m****i
发帖数: 1980 | 1 恭喜你在高温酷暑的时候在痛苦的跑步机上发现个新的玩具，这个该可以KEEP YOU FOR
AWHILE：D
是这样。跑步机
了。 |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 2 你最近好认真啊。貌似跑LHR跑上瘾了，我要向你学习！
那个HRM坏的不是一般的离谱，貌似你跑一下手就震一下，HRM就以为是心跳了，呵呵呵
。不过在跑步机上加个测步伐的功能应该不复杂吧 |
|
s*******7
发帖数: 29 | 3 今天听到一个说法，说跑步机上是被动运动，所以消耗的靠路里要除以4，如果你消耗
了400卡，那么实际是100
卡？这种说法有道理吗？ |
|
w****j
发帖数: 6262 | 4 那就请这么说得人在跑步机上表演一个实际消耗400卡路里，也就是跑步机显示1600卡
路里给我们看看。 |
|
g*****r
发帖数: 4444 | 5 如果我要做，会prefer在跑步机上做，因为速度控制的好，就是总把速度升来降去比较
麻烦，跑道上随时可以变速． |
|
|
n*********0
发帖数: 1543 | 7 37岁老菜鸟，新问题。大家多指教。
跑步是为了减肥，以后逐渐想成为一个 runner.
我只在跑步机上跑。每天5分钟热身，再warm stretch,再跑半小时。速度从4.5-6 mile
/h. 因为还比较胖，跑不快。心肺还没上来。肌肉也总是酸痛。
我的问题是，脚着地的时候，是heel 还是 fore foot先着地？速度慢时，好像只能是
heel或全脚掌着地，快起来，heel基本就不着地了。
哪种对膝盖不好？是不是速度太慢反而对膝盖冲击大？速度快了，腿就能circle,只用
前脚掌着地，好像缓冲好点儿？
我是跑步菜鸟，大家多多指教下这个问题。
最近感觉右膝盖有点儿不得劲，不是疼，是麻涨。屈膝时能有咯噔一下，但不厉害，但
每下都能感觉到。右膝刚跑有点儿疼，过5分钟就好了。是不是有炎症了？ |
|
|
s***g
发帖数: 1250 | 9 有时候下雨只能在跑步机上跑，跑15迈感觉很痛苦。速度也很难保持。
在室外沙地上跑，就感觉舒服了很多。
大家有类似的感觉吗？ |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 10 能在跑步机上坚持15迈的人已经很少了， 主要太boring了。。。 |
|
r*******e
发帖数: 971 | 11 温度问题。
跑步机上跑步最大问题是没有空气流动，因此散热完全靠出汗蒸发，如果湿度大温度高
，那么很快人就没法跑了。 |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 12 温度影响很大的。我在跑步机上比外面跑的多，3:1左右 |
|
|
|
f*******g
发帖数: 3304 | 15 俺以前是睡觉前在跑步机上猛跑30-40分 现在不行了
又一次跑睡着了 差点掉下来 哈哈 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 16 昨日穿VFF在跑步机上试了试4分的pace，发现还能接受 :D |
|
R****a
发帖数: 6858 | 17 今天去学校gym的跑步机上跑了1万米，感觉好极了。膝盖没有再痛
回家看了一下，腿部已经明显变细了，大腿比以前细了2cm，hoho。
太好了 |
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 19 我今天在跑步机上跑了个10k，不加坡度，最后都崩溃了，不想跑了。。。 |
|
S*********g
发帖数: 24893 | 20 今天经过一家新开24 hr fitness，发现店里搞活动，给一张7天的pass，免费的。
我很高兴，又可以have fun了。
我进去以后，填了个表，径直走到跑步机那边，随便选了一台，直接就按了12 MPH。皮
带开始转动起来，我在旁边作伸展运动，热热身。我跑步之前，脚踝一定要活动开的。
作了5分钟热身，皮带已经是转的飞快了。只见我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，跳上了皮
带，开心地跑了起来。
跑了大概十几分钟，身边聚集了一圈一圈的围观群众，有blonde，有brunnete，有
european，还有japanese，都在不停地尖叫，有的在“yes，yes，yes！！！”，有的
是喊“亚美爹，亚美爹”。。。
我有点儿出汗了，一边跑，一边脱鸭绒服和秋裤，边上的一位黑人妹妹急忙接了过去，
抱在怀里。
突然，跑步机发出轰隆隆一声巨响，难道又是假冒伪劣产品？我微微叹了口气，把嘴里
的口香糖吐到皮带上（做个标记，可以提醒其他健身的朋友，这台机器不好用）。然后
我一个鲤鱼打挺，窑子翻身，稳稳地站在另一台跑步机上了。
都说美国经济不好，可是，这家24 hr fitness一样生意兴隆，顾客多多，可能是因... 阅读全帖 |
|
a******g
发帖数: 13519 | 21 10几天后要参加一个群众级别的5K。过去几年都没跑过步，今天才开始练习。下午吃饭
前在GYM的跑步机上跑了3.2M，最后0.2M是走的，总用时30分10秒。跑完后前胸全湿了
，不过感觉不是太累。就是浑身很热，小脸红红的，一直流汗。大概1个小时后身体才
逐渐冷了下来。晚饭吃了满满半锅米饭。大家说，我每天练3M行吗？还是得加量？不过
我早上要游泳2M，可能再加也加不了多少了。求建议，谢谢！！ |
|
s********n
发帖数: 2939 | 22 最近开始在跑步机上跑，刚开始的运动量不大（2m/d），觉得只穿袜子比穿鞋舒服很多
，跑了几天觉得不错。但是不知道这样好吗？ |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 23 可以
曾经不穿鞋子 只穿袜子在跑道上跑一个多月 没问题
跑步机上跑快了 容易磨脚 |
|
C******u
发帖数: 900 | 24 我每周的Long Run都计划是在跑步机上跑三个半小时的。为了完成训练计划，外面又太
冷，只好如此了。 |
|
N********1
发帖数: 345 | 25 在家里的跑步机上不穿鞋跑，有什么优点缺点吗？没鞋，脚底有一点点疼。 |
|
N********1
发帖数: 345 | 26 歪了歪了。俺执著地重问：
因为偷懒，在跑步机上只穿袜子或光脚跑，这对训练耐力有没有坏影响？还是像born
to run鼓吹的，回归自然好？ |
|
|
M*****a
发帖数: 2054 | 28
跑步机上最快10估计1mile 6min...
我上了跑步机最快只能跑6mph!!!还是咚咚咚 |
|
h*k
发帖数: 984 | 29 昨天在gym里看到几个人居然在跑步机上遛弯，实在是浪费资源。三个里面有两个国女
。 |
|
p***c
发帖数: 5202 | 30 我个人的感觉，没什么太大差别，我跑步机上跑的速度和距离，在路上一样。
当然，前提是跑步机要准。以前我都是在一个新的gym，新机器上跑。。。后来自己买
了个，还特意calibrate了下 |
|
t********y
发帖数: 749 | 31 几乎没有在地上跑过。 跑步机上一直是某个固定的速度。 是不是到真正在地上跑的时
候要打个折扣？这样身体不会吃不消？ |
|
|
m********h
发帖数: 448 | 33 谢谢回复。
主要想确定在跑步机上训练后，到实际跑时能跑下来，成绩好坏不重要。 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 34 还有，我觉得在跑步机上跑步与路跑对腿部的肌肉训练可能会有些差别。不过那个差别
也许很细微，反正我是不在乎的。。。
距离 |
|
M*****a
发帖数: 2054 | 35 每次跑步机上跑了半mile就想下来。。。
距离 |
|
r********e
发帖数: 1686 | 36 对我来说区别挺大的，如果在跑步机上跑我的呼吸不会像在路上跑那么重。
路上因为空气流动大，路会有起伏，所以感觉肺功能更大点，菜鸟解释。
记得有一阵在室内gym跑了半年，上路后没过两迈，我的喉咙就开始优点痛了。
但是感觉反过来没问题，就是如果在路上跑换到跑步机，基本无任何不适应症状。 |
|
m****t
发帖数: 2684 | 37 我记得有个非著名ID谁谁谁的老公身上绑了一堆跑马的东西，全副武装，在积木的跑步
机上跑了个全马，当时笑死了 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 38 我也跑过好多次
不过自从开始路跑后，就再也不喜欢在跑步机上跑了
今天是下雨，没办法 |
|
l****r
发帖数: 5317 | 39 我觉得跑步机跑5mile还没跑道上跑5k累。
那么如果跑步机上是10的pace，到了跑道上大概是怎样的？ |
|
|
d*********e
发帖数: 8525 | 41 我是在跑步机上轻松，一直加了1%的incline， 可能距离速度有误差， |
|
l****r
发帖数: 5317 | 42 分析得好详细。
看来也有我个人的问题？我在室外5000就累得不行，跑步机上6mile了还越跑越爽，试
过很多次都是类似情形。 |
|
t*******f
发帖数: 2634 | 43 可能真的是因人而异。我比较怵头跑步机的匀速，每步都是一样的，
少有变化，肌肉很快就疲劳乐。所以有时候我会慢慢把把速度按每几圈
0.1mph的增量往上ramp。虽然这样速度越来越快，但是跑的时候感觉
不是很疲劳。不过第二天会觉得比较累。
路跑如果是起伏很小的route感觉会很好，因为经常有下坡可以放松休
息，并且上坡又不很challenging。
我发现如果老是路跑，换到跑步机上会觉得跑步机很tough。当然跑几
次就又能适应乐。 |
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 45 里面多是在试高速。还有那个跑步机上骑车的比较猛。
好奇，版上有多少人试过跑步机的最快速度？gym里面的最快都是12mph。 |
|
y***r
发帖数: 1845 | 46 大部分都是故意的。
所有人都不带跑步机上的绳子，起码掉下来能停。 |
|
h****n
发帖数: 2094 | 47 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
调快了跑步机上跑会不会有危险? |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 48 跑步机上比跑道上容易多了，能有跑道上1'20"的强度就不错了。4：30pace下的风阻很
大。我测过现在的极限是跑道上1'07"。跑得连眼镜都不得不摘掉了。 |
|
y**d
发帖数: 2993 | 49 下班后天已经黑了，没法路跑。在跑步机上可以用手表吗？除了测心跳 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 50 跑步机本身也可以测心跳啊，
步频自己数就好了，
跑步机上就干点别的事吧，比如看电视，听评书 |
|
