d**y
发帖数: 18174 | 1 我看没那么复杂。看孙杨出发，他的水下功夫不行。
孙杨仅仅是上半身好，小马达强，其他技术，无论点和面，都只能说是一流，不算顶尖。
这里练长距离的泳娃也有类似的，不愿意练水下、出发、到边和转身，一个劲儿地强化
stroke和endurance。
trade |
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s**a
发帖数: 1995 | 2 “是不是高肘不适合400米free啊，是不是索普的成功仅仅是个例啊。”
这个，太打击人了。费了好大力气学TI，又费好大力气从直臂划改高肘，现在高肘对长
距离未必有用？男默女泪啊。
的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 练到olympian，至少national才有这个烦恼。对于爱好者只要做对比测试就好了。
就算成绩未必最优，高肘减轻游泳肩是已经proven的。
从人体美学来说，高肘可以锻炼出强大的三角肌、背阔肌和斜方肌。三角肌非常发达，
是练游泳的人肩厚的主要原因（也是不能按腰围买衣服的原因；对于只有腰围的衣服，
要买大一号的）。背阔肌就不用说了。斜方肌发达让人显得非常挺拔。人正面的肌肉相
对易练。这样，用高肘可以让前后都练的比较饱满。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 4
也许划水时阻力力臂减小了。但是高肘是一个对很多人来说都比较别扭的姿势。不知道
前臂的转动或者强行上高肘，造成肩伤的可能性也挺大的。
这个是真的。我练高肘以来，肩膀饱满不少。但另外一方面说，相比沉肘划水，维持高
肘所花的力气有多少可以认为是直接和动力有联系的有用功？ |
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s**a
发帖数: 1995 | 5 漂亮的背部的确如D指导所说让人挺拔不少，然而却没有得到足够重视的。
很多老美背部不仅有一道深沟，而且后背由肩至腰不是垂直往下，而是斜斜往前下的非
常漂亮。一直不知道这是怎么长/练出来的。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 所以不能顾名思义，认为肘位置高了就是高肘。
你说的所花的力气，我认为主要是为了维持高肘需要的静力，三角肌和斜方肌上束要保
持紧张。因为是静力，算做功的时候算不进去或者数值很小，但是确实消耗体力，是为
了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。不过所有运动都有类似的要求
，保持肌肉适度紧张，不松不紧，所谓的tone。初学一种运动的人，保持这种tone，需
要付出的体力可能不比做功的肌肉费力少。慢慢地熟能生巧，肌肉本身力量也build up
，情况会有改善。
要是沉肘划的话，这两部分肌肉要放松的多。如果不追求速度，沉肘划只用背阔肌拉力
不大的部分行程；如果也要追求速度，必须有足够强大的肩关节局部周边肌肉（肩上、
肩下、胸和上臂），并且在后半程把前半程损失的动力补回来， 还要增加划水行程。
这就回到了七八十年代靠后发力的划水方式，并且走经典的S curve和W curve。
之所以加经典二字，因为S/W curve和高肘划水并不矛盾。做高肘划水时，手始终保持
在肩这条线上（抱水时可以略向外；为了出水时几乎摸到屁股可以过胸后略向内），但
是身体可是在不停地摇摆，肩的深浅在不停地变化，所... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 主要靠生理弯曲。
次要，也是可以争取一下还比较快见效的练法是直腿扛铁。图中这个人弯下腰时腿不够
直。为了避免受伤，如果直腿并腿双手下探地板，手腕不能轻松够到地hold一段时间，
就应该先拉拉肌腱，不要着急做这个练习。
更加aggressive的练法是：脚踩台阶（一半脚掌悬空），直腿，扛铁。对拉伸跟腱，锻
炼背面的肌肉（腓肠肌、腘绳肌、腰背……）效果很好。经常练，人的整个背面都受益
匪浅，从足底到肩颈，跑步的时候脚底板再也不会疼，后蹬力明显彪悍很多。
自由泳，和蛙泳/蝶泳的水下部分，基本要求也是press chest。没有扛铁见效快，但也
不会受伤。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 9
尖。
很可能是这样，孙杨出发都不怎么蝶腿，看他伦敦奥运200米决赛，3：45跳下去就象征
性蝶两下马上开始划水，比旁边的Agnel落后半个身位。
400米蝶腿可能不重要，但200米就受限制了。没看过孙杨蝶腿功夫的视频。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 10
这女的不是练出来的吧，白女和黑女很多天生这样的曲线。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 11
的。
孙杨伦敦400米就比WR差0.07秒，有能力转身出发加个蝶腿就搞定，但他这两年是越游
离WR越远了.
不过Hagino两年没突破3：44，估计身体条件限制到头了，还比照Phelps大赛报8个项目。
Park也是走下坡，Cochrane和Jaeger对孙杨不是威胁，他别出幺蛾子到明年世锦赛金牌
应该还是稳的。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 12 我觉得后面的脊柱沟是可以练出来的。
后背的斜度说不好，但如果是骨头天生长成这样，那不是个驼背了么（而且如果是天生
的，我辈岂不是没有希望了？）我倾向于相信是肌肉+视觉效果成分很多。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 13 我觉得这个和从小站立和走路的姿势有关系。站的很直的挺胸抬头的，背部的曲线都挺
好看的，好多有这个沟。很多国人喜欢勾肩塌背的走路，好多驼背，人看着不精神。
这个问题我想过很久啦，我觉得只要是背直抬头挺胸的，体形都不会差，精神面貌好，
看着自信有气质。所以女孩子学学舞蹈芭蕾什么的，不一定要是专业，对气质的提升还
是很有好处的，父母也要经常提醒孩子的体姿体态。。。
我总记得以前一个邻居，她女儿老喜欢跎着，她把她绑在椅子上纠正！她倒是没直流，
我一想起来就赶紧挺直喽~~~ |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 孙杨转身前hesitation的时间比很多美国年龄组的孩子都要长，b水平吧
孙杨水下蝶腿的功夫在美国年龄组看，a到2a水平吧 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 当年孙杨只要出发、转身、水下，任何一个环节好一点点，WR就破了
2012年比较粗糙，全靠小马达尚可以理解，但是两年之后技术原地踏步，小技术和打水
一点改进都没有，有点让人失望
看来媒体报道有一定的可信性，孙杨多少有一点自负
目。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 记得一个旅智利的中国人有网文说他老大出生在中国，老二出生在智利，老二身材要好
的多。有人评论说大概是因为拉丁舞的影响，在学校里不可避免地会受影响，老大也许
在中国出生比较拘谨。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 把这个图片拿给非华裔“美女”看，她们估计也要羡慕 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 你说的太对了，女孩子一定要学学芭蕾。未必要特别严肃、刻苦地练，特别变态的要求
不必原封不动地学，但是一定要学学基本的东西。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 21 “高肘……是为了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。”
这个以前有模糊的直观感受，最近的确有更深的体会，也更清晰地知道怎么做出更加“
正确”的高肘。谢谢D指导！
Sheila书里面则是讲得通过尽力extend加大划水距离，这时候后背的肌肉也得到了
toned了。
我现在可以更加稳定地保持划频在9-10stroke cycle/25米，50米速度在1'45-1'50/
100m的范围了。这样的话，平均划水周期是3秒左右，和以前差不多，说明的确每次划
水效率提高了。
up |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 sheila当年200米接力拿金牌几秒的水下视频，和今天200米女子视频比起来，最大的区
别是她的髋转动略晚。我猜这可能她特别强调探肩的原因。髋部稳定性好，但是要求后
背肌肉拉的更开一点，肩柔韧性好。因为sheila个子小，我觉得可以借鉴学习的价值更
大一点。再比较也是小个子celina li的100米自由泳，和小叶子的100米自由泳，我觉
得都成立。尽管“主流”意见是stretch适可而止，但是对小个子我觉得应该坚持。 |
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A****3
发帖数: 82 | 23 俄罗斯的喀山，成为孙杨再次证明自己、震撼世界的舞台，在2015年世界游泳锦标赛
游泳大项第一天第一个项目的比赛中，孙杨以3分42秒58的成绩夺得男子400米自由泳冠
军，成功卫冕同时也将自己在世锦赛上的冠军总数增加到6个。
而这，也只是孙杨本次夺金势头的开始，后面的比赛中他还将向200米、800米和1500米
三个冠军发起冲击，其中800米和1500米是力争卫冕。
两年前的巴塞罗那，孙杨勇夺400米、800米、1500米三个冠军。继2005年的哈克特之
后成为第二个包揽世锦赛这三项冠军的选手。孙杨当时以3金1铜的成绩，获得组委会设
立的荣膺最佳男运动员奖。
从上海到巴塞罗那再到喀山，短短的4年时间，孙杨已经获得了5枚世锦赛金
牌，超越了已经退役做了电视转播嘉宾的罗雪娟的中国游泳队个人金牌的纪录，如果在
若算上奥运会，他就以8个冠的成绩超越罗雪娟的6个冠军，成为中国游泳队历史的第一
人。
放眼中国体育，游泳作为在世界范围内能够产生巨大影响力的项目，孙杨的成就
已经非常突出。特别是在中国，就个人成就而言，他已经毫无疑问全面超越了刘翔在田
径世锦赛... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 24 北大校友创业联合会秘书长杨勇于2011年9月21日发布的一条微博证实了上述言论
的真实性：“今天下午参加北大各院系及行业校友会负责人座谈会，吴志攀副校长讲了一个想法：向所有北大校友提出倡议，鼓励校友讲诚信、做好事，做有道德的公民，如果中间发生风险，比如扶起摔倒的老人被起诉，北大无偿提供法律支持，如果败诉要赔偿，北大出20万，多出的由校友募集支持。希望支持的北大校友转发！”
http://money.jrj.com.cn/2011/10/22095211367056.shtml |
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l*****f
发帖数: 13466 | 26 读洛阳伽蓝记的一点感想与总结
先说体例；此记正文与子注并行，正文为地志，子注为史事。中华书局杨勇校笺本自序
中说此书＂以地志为经，以史事为纬＂。经纬交织，由地理而及人事。这种体裁，陈寅
恪以为是杨炫之采用佛经文注并存的写法，在南北朝时期并不鲜见，如水经注，如世说
新语注。由一寺之由来，及其里坊，过渡到注中详细叙述人事与历史。文字秀逸，间有
鬼神不稽之谈，叙事繁而有致，而常有麦秀黍离，不胜今昔之感，以及重北轻南之语。
以地理书看，详细勾画了北魏时代洛阳城里坊与建制。书分五卷，前有杨氏小序，辞简
旨约而深有意味。五卷从城内，及城东，南，西，北，由寺，及何人所建，及轶事，及
此寺所在里坊人物事迹。以历史笔记看，则对北魏迁都洛阳之后不过四十年间，尤其是
元诩／胡太后执政至六镇之乱那段短短历史有不少细致而有趣的轶事补充；不过，自然
轶事不可全当信史。 杨炫之此人魏书与北齐书均不见传。个人事迹，可见本书中，如
叙述城内华林园景致，其中苗茨堂有作者的个人回忆，他曾官为孝庄帝奉朝请，而为孝
庄帝解释苗字由来，应该是他当时得意事。书中也随处可见他奉北魏为正统的情感，想
必他对高欢不以为然。
再说背景，包... 阅读全帖 |
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l*****f
发帖数: 13466 | 28 读洛阳伽蓝记的一点感想与总结
先说体例；此记正文与子注并行，正文为地志，子注为史事。中华书局杨勇校笺本自序
中说此书＂以地志为经，以史事为纬＂。经纬交织，由地理而及人事。这种体裁，陈寅
恪以为是杨炫之采用佛经文注并存的写法，在南北朝时期并不鲜见，如水经注，如世说
新语注。由一寺之由来，及其里坊，过渡到注中详细叙述人事与历史。文字秀逸，间有
鬼神不稽之谈，叙事繁而有致，而常有麦秀黍离，不胜今昔之感，以及重北轻南之语。
以地理书看，详细勾画了北魏时代洛阳城里坊与建制。书分五卷，前有杨氏小序，辞简
旨约而深有意味。五卷从城内，及城东，南，西，北，由寺，及何人所建，及轶事，及
此寺所在里坊人物事迹。以历史笔记看，则对北魏迁都洛阳之后不过四十年间，尤其是
元诩／胡太后执政至六镇之乱那段短短历史有不少细致而有趣的轶事补充；不过，自然
轶事不可全当信史。 杨炫之此人魏书与北齐书均不见传。个人事迹，可见本书中，如
叙述城内华林园景致，其中苗茨堂有作者的个人回忆，他曾官为孝庄帝奉朝请，而为孝
庄帝解释苗字由来，应该是他当时得意事。书中也随处可见他奉北魏为正统的情感，想
必他对高欢不以为然。
再说背景，包... 阅读全帖 |
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j*****x
发帖数: 18139 | 29 这事我持保留态度，杨勇跟他一奶同胞，相貌打分公证的话，应该相差不大，哈哈 |
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b*s
发帖数: 82482 | 30 不能这么推断。兄弟姐妹相貌差别挺大的。原来认识一对姐妹，姐姐大美女，妹妹一眼
看出就是一家的，但是怎么看怎么就不是美女相……
这事我持保留态度，杨勇跟他一奶同胞，相貌打分公证的话，应该相差不大，哈哈 |
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b********n
发帖数: 16354 | 31 丽郎老师v5～～
不过说起来，太子不都是夹着尾巴做人么，好歹老爹还在位子上呢，这个杨勇弄个云氏
压过正室，算不算宠妾灭妻啊～～这么“真性情”不知收敛，偶觉得很难让人喜欢～～ |
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j*****x
发帖数: 18139 | 32 这事我持保留态度，杨勇跟他一奶同胞，相貌打分公证的话，应该相差不大，哈哈 |
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b*s
发帖数: 82482 | 33 不能这么推断。兄弟姐妹相貌差别挺大的。原来认识一对姐妹，姐姐大美女，妹妹一眼
看出就是一家的，但是怎么看怎么就不是美女相……
这事我持保留态度，杨勇跟他一奶同胞，相貌打分公证的话，应该相差不大，哈哈 |
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b********n
发帖数: 16354 | 34 丽郎老师v5～～
不过说起来，太子不都是夹着尾巴做人么，好歹老爹还在位子上呢，这个杨勇弄个云氏
压过正室，算不算宠妾灭妻啊～～这么“真性情”不知收敛，偶觉得很难让人喜欢～～ |
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s****r
发帖数: 31686 | 35 记录星空的新眼睛——EOS 6D mark II的星空记录之旅
作者：杨勇责任编辑：捷尔任斯基来源：色影无忌2017-11-16
EOS 6D Mark Ⅱ多张叠加
作为6D的后续机型，EOS 6D mark II终于不负众望的出现在了大家的面前。作
为喜欢拍摄星空的我，当然也想要EOS体验下新机器拍摄星空的感觉。每次用到新的机
器都会去用新的机器来尝试拍下星空，不同的机器也给我带来不同的乐趣。
EOS 6D Mark Ⅱ / EF 35mm F1.4L II USM
之前的主力星空摄影机型是5D MarkⅢ，当EOS 5D Mark Ⅳ发布之后，我很快
就更新了。而之前的主力机之一是佳能EOS 6D，最近EOS 6D Mark Ⅱ发布之后我肯定是
要体验一段时间来检验下它的星空摄影实力的。
EOS 6D Mark Ⅱ / 16-35mm F2.8L III USM
EOS 6D Mark Ⅱ除了延续了EOS 6D优秀的高感表现以及像素的升级外，还加
入了翻转屏的设计。其实对于高感和像素来说，我更看重这个设计。
EOS 6D Mark... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 2095 | 36 关于红星勋章：
http://tieba.baidu.com/f?kz=870830528
红星奖章是授予中国工农红军有功人员的一种证章。1933年7月9日，中华苏维埃中央革
命军事委员会发布命令，于“八一”建军节时颁发红星奖章，表彰有特殊功勋的红军指
战员。
红星奖章的基本形状是底衬由两枚五角星交错而成的星花，象征革命的星星之火，中间
由五星和禾穗组成的圆形图案，象征着工农红军是中国共产党领导下的工农子弟兵，全
心全意 为工农解放而服务。五角星与禾穗之间标有“红星章”三字。
奖章分为三等，按照规定：一等发给“领导全部或一部革命战争之进展而有特殊功绩的
”人员；二等发给“在某一战役当中曾经转移战局而获得伟大胜利的”人员；三等发给
“经常表现英勇坚决的”人员。同年7月11日，中华苏维埃共和国临时中央政府也作出
决议：对于“领导南昌 暴 动的负责同志及红军中有特殊功勋的指挥员和战斗员”授予
红星奖章。
现有资料记载，红星奖章只在1933年和1934年“八一”建军节时颁发过两次。
当时被授予三等红星奖章的有程子华、王震、李天佑、杨得志、杨勇、苏振华等，都是
赫赫有名的将军，看来获得三等 |
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p****6
发帖数: 3373 | 39 改为隋唐后宫传也许更合适
张丽华跟了杨勇跟杨广
后陈的公主跟了杨坚跟杨广
李世民如意的感情戏多的啊。。。。
红拂女也是，到底是何李世民一起还是李建成一起啊
萧太后又去勾引李渊。。。。
这都啥和啥啊
难道是为了说明英雄难过美人关？？？
英雄没看到几个，就看到美人了。每次如意瞪着大眼装天真，我就想跳过去我，不看了 |
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s****l
发帖数: 16457 | 40 让杨玉儿彻底死心的时刻可能还是宇文杀死李德林抓回废太子杨勇，当时杨玉儿看着宇
文满眼的泪水。。。 |
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d****h
发帖数: 4291 | 41 嘟嘟那个是愚忠愚孝，或者说他到头来自己也不知道啥是忠孝
开始他是明确的
忠君报国，孝敬亲爹
但后来他有点不明确应该忠于谁
按照隋唐那个时候的风气，忠，应该是忠君的
可是他跟随他爹出生入死，看着大隋朝把那些个南北朝那些个皇帝，搞死蚂蚁一样，个
个都搞死球了，在那个造反想喝茶淡饭的年代，有点麻木了
更打击他的估计是看到杨广为了登基，搞他哥哥杨勇，搞他爹杨坚，而且很多事情他都
是参与的。他作为大隋朝的勇士，忠君，应该是忠于杨坚啊，可是他接受的任务，一件
一件的都是去搞杨坚
比如他去劫黄冈，去追杀玉君主，等等一杆子事儿，这些旨意都不是来自于当时的皇上
而是来自于那个还没有当上太子的杨广和他爹的密谋
这就让他对忠君产生了怀疑
天下无二君，我天宝将军到底忠那一个君呢
直到后来他目睹了杨广逼退太子，弄死他亲爹，弄死他亲哥，再睡了他娘
他更加糊涂和动摇了
这个君我到底该不该忠呢？
如果说嘟嘟同志，开始三番五次的放走玉君主，是出于儿女情长，于私的话
后来嘟嘟同志在以他爹为代表的朝廷老一辈无产阶级革命家
心狠手辣不择手段的阶级斗争的熏陶下他成熟了
更准确的说是他迷失了
以至于后来多次和秦琼照面，他都放了一... 阅读全帖 |
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c*********o
发帖数: 589 | 42 帮你总结下：不一定是电视里的
杨广杨勇被吊死，（杨广没想到和他兄弟的死法一样吧）
嘟嘟被撕掉
元霸被砸死
琼花被淹死
杨坚被掐死
独孤皇后病死
美娘被砍死
伯当和李密成了串烧
老雄被压死
秦用被暗器射死
云召被马甩死
雄信被砍头
罗松被嘟嘟的暗器射死
后面还有
罗成被万剑穿心
李1李3被李2阴谋害死
呈咬金笑死 |
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f***a
发帖数: 11477 | 44 但是历史告诉我们，无论一个太子多么昏庸无能，废长立幼都是对国家大大不利的。
risk factor极其高。
我印象中有废长立幼顺利过渡的吗？李世民？燕王朱棣？都是付出了很大的代价。这两
个确实也是千古明君。不过换成他们的哥哥来做，也未必很差。 |
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d****h
发帖数: 4291 | 45 废长立幼的多了去
顺利也也多了去
远的有汉武帝刘彻，近的有鞑子的十四阿哥
宫廷从来都是拿来内耗的，要皇上不够硬，太子是个啥，就是让大臣们捏着玩的泥巴
你看看东汉末年，看捏死多少
武则天手里又捏死多少 |
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n********t
发帖数: 1843 | 47 我记得discovery就提到过鲨鱼每次生产都怀一窝小鲨鱼。
但是小鲨鱼在母体子宫里就会互相撕咬，最后一条较大的会把小的都吃光，所以鲨鱼每
次只生产一条。
处在食物链顶端就要有相应的觉悟 |
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f***a
发帖数: 11477 | 48 神回复
被处在食物链顶端就要有相应的觉悟震惊了 |
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c*******o
发帖数: 472 | 49 朱棣夺了他侄子的位，应该纯粹是造反。明朝朱棣以后的皇帝没几个像样的，换建文帝
说不定好点。 |
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c*******o
发帖数: 472 | 50 扶苏比胡亥强。不过李斯真没必要帮助赵高和胡亥，最后还被赵高腰斩。 |
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