x******i
发帖数: 14369 | 1 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 来美国第一次吃上枸杞叶。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 10 01:06:55 2010, 美东)
居然在超市发现她了，虽然和国内的有些不一样，口感还偏粗些，但是一闻到那个味道
就欢喜得不得了。
枸杞叶，枸杞都是宝，像咱们用眼过度的，这真是苦口良药呀。
做法有：凉拌枸杞叶
枸杞汤
炒枸杞叶
枸杞叶可以当做菜来食用：枸杞叶为"天精草"，具有滋补肝肾、益精明目功效。现代药
理学研究表明：长期食用枸杞菜，有延缓衰老、增强免疫力等作用，还对开发儿童智力
有显著作用。沸水焯炒后凉拌或做汤料，也可热炒等。枸杞叶代茶常饮，能显著提高和
改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的
作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效
。
枸杞子可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”
可用于做菜或泡茶；枸杞根... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 14369 | 2 居然在超市发现她了，虽然和国内的有些不一样，口感还偏粗些，但是一闻到那个味道
就欢喜得不得了。
枸杞叶，枸杞都是宝，像咱们用眼过度的，这真是苦口良药呀。
做法有：凉拌枸杞叶
枸杞汤
炒枸杞叶
枸杞叶可以当做菜来食用：枸杞叶为"天精草"，具有滋补肝肾、益精明目功效。现代药
理学研究表明：长期食用枸杞菜，有延缓衰老、增强免疫力等作用，还对开发儿童智力
有显著作用。沸水焯炒后凉拌或做汤料，也可热炒等。枸杞叶代茶常饮，能显著提高和
改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能，具有强壮肌体和延缓衰老的
作用。对癌症患者配合化疗，有减轻毒副作用，防止白血球减少，调节免疫功能等疗效
。
枸杞子可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡“枸杞茶”饮用；红色果实“枸杞子”
可用于做菜或泡茶；枸杞根又称为“地骨皮”，一般当作药材使用，因此，实在称得上
是物尽其用。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
它的药效十分广泛，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用
，能够降血压：至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、
便秘、失... 阅读全帖 |
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w****e
发帖数: 25 | 3
对于枸杞，人们的认识可能只是停留于它可以补肾壮阳上，对于其他的就了解得不多了
，其实，枸杞确实有着不错的养生功效，但是同时它也可能带来一些副作用，下面博主
来介绍下枸杞的副作用。
吃枸杞子有所禁忌
在夏季的时候，还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过
度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点
，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、 B2、C、钙、磷、铁等
成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、
甚至造成眼睛红胀不舒服等。
由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取
肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
从上述专家的介绍中，我们知道枸杞的副作用有哪些了，当然，这些副作用并不是说所
有人都会出现的，而只是对特定的人群才会有的，因此，只要大家对自己的身体情况有
所认识，并且有选择性的吃，一次不要吃太多，那就不会有什么问题。
那么枸杞怎么吃才有效，下面介绍：在做菜的时候加入... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 4 【阿波罗新闻网2010-11-21讯】
现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗！天天坐在计算机前面，面对超强辐射
，想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三五小时的熬夜，
若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！
面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还
可保护眼睛。
1.上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗
紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好
在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加
入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目
的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼
睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭
后饮用，对于治疗便秘很... 阅读全帖 |
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s*********t
发帖数: 5781 | 5 http://bbs.wenxuecity.com/myhouse/1802364.html
大约2002年秋冬的时候，我因为用电脑过多，眼睛干燥、视力减退，想起枸杞明目，就
开始泡枸杞茶喝，眼睛的干燥症立竿见影第二天就好了。所以我断断续续喝枸杞茶，有
时加茶叶，有时加菊花，有时单泡枸杞。
2003年春夏之交，我的花粉过敏季节，往年都会有2-3星期死去活来，结果那年就一两
天有轻微的反应，眼睛痒和鼻塞，而朋友却说那一年的花粉比往年还重。此时我才想，
是不是枸杞有治疗花粉过敏的作用呢？所以，对于枸杞能否治花粉过敏，我是完全没有
先入之见的。纯粹是护眼的副产品。
从那以后，我比较坚持喝枸杞茶了，后来加新东阳的的菊花包，里面有甘草，茶味甜，
我更喜欢喝，就一直采用那种配方了，花粉过敏一年比一年轻（2003年，有2+天，眼睛
很痒、鼻塞，2004年有1天眼睛很痒，只打喷嚏，再也没有鼻塞，2005年往后，只有一
天眼睛痒，痒的程度逐年减轻），到 2010（更正：应该是2009）年，完全没有可以察
觉的症状了。
如果你此时正在花粉过敏，枸杞茶对你有没有立竿见影的效果，我就不知道了，因为我
是从花粉... 阅读全帖 |
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m********r
发帖数: 2862 | 6 接受churchance建议，标题党一把！哈哈……轻拍！
喜欢喝果汁，去书店看了好多老美的做法，回来试了几个，味道不喜欢。
正好此时有这活动，我本着学习的目的一直关注，可是高手们按兵不动，
现在我抛砖引玉！高手快出招，教教我。请忽略我的拍照技术。
秋天正是燥的季节，加上我们用电脑很多，会感觉眼睛又干又涩，布满
血丝，所以我常常泡这道茶-----菊花枸杞茶。因为枸杞入肝肾有很好的滋肾、
润肺、明目作用；菊花则可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
注意菊花要选用杭菊，原因见下面的菊花分类介绍。
材料：杭菊 枸杞各适量。冰糖或蜂蜜少许
作法1：
将菊花以热水冲泡。加入枸杞，静待1分钟即可饮用。可以加少量冰糖或蜂蜜。
作法2：
将菊花，枸杞加入大茶壶内，热开水，10分钟后便可饮用。可以加少量冰糖
或蜂蜜。
注意：此茶虽具有很好的滋补和治疗作用，但也并非所有人、任何时候都适合
。体质虚弱、抵抗力差的人平时应多吃点枸杞，但由于枸杞温热身体的功效相
当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症或正在腹泻的人最好别吃。
附菊花分类介绍
菊花也是古时常用的中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花味甘苦，性微寒... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 7 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: qqlingling (Q零), 信区: Food
标 题: 9种暖宫食物，替女朋友收下吧
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 11 17:50:01 2019, 美东)
薏仁红豆莲子汤
食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量
做法：1)准备好薏米、红豆、莲子
2)三种食材洗净
3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟
4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可
当归羊肉生姜汤
食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量
做法：1)准备所需材料。
2)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。
3)羊肉分别放入炖盅内。4)加入生姜和当归片。
5)再添加1饭碗水，平常吃饭的碗就可以。
6)然后加上盖子，坐电炖盅内。7)炖两小时即可。
8)炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放)
9)把它拌匀即可食用。
益母草荷包蛋汤
食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量
做法：1)准备食材
2)大枣洗净泡10分钟，清洗干净
3)锅内放水，加入益母草4)放入大枣
5)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 8 我不怕冷，冬天从来不穿秋裤，也不穿毛衣，偶尔穿的毛衣也是装饰性的。但我手凉，
不知道从什么时候开始的，跟减肥有没有关系也追溯不回去了。我手常常冰凉，夏天也
一样。不管穿多少衣服，手心一直都是冷的。这个问题持续了N年，我已经习惯了，生
活中我周围也有好些女伴的手也是凉的，我以为没什么也变不了。
我看甄嬛传，里面有很多女人养生温补的东西，虽然可能是瞎编的，剧中汤药和方剂我
好奇的地方我会去查，这样就能找到相对正确的信息。
然后我就认认真真做了如下生活方式的改变：
1.早餐。
我上班早，6点起床，6:40出门，7点钟火车。所以早上没有时间正经吃东西，从来都是
costco买的营养奶+ clif bar(20g protein)，边开车边吃。我觉得这样的搭配蛋白维
生素各种微量元素都有了而且省事，比吃油条豆浆的早餐要健康。自从那天看了朵朵的
早餐食谱之后，我就再也不这样了。我现在早上像打仗，时间安排特别紧张，洗澡着装
化妆外加早餐40分钟内一定完成，早餐都是热餐，要么黑芝麻糊，要么银耳羹。这样每
天早上出门胃都是暖的。
2.姜茶
以前上班的时候，常常喝咖啡。现在改喝姜茶。姜是最佳的驱寒的食材，... 阅读全帖 |
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c*******s
发帖数: 140 | 9 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
【 原文由 supersnail 所发表 】
试验了两周多了，效果还是不错的。最明显的是眼睛变得明亮了
很开心，:)
做起来比较简单。开始的时候我用熟薏米红枣和枸杞放锅里烧开了然后灌到杯子里面
味道好极了，不用放糖也甜甜的很润。后来懒了就直接把料都放在杯子里面灌开水进去
慢慢泡。薏米可以美白去斑（我从椰林精华区看来的，不过那里说的是薏仁，我在超市
每看到，想着以前吃薏米饼干挺不错的估计效果差不多久用薏米代替薏仁了。有机会
去药店看看有没有卖薏仁的）红枣是补血的，可以让脸色红润。枸杞是补眼睛的。
后来改良了一下配方，老吃红枣枸杞太上火容易起逗逗，就去超市买了一袋菊花茶。
为了不破坏口感，我没有买真正的茶（家里有菊普茶的，不过我胃不好的时候喝茶
比较难受），买的是菊花蜂蜜做成的饮品，每次一小袋，一冲就开的那种。还是放
熟薏米，因为我真的很喜欢吃，:) 枸杞红枣隔几天放一下。菊花是凉性的，可以中和
枸杞红枣的热。而且菊花可以明目，这是众人皆知的道理。
后来final开始了，我又改良了一下配方，每次放一小袋苦丁茶进去，这样不至于太苦
又能有效去火 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 10 来源／C2食光
肉骨茶能够补气，促进血液循环和新陈代谢。
2017-12-26 1:36 PM
最初听到“肉骨茶”的名称，光看字面会以为是用茶叶做的什么料理。但其实肉骨茶跟
茶一点关系也没有，是一种排骨药材汤。
为什么肉骨茶有“茶”字？
那为什么名称中有“茶”字呢？有几种说法：
一个是，过去华人初到南洋创业的时候，生活条件不好，不适应南洋湿热的气候，所以
很多人就得了风湿痛。当时人们天天煮药，但因为忌讳说药所以就叫做“茶”。有一天
，有个华工偶然把猪骨掉到“茶汤”中，结果发现这个汤喝起来非常的香浓，别具风味
，就这样后来经过不断演化，就成了当地著名的美食了。
第二个说法是，早期华人在南洋很多人是做三轮车夫或在码头做苦力或是采挖锡米。为
了维持长时间的体力和适应热带地区的气候需要进补。那时的中医师把闽南及潮汕一带
的饮茶加以改良，并且使用胡椒跟一些药材配置成了肉骨茶包。让他们在 外出工作前
，可以炖煮排骨来增加体力。肉骨茶在当时是穷人家的食物。后来经过不断发展和改良
就成了新马华人社会的特色佳肴了。
肉骨茶的营养价值
陈小薇营养师的贴心小叮咛：
肉骨茶包是由多种药材，如当归、熟地、川芎、... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
bb12345 (bb) 于 (Thu Aug 2 11:17:34 2012, 美东) 提到:
我的diet控制后的fasting还是100多，医生让吃glyburide。这个对baby是不是不好啊
？但是insulin会造成low blood sugar也不好。OB说glyburide没有坏处。很犹豫该咋
办？
☆─────────────────────────────────────☆
az (哥哥小弟和弟弟大哥) 于 (Thu Aug 2 11:21:16 2012, 美东) 提到:
insulin控制量不行吗？我打的胰岛素，医生说胰岛素是唯一无副作用的，因为本来就
是人体分泌的嘛
☆─────────────────────────────────────☆
bb12345 (bb) 于 (Thu Aug 2 11:33:12 2012, 美东) 提到:
怎么知道打得正好不多不少？
是有专门的monitor system？你打得insulin？
☆─────... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 12 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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s********m
发帖数: 501 | 13 安迪湯： 紅棗、黃耆、枸杞。抗癌、補氣。
加冰糖可做冰的飲料。
養生茶： 黃耆（六至八片）、枸杞（二至三茶匙）、紅棗（八至十粒）、人參鬚（
三分之一把）。
補中益氣，增強免疫力、預防感冒。
黑豆紅棗：黑豆（三至四茶匙）、紅棗（八至十粒）。
預防血脂肪、抗氧化、預防血管疾病、補充鈣質、提昇腎臟功能。冬天可加幾片桂圓。
紅豆紅棗：紅豆、紅棗、蓮子。
豐胸通乳。
四 物： 當歸（三片）、枸杞（二至三茶匙）、紅棗（八至十粒）、熟地（一片）。
調經補血。要補一點可再加川芎及白芍數片。
桂圓紅棗：桂圓（一大把）、紅棗（八至十粒）。
補氣。
洛神花茶：洛神花（八至十朵）、話梅（三至五粒）、仙楂（一茶匙）。
消脹減肥、助消化、降火氣。
金銀花玫瑰：消除青春期面皰。
花旗蔘枸杞：預防支氣管炎、不易感冒。
山藥加冰糖：預防糖尿病。
消脂茶： 陳皮、何首烏、仙楂、決明子、車前子、甘草。
去脂減肥。
臀部去脂飲：決明子四錢、山楂五錢、荷葉二錢。
纖瘦大腿飲：當歸三錢、玫瑰花三錢、何首烏五錢。
黑豆加冰糖：預防掉髮、白髮，治筋骨酸痛。
玫瑰枸杞茶：玫瑰（八至十二朵）、枸杞（一小把）、紅棗（ |
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发帖数: 1 | 14 《本草纲目》中说，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，
能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去
油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。
蜂蜜柚子茶加入枸杞，更适合女孩纸
主料；
柚子1个，蜂蜜500g，枸杞
①准备材料 皮削薄些 ③切丝后用盐水泡，时间越久越不会苦 ④泡了3小时后
⑤熬煮柚子皮，少量水融化冰糖 ⑥达到晶莹剔透的状态 ⑦泡枸杞 ⑧把泡
枸杞的水连柚子一起下去小火煮，不用煮太久 ⑨差不多煮好后再加枸杞煮 ⑩煮干水
11装瓶，等柚子温凉了再倒入土蜂蜜 12.完成【等几天后再食用，风味正佳】
注意：
1.用一个柚子的皮，三分之一的果肉的量配500g的蜂蜜
2.煮柚子要小火，不用煮很久 |
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D***s
发帖数: 258 | 15 一般人群均可食用。适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂
肪肝患者食用;用眼过度者、老人更加适合。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。枸杞子+银耳：美容养颜。枸杞
子+蚕豆：清肝去火。枸杞子+决明子：清肝明目。
枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头
晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴。
枸杞子擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物
昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间
也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方法。枸杞有提高机体免疫
力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。枸杞
子能调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。枸杞子还有兴奋大脑
神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。
同时，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营
养。枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护
肝脏作用。
颜... 阅读全帖 |
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g**8
发帖数: 4951 | 16 茶叶不知道，但是我看过CCTV4的一个节目，里面讲到国内的竹筷子制作过程中很多存在严重的卫生问题。不同于木制筷子，竹筷子需要更多的打磨抛光加工，否则有很多毛刺。结果现在很多厂商用不规范的手法甚至干脆用滑石份打磨后再清水洗洗。大家在湾区的餐馆里面看，看看日餐和中餐馆里的一次性筷子的使用习惯。各自多少是使用木制筷子的，多少是使用竹子的。竹子的便宜，日本餐馆为什么只使用木制的？据说因为在日本国内对竹筷子的打磨工艺的顾忌是一个原因。类似的例子其实还有不少，中国的枸杞本来是一宝，但是多年来也是因为产商总也无法保证绝对的卫生标准，有的更特意用硫磺熏成鲜艳的黄红色，而枸杞里面的沙子因为凉晒工艺习惯的关系，就是最高标准的出口顶级品，也是一泡一撮沙子。最近几年韩国开始种植枸杞，现在开始出口中国了，别的没什么，就只是做到了没沙子。筷子，枸杞，现在是不是有茶叶，不知道。就举这两个例子了。
刚才看到很多人对着一个为自己孩子物理奥赛成就高兴的妈妈检讨这那，我倒干脆说说其实咱们这个文化真正该检讨的事多着呢，而那个物理奥赛的事其实不但不是事，而且本来还是件好事，是件本该让华人大家都高兴的事。
Pesticide ... 阅读全帖 |
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j*******2
发帖数: 83 | 17 现代社会，大气污染，水质变差，人的饮食习惯也发生了变化。导致各种毒素在体内沉
积，毒素无法自动代谢排出。
久而久之形成各种亚健康状态。如果处理不当，则会向疾病方向转化。
特别是那些长期面对电脑的白领族，他们究竟该如何养生呢?其实每天四杯茶，不但可
以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。
电脑族每天必喝的四杯茶：
1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基
，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振
奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来
喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3、疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，
具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食
，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4、晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 18 原先的帖子都快变成吵架贴了，还是重新开一个写。另外也具体说说背景。
我的体重处于正常范围内，但是接近于胖的那端。 基本上一直都很稳定，高中到现在
奔三十了，非减肥期间也就在4，5磅之间波动。一直想要减肥，尝试过很多种方法，不
过一旦结束，回复正常饮食，立马又回到原先的体重去了。所以我觉得我平时习惯的“
正常”饮食需要改变。 鉴于我需要改变的是习惯，是以后能长期坚持的饮食方法，所
以我决定总结自己的习惯，尽量改变能改变的部分。 以前失败的减肥经历让我更好的
认清了自己，什么我能做到，什么做不到， 所以我这次会去坚持那些我能做到的，以
达到长期的目的。
平时的吃法：
不忌口，什么都喜欢吃，食欲很好，什么都吃的很香，中饭晚饭基本上都得有菜有肉有
主食。
这点改不了
吃饭飞快，总是吃到很撑
这个可以改，以后每次吃饭要细嚼慢咽，不能吃到很撑
吃零食没有控制，喜欢吃坚果，经常一次性吃掉一大包，水果也是，买一大包樱桃绝对
会一次性吃掉。
这个发现我只能控制住在店里的时候不买，买回家后绝对无法控制住不吃。
要吃热的
喜欢热气腾腾的食物，大部分是生冷的无法接受。
吃的欲望强烈
就是馋！如果没吃满足的话后... 阅读全帖 |
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i*********n
发帖数: 471 | 19 FYI:
无意中在华人上看到有个MM的帖子，说用麦冬加枸杞加核桃泡水可以有效控制血糖，死
马当活马医，正好家里有枸杞和核桃，不抱希望地喝了一天，第二天一早起来测血糖，
竟然是86--------------------------而且那天晚上我只吃了一颗药-------------我
真不敢相信自己的眼睛--------------仙丹都没有这么有效吧---------但我很仔细地
回想了自己除了多了这枸杞茶之外，啥东西都没有改变，从饮食到作息，完全是一模一
样，真的这么有效？？？！！！！
抱着反正吃了也不会有什么副作用的心态，连续喝了三天，在只吃一颗药的情况下，血
糖第二天是92，第三天只有75---------
我第四天就把药停了，怕血糖太低也不好，想光靠枸杞核桃水看看有没有效果，现在连
续一周了，血糖都没有超过95，各种高兴。要知道我原先可是空腹最高122啊--------
昨天在华人超市又找到了麦冬，加进去一起泡茶，今天早上起来，血糖只有84，哈哈哈
，各种开心啊，赶紧上来发给为血糖问题纠结的MM，你们也可以试下枸杞核桃麦冬泡茶
，这个对我真的有效。
哈，我现在快37周了，再支... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 20 ——小澜
炎炎夏日，喝喝凉茶，除了消暑生津，还会有其他意想不到的功效。下面向大家推荐了
几款简单有效的凉茶。
1、桂圆红枣枸杞茶
桂圆红枣枸杞茶对工作压力大、容易失眠或记忆减退的上班族比较有效，因为多吃桂圆
肉可增强记忆力，在避免脑力衰退方面有很好的功效。另外，这款茶还有减肥丰胸、安
神补血的功效。
2、红茶加蜂蜜
红茶加蜂蜜有润肠胃、排毒的作用。相比一般的泻药，蜂蜜加红茶不会伤到肠胃，反而
会起到保护的作用；此外因为能清除肠道内的油脂，所以有减肥功效。长期喝红茶加蜂
蜜，还对解决脸上长痘痘的问题有效果。
3、黑茶
夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体健康，对腹泻、
急性肠炎、急性菌痢等有一定疗效。
4、白茶
夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退
热、祛暑、解毒的功效。此外，白茶的杀菌效果也要强过绿茶，多喝白茶有助于口腔的
清洁与健康。 |
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s****e
发帖数: 2934 | 21 我对中药懂得比较少，枸杞，西洋参，罗汉果，石斛这个到底能吃多少是个问题。枸杞
到底能不能一天吃20g我也不知道。在不知道之前，我是不会猛吃任何一样中药的。大
家对神奇这个词要小心，现在很多人是知道2分吹成5分，知道7分吹成十分。这就是为
什么很多名医有时候会被骂做骗子，水平是有的，但人类疾病的复杂，哪里是可以100
％的治好的，能达到70％就不错了，就造成了盛名之下其实难符。但我相信一定有一些
药方是适合某个人的，比如说枸杞，西洋参，罗汉果，石斛某些人吃了真的能没有副作
用的延年益寿。到底用哪个方子，要自己试了才知道，不是那么简单。所以我希望更多
的人来了解认识讨论中医药，一个是人多力量大，还一个是自己是最了解自己的人。
延年益寿这个东西和很多因素都有关系，我这个礼拜之内就见了2个80岁的美国老头看
起来像很健康的60岁的美国人。人家女儿跟我说他年轻的时候辣的油的什么都吃。现在
才开始diet，他的所谓diet就是不吃辣的和油多的。这种天生的好身体，我们只有羡慕
的份。
这个是我在中医俱乐部看来的，意思是太过寒凉的药伤脾，脾气一败生百病。当然，另
外3味药能不能把这个寒凉抵消我不知道。 |
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F*******t
发帖数: 9113 | 22 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: crystalyear (花儿), 信区: Fashion
标 题: 咱别老讨论燕窝。。。。。俺来发新开发水晶茶冻~~
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 12 15:44:56 2011, 美东)
~~~满版都是燕窝花胶。看得我脑袋都晕了。。。。。。
本来这个是想发food版的，现在看看fashion也在说吃的
就发fashion好了~~~~
用洋菜粉+蜂蜜+水做的。
水晶茶冻。
在模具里放枸杞，玫瑰花还有杭菊。
洋菜+水煮开了以后稍微凉会用蜂蜜调和。
再放入模具里。摊凉即可。
玫瑰花什么的可以自己换，比如加桂花啊，红枣啊，薄荷什么的
好做又美容养颜~~~ |
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f*****r
发帖数: 493 | 23 现在喝水除了泡枸杞，泡柠檬之外，也不知道能喝什么～
之前是一直喝茶的，但是怀孕之后就不能喝……
我是个大水缸，没怀之前就够能喝水的了，怀了之后喝水量更大了！
哎……可关键是，枸杞茶和柠檬茶我都要喝腻了……喝白水又恶心……
JMS有什么建议不？ |
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l*****o
发帖数: 26631 | 24 贴一下今天吃的东西，重量都是生的原材料的重量
早饭
一杯奶咖，
一个康师傅白菜猪肉包（以前买的，总得吃掉，准备以后改成全麦面包）
中饭
225g牛排，用了一小块黄油和bbq sauce做的
100g土豆 （准备以后时不时换成粗粮）
160g西兰花
一杯蜂蜜红枣枸杞茶（一小勺蜂蜜，4个红枣，10粒枸杞）
晚饭
210g罗非鱼鱼片
140g萝卜叶子
70g土豆
150g蓝莓
请问今天这种吃法可以减肥吗？！ |
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f*****g
发帖数: 913 | 25 枸杞没那么稀罕的。北京好多四合院里都种。我姥姥家就有两棵，岁数肯定比我大，长
得有一房高，每年结一树红果子，很好看。就是太爱长虫子，基本上没一片完整叶子，
还滴滴答答掉虫子屎，挺恶心的，到是不影响结果。
这东西很皮实，我看我姥姥就是把洗菜水，剩茶根什么的倒树坑里，都没特意浇过它好
像。 |
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x****e
发帖数: 1289 | 26 我是老茶篓子
早上起床1升铁观音
白天通常是1.5升菊花枸杞茶，或玫瑰花茶，或桂圆红枣茶，都是自己煮
晚饭之后还有1升普洱茶
因为家里用瓶装水烧水泡茶，所以量很清楚哇
一天差不多1 Gal
如果当天有运动可能再加一瓶（500ml） |
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c*********r
发帖数: 2900 | 27 ~~~满版都是燕窝花胶。看得我脑袋都晕了。。。。。。
本来这个是想发food版的，现在看看fashion也在说吃的
就发fashion好了~~~~
用洋菜粉+蜂蜜+水做的。
水晶茶冻。
在模具里放枸杞，玫瑰花还有杭菊。
洋菜+水煮开了以后稍微凉会用蜂蜜调和。
再放入模具里。摊凉即可。
玫瑰花什么的可以自己换，比如加桂花啊，红枣啊，薄荷什么的
好做又美容养颜~~~ |
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m*********7
发帖数: 5207 | 28 跟银耳不一样。洋菜粉就是一种多糖，主要起凝固作用。茶冻里的营养取决于你放的东
西，比如菊花，枸杞，蜂蜜等。 |
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wh
发帖数: 141625 | 29 那要看什么饼干了……
对了，你们喝过三炮台吗？好像是甘肃的？里面有冰糖、桂圆、枸杞、苹果、葡萄干、
红枣、白菊花、芝麻、晒青绿茶等，也称为“八宝茶”。有点甜，有点苦，很好喝。我
买了好多，喝完还自己配方泡来喝。 |
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f******r
发帖数: 16302 | 30 兰州三炮台的配料并不拘泥于几种，但每种配方中都少不了好绿茶、枸杞、桂圆和冰糖
，其他的果脯类材料可以根据自己喜好使用杏脯、葡萄干等材料。当地回族在饮用三炮
台的时候还会在茶中加入菊花或玫瑰花，让茶香更富层次，也更具浪漫情调。 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 31 你这是肾虚，喝点儿补气的中药茶，黄芪枸杞茶啥的～
我当时月子里俺娘给喝了一个月的黄芪当归党参，
几乎没怎么掉头发。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 32 发信人： onews(OverseasNews), 信区： Headline
标题： 伊能静吃早餐都把自己当公主 网友：这个装逼我给满分
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 31 10:55:04 2017,GMT)
当再说起伊能静的时候，我相信大多网友都不会陌生。不仅是娱乐圈中的才女，前夫还是庾澄庆，虽现任老公是比自己小的秦昊，但秦昊却把伊能静宠成了小公主，两人也算有了自己爱情结晶！
伊能静在《妈妈是超人2》中对小米粒的爱更是无微不至，让网友都深深被感动了，世界最伟大的是妈妈啊！
伊能静是一个对生活要求很精致的女人，相信爱情，爱孩子。而在近日，伊能静起了个大早，为自己准备了一顿丰富的早餐。
看是普通，其实当中富含“内容”。用着土耳其的手工彩绘杯，台湾玫瑰枸杞茶，巴黎玫瑰小餐碟，意大利带回来的薰鲑鱼和布鲁森起士。
随后就有网友吐槽说，不就是吃过早餐嘛！累不累啊。但也有不少网友纷纷点赞，说她生活过的精致。
当然啦，除了生活过得精致之外，她家里还有很多各种各样的陶瓷品，据说都是从世界各地买回来的，不知道你们有没有发现这些陶瓷品都有一个共同特点？就是色系比较粉嫩，看来伊能静内心还是一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 34 老了就不要为老不尊了。保温杯泡点枸杞茶油腻腻地笑笑完了，何必追着揪人家名媛不
放。
: 我老其实并不介意是谁
: 一大把年纪了
: 就是乐呵乐呵
: 可是有人对号入座了。
: 痛骂我老
: 我老也就笑了。
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T****t
发帖数: 11162 | 35 到那年纪，泡枸杞茶才是正事。
晒W2 不如晒体检表 |
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b*********1
发帖数: 1054 | 36 多保重啊，我们老胳膊老腿不比李胖虎等年轻人了。要保养，俺现在每天喝枸杞茶美容
来着，过两年你一见，肯定说，呀，你是老熊他弟吧。 |
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m*****z
发帖数: 357 | 39 神马蔬菜水果西梅汁，都是浮云，关键是，水没有喝
你去看，便秘的娃，一般都不爱喝水。
纤维素在没有水的情况下，反而便秘
还有，油水太少。不要老吃精肉，小朋友，吃油点木有关系的
综合建议，经常灌水，时不时问问，要不要喝水，不爱喝，就给带点味道的，什么红豆
水绿豆水茶叶水红枣水，小朋友可能觉得水太淡了。可能每次就一口，一天下来2瓶木
有问题。
另外，烧点鲜鲜的肉汤鸡汤鸽子汤啊（不要撇掉油，给吃点油水吧谢谢），放点香菇啥
的调鲜的东西，小朋友吃个一碗半碗，好了，今天任务完成了。bb一定好。
你坚持个一星期试试。第一次硬硬的拉掉以后，就基本正常了，拉出来一点都不费力，
因为不干
另外，贴个20个月我家的喝水记录，她bb很好，一天1-2次，不费力，一会儿就好了，
曾经刚米糊的时候便秘了一个月，（7天没有拉，急死我了）， 后来我搞清楚是水的关
系以后，就有意识培养她喝水，现在的情况是：
水2瓶，每瓶大概8oz吧（她喜欢吃饭的时候喝水，我们没有反对），牛奶25oz，肉汤基
本上一天一碗，果汁茶叶饮料若干，我们不强迫，反正娃看见喜欢的我们也觉得健康的
就给，每天大概能有个4oz吧
她喜欢就着不同的杯杯喝... 阅读全帖 |
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n***y
发帖数: 15001 | 41 玲珑水晶盅
菊花枸杞茶
劝君多多饮
冷热总相宜. |
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d*i
发帖数: 9453 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Promptly (Promptly) 于 (Sat Jun 9 13:41:29 2007) 提到:
我喜欢喝自制的饮料，比如蜂蜜柠檬水，枸杞茶什么的，觉得比买来的健康很多。运动
的时候喝这些没问题吧？
我一般就是每天有氧40-50分钟，强度不算大，这种情况没必要非喝佳得乐这些运动饮
料吧？
☆─────────────────────────────────────☆
eigenface (:-D) 于 (Sat Jun 9 15:25:26 2007) 提到:
喝水就行了,我啥饮料也不喝.
☆─────────────────────────────────────☆
cancidas (cancidas) 于 (Sat Jun 9 17:55:52 2007) 提到:
Gatorade,一直喝,运动饮料首选,控制水分流失,所以很多考试的人都喝这个,不容易上
厕所.
☆─────────────────────────────────────☆
mark ( |
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a******e
发帖数: 523 | 43 还有 每天都喝菊花玫瑰花枸杞茶 若干杯，都没有写 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 44 贴今天吃的。 中饭和晚饭特意控制了一下，肉和淀粉都大约是平时习惯的80%吧，不过
还是很华丽... 我有个习惯是碗里不会剩东西，一定要吃完，所以对于我来说最关键
的是装饭盒的时候少装一点儿...
早饭：
一杯奶咖
一个康师傅白菜猪肉包
一片涂了nutella的全麦面包
中饭：
牛排180g
黄瓜320g
土豆70g
红薯100g
下午点心：
一根string cheese
晚饭
土豆70g
麻辣牛肚100g
萝卜叶子160g
蓝莓150g
蜂蜜红枣枸杞茶
另外陪狗狗玩fetch的时候做了50x4高抬腿，外加原地跑跑，聊胜于无吧... |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 我都是睡的正香呢，很想继续睡，又不得不爬起来，弄的自己挺郁闷。:P
要不要试试什么热茶？我最近一直在喝蜂蜜枸杞茶。
或者晚饭多吃一点儿？ 不要睡前太饿了导致不得不吃点东西。 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 46 接着记今天的：
2/22
今天需要提前上班，比平时早了一个小时吃早饭，急匆匆的，没啥胃口，只吃了
一杯奶咖
两片全麦面包+nutella， 知道nutella热量高，不过买了一瓶也不能扔掉啊...尽量少
抹点，有点味道让我把面包吃下去。
另做了白煮蛋一个，就带着当snack了。 11点的时候把鸡蛋吃了，其实当时也不算饿，
就是心理感觉早上吃少了，需要再吃点儿。 结果吃后感觉胃里不爽，可能因为吃了以
后就走来走去的，觉得胃里有沉滞感，好在过了大约20分钟后就好了。
中饭准点吃的
牛排50g
牛肚90g （都是前两天做了剩的，终于有机会清理干净了...)
鱼片60g
西兰花150g
红薯90g
吃的很happy
下午6点的时候有点儿饿，吃了string cheese.
晚饭
鱼片180g
芹菜140g
胡萝卜80g
半个柚子（去了皮后130g)
照旧喝了杯红枣枸杞茶
吃的时候发现蔬菜太少，芹菜不够吃，有点儿小郁闷。吃完晚饭倒是觉得饱了，没有很
想吃东西的欲望，不过心里不是特别的满意...也不清楚是蔬菜没吃够还是一时不习惯
没碳水？ 准备明天多加点儿蔬菜试试。
另外今天开始吃鱼油，发现鱼油也... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 47 3/1 阶段性总结
这么多天调整下来，有了个大致的饮食计划：
早饭7:30-8:00开始吃
一杯奶咖
两片全麦面包+少量某种酱 或者 whole grain cereal
10g坚果 （各种轮流吃，如果吃cereal的话就不吃这个）
一个鸡蛋 （当天有炒菜的话就白煮，不然荷包蛋）或者 薄肉饼
一份水果 （一个猕猴桃的量，各种水果轮流吃）
中饭12:30-1:00开始吃
100g 主食（米饭红薯南瓜土豆芋头等各种轮流吃，米饭用一半白饭一半brown rice)
130 - 200g 肉 （熟的分量，猪肉牛肉就少一些，鸡肉鱼虾就多一些，2g豆制品算1g肉
，轮流吃）
200 - 300g 蔬菜 （各种蔬菜轮流吃）
晚饭7:30-8:00开始吃
80 - 120g 肉
200 - 300g 蔬菜
4颗红枣 （中国店真空包装灭菌免洗那种）
如果这些材料没有做汤的话则加一杯热茶（比如蜂蜜枸杞茶）
其它附带要求：
1, 10:30 - 11;00 睡，6:30 - 7:00起
2，上午9：00 - 12点坐的时间不超过20分钟 （出门开车除外）
3，如果有想吃的其它东西加到正餐里吃，替换同样的热量... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 48 接着记今天的：
2/22
今天需要提前上班，比平时早了一个小时吃早饭，急匆匆的，没啥胃口，只吃了
一杯奶咖
两片全麦面包+nutella， 知道nutella热量高，不过买了一瓶也不能扔掉啊...尽量少
抹点，有点味道让我把面包吃下去。
另做了白煮蛋一个，就带着当snack了。 11点的时候把鸡蛋吃了，其实当时也不算饿，
就是心理感觉早上吃少了，需要再吃点儿。 结果吃后感觉胃里不爽，可能因为吃了以
后就走来走去的，觉得胃里有沉滞感，好在过了大约20分钟后就好了。
中饭准点吃的
牛排50g
牛肚90g （都是前两天做了剩的，终于有机会清理干净了...)
鱼片60g
西兰花150g
红薯90g
吃的很happy
下午6点的时候有点儿饿，吃了string cheese.
晚饭
鱼片180g
芹菜140g
胡萝卜80g
半个柚子（去了皮后130g)
照旧喝了杯红枣枸杞茶
吃的时候发现蔬菜太少，芹菜不够吃，有点儿小郁闷。吃完晚饭倒是觉得饱了，没有很
想吃东西的欲望，不过心里不是特别的满意...也不清楚是蔬菜没吃够还是一时不习惯
没碳水？ 准备明天多加点儿蔬菜试试。
另外今天开始吃鱼油，发现鱼油也... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 49 3/1 阶段性总结
这么多天调整下来，有了个大致的饮食计划：
早饭7:30-8:00开始吃
一杯奶咖
两片全麦面包+少量某种酱 或者 whole grain cereal
10g坚果 （各种轮流吃，如果吃cereal的话就不吃这个）
一个鸡蛋 （当天有炒菜的话就白煮，不然荷包蛋）或者 薄肉饼
一份水果 （一个猕猴桃的量，各种水果轮流吃）
中饭12:30-1:00开始吃
100g 主食（米饭红薯南瓜土豆芋头等各种轮流吃，米饭用一半白饭一半brown rice)
130 - 200g 肉 （熟的分量，猪肉牛肉就少一些，鸡肉鱼虾就多一些，2g豆制品算1g肉
，轮流吃）
200 - 300g 蔬菜 （各种蔬菜轮流吃）
晚饭7:30-8:00开始吃
80 - 120g 肉
200 - 300g 蔬菜
4颗红枣 （中国店真空包装灭菌免洗那种）
如果这些材料没有做汤的话则加一杯热茶（比如蜂蜜枸杞茶）
其它附带要求：
1, 10:30 - 11;00 睡，6:30 - 7:00起
2，上午9：00 - 12点坐的时间不超过20分钟 （出门开车除外）
3，如果有想吃的其它东西加到正餐里吃，替换同样的热量... 阅读全帖 |
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