t******g
发帖数: 2253 | 1 一开始都这样。我经常发声方法不对然后要休息下嗓子。这个东西得满满摸索。每个老
师不一样，我老师是一开始让我练“打开”的感觉，我悟了3个月，某一天突然有感觉
了，我一开始都是练类似狗叫那种锻炼 “肌肉”。唱歌用的好几块肌肉，平时一般都
不用的，比如说横隔膜，横隔膜支持是正确呼吸方法很重要的一点，但是平时根本不会
怎么锻炼到横隔膜的肌肉。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 哈姆立克急救法 使横隔膜突然向上,压迫肺部,以使阻塞气管的异物喷出。
昨天上午,在广州珠江医院住院部,叶先生满脸愁容。他9岁的儿子因吃钵仔糕不慎卡在喉咙,险些送命。经过抢救,目前生命体征虽然已经平稳,但因大脑长时间缺氧造成脑损伤,仍处于昏迷状态。叶先生说,巨额医药费已让他一家不堪重负,但只要有一点希望,他们就决不会放弃。
喉咙被卡心跳呼吸暂停
叶先生夫妇来自广西,目前在中山古镇镇打工。儿子小成(化名)今年9岁,读小学三年级,成绩在班上名列前茅。
上个月14日上午,小成在家吃过早餐后,就由姑丈送去学校。但他刚到学校不久,叶先生就接到了学校老师打来的电话:“老师说小成在去教室时,突然昏倒了,已经被送往医院抢救。”叶先生一听慌了神,急忙和妻子李女士赶去医院。
叶先生说,小成昏倒后,老师发现他喉咙鼓鼓的。经询问同学,原来在姑丈离开后,小成在校门口花了一块钱买了一个钵仔糕。“他边走边吃,不小心噎到了,昏倒在教学楼一楼往二楼的楼梯上。”叶先生说。
“送到医院时孩子都没有了心跳和呼吸。”叶先生说,医生从小成的喉咙中吸出一块红色的钵仔糕,像果冻一样的胶状物,再给他做心肺复苏等急救措施,小成才逐渐恢复了... 阅读全帖 |
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v**o
发帖数: 4956 | 3 食道横隔膜疝也是常见地口臭原因，华人的食道横隔膜疝比较多 |
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q****i
发帖数: 6923 | 4 为什么会打嗝啊？普通人打嗝就是横隔膜收了刺激。我刚刚喝了水，是不是刺激到宝宝
的横隔膜了啊？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
linlin999 (linlin999) 于 (Mon Nov 26 11:59:57 2007) 提到:
看了很多说呼吸的，有吸气涨小腹的，有呼气涨小腹的，到底哪种好？
还有就是不管哪种，小腹要涨到什么程度？如果刻意让小腹涨起很多的话感觉有点坠得
难受。
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Mon Nov 26 12:30:47 2007) 提到:
吸气涨小腹 is better and more natural
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (julian) 于 (Mon Nov 26 17:27:02 2007) 提到:
很多地方，比如歌唱什么的都是吸气收腹，呼气挺腹。为什么要这样？是为了强调横隔
膜，体会一下，大便式呼吸（挺腹吸气）跟正确的呼吸法哪个更需要利用横隔膜？
利用横隔膜的呼吸方法 |
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s*p
发帖数: 3865 | 6 来源： http://bbs.wenxuecity.com/ktv/194301.html
从文学城上看到的。 觉得很有帮助，和版上的朋友们分享一下。 查了一下，好象没有
人贴过。
一、 歌唱发声器官的组成
声音的形成是发声器官协调工作产生的生理现象，这个现象的产生是气息运动和声带振
动所形成的物理现象，但歌唱的发声运动又和我们平时说话的发声有所不同，因而歌唱
发声又是一个物理的声学、音响学现象。而进行歌唱艺术实践又是一个复杂丰富的心理
活动过程，因此我们的歌唱运动可以说是生理、物理、心理“三位一体”的行为。歌唱
的发声器官是由呼吸器官、发音器官、共鸣器官和咬字器官四个部分组成，它们是歌唱
发声的全部物质基础，是歌唱发声运动中的主要功能系统。
1、 呼吸器官
呼吸器官，即“源”动力，是由口、鼻、咽喉、气管、支气管、肺脏以及胸腔、膈肌（
又称横膈膜）、腹肌等组成。气息从鼻、口吸入，经过咽、喉、气管、支气管，分布到
左右肺叶的肺气泡之中（肺中由两个叶状的海绵组织的风箱构成，它包含了许许多多装
气的小气泡）；然后经过相反的方向，从肺的出口处分支的气管（支气管）将气息汇集
到两面三刀个大气管... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 2658 | 7 我对气沉丹田一直是模模糊糊的概念，不过科学的讲，无非是把气吸入呼出，吸入基本
大家都一样（除非你肺活量特大），主要是呼出，肺本身没有力量运动要靠外在肌肉作
用，较之肋肌，横隔膜的力量大得多，所以用好横隔膜就很重要了～～～～ |
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t******g
发帖数: 2253 | 8 其实我个人的感觉是不是太用腰部的力量。我更多的是用横隔膜。用了横隔膜以后腰部
也能用上点力。 |
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t******g
发帖数: 2253 | 9 肚子鼓是正常的。但是看怎么样鼓。我是横隔膜往上抬些，然后横隔膜以下一圈都会往
外鼓点。 |
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l****e
发帖数: 930 | 10 横隔膜往下运动，才会给肺部expanding的空间，因为肺部本身没有muscle（以前看的
声乐生理教材上说的，有些时间了，不能记住原话，就记得了一个大概意思）,是靠横
隔膜的运动来的张大缩小的，所以只有你的横隔膜往下走了，才能让更多的气息进来 。 |
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t******g
发帖数: 2253 | 11 悟空兄，半首歌是啥？胸腔主要是靠横隔膜的运用，基本上我的感觉是呼吸的时候肩膀
不动，吸完气，横隔膜下面一圈都有点膨胀出来，这个还挺难形容的。头腔的话男生可
以通过练假音找感觉，说白了就是模仿女生唱歌。。。 |
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w***s
发帖数: 2658 | 12 坐着无非是为了方便寻找支撑，就是发力点，一般最好是用横隔膜，这样坐着使劲自然
就用上横隔膜，如果不能坐着唱，那么站着是可以找个可以发力的地方（墙，钢琴）用
手横向推，也能使用力聚向横隔膜。要不就找人用手横向推你的肩背你抗着，效果也很
好～～～～～～ |
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s*****o
发帖数: 1459 | 13 俺感觉像是声带不断地闭合张开的结果～
人的笑声是需要横隔膜，不过俺感觉笑的时候横隔膜是用来提供气流冲击的，当然声带
也在不断地闭合张开 |
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w***s
发帖数: 2658 | 14 俺现在高音全靠横隔膜顶上，现下横隔膜都没有移动空间了，俺是拿手硬顶的～～～～ |
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c***e
发帖数: 174 | 15 让我回想起高中老师说的兴奋分量重 一种是要横隔膜以上的兴奋一种是横隔膜以下的
兴奋 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 这几天“勒索病毒”大爆发，好多人连电脑都不敢开，全世界谈“勒索”色变。可是有个人却说自己因“勒索”而得福。
日前孙耀威公开证实与交往8年的女友陈美诗，去年已经在洛杉矶登记结婚。他接受媒体专访时说，前几年在上海遭遇“勒索”时，陈美诗勇敢陪伴；他因为被恐吓而抑郁时，陈美诗不离不弃！
这段生死劫，让曾经的少女杀手，如今44岁的中年大叔孙耀威认定了陈美诗。
孙耀威，90年代的鲜肉偶像，和林志颖齐名的小天王，事业顶峰时却被封杀。
1992年，孙耀威在香港中文大学读电气工程，一个帅气的学霸，会写歌会唱歌，还担任学生会会长。19岁的孙耀威是校园里的风云人物。
那一年香港中文大学举办创作歌曲大赛，孙耀威得了大奖，并获得在暑假到台湾参加“青春之星国际音乐大赛”的资格。
那场比赛中，孙耀威为首的队伍"萤火虫"以原创歌曲《阑珊夜》参赛，获得优异奖，吸引唱片公司的注意。孙耀威以高材生歌手身份出道。
同年其发布了首张专辑《认识你真好》，并获得60万张的销量，孙耀威一下就晋级为白金唱片歌手。专辑里的《Always》成为了当年可口可乐在台湾地区的广告歌，而那年他才19岁。
90年代中期，香港有“四大天王”，台湾流行... 阅读全帖 |
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G****e
发帖数: 11198 | 17 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: GoBlue (Wolverines), 信区: Piebridge
标 题: 男人潜意识里的15个原则 女人看了惊叹，男人看了心叹！！！！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 20 13:38:28 2012, 美东)
男人潜意识里的15个原则 女人看了惊叹，男人看了心叹！！！！！！
转载
1.他绝不会娶一个轻易上床的人为妻
很多小女生会错误地认为一个男人和你上床了便对你有了责任,其实这很愚蠢,无论
他以什么方法让你同意与他上床了,都只会加快他想逃离你的脚步.
而另一些小资女人认为这种事情是各取所需,很正常. 是的,你可以这么认为,但我
想告诉你.
当你用这种态度和一个男人相处时,他在你这里的需要就仅仅剩下"上床". 那么恋
爱中就不应该有性爱了么? 不是的. 请将性爱放在他从心底敬重你之后.
当他认为你不是一个随便的女人，至少不会用这种方式去取悦男人,或随便和一个
男人就可以做这种事的时候,他才会觉得和你上床是件愉快的事. 是不轻易得到的.
2.男人会把一时的玩伴，和要娶回家的妻子分得很清。
是的，越是... 阅读全帖 |
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s*o
发帖数: 128 | 18 engagement 是入盆的意思。
ENGAGEMENT(入盆)
为使自己处于产道的正确位置以待分娩，你的宝宝将向下移动，通常是把它的头部冲下对着骨盆。这在医学上称为ENGAGEMENT。如果这是你的首次临产，入盆会发生在你真正分娩之前两到三周。如果你曾经分娩过，宝宝的头部也可能会一直保持高位，直到分娩前才降下来。这是因为你的子宫肌肉在前次分娩后可能松驰，给胎儿造不成足够的压力。
你可以感觉到入盆的发生，因为胎儿对横隔膜的压力减轻了，你的呼吸也相应地通畅起来。但另一方面，你的小便会变得更频繁，因为宝宝现在的位置会压迫你的膀胱。 |
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d********0
发帖数: 3743 | 19 唉，俺的是脚在上面踢，手在下面挠～～
脚不停踹我横隔膜那里，手手就在盆骨那里滑来滑去～～～ |
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w****m
发帖数: 1245 | 20 今天学习置顶，看到了打蜡烛包的视频
直觉觉得宝宝被捆起来了，手脚都不能动，挺可怜的，
会不会不利于发育，很疑惑为什么要这样，
特别是之前还看到版上有妈妈说宝宝九个月了，不能打蜡烛包该怎么办
上google搜了一，全说的是蜡烛包的坏处……
有经验的妈妈上来说一“蜡烛包”或压沙袋对宝宝发育不利 在传统的育儿习俗中，有
两种类似的做法，一种是把宝宝像蜡烛一样包起来，一种是在被子周围压上沙袋或枕头
，认为这样宝宝睡得稳，不易受到惊吓，而且认为小时候如果不把宝宝双腿绑直，长大
会成为八字或罗圈腿。其实，这种做法会影响宝宝运动功能的正常发育，对宝宝的发育
不利。
胎儿在母亲充满羊水的子宫内中生活，自由自在地伸伸手、踢踢脚，不受任何约束。如
果在出生之后，爸爸妈妈反而把他（她）捆裹在“蜡烛包”内或压上沙袋，四肢的活动
受到限制失去了自由。有研究证实，使用蜡烛包的宝宝，发育的各项指标，普遍低于未
使用蜡烛包的宝宝，其理由如下：
一是宝宝四肢屈曲的姿势是神经系统发育不成熟的反映，不必人为地去矫正。随着年龄
的长大，四肢会自然地伸直，更不会出现四肢的畸形。
二是“蜡烛包”或压上沙袋不仅限制了四肢的活动，使... 阅读全帖 |
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S******6
发帖数: 3138 | 21 好像是。。。。。。
总结一下：
（1）Hiccup 是横隔膜不完善造成，就是我们常说的打嗝，小孩打嗝不用管。
（2）Burp 是胃里气泡往外冒，如果小孩这个冒泡不顺利，比如看到他大哭，涨红脸，
就需要去拍嗝，帮助他把气排出，也可以说帮他打一个“嗝“，但是这个“嗝“并非（
1）里的 Hiccup 的“打嗝“。 |
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c*********a
发帖数: 897 | 22 来自主题: NextGeneration版 - 宝宝打嗝 宝宝打嗝的时候，大家都怎么处理的？任由他去，还是抱起来再喝几口奶压下去？宝宝
打嗝，是因为着凉吸进了凉气，还是横隔膜肺部仍在发育阿？（通常胎儿打个才是肺部
发育阿？多大才会有好转呢？ |
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x*y
发帖数: 364 | 23 来自主题: NextGeneration版 - 宝宝打嗝 我们不处理，书上说宝宝并不难受。
应该是横隔膜没发育好。我家近7个星期的宝宝已明显比以前打的少了。 |
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d*******n
发帖数: 4913 | 24 【 以下文字转载自 Piebridge 讨论区 】
发信人: GoBlue (Wolverines), 信区: Piebridge
标 题: 男人潜意识里的15个原则 女人看了惊叹，男人看了心叹！！！！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 20 13:38:28 2012, 美东)
男人潜意识里的15个原则 女人看了惊叹，男人看了心叹！！！！！！
转载
1.他绝不会娶一个轻易上床的人为妻
很多小女生会错误地认为一个男人和你上床了便对你有了责任,其实这很愚蠢,无论
他以什么方法让你同意与他上床了,都只会加快他想逃离你的脚步.
而另一些小资女人认为这种事情是各取所需,很正常. 是的,你可以这么认为,但我
想告诉你.
当你用这种态度和一个男人相处时,他在你这里的需要就仅仅剩下"上床". 那么恋
爱中就不应该有性爱了么? 不是的. 请将性爱放在他从心底敬重你之后.
当他认为你不是一个随便的女人，至少不会用这种方式去取悦男人,或随便和一个
男人就可以做这种事的时候,他才会觉得和你上床是件愉快的事. 是不轻易得到的.
2.男人会把一时的玩伴，和要娶回家的妻子分得很清。
是的，越是... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 3396 | 25 well it's very normal
我最经常做pull up的时候会想吐
其他上大重量特别是squat的时候会
我琢磨着原因是腹部横隔膜用力发生位移压迫到胃了 |
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X*M
发帖数: 789 | 26 低手出来扔砖头。
武术里关于胸背有三种练法。挺胸，多用于长拳类定势时(为了亮相，造型)。凹胸
弓背，常见于猴拳和有些象形拳。而含胸拔背多见于内家拳和短打类的外家拳(这些
拳术都比较注重发力)。
含这个说法容易让人误解。真正的含义是让胸部处于自然舒张放松的状态。挺与凹
都会使肺部受压，横隔膜紧张，呼吸不能深长，无法运用逆腹式呼吸，影响发力。
含介于两者之间，心胸舒畅，隔膜运动自然，呼吸深长，腹压增加，对内脏各个器
官多会起按摩的作用。这就是所谓内家功夫健身的原理。腰腹为中节，发力那一瞬
间用逆腹式呼吸，使腹压增加，腿部的力量就会更容易传导到上肢，从而脚下有跟，
手上有劲，三节贯通。好多人练深蹲的时候用腰带就是这个道理。“虚其心，实其
腹”在武术里就是这个含义，与道德经里的意义完全不同。 |
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h*s
发帖数: 131 | 27 其实练松有个方法，所谓松和不松，区别是胸横隔膜的松开程度。你可以试试，如果你
用一只胳膊的肌肉提重物，使力时，胸有明显紧的感觉，即横膈膜收紧，依靠无氧呼吸
产生力。这种力是局部的而非整体的，因此不灵活，有特定方向，变化不多，所以才会
容易被对方有机可乘。其实无论你身体哪个部分紧张，仔细观察胸口，都会多少有收紧
的感觉，胸口是一个sensor！平时行动坐卧走都可以训练自己的放松，细心贯彻自己的
胸口，即心窝的位置，看如何减少它的紧，增加它的松。古人说放心放心，就是把心胸
打开，胸口不要紧成一团，松开它。
局部力不是太极拳追求的，太极拳讲究用意不用力。这个不用力，不是没有力，而是不
主动用力，而是用意统领全身，化局部力为整体的劲。放松的关键还是心的放松，心放
下了，觉察力自然灵敏，这种觉察力不是放在任何目标上，而是自然笼罩浑身，统领浑
身之劲，比任何局部之力的来得迅猛。 |
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s*********b
发帖数: 815 | 28 您老明鉴，是泰拳。防守冲膝攻击的地方是胸部靠下，横隔膜那个区域。
跳起冲膝攻击的地方是胸部靠上。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 29 1. 岔气
跑步腹部疼痛是初学者常见的问题。原因在于跑步时内脏震动，上下器官碰撞，不是什么大毛病。需要多加强core的训练，还有多跑，增强横隔膜，腹肌力量，更有效支撑脏器，就不会再痛了。
2. what is core?
core是不止腰腹，如果列举就太多了。实际上就是那些帮助跑步的保持跑步姿势的那些肌肉。
3.
跑步磨咪咪的请涂凡士林，大腿根和胳肢窝也是重灾区。
4. 有氧运动心率控制
请早晨刚睁眼不要起身测量一下静止脉搏, 然后按照目标心率百分比算运动目标心率
(220-年龄-静止心率)*百分比+静止心率
5. 小腿骨正前方, 内侧一个长平面, 跑了会痛, 这种现象常见吗? 是怎么回事? 怎么能预防?
This is the famous shin splints
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=128
6. 小腿的腿肚子肌肉无比酸紧,好象一直都没法放松.
Stretch after run, take breaks in running, do not run everyday. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 30 骨头疼还是腹腔疼？
骨头疼的话最好去检查一下。
内脏疼是很正常的事情。你刚开始锻炼，腹腔的肌肉还有横隔膜都不够强。跑步的时候
你的内部脏器会轻微振动如果类似肝脏和下方的脏器碰撞就会疼痛。坚持锻炼一段时间
你的腹部肌肉会有改善，可以帮助固定脏器，就不会疼了。平时也可以多做腹肌锻炼，
帮助强化。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 31
参见fitness版 跑步FAQ,dai版总结的第六条
6. 岔气
跑步腹部疼痛是初学者常见的问题。原因在于跑步时内脏震动，上下器官碰撞，不是什
么大毛病。需要多加强core的训练，还有多跑，增强横隔膜，腹肌力量，更有效支撑脏
器，就不会再痛了。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 32 真的是很无辜吔， 链接里是说用横隔膜来着，看来跑步唱歌是同理啊。
跑步的呼吸频率和快慢相关。LZ是刚开始的话，应该尽可能地慢，慢到四步一吸，四步
一呼最好，那就是链接里是说的深呼吸了。实在做不到的话，就三步一吸，四步一呼，
吐尽比吸足更重要。
快跑时很自然的就成两步一吸，两步一呼，而冲刺时就变一一了，这时都是浅呼吸。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (百合开过·风烛残年), 信区: Fitness
标 题: ★★★ 跑步运动 FAQ ★★★
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 17 05:17:00 2009), 站内
此FAQ在whx大侠原帖上修改而成，在此特向whx致谢
1. 跑步基本姿势：
长距离的跑步，也就是2迈以上，强调是效率。首先要注意的是不要故意迈大步子，要
高步频，每分钟至少150步，理想状态是180步，跑快时步频可能到190。要想象腿不是
在往前迈而是往后滑和摆动。脚落地的方法，前脚掌落地或者是脚跟落地是因人而异的
，一般最好前后脚掌同时落地，落地的声音越轻越好。这些基本原则，在哪里跑都一样
，无论是跑步机，土地，草地，碎石路，柏油路，水泥地，都可以跑。
请见最好的跑步者，Haile Gebrselassie的跑步姿势。这是他创造马拉松世界纪录的时
候：
http://www.youtube.com/watch?v=m_1tNidyhN8
注意看他的腿几乎总是在身体的后面，而且非常的smooth. 这时他的速度是12.7 mph.
H... 阅读全帖 |
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r*******c
发帖数: 1060 | 35 我觉得身体的变化也令人惊喜欣喜，比如呼吸越来越沉（心肺横隔膜增强），那种很宁静／静好的感觉，胜过很多其他的物质的快乐。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 37 另外这个 slow exhale 时，我认为横隔膜是 "保持吸气姿势的呼气"。关于这个，美声
唱法书有专门论述。。。不过唱歌对呼气的精确性要求变态的高，游泳我觉得下意识就
可以了。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 38 不知道。。。但美声/伪美声的长句的呼吸，应该是胸腹联合式（简而言之是，吸气先
腹后胸，呼气基本靠横隔膜，其实是腹肌）。。。因为这样气量大，吸气深而快。。。
但中/短句，纯腹式就可以了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 听起来通过练游泳换气效率高了，并且换气时的胸、腹的肌肉控制更加自然，所以才有
气定神闲的感觉。
对胸稳定性要求高的运动，要靠横隔膜上下移动来换气。如果腹部也要求稳定，要绷紧
，那么每次换气量会更小。而游泳想游的好，流线型保持的好，必须胸和腹都保持一定
程度的紧张，逼迫练习者更加有效地调控气息。换气量比不上肚子鼓起来+胸也鼓起来
的大口畅快吸气，而肌肉耗氧却不低，身体会慢慢自然地适应，提高血氧交换效率。
这样再回到地上，只要局部关节练练加强一下，立刻就觉得气力大涨。我以前写过一些
体会，在水里练习长游（每天4000到6000的IM，一周5次），然后回到陆地上做做变速
跑，参加跑步比赛，利用上坡超人非常带劲，主观感觉心率并不提高很多。我七月底休
假和朋友跑一个33mile的trail，他练cross country很多，但是游的少也游的不太好。
比较平的部分他跑的很快，但是碰到上坡很快就跟不上。
如果你可以定期测vo2max，会发现陆上--水里--陆上--水里交叉练习，这个指标会很快
提高。
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d**y
发帖数: 18174 | 40 听起来通过练游泳换气效率高了，并且换气时的胸、腹的肌肉控制更加自然，所以才有
气定神闲的感觉。
对胸稳定性要求高的运动，要靠横隔膜上下移动来换气。如果腹部也要求稳定，要绷紧
，那么每次换气量会更小。而游泳想游的好，流线型保持的好，必须胸和腹都保持一定
程度的紧张，逼迫练习者更加有效地调控气息。换气量比不上肚子鼓起来+胸也鼓起来
的大口畅快吸气，而肌肉耗氧却不低，身体会慢慢自然地适应，提高血氧交换效率。
这样再回到地上，只要局部关节练练加强一下，立刻就觉得气力大涨。我以前写过一些
体会，在水里练习长游（每天4000到6000的IM，一周5次），然后回到陆地上做做变速
跑，参加跑步比赛，利用上坡超人非常带劲，主观感觉心率并不提高很多。我七月底休
假和朋友跑一个33mile的trail，他练cross country很多，但是游的少也游的不太好。
比较平的部分他跑的很快，但是碰到上坡很快就跟不上。
如果你可以定期测vo2max，会发现陆上--水里--陆上--水里交叉练习，这个指标会很快
提高。
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b********h
发帖数: 7210 | 41 我今年的豇豆一直没长好，基本是发芽后即生病去世，经研究发现，好像是根腐病。摘
录文献如下，供大家参考。我去年那块地也是种的豆类，文章指出应该和其他蔬菜轮作
可减小发病率。
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豇豆根腐病早期症状不明显，主要为害根部和茎基部，病部产生褐色或黑色斑点，病株
易拔出，纵剖病根，维管束呈红褐色，病情扩展后向茎部延伸，主根全部染病后，地上
部茎叶萎蔫或枯死。土壤湿度大时，病部产生粉红色霉状孢子，即病菌的分生孢子梗和
分生孢子。
本病与枯萎病容易混淆。不同之处在于本病根表皮先变褐，继而根系腐烂，木质部外露
，病部腐烂处的维管束变褐，但地上茎部维管束一般不变色，此有别于枯萎病。
【病原与发生规律】
Fusariumsolani称腐皮镰孢，属半知菌亚门真菌。菌丝具隔膜。分生孢子分大小两型：
大型分生孢子无色，纺锤形，具横隔膜3—4个，最多8个；小型分生孢子椭圆形，有时
具一个隔。病菌在病残体中存活，腐生性很强，可在土中存活10年或者更长时问。借助
农具、雨产和灌溉水进行传播。从根部或茎基部伤口侵入。高温、高湿条件有利于发病
，特别是在土壤含水量高时有利于... 阅读全帖 |
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f***a
发帖数: 11477 | 42 最好是先找个老师帮你体会到肚子里和口腔里，脑袋里那些部位在哪里
然后你才知道吸气应该吸到哪儿，横隔膜啥的在哪，哪是背哪是腰哪是肚子，口腔里面
哪里会凉丝丝的。这些地方怎么整体协调。
好多人自己练半天，只会鼓肚子。。。。 |
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x***n
发帖数: 5127 | 43 貌似这类歌曲主要是横隔膜上的功夫
忐忑主要是嘴上的功夫 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 44 你把吸气声作为诠释的相当重要的部分，显然是比较新颖，但是作为
一种风格也不错。
但是短吸气在技术上的麻烦是时间很难精确控制在很短，外加整个呼吸
肌群以及声带肌群的大幅度动作变化，很容易影响后面半个句子的节奏。
许美静大部分句子当中虽然有停顿，但是并没有吸气。至少录音上没有
明显的吸气声。偶尔有一两句有两次吸气。
音断气连只是一种传统的技术，目的其实就是在乐句中创造呼吸感，但
并不真正吸气，以避免上述的问题。所谓的音断气连，并不是说音断的
时候还送气。其实是音断的时候横隔膜 hold 住气不往外送，但是声
带等等还是基本保持正常发音的紧张度，好处是下个音需要啥时出来就
啥时出来，出来的时候需要是何种起音(attack)就是何种起音。
但是话说回来，音断气连还是比不上真正的短吸气有真实的吸气感。所
以到底用哪个其实也是各有千秋。我比较传统而已。 |
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l****e
发帖数: 930 | 45 腹式呼吸的时候，肚子就是鼓起来的啊，横隔膜往下档气需要这样的啊。 |
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l****e
发帖数: 930 | 48 不是把，在吸气的时候，横隔膜当然是往下了，这样肺部才有扩展空间，气息就充足阿。 |
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a*******u
发帖数: 6324 | 49 吸气的时候横隔膜确实是被往下推了。
他们搞错位置了。
阿。 |
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t******g
发帖数: 2253 | 50 可能我说的不是太准确。吸气的时候横膈膜那一圈会有扩张的感觉，横隔膜会往上用点
力，胸腔也外扩。
阿。 |
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