a*****g
发帖数: 19398 | 1 老文章：泡mm之围棋十诀zz
不得贪胜、入界宜缓、攻彼顾我、弃子争先、舍小就大、逢危须弃、慎勿轻速、
动须相应、彼强自保、势孤取和。各位，这十条口诀乃唐开元、天宝年间的围棋国手
王积薪所作，千百年来，被无数弈林人士当作金科玉律，顶礼膜拜。唉，完全错了！
其实这所谓围棋十决跟围棋完全是一点关系也没有，下面我就来给大家揭开这围棋十
诀中所包含的大秘密。
这事还得从头说起。唐天宝十五年，安禄山起兵反唐，时任棋待诏的王积薪随玄
宗入川避难。在逃难的路上，有天晚上王积薪借宿在一户只有母女两个的人家。王积
薪素来风流潇洒，见了那女儿不由得心动，当即使出手段，软磨硬泡，却仍不能得
手。后来他发现该女也会下围棋，于是大喜之下就欲以此来征服MM的芳心。当时王积
薪已经号称天下无敌，却不料怎么样也下不过这家女儿。他这才知道天外有天，人外
有人，羞愧而去。可是战乱之后经济不景气，政府也在裁员，这事要是传到了玄宗的
耳朵里面，那岂不是说明他王积薪业务不精？轻则减薪，重则被炒鱿鱼。王积薪不愧
是围棋高手，苦思冥想之下竟想出起死回生的一招----谎称遇仙。于是他把那母女两
人改称婆媳二人(以避泡妞之嫌)，什么深夜... 阅读全帖 |
|
n***n
发帖数: 247 | 2 thanks for all the suggestions. i will try.
以前打球比较心静， 没想那么多。 打球就是喜欢。 进步比较快， 现在总想怎么怎么
地， Range去的比较勤，反而是欲速则不达。
还有心理因素， Range去的多， 花时间花钱， 家里老婆孩子还有一大堆事等着干。
练习时总有guilty 的感觉。
休息休息。。。。。。 |
|
t***u
发帖数: 2057 | 3 也好，打回去冷静一下，上好学再出来享受比赛。
欲速则不达。 |
|
t***u
发帖数: 2057 | 4 说水平差不多那是你谦虚了。手熟本就是水平的一种。何况你拿自己发挥不好时和俺发
挥好时候比。
我觉着水平还是有一个螺旋形上升的调整。比如一般开春会有个小飞跃，那是因为冬训
的成果体现出来了，而且有阵子没上场，到场上那个愉悦阿，很容易超水平发挥。明哥
是因为冬天室内模拟机雕琢了技术，一下子就出成绩。俺去年秋天球越打越差，心态不
好，养了一冬天，上场心气平和，enjoy the game，一度打出小90，自觉今年破九有望
。结果训练没跟上，心态还欲速则不达，天气热人容易燥，成绩不升反降。这就是螺旋
形上升中的反弹了。
最近天凉快点，气也顺了很多，自知客观原因，灌水远比摸杆子多，近期很难有成绩上
的突破，那就享受高尔夫，同时有空多琢磨，从心理到技术，耐心等待下一次上行通道。
明哥你上半年的上升势头很猛，现在完全可以不必为了一场球计较得失。还是希望你能
多发帖，多交流，对大家和你自己，都是财富。 |
|
M*******0
发帖数: 1502 | 5 几点体会：
1. 不想最后交作业，所以上个周末忙里偷闲飞车去了靶场，可是到了才发现没带枪的
KEY。欲速则不达，这种经常在梦里发生的事情竟然在现实生活中重演。
2. 第一次打５０YARD，发现速射比慢射的成绩好，尤其是铁瞄，一秒一发打得更有把
握。
3. 用铁瞄瞄起来感觉真的很远，可打起来成绩比想象中要好。
4. .22的成绩是１５０发之后打出来的；223的成绩是５０发之后打出来的。时间还是
不够使，刚刚进入状态就不得不要走了。
5. 有风，风标小旗子是被吹得展平了，但似乎对成绩影响不大。
枪是AR15和AR15的.22 CONVERSION KIT |
|
c**********d
发帖数: 2428 | 6 眼看八月底就要到了，该是兑现承诺的时候了。再不写可能就要超期了。
可能没有多少人会把这两件事物联系在一起。但以我个人的经验，拥枪和信教有着相当
的类比性。请容我一一道来。
1。信
任何宗教，都被称为信仰。“仰”不必说，但这个“信”，则是大有学问。信教的人有
很多种，和拥枪有很多种一样。
一。有什么样的信？
宗教
有人从小就是生长在宗教家庭，从小受的教育就是神造了这个世界，神是我们人的主宰
；只有信奉神，亲近神，我们的人生才会有保障，我们的精神才会有解脱。。。
也有人本来不信，但并不排斥宗教，随着这方面知识的增加，领会，终于打通了障碍，
传为信的。。。
也有人本来不信，并且排斥宗教，相当长的一段时间和宗教划清界线的。但由于生活的
变动，经历了奇异，认为自己见到了神迹的，突然之间也信了。。。
也有人其实不信，但要打入敌人内部，从知识，经验上挑信众的刺，以自己的无知侮辱
信众的信仰的。。。
也有人自以为信，但一方面坏事照干，一方面又以为只要信主，去忏悔，就可以解脱的
。。。
当然，也有很多（如果不是更多的话）是以前不信，现在不信，将来也不会信的。。。
枪
有人从小就是生长在拥枪家庭，从小受父... 阅读全帖 |
|
b*****n
发帖数: 10665 | 7 欲速则不达，恩，慢慢来。一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的。慢慢减量，慢慢过
渡；P：）我这不是用SMOOTHIE代替俺喜好的ICECREAM么：P热量大大的减低了：P
恩，我这方，对120LB以下的一定没用：P |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 8 目标定得高是好事，就是不要太急于求成，这样会欲速则不达。 |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 9 同学，减肥是持久战，要做好最少1年的长期规划，欲速则不达，安全第一 |
|
a******0
发帖数: 1071 | 10 MM别太心急啊
欲速则不达
本来减肥也是个长期的事
晚上稍微少吃两口
零食扔掉
能走路别坐车
10斤不是什么难事 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 11 身上的肥肉也不是一天两天长出来了，也是长期一口口的吃出来的，所以减肥也得慢慢
来，欲速则不达。减肥最忌讳急躁不安，这样身体处于stress状态，身体反而会以贮存
脂肪为主。只要坚持，总有一天会达到目标的。 |
|
T****r
发帖数: 4006 | 12 我的理论是慢慢往上加，循序渐进，给身体时间适应不易受伤，同时也不停的给身体以
挑战利于减重....很多事情都是欲速则不达，急不来的。 |
|
B*****t
发帖数: 604 | 13 10月15日 周五
早上体重： 136.2 lb
对比10月8日早上体重：139.8 lb
减肥第六周成果：3.6 lb
点评：
1，本周取得了仅次于第一周的好成绩。原因应该有运动量的加大（从半小时增加到1小
时），还有黄金周的因素。
2，本周在饮食上的控制略有懈怠，可能是达到3字头以后心理上比较放松。
3，还有3磅多就达标了，决定给自己两周时间。有时候欲速则不达。 |
|
F********d
发帖数: 833 | 14 不在乎一两天的，看一周运动了多少；适当地休息才能更高效地消耗：所以周末放心出
门吧。身体要有
个缓冲的，也不能一下子运动量很大，一下子不运动，都不好；能坚持4次就很好了，
实在很忙2-3次都
行；5次是顶，我个人认为。什么过了都不好，透漏你个秘密，我老爸以前是专业运动
员，他说运动员训
练都是循序渐进，休息调整再来，这样才出成绩；我想减肥也差不多吧。
你要是实在担心，就明天忽悠你老公去送孩子，你去运动；但我的建议是你今天运动量
够了，都有些超
了，明天应该缓冲不去了。哪怕周末不能运动，饮食你也会注意的，欲速则不达！ |
|
s**8
发帖数: 12 | 15 其实, 减肥并不难, 一定要有正确的方法.
1. 欲速则不达:
要均衡, 暴肥,暴减, 都是危害健康的.
平均一周一磅, 是科学的.健康的, 符合自然新陈代谢规律的..
2. 减肥不是忍饥挨饿
肥,胖,是营养不良,不均衡的一个体现, 如果在此基础上,再去忍饥挨饿,可以想象,即使
减了肥, 身体健康已经受到极大的损伤.
要科学的,均衡的饮食,提倡补法减肥新概念.
3.如果要分享减肥成功的秘诀,
其实很简单:晚饭少吃,米面. 多吃菜,肉. 早,午饭随便吃,不过饱即可.
4.任何人都需要减掉10-15磅
是个正常人, 在弯弯曲曲的大肠上, 都有长年积累的10-15镑的宿便.
犹如水壶常年使用后留下的垢. 有害,有毒. 严重点是癌的温床, 轻点的话,一些脸上的
斑点,痘痘, 就多少是反应.每人情况不同,反应也不一样.
蒋宋美玲便深谙其道, 定期洗肠, 所以长命百余岁.
如果使用简单的方法, 排出宿便, 那不仅仅是减肥,而且健康, 美容.
这个已经有方法, 很简单. |
|
m****h
发帖数: 4751 | 16 55~~
羡慕你和变叔现在跑步的轻盈，我跑起来还是很沉重。
欲速则不达，我一步一步来。 |
|
F********d
发帖数: 833 | 17 睡歪歪欲速则不达，过去了再进行，没关系的；该吃得吃只要不暴就行，心情一定要爽！ |
|
a******a
发帖数: 2067 | 18 羞愧捂脸，我那阵膝盖跑出问题来就是因为按捺不住想尽快出成绩。
结果，欲速则不达 |
|
a*********y
发帖数: 122 | 19 欲速则不达，减肥急也没有用，减肥的宗旨就是不让自己饿着，这样才长久~~ |
|
a******a
发帖数: 2067 | 20 欲速则不达，跑版给我好好上了一课，谢谢那些好听的不好听的建议。
今后的目标很明确：不是单纯减重，而是建立长期持续的好的生活方式。
计划的做法：
1，三餐恢复正常。控制GI是首要。总卡其次，每天负卡200-300。三餐就是三餐，
不会再像前段时间那样为了尽可能追求低的总卡而搞少食多餐制。生活要有规律才是王
道。
2，每天运动并且保证营养。4选1：上下班走路、跑步、workout、gym。一天的总量
不超过800。超过500之后，要适量补充低GI碳水。蛋白和以前一样，60-80g。脂肪方面
，注意多摄入些植物源的脂肪。
3，该做什么的时候就做什么。“合时宜”！早睡早起好好上班。
就这3条。听起来很简单。长久坚持下去就是胜利。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 21 当时没文化，一心觉得想要比赛快，训练就得拼了。
其实欲速则不达呀。 |
|
e**n
发帖数: 906 | 22 09/23:
power yoga 60min
芭蕾课某个动作锻炼到了小腿肚子的core，酸疼整两天，sharply，那感觉当然是痛并
快乐着。：）瑜伽练习逐渐轻松，流畅，但是仍然不漂亮，要争取每个pose都能做到最
深刻、最细致、同时不狼狈。身体的柔韧性最讲究欲速则不达，日积月累吧～ |
|
e**n
发帖数: 906 | 23 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
———————————————————————————————————
week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
|
e**n
发帖数: 906 | 24 09/23:
power yoga 60min
芭蕾课某个动作锻炼到了小腿肚子的core，酸疼整两天，sharply，那感觉当然是痛并
快乐着。：）瑜伽练习逐渐轻松，流畅，但是仍然不漂亮，要争取每个pose都能做到最
深刻、最细致、同时不狼狈。身体的柔韧性最讲究欲速则不达，日积月累吧～ |
|
w***n
发帖数: 9040 | 25 来晚了，没有看到年龄暴露。。。
我回答在问题下面了
一般最大有氧心跳是180-年龄，要最有效的训练是保持在最大有氧心跳-10，也就是说：
170-年龄
是最佳减肥状态。
*****答：最佳有氧运动心率应该维持在[170-age,180-age)的区间，尽量接近上限，但
是不要超过上限
我的heart rate monitor告诉我，我的有效有氧心跳是127-166，我显然不止14岁……
我平时只要上了160就调整速度，下到145再重新跑上来，维持在155左右能跑半小时以
上差不多。如果心跳要
维持在170-age附近，那我速度4.5-5的速度快走/慢跑就有了，完全没有成就感啊！
想问一下wuyan老师：
1.用公式和Monitor不一样，是因为我比较athletic,所以应该在公式上加一点吗？我是
该用公式，还是相信我的heart rate monitor上的数字？
*****答：计算的时候，是要根据自身情况微调的。
4. 如果超过两年坚持比赛的，没有上述症状并且比赛成绩持续提升的。加5
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/38758... 阅读全帖 |
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | 27 隔壁版城头的话“健身以年为单位”~~~欲速则不达 ：） |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 28 有句话叫欲速则不达
跑步可以在路上跑，骑车可以骑，还可以跟着健身DVD跳操，p90x / insanity需要的器
材都很简单，还可以在youtube上面搜健身视频，每天跳30-60分钟－－很多操男人也可
以练 (e.g. insanity, p90x) |
|
z******o
发帖数: 3285 | 29 同意，欲速则不达，不能凭热情“死磕”。跑10分钟刚好热身完，应该是渐渐进入状态
的阶段，天冷或者没睡醒的时候，热身时间还要更长，姿势应该越来越好才对，而不是
东倒西歪……膝盖疼就是腿部肌肉不行，要练力量。 |
|
发帖数: 1 | 30 1、一直在以来的减肥都是“只管住嘴”
想用盲目不吃饭的方式减肥？
相信你身边也有不少这样的小伙伴吧！每天都喊着要减肥减肥，动不动就不吃饭了
，一整天也不见她吃什么东西。纯纯的节食模式啊！不过，除了“管住了嘴”这一项之
外，就再没有别的瘦身举动了。其实，这样不吃东西又不运动的状态会影响身体的正常
代谢，身体机能也会受到影响。即便是靠节食暂时减轻了体重，但久而久之，反而容易
造成肥胖。
节食的危害太大，伤不起……
所以，这种严重不科学的“减肥”方式还是尽早放弃吧……不过，相信大多数只靠
不吃东西来减肥的小伙伴有不少恐怕只是闹着玩而已，并不是真的下定决心要改善身材。
2、追求短期内的体重下降
不想一口气吃成胖子，却想一周内变成骨感美女？
另一种减肥的小伙伴有这样的一种通病：想要一周内或一个月内迅速瘦下来。通常
会给自己定一周瘦5斤10斤，或一个月减掉20斤这样的目标。但并没有很实际的科学依
据或准确数值。到了日期很可能发现自己并没有完成目标，之后就会再次投入到新一轮
的目标制定计划中。但是，实际的瘦身减肥过程中，迅速且大幅度的体重下降是十分不
可取的，况且会更容易造成反弹，或比之前更胖的情况... 阅读全帖 |
|
