l*****i
发帖数: 183 | 1 GPS距离在跑道上测量偏长，平时跑interval每迈加.05迈。305上autosplit设成了1.05。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 2 南加有这么便宜的ｄｅａｌ不？换算成每迈多少钱。。还是５０迈的便宜，可惜跑不下
来。。 |
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D****B
发帖数: 212 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: DLVABB (nancy), 信区: Tri
标 题: 纪念在nike irunning上完成了第一个100mile.
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 28 17:59:19 2012, 美东)
今天跑完总计路程101.38mile,哈哈，在回家之前完成了第一个100mile,虽然速度还是
没有什麽进展，依然维持在10分半每迈的水平。。。
Bless我的膝盖和脚踝没事，能在以后完成更多的迈数！
同时也正在纠结要不要入一双nimbus 14，finishline上差不多90刀一双，不过刚买了
一双tri noosa 8,同时现在正在用的GT-2160也不过半年左右的样子，不过越来越怀疑
自己是外翻，落地的时候大多数只有脚掌外侧着地，nimbus好像更合适，而且新款轻不
少。。。继续纠结一下，大家有啥建议不 |
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f****n
发帖数: 420 | 4 谢谢鼓励。
是的，觉得渴了再喝饿了再吃就太晚了。我倒是不觉得渴，每３圈，～６。５迈，喝
Vitalyte吃GU，每次喝１５０ml左右。比赛提供Vitalyte，买了喝适应一下，挺淡的，
就着GU刚好。跑完脸和脖子都有白白的盐。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 杠铃哥冒充新手！！ 新手不行，但是你一周一次long run20迈都没啥问题。MAF 8分多
的pace，我估计年内可以到达你现在的水平。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 6 什么时候赛？要不咱们两个新手互相监督鼓励一下？不过我现在的记录只是14迈。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 7 明年一月，我也才刚跑到18迈。
追哥比我快多了，可以试试BQ，我没系，甘拜下风。 |
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y***6
发帖数: 144 | 9 哎，首马前就跑过一个20迈的人真不应该点进来啊。。。看的我压力好大。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 大半夜你不睡觉，讨论剑宗气宗，哥已经起来了，准备出去20迈
这是剑宗气宗之争 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 这周末跑了46迈, 包括昨天一个斑马比赛 :) |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 赞，Longrun慢慢加长度....
上周末俺跑了49迈，这周争取突破50.... |
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 每迈或半迈按一下，表上有lap时间，所以一般也不会多一圈或少一圈
。。 |
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v****a
发帖数: 389 | 14 我以前给自己定的计划是每2年最多一个100迈。今年跑下来，没有觉得那么辛苦，在考
虑要不要放宽到每年最多1个，犹豫中。Grand Slam是牛人们操心的事，我只有万分景
仰的份。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 就差10刀，量翻倍，当然上全麻咯。。我就是看每迈的价格。上次看到50迈的比赛才
100刀下，很有冲动报一个，但是想想估计会跑死的，看看家里妻儿老小也就作罢了。 |
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v****a
发帖数: 389 | 16 变叔你别扁我。我是每两年跑一个100迈，他是每周一个。不好比，也没有丝毫的羡慕
。我景仰的是跑得快的高手。什么时候如花去跑一个18小时的WS100，让我们老中扬眉
吐气一把？ |
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m**t
发帖数: 1956 | 17 是每迈一掐，除了第一迈。用的是suunto，设的是自动lap。但是suunto自动lap和手动
掐表基本独立，互不干涉（显示除外）。不像garmin，无论手动还是自动lap，都要重
新记时。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 这书我看过，叫iron war。 作者分析很透彻，所以我更佩服scott。
jack能在21迈撞墙后，用劲push心率keep pace，最后pace最多掉了35秒每迈，心率已
经push不上去，直线下降的情况下完成全马。很tough很强大了。一般人会倒在路边的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 这比赛是个6.25迈的圈，跑16圈，跑了10圈以上的话，也能drop成100K，
跟以前的JJ100差不多，不过每圈小一些，补给啥的没啥问题，也不会有危险，
32小时cutoff, 我感觉完成应该没啥问题... |
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l***h
发帖数: 9308 | 20 把每迈pace贴出来看看？
330目标，MP 8分，long run 跑9分就行了，是不是前面18迈跑太快了？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 21 恭喜首马好成绩。像新城说的，326跟325没本质区别。如果硬要追求完美的话，前面几
个7:30-7:40跑得稍微快点，325只要保证平均7:50，前面7:40-7:50就行了。当然，你
可能还有跑320的小算盘，所以前面不费力的情况下push一下也是情理之中。
后面没人pace你确实遗憾，不过你已经拼的够狠了，后面那5迈，即便有人pace，要挽
回1分26秒，每迈至少要提高15秒，感觉不太可能，到时候差个几秒不能325更憋屈。
等着2马BQ了 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 23 是不是这边人没有洗鞋的习惯，跑个3、500迈就臭不可闻了 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 24 我们看来差不多，7:40跑了4迈，心率到175了。。。然后8:00 4迈，最后心率到180了
。。。
53pace |
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m****t
发帖数: 2684 | 25 Suunto光看硬件的确不错，不过它的软件和app跟Garmin比就是小儿科，如果不每次上
网打开它的网页的话，光看app里太多信息没有了，比如说每迈的pace就没有，平均步
频没有，如果用它来骑车游泳的话，就更加痛苦了，5迈auto lap事后也看不到，即使
连到strava上，有的信息也丢了，比起Garmin connect实在太烂 |
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发帖数: 1 | 26 也算基本完成目标了，恭喜恭喜。
几点建议：
1. 平时少跑这种对你目前来说长距离（10mi）高速度（高心率区间）的训练，这
种高强度训练需要更多的恢复时间，对提高你的成绩来说没有益处。
2. 速度的信心来自于平时tempo和interval的训练，让你mentally适应这种比赛的
速度，但是训练的时间长度是短的，有利于快速恢复进行下一次训练。
3. 耐力的训练来自于LSD，让身体适应长时间的的在跑步，一般来说长跑时间要至
少达到比赛目标时间。举例来说如果你目标1:50半马完赛，那么你long run至少达到这
个时间，考虑到配速比目标配速低1分钟左右（每迈），实际距离可能在11.5迈。如果
想进一步提高半马成绩，可以增长这个long run时间。由于配速较低，因此恢复时间也
较快。
4. Tempo/Interval 和long run的频率不要超过每周一次，这样比较不容易
overtrain。 |
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c*********7
发帖数: 19373 | 27 假设一个车能开10万迈，车价除以10万就是每迈的损耗，加上换机油，有些部件老化，
可能车坏在半路等等，一般长距离travel租车最好。 |
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X****r
发帖数: 3557 | 28 还有油耗。一加仑三块六，开二十四迈，那每迈就是一毛五了。 |
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w*******e
发帖数: 32 | 29 迈西麦提克斯里面也有不少阿尔特的内涵的，比如幻方，我十岁时
的主攻方向，就吸引了无数数学大师的视线，甚至倾注了一生的精力。
幻方，就是N*N（N∈Z，N>2）的数字方阵，并且每一横行、竖行及
对角线的数字之和均相等。这是最普通的方阵。比较复杂的方阵除了满
足前面的约束外，还有诸如平方和相等、立方和相等之类更多的约束，
显示出数学中的平衡与和谐之美。
幻方的构造是数学家们展示自己才华的地方。不要小看它，表面上
不过是数字游戏，事实上蕴涵着深奥的玄机，通过对构造法的探求，数
学家们可以得出很多有趣的也很有用的结论。
按照构造的难易程度，一般分为奇数阶和偶数阶两种幻方。对于奇
数阶的幻方，已经有很多通用的构造方法，例如最常见的楼梯法。而偶
数阶的幻方则复杂了许多，也是数学家们关注的热点所在。
（未完待续） |
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q**2
发帖数: 1850 | 30 美国生活额外寂寞 枯燥， 本人钟情于 自然。
可是实在豪不起油钱，和时间。
请教高人，怎么戒掉这个每天一坐上车 就要开200-300迈，开导别的州的习惯。。
如何诫车瘾？
多谢 |
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D****B
发帖数: 212 | 31 今天跑完总计路程101.38mile,哈哈，在回家之前完成了第一个100mile,虽然速度还是
没有什麽进展，依然维持在10分半每迈的水平。。。
Bless我的膝盖和脚踝没事，能在以后完成更多的迈数！
同时也正在纠结要不要入一双nimbus 14，finishline上差不多90刀一双，不过刚买了
一双tri noosa 8,同时现在正在用的GT-2160也不过半年左右的样子，不过越来越怀疑
自己是外翻，落地的时候大多数只有脚掌外侧着地，nimbus好像更合适，而且新款轻不
少。。。继续纠结一下，大家有啥建议不 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 32 24.吕宗方不尿沈醉这一壶
张国焘的闷气没地方去撒，所谓有屁不放，憋坏心脏。正在恼羞成怒时，军统局二处（
党政情报处，简称情报处）的科长吕宗方拉了他一把，让他到情报处的科室里面坐一坐。
张国焘迈腿进来时，余则成正好也在，吕宗方让余则成赶快给张国焘倒杯茶水，摆上香
烟和糖果。张国焘刚贴了沈醉的冷屁股，如今碰上了吕宗方的热辣辣的盛情，感觉马上
就不一样了。
按说在局本部里面，一般人是决不敢开罪沈醉的，因为他是戴笠的亲信，还是大管家。
但也有例外，那就是情报处和秘书室的浙江人特别是浙江江山人（戴笠的小同乡）可以
不尿沈醉这一壶。这位吕宗方就是这个特殊群体中的一员。
国民党自蒋介石开锣掌权，浙江人便特受关注和提拔。当初，蒋介石要把黄埔三杰之首
的蒋先云当成心腹提拔，做的第一件事就是跟蒋先云认同宗，蒋先云是湖南人，可蒋介
石就说蒋先云他们祖宗那一支是从浙江过去的。虽然后来蒋先云没有买老蒋的帐，但是
蒋介石重视浙江人的力度可见一斑。（这其实也不足为奇，毛泽东同样重视两湖人，
1943年3月20日，新的中共中央书记处成立，一共只有三位书记即毛泽东、刘少奇、任
弼时，当时书记处也就是常委会，而这三位常... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 送快递
檀正闻陪母亲到医院复查。
他当过搬运工、送水工，还摆过地摊。为救身患癌症的母亲，他在学校四处兼职挣钱，最困难的时候，一天打7份工，从早晨6点忙到第二天凌晨；他成绩优秀，多次获得学校奖学金、国家励志奖学金。虽然生活贫寒，他却从未忘记感恩，用平时兼职打工节省下来的钱资助了3名大学生……
武汉工程大学邮电与信息工程学院建筑与艺术学部2011级动画专业的檀正闻，日前获得湖北省团委推荐的2014年度“中国大学生自强之星”提名及该学院“自强学子”荣誉称号，被同学们誉为“自强哥”。
近日，檀正闻趁着放寒假返回故乡，带患病的妈妈去做化疗。
在檀正闻身上，体现了青年人对父母、家庭、社会的责任，也表现出90后所具有的强烈的感恩情结和奉献精神。
早当家 打7份工为母筹钱治病
檀正闻出生在广西灵山县那隆镇高埠村一组的一个农民家庭，父母在他很小的时候就外出打工。爷爷奶奶年纪大了，身体不好，照顾不了姐弟三人。姐姐上中学后，家里的担子落到了年仅13岁的檀正闻肩上，他开始学着打理一切家务，洗衣做饭、上山打柴、照顾弟弟。
2011年，当他收到大学录取通知书时，爷爷突然中风住院。当年年底，他又收到母亲的病危通知... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 34 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: Military
标 题: 夹边沟“右派”劳改营：3000多人里死了2000多
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 30 02:12:24 2011, 美东)
http://news.ifeng.com/history/zhongguoxiandaishi/detail_2010_12
2010年12月04日 11:47 《南都周刊》
核心提示：当1961年初夹边沟幸存的“右派”被分批释放回家时，一位医生留下来负责
给2000余名死者编写病历。他们被贴以各种名目的致命疾病：心力衰竭、心脏病复发、
肝硬化、肝腹水、肠胃不适、中毒性痢疾……实际上，他们中的绝大多数均死于饥饿。
随着风沙的吹蚀，当年掩埋的遇难者衣物被曝露在酒泉戈壁上。（摄影：刘浚）
文章摘自《南都周刊》2010年第45期 作者：张雄 郑文
夹边沟的石头看上去圆滑，却摸着硌手。时光倒流几亿年，这里曾是幽暗鬼魅的海底。
造化以一种漫不经心的力量将此地抹为无垠荒漠。
50年对于这里太过短暂。长风猎猎，巴丹吉林沙漠的... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 28502 | 35 美国收费的高速，每迈也有3个美分，小车算1吨，也是2美分/公里，和0.11元每公里的
价格很相符。
当然美国很多路不收钱，或者说养路费打在汽油里，国内也实行油价含养路费了吗？ |
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C********g
发帖数: 9656 | 36 http://news.ifeng.com/history/zhongguoxiandaishi/detail_2010_12
2010年12月04日 11:47 《南都周刊》
核心提示：当1961年初夹边沟幸存的“右派”被分批释放回家时，一位医生留下来负责
给2000余名死者编写病历。他们被贴以各种名目的致命疾病：心力衰竭、心脏病复发、
肝硬化、肝腹水、肠胃不适、中毒性痢疾……实际上，他们中的绝大多数均死于饥饿。
随着风沙的吹蚀，当年掩埋的遇难者衣物被曝露在酒泉戈壁上。（摄影：刘浚）
文章摘自《南都周刊》2010年第45期 作者：张雄 郑文
夹边沟的石头看上去圆滑，却摸着硌手。时光倒流几亿年，这里曾是幽暗鬼魅的海底。
造化以一种漫不经心的力量将此地抹为无垠荒漠。
50年对于这里太过短暂。长风猎猎，巴丹吉林沙漠的黄沙一遍遍抚摸着这片土地。半世
纪前三千“右派”在这里战天斗地，如今这一切均被岁月消磨得不见踪迹。只剩几棵倔
强的沙枣树挺立风中，仿若古战场上不倒的兵戈。
每年清明和鬼节，总有人来到此地烧纸磕头。有人哭得呼天抢地，扶不起来。临了，掬
一把黄土含泪离去。他们的亲人长眠于此，但谁也... 阅读全帖 |
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H*********S
发帖数: 22772 | 37 那时国内并没太多英里概念，绝大部分人又不开车。
＂迈＂应该是近些年似是而非搞出来的词，或者说把英里硬套到＂公里每小时＂那里 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 38 1950年秋，中共军队开进了为金日成火中取栗的朝鲜战场。在朝战中的文化教员，回国
后做到《解放军文艺》副总编，今年7月31日刚刚去世的刘家驹，在他《我经历过的朝
鲜战争》中描述了诸如军队粮弹双断、抢光老百姓东西、吃战友死尸等内幕。
这场战争的残酷性远不止让人析肝吐胆的饥饿。共军遭到惨重损失的真实人数官方一直
没有公布，志愿军副司令员洪学智在他的回忆录后记中只说了一句话：“牺牲了几十万
同志。”刘家驹披露，前些年，彭德怀的老秘书王亚志给了我一个具体的数字：在抗美
援朝战争中，我志愿军负伤、阵亡、病故、失踪、被俘，共为978122人，占入朝作战总
人数190万人的51.5%（这一惊人的数字还经民政部门在全国普查核实过）。这是韩战中
共的机密。
历时50天战争，36天缺粮
刘家驹文章一开始就说，大枪小炮换了苏式装备，吃穿用有刚成立的共和国做大后方，
本应不再像国内战争时期那样发愁了，可战场上却依然出现断粮。武装到牙齿的联合国
军拥有制空权，开战三个月，我军投入的运输车给打掉了一半，仅靠800辆车供应几十
万大军打仗，要把战略物资运送到三八线，都是昼伏夜行，再挥军南下三七线作战，就
只能用我军... 阅读全帖 |
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t******6
发帖数: 9093 | 39 和新旧刹车无关，是不同厂商设计问题。
没有好坏，只有习惯，因为人在突发事件时反应是本能，很可能会按照以前开旧车的习
惯来反应，就不能把新车的刹车性能发挥到最佳。象我刚从honda换到toyota前几个周
刹车脚有时会被挂一下，到现在还不是完全习惯急刹车的力度，下意识还会按照以前的
刹车习惯来，时间长了也许就好了。
至于安全，当撞击同一个物体是，减速到30mph的小车不见得比减速到40mph的大点的车
不安全。
一般人开短途换不同的车问题不大，每天开2个小时的人最好开同样牌子的车，因为容
易走神，出现突发事件等，至少没有必要换camry到accord。 |
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b***6
发帖数: 6011 | 40 tsi 这个不是很早就上市了嘛
国内b6 迈腾 不都是这个嘛
实际跑起来还真么那么省油 |
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f**********8
发帖数: 21 | 41 2012年买的2009年的车，买的时候是二手的， 开了4万迈不到。。 当时是夏天买的，
开着还可以， 但是到了冬天，每隔几天不开，就打不着火了，检查了电池是好的，发
电机也是好的。 问了下国内修车的弟弟，说是有可能车跑电，解决起来还很麻烦，需
要每个部位检测，知道检测到漏电部位才行。 大家有遇到过类似的问题么？ 现在因为
车的这个问题，已经耽误不少事了，真想马上修好， 但是到了修车铺，都查不出问题
，快急死了。 请懂车的人帮忙指点下，先谢谢啦 |
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D***n
发帖数: 6804 | 42 再怎么退也改不了这个事实：空调对电车电量来说是个minor factor。
用国内的算法：1.5匹普通空调夏天恒定24度，每小时耗电1.1度，可以恒温控制至少20
平米x2.5高的房间。也就是至少50个立方米。
Nissan Leaf空间网站上有，3.3立方米。相当于那个房间空间的7%，考虑到你到时候又
唧唧歪歪那些乱七八糟的杂项，就算相当于30%好了。每小时也就耗个0.35度电。
每天堵车用空调4个小时，Leaf的空调撑死撑死也就1.4-2度电。这个车充满一共有24度
左右的电。
能影响多少？ |
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h******e
发帖数: 730 | 43 08年Mazda 3, 六万多迈，每隔一两分钟就有磨某处的声音，很短很短的一声，就是吱
一声，不是在变速的时候，好像出现没什么规律。车开起来没啥异常感觉。之前有段时
间有这种声音，后来好了一段时间，现在又有了。。。这个咋自己判断排除啊，谢谢 |
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m**c
发帖数: 2103 | 44 本田海报上的刺猬壳是civic HF。普通刺猬壳油耗不及马三。至于civic HF，我们这方
圆50迈一辆也没有。
另外那海报上底下有小字：每一个注解都有excludes manual transmissions。 |
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y*****y
发帖数: 2948 | 45 建议：
1。每天开10小时，每2-3小时下来加油，伸展身体，顺便检查轮胎。路上的无人区要提
前知道有多远，计划汽油量，以及晚上的住宿地点。
2。太阳镜，从东往西，下午的西晒很厉害
3。车上常备：电子气磅，胎压表，jumper cable
4. 音乐一定准备好
5。饮料我力推西瓜汁
6。上路前检查刹车片，rotor
7。学会自己换备胎
8。防晒 |
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p****v
发帖数: 89 | 46 最近在城里开车，发现我的老caravan的油耗一直在10 麦每加仑。 就是加满一箱油大
概20加仑只能跑200迈。
正常吗？ |
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a******r
发帖数: 786 | 47 Prius
你每天开那么多，还是要考虑gas cost
我原来每天100+
prius 很不错，开了两年，没太大问题 |
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z******n
发帖数: 530 | 48 我觉得应该都是后者，因为时间损坏几率比较小。。
每天50跑到30万迈是16年；每天500跑到30万只要一年半。。时间是个很强大的催化剂
，单单放着很多硬件都老化了。 |
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w****4
发帖数: 983 | 49 我早期大概9周左右也疼了，最严重的几天不能自己上下床，每迈一步和每做一个动作
都非常艰难。有时候尾椎那里疼的要晕过去了。后来我在床上躺了几天，逐渐好转，慢
慢可以走了，大概又过了一周左右，基本回复正常。现在29周，没有再复发过。 |
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w****4
发帖数: 983 | 50 我早期大概9周左右也疼了，最严重的几天不能自己上下床，每迈一步和每做一个动作
都非常艰难。有时候尾椎那里疼的要晕过去了。后来我在床上躺了几天，逐渐好转，慢
慢可以走了，大概又过了一周左右，基本回复正常。现在29周，没有再复发过。 |
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