发帖数: 1 | 1 在姚明做内线的时候，20+10的数据很少，所以那时候这个数据成为内线超级球星的标
准，那时候记得好像只有胖子还有呆子还有狼王是这样的数据，后来有个兰多夫也有这
样的数据，但是因为兰多夫防守很差，所以被称为数据刷子。
现在看表妹和浓眉，这数据比起姚明那时候的内线的数据要好很多，20+10都远远不止
了，我没查具体数据，上个赛季写过帖子，好像表妹有一个月的数据是差不多30+12，
这比起巅峰的胖子都差不多，可是成绩很差。
所以比起胖子差远了，比起姚明都不如。
浓眉也是类似的，数据很好，一直20+10，但是黄蜂只进了一次季后赛，后面的都是打
酱油。
而浓眉之前还在接受采访的时候说过，说自己的目标是成为历史前五。
这历史前五，很少有球队这么多年常规赛都这么差的，当时；狼王被黑的这么惨，那也
是年年一轮游，一轮游的前提是进了季后赛呀。
我分析这里面的原因，这些数据有明显水分，第一是好的内线不多了，除了几个明星内
线，剩下的是蓝领，所以他们的数据显得很好，那是因为没有很好的对手。
而胖子和呆子的时代，其实是优质内线很多，互相抵消了，这些内线的能力整体比现在
要好。
而且打法也是原因之一，现在的比赛... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 2 首先感谢钓鱼迷的热情帮助和技术支持，使我能成行，并收获颇多。
先说明一点，我钓鱼喜欢尝试不同的钓法，钓不同的鱼。基本上我只对没钓过的鱼和没尝试过的钓法感兴趣，不刻意追求大小。刚开始海钓时，决定把New England所有能钓的鱼都钓个遍。除了tuna，此目的早就实现了。从北向南，钓过ME, NH, MA, RI四州. NY的长岛也钓过几次，包括去年的Montauk之行。后来，就逐渐开始计划游钓东海岸。但考虑到时间有限和我感兴趣的没钓过的鱼在Florida都能找到，决定游钓Florida。经过钓鱼迷的指点，最终锁定在南FL，并由他提供全面支持。
FL是钓鱼的天堂。烧钱而且最简单的玩法，就是花钱找个guide, 包个船，直接把你带到你喜欢的big game fish前，然后你只管fight, 最后拍张抱着大鱼的照片，回去show off, 比大小。基本上，你交钱就能买到你的目的和照片，但也失去了研究和寻找的乐趣。另外的玩法就是我比较喜欢的一点点的玩不同的鱼，体会不同的钓法。这才是我所enjoy的fishing。虽然我的dream之一是fly fishing tarpon, 但最终还是决定先 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 我觉得主要看你游的距离，
当然一定的距离如果你游的快一些比游得慢一些确实会多消耗一点，
但差别有限。 |
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x***1
发帖数: 163 | 5 我是今年刚学会的游泳，以个人经验来说，这个表里写的数字不准确。
刚学游泳垂死挣扎时每百米消耗的卡路里绝对比游得自如以后每百米消耗的卡路里多得
多。
游泳和跑步不同，跑步几乎算是与生俱来的能力，基本不需要技术，游泳不是，技术要
求很高。我和女儿一起去游泳，同样的时间，我游1000米，累得要命（当时是学习自由
泳的阶段，连续至多25米），女儿游2500米，跟玩儿似的。这单位消耗的卡路里怎么可
能这么简单地一刀切？ |
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m******g
发帖数: 17798 | 6 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 北京游：故旧之宫，雍和欢喜，老舍茶馆，天坛地坛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 13:31:54 2011, 美东)
去北京本来是给孩子长点见识，结果自己也颇有收获。
正值开春，先发现北京的柳枝比江南的黄。去年春天在北方的小城市也有此感，以为是
当地灰尘多引起的，出门一圈衣领就落一层灰。北京的大马路都很干净，柳条却也绿中
泛黄，想是水土的缘故了。
我好几个在北京定居的朋友都未去过故宫，畏其名声之大。我原也没抱希望，没想到却
看得津津有味。本以为尽是雕栏玉砌、富贵华丽，触目的却是彩绘剥落、肌理毕露的朽
梁旧柱，很有历史的本真。毕竟是那么多人住过的地方，充满人的痕迹。匾额楹联诸多
名家手笔，最让我一见心喜的却是慈禧，“体顺堂”三字很宽正敦厚。皇宫浩荡，只是
现在好荒凉，即使游人如织，也只能在各屋外面徘徊，屋里都是冷清清空荡荡的。
Yeats写过一个诗剧叫《The Words Upon the Window Pane》，在他的爱尔兰同胞作家
S... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 7034 | 7 在Jennie湖畔蛙声和星光伴随下睡到天大亮。虽然Therm-a-rest垫子感觉还是不够厚，
肩部和膝盖也有些疼，这一觉还是温暖的，浪漫的。。。
早上Shrily用专用杯子很小资地喝着热巧克力，俺很土农地吃着菜粥。。洗脸洗碗拆房
子后，9点出发，先向东南往上爬400'经JO Pass 折而往北完成loop。中午时分经过清泉一眼，干脆驻足休闲。
热累时没什么食欲，就吃零食吧。。（说了是休闲逍遥游。。）
这就是洗相机的小溪。。
下午5点，准时按计划到达了宿营地：Weaver Lake。
这湖比Jennie Lake小，但总体长得还是挺像的，都是疑似地震形成的堰塞湖，
湖畔同生共死的枯树。。
Weaver Lake离Trail Head只有3.2迈，day hike的人比较多，还有猛男游到湖中心石头
上晒太阳。水质就明显不如Jennie Lake了，让我们取水时心中有不少疙瘩。。
同样的搭房子生火做饭后，我们仍然没有等到满天繁星，就钻帐篷睡觉了。
第二天又是7点起床，9：30出发。如前所述，这里离trail head只有3迈多，包括途中
在溪边接水加故意拖延时间的20分钟，我们一个半小时便 |
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S********t
发帖数: 18987 | 8 BOSTON入乡随俗游:第四俗-白山看红叶
到BOSTON旅游,如果是秋天来,那一定要看红叶, 要看红叶,一定要去白山, 当然如果不
去白山, 也到处都有美丽的红叶几.
前面提到的小镇LYNN
BOSTON某处院落
但是白山或许是附近最好的,而且肯定是最有气势的,关键得在红叶到了最红的时节去,
据说那时候山上车水马龙比去LAX机场的路还挤,我们去的时候比PEAK晚了几天,人明显
少了.
175,NH的无名池塘
这里的牛才是HAPPY COW吧
Lake Winnipeasaukee
fLOWER BRIDGE IN Shelburne Falls, MA
康州小镇
manchester机场隔着舷窗得到次行最后一张红叶
最后还有第五俗, 如果你能猜到,我把王字倒过来写 |
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S********t
发帖数: 18987 | 9 笑游摩洛哥－我们穿过直布罗陀海峡，看到梦中的撒哈拉
序言
喵星人每日呆坐在电脑前，旅行的想法蠢蠢萌动。若有扇门，喊声“芝麻”就打开到另
一个世界那该多好。说话间，喵星人面前仿佛真的出现了这么一扇门，带着圆弧的拱顶
，带着繁杂的纹饰，那里面一个异域的风景在喵星人面前展现开来，这里是北非明珠摩
洛哥。
1. 千辛万苦赶到非洲，被摩洛哥出租司机中途卖掉
早上七点多飞机在晨曦中降落在西班牙马德里机场，我心里还一点没底这次是否能够成
功地穿过直布罗陀海峡，到达非洲，看到梦中的撒哈拉。 这本来不是什么了不得的事
情，只是因为我们的日程太紧，才变得好象不可能的任务一样。
我们只有几天时间，我做了两套方案，都有详细的日程表。方案１以摩洛哥主打， 方
案２以西班牙主打。方案１自然是最完美无缺，但只有今天杀到非洲，才来得及进入撒
哈拉，最后从卡萨布兰卡飞回马德里再回家。如果当天直接飞到摩洛哥马拉开什，时间
肯定是来得及的。但是我就是想坐个摆渡船，穿过直布罗陀海峡，从欧洲来到非洲。所
以，一切要看火车票的班次，看今天到底能走多远。如果今天没法穿过直布罗陀，那么
，基本下接下来的行程就衔接不上，最后肯定来不及... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 5952 | 10 不会游用的力量可能比会游的更大。我上周六刚刚学会了，就是还不熟悉，动作过于用
劲，如果会游的话划水的动作应该很轻很慢，力道不需要那么大的 |
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R********g
发帖数: 37 | 11 我觉得能连续游2000yd自由泳下来很牛。
速度方面，某些同学3000yd蛙泳能60分钟之内游下来，
自由泳应该比蛙泳快20%？不过长距离就搞不清楚了。 |
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P*****o
发帖数: 1800 | 12 压肩这个我能体会，但具体操作，你得先在水里练头向下探，严重注意不是跳水，（真
怕有猛的，硬扎），是人站在水里，弯腰，头向下钻，然后手向上后划水，力图让头碰
到池底。开始肯定也潜不下去，练几次就有感觉了。
我最有感觉的一次，是在个5米深的池子，探底，开始怎么也摸不到底，后来基本直上直
下，双手向上划水，才到了底，但平过身体后，忽然觉得起不来了，好像水压在后背上
的力量大于浮力，就像螃蟹一样在池底游来游去，不觉得一定要向上划水才能沉下去。
sorry 又唐了，简单说，潜水后，努力让脚比头高，然后维持这个姿势划水，你就贴地
滑行了。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 昨晚和lp去积木，她跑步来我游泳。最后她跑完了过来喊我回家吃饭。我在游最后一
lap的时候她在池子边上走着，我欣喜地发现自己游得跟她走的一样快耶。回家的路上
lp说，lg你现在比以前的小青蛙进步多了 |
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k***z
发帖数: 4718 | 14 腰和腿比前两天强了一点，但是感觉转头呼吸的时候头抬的更高，游了25码以后回来的
25码就感觉像吊死鬼一些挣扎。最FT的是要划拉24，5下才能到岸，狼狈至极，还是任
重道远的说。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 15 我这俩礼拜一点进步没有。Lifting 还把肩膀拉伤了。周5游了800yards，周六和今天
都没游。
唯一进步是打水。找到方法可以保证40秒 25yards的办法了。和女儿比赛，我居然34秒
多就到了。 |
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B*****m
发帖数: 629 | 16 我就是按照那个一个月左右从连续游25码提高到连续游1000码，当然，动作需要纠正的
地方有很多。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 17 游泳和其他运动有时候不太一样，是你自己能感觉到自己动作是不是正确。放松的情况
下，可能会自己找到最正确（最适合自己身体状况）的动作，是那种在水里没有杂念游
的过程中突然顿悟的一种。这种感觉就是要长距离的积累和游长以后，思想不那么focu
s在动作上，也不那么活跃后，而且体力也不是问题时，突然感受到的。其实下一次还不
一定一上来就能recall起来，但是会越来越容易找到那种感觉，最后就变成自己的musc
le memory了。其实可能是很细微的动作的差别，可意会不可言传的，或者就是0.1秒ti
ming的差别，或者就是水流给你皮肤的反馈的差别，但是不通过长距离的感觉，这种东
西没法纠正。
我一般500m以后才会有那种身体和水合二为一的感觉，不是在用意识去控制身体动作而
是潜意识一下一下stroke，身体放松，思维模糊，没有很多杂念。这时候体会动作，是
不经过头脑的，就是直接身体和水作用，反馈后自我本能调整动作细节，感受那种角度
力量带来最大效率的过程。 |
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x********n
发帖数: 1188 | 18 说得没错，我也开始有点这种感觉，头几百甚至是一千米，都是在调整，然后突然，好
像就可以融入到水中，游起来也没有那么累，不过我这个阶段还是去体会动作，看手的划水动作，还没到你那么脱俗的地步，呵呵。也开始明白，那些人为什么一游就是好几个小时。可惜我是一到有感觉的时候就没时间了，很扫兴。
focu
还不
musc
ti |
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k***z
发帖数: 4718 | 19 他们是正常游也基本一个样子，习惯了，游的动静也大一些。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 20 对，自由泳和蛙泳不一样，就是这个呼吸和速度距离的关系。
速度起不来，那个水窝就不会有，呼吸就不可能一偏头就可以做出来，
呼吸不能顺畅，很快就负氧了，体力就不支，然后动作就更做不出来，速度就更上不去
，呼吸就更不
支，反正就恶性循环了。
有了速度，呼吸就容易，长距离就不成问题，就更容易纠正动作，就进入良性循环。
说游不长的，原因不在于动作，不在于体力，而在于呼吸。
能游长距离了，说明你呼吸过关了，氧气收支平衡了，才有改动作的基础。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 21 我倒从来没那么游过，一直争取按正常姿势游，虽然已经忘记当时是怎么一点一点克服
呼吸关的了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 22 就是这样的，速度放慢，充分呼吸，身体不久就适应了。初级阶段错误很多，长游能够
帮你自动纠正好些。其实到现在我也不知道纠正了什么，只知道比以前能游更长了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 23 0-1650 第一周，第二天
自由泳4x100 yards, 4x50 yards, 4x25 yards。总时间34:33，比第一天慢些，看来每次都期望有进步是不可能的。
游得也比第一天累些，毕竟第一天是独立日休息时间，睡饱喝足，不一样。平时一般都是划三下换口气，今天中间有段喘不过起来，不得已换成两划一换气，这头晃的频率这快，弄得我直晕。
然后100 yards蛙泳，3分钟2秒，我目前还是蛙泳快一点。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 24 0-1650 第一周，第三天
参照大家的指导，这次解放了思想，换气没有一定的间隔，时而三划一换气，时而两划
一换气，忽左忽右，忽快忽慢。觉得气促就两划一换气一段，但是两划一换气水底不易
吐干净气，所以气不急就改成三划，把气吐尽再换气。
看起来这个换气做得好了一点，速度上也体现出来，游完100 yards加休息是4分30，比
前两天5分钟一发的100 yards快些。
4x100 yards 4:30一发
4x50 yards 2:00 一发
4x25 yards 1:00 一发
700 yards 29:50。看来努把力一小时能游到1400 yards了。
然后100 yards 蛙泳cool down，4x25 yards打水。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 25 今天第一次练习这个，发现连着游4个100yard比我想象的容易 O(∩_∩)O
不过如果连续游100yard的话，速度那叫一个慢啊，竟然慢得跟我蛙泳差不多了 :( |
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 就是这样的，速度放慢，充分呼吸，身体不久就适应了。初级阶段错误很多，长游能够
帮你自动纠正好些。其实到现在我也不知道纠正了什么，只知道比以前能游更长了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 27 0-1650 第一周，第二天
自由泳4x100 yards, 4x50 yards, 4x25 yards。总时间34:33，比第一天慢些，看来每次都期望有进步是不可能的。
游得也比第一天累些，毕竟第一天是独立日休息时间，睡饱喝足，不一样。平时一般都是划三下换口气，今天中间有段喘不过起来，不得已换成两划一换气，这头晃的频率这快，弄得我直晕。
然后100 yards蛙泳，3分钟2秒，我目前还是蛙泳快一点。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 28 0-1650 第一周，第三天
参照大家的指导，这次解放了思想，换气没有一定的间隔，时而三划一换气，时而两划
一换气，忽左忽右，忽快忽慢。觉得气促就两划一换气一段，但是两划一换气水底不易
吐干净气，所以气不急就改成三划，把气吐尽再换气。
看起来这个换气做得好了一点，速度上也体现出来，游完100 yards加休息是4分30，比
前两天5分钟一发的100 yards快些。
4x100 yards 4:30一发
4x50 yards 2:00 一发
4x25 yards 1:00 一发
700 yards 29:50。看来努把力一小时能游到1400 yards了。
然后100 yards 蛙泳cool down，4x25 yards打水。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 29 今天第一次练习这个，发现连着游4个100yard比我想象的容易 O(∩_∩)O
不过如果连续游100yard的话，速度那叫一个慢啊，竟然慢得跟我蛙泳差不多了 :( |
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p********y
发帖数: 5141 | 30 BSO自由泳游得比蛙泳轻松。。。
还是不要太饿的时候去游，水温低，容易出问题。 |
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L*******g
发帖数: 913 | 31 两个月前游25yard都喘，现在连游300yard也不是很喘了。
手部动作比以前舒服很多，换气的时候看着旁边的浮标唰唰得匀速直线往后运动，同时
手从身体中部向后部均匀推水，感觉就像一只划艇在水里巡航，哈哈哈。。。
不过腿打水仍然是很糟糕，扶板我打25yard别人已经打完了50yard，还需极大的提高。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 32 多谢酸总指教，我准备一样一样练。
水。
我要注意如水的位置，这个恐怕是我的另一个缺陷的原因。我经常感到抱来的水会推到
肚子上，估计要是入水位置变好后，会有提高。你说的中指先入水，我得慢慢体会，估
计我得更高的轴才会做到。
你说得太客气了。我知道自己腿不直。可是我伸直的时候，感觉就向要抽筋，每次都骗
自己过去了，看来还得过这一贯。
我抱水有一些，但是没有力气。而且经常是抱了一侧的水，身体就有些不平衡，另一侧
换气的时候就变成调整平衡了。
看来还得练drill。我游１００＊１０比游１０００累多了。有时游１５００－２００
０也不累。
推水，我先尽量练，这个对我目前的前进没有任何帮助。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 33 多谢酸总指教，我准备一样一样练。
水。
我要注意如水的位置，这个恐怕是我的另一个缺陷的原因。我经常感到抱来的水会推到
肚子上，估计要是入水位置变好后，会有提高。你说的中指先入水，我得慢慢体会，估
计我得更高的轴才会做到。
你说得太客气了。我知道自己腿不直。可是我伸直的时候，感觉就向要抽筋，每次都骗
自己过去了，看来还得过这一贯。
我抱水有一些，但是没有力气。而且经常是抱了一侧的水，身体就有些不平衡，另一侧
换气的时候就变成调整平衡了。
看来还得练drill。我游１００＊１０比游１０００累多了。有时游１５００－２００
０也不累。
推水，我先尽量练，这个对我目前的前进没有任何帮助。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 34 8挂一下我遇到过的一个蛙泳“达人”，话说前些年都早上去游泳，总能在周一三五遇
到一个老头，看上去已经老大不行了，但是每次都雷打不动的游一小时蛙泳，老人家倒
是带着泳帽，泳镜，但是游荡过程中半个头在水上的。
可是就是这个老头，速度比我蛙泳快递不是一点半点，基本上一小时能游一迈出头！时
间长了，大家认识了，也就聊起来。老人家年轻时是捷克国家队集训过的，当时是蛙泳
和蝶泳。后来抽烟太多，加上来美国混生活，身体不行了，速度下降很快，现在六十多
了，人的确看的风烛残年的样。
他的大脚拇指由于常年游泳，有点变形，内弯，他说这样剪刀腿很给力，然后他给我的
建议就是，手上小小的划一下就好，动作做到小，然后保持头顶位置不变，这样阻力会
小很多，更多的推进力量，还是那一下剪刀。发力不一定要很猛，但是节奏要掌握好。
但是我按照他的建议，也没多少进展，当然我也没坚持，因为我还是想先练好自由泳。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 35 小酸，你太调皮了。=D
话说我小学的时候，有一次和我妈妈她们单位去海滨浴场。我妈人家在沙滩上一躺睡了
一天。我在海里游了一天。好像是带着游泳圈的，真的很辛苦。然后很开心终于晒黑了
，结果回家整个暑假一直在蜕皮。。。然后就比去游之前还白。。。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 36 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xy111 (xy111), 信区: loseweight
标 题: Re: 說說冬天游泳保持體重，減肥
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 3 20:20:40 2012, 美东)
我是今年刚学会的游泳，以个人经验来说，这个表里写的数字不准确。
刚学游泳垂死挣扎时每百米消耗的卡路里绝对比游得自如以后每百米消耗的卡路里多得
多。
游泳和跑步不同，跑步几乎算是与生俱来的能力，基本不需要技术，游泳不是，技术要
求很高。我和女儿一起去游泳，同样的时间，我游1000米，累得要命（当时是学习自由
泳的阶段，连续至多25米），女儿游2500米，跟玩儿似的。这单位消耗的卡路里怎么可
能这么简单地一刀切？ |
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p*****n
发帖数: 294 | 37 年过完了，接着练，顺带补记前几周的结果。
11/26/12
Distance: 1,750 yd
Moving Time: 40:49
Elapsed Time: 52:56
Avg Pace: 3:02 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:11 min/100 yd
SPL： 25.6
pull 比游的快，pull drill后游的快了，感觉有上升空间。
11/27/12
Distance: 1,950 yd
Moving Time: 48:16
Elapsed Time: 59:24
Avg Pace: 3:03 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:23 min/100 yd
又搞了一个好玩意-Finis Swim Tempo Pro
http://www.finisinc.com/equipment/electronics/tempo-trainer-pro
不过用起来太intense了，还得慢慢来。
开始练习flip turn. 感觉两个胳膊划水的timing有些问题，纠... 阅读全帖 |
|
p*****n
发帖数: 294 | 38 年过完了，接着练，顺带补记前几周的结果。
11/26/12
Distance: 1,750 yd
Moving Time: 40:49
Elapsed Time: 52:56
Avg Pace: 3:02 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:11 min/100 yd
SPL： 25.6
pull 比游的快，pull drill后游的快了，感觉有上升空间。
11/27/12
Distance: 1,950 yd
Moving Time: 48:16
Elapsed Time: 59:24
Avg Pace: 3:03 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:23 min/100 yd
又搞了一个好玩意-Finis Swim Tempo Pro
http://www.finisinc.com/equipment/electronics/tempo-trainer-pro
不过用起来太intense了，还得慢慢来。
开始练习flip turn. 感觉两个胳膊划水的timing有些问题，纠... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 游仰泳时，**小腿**比爬泳要下沉的多一些。所谓向上踢，其实是向斜上踢，踢的时候
**大腿**尽量保持不下沉。
还有一点，刚开始发力向斜上踢水的时候用力最大。这种发力方式可以得到最长的休息
时间，速度可以和爬泳媲美。要配合岸上练习腿部爆发力。 |
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f*******y
发帖数: 1148 | 40 我从小就是在河里学会游泳的，比一般游泳池里要干净，除非净化系统比较好。
在外面游主要是知道河里的深浅，不要盲目，游泳量力而为，因为如果河中间抽筋没有
地方扶的
其实有救生员的地方也不是什么一般的 wild river,放心游好了
membership |
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B*Q
发帖数: 25729 | 41 你比我快。
看来先短，练技术是正道。只是我太喜欢长游了。每次游完都觉得爽。 |
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d****e
发帖数: 839 | 42 感觉我抱板打水的时候比游的时候要好，我没有录过像，但自己感觉抱板打水比较紧，
比较直，也更有效率。游的时候好像就松了，可能是因为转体的原因？
D导说的戴脚蹼，是用在抱板打水上吗？
“打水先慢下来”，是指游的时候吗？
还有划水手掌方向的问题，是不是应该上paddle啊？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 小肌肉被妖魔化了。入水、分水、手腕、脚腕动作，这些精细但是决定方向的小肌肉很
重要。要是小肌肉容易疲劳，游长距离就吃亏。大肌肉就算还撑的住，发力时机和方向
可能出问题。4a小伙儿在游泳池里中短距离比我强的多，但是两天后在海里游，20分钟
之后就歇菜。水底下看，高肘做不出来，手脚配合乱套。我问他健身房里练不练小臂，
他一脸茫然，how come you do it? |
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x*******a
发帖数: 247 | 44 我直到中学才学会的自由泳，小时候经常游。很久不游了，上次陪着儿子练了几圈，胳
臂酸疼酸疼的。就这自由泳还不如他快。蛙泳他比不过我，估计是身高和力量的原因。 |
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x**h
发帖数: 173 | 45 今天第一次连续游1000码，用时23分（2:14; 2:16; 2:18; 2:14; 2:18; 2:19; 2:21;
2:20; 2:22; 2:18）。
用前交叉比后交叉慢点，但是感觉更轻松更适合长游。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 46 lafitness 的泳池，不知道是 25 yrd 还是 25 meter。
40个来回，花60分钟。比楼主慢多了。但是在泳池里不是最慢的。
如果再快一点，呼吸就会有些困难。
从一端游到另一端，需要划水18下（左右各9下）。偶尔看到有人
划水10下就游到头了。为什么差距这么大？
蛙泳需要划水16下（每次都是双手一起划）。也是超级慢。
不知道用该注意哪些方面。
个 |
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a*****h
发帖数: 17 | 47 我第一次去aquatic park的时候在池子里面就能游400米的样子。穿了wet suit有额外
的浮力，又起来反而没那么累。Aquatic park本身有防波堤，没什么浪，而且wet suit
可以让人自己浮起来，有朋友照看这一起游应该没什么问题吧。可能心理上比体力的挑
战跟大一点。 |
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s*******r
发帖数: 129 | 48 周日俱乐部搞活动，连续游一小时，还有人数圈计时作为正式成绩。我基本上是游十分
钟就喝口水。就是这样到后来教练都说我累了，手臂划水过中线过的厉害。最后成绩是
3300码。感觉比一般的一小时的训练
课累多了。
: 3000y/70m, 真是超级稳定，进步一分钟都难。
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