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m********r
发帖数: 2862 | 2 接受churchance建议，标题党一把！哈哈……轻拍！
喜欢喝果汁，去书店看了好多老美的做法，回来试了几个，味道不喜欢。
正好此时有这活动，我本着学习的目的一直关注，可是高手们按兵不动，
现在我抛砖引玉！高手快出招，教教我。请忽略我的拍照技术。
秋天正是燥的季节，加上我们用电脑很多，会感觉眼睛又干又涩，布满
血丝，所以我常常泡这道茶-----菊花枸杞茶。因为枸杞入肝肾有很好的滋肾、
润肺、明目作用；菊花则可以很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
注意菊花要选用杭菊，原因见下面的菊花分类介绍。
材料：杭菊 枸杞各适量。冰糖或蜂蜜少许
作法1：
将菊花以热水冲泡。加入枸杞，静待1分钟即可饮用。可以加少量冰糖或蜂蜜。
作法2：
将菊花，枸杞加入大茶壶内，热开水，10分钟后便可饮用。可以加少量冰糖
或蜂蜜。
注意：此茶虽具有很好的滋补和治疗作用，但也并非所有人、任何时候都适合
。体质虚弱、抵抗力差的人平时应多吃点枸杞，但由于枸杞温热身体的功效相
当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症或正在腹泻的人最好别吃。
附菊花分类介绍
菊花也是古时常用的中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花味甘苦，性微寒... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 2012 | 4 给餐馆评语不存在帮忙一说.就像一个产品,每个人角度观念不同根据接受的产品和服务
给的评价和分数就不同.有人给5颗星有人给2颗星.然后给些理由.这样人多了这个产品
的得分和评论基本就比较客观了.这样后面选择的人就有了个比较客观的判断和选择.同
样是的4颗星的几种产品人后面选择的人也可以根据评语选对自己更合适的.相信很多人
买东西前都会查查看看这些评价和分数.(比如到cnet看电器评论,到yelp看餐馆评论等
等)
其他人问一些不知道的咨询,正好我了解的我就提供一些,我不知道的别的网友提供一些
我觉得这个就是互相帮忙支持.
如果说不上两句就开骂上了大家都置气了很多事情也就远离了客观! |
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b********n
发帖数: 4256 | 6 他居然在世界大赛第六场上投手丘从投手那儿把球拿回去（第8局？）做胜利纪念品，
我都不敢相信自己眼睛。。对方经理一定气疯了。。。果然，4 outs away…煮熟的鸭
子飞了。 |
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b**s
发帖数: 4571 | 8 没那么严重。基本上就和那次与nightrunner钓 potomac的情况差不多。
早晨装船时，很出很多汗。开出去，就很凉快了, 风平浪静的。遇到大鱼，就像你那样
被拉光线。如果下雨了，就开船躲雨。个别时候，风浪有些大。白天也就９０多度，空
气湿度大。
你那次不还要组织camping吗？ |
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y***g
发帖数: 5167 | 9 欢迎游狼浮出水面。 问个问题：那个烙印真是第一桌？没开玩笑。 我觉得你可以轻松
赢他 |
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o**x
发帖数: 901 | 10 pfpf..你一次能憋多久啊？
听说潜之前要把气先放出来，是这样吗？
下去听上去就是寸劲儿，几秒钟很快就能下去了？ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 12 先贴出来看看。具体说说蛙泳到底怎么换气吧。下水的时候用鼻子呼气，水上只用嘴吸
气？ |
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B*****m
发帖数: 629 | 13 就一句对话“膝盖伤了吗？很疼吗？”“没有，我在练习一个新的stroke，上不来气”
～很囧。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 15 8客气~~
吸气时间很短的吧，如果水下气吐尽的话。。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 16 8客气~~
吸气时间很短的吧，如果水下气吐尽的话。。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 17 好久没来记录了，因为一直没啥进步 o(╯□╰)o
今天计时的时候无意中发现休息了一天，最快的一圈已经从1'20"多缩短到1'3"，嘿嘿~~
今天找了个私人教练教我右边换气，感觉帮助挺大，指出我两个问题，所以总算能右换
气扑腾25yard了，汗！ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 18 嗯，今天主攻右边换气，辅攻双侧，感觉比以前累多了，30分钟比以前40分钟还累:(
不过已经慢慢开始习惯三下换一次气，开始习惯不是一换气就左歪头。成绩就是只有2
个nonstop的50yard，姿势肯定惨不忍睹，汗~~ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 19 好久没来记录了，因为一直没啥进步 o(╯□╰)o
今天计时的时候无意中发现休息了一天，最快的一圈已经从1'20"多缩短到1'3"，嘿嘿~~
今天找了个私人教练教我右边换气，感觉帮助挺大，指出我两个问题，所以总算能右换
气扑腾25yard了，汗！ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 20 嗯，今天主攻右边换气，辅攻双侧，感觉比以前累多了，30分钟比以前40分钟还累:(
不过已经慢慢开始习惯三下换一次气，开始习惯不是一换气就左歪头。成绩就是只有2
个nonstop的50yard，姿势肯定惨不忍睹，汗~~ |
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 顶这个，这个应该是正解。尤其是身体遇到外界环境跟体温相差大，不习惯时，消耗氧
气更多，更容易头晕。 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 22 这个吐气是水里完成的，还是露出水面、在吸气前完成的？
由泳长。 有一点小经验，就是夹水动作将要完成，两臂前伸的动作尽量充分，帮助吐
气。有点象是用胳膊帮助夹一下胸腔。 |
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b****i
发帖数: 292 | 23 短距离的50M，是每次换气，还是两次换一次气？
我感觉两次换比较顺。刚开始练，力量还不够只能短距离。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 24 游泳的kick主要用大腿前面的四头肌，结果是侧面观，大腿前突后直，加上气关节的柔
韧性好over extension，小腿显得后弯严重。和括号有点像，就是不但不直，肌肉发育
不平衡。长距离的自由泳腿部肌肉要求低，不明显。 |
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s**********g
发帖数: 139 | 25 我以前也是，主要还是动作紧张不协调导致呼吸不对。试着放松不要摒气，face down
就吐气，尽量吐尽，吸气要吸足，减少肺里的二氧化碳。注意节奏，不要急着到岸。多
练会好的。 |
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A**M
发帖数: 113 | 29 一点体会，在水下不要闭气，不停的用鼻子出气，只有呼干静了，才能吸足气 |
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w*******g
发帖数: 342 | 30 当年学潜水时，教练专门指导不踩水而浮在水面上，作为出现意外等待救援的安全措施
。如果全身放松，吸足了气，可以有小半个头在水面上，穿了湿衣浮力更大，露更多。
然后可以仰头，脸出水，手稍稍拨水帮助吐气吸气时口鼻保持在水面上，然后回到自然
漂浮状态，即口鼻回到水面以下，减少体力支出。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 短跑看无氧能力，姿势也很重要。弹跳是一锤子买卖。要是连续多次弹跳仍然“年级几
乎最好”，那么几乎可以肯定是跑姿有问题。
弹跳最好，但是扶板蛙腿要40次+，即使蹬水不对也不至于。我能想到的原因大概是身
体严重倾斜，大腿像骑自行车一样向前贴近上半身，两腿也许就没有夹。
国内纠正小孩子这类问题是趴在岸边练蛙腿。上半身平趴在岸上，胳膊伸直。大腿的一
半在岸上，一半悬空，游泳池的边缘在大腿正面的中间。这种姿势练蛙腿，一举三得：
第一大腿无法下沉，模拟保持尽可能贴近水面的姿势收小腿，否则游泳池锐利的边缘是
很严厉的惩罚（这样蹬几百下，如果总是下沉大腿过度就知道有多疼）；第二，辅助者
很容易提醒练习者外翻脚，弯脚腕，轻轻地点一下练习者的脚心；第三，夹不夹腿看的
很清楚，可以在两条大腿之间垫一块柔软光滑的塑料布，算是蹬水后及时夹腿的奖励（
从粗糙的水泥岸边移动到塑料布上总是要舒服一点）。
练蛙腿25码必须在9次内完成到边（水上只有8次机会），有一点过度长滑是可以的。蛙
泳短冲25码，即使用高频也无论如何不能超过12次蛙腿（水上11次）。
岸上练一下，从40次cut到20次左右应该不难。为了更快达标，随... 阅读全帖 |
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l********g
发帖数: 8819 | 33 D老师。。。。。我能说没看懂么？？？
自我都认得。。。。。意思。。。。
好像一般仰泳都练的比较少，相对。。。。
我觉得娃仰泳更不费力，不是上课的时候，叫他多游仰泳，他还不乐意。
教练回让他们专门练side breathe状态的kick。
只是他很快就沉了。。。。
btw，我想起来，他仰泳的时候划手是有点停顿的那种，屁股有点下沉。
这两个问题是一起的么？ |
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S******8
发帖数: 24594 | 34 3000y/70m,今天可以更多地尝试高肘了。
一个体会：如果感到疲劳气紧的时候，试着加大身体转动的幅度以增加换气的时间，并
尽早吸气。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 35 3000y/70m,今天可以更多地尝试高肘了。
一个体会：如果感到疲劳气紧的时候，试着加大身体转动的幅度以增加换气的时间，并
尽早吸气。 |
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f*********e
发帖数: 8453 | 36 几个星期前还信心满满说要打。这个时间点选择退出还不如去FO一轮游。估计很多人都
会认为老费看到纳达尔这几个星期的无敌状态感觉赢球机会不大。这个在客观上也给纳
达尔提升了士气。并且给自己潜意识里埋下了再次输给纳达尔的心理暗示。其实北美硬
地结束以后就应该大大方方宣布退出所有土地比赛。 |
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T********n
发帖数: 528 | 37 响应老大东部版聚之邀，LP和我礼拜四早早的从San Diego飞到费城。
虽然遗憾的没见到老大，可是和众东部版友们见面，打牌，吃饭，交流，真的感觉此行
不虚。帮主（熊熊）门下盛名之下无虚士。大家都是对打牌有一定的理解，热情，控制
。希望下次再见到更多新旧朋友。
在此报告一下这次我俩的Trip Report，希望可以让更多人愿意参加下一次的小或大版
聚。 （Vegas gogogo!)
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礼拜四 11/22
从礼拜二就已经进入度假模式了。去Commerce住一晚。ran bad。把上个礼拜赢的全部
输掉了。555.因为chase loss所以礼拜三很晚才回到家。睡2-3个小时。急急忙忙的整
理行李。LP说又不是去相亲。快快快,有带ID就好！
本来计划飞机上睡觉。可是最近迷上open face Chinese（2-3年前在东欧开始流行的一
种 Chinese Poker variant，大概上个月开始在LA热起来）。大部分可以用来睡的时间
用来教LP玩。看来我这个贪睡文该改成贪吃文或贪玩文才比较符合最近的第一优先。
到了费城到达旅馆发现Parx比想象中大啊。赶快去熟悉环境。去了Mai... 阅读全帖 |
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l*********y
发帖数: 3447 | 38 第四，五天：grand canyon
早上心高气爽，八点开始开向grand canyon,只用了两小时。在进公园大门时有个帅帅哥
哥问我们在此之前去了几个国家公园，原来如果我们先前去的公园所交费用超过$50的话
就可办一个annual pass.花了五六分钟找receipt, 总算搞定。回想起前面几个公园都没
问，觉得好人也得是有运气才碰得到的。估计是这个哥哥太帅了，老婆开始和我讨论他是
不是给。我只觉得他脸特长。
然后就是开车顺着公园地图一个接一个逛所谓的观景台。有点像国内的风景区。前面看几
个还觉得景色壮阔，但多了觉得也就那个样子，而且也没见多少水，就光是悬崖秃山。总
之，一个景点一个景点的开车逛，三个小时也就搞定了。有一些失望。晚上就住在maswik
,$80/day,很不值。更可气的是这里搞垄断，外面的餐馆没法挤进来，只能在各个旅馆自
己的餐厅吃。东西贵且不好吃。建议大家来这住得远些，旅馆便宜吃的选择也多。比如可
以住在williams,每天有火车开到grand canyon,两小时，很方便。（参见http://www.pbase.com/lovecountry/inbox 之 |
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h**l
发帖数: 4883 | 39 夜行是不错。morning bush walk就没什么意思。一群人走路，就算不说话，脚步声也
把动物吓跑了。所以都没看到什么东西。。。虽然Ranger说看见一只白犀牛和一只狮子
都在附近，但是被我们吓跑了。。。
气。 |
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j**********g
发帖数: 241 | 40 Day 7:
早上退房去San diego。早上照旧的大风大雨。Mini van在路上被风吹的有点飘。尤其
是I-5海边的路。中午是版上推荐的金城吃的。爸妈都非常喜欢。后来走得时候又去了
一次。酒足饭饱，天也晴了。我们开车去了LA JALLO海滩。雨后初晴，天海一线。因为
有风，好多海鸟都在海岸上背风，有种大嘴鸟很有趣。谋杀了我很多胶卷。之后就回酒
店。我住在Mission velly 的 courtyard.是此行住的最后的酒店了。红色调，全新装
修，地理位置好。可以把电脑连到HDTV上。就是记住自己带VGA cable.
Day 8:
称着早上天气好，我们去了Bolboa park。Park里是博物馆群。由于时间原因，都没进
去。但那些西班牙风格的建筑还是很吸引人的。推荐那个花房，傍晚的时候照出来应该
很美。11点左右开拔去seaworld.网上买打折票52.进门不看证件，也不按手印。由于天
气原因，今天人很少。我们走遍了每个展馆，看了海豹和杀人鲸表演。海豚表演要5月
以后才有。海豹表演很一般，但垫场的演员很搞笑。杀人鲸的表演非常精彩，20分钟的
表演时间里，杀人鲸不停翻转腾越，给 |
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f*******3
发帖数: 1371 | 41 对了，我们除了孩子还有我妈妈，心脏有点不好。听说黄石有的地方海拔有点高很冷，
会不会不方便啊？上次去摘樱桃，好像有点高，也热，那时候怀孕吧，就感觉跑得多了
有点喘不过来气，那些著名的景点会高到让人呼吸困难的地步么？ |
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a*****8
发帖数: 2115 | 42 我也不知道，看你的心态了，我是那种不是很沉的住气的人，与其受折磨，还不如早早
了事拉倒。不过从我看的一个月以来，kayak的价钱已经涨了100了，其中有一个礼拜还
跌了100，但是很快就涨上来了。 |
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M******n
发帖数: 43051 | 43 安神只是转载别人的话，他自己说了他不知道啊，消消气 |
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y*****g
发帖数: 164 | 44 7/4 - 7/9 去了一趟 Disney World，上有老（６５岁左右）下有小（６岁）。感觉佛
州夏天气的温没有想象的那么不可忍受（我们住德州，呵呵），公园也没有想象的那么
多人（尤其weekdays）。去之前花了２－３天做研究，所以时间安排很紧凑，没有什么
遗憾，玩得超级开心！（最好的投资就是那本十几块的 Tour Book.）
最重要的 TIP : 有些最热门项目有 Fast Pass，所以一进园就要（派代表）直奔最想
玩的项目拿 Fast Pass，省下很多的排队时间可以休息，吃饭，拍照。 (这些 pass 拿
一次之后一段时间内不能再拿，注意看票上的注释。)
下面把每个园的 * 推荐 * & * 不推荐* 景点罗列一下。年轻无负担的可以再多玩一些
，拖家带口的能把我们推荐的全玩到就不错了。
Good Luck & Have A Magical Day! :-) |
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y*****g
发帖数: 164 | 45 7/4 - 7/9 去了一趟 Disney World，上有老（６５岁左右）下有小（６岁）。感觉佛
州夏天气的温没有想象的那么不可忍受（我们住德州，呵呵），公园也没有想象的那么
多人（尤其weekdays）。去之前花了２－３天做研究，所以时间安排很紧凑，没有什么
遗憾，玩得超级开心！（最好的投资就是那本十几块的 Tour Book.）
最重要的 TIP : 有些最热门项目有 Fast Pass，所以一进园就要（派代表）直奔最想
玩的项目拿 Fast Pass，省下很多的排队时间可以休息，吃饭，拍照。 (这些 pass 拿
一次之后一段时间内不能再拿，注意看票上的注释。)
下面把每个园的 * 推荐 * & * 不推荐* 景点罗列一下。年轻无负担的可以再多玩一些
，拖家带口的能把我们推荐的全玩到就不错了。
Good Luck & Have A Magical Day! :-) |
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m*******V
发帖数: 1022 | 46
尼亚加拉大瀑布，世界七大自然奇景之一。北美五大湖区苏必利尔、休伦和密执安
湖的湖水从地势平阔的上游一路流来，由此雷霆万钧，飞流直下，滚滚奔腾汇入安大略
湖。
第一次去大瀑布，是和朋友乘大巴前往。从没有想到，无比恢宏的景观会如此直接
地展现在眼前。公路一侧是车马繁华的同名小镇(Niagara Falls)，另一侧便是那浩荡
、壮伟，直击人心的大水。
瀑布扬起极大的水气，有如白雪重楼，有如雨珠扑面。河谷中有大雁，我看见它们
迎着望不透的水雾飞去，久久没入一片轰鸣。在印第安语中Niagara是“雷神之水”，
和河谷中乘坐游艇身穿雨衣的人类相比，勇敢的大雁无疑是距离雷神最近的客人。
回望小镇，不难发现大瀑布已经成为被过度开发的自然。每年一千四百万的游人和
一路之隔的声色犬马容易让人忘记，自己面对的是一处造物的伟岸奇迹。但雷神并未轻
易隐去。破晓时分，游人到来之前，俯在岸边看那泻玉流光，天地间的雷神之水，依旧
远离凡尘，气势如虹。
不同的水体给人不同的情致。高山湖泊如同珍珠翡翠，是你穿越密林后的豁然开朗
，是推开一扇门后的世外桃源。而Niagara Falls，这平地奔流的大水给... 阅读全帖 |
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D****9
发帖数: 10889 | 47 我们幸好没出什么事;这个隧道走了足足三个小时.
到天黑时分.终于见到光了. 与此同时.铁路变宽.小站到了.我还没反应过来.前面
停着的货车缓慢启动了.
杨超大叫快上来.速度还很慢.我赶紧找了节最近的车厢跃上;翻过几节与杨超汇合.
唉.总算可以离开这里了.
后来我们没有发现那两个人.估计是刚才没有赶上这车.也有可能在其它站下了.再
后来我们太累了睡着了.天色漆黑. 直到火车不知什么时候停下来.我才慢慢的醒来.其
实车早就停止不走了.这才想起要下车.
小心地下车.发现周围很多货车并排着;这是一个大站.这就是昆明了吗?
没错.目的地到了.但我也不敢肯定.带着疑惑往前走.没有从出站口出去.终于找到
一个铁路出口.来到公路.
四周很静.很少有车,再往前可以看见远处一大遍的灯火.那就是城里了. 终于明白
这是到了昆明.此刻天快亮了.行人渐多.没有人注意到我们.我俩快速往前. 我欣喜的发
现还有几块钱.于是路边买了东西吃.还剩五块.但无论如何也得找地方弄钱去.
后来在城里转.杨超突然提出了一个很消极的想法,他说这里实在不行,回成都吧.我
差点气晕过去.吗的千辛万苦到了昆明你又要回去.我可不想去陪你去... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 48 看来college fjord去不去可能都差不多啊，反正这趟有三天都在glacier，这还不算
hiking去的laughton和harding.
我对于harding研究得挺多，我去的时候应该没有雪了，如果天气好应该还行。就是担
心icefield不会化吧？这个trail看起来跟我在glacier NP爬的iceberg lake好像差不
多，那个是9.5miles 1500ft elevation gain，我去的时候还有雪。熊是个担心，不过
那边好像是黑熊为主？我想熊喷加hiking knife应该够保证安全。所以计划还是上，天
气太差或者状态不好就到overlook折回来 ：） |
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l******u
发帖数: 3169 | 49 看来college fjord去不去可能都差不多啊，反正这趟有三天都在glacier，这还不算
hiking去的laughton和harding.
我对于harding研究得挺多，我去的时候应该没有雪了，如果天气好应该还行。就是担
心icefield不会化吧？这个trail看起来跟我在glacier NP爬的iceberg lake好像差不
多，那个是9.5miles 1500ft elevation gain，我去的时候还有雪。熊是个担心，不过
那边好像是黑熊为主？我想熊喷加hiking knife应该够保证安全。所以计划还是上，天
气太差或者状态不好就到overlook折回来 ：） |
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j*****i
发帖数: 1292 | 50 TPP (弹泡泡), chatman (leo),
的确应该是西部最后一次吧. 自己也觉得有末日狂奔的样子.
计划做的自己也累, 不过人生难得累几回.
这的确是5稿或6稿了, 还有替代的飞赌城,或飞洛杉矶.盐湖城. 然后飞 这个版本好像
最不绕路,也都能看到,还省钱. 如果受不了,就启动飞的计划.
对:beifangde (北方的)不用道歉, 网络嘛,谁都不认识, 再不直接点,还有哪里能直抒
胸臆. 你给我了那么多建议花了很长时间打字,很谢谢了. 那个让我吃中饭的,我也没生
气. 我在研究你的网站和那个卡。
对done (伴读书僮,土人两只), 你的建议,我着手看中,以前没有弄过这个东西,是不是
就是这个首页上的deal 的链接， 不懂再来请教你。
看楼上几位对这个计划还是挺认可的。那我就当第一方案准备了。 |
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