g******n
发帖数: 53185 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: zkcmilo (213), 信区: loseweight
标 题: 自从减碳水后，家里的米没有销路了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 24 14:15:10 2013, 美东)
减碳水前，看到有个deal，去屯了100lb米。
平时两人一个月吃30lb没有压力,现在就只有老婆吃了，不知道何年马月才能吃完。 |
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p****y
发帖数: 23737 | 2 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 北京政协委员郭耕：减碳生活，从“素”做起
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 08:54:35 2010, 美东)
http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大... 阅读全帖 |
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w*******z
发帖数: 965 | 3 刚发现mmt还有这么热闹的中医啊，过来求医了。
我情况是这样的：
追溯到25岁以前的话，身体是非常好的，精力充沛，体力也好，要说毛病的话，便秘算
是一个吧。
26岁，到了英国以后就天天犯困，整个人变得很懒，什么都打不起精神，我一度怀疑是
这里阴天多雨阳光少的原因。这时候查处来我携带一个地中海贫血的基因，有一点点轻
度贫血。这段时间内也试着锻炼身体，游泳健身什么的，但没什么效果。懒散状态一直
到29岁的时候怀孕了，怀胎十月，我就是大吃大睡，体重猛增（孕期增了50多斤）！孕
期一直贫血，天天觉得累，想睡觉。但期间还是坚持做实验干活（我在读PhD)。宝宝今
年一月出生，现在看来一切都好。我的慵懒状态还是没有改变，在家休产检的时候我每
天能睡20个小时，而且到头就能睡着，也的确犯困。那时候还以为是贫血的原因。
宝宝6个半月的时候，血红蛋白已经恢复到孕前水平，铁也不低，但我还是慵懒疲倦，
就查了甲状腺，发现T4水平稍低，TSH很高（正常低值是4.2，我是十几，具体记不得了
）。当时怀疑是怀孕的影响，过一个月后复查，发现T4还是略低，TSH稍高（5.2），但
是auto-antibody超高（正常... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 脱水没啥难的，我long run一次就能掉接近10磅水，人看着也的确lean不少，
但第2天就弹回来, 磅数或者网上各种乱七八糟不知真假的图片都不要信，
自己身心健康才是最重要的...
减重最终是要减脂，不是减水或者减肌肉，奈何有些人永远想不明白这道理... |
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p****y
发帖数: 23737 | 5 http://www.bkjpress.com/Html/Article/20091217/2104.html
一位哲人说得好：“人类的伟大与其说是善于改造自然，不如说是善于改造自己”。节
能减排，不仅要从生产层面、技术层面、制度层面、国际合作层面入手，还要从生活层
面、消费层面、从日常陋习的改变和饮食习惯的克制上入手，这做起来并不难，但理解
起来谈何容易！用孙中山的话就是：“知难行易”。2009年末，联合国气候变化大会在
哥本哈根的召开，吹响了全球减碳抗暖的集结号。为了抑制气候灾变，履行责任，温总
理亲赴丹麦代表中国政府高调出席大会。我国在节能减排方面采取了一系列积极的应对
措施，当即承诺控制温室气体排放目标——到2020年单位国内生产总值CO2的排放，比
2005年下降40—45%，中国作为负责任的大国，在减碳决心上令世人刮目相看。
北京作为中国首都，同时也是消费水平很高的大都市，其中市民肉类的年均消费为60公
斤，20%的人群高达70公斤。日复一日，年复一年，宾馆饭店宴会密集，几乎是有会必
宴，有宴必肉，多数人还信奉“无肉不成席”的陋习，不少人还误将吃肉作为营养和体
面的象征。但... 阅读全帖 |
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y*******5
发帖数: 887 | 6 anoia和公主都说过在跑步之前和之后的半个小时之内可以吃些碳水。
碳水对长跑的影响真的是很大。昨天公司的carrot cake，我在跑步之前吃了两个slice
，中午跑了80分钟，8.4mile，(medium heart rate,大约在135到145之间）觉得还有余
力。前一段时间也是在跑步之前放纵自己吃些巧克力，糖块之内的零食，这段时间跑步
都觉得很愉快，也在不断的上量。
今天和公司的另一个常workout的同事聊天，说起这个，他说他的理解是除了做重量练
习，如果是cardio，或者 fat burn，应该在跑步之前不要吃碳水而吃高蛋白，这样可
以帮助身体burn fat而keep lean mass。
我目前的主要目的还是减脂，是不是我之前对anoia和公主说的理解不对？应该在跑步
之前避免碳水的摄入呢？
谢谢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 2.2 饮食结构
看了楼上的sample diet，可能你的第一个反应是：减肥不能吃中国菜么？当然不是。
我没有用中国菜写，是因为中国菜的热量不好估计，你做的青椒肉丝根我做的无论是热
量上还是“青椒：肉丝”比例上都可能差距很大，不利于举例。如果你有时间兴趣和精
力来计算你的中国菜热量与营养的话，我不反对你减肥的时候多吃中国菜。
好了，回头看楼上的sample，概括起来，就是这几条原则：
杜绝垃圾食品，少吃多餐，控制总体热量的前提下：加蛋白质，减主食，控制水果（糖
）和脂肪。
杜绝垃圾食品不用多说了，每天的热量预算那么少，当然要保证营养，不能把卡路里浪
费在没有营养的垃圾上面。后面几条，都是为了让你在热量摄入低的情况下，尽可能的
不感到饥饿。
热量的来源有三个：蛋白质，碳水，脂肪。研究表明（见置顶资源共享，里面有个bbc
的录像，那里面说的），同样热量的前提下，三者的耐饿程度为：蛋白质〉碳水〉脂肪。
既然脂肪不耐饿，控制脂肪摄入是很明白的了。p90x有个nutrition plan，里面要求每
天只能有20%的热量来自脂肪。但是控制脂肪不等于不吃肉，因为肉里面有很多蛋白质
。你们知道炒菜... 阅读全帖 |
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b**u
发帖数: 854 | 8 （月运）苏珊米勒 5月占星运势-天蝎座
转载请注明“星译社”（http://www.douban.com/group/ATSteam/）及译者，谢谢：
===================
译者：沃兮
上月你的工作生活变得异常繁忙。火星、木星、水星、金星以及天王星（三妈水逆了吧
，原文有两水星），再加上太阳和新月，都一股脑挤进你有关工作任务的第六宫，掀起
了一场活动风暴。不过有好些时候你或许会觉得自己费了老大劲却没啥进展。
3月30号到4月23号水星一直在逆行，这便为你上个月工作中的各种挫败找到了理由。水
逆以因心意改变（无论你还是客户）、环境变化或发现纰误造成的诸多回头返工而臭名
昭著。如果你觉得无论做什么都毫无进展，那都是水逆惹的祸。
如今，水星已经走上正轨，而你在5月的进展则大有可望。令人瞩目的是，4月间充溢着
劳务宫的群星仍在此。如果水逆期间你不愿接应一份重要的新职位或新项目，那也没误
失什么良机，反倒是这份等待为你确保了一个更稳固的未来。上个月你经历了劳务宫的
群星云集，为你的工作生活泼上浓墨重彩。5-7月间海王星和冥王星吉相，你将拥有最
棒的时机来展示你的洞见力和创造力—... 阅读全帖 |
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n********0
发帖数: 815 | 9 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 10 二度减脂小结
去年首次减脂后，体脂达到9%左右，体重为166磅。此后维持了一段时间，然后借着节
日季节的东风，索性放开了胃口（其实，也多吃不了多少），适当调整了一些力量训练
的强度，权且算一个马马虎虎的增肌计划。这样，体重又回到了172磅，体脂也到了
10%。随后一段时间一直保持着增肌的饮食和训练量，尽量多吃点。这样，到了今年5月，
体重慢慢升到了180磅。体脂嘛，当然水涨船高也涨到了12%左右。
转眼到了6月，鸟语花香，暖风吹人，肌肤暴露的程度与气温同步升高。一个胖胖的体
型总是有点不爽。于是，心血来潮想花10个星期再来个快速减脂，还我6 pack的本来面目。
说干就干，二次减脂从6月正式开始。目标是把体重减到170磅，体脂降到10%或以下。
这次减脂方法和过程大致与上次相似，其细节请见：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
不同之处在于经上次减脂后，积累了一些经验，对自己身体多了些了解，有点驾轻就熟
的感觉。这次饮食上就比较松，只是稍减了些量，大概１５％左右吧。碳水也没有特意
限制，每餐基本都有。由于饮食上没有 |
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g*****l
发帖数: 65 | 11 8月20号左右开始减肥，上周称过，减了超过20斤了。
我必须要说，是本版给了我最初的动力，非常非常感谢：）
自己减才发现不难啊，这些年我早干嘛去了。
我从生完女儿体重就一直居高不下，现在终于能把以前的大部分衣服穿上了，不过还要
继续减，离我的目标还挺有距离。
第一个月，减碳水和运动同时进行。话说我以前一顿吃一碗半饭呢，运动也很少。
运动主要是每天5000米，还用wii做瑜伽和筋肉。
结果，第一个月减了10斤。
不过呢，刚开始少吃我觉得很饿，于是每顿增加一个大排骨或者鸡腿：）
我知道肯定不科学，但是这样我就不饿了。
第二个月开始，跑步比以前快多了，饭我又逐渐增加了一些，减了2公斤多点。
第三个月，说实话运动不够多，但还是继续减了，这就不错，我挺高兴。
减头一个10斤的时候，觉得胳膊肚子都还很肥，完全看不出变化，
到了第二个10斤，肚子一下就平了，胳膊也细了很多，尤其胯骨那里完全瘦了。
胖姑娘胖小子们，大家都来减肥吧，原来真的不难。 |
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z****n
发帖数: 1379 | 12 明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l
发帖数: 571 | 13 re
明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明显了。 |
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n****l
发帖数: 571 | 14 good one
明天要出发去夏威夷了，大约1个月前开始减脂，感觉还满有成效的 ：）先发个贴讨论
讨论饮食和锻炼，夏威夷时候如果有拍的好的就奔一张。
减脂前，178cm，170-175磅，已经坚持健身几年了，所以基础还比较好，就是天生是长
肉体质，所以肚子上还有一小圈肥肉。
减脂前的饮食：早上有点碳水（面条，面包），中饭晚饭就是菜和肉（纯中餐做法），
没有刻意禁忌猪肉等不好的肉，不吃任何其他东西，偶尔吃点水果，一周可能吃一两顿
面食（主要是饺子）。三餐总量不算少，基本到下顿饭前才饿。
减脂前的锻炼：每周力量练习4，5次，一次一小时左右，卧推，深蹲，硬拉。
减脂期间的饮食：早上去掉面条，改全麦面包，中饭晚饭去掉猪肉等不好的肉，只吃瘦
牛肉鸡肉海鲜蔬菜，三餐量减少一半，基本两个小时就饿，采取少食多餐，中间补充苹
果干，杏仁，香蕉等。显著增加饮水量，其他不变。
减脂期间的锻炼：还是每周锻炼4，5次，一次1小时，不过力量锻炼减为半小时，另外
加跑步半小时。
减脂后，体重155-160磅，肚子上肥肉摸不到了，皮带原来5个扣系第3个，现在用最里
面第5个扣还有5cm左右的富裕。。。肌肉线条也更明... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 15 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: suriver (蘇水), 信区: loseweight
标 题: 围度减完了，贴下对比图
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 19 00:49:45 2012, 美东)
昨天量腰围已经降到62cm了，相对于我的骨架和臀围已经足够好，我只想要腰围63cm或
以下就行。把照片贴出来，算是有始有终吧。下一步要开始长长肌肉，然后再减减脂，争取
夏天塑好可以tan一下。大家有什么多长肌肉少长肥肉的经验方法啊？谢谢。。。
----
俺的方法十分朴素，少吃主食，多运动。要承认的是我的基础还好，一直都很瘦，一开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我觉得减脂要... 阅读全帖 |
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n**********5
发帖数: 1707 | 16 你会游泳就是加分项。不会游泳就是减分项。华人感觉大多数不会游泳。
有时候泳池的主要作用不一定是游泳。如华人喜欢后院高有后土。背山面海，春暖花开
。但是这种情况如果遇到大雨，水可能从后院倾泻而下（视坡度可能你看不见但是地下
水也如缓慢移动的溪流），长远对房屋的地基会有影响。
此时在后院恰当的位置修一深达5-6尺的游泳池。由于水泥的坚固水密性，以及满载池
水的巨大质量，能强行将（地下）水流向房屋两边分开。达到保护主房屋地基的效果。 |
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n**********5
发帖数: 1707 | 17 你会游泳就是加分项。不会游泳就是减分项。华人感觉大多数不会游泳。
有时候泳池的主要作用不一定是游泳。如华人喜欢后院高有后土。背山面海，春暖花开
。但是这种情况如果遇到大雨，水可能从后院倾泻而下（视坡度可能你看不见但是地下
水也如缓慢移动的溪流），长远对房屋的地基会有影响。
此时在后院恰当的位置修一深达5-6尺的游泳池。由于水泥的坚固水密性，以及满载池
水的巨大质量，能强行将（地下）水流向房屋两边分开。达到保护主房屋地基的效果。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 我不知道生理原因有多大，但就我个人经历，心里原因肯定有，所以不要一下子把碳水
cut掉。慢慢减下去，实在想吃也不要一下吃的太疯狂。我现在午饭和晚饭都会吃几口
brown rice，因为总觉得一点主食不吃肚子不实。
另外，在你想吃碳水的时候，如果吃别的你感觉怎么样？是只要肚子饱点感觉就会好些
，还是不管多饱多撑都一定要继续吃碳水？ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 我给你摘录了一下
P90x nutrition plan有三种 protein-carbs-fat比例：
第一种是50-30-20，fat shredder，适合想减脂的人;
第二种是40-40-20，energy booster, 比较平衡的饮食;
第三中是20-60-20，endurance maximizer，适合有氧运动比较多的人
综合一下，我自省流的认为，减肥的食谱，需要把脂肪控制在20%以下，然后保证蛋白
质不少于碳水，diet里面的蛋白质越多碳水越少，越有利于减脂；反过来，碳水越多，
越有利于提高耐力。
原文在这里
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html |
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 变变也别小看减水，多几磅水和少几磅水，有时候人看着就是不一样，少几磅水看着要
fit，心情也会好，嘿嘿。 |
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m*****n
发帖数: 667 | 21 刚开始减肥, 坚持了三周了. 前两周不太了解, 只是少吃了主食, 没有不吃, 总体热量
比较少, 估计1000到1200,减了7磅.后来看了看理论,才知道前两周要严格控制碳水, 不
多于20克,但其他肉蛋白可以吃满意.所以这几天基本没吃碳水,但多吃了些肉,鸡蛋, 大
体也没超过1200卡.但这几天不怎么减了,不知道怎么回事.
还有, 达人们说说, 这个低碳水减肥除了要坚持以外, 对身体到底好不好, 有害么? |
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d*********t
发帖数: 697 | 22 先介绍一下自己的情况：
两娃大妈一枚，最近在减肥，已参加减肥版活动，对连续跑没有底，所以来问问可行性。
去年六月开始跑步减肥，没有节食，开始一周就一两次，每周3-4mile，目前平均每周2
-3次，每次4-8mile，近期算是最高峰累积30天跑了62mile。
从10号开始节食，主要是调整饮食结构，减了大量碳水，昨天连续跑了6mile之后感觉
比平时路跑累，当然这个推着stroller跑也有关系。总体来说就是前所未有的累和虚弱
。顺便贴了log，大家可以参照，看看我哪里出问题了。
另外目前伤痛主要在大腿根部和脚踝，如果上速度，到8mile，这些伤痛都会出来。
我想问的是：
在不增加身体伤痛的情况下完成每天11分pace，3.5mile可能吗？
如果继续节食，我没有严格计算卡路里，主要的要求是减少掉碳水，除了早上一小块蛋
糕，午饭或晚饭1两米饭的样子。肉正常吃，增加了青菜和水果。如果每天都跑步，碳
水很少，这样会影响健康吗？
如果想做到不增加伤痛，不太影响健康，我应该怎么做比较好！
请各位前辈们指导。
问的问题不知道会不会太白痴，菜鸟一枚，大家见笑了。 |
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t*****9
发帖数: 110 | 23 那个100减25的deal，要买kiehl‘s的黄瓜水和金盏花水，能跳好？
还有更好的deal吗？
在线等哦～～
万分感谢 |
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m********7
发帖数: 841 | 24 老俞的反驳，反正我是信了。
http://www.21cbh.com/HTML/2012-7-20/3NNDA3XzQ3ODM3Nw.html
“如果投资者是因为我的原因而损失，我自杀的心都有了，但他们不是，他们的损失是
因为浑水的报告”，面对18日浑水公司（Muddy Waters Research）长达100页的做空报
告，“俞校长”语调平静。
浑水公司的指责重点包括：1，新东方未披露加盟及加盟店信息；2加盟及加盟店营收并
表不合理，存在财务欺诈；3，税收减免不合理；4，业绩增长问题；5，审计及审计费
问题。
在俞敏洪看来，浑水的指责大多断章取义，都是可以解释清楚的。在7月19日下午接受
《21世纪经济报道》的专访时，俞敏洪对浑水的指责一一回应。
在中概股眼中，浑水早已不陌生，从2009年开始，包括分众传媒在内的不少中概股都遭
受过浑水的做空袭击。而这一次对新东方的报告发布时间，也显示了浑水的“成熟”：
选择了新东方受SEC（美国证券交易委员会）调查的第二天。
7月18日，新东方（NYSE：EDU）宣布收到SEC关于VIE结构调整的调查函件，当日股价下
跌近35%。
新东方在7月1... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 2318 | 25 我的情况比较搞笑，5月底把股票帐号中现金的一半买了AMZN,另一半设了buy limit
TAL @ 42,两天没有fill，意识到这只股票的流动性不大，联想到中概的相对高风险，
就“取消”了order，这一个月当“旁观者”略微注意了一下TAL和浑水的事情，还庆幸
自己没有买入。结果今天才发现order没有被取消，于6月1日被fill了，真是见了老鬼
！？现正在和broker交涉。
已经是12%多的损失了。只好研究了一下相关评论，这篇好像有点技术含量。
浑水做空好未来到底有没有实锤？
2018-06-14 09:21
浑水/公司
作者：大卫翁
来源：起朱楼宴宾客（ID:the_great_time）
昨晚市场上最大新闻莫过于浑水针对好未来推出了系列做空报告第一弹，导致好未来的
股价一度大跌15%。
不过港真，15%的跌幅也就放在日K线上看着吓人，你放在月K图上看看？今年以来好未
来还涨了30%多呢，去年更是涨了150%！
看看什么叫真正的牛股!
身边的朋友也大多对这次做空不以为然，投资群里的家长们纷纷卷起袖子说满仓干！浑
水这次是真的不知道中国国情啊，谁的孩子想进学而思不得绞尽脑汁？这... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
qli46 (qing) 于 (Mon Oct 15 21:59:00 2007) 提到:
偶的问题可能比较初级哈。有没有既能保持饮食里的全麦面包、糙米和麦片又能减脂的
饮食原则给偶推荐一下？运动的话，基本可以保持一周3-5次、每次40-60分钟的慢跑。
不想用阿金，不适应没有主食的生活。不明白如果说对碳水有瘾要戒掉的话，用了阿金
，会不会又变成对肉类有瘾？
☆─────────────────────────────────────☆
dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Tue Oct 16 06:14:26 2007) 提到:
有啊，减脂方法多种多样，
不想用low carb可以考虑low fat diet啊，
可以咨询一下mark，他也跑步啊
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Oct 16 09:03:37 2007) 提到:
谢谢dai.
我觉得减肥。不 |
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h****8
发帖数: 599 | 27 的确少吃+少吃是可行的，不一定要做cardio，但是这样的diet要求一天进食的carb在
100克以内，每天蛋白质300克左右，问题是我觉得这样的饮食多少不太平衡，非常依赖
于补剂（氨基酸+维生素矿物质）。 而且个人经验，carb过少绝对影响力量训练水平。
“从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的”但是逐渐增加cardio会更
简单。 每天多消耗200卡，相当于少吃2片面包，越到后期越想吃碳水，这时再减少碳
水摄入量会影响力量训练质量并且心理上也满足不了craving. 简单来说逐渐增加
cardio比纯粹逐渐减少carb要容易的多。
“事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量
” 不需额外补充热量，而是要求力量训练的时间缩短（<45min)。可以在早起空腹时
做15~20分钟，或是力量训练结束后20~30分钟，这样训练后反正都要进食。
总体来说，纯少吃，减得更快，但是力量增长也会更小
少吃+cardio,减得慢一点，力量增长较大
还有第三种方法，完全放弃cardio,少吃+高次数power exercises.比如 |
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g*******r
发帖数: 284 | 28 如果一开始想要短期掉多一些体重可以3餐吃不太甜的水果和生菜。再适当吃点酸奶。
当然量都不能太大。坚持几天也能掉很多体重。而且皮肤会变很好。不过这个坚持不了
几天，后面还是要少吃碳水，慢慢巩固。我一开始减的时候吃水果生菜4，5天掉了十几
磅。后面吃肉吃菜控制碳水，也没反弹。 |
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d**********e
发帖数: 581 | 29 你那么高。。。97lb岂不成骷髅了。。。
看见你说心跳。。。我笑了。。。当年胖到156lb地时候。。。因为摔跤了去看医生。
。。routine都是要量心跳地。。。那个护士居然说。。。“胖子里你心跳还挺慢地”
。。。
可是我地腿完全是“象腿”而且就算是梨。。。那我减地15lb都去哪里啦？难道都是水
？我除了腰围减了个1cm，哪里的纬度都没变（包括手臂，前臂，手腕，臀，大腿，小
腿）。。。我是真的很无奈。。。
长了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 30 美女消消火嘎，贡献个案例供参考。我去年从126减到113花了2个多月吧，然后一直平
台4个月，
后来回国前用2个月左右减到108,结果大姨吗出走了，身体狂馋碳水，狂吃几个月碳水
侯把姨妈哄回
来了，也反弹到120了。
usmle |
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b*********s
发帖数: 5382 | 31 谁说减的"都是"水呀？那减掉10磅20磅的，不都成木乃伊了吗？:)
阿氏的好处是减得特别快，但是这个好处也就是刚开始减的时候明显，后来跟传统方法
减肥的速度也差不多。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 饭后，罗伟在农舍门前点燃了一支烟。
河源深山里，罗伟住了8个月的农舍。
富豪深山建房 圈禁儿子“戒毒”
面对止咳药水的诱惑，24岁的罗伟无法抵挡。父母将他丢入河源农村9个月的隔离，让他逐渐摆脱成瘾的梦魇。这样的自救也吸引了不少深圳成瘾者家庭效仿。与世隔绝始终是权宜之计，回去还会不会再喝？罗伟也没有把握。身瘾易戒，心瘾难治。
被隔离的青年
“割草、喂鱼、扫地还有浇菜。”一句话概括了自己在山里的生活，由于甚少与外界联系，罗伟的手机坏了都懒得去修。
24岁的罗伟，拥有让很多同龄人艳羡的身份：深圳原住民、富二代。依靠收租，他所在的家庭拥有一辈子都花不完的财富。
但罗伟已经在河源的偏远村落的一栋危房里生活了九个月。他被父母圈禁于此，过着与世隔绝的生活。目的只有一个，远离止咳水。
罗伟现在的生活简单而枯燥。早上8点，罗伟的一天从割几十斤鱼草开始。之后，他还要花几个小时，给自己种的青菜浇水，然后打扫舅舅家的房间和走廊。如果有空，他喜欢到附近的村民家里坐坐，聊聊天喝喝酒。晚上，他也偶尔看电视，但更多时候是晚上10点就睡觉了。
含着“金钥匙”出生的罗伟，从未干过此等粗活。“割草、喂鱼、扫地还有浇菜。”一... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 饭后，罗伟在农舍门前点燃了一支烟。
河源深山里，罗伟住了8个月的农舍。
面对止咳药水的诱惑，24岁的罗伟无法抵挡。父母将他丢入河源农村9个月的隔离，让他逐渐摆脱成瘾的梦魇。这样的自救也吸引了不少深圳成瘾者家庭效仿。与世隔绝始终是权宜之计，回去还会不会再喝？罗伟也没有把握。身瘾易戒，心瘾难治。
被隔离的青年
“割草、喂鱼、扫地还有浇菜。”一句话概括了自己在山里的生活，由于甚少与外界联系，罗伟的手机坏了都懒得去修。
24岁的罗伟，拥有让很多同龄人艳羡的身份：深圳原住民、富二代。依靠收租，他所在的家庭拥有一辈子都花不完的财富。
但罗伟已经在河源的偏远村落的一栋危房里生活了九个月。他被父母圈禁于此，过着与世隔绝的生活。目的只有一个，远离止咳水。
罗伟现在的生活简单而枯燥。早上8点，罗伟的一天从割几十斤鱼草开始。之后，他还要花几个小时，给自己种的青菜浇水，然后打扫舅舅家的房间和走廊。如果有空，他喜欢到附近的村民家里坐坐，聊聊天喝喝酒。晚上，他也偶尔看电视，但更多时候是晚上10点就睡觉了。
含着“金钥匙”出生的罗伟，从未干过此等粗活。“割草、喂鱼、扫地还有浇菜。”一句话概括了自己在山里的生活，由于... 阅读全帖 |
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m*********y
发帖数: 851 | 34 中国水利部近日发布报告显 示，中国地下水普遍“水质较差”，80.2%的浅层地下水已
经无法饮用。其中，农业污染、工业废弃物以及垃圾掩埋污染，造成流经城市的浅层地
下水中，重金 属和有毒有机物严重超标。虽然中国城市居民多采用不易遭受污染的深
层地下水作为饮用水源，但还有逾6亿农村地区居民饮用浅层地下水，污染给他们的饮
用水带 来威胁。
根据中国水利部发布的《地下水动态月报》显示，中国IV类水691个，占32.9%；V
类水994个，占 47.3%，两者合计占比为80.2%。多维新闻网报道，IV类水主要适用于一
般工业用水区及人体非直接接触的娱乐用水区，已经不适合人类饮用，V类水污 染就更
加严重。这也意味着，超八成地下水遭受污染威胁。
根据统计资料，中国有近70%的人口饮用地下水，“一般来说，城市内多采用深层
地下水作为饮用水源，深层地下水不易遭受污染。”官员马军说，“但还有很多农村地
区居民饮用浅层地下水，污染将主要对他们带来影响。”根据资料统 计，2015年末，
中国总人口逾13亿，其中，城镇常住人口7.7亿多人，乡村常住人口6亿多人。水污染将
导致逾6亿农村居民饮水难。
工业排污 ... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 35 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
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P**5
发帖数: 7467 | 36 本廊坊贴爱好者发现，水版最新廊坊贴3例，发帖时间都是美东凌晨，字数都是稍微过
200。
水版200字廊坊帖大减，编辑回家过年了？
发信人: LilyZheng (莉莉), 信区: WaterWorld
标 题: 选礼物真是件痛苦的事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 3 02:01:07 2016, 美东)
发信人: Heleen (海伦), 信区: WaterWorld
标 题: 每天都在看旅行的电影，什么时候能走一次
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 3 02:53:06 2016, 美东)
发信人: qiangzi (强子), 信区: WaterWorld
标 题: 在中国搭顺风车，不可能！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 3 03:50:24 2016, 美东) |
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T***0
发帖数: 34 | 37 1.效果
体重减轻3.5~4磅，腰围减小2.5厘米，腹肌上面四块开始出现。
2.饮食
基本上把碳水摄入减半，蛋白质摄入基本保持不变，略微增加（增加运动前的蛋白质摄
入），大量消减脂肪摄入，不吃炒菜，尽量选择低脂食品。晚餐不摄入或者少量摄入碳
水。一周加入一天高碳水、高热量Cheating day.
3.运动
力量稍微略减，训练组数增加、组间休息缩短。增加3次15~25分钟左右的有氧。
4.不足
除了计划中的高热量日，还有一天没忍住，晚餐吃了一大碗兰州牛肉面，以后一定注意。
5.总结
需要继续努力。 |
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T***0
发帖数: 34 | 38 1.效果
上周减脂2~2.5磅。腰围下降1.5公分。
2.饮食
饮食沿用上周方法，碳水比减重前减半，蛋白增加，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬菜。
3.训练
运动量加大，训练了5天。第7天 踢了1小时毽球。发现力量没退，斜上卧推基本上和原
来推一样重量，但是总组数增加，组间休息缩短。引体向上由于体重减轻，有所增加。
加练了4天有氧。
4.不足
又是没忍住晚餐吃了一餐额外的高碳水高热量饮食，吃完就很后悔，估计至少有两天的
效果白白没了。
5.总结
争取不吃计划外的cheating高热量食物。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 39 如果是在增肌的话, 迅速补充碳水容易理解.
但是如果是在减脂的话, 为啥要迅速补充碳水?
有个理论说有氧的时候前20分钟以后才开始分解
脂肪. 假设跑了40分钟, 身体已经处于分解脂肪状态, 锻炼结束了,
过1个小时再吃, 这一个小时能够让身体继续处于分解脂肪的状态(虽然比锻炼
的时候慢点), 岂不是减脂效果更好?
当然了, 如果锻炼完了头晕眼花不吃就要晕倒了是另外一回事... |
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z****n
发帖数: 1379 | 40 要减脂还要显著减少碳水，现在米面什么的碳水吃的多吗
我最近一个月不吃任何主食，就靠食物里那点碳水，减脂效果很明显，6 pack线条
清晰多了。运动方面，感觉8分钟abs对练腹肌确实效果挺好。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 41 最近体重徘徊在149lbs到152磅。腿部的肌肉由于经常跑步，感觉继续这么练下去，就
差不多了，大腿
内侧的脂肪已经比较少了，跑步真是好
而最近1个月来 为了提高5K race的成绩，每天的热量的60%来源于carb,虽然消耗很大
，但是体重并
没有迅速下跌，这或许与我每天摄入的热量以及碳水有关。等参加完这周末的5K race,
就准备全面cut
碳水，每天就吃蔬菜和牛肉，鱼肉肌肉，热量还是摄入差不多的量。争取在11月中旬前
减到142磅，也
就是接近130斤左右。
我的脸比较大，身上已经很好的时候，脸看上去还是比较大，经过跑步，脸sharp了很
多，但是现在还
想继续sharp一点，呵呵 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 42 我几乎是无碳减肥减了两个月，体重从108瘦成98，瘦下来以后身体各方面都有点小问
题，免疫力下降，这个在身体上是有体现的，具体就不写了，月经每次都推迟一个星期
到两个星期，持续快一年了，减肥的那两个月中间有一次没来，医生说是因为体脂含量
太低，我身高有167，98的确不属于健康体重。
另外我也变笨了，以前简单的题目几乎瞬间就能出结果，现在还要好好反应一下。你不
说我还没往减肥那边去想。。。
我妈妈是高级营养师，她知道了也急眼了，跟我说不摄入碳水就是在找死，人也会衰老
的很快。话说我才24，的确觉得皮肤状态不如减肥前。。。你要说是减肥太快也不该啊
，我减的很慢，在104平台期持续了两个多星期。。。
没那么胖的姐妹真的别对自己太狠，减肥是一辈子的，就每天不要吃垃圾食品，多吃蔬
菜水果少吃肉，吃饭6分饱就不会发胖了。。。
PS，我减肥完去体检，尿检里有酮体，还两个加号，医生说大问题是没有，但真的不能不吃碳水了。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 43 我几乎是无碳减肥减了两个月，体重从108瘦成98，瘦下来以后身体各方面都有点小问
题，免疫力下降，这个在身体上是有体现的，具体就不写了，月经每次都推迟一个星期
到两个星期，持续快一年了，减肥的那两个月中间有一次没来，医生说是因为体脂含量
太低，我身高有167，98的确不属于健康体重。
另外我也变笨了，以前简单的题目几乎瞬间就能出结果，现在还要好好反应一下。你不
说我还没往减肥那边去想。。。
我妈妈是高级营养师，她知道了也急眼了，跟我说不摄入碳水就是在找死，人也会衰老
的很快。话说我才24，的确觉得皮肤状态不如减肥前。。。你要说是减肥太快也不该啊
，我减的很慢，在104平台期持续了两个多星期。。。
没那么胖的姐妹真的别对自己太狠，减肥是一辈子的，就每天不要吃垃圾食品，多吃蔬
菜水果少吃肉，吃饭6分饱就不会发胖了。。。
PS，我减肥完去体检，尿检里有酮体，还两个加号，医生说大问题是没有，但真的不能不吃碳水了。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 44 就是减得好好的阶段，我每天早上也是两片全麦面包，每天中午也是2两糙米饭，只是
晚上能不吃主食，甜的水果能少吃。最近的问题是晚上也老想吃饭，总想吃甜的。
真的想吃碳水的时候，吃别的好像很难替代。据个例子，第一天中午12点吃饭，要了一
碗酸辣面，那是3两白花花的面条加上2碗酸辣汤；算算热量450卡。吃完后很满足也很
负疚，但是一口气干活到6点，除了两杯水，中间什么也不想吃了。
第二天中午也是12点吃饭，要了一片清蒸鱼，一份凉拌千张丝，一份绿叶菜，算算热量
也有350卡。但是吃完就觉得还缺点啥，所以老公买的加奶加糖的港式奶茶喝了一口
50ml，这就又40卡了。下午不到2点半就觉得肚子空了，于是吃了5颗pecan nut，这就
又100卡了。可是不到5点已经饿到累到坐不住了，于是吃了一个苹果才消停，这就又90
卡了。加起来算算总的热量远远超过了酸辣面了，还一直觉得饿。
所以我上周一直纠结，到底是控制总热量比较重要还是控制碳水比较重要。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 45 姐姐，你减得很好，也比我能跑多了。我跑了也一个多月了，现在也不能一口气连着跑
5km，一定要跑两分钟，走两分钟，就这样也要40分钟以上才能到5km。就因为跑步比较
差，所以才想管住嘴。
看来每个人差异很大，体重对什么东西敏感也不一样，也许每个时期身体的感受也不一
样，我明显觉得今天对碳水的渴求小很多了。估计让我完全不吃碳水是不可能的了，所
以你说的对，吃就吃点，但是控制住。我只能走摸着石头过河的渐进改革了，休克疗法
看来不行。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 47 你要悠着点哦，碳水对大姨妈很重要的，精细碳水完全去掉，吃粗粮。减主食，同时大
量吃蔬菜，这样才能保证有足够的低GI碳水。 |
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