T****r
发帖数: 4006 | 1 他就是偷吃（也不算，他自己说了）水果了
水果糖多啊.... |
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T****r
发帖数: 4006 | 2 他就是偷吃（也不算，他自己说了）水果了
水果糖多啊.... |
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d******0
发帖数: 22800 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
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07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 waffle还不如米饭呢
中午水果去掉，肉增加，就不饿了 -- 水果糖多，不能放开吃
晚上吃啥？ |
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s****y
发帖数: 1233 | 5 明天要称体重了，想到这一周多次暴饮暴食不免心慌慌。早上吃了一个大brunch后就开
始fast+排钠。
刚从积木回来，跑了105min，喝了两升水，出得汗浸透了一条毛巾，感觉快要虚脱了。
不晓得是低钠还是低血糖还是隔壁贴子里提到的“重力性休克”，反正就是很晕很晕。
不顾一切的啃了两块水果糖。。。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 6 半饿不饱的时候(其实是饱了，但还馋想再吃)我会含一小块水果糖或者薄荷糖。嘴里味
道变过来就好了。那糖不用含完，不想全含完吐掉就可以。
不过我一般都含完了，打屁屁。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 7 半饿不饱的时候(其实是饱了，但还馋想再吃)我会含一小块水果糖或者薄荷糖。嘴里味
道变过来就好了。那糖不用含完，不想全含完吐掉就可以。
不过我一般都含完了，打屁屁。 |
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v*m
发帖数: 21 | 8 最近在减肥，晚上只吃水果。。。吃了1个月哈密瓜。。发现没瘦下来。。。
有没有相关文章讨论什么水果是有益减肥，什么水果糖太多最好不吃
多谢 |
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v*m
发帖数: 21 | 9 最近在减肥，晚上只吃水果。。。吃了1个月哈密瓜。。发现没瘦下来。。。
有没有相关文章讨论什么水果是有益减肥，什么水果糖太多最好不吃
多谢 |
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m***e
发帖数: 991 | 10 八股文后遗症，结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness （part of San Juan Mt.area ）5夜6天，近50迈，上下各1万
英尺。既有满怀欣喜，静静欣赏的时刻；也有身心疲倦，默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear （5-star scale），纯属个人感受，欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex （tent）**
买这个帐篷主要看中它的轻便。但是支架存在一些设计问题（在前面讨论过，见day 5&
amp;6），碳素太脆，很不经用。
MSR sweetwater (water filter) **
handle很容易坏，回来和MSR咨询修理时，发现这是个常见问题。另外滤芯需要经常刷
洗，不然出水很慢。我忘记带刷子了，只好牺牲自己的牙刷。
Jetboil flash (stove/cooking system) *****
这个要赞，非常方便，... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 991 | 11 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: molle (SimpleMolle), 信区: Outdoors
标 题: San Juan Mt. Backpacking-两个半人的六天五夜(讨论和总结）
关键字: San Juan Mt.,Weminuche Wilderness,Backpacking,multi-day
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 10 13:55:05 2012, 美东)
八股文后遗症，结尾总要加上discussion and conclusion。
Weminuche Wilderness （part of San Juan Mt.area ）5夜6天，近50迈，上下各1万
英尺。既有满怀欣喜，静静欣赏的时刻；也有身心疲倦，默默承受的瞬间。每一刻真实
的感受都慢慢融入心灵深处。希望今后每个夏天都能有机会into the deep wild。
一些经验教训想和大家分享讨论。
装备
这里只评价几个主要使用的 gear （5-star scale），纯属个人感受，欢迎不同意见。
MSR Carbon Reflex （tent）*... 阅读全帖 |
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o*****4
发帖数: 665 | 12 自从五月份初跑了初马，状态就一路下滑，接下去跑了ragnar接力布鲁可林半马，与其说跑了，其实感觉是被跑，也许是runner's blue, 有些迷失方向，不知道自己的跑步目的，感觉跑步有些累赘，先前兴致勃勃报了的vt100km 也给取消了。自己心态也好 状况也好 需要调整再整装代发 想想要不再怎么样也恢复不了。混了六月一下子就到七月虽然不跑比赛， 还是想参与这次盛世， 希望能用专业知识帮点忙。
写下pacer流水，我这次主要任务是陪百迈的tonyprince 和他老美朋友跑完最后30迈，和他们接头地点是在camp ten bear, 此补给站百迈的会经过两次 4，50迈和70迈，百k 9迈30几迈，两位英雄开跑后不久 反正没啥事 我就坐赛事方的shuttle早早到了回合地，在那呆了不少时间对那个站的食品饮料了如指掌，给大家介绍下，
饮料：水，heed,可乐，激浪，柠檬茶，芬达
干粮：pb&j,火鸡芝士三明治，薯片，水果糖，巧克力
水果：西瓜，橙子,香蕉
BBQ供应:热狗，grilled cheese,
比赛一般有的bagel,pretzel,健康食品都不复存在
到后也没什么事，看到进 |
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l**n
发帖数: 2405 | 13 进行了2个星期零三天的饮食测试，
测试目的是100%去掉碳水化合物，看身体有什么变化。
我没有做到100%不摄入碳水化合物，中间好几次破戒吃了
苹果，桃子，西瓜等含糖份的水果。测试期间我每周跑步30英里。
最终体重稳定下降了4磅，稳定在166磅。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 已经很好啦，不吃糖分，但是吃很多别的。
保证不饿着肚子。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 20 蔬菜，坚果花生，鸡肉，牛肉，猪肉，无糖酸奶（那个酸呀！！！），奶酪随便吃。
吃坚果多得自己都觉得满肚子都是坚果油。 |
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y****y
发帖数: 1153 | 21 减肥版那个三日餐能减5lbs，还不是很极端的方法。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 22 it's very easy to lose 5 pounds in 3 days. you just need to lock yourself up
in a room without any food. trust me, you won't die :) |
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l**n
发帖数: 2405 | 24 我的目的是找到一种饮食习惯生活规律，以及跑步训练方式
可以让我不要太费劲就可以坚持下来。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 25 还是饿肚子吧。胃口可以饿小的。我很能吃的，现在胃口饿小了很多。 |
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y****y
发帖数: 1153 | 27 每周30麦，2周也能减4lbs吧。
难道吃的多？ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 29 1磅脂肪3500卡，跑1迈100卡，如果你130磅左右，其中只有一小半是在燃烧脂肪。就算
你的身体不储存脂肪，一周跑30迈对减脂收效甚微。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 34 50, based on my own experience from end of last year's training. |
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y****y
发帖数: 1153 | 36 好吧。我能保证一周30麦。
但是距离50麦有点困难。
难道非得跑double？ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 37 for your reference, my weight hasn't changed any bit this year. I have run
about 1500 miles this year. actually it even went up a couple pounds when my
weekly mileage peaked at 80. |
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y****y
发帖数: 1153 | 38 我都是慢跑,每次最多6麦.
50麦一周,就意味着早上得起来跑3麦.
饼干桶，你上量后，吃的也多了吧。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 39 second this，光跑木有用，减不下肥的。
my |
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yo
发帖数: 2534 | 40 祝贺。。。不过两周时间有点太短了，这种饮食结构改变需要长时间才能看出效果来。
我说两个冷门奇效减重办法吧，自己搞装修一个月，掉了十磅，看牙医，一个星期就掉
了五磅。。。:D |
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S*********g
发帖数: 7653 | 41 放弃吧
这不就是atkins吗，atkins一般人坚持不下来的，而且atkins也是不能跑步的，只有到
后两个阶段才开始逐渐增加运动
碳水脱瘾阶段不要运动
而且两周只是碳水脱瘾阶段而已 |
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v***l
发帖数: 2623 | 42 这个碳水脱瘾阶段不能运动,是因为没能量运动,还是运动会破坏减肥效果? |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 不能剧烈运动，因为身体还不习惯没有carb作为直接能量来源，
所以身体感觉乏力，供能速度比较慢。
不过渡过了脱瘾阶段，会慢慢好起来。一来后面阶段摄入碳水额度开始提高，
二来身体开始习惯通过大量燃烧脂肪功能。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 45 楼上两位都太专业了. 我一般到了"身体乏力”这步，就自动终止了，怪不得一直减不
下来。 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 46 我对“楼上两位”的观点持保留意见，我觉得坚持下去没错。
而且，只吃菜叶子+蛋白质也可以正常训练而不受伤。糖份，尤其是简单或处理过的淀
粉类，并不是必需。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 47 当初我看你挺苗条的，肯定不是身体乏力的关系，扭腰伙食太好了。 |
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l**n
发帖数: 2405 | 48 我在饮食测试期间的跑步都是低心律的跑步。
一般都是4.5-5.5英里。没有感觉任何不爽的。
上周末long run 15英里，最后4英里略显疲劳。
也许是因为3天前刚刚跑了13英里longrun还没有recover好有关。 |
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