a******e
发帖数: 36306 | 1 不要吸汗，要透汗，然后挥发快，你就不会因为衣服湿的受凉。不过我觉得那个衣服本
身就有点凉，穿了一阵不爱穿了。而且我估计你也运动不到汗如雨下的程度。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 2 我明白了，那种衣服我是不能穿的，因为我身体属于体表不固的体质，就是说气虚。很
容易出汗，很容易汗如雨下，穿那样的衣服结果只会是衣服全趴在背上，很难受 |
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a******e
发帖数: 36306 | 3 你要是汗如雨下，不如买一件试试，的确汗挥发的快。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 5 我也是汗出的过多，现在的天出门衬衫后背全湿（夏天都是里面穿tank以防湿的难看）。
饭菜如果太热。汗如雨下。别人都没事一样
GYM里bench或其它的不cardior的lifting动作，也汗如雨。
没见过比自己更能出汗的人。老人说是虚。。我妈说是正常。以前同事我水喝太多，现
在同事说我蛋白质摄入太高（和老美比肯定不高）。。
唯一的好处是汗出的多，水喝的就多。。GYM 一小时一升的瓶子我都能灌2满瓶喝完。。
出太多汗是不是会把微量元素什么的都流失呢？等专家。。。。分解。。。 |
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m********e
发帖数: 5088 | 6 也不算很玩命吧，但是target心律160，自己一般到不了，所以机器狂加阻力，我从10
分钟开始就汗如雨下了，30分钟大概600多卡路里，50分钟一般在一千以上，有时能到
1250。最后shirt基本就是水中捞出来一样。
但我还是觉得那个椭圆机似乎不是很准阿，我出去跑步的话，感觉还是累些。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 8 国内夏天室内羽毛球场打球
汗如雨下的飘过
闷热潮湿+汗臭
有冷气的gym多难得啊 |
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H******e
发帖数: 276 | 9
好吧，以后会渐渐加的，不过200cal已经让我汗如雨下了啊
我的后背有伤，一直没敢练。
我也看到好多人联系后背和下身，会有什么效果？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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n***1
发帖数: 1719 | 11 照片更新一下，今天拍的。
我为了围度一直容忍着肥肉，坚持不cardio。当然我在lift时总是汗如雨下也不会太肥。
那我是不是一周应该一次cardio？还是每次１０分钟cardio ? |
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b*****n
发帖数: 2884 | 12 力气小的八段锦，力气大的易筋经（绝对汗如雨下），中国式瑜伽，练养结合，内外兼
修。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 13 你练的那个？
今天我跟着那个男的只练习了20分钟的HIIT，就汗如雨下，没法子练力量了。
下次带上HRM 看看心绿。
准备一周至少绿两次吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2 |
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w***1
发帖数: 1951 | 14 我去年回国六月份的时候也是去了西安，西宁，住了500人民币一晚的四星，居然不开
空调。我和老婆不知道，一进门发现窗户是开的，就把窗户关上，打开室内的温控，没
注意吹的是温热的风。结果在房间呆了一个多小时，汗如雨下。
看来以后回国都要订五星才行。 |
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f*********n
发帖数: 11154 | 15 96度的高温，汗如雨下；没戴帽子或者sweat band，结果每轮飞碟打15个以后汗水就流
到眼里，然后
就视野模糊。。。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 16 another one on 苏秦背剑---
if BM thought it offends the forum rules, delete it as you want. No complain.
洪荒年代
“苏秦背剑”——读高寒先生有关中共酷刑一文的联想及对其科学的解释
·力 刀·
在网上读了高寒先生有关中共酷刑一文尤其下面两段文字感慨不已： “７７年夏
的一天，我被叫出监房面对高墙，两个武警拿出一根很细的蘸了水的麻绳，令我脱光上
衣，在我的手臂上一道一道地缠，使尽平生的气力将我反绑起来，然后将我推到烈日下
暴晒。这种绳索捆绑之紧，再加上麻绳晒干的收缩，据说任何人被捆超过半小时手就肯
定要残废。我在这半小时里，剧烈的疼痛让我不停地呻吟，站也不是，蹲也不是，直立
也不是，弯腰也不是。我就这样在烈日下不停地扭动身体，不停地痛苦呻吟；我挣扎着
，忍耐着，浑身汗如雨下。而外号“马脸”的达县市看守所指导员和几名武警，却坐在
旁边的阴凉处，一边摇着扇子，一边则惬意地欣赏着我的痛苦。半小时一到（因为他们
也不想让我变残），一个武警走来，先将绑在我颈背处的绳结解开，然后以飞快的速度
将已嵌进我手... 阅读全帖 |
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g*****t
发帖数: 776 | 17 最近因为这把破枪，狠狠地研究了小巴的论坛。现在92，也就是np42或者cf-98，市场
最大的地方就是菲律宾和巴基斯坦，差不多快泛滥了。在巴基斯坦，中国的这把号称世
界十大明抢的92属于什么地位？嘿嘿，比巴基斯坦山寨铺子出来的东西高两个档次，中
间隔了个54，还不及马卡罗夫。在那里，连土耳其和巴西产的东西都卖得比这鸟枪贵！
看了俺汗如雨下！ |
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t******y
发帖数: 5040 | 19 来自主题: GunsAndGears版 - 报个道
汗如雨下！ 众匪烧烤宴！ 您老这是准备参考威虎山的百鸡宴是吧？
得，这还得找座山雕和八大金刚外加土匪甲，乙，丙，丁。。。
还有，谁是奶头山上来投奔的？ |
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s****r
发帖数: 31686 | 20 想当年， 我老长途跋涉二百多英里去看一个鸟不拉屎地方的钢兽， 至今思之， 不禁
汗如雨下！ |
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s****r
发帖数: 31686 | 21 今日去打飞碟。。。
兴致勃勃的， 大清早赶了个早集！ 幸好领导开明， 体会俺周末辛勤家务的殷勤， 特
许出击！
打了三局， 越打越累！ 第一局9 中， 第二局”大发神威“， 18 中， 不仅沾沾自喜
， 第三句一败涂地， 感觉五个都不到， 连具体比分都没看， 俺收拾包袱走人！
走的时候， 一个老头（使用勃朗宁单管， 打得很好， 基本全中）对我好心的说：
take it easy! 说了两遍， 俺不仅汗如雨下！ 真的很烂么？！ 就这么烂！ 烂得不可
救药了！ 呵呵
同场竞技的有几个小伙子， 泵动， 打得比俺好多了！ 因此结论是， 执着某种器械是
很无聊的， 忏悔一下! |
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a***a
发帖数: 8941 | 22 当然现在休斯敦还很凉快，不知道等到天热汗如雨下的时候iwb会怎么样
不过不管怎么样，是得搞个小背心穿在里面，省的p30的握把磨着难受，顺便也吸汗 |
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T****r
发帖数: 4006 | 23 这几天很多party,偶自己家也搞了一个，有些乱，不过我还是控制着没吃太多
减得不够快，这两个星期也就下来4-5lb的样子，速度变慢啊。
最近我去gym也要过winter break, 开门晚，关门早，很难找到适合的时间去了，最近
乱七八糟的事情也多，搞的我更加是担心，还是喜欢跑步完的感觉，那种出汗出到透彻
的爽快。
不得已，这两天只好在家跳舞，做仰卧起坐这些，昨天早上想想还是去室外跑，可是室
外我总是很不自觉就想停下来，不如跑步机上，不到一个小时不下机的决心在这里就没
了。
想想决定重新开始跳绳，这个心跳上来的快，跑了几圈，跳绳1000下，感觉心跳确实快
，汗如雨下，每跳50下歇一小会儿，感觉很不错
今天起来，两条手臂，两条腿都酸痛的厉害，这显然是个跟跑步不一样的运动，很有种
interval的感觉
最近只好做这个了,直到一月初，看看效果再说，等gym恢复正常了再常规性的去跑步。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 24 4/16/2010
周一运动了，中间都没去，忙别的去了，周末一定要去，怎么滴一周也得去个三次吧
早餐 一个香蕉，一块cheese
中餐 蔬菜，两块三文鱼，排骨两块
下午 一个桃子，一个面包（嘿嘿，不好）
运动 1：1 interval training, 2mins, 4.4 and then 2mins 7.0,坡度3，死活坚持到
30分钟，然后跑不动7，调低到6.5，之后还走过，呵呵，死活坚持了1小时，啊，毅力
活，很累，汗如雨下，几分钟后就开始了，不过下来之后，还好，立刻恢复，牛！
晚餐 几块鸡爪，一个桃子，一把坚果（杏仁），好像后来还吃了一个橙子
体重～138-139 |
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G***a
发帖数: 27294 | 25 personal training和上课还是不一样
一盯一，出汗如雨下：）
with him for half a year now and I trusted him to be a good trainer and he
kinda knows my strength and weakness by now. |
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T****r
发帖数: 4006 | 26 下蹲，还有跳绳，不需要拿绳子在手里，模拟就好了，一次下蹲20-30个，中间休息一
下，再继续，跳绳也是，一次50-100个，累的时候稍微坚持着点，很快就会汗如雨下..
..光靠饿的皮肤看起来会松弛.. |
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T****r
发帖数: 4006 | 27 3/1/2010
早餐 一个饼，一个小黄瓜
中餐 凉快煮排骨，萝卜若干块
下午饿 吃掉一个fiber one，后来还饿，有吃掉一个小黄瓜，一个苹果
运动 跑步6.2mile,700k, 汗如雨下...
晚餐 萝卜排骨汤一碗，沙拉一份，两口鸡肉... |
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l******u
发帖数: 3169 | 28 嗯，这个事情绝对速度是没法作为标准的，基础不一样嘛。心律还是测一下好，我累得
吭哧吭哧的时候，心律会在140-180不等，呵呵。至于出汗，每个人就更不一样，我是
属于sweat like a pig类型的，稍微一动就汗如雨下。 |
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z****a
发帖数: 728 | 29 觉得最牛叉的就是爬台阶机 一个小时下来整个人都累成SHIT了，汗如雨下啊 超猛 |
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s****i
发帖数: 111 | 30 我现在起一周打三次乒乓，一般是晚上8点多打到11点。每次基本上都是汗如雨下。打
得很爽，就不知道减肥的效果如何？一周另外有两天走椭圆机，每次45分钟。这样够了
吗？谢谢。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 31 汗如雨下的话只要回去不多吃就可以，不过你这么晚剧烈运动还能睡好吗 |
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a*****s
发帖数: 450 | 32
L-carnitine
据我了解，没有副作用，就是让你燃烧脂肪的
我们平时吃的食物里也含有很多这个，只不过没吃对的话就比较少
我吃了以后的就是很容易出汗，随便动两下就一头汗
要是做运动的话，就是汗如雨下。。
而且做过运动的知道，在运动当中是不会觉得肚子饿的
所以等于变相的抑制了食欲
燃烧系的就是这样，多做运动效果更好
这个到处都有卖的 |
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k******6
发帖数: 952 | 33 强烈同意
spinning class太猛了
我30分钟的课，基本上湿透上衣，汗如雨下啊 |
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r******7
发帖数: 993 | 34 这次关于速度是哪档的比较难掌握，
不过好像跑步机上经常有这些pre-program好了的，
比如说5.5迈的速度跑2分钟，然后3迈，仰角20度快走2分钟，交替8次。
这个level 算是high的，
我上次做了，一共32分钟，确实汗如雨下阿。 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 35 为什么每次他汗如雨下，本妈却只有毛毛雨啊? 这影响减肥效果吗？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 你LG跟你一个速度跑步还汗如雨下，那岂不是很逊？或者说你跑步很牛？ |
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m*********3
发帖数: 5381 | 37 那个，我知道，但是我靠这个刺激自己多跑。而且汗如雨下爽死了，尤其是停下来做
stretch的时候 |
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d******0
发帖数: 22800 | 38 08/17，没有跑步，在家刷了8个小时的墙，累死，一直汗如雨下，湿透了4套衣服。但
是带着心率表测的，心跳最多到119，那还是在连续的搬箱子时候，一般累死的时候就
在105到115之间。远不到有氧区。开来，bump心率到120，还不是那么容易的，心脏是
很高效经济的器官，但是跑步一开始就能过120了。
8/18号，争取抽时间跑个小十迈，现在跑步快成自己每天的度假了，只有那个时段才是
最轻松的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 08/17，没有跑步，在家刷了8个小时的墙，累死，一直汗如雨下，湿透了4套衣服。但
是带着心率表测的，心跳最多到119，那还是在连续的搬箱子时候，一般累死的时候就
在105到115之间。远不到有氧区。开来，bump心率到120，还不是那么容易的，心脏是
很高效经济的器官，但是跑步一开始就能过120了。
8/18号，争取抽时间跑个小十迈，现在跑步快成自己每天的度假了，只有那个时段才是
最轻松的。 |
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qt
发帖数: 9432 | 40 今天兴冲冲跑去健身房跑步，试验跑版牛人们教的脚尖落地和全脚落地法跑的正来劲，
突然间小腹下端剧痛, 巨想吐，一下腰都直不起来了，吓的我赶快停下来。
好不容易挪到更衣室，发现自己汗如雨下，有生以来没出过那么多汗，绝不是正常锻炼
出汗那种，脸上和背上的汗像小溪一样往下流，还是很多条小溪那种，脸色都白了，也
站不直身子。
好不容易挪到车里，往回开，结果没开多久就不痛了。
虽说大姨妈快来了，但是应该还有几天，而且以前大姨妈来之前锻炼也没这样。我有很
长一段没怎么锻炼了，难道年纪大了，大姨妈以前变的不能锻炼了。
还有一种可能会不会是健身房还是有点冷气的，虽然温度不算太低，但是吸入了冷气导
致寒气，又是大姨妈前，所以小腹痛？
现在感觉人还是虚虚的，虽然肚子倒是早不痛了。
大家有过类似的经历吗，太吓人了，当时感觉自己快挂了似的。 |
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e****t
发帖数: 971 | 41 7/30
40分钟turbojam sculpt
25分钟turbojam abs
现在用5磅的哑铃已经没有以前那种汗如雨下的感觉了，不过胳膊还是有些吃力，打算
用5磅坚持下去
abs我弱爆了，能做到1/3的动作，还嚎叫连连的 |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 晨跑：30分钟，椭圆机10分钟
汗如雨下啊....
腰腹锻炼10分钟...
饮食控制的不太好，总是偷偷吃点碳水，不多，可是足以破坏我的减重....
今天开始严格起来... |
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T****r
发帖数: 4006 | 44 晨跑：30分钟，椭圆机10分钟
汗如雨下啊....
腰腹锻炼10分钟...
饮食控制的不太好，总是偷偷吃点碳水，不多，可是足以破坏我的减重....
今天开始严格起来... |
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T****r
发帖数: 4006 | 45 9/5
早餐 海带，半杯牛奶，小西红柿7-8个 150卡
中餐 烤鸡肉两块，其它都是青菜，炒的 500k
下午 面包两片 （白面包，还有butter的那种）败笔 300卡
晚餐 鸡肉 花菜 鸡蛋汤 小西红柿7-8个，500k
不写不知道，一写吓一跳，真的没少吃啊
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k
9/6
早餐 小西红柿8个 50k
中餐 烤鸡肉两块，蔬菜，一个小苹果 500
下午 零食 200k
晚餐 鸡蛋汤一碗，白萝卜，丝瓜 500k
运动：跑步50分钟，interval 4.2-5.8mph 坡度3，消耗500k,4mile
晚饭后30分钟红帽子，第一次做不规范，后10分钟抱着我家25lb的小宝，汗如雨下....
开始感觉出这套操的用途了
坚持动了三天，大腿有点酸，还是不习惯啊，我加油...
9/7
饮食跟前一天类似，下午没吃零食
运动，邓大妈1和3，一小时
9/8
今天聚会，从早忙到晚，做卫生，买东西，抱孩子，洗碗，各种家务没休息，睡觉前发
现还有件事情要完成，跑去工作一小时，我想破脑袋，今天也找不到时间做正... 阅读全帖 |
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l******y
发帖数: 210 | 46 08 16
running 6 miles 因为刚病好，所以前半小时5.8mph , 后半小时6-6.2 mph
stair master 10 mins
因为身体还在恢复，爬楼的时候汗如雨下，本来想爬20分钟的，后来作罢。 |
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w******x
发帖数: 311 | 47 Aug 14, Tuesday
跑步30min, 4-4.5 mph, 心率150
椭圆机 30min， 心率150
Aug 15, Wednesday
跑步30min, 4-5 mph, 心率160, 心肺功能太差了，只增加到5mph，心率就到160多了
椭圆机 30min， 心率150
Aug 16, Thursday
跑步 60min， 2分钟4.2mph快走和5mph慢跑交替进行，汗如雨下阿，那个跑步机测到的
心率很奇怪，一会137，一会181，搞得我莫名其妙 |
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s****m
发帖数: 5375 | 48 8.15
p90x back and leg 一套，汗如雨下。头两天很累，结果今天p90x的时候心跳狂快＋耳
鸣，稍微休息后，下半段才渐渐调整过来。
晚上路上小跑30分钟约2mile，路上等了好几个红绿灯，很不爽……照吴老师说的，小
步加快频率，不要腾空太高，感觉比以前好太多啦。下一次要认真数一数步频，争取进
步。
今天的感受是，锻炼要讲究科学方法，切不可以蛮干。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 49 8.15
p90x back and leg 一套，汗如雨下。头两天很累，结果今天p90x的时候心跳狂快＋耳
鸣，稍微休息后，下半段才渐渐调整过来。
晚上路上小跑30分钟约2mile，路上等了好几个红绿灯，很不爽……照吴老师说的，小
步加快频率，不要腾空太高，感觉比以前好太多啦。下一次要认真数一数步频，争取进
步。
今天的感受是，锻炼要讲究科学方法，切不可以蛮干。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 50 呵呵，小的开始自己在边上玩，后来不干了，非要抱抱，我也喜欢抱...
早上做了第二套，没敢开大声音，家里大的小的都在睡觉，同样的汗如雨下啊......我
喜欢上了
很高兴各位的意见，除掉跑步，椭圆机，我终于找到一个看着宝宝也能做的运动了：）
而且我家老大有时候还跟我一起做... |
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