D*A 发帖数: 811 | 1 你只要把脸幻想成帅哥不就行了,身体啊,其它的也没区别。。。而且我也不在意脸不
是我。。。哈哈哈 |
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D*A 发帖数: 811 | 3 555,我是帮你从梦里醒过来。。。
没想到你梦游还玩皮带。。。 |
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D*A 发帖数: 811 | 6 呵呵,你应该去看看expendables,都是老男人,老糙的皮肤,依旧青筋暴起,沙哑的
声音,鼓鼓的肚
皮。。。 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 7 我游泳日记贴写了,前天早晨梦里杀变种人,砍成好几节,放血到干了才给弄死,跟你
玩皮带这不是太小意思了~ |
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D*A 发帖数: 811 | 11 酸哥,我自由泳收紧腰腹,人尽量放平时,整体就下沉得厉害,扭头换气嘴出不了水面;
只有腿沉在水里,换气还顺畅些,但是速度和耐力都这样被耗费了。戴上脚蹼腿就能飘
起来,游得就很
顺畅。
咋回事儿涅?是不是我密度太大了,尤其是腿密度太大,不适合游泳? |
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D*A 发帖数: 811 | 12 。。。oh yea...i like that...
其实这也反映了某些心理需求 |
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D*A 发帖数: 811 | 14 算是一群大牌耍酷吧。适合喜欢枪械,刀具,搏斗的人看,我是觉得噗呲噗呲砍人冒血
挺过瘾的,哈哈 |
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D*A 发帖数: 811 | 16 只知道个他学说里的性驱力和攻击力,其他的都停于胡诌水平。 |
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n******d 发帖数: 3583 | 17 嗯,不错不错,借用你的话
“
。。。oh yea...i like that...
其实这也反映了某些心理需求”
哈哈 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 18 坏小啊,你测个不戴脚蹼推板的25yard打腿速度,再测个50yard打腿速度,再测个
25yard自由泳。去看下我日记贴,俺我昨天的方法测几个成绩,让我对比一下!
面; |
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D*A 发帖数: 811 | 19 我夹板换气没啥问题,别人帮我看也说稍微有点抬头,不至于到换不了的程度。
但我的腿确实抬不起来(都指自由泳)。准确说,我自由泳时,身体尽量保持
平直时,基本是后脑都快沉在水里了,后背也没了;腿偶尔能打出水面,但屁
股一直沉在里面,像是反弓的形状。所以游不远就很累,后来就感觉气不够用
,换的急,也喝水。
练背脊,陆上练动作和力量也觉得没什么大问题,通常是抱着25~30磅的重片
练腰背。但就是到了水里,这个腿就觉得很沉的被拖着。
有什么方法能校正姿势?锻炼某个我没练到的肌肉?其他问题? |
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p*5 发帖数: 16204 | 21 我静止飘浮的时候腿也下沉,不是每个人都能静止飘浮的.
你可能还是要练打水吧...夹板的时候腿没有负担而且耗氧少,换气从容,游的时候就不
一样了. |
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e*******p 发帖数: 11748 | 22 坏小,加入我打腿行列吧,也打1万米,腿就过关了。我现在4100了。 |
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D*A 发帖数: 811 | 23 。。。我25yard打水基本要停2次。。。因为腿抬不起来了,or喘不上气了,测了也没
意义吧。
等我努力测测。
也是有周围游泳的人说我是密度大,不借助动作游不起来,所以又累又慢,有这说法?
我知道向黑人密
度和白人密度的区别,但同种里面差别也这么大?我应该就是普通人的,肌肉也没特别
发达。 |
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D*A 发帖数: 811 | 24 好,那我豁出去了,每天打水为主,目前感觉游不快也是很闹心的。 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 25 不可能,别密度不密度了,一定是你打水技术有问题。 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 27 脚蹼撤了打。
我给你说说教练教我的动作要领,分享一下:
1.腰胯发力,打腿时轻微转胯,大腿带动小腿,像甩鞭子一样。
2.脚踝放松,脚尖尽量绷直,像甩泥巴一样,脚面不能锄头。
3.打腿时,脚向下时用力,向上时放松,小腿不能弯曲也不能一点不弯,注意节奏。这
个我个人体会很重要,否则打腿就能累残。每当我不走路的时候,想想教练说的这个节
奏,慢打也会前进了。
4.收腹提臀,保持身体刚性,尽量平。这个挺难,想平的话,推板就得尽量抻直,压肩
,而且头埋入水中效果好,这样换气又会影响频率和身体平衡,所以我现在一般都是头
侧在板上,半埋水中,顺便连右侧呼吸了。 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 30 别的帖子都是从游泳跑题,这贴是从花边跑到游泳,新气象。 |
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D*A 发帖数: 811 | 32 MARK!
别人看我打水说是大腿带动小腿,但感觉很紧张很僵硬,估计就是一点不弯那种姿势,
我最近一直努力
弹性一点。
第四点挺有同感,我打水的时候因为头露出水面,所以平不起来,也配合不好呼吸,憋
着憋着就乱了沉
了。 |
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n******d 发帖数: 3583 | 33 这个“小腿不能弯曲也不能一点不弯”听着挺玄乎的。
改天我也按这些个条条戏戏水 |
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D*A 发帖数: 811 | 34 嗯,这里正题基本第二帖就开始跑,所以先来点花边,才好跑回正题。 |
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D*A 发帖数: 811 | 36 我也是最近才有点明白的,最近常常潜水里看别人怎么游,游的好的确实都很自然 |
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n******d 发帖数: 3583 | 37 给说说,没水的话,是不是趴在板凳上下半生悬空也可以练练打水的技术要领啊? |
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e*******p 发帖数: 11748 | 38 如果一直绷着打,发条腿都得绷断了,很快力竭。向上的放松很重要,向下打水之后,
水会有张力感觉腿是弹回来的,借弹回来的力道放松。
我昨天连打的300腿是向前看的,感觉这样腰就沉,咱们一起多练练吧。希望打腿1万之
后这些问题能解决。 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 41 汗,我不权威,说错了咋办~
我当初刚打腿的时候,教练让我趴在池边,按着我的腿告诉我该打到哪的,所以理论上
说,如果你知道这个动作要领,趴板凳上应该行,但是胯不能动吧。 |
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D*A 发帖数: 811 | 42 这样容易犯我的毛病,僵硬,没水感,就是到水里就不走道了。
在水里练好,找能前进的感觉,说白了技术要领都是为了前进的。我小时候都是趴在滚
烫的水泥跳发台
上练动作,教练看着说不错,结果现在还是不走道。 |
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n******d 发帖数: 3583 | 43 多悬出去点有可能动跨,不过估计就要很强的腰腹力量了 |
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n******d 发帖数: 3583 | 44 那你小时候游得怎么样吗?现在大概是因为你老了吧,呵呵 |
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D*A 发帖数: 811 | 45 你干脆来个体操动作,只用双手支地,然后让双脚做悬空打水动作,还不许挨地,难度
系数5.0。 |
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D*A 发帖数: 811 | 46 小时候自由泳也只能游50米,然后就没气儿了。一个礼拜的速成班,还能学咋样,就会
个架势。 |
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e*******p 发帖数: 11748 | 47 然后前空翻一周半,接侧空翻两周,接后空翻一个月...跑题讲个笑话 |
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n******d 发帖数: 3583 | 50 这样折腾,我晚饭都给吐出来了,难度是infinity |
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