D*A
发帖数: 811 | 1 你只要把脸幻想成帅哥不就行了，身体啊，其它的也没区别。。。而且我也不在意脸不
是我。。。哈哈哈 |
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D*A
发帖数: 811 | 3 555，我是帮你从梦里醒过来。。。
没想到你梦游还玩皮带。。。 |
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D*A
发帖数: 811 | 6 呵呵，你应该去看看expendables，都是老男人，老糙的皮肤，依旧青筋暴起，沙哑的
声音，鼓鼓的肚
皮。。。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 7 我游泳日记贴写了，前天早晨梦里杀变种人，砍成好几节，放血到干了才给弄死，跟你
玩皮带这不是太小意思了~ |
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D*A
发帖数: 811 | 11 酸哥，我自由泳收紧腰腹，人尽量放平时，整体就下沉得厉害，扭头换气嘴出不了水面；
只有腿沉在水里，换气还顺畅些，但是速度和耐力都这样被耗费了。戴上脚蹼腿就能飘
起来，游得就很
顺畅。
咋回事儿涅？是不是我密度太大了，尤其是腿密度太大，不适合游泳？ |
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D*A
发帖数: 811 | 12 。。。oh yea...i like that...
其实这也反映了某些心理需求 |
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D*A
发帖数: 811 | 14 算是一群大牌耍酷吧。适合喜欢枪械，刀具，搏斗的人看，我是觉得噗呲噗呲砍人冒血
挺过瘾的，哈哈 |
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D*A
发帖数: 811 | 16 只知道个他学说里的性驱力和攻击力，其他的都停于胡诌水平。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 17 嗯,不错不错，借用你的话
“
。。。oh yea...i like that...
其实这也反映了某些心理需求”
哈哈 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 坏小啊，你测个不戴脚蹼推板的25yard打腿速度，再测个50yard打腿速度，再测个
25yard自由泳。去看下我日记贴，俺我昨天的方法测几个成绩，让我对比一下！
面； |
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D*A
发帖数: 811 | 19 我夹板换气没啥问题，别人帮我看也说稍微有点抬头，不至于到换不了的程度。
但我的腿确实抬不起来（都指自由泳）。准确说，我自由泳时，身体尽量保持
平直时，基本是后脑都快沉在水里了，后背也没了；腿偶尔能打出水面，但屁
股一直沉在里面，像是反弓的形状。所以游不远就很累，后来就感觉气不够用
，换的急，也喝水。
练背脊，陆上练动作和力量也觉得没什么大问题，通常是抱着25~30磅的重片
练腰背。但就是到了水里，这个腿就觉得很沉的被拖着。
有什么方法能校正姿势？锻炼某个我没练到的肌肉？其他问题？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 21 我静止飘浮的时候腿也下沉,不是每个人都能静止飘浮的.
你可能还是要练打水吧...夹板的时候腿没有负担而且耗氧少,换气从容,游的时候就不
一样了. |
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e*******p
发帖数: 11748 | 22 坏小，加入我打腿行列吧，也打1万米，腿就过关了。我现在4100了。 |
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D*A
发帖数: 811 | 23 。。。我25yard打水基本要停2次。。。因为腿抬不起来了，or喘不上气了，测了也没
意义吧。
等我努力测测。
也是有周围游泳的人说我是密度大，不借助动作游不起来，所以又累又慢，有这说法？
我知道向黑人密
度和白人密度的区别，但同种里面差别也这么大？我应该就是普通人的，肌肉也没特别
发达。 |
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D*A
发帖数: 811 | 24 好，那我豁出去了，每天打水为主，目前感觉游不快也是很闹心的。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 25 不可能，别密度不密度了，一定是你打水技术有问题。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 27 脚蹼撤了打。
我给你说说教练教我的动作要领，分享一下：
1.腰胯发力，打腿时轻微转胯，大腿带动小腿，像甩鞭子一样。
2.脚踝放松，脚尖尽量绷直，像甩泥巴一样，脚面不能锄头。
3.打腿时，脚向下时用力，向上时放松，小腿不能弯曲也不能一点不弯，注意节奏。这
个我个人体会很重要，否则打腿就能累残。每当我不走路的时候，想想教练说的这个节
奏，慢打也会前进了。
4.收腹提臀，保持身体刚性，尽量平。这个挺难，想平的话，推板就得尽量抻直，压肩
，而且头埋入水中效果好，这样换气又会影响频率和身体平衡，所以我现在一般都是头
侧在板上，半埋水中，顺便连右侧呼吸了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 30 别的帖子都是从游泳跑题，这贴是从花边跑到游泳，新气象。 |
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D*A
发帖数: 811 | 32 MARK!
别人看我打水说是大腿带动小腿，但感觉很紧张很僵硬，估计就是一点不弯那种姿势，
我最近一直努力
弹性一点。
第四点挺有同感，我打水的时候因为头露出水面，所以平不起来，也配合不好呼吸，憋
着憋着就乱了沉
了。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 33 这个“小腿不能弯曲也不能一点不弯”听着挺玄乎的。
改天我也按这些个条条戏戏水 |
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D*A
发帖数: 811 | 34 嗯，这里正题基本第二帖就开始跑，所以先来点花边，才好跑回正题。 |
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D*A
发帖数: 811 | 36 我也是最近才有点明白的，最近常常潜水里看别人怎么游，游的好的确实都很自然 |
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n******d
发帖数: 3583 | 37 给说说，没水的话，是不是趴在板凳上下半生悬空也可以练练打水的技术要领啊？ |
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e*******p
发帖数: 11748 | 38 如果一直绷着打，发条腿都得绷断了，很快力竭。向上的放松很重要，向下打水之后，
水会有张力感觉腿是弹回来的，借弹回来的力道放松。
我昨天连打的300腿是向前看的，感觉这样腰就沉，咱们一起多练练吧。希望打腿1万之
后这些问题能解决。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 汗，我不权威，说错了咋办~
我当初刚打腿的时候，教练让我趴在池边，按着我的腿告诉我该打到哪的，所以理论上
说，如果你知道这个动作要领，趴板凳上应该行，但是胯不能动吧。 |
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D*A
发帖数: 811 | 42 这样容易犯我的毛病，僵硬，没水感，就是到水里就不走道了。
在水里练好，找能前进的感觉，说白了技术要领都是为了前进的。我小时候都是趴在滚
烫的水泥跳发台
上练动作，教练看着说不错，结果现在还是不走道。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 43 多悬出去点有可能动跨，不过估计就要很强的腰腹力量了 |
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n******d
发帖数: 3583 | 44 那你小时候游得怎么样吗？现在大概是因为你老了吧，呵呵 |
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D*A
发帖数: 811 | 45 你干脆来个体操动作，只用双手支地，然后让双脚做悬空打水动作，还不许挨地，难度
系数5.0。 |
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D*A
发帖数: 811 | 46 小时候自由泳也只能游50米，然后就没气儿了。一个礼拜的速成班，还能学咋样，就会
个架势。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 47 然后前空翻一周半，接侧空翻两周，接后空翻一个月...跑题讲个笑话 |
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n******d
发帖数: 3583 | 50 这样折腾，我晚饭都给吐出来了，难度是infinity |
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