h******y
发帖数: 3501 | 1 前两天发现SUNROOM的玻璃门裂了，如图所示。这是双层玻璃，估计里面进了空气热胀
冷缩导致的。目前是外面那层玻璃裂了，里面的还没事。
请问这样应该换整个门还是只换玻璃就可以了？哪里有换的？大概多少钱？
今天发现玻璃碎了一地，有没有比较好的方法清理碎玻璃渣？
多谢！ |
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m******e
发帖数: 2515 | 2 其实drywall之间不应该压紧，要给热胀冷缩预留少许空隙。同样，drywall不能直接接
触地面，一防热胀，二来防潮。所有drywall应该独立悬挂在stud上，而不应该互相挤压
，相互支撑。drywall之间的空隙用tape封上而后腻子磨平。
除此之外，你的动手能力超强，赞！ |
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w****a
发帖数: 6326 | 3 新买的房子，heating就有noise。然后就请原来装这个系统的公司在做检查。
那个contractor上来就跟我说这个那个多少钱，如果你不做的话visiting一次要$95的
diagnostic要$95，做一样service，drop到$75，做两样service drop到$54.
反正一算逼着你做了。我也就从了。一共付了$598块钱。
其中一个damper replacement他就花了2分钟就搞定了，我网上查了一下dumper的钱就$
90块钱，他charge了我 $298.反正大头了，我也就算了。
结果走了以后发现noise还在，因为service warranty是30天，我就让他回来看。结果
他听见noise后根本不知道怎么处理，这个noise是repeated with certain interval的
。他就开始打电话给他的service manager。他service manager说可能是ducts的热胀
冷缩引起的noise，要吧ducts加固一下。估计他没描述对。热胀冷缩也不会有节奏的像
敲打声的那样 5分钟啊。应该是random的声音。然后我问他，你... 阅读全帖 |
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A******D
发帖数: 1075 | 4
你的homework做得不够。Pex热胀冷缩很厉害，Pex-AL-pex（中间夹铝）的管道热胀冷
缩是前面那个1/10。声音是热胀冷缩来的，管子变长变短后就和周围的木头之类摩擦发
声。装下面有个问题是热交换能力不太好，需要用传热铝板帮忙，这个最适合DIY。另
外注意要用有隔氧层的管子，安装的时候也不要磨坏隔氧层。管道相对于安装费来说不
贵，一定要最好的管子。 |
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R*C
发帖数: 5511 | 5 来Update一下，和大家share一下这次水管冻住的几点注意事项：
最后是plumber 来了，敲开一块天花板，拿heater对着吹了1，2分钟就立马来水了。如
果没plumber敲开天花板，我heater吹再久估计也化不开那段的冰。水通之后，水表的
几个接口处处立吗水哗哗的漏出来。。。庆幸这次是plumber弄通的水管，立马把漏水
的地方重新接好。所以水管冻了，不能只担心有没有暴，还要担心通水之后，因为热胀
冷缩，水管各个接口是否有漏水。。。通水后一定要检查水表。。。
很感谢dahuilanga的介绍，买了cable heating给水管绑上了，以后遇到这样的极端气
温就不怕了。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 6 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: rbs (www), 信区: Joke
标 题: 传震后沈阳故宫墙裂缝 回应：设计故意留的(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 26 13:53:14 2013, 美东)
“地震把沈阳故宫的外墙震裂了吧？我怎么看故宫北门外的墙上多了一条裂缝呢？”一
大早，在附近上班的刘先生看到这一条“触目惊心”的裂缝，立刻想到了23日的那场地
震，于是赶紧拨打了沈阳晚报新闻热线询问。故宫外墙是被5.1级的地震震裂的吗？沈
阳晚报记者对此事进行了调查。
质疑：故宫的墙震裂了缝？ 25日下午，记者来到了沈阳故宫北墙外，看到在北墙的东
半边有一道弯弯曲曲约2米长的裂缝，裂缝边缘的红色墙皮已有些脱落，露出灰白的墙
体，裂缝最宽处足可以伸进一只手指。裂缝处有一层灰尘，用手抚摸并非像新裂口。
随后，记者绕着故宫外墙走了一圈儿，在整个四面外墙上都见到了大小不一的裂缝，有
的是垂直裂开的，有的则是不规则裂开的。见记者研究着墙体裂缝，一位大爷凑上前来
，“这裂缝很久以前就有了，应该跟地震没啥关系吧！”
回应：裂缝是设计时故意留的
随后，沈... 阅读全帖 |
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p*****b
发帖数: 291 | 8 半隔离式车库和房子之间的走道顶棚与房子之间（由于热胀或两块地基相对微移，房在
德州）出现较大缝隙，如图,如何把缝隙 堵住? 上flashing? |
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p****g
发帖数: 1254 | 9 不留下缝，热胀了怎么办，顶着墙，最后都翘起来了
而且floating，本身就需要给移动留些空间的 |
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G*B
发帖数: 1380 | 10 以前锯开开过，肯定是实木而且是最厚的那种oak， 单一看地板块本身没有弯曲，但是
整体看起来不平，鼓鼓的一片。所以怀疑是热胀了给挤凸起了 |
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p**x
发帖数: 6614 | 11 不是从上边漏，而是是在panel里边的，冷水热水交汇的地方，试过拧尽了，换seal，
都没用，只要打开热水流的时间长了，就会有水滴从rubber seal那里出来，怀疑是因
为热胀的原因。不开水就不会滴，bathtub下边就是水泥地，所以目前影响暂时不大，
但担心把panel放上去之后，里边形成密闭空间，容易长霉。
怎么办？请plumber，还是live with the drip。 |
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u****q
发帖数: 24345 | 12 热胀的原因不可能漏。
Panel是什麽？
上图吧。 |
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t**g
发帖数: 1164 | 13 我是laminate，self-click安装。我看网上说要留出跟墙壁之间半寸距离，避免热胀冷
缩引起的供起问题
可是我有疑问：
1。每个木板块之间是紧紧连一起的。难道那个不应该也留缝隙吗？热胀冷缩的话也会
出问题阿
2。跟墙壁留缝隙的话，那没有力量阻挡，长久下来，木板岂不会慢慢挪动？
有点困惑，多谢 |
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y*****i
发帖数: 273 | 14 如果是竖直的水泥裂缝，是很正常的。去年买房时，看了不下60套（每套都有笔记），
只要地下室没有finish的，必然有裂缝（finish过的，墙壁被遮了看不见了）。
inspector（因为裂缝问题请过2个）说水泥有裂缝是正常的，除非你能停止水泥的热胀
冷缩现象，（这里说水泥裂缝不正常的，应该都有这本事）。而且一般水泥开裂出现在
头2年。 |
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l*********s
发帖数: 1183 | 15 为什么top四周要围一圈边的？没看见workbench这么做的，这么做最大的坏处就是热胀
冷缩以后很容易开裂。
这小伙子的workbench做得可真是糙。youtube上有好得多的教程教怎么用2x4 pine做
workbench top的。 |
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a********a
发帖数: 3082 | 16 俺觉得夏天铺好点, 虽然可能到冬天墙角会有缝, 至少不会有拱起那么难看
或者你把家里开到90度保持三天,让地板有足够热胀 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 17 可能是热水管道的PVC管，刚用热水时热胀和固定它的brackets摩擦发出的声音。看看
是不是刚开热水时发生 |
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n****o
发帖数: 950 | 19 可能性太多了。空调暖气pipe, water pipe膨胀，地基沉降，天花板molding处热胀冷
缩，木头里钉子popping out, 墙内/attic里隔热问题，等等等。。。只能靠观察。有
时根本没法确定是什么原因。你的是新房子，地基肯定还在沉降中。房内出popping
sound很普遍。只要房子没有大裂缝就没什么好担心的。 |
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H***0
发帖数: 185 | 20 Baseboard 用real wood 还是 composite wood (MDF) 好？ MDF 好处在不太会热胀冷
缩，real wood比较耐用。 |
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C******n
发帖数: 1612 | 21 3个大包，不是很痒，热胀的感觉，包有1cm-1.5cm大，用热水洗到那里，有点痒，但还
能忍受的那种，好像跟蚊子咬的又不一样，家里也没见着蚊子。只有脖子上有，现在就
怕是床虫咬的，很郁闷。 |
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C*****d
发帖数: 2253 | 22 我说的20%，的确是拍脑袋，温度range取得大概130，液体热胀系数取得千分之一点五。
自觉得虽然是拍脑袋，拍得还不是太离谱。
再看你拍的脑袋，1.065^3=1.2078, 1.2078-1.195=0.012, 0.012/0.2=6%, 也就是你的
小量model在体积变20%的时候误差6%。这是哪家的温度计不怕被人告？
还有能不能友情通知一下您在哪里教物理？我高中毕业之后搞得就不是物理了，还是觉
得到时候娃就是home school也不能落你手里啊。
对了还有你当定理用的那个液体每个方向膨胀差值与温度差成线性关系到底是哪个牛人
的理论啊
，到现在还没说。 |
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C*****d
发帖数: 2253 | 23 那你倒是给个准话，热胀系数千分之一点五的酒精，用来做个量130度范围的温度计，
误差会不会是6%啊？概念不清成这样，真是服了，笑你有什么好处？不过是看你信口乱
说看不下去而已。
一个明明是一阶的系统，一个学生某天来问你：“老师这个三阶系统测出来怎么是一阶
啊？”你还真的将错就错：“同学，只要范围够小，几阶咱也给他弄成一阶，高阶的量
咱给他都省了！”你就是这样传道授业的啊。 |
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J***A
发帖数: 1511 | 24 我没学过热膨胀系数， 早前被你坑了好久， 一直纠结为什么热膨胀系数要normalize
by 体积 ，为什么和温度是线性关系的热膨胀系数会不是常数？
刚才哄姑娘直接一起睡着了，为了想这个半夜又爬起来查谷歌，膨胀系数定义 应该1/
vo* dv/dt 吗， vo 是摄氏零度0。c时的体积。
你的推导中气体零度时的体积v0不是nr/pT ，是nr/p*273.15啊..... 所以假设理想气
体也能算热膨胀系数而且压强保持不变的话， 热膨胀系数是常数， 而不是1/T ......
那你倒是给个准话，热胀系数千分之一点五的酒精，用来做个量130度范围的温度计，
误差会不会是6%啊？概念不清成这样，真是服了，笑你有什么好处？不过是看你信口乱
说看不下去而已。一个........ |
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C*****d
发帖数: 2253 | 25 我说的20%，的确是拍脑袋，温度range取得大概130，液体热胀系数取得千分之一点五。
自觉得虽然是拍脑袋，拍得还不是太离谱。
再看你拍的脑袋，1.065^3=1.2078, 1.2078-1.195=0.012, 0.012/0.2=6%, 也就是你的
小量model在体积变20%的时候误差6%。这是哪家的温度计不怕被人告？
还有能不能友情通知一下您在哪里教物理？我高中毕业之后搞得就不是物理了，还是觉
得到时候娃就是home school也不能落你手里啊。
对了还有你当定理用的那个液体每个方向膨胀差值与温度差成线性关系到底是哪个牛人
的理论啊
，到现在还没说。 |
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C*****d
发帖数: 2253 | 26 那你倒是给个准话，热胀系数千分之一点五的酒精，用来做个量130度范围的温度计，
误差会不会是6%啊？概念不清成这样，真是服了，笑你有什么好处？不过是看你信口乱
说看不下去而已。
一个明明是一阶的系统，一个学生某天来问你：“老师这个三阶系统测出来怎么是一阶
啊？”你还真的将错就错：“同学，只要范围够小，几阶咱也给他弄成一阶，高阶的量
咱给他都省了！”你就是这样传道授业的啊。 |
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i*****9
发帖数: 698 | 27 带壶热水，打指纹之前在热水中泡30秒，皮肤热胀，指纹淡的可以变深 |
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h******y
发帖数: 3501 | 28 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: howmoney (多少钱), 信区: Living
标 题: SUNROOM的玻璃门破了
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 18 09:06:20 2012, 美东)
前两天发现SUNROOM的玻璃门裂了，如图所示。这是双层玻璃，估计里面进了空气热胀
冷缩导致的。目前是外面那层玻璃裂了，里面的还没事。
请问这样应该换整个门还是只换玻璃就可以了？哪里有换的？大概多少钱？
今天发现玻璃碎了一地，有没有比较好的方法清理碎玻璃渣？
多谢！ |
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r****n
发帖数: 918 | 29 没关系，我只是给不想拔掉旧路重新弄的朋友一个option，asphalt的好处是可以
repair，而且热胀性好所以北方几乎都死这个东西，马路上修修补补的和蛇一样的也是
这个原因，水泥坏了几乎是修不了了。我们这条破路前后盘算了几个月，做了无数的计
算和研究，最后还是决定上面盖一层讲究一下算了。不管是普砖，水泥还是沥青，重新
普都是不简单的活，自己diy很难的。不是能干，是条件和钱有限的情况下不得已而为
之。 |
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t*******y
发帖数: 2424 | 30 28 forced air可以加冷气是优点，另外这种直接加热气，温度上升快最省能源，
hotwater radiator 需要加热水，然后传导给气。另外radiator 占空间，还有在太冷
的时候，会听到热胀的bang bang 声。但相对来说. forced air更干，所以配以加湿气
。这两都还行。我见过那种steam的，发出滋滋的声音，墙上也有因此产生的变色，太
难受了。
30 屋顶最多支撑两层，现有一层，那你还可以加第二层，可以再用10几年。加第二层
和全换价格上是不一样的。
34. 车厍里3mm 的缝，一般是大面积混凝土浇注之后结晶放热造成的，1cm 的缝应该是
地基处理不对，虽然出现在车库，但还是要警惕。最近sudbury有个房就是车库门下面
呈波浪状，老鼠能进去。
38 几百一个的是有，但不同的brand 差价很大。另外，一个房子换窗子算大项，毕竟
几十个。
47. 沒closet 不算bedroom, 应该有code，等我有空查一下。
48. 大冰箱跟男女无关，跟家里人口有关。
49 小于10x10的bedroom, 很难摆家具。
最后说下25，这可能是个人喜好，其实v... 阅读全帖 |
|
t*******y
发帖数: 2424 | 31 28 forced air可以加冷气是优点，另外这种直接加热气，温度上升快最省能源，
hotwater radiator 需要加热水，然后传导给气。另外radiator 占空间，还有在太冷
的时候，会听到热胀的bang bang 声。但相对来说. forced air更干，所以配以加湿气
。这两都还行。我见过那种steam的，发出滋滋的声音，墙上也有因此产生的变色，太
难受了。
30 屋顶最多支撑两层，现有一层，那你还可以加第二层，可以再用10几年。加第二层
和全换价格上是不一样的。
34. 车厍里3mm 的缝，一般是大面积混凝土浇注之后结晶放热造成的，1cm 的缝应该是
地基处理不对，虽然出现在车库，但还是要警惕。最近sudbury有个房就是车库门下面
呈波浪状，老鼠能进去。
38 几百一个的是有，但不同的brand 差价很大。另外，一个房子换窗子算大项，毕竟
几十个。
47. 沒closet 不算bedroom, 应该有code，等我有空查一下。
48. 大冰箱跟男女无关，跟家里人口有关。
49 小于10x10的bedroom, 很难摆家具。
最后说下25，这可能是个人喜好，其实v... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 32 以前从没想过要装个这个，不过既然是人家送的，而且天气又很冷，摸方向盘很不舒服
，就想装上去了。
请问有谁自己装上去过，怎么装？听说有一种方法，就是放太阳下暴晒，热胀后，还要
用小钳子等工具，不会真要这麻烦吧，有啥其他方法么？ 多谢！ |
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W*******g
发帖数: 164 | 33 早就想写一篇介绍美国房屋外墙的文章，一是因带客户看房时，常会涉及这方面的提问
，二是因为网上这样的中文介绍又很少。大多数移民美国在这里安家落户的中国人，对
美国的建筑及材料是陌生的，先从我们这一代熟悉的谈起。在中国，我们最早认知的就
是红砖房子，在北京地区，房屋外墙通常是用24砖，即一砖厚(24 cm)。 在东北寒冷地
区，房屋外墙是用36砖，即一砖半厚(36 cm)，房内隔墙则用半砖(12 cm)。
与美国木结构(frame) 外墙贴面的红砖房不同的是，我们的红砖外墙是承重的，后来发
展了，还加了钢筋混凝土构造柱和圈梁，砖混结构，就可以盖楼房了，这样的单元楼房
我们又叫家属宿舍楼，建筑规范也就允许盖到6层，有的地区到7层。后来地少人多，又
发展到了高层，钢筋混凝土框架结构，墙体用的窗门都是预留好的预制混凝土板，吊装
到位后，墙体的预留钢筋与框架的钢筋焊接，再用混凝土灌缝浇筑在一起。这样20层以
上的楼房在北京80年代比比皆是，我们叫它 “大板楼”。“大板楼”的缺点是墙体太
重，现在工艺又改进了，还是框架结构，但墙体采用空心砖，这样可以盖的更高，住的
人也更多了。
现在开始讲美国了，美... 阅读全帖 |
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j*****l
发帖数: 1650 | 35 我的slab近处看 下面材料 我感觉aggregate不太对 石块有点大 但是这一侧预应力张
拉以后 要浇driver way 连成整体 总的来说可以接受吧
lz的我建议先停工 找些懂的人现场去看看，你这的裂纹好像都是贯穿性的，即使热胀
冷缩搞成这样也是不可接受的 |
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j*****l
发帖数: 1650 | 36 我的slab近处看 下面材料 我感觉aggregate不太对 石块有点大 但是这一侧预应力张
拉以后 要浇driver way 连成整体 总的来说可以接受吧
lz的我建议先停工 找些懂的人现场去看看，你这的裂纹好像都是贯穿性的，即使热胀
冷缩搞成这样也是不可接受的 |
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m*****o
发帖数: 854 | 37 去 HOMEDEPOT 看了一下 ， 有 READY TO USE 的 混凝土 （2块钱 60磅) 和 搅拌机可
以租用 。
这么大， 可能 需要 搭钢丝 网架。 如果 不用 钢丝网架， 是不是 水泥平台 热胀冷
缩容易 破裂 。 |
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a*******r
发帖数: 3452 | 38 打油七绝劝退大虫
八万年薪恐太薄，
冬寒夏暑日颇多。
盐湖地主心良苦，
热胀凉缩损脑壳。
别信楼上那些劝进的，他们脑子变形了。晚几天我也跟他们为伍啦。下周我劝你来犹他
千万别信。 |
|
a*******r
发帖数: 3452 | 39 打油七绝劝退大虫
八万年薪恐太薄，
冬寒夏暑日颇多。
盐湖地主心良苦，
热胀凉缩损脑壳。
别信楼上那些劝进的，他们脑子变形了。晚几天我也跟他们为伍啦。下周我劝你来犹他
千万别信。 |
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H**p
发帖数: 2504 | 40 不佩服不行，比贵版这些物理学家们强太多了，算来算去也得是充热空气才能有2psi的
差别啊，小鸡明确的排除了这个充热空气的理论，而是指出给裁判检查球前会非常用力
的摩擦球皮，这样会使里面的气体热胀，刚好能达到12.5psi的压强，通过检查，然后
到了室外，球里面的气体温度下降了，自然而然就达到了降低球压的效果了，太天才了
，我们之前咋就没想到呢？害得大家冤枉了小鸡，汤哥，还有球童那么久。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 41 不要追求这个，丹田气跳也不见得就是好
酸麻热胀这些都是正常气感，有气感不是好事也不是坏事。
法轮功也能练出丹田发热来，没用。 |
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G****s
发帖数: 3523 | 42 还要练气，不然对身体有害？我有点胆怵
转自百度：
基本姿势：
*浑圆桩* 两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，
手指微张，两手相距20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩，低不过脐；头正直，下颚
微内收。两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸。臀部似坐非
坐(光盘)。作用：坚持炼浑圆桩不但健身而且治疗多种慢性疾病，能使内功渐臻化境。
*意念*
浑圆桩功的意念诱导
炼浑圆桩功必须意念诱导，否则对身体有害，称为死桩。意念诱导，又叫意识引导。浑
圆站桩功的意念诱导比较复杂，王安平先生将其归纳为两部分：假借部分和内视部分。
其说：“意念的对象在身体外部活动的称假借，又称假想；意念的对象在身体内部活动
的称为，古人称之为返观内照，外国人叫生物回授法。”浑圆桩功的内视分“皮下肌肉
层通”、“五脏六腑通”、“骨骼骨髓通”，三层功夫是浑圆武功内炼过程的必然。初
炼者不论先炼浑圆桩或扶按浑圆桩、提抱浑圆桩等，都要先从手部内视起。如炼浑圆桩
时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在手指、手心、手背出现或麻
或热或胀的反应。一旦出现麻、热、胀三种反应中 |
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t******9
发帖数: 616 | 43 来自主题: MartialArts版 - 发胀、发热
这些应该都是好现象。
腕、手指僵所以手指的气血不够通畅，无名指还好。放掉手腕试一试，手腕像断掉一样
，手指不要用力，随重力作用下垂。等劲儿/气血充盈能到达手臂末梢，手指自然会领
起来，整个手掌会是热胀的。
不通畅或者说通畅之前所以有感觉，走架的时候放下肩，舒展后背，意念挂在肘尖上，
以肘领动。不要刻意关注这个热，就像镜中映影，来就来了去就去了，不挽留不追求。
把架子放高一些，稍息那么大小的步子就可以，用膝盖领着腿迈步：抬腿的时候，膝盖
领起；落步的时候，自由落体运动。此时脚腕应该是松开的（像不属于自己的，断掉的
一样，找不到感觉就用一只手摇摇另一只手，体会一下被摇的手腕，脚腕也是如此），
脚尖随引力自然下垂。脚掌能完全铺在地上，不论身体如何摇晃，脚下很稳，脚掌比较
暖。
末梢松开了，小腿的肌肉也就容易松开，当你能控制小腿肌肉放松，也就知道怎么控制
大腿。 |
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发帖数: 1 | 44 你别纠结这事儿了。
练内家拳，酸麻冷热胀痒都可能出现，但都没用。不管他就行了。
出现这些现象，既不能证明你练对了，也不能证明你练错了，只能
证明你在静止或者缓慢运动。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 45 [转]徐文彬谈《黄帝内经》——冬三月养生 饮食与节气(2009-11-05 10:17:49)
标签：黄帝内经 徐文兵 中医 启蒙 杂谈 休闲 分类：生活记录
“冬三月，此为闭藏”，热胀、冷缩都是自然现象。
冬天比秋天更冷，所以比收敛更厉害的就是封闭、隐藏。自然界的动物植物如此，我们
人类的身心也应如此。
“水冰地坼”，坼发音同彻底的彻，是干裂的意思。水也结冰了，地也冻裂了。这时候
，“无扰乎阳”，这时候阳气收敛到身体内部。这是我们的养藏之道，就是说别把自个
儿的阳气往出放。所以冬天干的最蠢的事是什么？冬泳。人家说，冬天游泳的人都很健
康。别光看贼吃饭，不看贼挨打，你怎么不知道因为冬泳死了多少人。很多人冬天洗冷
水澡或者喜欢冬泳，他是从小培养出来的这种习惯，但是你记住，这种习惯是透支他的
阳气。你看芬兰人先在桑拿房里蒸，然后，哗，跳到冰水里。我说可以，这都是激发自
己阳气的一个办法。看《雍正王朝》那个雍正，为了推他爹给他的那个差事，怎么办？
先在火盆上烤，然后跳到冰水里，第二天发高烧，这是什么？这也是激发阳气。这都叫
扰阳。冬天干这些事，都叫扰阳。就是说本来应该阳气闭藏在体内的时候 |
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j*******n
发帖数: 10868 | 46 强烈谴责小强用虚假广告招揽顾客误导群众，强烈要求发安慰包子
5月份开始进gym打铁，起因是上个season滑雪的时候连续滑几天后来会感到大腿力量不足，决定加强下肢力量。打了半年铁，体重增加不少，围度也增加不少，原以为strength和ndurance也能增加了不少。今天是本season第一次滑雪，去的时候信心十足，以为会有翻天覆地，翻云覆雨，翻江倒海的效果，结果第一run就让我的自信心跌到冰点，以前还要滑到后来才会大腿肌肉吃不消，今天大腿肌肉疲劳得比一年前还快，基本上跟我做squat一样，大概1分钟，做完一组就疲劳了，感觉酸热胀痛，需要稍事休息才能继续，但是滑雪即使中级道也要连续不断的滑5分钟啊。看来现在做大重量，少reps，短时间的squat长围度可以但对增强endurance只能起反作用。如何才能鱼和熊掌兼得？用轻重量连续squat 5分钟？ |
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g**y
发帖数: 1106 | 47 kaka.....
Mr. Smith is not that easy to be ya.. kaka
铁匠's stolei..
gai ya... you go enjoy snow without comrades.... ^^P
不足，决定加强下肢力量。打了
半年铁，体重增加不少，围度也增加不少，原以为strength和ndurance也能增加了不少
。今天是本season第一次滑雪，
去的时候信心十足，以为会有翻天覆地，翻云覆雨，翻江倒海的效果，结果第一run就
让我的自信心跌到冰点，以前还要
滑到后来才会大腿肌肉吃不消，今天大腿肌肉疲劳得比一年前还快，基本上跟我做
squat一样，大概1分钟，做完一组就疲
劳了，感觉酸热胀痛，需要稍事休息才能继续，但是滑雪即使中级道也要连续不断的滑
5分钟�: ？蠢聪衷谧龃笾亓浚
賠eps，短时间的squat长围度可以但对增强endurance只能起反作用。如何才能鱼和熊
掌兼得？用轻重量连续squat 5分
钟？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 会不会是你去前不久练腿了？
不足，决定加强下肢力量。打了半年铁，体重增加不少，围度也增加不少，原以为
strength和ndurance也能增加了不少。今天是本season第一次滑雪，去的时候信心十足
，以为会有翻天覆地，翻云覆雨，翻江倒海的效果，结果第一run就让我的自信心跌到
冰点，以前还要滑到后来才会大腿肌肉吃不消，今天大腿肌肉疲劳得比一年前还快，基
本上跟我做squat一样，大概1分钟，做完一组就疲劳了，感觉酸热胀痛，需要稍事休息
才能继续，但是滑雪即使中级道也要连续不断的滑5分钟? ？蠢聪衷谧龃笾亓浚賠
eps，短时间的squat长围度可以但对增强endurance只能起反作用。如何才能鱼和熊掌
兼得？用轻重量连续squat 5分钟？ |
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r*******g
发帖数: 5495 | 49 同意，发100个包子。不能再让他光以德糊人。。。
不足，决定加强下肢力量。打了半年铁，体重增加不少，围度也增加不少，原以为
strength和ndurance也能增加了不少。今天是本season第一次滑雪，去的时候信心十足
，以为会有翻天覆地，翻云覆雨，翻江倒海的效果，结果第一run就让我的自信心跌到
冰点，以前还要滑到后来才会大腿肌肉吃不消，今天大腿肌肉疲劳得比一年前还快，基
本上跟我做squat一样，大概1分钟，做完一组就疲劳了，感觉酸热胀痛，需要稍事休息
才能继续，但是滑雪即使中级道也要连续不断的滑5分钟? ？蠢聪衷谧龃笾亓浚賠
eps，短时间的squat长围度可以但对增强endurance只能起反作用。如何才能鱼和熊掌
兼得？用轻重量连续squat 5分钟？ |
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S*********g
发帖数: 2347 | 50 你等着滑不起雪的穷人去灭你吧
不足，决定加强下肢力量。打了半年铁，体重增加不少，围度也增加不少，原以为
strength和ndurance也能增加了不少。今天是本season第一次滑雪，去的时候信心十足
，以为会有翻天覆地，翻云覆雨，翻江倒海的效果，结果第一run就让我的自信心跌到
冰点，以前还要滑到后来才会大腿肌肉吃不消，今天大腿肌肉疲劳得比一年前还快，基
本上跟我做squat一样，大概1分钟，做完一组就疲劳了，感觉酸热胀痛，需要稍事休息
才能继续，但是滑雪即使中级道也要连续不断的滑5分钟? ？蠢聪衷谧龃笾亓浚賠
eps，短时间的squat长围度可以但对增强endurance只能起反作用。如何才能鱼和熊掌
兼得？用轻重量连续squat 5分钟？ |
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