x****u
发帖数: 44466 | 1 不会转小弯，不会犁式的上中级以上道的，国内行话叫鱼雷。
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s********e
发帖数: 11693 | 2 不知道犁式是什么样子，我是可以比较连贯地下来，round turn和是short turn换着用
，速度不是很快。 |
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s********e
发帖数: 11693 | 4 那就应该没有用犁式，基本是parallel下来的，只是坡度大时有些走形。
能一起滑当然好了，希望能得到高人指教 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 6 好好好！姿势自信优美，就是看着眼晕。
建议以后跟拍的只须用犁式下降，不管多陡的坡，就像x-game里的那样。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 7 是半犁式吧，看起来动作挺正确的。下一步不如试试把腿并起来直线滑再转弯？
腿的 |
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h********u
发帖数: 231 | 8 我自己的体会是，左转时你的重心一部分还留在左腿，而且犁式是用内刃，导致左转时
左腿不能抬起或者用外刃，所以会被滞留很长时间才能把弯转过来。如果你把重心压到
右腿上，左脚一样可以感觉“很好的balance转向”。 山上脚，你目前就应该是起个跟
随作用。至于你右转，山上脚可以略有外刃搓雪，已经是很不错的了。
差， |
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x****u
发帖数: 44466 | 9 昨天在山上遇到疑似一台湾老伯，用犁式暴冲而且每次都是摔掉双板才停，赶紧靠边让
大圣先过。 |
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h********u
发帖数: 231 | 10 哈哈，原来wedge christie就是半犁式啊。半犁就是出弯平行，平行就是入弯出弯都平
行。如果你只是为了要感受平行的感觉，那就是努力在入弯的时候，尽早把山上脚跟上
板子弄平行。诀窍是把重心尽量多的压在山下脚，把山上脚腾出来。 正确的做法是移
重心，入下一个弯之前重心就已经移到相应的一侧了。当你能把重心移到两只脚外面，
你就肯定是平行了。需要一定速度，但不用很快，蓝道正常速度足以。绿道也行，但就
是速度慢时别太靠外。摔是肯定要摔很多次的，为了找到临界值或者说为了习惯在不同
速度上正确的位置。
现阶段能并腿最好，不能也无所谓，可有可无。与肩同宽也能做到平行，唯一的问题是
，腿分得开，内心会阻碍你把重心移出去，因为你总想把重心放在两腿中间。
吐个槽，我发现xiaoju三句不离点仗，我三句不离重心... |
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b****a
发帖数: 66 | 11 区别大多了。就拿楼主说的雪况来讲，你在滑雪场玩的，除了刚下的处女粉雪外，都是
人为处理过的，要么是滑雪场压过的，要么是很多前人滑过的。你没有见过几个星期甚
至几个月日晒风吹凝结的自然雪况吧。就算是绿道的坡度，突然把你扔到上面去，保证
你会觉得犁式是伟大的发明。
powder, |
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k*******7
发帖数: 224 | 12
04-05雪季，在经过八年的犁式滑雪之后，我突然无师自通，转成了平行滑雪，板尾
扫雪带给我的那种愉悦感觉，让我几天之内走路都飘飘然(类似的感觉以前练气功时曾获
得过，胜过男女之欢），刚学会平行滑雪的我，认为可以去美国雪场耍耍了，大概不至于
给中国人丢脸。就这样在05年元旦，第一站来到了北加州太浩湖的海文丽雪场，路上遇
雪，那是我有生以来遇到的最大一场雪，几米高的小树，埋得就剩一树冠，三百多公里
的路程，从早上六点走到夜里两点，二十个小时。第二天早上到雪场一看，那条著名的
双黑猫跳道Face, 像堵墙一样直立在我眼前，那些老外高手像天兵天将一样蹦蹦跳跳从天
而降，带给我无比强大的视觉冲击，当时认为我永远也不可能从上面滑下来，根本就不敢
坐吊箱上去，只敢在下面的绿道试了试我的平行滑法。
第二年春节，带着闺女和同学父子再次来到了海文丽，也就是在这一年，我进入了野
雪世界并开始了长达九年的孤独的丛林滑雪之旅。当时我既不会大回转也不会小回转只会
中回转，就闯入了一个陌生的新奇的充满刺激的世界。之后每个雪季，都会带人出国滑
雪，... 阅读全帖 |
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w*****7
发帖数: 5038 | 15 8年犁式滑雪，顿时笑鸟了
板尾
曾获
至于
从天
不敢 |
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r******n
发帖数: 4522 | 16 不奇怪，国内大部分人都是犁式，所谓八年大概也就每年滑个一两次，原地踏步很正常。 |
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k*******7
发帖数: 224 | 19
04-05雪季，在经过八年的犁式滑雪之后，我突然无师自通，转成了平行滑雪，板尾
扫雪带给我的那种愉悦感觉，让我几天之内走路都飘飘然(类似的感觉以前练气功时曾获
得过，胜过男女之欢），刚学会平行滑雪的我，认为可以去美国雪场耍耍了，大概不至于
给中国人丢脸。就这样在05年元旦，第一站来到了北加州太浩湖的海文丽雪场，路上遇
雪，那是我有生以来遇到的最大一场雪，几米高的小树，埋得就剩一树冠，三百多公里
的路程，从早上六点走到夜里两点，二十个小时。第二天早上到雪场一看，那条著名的
双黑猫跳道Face, 像堵墙一样直立在我眼前，那些老外高手像天兵天将一样蹦蹦跳跳从天
而降，带给我无比强大的视觉冲击，当时认为我永远也不可能从上面滑下来，根本就不敢
坐吊箱上去，只敢在下面的绿道试了试我的平行滑法。
第二年春节，带着闺女和同学父子再次来到了海文丽，也就是在这一年，我进入了野
雪世界并开始了长达九年的孤独的丛林滑雪之旅。当时我既不会大回转也不会小回转只会
中回转，就闯入了一个陌生的新奇的充满刺激的世界。之后每个雪季，都会带人出国滑
雪，... 阅读全帖 |
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w*****7
发帖数: 5038 | 22 8年犁式滑雪，顿时笑鸟了
板尾
曾获
至于
从天
不敢 |
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r******n
发帖数: 4522 | 23 不奇怪，国内大部分人都是犁式，所谓八年大概也就每年滑个一两次，原地踏步很正常。 |
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i*******y
发帖数: 1255 | 26 摄像师不够敬业。应该用犁式匀速直线下滑，然后嘴里发出警报声让前面的人让路 |
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W**T
发帖数: 221 | 28 有点儿off the original topic －－ 但是我见过N次ski patrol拖着受伤的一个成年
人（有时候是两个ski patrol：后边跟一个拽着绳子的）, 从black diamond的坡上，
轻轻松松、慢慢悠悠、不转弯地直着出溜下来。 用pizza方式。也称犁式。
我觉得高手是啥都会，啥都能用。而不是不会低级技术只会高级技术 :) 高手不用
pizza滑黑道，不等于高手不会用pizza滑黑道，更不等于pizza滑不了黑道。
结论： pizza姿势当然滑得了黑道。 看谁用而已。
Happy sliding everyone! |
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W**T
发帖数: 221 | 30 有点儿off the original topic －－ 但是我见过N次ski patrol拖着受伤的一个成年
人（有时候是两个ski patrol：后边跟一个拽着绳子的）, 从black diamond的坡上，
轻轻松松、慢慢悠悠、不转弯地直着出溜下来。 用pizza方式。也称犁式。
我觉得高手是啥都会，啥都能用。而不是不会低级技术只会高级技术 :) 高手不用
pizza滑黑道，不等于高手不会用pizza滑黑道，更不等于pizza滑不了黑道。
结论： pizza姿势当然滑得了黑道。 看谁用而已。
Happy sliding everyone! |
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h********u
发帖数: 231 | 31 这倒是，大turn单边会丢视野，很讨厌，速度快了就多做speed check。蓝黑容易下意
识就变犁式了。多多练习，加油！ |
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x****u
发帖数: 44466 | 32 很多雪场里面稀松平常的缓坡度可能都要命。前几年中国东北被埋的，之前就是缓慢的
犁式下山。 |
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x****u
发帖数: 44466 | 33 小朋友学滑雪最大障碍是什么，力量！
下肢力量不足犁式刹不住，速度上去了只好摔倒，一来二去就有了恐惧感。解决办法有
这么几个：
1.用较短的板。不要想着长点以后长大可以用，对于初学者绝对是越长越难犁；
2.用平行转弯补。会滑轮滑板的自然容易掌握平行转弯，似乎这是人类本能；
3.多滑初级的ski cross，起伏和跳跃可以增强平衡感，消除速度恐惧心理；
4.点杖。让他们凭感觉玩吧，反正在手里有助于平衡，而且看起来确实能帮助转弯。
鞋要合脚裤子不要塞进去不要穿短袜啥的就不强调了。。。 |
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h********u
发帖数: 231 | 34 视频的技术太老了，那时候的ski和现代的都不一样了 滑法也变了。
另外，他们里面的抬脚，我更多感觉是像另一个蘑菇贴提到的 在平地cross over的时
候的反作用力的效果，在蘑菇上会有颠起来的一小段腾空。
你现在的抬脚的感觉，和你用犁式下道，拐弯时把山上脚抬起来并过来，做半犁转弯（
英文是不是叫crystal来着）的性质是一样的。
就是因为你还不能很快的转移重心，平地并腿没练好。 |
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g***y
发帖数: 4784 | 35 动 逆转系列体位
利用逆向扭转身体的方式，从根本上治愈由于站立的姿势所引起的骨盆和脊柱的压
力，肌肉的紧张、下半身的血流不畅以及内脏器官下垂等病症。
EFFECT
活跃自律神经 消除颈部及肩部的肌肉酸涨
犁式体位 消除眼部疲劳，促进腰部腿部的血液流动改善内脏器官下垂的状况
1、仰卧，双脚并拢，两手横放体测，掌心向下吸气。
2、边呼气边将腿向上抬起90度。
3、在此状态下，边呼气边向上抬起臀部，两手从背后支撑腰部，使双腿与地板平行
。
4、两脚尖接触地板，保持该姿势10-20秒，自然地呼吸。 Point 使脚指尖尽量远的
滑离头部。
能做到这种程度就足够了！做不好时…… 进一步提高效果！使双脚与地板平行，另
外，如果稍稍屈膝， 如果将双手拉合在一起，那么对臂和肩的就可以轻松完成了。 刺
激会更强！
5、边吸气边伸开扶在腰部的双手，缓缓地 6、将意识集中到腹部肌肉，边呼气边将
双腿放放下臀部，将双腿回复到90度的位置。 落在地板上，仰卧的状态下，稍做休息，
放松。 |
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s*******r
发帖数: 592 | 36 顶，我以前在国内的时候老师会说经期可以正常瑜伽，就是不要将腿高抬，down dog的
时候把头抬起来，也不要再将脚抬起，避免犁式等容易让血液回流的姿势 |
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s*******r
发帖数: 592 | 37 顶，我以前在国内的时候老师会说经期可以正常瑜伽，就是不要将腿高抬，down dog的
时候把头抬起来，也不要再将脚抬起，避免犁式等容易让血液回流的姿势 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 38 发信人： equip0625(小麟龙), 信区： yoga
标题： 美容瑜伽 美容养颜瑜伽八式如何练
发信站： BBS未名空间站(Mon Aug 14 09:25:39 2017,GMT)
我们都知道练习瑜伽不仅能够锻炼身体，还能帮助我们美容养颜，其中有着美容功效的
瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素，令肌肤富有光泽和弹性。
美容养颜的瑜伽体式有很多种，不仅能帮助我们调节内环境的平衡，还能帮助我们塑造
美丽身形。
美容养颜瑜伽八式
第1式 鹆王式
动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手
抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重
复练习。
功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，
对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。
第2式 云雀式
动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸
。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上
半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效：这个动作能充... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 488 | 39
这个要练么？我现在就盘腿坐着灌水啊。：）
我现在在练最简单的犁式，腿可以翻到靠近地面，但是就是够不着。:(
估计再练会儿就可以了，才捡起来１５天吧。 |
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