K****D
发帖数: 30533 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
forrest2000 (a_y) 于 (Wed Aug 26 17:57:23 2009, 美东) 提到:
最近狂练网前截击， 进步不小， 准备月底录一下再奔。
我的网前截击练的会很上瘾，现在都不喜欢练习底线，有机会就练网前。
以前狂拉底线也上瘾， 但好像没有网前瘾这么大。
网前截击比底线对拉节奏快，频率高，容易觉得很爽，更重要的是把来的快的球啪的一下截到
想要的位置的感觉很爽。有点4两拨千斤的感觉。不知道大家练网前会不会上瘾？
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gxz (gxz) 于 (Wed Aug 26 19:39:10 2009, 美东) 提到:
有人给你喂球练? |
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p******e
发帖数: 3689 | 2 这个观点喜欢：）远古身材高大能看得远，狩猎获取更多的食物，现在这个功能已经弱
化了，所以大可不必练那么多肉，也无需吃桶装食料，从提高体能的角度运动就好了。
从触觉来说，顺一些的皮肤手感更好，试想摸着手一晃一晃的上下起伏，硬梆梆的不好
吧：）
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追求大胸翘臀细腰,也是为了增加自己的性吸引力。很多女的说自己打扮健身是为
了自己“好看”，自己“心情好”，跟男人没关系。那种说法，听完笑笑就算了，不要
当真。
但... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 3 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥), 信区: Fitness
标 题: Pintujie这个问题问得好！Re: 做个调查：男生练成肌肉男到底为什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 29 11:27:32 2015, 美东)
男人的性吸引力大部分源自能给小孩提供良好的生长环境和资源。你觉得斯文书生男性
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 4 男人的性吸引力大部分源自能给小孩提供良好的生长环境和资源。你觉得斯文书生男性
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追求大胸翘臀细腰,也是为了增加自己的性吸引力。很多女的说自己打扮健身是为
了自己“好看”，自己“心情好”，跟男人没关系。那种说法，听完笑笑就算了，不要
当真。
但是这里有个很大的问题，大胸翘臀细腰是生小孩的重要标志，但是不是充分标志。假
胸和靠猛练肌肉练出来的“翘”臀和"细"腰,反而会增加生小孩的难度。很多女人隆胸
，练臀肌腹... 阅读全帖 |
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b*****o
发帖数: 6080 | 5 我也正在减，两年前和你一样，重视锻炼，不重视饮食，效果几乎为零。
现在的办法就是饿着，也运动，但不是大量狂运动，是自己能忍受范围内。尤其有氧的
，比如跑步，如果硬撑，几天下来，你就疲劳勒，不想继续了，这个我以前试过很多次
，都是这个结果，所以现在不急于求成，或者看别人，按自己的进度慢慢来。力量的，
用小哑铃，但最好坚持每天都练，因为女生不为锻炼大块肌肉，只为塑形。西式的锻炼
肌肉既科学，又枯燥，就是把身体里的肌肉扒拉得一清二楚，然后逐块用重量反复拉扯
让肌肉生长，塑出形状来。这个版置顶里purplebasil总结出来的关于饮食和锻炼的，
我发现都和我现在的策略很象。效果相当明显，10月底我也来奔片片。lol
忘了说了，饿着就是晚饭一顿，早饭吃的很饱。但无论哪顿饭，都计算热量，争取每顿
不超过450kcal。肉，蛋，水果，蔬菜都要吃。蛋热量低，但营养很全面，是很好的点
心。我不喜欢全面戒碳水，全谷最好，没有的时候，少量（比入半个cup）意大利面也
不会让人胖起来，关键是计算和控制总热量。多喝水。 |
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h*******3
发帖数: 149 | 6 刚毕业，找工作中，觉得自己英语口语不好，想一边找工作，一边练口语，对于目前情
况来说，不想花钱，或只花很少的钱，能有一个地方练习口语对话，大家有没有什么可
以推荐的地方或方法？有没有什么可以做义工的地方？可以一边做义工，一边练英语？
多谢建议！ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 8 你上半身看上去不错。
二头这种你闷头练没啥用的，先把大块肌肉练好。好好练腿，腿上强了以后可以分泌更
多的雄性激素，刺激肌肉生长，肉就更精了。 |
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m****8
发帖数: 327 | 9 我弄一筐球，先去chipping green狂练chipping和pitching。身体热开了，练full
swing，累了再练会short game。球打完了才putting。很容易4小时耗掉，还意犹未尽
，手还痒，哈哈 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 周杰伦大秀6块肌
据台湾媒体报道，周杰伦为了第2部自编自导电影大秀苦练2个月的腹肌，对照10年前他的腹部“团结在一起”，现在的腹部肌肉线条明显，6块肌清楚可见，周杰伦满意说：“这是我这一生中最佳的体格状态。”
周杰伦2001年专辑内页照片
回顾周杰伦在2001年的专辑《范特西》内页，当时周杰伦赤裸上半身，但身材毫无看头，他难为情说：“当年是年轻不懂事才脱的，所以后来又一件件的穿了回来……”周杰伦平时工作繁忙，在好友刘耕宏 及健身团队的训练下，从饮食控制、专业指导及运动观念的导正等三管齐下，短短2个月的时间，就练出精壮完美的体型。
刘耕宏充满骄傲说：“我帮最忙的亚洲天王办到了！还有谁办不到？”刘耕宏透露周杰伦要达到理想的完美体态，其实会比一般人更为辛苦，因为周杰伦有“僵直性嵴椎炎”，有些动作不能作，周杰伦得意说：“这都要靠毅力！”甚至直接对刘耕宏呛声：“肌肉可以练得出来的，但是创意练不出来，所以我是导演、你是监制！” |
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h*******3
发帖数: 149 | 11 谢谢建议！感觉自己口语和听力都要提高才行，觉得读和写还好。但听和说还是要练。
您的建议很好，我试试多看电视和电影，平时较少看电视电影，只是平时开车时听新闻
电台，感觉也是有帮助的。口语和听力想提高还真不容易啊！需要不停地练习才行。
大家有什么好的方法多推荐？非常感谢！ |
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h*******3
发帖数: 149 | 12 非常感谢！这部片子太好了！我刚看了一下，确实是练听力的好影片，感觉和六人行类
似。六人行也挺不错的，我都忘记了可以看这些好片子来提高英语。六人行我也没怎么
看过，因为不知道网上哪里可以看到，所以也没看。感谢您提供的链接，不知道有没有
字幕版的？谢谢啊！ |
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z*****x
发帖数: 2370 | 13 练听力怎么能忘了经典名剧三人行 - three's company? |
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h*******3
发帖数: 149 | 14 刚开始我以为是把六人行写成三人行了，后来看到英文名字，才知道是另一部片子（看
来是我自己闭塞），上网搜索了一下，也看了，感觉这部片子很喜感，很好看，也挺搞
笑的，是练听力的好片子，很喜欢这部片子。多谢提供！ |
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z*****x
发帖数: 2370 | 15 呵呵 楼主肯定年轻，不熟悉这个七十年代的名片。这个可是我当年练英文的首选，因
为情节和用词都相对简单，绝无任何口音，而且情节搞笑有趣，确实是一个入门神器。 |
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z****t
发帖数: 37 | 16 人两边不可能完全对称吧，如果是微小差别恐怕不可能练好，建议要么狂练至两边肌肉
都很大，要么加点脂肪。
bodypump课很好，对女生足够了，如果form不错，应该不是练习的问题。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 不练小臂，三头和肩膀怎么练二头？
肉都是连在一起的。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 18 二头很难疲劳，所以要多种动作，多组数的练，练上十组吧， |
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a*******l
发帖数: 2353 | 19 好！
我特别羡慕能劈叉的人，我从小狂练柔韧性也没练成过，这两天还被LD嘲笑不会踢毽子
，腿关节硬得像上锈了一样。有朝一日能踢后旋踢就好了，
加油。 |
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A********o
发帖数: 13968 | 20 车子正在被狼狼狂搞
不是支票发表已经被搞好几个了
俺看大国米能拿下 |
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k*2
发帖数: 2867 | 24 我库夏天被碰瓷灯的言论刺激到了，狂练日天球，呵呵。 |
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i**8
发帖数: 2855 | 27
嗯啊，肩膀是准备彻底歇停一段时间了，也许圣诞之前都不用。
谢谢斑竹，这段时间就狂练下肢了。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 28 小臂确实很少练，三头还可以，比二头都大了，因为经常卧推的原因吧。现在就是二头
干巴巴，有点畸形的样子。怎么都涨不太起来 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 29 这样啊，大家都怎么提高练背跟二头的激情啊？好像没有卧推有成就感。。。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 30 这样啊，原来受骗了，以前在哪儿看过说2头容易疲劳，最多练3组，每周不要超过两次
，怪不得长不大呢 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 31 谢谢，我看也得不到什么建设性的建议了，砍照片还是自己乱练去。。 |
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b*********s
发帖数: 1074 | 32 最近专攻耐力（隔天跑60分钟，隔天举铁），每天都在蹬腿儿（seated leg press）大
概270磅吧，希望有帮助。都是瞎练，也没什么理论 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 33 先练到double以上，再看看身体有什么变化。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 因为二头是本版常年都无法解决的问题，基本上就是看基因，咋练都那么回事 |
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i****s
发帖数: 1152 | 35 练2头的时候背靠墙
腿半蹲
这样往起上的时候会减少身体晃动，可以最大限度的刺激2头 |
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W*N
发帖数: 42 | 36 我的心态也还算端正，都是和教练一起练力量和有氧
但我基本不能饿着，会出虚汗。。。所以饮食就是多吃蔬菜和水果，多喝水。。。也吃
一些肉。。
我的死角是肚子上的肥肉太多。。。。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 37 不知是何用意? 不是一两堂训练课了, 这几周练的项目里经常玩这个
难道对大车鸟已经想好了, 除了用眼神防守外, 还要用手进攻? |
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o*z
发帖数: 2491 | 40 橄榄球练力量，维埃里曾经有个女友的前男友是橄榄球运动员，说维埃里跟她ex比像小鸡 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 41 对，最重要的是控制总的体重。在总体重稳定的前提下，增加肌肉，减少肥肉。
足球运动员不应该吭哧吭哧一味狂练肌肉。我看C罗有这迹象。
第一次看C罗露肌肉，我就觉得这丫肌肉对一个足球运动员来说过多了。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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w**w
发帖数: 5391 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
gallery (gallery) 于 (Fri Oct 19 00:54:50 2012, 美东) 提到:
最近讨论涉及approach shots比较多。所以剪辑了一些跟球友的
approach shots，不过请不要转载。
球友一发二发都很好，所以我经常回浅然后被虐。而我的发球又很烂，
被attack的很凶，综上所述，很难break球友，自己保发率也就50%
左右，所以基本每局只能拿到2，3分的样子。最近打过5局，好像只
break过他两次。其中一局发球状态保持不错，正好又break他一次，
混到了6：6，然后又脆败了。
先奔下回球浅了被球友狂虐的吧。
http://www.youtube.com/watch?v=ENFXNCKiaCc
球友是东方式传统正手，击球很平，球速较快。球友正手approach
shot大量采用open stance，感觉他的击球隐蔽性很好，不容易
预判方向。等看清楚方向时已经多半来不及到位了。感觉对付他
必须打深并压反手，或者抢先强行攻击，可惜很难保证成功率。
另... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 45 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 509 | 46 菜菜鸟手记---2015 Muskoka全程铁人赛
Muskoka，中文大家习惯叫“蜜月湖”，是一个老牌儿的三项赛胜地，此处风景秀丽人
杰地灵交通方便物价便宜…（省略广告词N千字）
这里2015年之前已经连续举办了15年的WTC半程铁人三项赛。2014年秋天，WTC突然宣布
从15年开始这里要加一场大铁，也是安省第一个大铁赛站。
这叫人算不如天算。原本15年打算参加北海道大铁，以前在日本工作过8年，2015年到
加拿大8年，也算个纪念，顺便也能利用一下多年不用的日语。没成想这Muskoka大铁横
空出世，几乎不容选择的只好报名----家门口的大铁不搞定了先，大老远去北海道嘚瑟
个毛啊？再加上WTC促销做得好，报个连本儿的Muskoka半铁+大铁价钱优惠的有，还多
给牌子多给衣服伍的，于是小农意识菜园子思想发作，报了个连本儿的。算上2012-
2014的三次半铁，这次大铁是连续4年里第5次到Muskoka参赛。（WTC是不是该给回扣了
？）
训练依旧是老样子，零打碎敲，有点儿对不起“训练”这俩字。“训练”，总给人一种
很正规化很系统化的感觉，脑补场面应该是教练手里攥着码表连喊带叫连催带骂... 阅读全帖 |
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J****7
发帖数: 125 | 47 心里忐忑不安地等了快2个月，早上收到email,说是score report出来了。登录
ecfmg网站，看到了cs pass, CIS还是带星号的high performance，ICE和SEP也都超过
了borderline performance的线。考试之前在麦版上面问了不少考cs的问题，得到很多
人的热心回答。现在就把自己考试前后和参加kaplan课程的一点体会写下来，希望对后
面要考试的xdjm们 有所帮助。
准备篇：
1.材料： FA, 和UW上面的cases已经足够。因为自己是毕业已久的CMG，之前 又是一个
人埋头闷学，觉得自己还是 要报个班稳妥一点（之后会详细说培训班的情况）。去上
kaplan培训班前1个月，和朋友（live partner）和网上skype朋友各过了一遍FA上面的
cases,共2遍。---结果证明这是很明智的做法，自己有了些底子以后在去参加培训班，
可以查漏补缺，掌握上课老师讲的要点也就容易些。培训班回来以后，和朋友们又分别
过了一遍UW上面的cases,特别是focus on FA上面没有的cases,做到心里都有底。
找合适时间段的... 阅读全帖 |
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e********3
发帖数: 18578 | 48 大实话，王永胖以前号称和他妈一样瘦不下来，后来照样减肥成功，篮球国手刘炜，就
是到了美国以后，知道对抗性运动练肌肉的重要性，狂练肌肉，易建联也一样，到了美
国以后狂练肌肉。中国男足那帮人要是像易建联那样狂练肌肉，对抗绝对不怕什么韩国
澳大利亚。
这是易建联肌肉进化史： |
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i***s
发帖数: 39120 | 49 李咏今晚在个人微博上晒出自己正在健身的照片，并写道“穿衣服显瘦，脱衣服有肉”。照片中的他肌肉毕现，显得十分强壮。妻子哈文随后也转发了他的微博，并调侃“你是要练成泰山吗”。而网友则纷纷惊呼李咏的好身材出人意料：“我和我的小伙伴们都惊呆了！”“主持界身材最好的，健身界主持最好的！”
李咏自豪晒出肌肉麒麟臂
李咏的身材真是不错
在电视节目里擅长搞怪的李咏，生活中却是位深情的丈夫，时不时在微博更新感性话语，并上传跟妻子哈文的恩爱照片。4月22日，李咏在微博晒出肌肉照，惹得哈文抓狂转发：“你是要练成泰山吗?”
4月22日，李咏更新微博：“穿衣服显瘦 脱衣服有肉”，并晒出自己的健身照片。穿着白色背心的他，胸肌、腹肌 、手臂肌肉都相当“诱人”，惹得妻子哈文转发：“你是要练成泰山吗”并配上抓狂表情。有网友留言：“法妈压 力大了。”也有网友调侃李咏是“主持界身材最好的，健身界主持最好的!”
李咏支持女儿早恋
据《大连晚报》消息，上周五，安徽卫视第二期《超级演说家2》如约而至，精彩继续。其中，导师李咏在谈到早恋问题时，表示支持女儿早恋，此说法颇为令人意外。
节目中，说到早恋的问题，李咏说，他曾经“告诉女儿... 阅读全帖 |
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