e****q
发帖数: 1668 | 1 力量训练有快俩月了，每周去gym 3-5次不等，主要练腿（至少两天）。程序就是先跑5
-10分钟热身，然后挨个儿的做器械：leg extension, lying leg curl,
seated hip adduction(Abduction）, hip flexion, standing calf
raise, etc.
刚开始的时候练哪儿哪儿疼，特有成就感，到现在重量加了1.5-2倍了，反而怎么做都
不疼。腿确实比以前瓷实了，但肌肉没长到我要的效果，关键不往大块儿长。更糟糕的
是现在膝盖开始不舒服了，不知道是不是承重太多，leg extension 的时候会有软骨
摩擦的感觉，早上醒来第一次+动腿膝盖会疼一下，然后就没事了。去看过医生，什么都
没看出来，上次说的脚腕的问题照了x光，啥事儿没有。医生说有的人就是这么张的，软
骨容易摩擦 -.-|||
饮食上还是正常吃，反正本来也吃不多，减了米饭改成硬邦邦的糙米和couscous. 练得
时候喝gatorade,练完后有时候喝whey,这周开始吃鱼油和joint supplement.
我这种情况有必要休息一阵子么？我想的是先游泳一 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 2 不好意思，我家丫头也是五岁多，现在46lb了, 长得比哥哥瓷实多了。要是能调换下就
好了。。 |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 3 不好意思，我家丫头也是五岁多，现在46lb了, 长得比哥哥瓷实多了。要是能调换下就
好了。。 |
|
b*********s
发帖数: 5382 | 4 恩，肉变紧变瓷实了，1是2008年的照片，5年还是变化不小的 |
|
b*********1
发帖数: 1054 | 5 俺167cm，才135b,没人说俺瘦猴啊，反倒几个打球的哥们夸俺匀称瓷实呢。
俺照标准，俺需要167b,那得成啥样子了。
你一点都不瘦猴，很壮很匀称，俺觉得维持就行，不用再增肉了。
越多的肌肉越难维持，稍微放松，体型就不好了。还不如中等程度，容易维持，不用费
太大力气。 |
|
J*******A
发帖数: 8401 | 6 你可不知道他穿着衣服看起来多mini
[在 benxiong811 (ben) 的大作中提到：]
：俺167cm，才135b,没人说俺瘦猴啊，反倒几个打球的哥们夸俺匀称瓷实呢。
：俺照标准，俺需要167b,那得成啥样子了。
：........... |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 7 这个跟审美关系太大了。我们积木里的私教，个子高的并不多，大部分也就 175左右的
身高，在我看来显然是170以上的体重更有型。
：俺167cm，才135b,没人说俺瘦猴啊，反倒几个打球的哥们夸俺匀称瓷实呢。
：俺照标准，俺需要167b,那得成啥样子了。 |
|
P*******e
发帖数: 39399 | 8 哪俩？ RW看着挺瓷实
qb block其实这事感觉有点二 不过偶尔看看还是挺爽的 |
|
i***y
发帖数: 1038 | 9 瑞恩一看到乳鸡qb肯定各种武器都用上了，类似六步郎对上杜铁神，让谁赢也不能让这
些新手踩在自己身上。
以前碰到阿龙和小白菜，心里早就打鼓了，再说输了也不算丢人。
如果万一这次再输给了乳神，季候赛choke的铁帽子可就戴瓷实了。
这种乳鸡最适合给瑞恩这样的季候赛破处了，捅破这层膜以后，瑞恩也是elite了 |
|
|
z*i
发帖数: 58873 | 11 扣粉想的比较长远。 这场海豚输了，能挣外卡的就基本少一个。
从茄子往下，扣粉现在都希望死的越瓷实越好。
当然我认为完全没必要了 |
|
p****c
发帖数: 8062 | 12 真瓷实
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
|
|
|
|
b*a
发帖数: 17670 | 16 估计常规赛半歇半打
据说这个胖子和鼻子是仅有的俩元老？ |
|
|
|
|
|
t*******n
发帖数: 356 | 21 forklist油不多了,今年有可能被裁,小鸡心狠手辣.拍子前两轮必须选一个NT. |
|
c*****y
发帖数: 5747 | 22 各位首长，各位同志：
终于有了第一把点45口径的枪，九毫米的子弹感谢大家伙儿分享俺是趸够了。
45口径的子弹大家有啥使用心得体会，有啥经济实惠的牌子和网站给推荐推荐。
点45的子弹真憨厚啊！看着贼瓷实！
此致敬礼！ |
|
P*******o
发帖数: 460 | 23 本来在Buds看好了一把Beretta 92A1, 和一把PX4 Storm，正犹豫先进那一把呢，前两
天一夜之间都长了20刀左右。
跑去cheaperthandirt，被告知不给芝加哥/Cook County发货。
最后在网上找了一圈，发现JetGuns做芝加哥的生意，虽然刚看到版上的网友对这个网
站的Complain,还是不管三七二十一下单买了这把PX4 Storm
http://www.jetguns.com/beretta-px4-storm-9mm-10rd-p-1900.html?c
主要是听heavypanzer 讲的扳机感觉，以及PX4比较瓷实这两个优点，还便宜一百多。
我想自己其实并不知道什么适合自己，先买把便宜的算了。能在家里练练握枪，瞄准，
dryfire，我就满足了。等过几天拿到手了再上照片。
顺便还在亚马逊买了Butler Creek Lula Universal Pistol Loader,和一个LaserLyte
Pistol Laser Trainer，对自己够好吧：）慢慢攒装备。
谢谢诸位的热情建议。 |
|
|
c*****y
发帖数: 5747 | 25 几天前好像看过那个老婆严令不得买枪的帖子，
LP声称有枪没我！
本来想跟那位兄弟说，应该赶紧砸瓷实了说，
真的！说话不算话是孙子！
后来怕影响人夫妻感情，没敢。 |
|
P*******o
发帖数: 460 | 26 我刚买了一支28寸的Super Nova，pump action还没拿到手。不过没买他的rifled
barrel。
听您这么一说，我是很想买mossberg，觉得比较瓷实。
extension |
|
x****7
发帖数: 387 | 27
应该没太大关系。可能的原因之一是 SKS 锻造机匣，零件瓷实。56冲(尤其冲压机匣)
很多问题与使用寿命有关 - 有些小零件过早破损，影响综合可靠性。 |
|
f********r
发帖数: 3155 | 28 Aimpoint vs EOTech，是每一个想进红点的人关心的话题。做过一点调研，各进一个比
较了一下。手上还有一个$30的Bushnell TRS25，跟Primary arms micro dot一样，属
于山寨aimpoint T1的国货
1. 视觉效果，光学素质：EOTech完胜
几个红点装到AR上，双眼同时观测：
从EOtech看过去，视场非常的广阔，遮挡很少。看起来跟没有玻璃，从空气直接看过去
一样通透，爽。。。
从Aimpoint Pro看过去，有从镜子里看管中窥豹的感觉。明显能感觉到玻璃，但是镀膜
不错，影响不大；
TRS25：比Pro遮挡的还要厉害，玻璃和镀膜都不行，偏色，视场暗
大白天都可以用，一旦早晚光线不好，好红点的价值就体现出来了。晚上看离路灯远远
的墙上的窗户，EOTech看得一清二楚，Aimpoint差一点，TRS25非好大力勉强能看出一点
2. 分化：EOTech完胜
EOTech -0的那个65 MOA圆圈近距离套上直接打，还可以拿来测距。比Aimpoint Pro和
TRS25只有一个红点好用很多。
EOTech那个1MOA的center dot不... 阅读全帖 |
|
m*******s
发帖数: 36 | 29 哈，我怎么捏哪儿就觉得哪儿肉都紧？挺瓷实的说。
倒是肚子，ms有发福的倾向，看来需要练练:) |
|
m****i
发帖数: 478 | 30 减肥！
呵呵
先说明一句，我没有怀孕生孩子什么的....(以前老有人问，是不是要生baby了，或者
是不是因为生Baby才胖起来的.冤...俺还没有生过....）
肥肉是从小跟着长起来的， 非常的瓷实。
活生生的减下去，只能靠饮食和运动。细节以后慢慢发帖说了。 |
|
y******1
发帖数: 730 | 31 LZ的馒头，蒸前后大小好像没有变化啊，好瓷实啊
看错了，还是有点变化的 |
|
g**y
发帖数: 656 | 32 俺从小就不属于瘦孩子，但不是虚肥那种，很结实的那种，实际体重总是比显出来的要
轻一些，整体看起来也属于匀称那种。因为肉肉瓷实，所以一般情况俺根本不奢望能到
130lb以下，能保持在130-135我已经挺满足了（俺奏素这么没上进心 -_-|||）。
话说去年吧，主观原因加客观因素，导致俺的体重一路飙升到155，因为爆长太多，已经N久不敢拍照了:(。俺才166哇~~~~ 看着LD给买的漂亮衣服都挤不进去了（虽然LD说再买新的大号的），更为了健康，下决心减肥。
很少来买买提，来这边版更是上周才开始的。看了小肥肥MM的帖子（http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3778315.html）大受启发和鼓舞，于是注册报名参加减肥大军。准确的讲已经进行一个星期了，前两天因为刚注册不能发言，再者好像也没啥明显变化。
基本上吧，俺是这样进行的--
早晨：牛奶一杯+cereal bar，后来看了小肥肥MM的帖子，学习改进了，改成面包和ham
，所以早晨控制在170一下。
中午；因为俺中午要去游泳，所以游泳前20-30分钟的时候会吃一只白煮蛋，那样游起
泳来比较 |
|
g**y
发帖数: 656 | 33 感觉你吃的不算多啊，尤其是跟你的运动量比~~ 你运动量比俺大多了：）
看你的尺寸就可以知道效果很显著，不是吗？个人以为，虽然没掉重量，但是尺寸小了
这么多，也很好啊~~ 毕竟有的人瓷实，肌肉多，减重量不容易。
不过，虽然为了游泳俺不能不吃肉，但是俺尽量不吃香肠什么的，也尽量不吃那些速冻
食品（感觉吃不饱~~>_<~~，而且营养好像也不够）。蔬菜俺以吃生的，蒸的，煮的为主，如果炒菜也尽量把油减到不影响口感的最低限度。再有就是黑芝麻糊之类的，虽然热量不高，但是糖分油量啥的应该不少吧？当然，俺不是专业人士，只是凭感觉瞎说，LZ你就瞎听听好：）
我的腰围小了8厘米。臀围小了2-3厘米 |
|
s**********g
发帖数: 1578 | 34 减少粥, 减少水果的比例. 每天一俩个水果足够了. 晚上睡前吃什么水果啊, 如果太
饿的话只能说明你的蛋白质/纤维intake
不够. 还不如吃个low fat string cheese, 或者煮点西兰花, 饿就嚼一点.
每餐都应该包括蛋白质和纤维. 看你好像不吃肉? 这无所谓, 加黄豆, 煮煮直接吃,
豌豆, 腐竹, 木耳银耳海带什么的.
然后锻炼上加负重锻炼, 这样你的肉才能瓷实. |
|
l**********n
发帖数: 2810 | 35
。。。。。。
我肉非常瓷实。。。。。
这几天姨妈到访，没游成，手痒痒啊~~前几天不是练了几天自由泳吗？感觉大腿MS有点
塑性了~~ |
|
l**********n
发帖数: 2810 | 36 最近没测，但是应该不低。我这么说是因为我肉瓷实，现在又往肌肉转化，怕是更难减
了。。。。。
不过你说的对，肯定还有N多肥肉在等着我减捏！~~ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 37 还好，我觉得自己没有白人那么容易出斑点和皱纹，黄皮肤还是比白皮肤瓷实，当然黑
皮肤最无敌 |
|
|
g*****y
发帖数: 6325 | 39 我觉得基因有60％吧，从小就没workout过，但是肉特别"瓷实"，每次都被误认为体育
课代表，或者体育老师的孩子。。不过过了30的话还是主要靠锻炼。
了！ |
|
m*******0
发帖数: 503 | 40 骨骼确实不大，跟身高比属于偏小的骨架，所以比较肉，平时穿着衣服看不出来，所以
是有点麻痹。
肌肉都在下层那，挺瓷实的那种。 而且感觉虎背熊腰的，不是吗？ |
|
x*******u
发帖数: 1180 | 41 去健身版看看飞姐的work out，没有最强，只有更强。服气！
馒头，还是大学食堂做的瓷实，比它所有的菜都做得好。 不过红烧肘子还是很不错的
。。。你这个猪油摸馒头怎么个摸法呢， 求科普！猪油不会滴得到处都是吧。 太浪费
了。 |
|
I**********O
发帖数: 493 | 42 恩，主要是突然间生活没了目标，另外有些小抑郁。人家都是产后忧郁，我是毕业忧郁
。。。
现在努力调解中，正在积极的学习溜冰和陶艺，寻找新的目标
看大家的反应，bf 有可能记错了，当时一直担心会不来mc，因为觉得fat太低了。
我是长的特瓷实的那种，即便现在121-123lb也看不出胖来，可增加的重量自己心里最
清楚啊。看到一些比我高还轻并生过娃的mm感慨减肥无望，我撞墙的心都有啊。。。
谢谢mm的关注！：）感觉增肥主要原因是生活缺少目标，或朋友。无聊的情况下，容易
多睡和吃甜。其实原本是天然瘦，虽然14%体脂可能性不大。有可能记忆有误，18%什么
的有可能
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite |
|
a*******g
发帖数: 2813 | 43
我27了都没遇见过男生追我，认识的男生们都说我胖。或者说我丑，要我整容，是我遇
人不淑么？
我不想去抽脂，还是自然减肥的好，但是不知道怎么减，除了跑步什
么我都做
网球游泳跳舞，可是就是很瓷实 |
|
a*******g
发帖数: 2813 | 44
也对啊，我想要纤纤细腿，后天有可能么？
我大腿很壮啊，很瓷实，锻炼出肌肉很难看吧 |
|
