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发帖数: 1 | 2 1、一忌醒后立即起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越
要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、二忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这
样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、
“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打
乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，
运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管
的意外。
4、四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好
充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如
果只进食常规早餐，远远不能... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 3 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹
、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，
但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身
体健康。
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢
失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重
、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就
会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、
瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥
甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧
化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜
、沙拉、西瓜、大... 阅读全帖 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 4 我32周，也觉得很累，不想做饭～
最近想了办法，吃各种各样的生菜沙拉，配上饭团，再随便做个素菜汤～
这样就不用在大火前面炒来炒去的了～～ |
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c*******e
发帖数: 9475 | 7 一般都没有问题。就是有时候蔬菜受污染会有细菌，比如
去年还是前年因为E Coli感染回收的菠菜。不过概率比较小 |
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l******o
发帖数: 1864 | 8 应该没问题吧。我ob和营养师问我喜欢吃什么，我都说最喜欢salad，她们也没说什么
啊。不过我说我胀气很严重，营养师说吃生的容易胀气，不喜欢炒的可以蒸或者煮。我
觉得西餐馆的steamed vegi很好吃，可是我自己做就不怎么样。 |
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J*****l
发帖数: 1878 | 9 我早期吃的..因为只能吃下这个..
ob说吃之前洗洗就好 |
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h*********g
发帖数: 4866 | 10 来自主题: NextGeneration版 - 新糖妈求帮助 其实不一定吃粗粮的血糖就一定低的～
如果吃的多，血糖不但会升高，而且，降的比较慢～～
MM不要着急，作为一个曾经的糖妈，我告诉你哦，血糖其实没有那么可怕，
最怕的是你很着急，很在意自己的血糖～～心理因素的影响我觉得更大～～
多吃点儿生菜沙拉，或者凉拌菜～～血糖一般就不会太过分～～ ：） |
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s**********d
发帖数: 1536 | 11 lg提议让他爸妈过来帮忙做饭照顾我－承认我最近（早期）都不做饭，都是lg做，他可
能有点吃不消了。
我们现在作息很不好，都是10点多甚至11点多，周末12点多起床，然后吃早饭。然后上
班，中饭都是2－3点吃。我想吃的并且能买到的很多lg 说孕妇不能吃，比如生菜沙拉（里面有cheeze,有luncheon
meat..)， subway（有luncheon meat)。于是我就自带方便面，水果，酸奶等等。晚上回来我有时帮忙洗切菜，lg做饭。
饭后有时我帮忙洗碗。一般12点睡觉。
爸妈的签证还没有过期，3－4月来的话也不需要签证。待到8月份再换我爸妈来帮忙带
孩子。爸妈来帮忙做饭收拾屋子好处是肯定不用说得。我婆婆做饭可好吃了，人也很好相处。我自己的的小考虑是：
1。我等到中期稳定以后肯定会做更多家务和lg一起做饭。不会让他一个人抗。有点没
有必要。
2。虽然2个老人都很好相处，毕竟是长辈，我会比较不自在。不像lg 和自己2个人在家
那么放松。我希望整个孕期是我和lg的2人世界。我也担心他爸很无聊。上次呆了不到2个月的时候就已经憋坏了。我们这
里是小农村。周围啥都没有。
3。我怕由于怀孕的关... 阅读全帖 |
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n****8
发帖数: 4141 | 13 我试过光吃brown rice和生菜沙拉，没吃肉，超标了，吃白饭吃肉不超标。所以难怪人
家说brown rice含糖量跟白饭一样，关键还是要蛋白质来break down 糖分，减缓吸收
。我之前整个孕期一直吃不下肉，不知道糖筛没过是不是跟这有关。
rice |
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H****H
发帖数: 11039 | 14 恭喜，有就是有，多浅都算数。
别瞎琢磨什么热性凉性吓唬自己，除了中国人都不讲究这个，照样生健康聪明的孩子。
忌口方面，不要吃木瓜（含类催产素）、苦瓜（含奎宁）、深海鱼虾（重金属含量高）
、生鱼寿司（可能有寄生虫污染）、生鸡蛋和生菜沙拉（可能含细菌）之类就可以了。 |
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i****a
发帖数: 608 | 15 我快30周的时候也经过了一段很痛苦的便秘期，当时是吃miralax，但是这个不能连续
吃，然后就是用metamucil，效果一般，好的时候能够两天一次。我也是饮食很平衡，
也喝很多水。但后来我发现两样东西对我很有效，一个是生菜沙拉，买的romaine
hearts，做成garden salad，多吃点，我医生建议我一天吃一袋的样子，我没吃那么多
，大概半颗到一棵的量对我就可以生效了；另外一个是四季豆，我家老公给我做的肉末
焖四季豆，味道很好，而且每次吃完第二天都能很顺利地便便。mm你也可以试试，看对
你有没有效果。 Good luck! |
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E******d
发帖数: 3514 | 16 老将还是比较喜欢美国的大袋大袋的激素肉，还有大袋大袋的冰冻生菜沙拉。健康食材
。放到油锅里一榨，喷香喷香。
[在 Acat001 (阿猫) 的大作中提到：]
:你说口味可能中餐确实味道做的fancy, 但你要说这就叫吃的好就太好笑了
:在西部吃喝著名的城市呆过几个月，吃的感觉真不怎么样
:早餐什么面啊豆浆油条包子之类的，食材质量实在不敢恭维。吃面里面基本没肉，面
汤味道重，吃的时候觉得好吃，吃完了一上午口渴。中午所谓的工作餐，基本没肉.....
:或者质量极低的半肥猪肉，骨头等...
:晚上外面的饭馆大概70%都是各种火锅店或者类似于火锅的那种汤锅，吃了两次走在路
:上闻着味道就想打人....
:口味不多说了，蛋白质，营养搭配，肉质比美国差了十万八千里，还是吃猪肉为主...
:还是重口味汤料为卖点....
:当然你也可以花很多钱去高档馆子，刻意追求食材，但这就是生活习惯问题，一般的
这些城市生活的老百姓就这生活习惯，刻意追求营养什么的感觉很累。比如去个普通馆
子吃点东西，吃面嫌肉少，你花钱加分肉也还是不够，小气的不行...
:从营养，食材的角度，加州四处可见的各国美食秒杀国内普通城市... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 曾经有人问过我，为什么要离开家到国外学习生活。我当时是这样回答他的，因为想要
更好的生存下去。
为了出国，我放弃了一切可以休息的时间，拼命学外语；为了出国，我放弃了依恋的家
和亲人，独身来到陌生地……为了出国，我放弃了几乎所有我想要的一切东西，包括爱
情。我后悔吗？后悔已经没用了。既然已经做出选择就没有资格去后悔。终于出国了，
面对父母、朋友、情人的所有情感，在转身的刹那冷却。
在国外，我得到了孤独、想念……到了饭点，看着生果生菜沙拉、快餐、扒类……完全
没有想吃的欲望，看着它们，我只想小葱拌豆腐、糖醋鲤鱼等家常菜。上课后还要兼职
，打完工回到租房，漆黑、冷清的房子让我的心更加寒冷，似乎我被世界遗弃。夜晚十
一点，夜生活才开始，窗外喧闹声被玻璃隔开，听不真切，我看着漂亮的夜景，想到的
是属于小城市的寂静。
国外的生活远不如想象中那么好，幻想从中蜕变，漂亮地回到心爱的人面前，只是没想
到过程如此伤人。怀念曾经生活的世界，可是我已经不在其中。 |
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p*****n
发帖数: 1415 | 18 -
【心得】贵夫人无限好 （上）
每个年代，都有其代表性的人事物；光复初期，台湾诞生了最早的偶像，蒋公；美国的
六零年代，传奇性的人物猫王家喻户晓，人人为之疯狂；民国六零年代，最HIT的事情，
莫过于十大建设；民国七十年八十年左右，那年头人人一定会讨论的，就是捷运。
每个年代，都有其代表性的人事物，不管是什么，在所属的那个年代，给予人们一个难
以磨灭的印象，自从人类利用火之后，便开创了一个崭新的世界，带领人类走向一个新
的纪元。
当然了，每天吃沙西米，终于可以吃吃烧烤换换胃口每天吃生菜沙拉，终于可以吃吃咸
酥鸡里面炸的香味四溢的九层塔，难道不算是一个跨时代的进化？有了火之后，人类食
的文化有了长足的进步；商周时代有了代表性的事物，三角铜鼎，三角酒杯，更重要的
还有酒池肉林与炮烙之刑，据研究这是人类最早的吃到饱以及中国后世流传「烤肉」的
由来，战国时代最具代表性的应该算是肉糜，可是真才实料用活生生的人现场制作，传
说子路就当过食材。
柴火，火炉，烧烤炉，乃至于演进到瓦斯炉，各式各样的料理器具随著时代演进，每一
项发明对于人类食的文化都有极其珍贵的贡献，1953年，极具代表性的是，世界有第 |
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l***5
发帖数: 3433 | 19 去年在北京尝了各地的风味菜,最好的是接受塔兄隆重招待的鲁菜..暂且不表
话说颐和园逛一圈下来后顿觉饥肠辘辘的可以吞下去一只羊了,看见一家面店就在旁边
心想垫个肚子回城里再好好吃一顿,谁知这筱面村的东西还真不错吃
我们第一回吃西北菜,也不晓得那些好吃,看菜单上的人气商品就点了
每盘份量都很够,大拌菜就生菜沙拉,但某些青菜是台湾吃不到的淋上特殊的酸醋酱
特别开胃,面筋啊...就凉拌凉皮的滋味就是吃起来清爽可口,然怪是必点的菜
还有羊杂汤,一锅看似普通的汤品,但滋味浓郁汤甜完全没羊骚味儿
功夫鱼也鲁的也够味,西北离海远这鱼的作法自然不像台湾是生鱼片或清蒸的
考羊肉串是西北风味放许多秓然很特别,小米发糕与二米饭就普普
还有馍馍真很好吃,他不是烤馒头,它比馒头大多了,是土窑考的外皮很酥里头松软
实在太美味了,我们又外带几颗,冷掉一样好吃..... :)) |
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A***H
发帖数: 147 | 20 按人算啦,有蒸蛋送,还有一碗米饭,和一碗生菜沙拉.
不清楚什么每桌至少两人的,不过,如果有人没有点buffet,他们会让你们分开坐,就是单
叫餐的人,不能和叫buffet的坐在一个
桌子. 味道还不错吧,有4种肉,2个plan.
没觉得人多划算,可能因为我是女生吧... |
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c*n
发帖数: 2274 | 21 有种sweet pea是可以的，就是costco卖的那种大盘生菜沙拉里，有生的小西红柿，椰
菜花，甜豆角，胡萝卜，中间一盒白白的酱。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 22 一天吃7餐也能成功减肥？英国一名男子佩伯(James Pepper)，为了给自己一份30岁的
生日礼物，下定决心彻底减重，佩伯除了大量运动外，还配合自己设计的菜单，终于让
他成功减掉66公斤。
据外媒报道，佩伯从15岁开始发胖，饮食不节制的下场就是让他胖到152公斤，去
年29岁生日过后，佩伯决定送给自己一份30岁生日大礼，那就是减肥成功。
佩伯除了靠着大量运动，包括游泳与跑步外，他还自订减肥菜单，佩伯打破少吃的
迷思，他一天吃7餐，但每餐只吃生菜沙拉、水果、谷物棒、巧克力、奶酪，绝不吃任
何外卖食物。
现在的他只有86公斤，甩肉成功后，就连家人和朋友都快认不出他了，佩伯说，他
现在过得比以前更有自信、更快乐！ |
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I**E
发帖数: 2056 | 23 一夜激情我被洋男友身体吓坏了 设想在那晚彻底坍塌(图)
文/夏季紫罗兰
与杰瑞相识是在2010年的夏季，他来自东欧某个国家。身形看起来非常高大，他年
龄虽然整整比我要小4岁。但是，整个人看起来却成熟风趣，一副很会照顾女人的样子。
从那个旅游的城市回到我工作的驻地后，我很快就把这个一面之交的外国男人给忘
了。坦白说虽然我当时对金发碧眼，面孔白净的这个异域男孩也许有着些许的好感。但
是，人海茫茫，每个人都在自己的生活圈子中每天的为了生活奔忙。我从来没有奢望过
邂逅一个异国的男人，和他有过什么亲密的交往。
一夜激情我被洋男友身体吓坏了 设想在那晚彻底坍塌(图)
可是，两个月后的一天，我的电话铃突然响了。拿起后，话筒里就传来了杰瑞压抑
不住带着极度兴奋的声音。他告诉我他已经来到了我所在的城市。此刻，正一个人在火
车站里，等待着我去接他。
父母对我认识了一个外国男孩如临大敌，他们都是很本分的人。一辈子兢兢业业的
工作，循规循矩的结婚，生子。我是他们唯一的女儿。他们对我的期望就是老老实实的
谈一场恋爱，然后，生活在他们可以看得见的地方，也好让他们不用担惊受怕的安心。
我把杰瑞安排到了宾馆，他察觉到... 阅读全帖 |
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h*******g
发帖数: 994 | 24 活动详细安排 (August 27, 2011)：
carpool时间: 10:00~10:30am 过时不候
地点：Sears @ Wolf Road and Stevens Creek Blvd, Cupertino.
(10101 N Wolfe Rd, Cupertino, CA)
11am~2:30pm Hakone Gardens 箱根园
*Please go to the giftshop to pay for the ticket first ($5/person), then we
will meet at Picnic Area inside the garden.
Hakone Estate and Gardens
21000 Big Basin Way
Saratoga CA 95070
Phone: 408-741-4994
http://www.hakone.com
Picnic不完全菜单(updating)：
生菜沙拉
白糖西红柿
银猪耳黄瓜
麻芝茄子
酥炸瓦块鱼
黄金松肉
麻辣白肉
波菜粉丝
金豆花生
*梅干菜肉烧饼，湾区独家，家传秘方*
水果若干
3p... 阅读全帖 |
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A*****a
发帖数: 443 | 25 抱抱，不要担心，会好起来的。其实这种情况下要做决定是很困难的。有没有试过中医
呢？孩子还很小，如果调理得当的话过敏会慢慢好起来的。从我家人的经验来说，小孩
子很小的时候天天咳嗽流鼻涕，后来确诊是过敏性的体质，得服用含有激素的药物。后
来看了中医之后说是孩子体质偏寒，没有让孩子吃中药，主要是艾灸，加上饮食调理，
不吃或尽量少吃寒凉冷的食物（包括生菜沙拉），刺激性的食物也不能碰，多吃温补的
食品，多休息和多运动，尤其注意夏季的保温。现在孩子根本不用西药了，咳嗽流鼻涕
也基本没有了。而且你也可以学习怎么按摩来帮助孩子来增强她的体质。最起码每晚用
热水给她泡个脚，帮她脚底按摩。 |
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s****e
发帖数: 624 | 26 高人。
后 来看了中医之后说是孩子体质偏寒，没有让孩子吃中药，主要是艾灸，加上饮食调
理， 不吃或尽量少吃寒凉冷的食物（包括生菜沙拉），刺激性的食物也不能碰，多吃
温补的 食品，多休息和多运动，尤其注意夏季的保温。
不要喝冰水，冰奶，奶不要+鸡蛋。 |
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A*****a
发帖数: 443 | 27 抱抱，不要担心，会好起来的。其实这种情况下要做决定是很困难的。有没有试过中医
呢？孩子还很小，如果调理得当的话过敏会慢慢好起来的。从我家人的经验来说，小孩
子很小的时候天天咳嗽流鼻涕，后来确诊是过敏性的体质，得服用含有激素的药物。后
来看了中医之后说是孩子体质偏寒，没有让孩子吃中药，主要是艾灸，加上饮食调理，
不吃或尽量少吃寒凉冷的食物（包括生菜沙拉），刺激性的食物也不能碰，多吃温补的
食品，多休息和多运动，尤其注意夏季的保温。现在孩子根本不用西药了，咳嗽流鼻涕
也基本没有了。而且你也可以学习怎么按摩来帮助孩子来增强她的体质。最起码每晚用
热水给她泡个脚，帮她脚底按摩。 |
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s****e
发帖数: 624 | 28 高人。
后 来看了中医之后说是孩子体质偏寒，没有让孩子吃中药，主要是艾灸，加上饮食调
理， 不吃或尽量少吃寒凉冷的食物（包括生菜沙拉），刺激性的食物也不能碰，多吃
温补的 食品，多休息和多运动，尤其注意夏季的保温。
不要喝冰水，冰奶，奶不要+鸡蛋。 |
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X*********n
发帖数: 97 | 29 我打算十菜一汤：
凉菜：生菜沙拉，棒棒鸡丝，辣白菜或者香芹豆干和芥末墩
热菜：五花肉元宝蛋，剁椒鱼头，五香烤鱼，香辣虾，金银豆腐海鲜煲，炒时蔬
汤：胡萝卜牛健或者花旗参乌鸡汤
甜点：年糕
主食待定 |
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j***z
发帖数: 1130 | 30 中国城的阿里郎不错啊，他家的辣烤鱿鱼特别好吃，还有辣生菜沙拉，有点辣有点酸很
好吃 |
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F*******y
发帖数: 885 | 31 【 以下文字转载自 Literature 讨论区 】
发信人: playdate (大黑牛尾巴), 信区: Literature
标 题: [怀旧美食] 纽约中餐馆全攻略
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 27 13:19:58 2009, 美东)
来源于网络
纽约中国餐馆的数量和意大利餐馆等量齐观, 经营型态包括专供外带的小店面, 和廉价
食堂 (eateries)－每个社区都有, 在唐人街尤其多; 也有正式, 高价位的餐厅－多半
位于市中心或上东区. 对于预算紧的游客来说, 中国菜可能是最经济的选择. 纽约很多
中国餐馆历经数十年的时间, 口味都已美国化. 比较好的中国餐馆, 水平和香港, 台湾
以外的任何高级中国馆子一样不相上下. 由于本地华裔人口众多, 口味也就比较挑剔.
一般来说, 比较道地的中国餐馆都集中在中国城和法拉盛; 上城的馆子则讲究时髦, 重
视服务效率, 口味也倾向西方化的新式中国料理. 1980年代, 四川, 湖南菜风靡纽约,
掀起了一股重辣重酸的烹调热. 近年来, 纽约人则偏好清淡的上海菜，当然细致, 精巧
的广东菜仍是很多人最爱. 大部分中国... 阅读全帖 |
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M*******s
发帖数: 2630 | 32 对啊，茶叶蛋蛮不错的~~~或者是把白煮蛋放到生菜沙拉里吃~~~ |
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M*******s
发帖数: 2630 | 33 呵呵，我不是专业健身啦~~只是跑步和瑜伽，锻炼一下体质。
我以前吃红肉吃的太厉害，每顿大约半磅的牛排或者猪排，还要加上蔬菜和主食。跑了
半年体重都没有变化，反倒是出去玩，饿肚子瘦了一点。所以就打算控制饮食了。现在
完全不吃红肉了，每天的两顿大餐就是生菜沙拉，通常加几片水煮鸡胸肉、一个水煮蛋
或者茶叶蛋、几只虾、蟹棒、小把果仁、几片黄瓜、西红柿、洋葱、青椒芒果、菠萝之
类的，反正家里有什么就加什么，那样弄一大盘子，撒点honey mustard，就开吃了。
加餐喝豆浆，吃酸奶麦片，或者水果，反正一天下来不会觉得饿，也不会觉得馋。到现
在已经吃了一个星期整了，最明显的感觉是皮肤变好了~~~哇哈哈~~~不炒菜也不吃炒菜
，皮肤马上变清爽了许多~~呵呵 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 其實我就是涼拌一下；我對生菜沒什麼不習慣，所以加不加dressing無所謂。不過隔三差
五還是要吃點兒油腥，否則嘴裡淡出鳥兒了。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 35 我早上吃的鸡蛋三文鱼加生菜沙拉，这个是上午的加餐哈 |
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T******g
发帖数: 21328 | 36 最近突然牙酸，然后指甲上起个白点，感觉有点缺钙
然后研究了一下，大惊失色，发现把蔬菜水果当饭吃，草酸摄入太多，造成缺钙。
看看我每天吃的：
两根胡萝卜， 150g, 3 servings
三个costco小黄瓜，150g, 3 servings
三个灯笼西红柿， 300g, 6 servings
两个水蜜桃， 100g, 2 servings
一个桔子， 200g， 4 servings
还要炒一斤菜， 500g, 10 servings
生菜沙拉， 100g, 2 servings
大概30 servings，推荐是8～10。大概还有一斤肉蛋奶之类的
疯掉了，难怪我一天不吃主食也不饿。costco的大份额包装害死人呀。。。 |
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p********a
发帖数: 374 | 37 楼主还是该吃吃，该喝喝吧，我也坚持过一阵子，只吃鱼生和生菜沙拉，觉得做什么事
情都提不起来尽头，感觉活着都好像没什么意义似的。
多锻炼也是一样，急功近利求不得啊 |
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m****i
发帖数: 478 | 38 早：fat free milk, oat meal + banana
午：鸡胸肉一块+ 生菜沙拉
下午：小番茄若干
晚：虾炒酸菜，就着墨西哥饼
若干覆盆子
跑步3mile
泡澡 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 Aug 12
早cottage cheese 1杯,煮鸡蛋一个，牛肉20克，咖啡2杯
130+100+50=280
午饭：15根 finger carrot,鸡肉20克，牛肉20克，两片西红柿，两片洋葱，3根
asparagus
80+100+60=240
都是生的
吃了一点喉糖算60卡
咖啡一杯 60
晚饭：一个煮鸡蛋，40克鸡肉，10颗草莓，一杯豆奶，生菜沙拉
100+150+80+100+50=480
全天饮食280+240+480+60+60=360+480+280=840+280=1120
运动：跑了4mile登山机，550卡
上肢力量训练一组
今天好累啊，接新生，晚上睡不好：） |
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l**********e
发帖数: 128 | 40 11/10
早饭：一碗脱脂牛奶和豆浆冲泡的燕麦+小麦胚芽，一个煮鸡蛋，几口tuna，半个紫薯
，一片苹果，一杯姜茶。
上午：铁观音茶。
中饭：一两糙米饭，一碗菠菜汤，两块扒鸡块，清炒油菜。
下午：半小碗blue berry。
晚饭：主食魔芋为主，加几口糙米饭，酸菜鱼几片，凉拌卷心菜+生菜沙拉，清炒油菜
，一碗白菜丸子汤。发现魔芋挺合我口味，而且比一般主食热量低，不错。
饭后和昨天一样，2把nuts和半块黑巧克力。 |
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g*********0
发帖数: 15 | 41 没人回帖，自我监督吧。
补昨天的。
11/7
周末了，有孩子的都知道，周末最累了，又没规律。好处是运动量比较大。
早7：30：一杯蜂蜜水，两个小包子，一把小圈圈。
9：30出门前喝了一大杯牛奶，多维和鱼油。
送儿子去游泳，游泳课40分钟，趁着会儿赶紧去跑步，好久没跑了，跑不快，30mins，
2.5miles，210cal
接着带儿子去downtown逛了一下午，5点半才回来，累惨了。
中午在外吃的，三个sushi，几口鸡胸肉。吃之前饿了，吃了把儿子的小圈圈。
晚饭前饿得前胸贴后背了，把儿子剩的圈圈都吃了，有点罪恶感，晚饭只吃了生菜沙拉
。饭后半个大柚子。
等儿子睡了，写作业到11点，真想吃东西呀，控制住了。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 42 4/27/2010
早餐 一个橙子
中餐 两片全麦面包，一块鱼，豆腐几小块，芦笋
下午运动 interval training 2min:2mins(3坡度 4.4-7.2）一小时，6.2mile, 700k
晚餐 小碗萝卜排骨汤，牛油果生菜沙拉一份， |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 4/29/2010
早餐 两篇全麦面包
中餐 四个饺子，冬瓜，芹菜，一个橙子
下午 一片面包 一个橙子
晚餐 生菜沙拉，冬瓜，芹菜一点，两个饺子，吃了不少鸡块（不好啊...)
下午运动 跑步一个小时，6mile,700卡，interval training，累啊..还是老实少吃点
吧唉... |
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T****r
发帖数: 4006 | 44 4/30/2010
早餐 两篇面包（全麦）
中午 四个水饺，生菜沙拉，芹菜一点
下午 两块dessert(不大，100k一块？），1/3片pizza，免费的，一块小面包，断断续
续吃的...饿...它们就摆在那里..
下午运动 interval training 65分钟，6mile,700k,真累，从第一分钟就有些跑不动，
连续5天的跑，不容易啊，之后拉伸，做了点力量..
晚餐 很无耻去饭店吃的，不过不算太多，豆腐虾两块，两口米饭，一点白菜粉条,两片
肉。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 45 最近又开始乱吃东西了，还是写出来比较好控制
11／30
7点起床
8：20：椰子油煎鸡蛋2个+少许榨菜 300
9：20：小苹果一个，速食麦片一袋 200
11：20：小酸奶一个，速食麦片一袋，火腿4片 330
12：20: 全麦小饼干 10片 100
2：00： 甜柿子一个，小梨一个，咖啡一杯 250
2:30 : gym, weights -100, bike-100, Treadmill-100
本来打算消耗至少500卡，忽然想起来有点事，看来还得再去一次。。
5：00: 全麦小饼干 7片 香蕉一根 170
5：30：一个小苹果 50
有点懒，不去gym, 回家睡觉了..
觉得有点早，去超市买吃的，估计又消耗200K
晚餐：烤鸡胸，生菜沙拉 300
吃的有点多，看来还要再玩一会LEG MAGIC加哑铃。。
10:00 睡觉,床上再做一组仰卧起坐
12／1
6点起床
6：30：烤鸡胸一块，全麦面包一片 200
9：00：小胡罗卜+hummus, 速食麦片，300
11：00 almond 16个 100
12：00 全麦面包一片，小苹果一个，牛肉干 250
12：30 4 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 46 昨天晚上没吃饭，早上饿的要命。。
8：00 煎鸡蛋 2个，杏仁6个 300
9：00 鸡肉香菇饺子12个，加了很多醋，去掉一半皮 500
11：00 苹果一个，梨一个，都比较小 150
12：00 全麦小饼干 6片 50
2：00 烤鸡肉，坚果，生菜沙拉 500
4：00 香蕉一根
6点去GYM跳zumba50分钟，本来打算回家，结果发现一个帅哥，结果多锻炼半小时。。保守估计 -500
8：00 小苹果一个 60 |
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h****n
发帖数: 2784 | 47 很复杂么。。。
这周基本就是 蛋白质（鸡肉，ham，tuna）+ 生菜，沙拉，黄瓜，西红柿什么的。。。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 48 早饭：红椒雪豆木耳炒虾大概50g，虾3只，米饭半两。火鸡肉1片。
午餐：生菜沙拉一份内有2片ham和一个白水煮蛋
晚餐：一杯白开水
晚餐后游泳50分钟，连续没休息，蛙泳。
我自从减肥后，基本没有吃过晚餐，基本都是过午不食。每天半夜都饿醒2次，刚好给
孩子喂奶，就这样，这个星期基本没有瘦，BTW这周是我周期后第一个星期，我都觉得
好奇怪，为什莫自己那末努力，又是减肥的黄金周，周一到周五，5天了，却一磅都不
掉呢？ |
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t***D
发帖数: 1853 | 49 2月15号
早餐：昨天省的韭菜炒豆芽 3只虾 半两饭
午餐：生菜沙拉 白水煮蛋1只 ham两片
晚餐：普洱茶一杯
晚饭后：推宝宝散步45分钟 |
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t***D
发帖数: 1853 | 50 2月16号
早餐：唐芹番茄炒香肠80g，半两饭。这个香肠是纯肉的，一点淀粉，或者乳烙也没有
，但也是很不利于减肥的东西。突然，很想吃，就炒了点,很少的香肠加上才只有很小
的一盘，分两次吃。
中餐：因为早晨的卡数过多，所以，一小碗生菜沙拉，内含，1片半ham，半个煮鸡蛋
晚餐：继续不吃，准备一杯普洱茶，就好了 |
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