|
g**********r
发帖数: 1654 | 2 火鸡哥，你真的要小心呀。感恩节马上就来了。獭獭是大厨呦！ |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 4 多谢夸奖，火鸡精神的激励还是很管用，能做到十分之一就不错了。
我也就是赶上，本来每周陪娃练2次，这周突击了一下，弄了4次。
没水抱板打水建议不错，等回头试试。头在水上，基本上在挣扎，没法像憋气蹬壁打水
那样专注腿部动作。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 5 10/1 周一
一个小时，练习打腿（闷头蹬壁、抱板打腿）；单手入水划水；纠正娃打腿姿势；测试
100码爬泳。
一次抱板打腿17码，35秒；爬泳100码（3圈17码）测试2次，2'30"-2'45"；
这次娃练习终于上心点了，经常我在闷头打腿，他在我后面抱板打腿，不过姿势不太对
，开始说多了他又烦，不说了慢慢他自己努力尝试膝盖不要弯。后来我抱板一次，他抱
板一次轮流来，比谁的速度快。 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 7 10/3 周三
一个小时，继续练习闷头蹬壁打腿，一圈一圈转，这次没啥体会。
娃终于认真点儿，居然自己主动蛙泳搞了10圈，原来旁边来了2个小姐姐，看人家一圈一
圈游蛙泳，不知道处于peer presure，还是为了显摆自己也会游。 |
|
|
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 11 小姐姐<大姐姐<大姐<大嫂，大娘，大妈<老大娘，老大妈 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 13 这两天看了看swimsmooth，记下笔记
呼吸要领：
1、入水后马上匀速吐气，不能憋气。
2、没呼吸的时候，头不能随躯干动。
3、在波谷里面吸气，防止扭头过度
4、扭头一只泳镜在外，过度会导致身体蛇扭
5、三划一吸，左右开弓
上身姿势：
1、挺胸回肩（YTWL 10秒训练法）
手入水：
避免拇指入水（掌心向外），过度扭曲会造成肩部受伤。正确应该掌心向下指尖入水。
另外，放个动画视频，这个在swimsooth首页就能看，但ipad不支持flash
http://www.dropbox.com/s/ad9xuz1w7ntvkob/SwimSmooth.mp4 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 14 这个好像在bbs行不通，辈分通常都是表达一种离现实非常遥远的理想。说人小的时候
，既可能是真小，也可能是真老。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 15 10/5 周五
周三重复版，一个小时，继续练习闷头蹬壁打腿，一圈一圈转，依旧没体会。
圈一 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 16 我是一圈又一圈地转，一年又一年地等，都还没有体会呢 |
|
|
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 20 现在测试自由泳100yd，大概2'45"，没试过更远的距离，跟这个比，蛙泳好到天上了。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 21 10/6 周六
继续重复，一个小时，练习闷头蹬壁打腿，单手入水、抱水、划水。最后自由泳和蛙泳
各100yd。
早晨摸黑跑了12迈，送娃上课后游泳，中午cici pizza饱餐一顿，下午又一个小时yard
work，累死了，明天还要修门。 |
|
s******l
发帖数: 1524 | 22 12迈都快半程马拉松了,兄弟你体力不错,XMJDH啊.
yard |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 24 没啥，慢慢溜达谁都行。这个xmjdh，应该我来说，看你跟火鸡比谁更瘦。。。。我要能
再减5磅到155简直谢天谢地了 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 25 你也是混过跑版的人了，版上训练每周80-100迈的，一把一把的，我就是为了减肥打酱
油而已。 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 27 10/8 周一
一个半小时，继续重复以前的动作。买了个speedo kickboard，用了几次，这次感觉稍
微好点，不过也只有一次17yd，只不过没有以前那样生不如死。还是闷头打腿比较容易
专注腿和腰。
最后试着看看能不能一次游个200yd，最后还算撑下来，正好5分钟，当然感觉所有动作
都是乱的，注意了手，就顾不上脚还有呼吸。
yard |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 29 惭愧，游个200也赞。。。。按照20多年前学会蛙泳的经验，第一次能游50米，后面200
米、500米到3000米，也就3、4周的过程，不知道是否可以套用爬泳。
按照万米打水刚入门的说法，如果每次训练300米，大概要30次，目前每周3次，也就是
要10周后才能干别的。这个能不能中间穿插着游个500yd或更长的，但又担心不标准的动
作影响，以后不好纠正。买了个pull buoy，能跟打腿可以平行训练吧？ |
|
|
|
g**********r
发帖数: 1654 | 32 科班童子功的都是抱板抬头练出来的。period. |
|
l***h
发帖数: 9308 | 33 这个有没有成本问题在里面？板子本身不贵，轮流都可以用，寿命至少10年以上，这个
snorkel人人都得备一个 |
|
g**********r
发帖数: 1654 | 34 没有这个问题。板子也都是一人一个的。轮着用得等很久。
这也是成年人和小孩子学游泳的区别之一，小孩子听话，不讨价还价。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 35 看那段视频，第一反应就是前几天买的kick board打水漂了，照你说心安了。
倒不是讨价还价，小朋友只能知其然，成年人需要知其所以然，否则不利于执行 |
|
|
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 39 肿么辈份差这么多？难道小酸年纪轻轻就有了关门弟子 |
|
|
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 43 10/10 周三
一个小时，闷头打腿340码，抱板打腿约340码，每次都不到17码，歇1秒把最后4、5码打
完，然后在池边歇30秒左右，接着下一圈。打腿有时候注意稳住腰就忘了腿，注意腿又
容易忘记腰。
试了2圈pull buyo，新玩具挺好玩。
正经开始学爬泳已经3周了，多少有点进步，一开始抱板基本原地不动甚至倒退，现在好
歹能动了，使点劲也能撑个17码。预期10周完成万米打水大关，真难熬。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 44 10/11 周四
一个小时，闷头打腿340码，抱板打腿270码。最后脚底抽筋了。
码打
在好 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 46 这不是为了能轻松自然地游必下的苦功？抱板打水真是累，后面几圈每个中间夹一圈蛙
泳，蛙泳那感觉真是享受。 |
|
h********m
发帖数: 582 | 47 赞楼主毅力！
年龄大了，学什么都没有激情了。。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 48 无奈，被逼，为了让娃学会。。。。一把辛酸泪
昨天池子里没几个人，边上就一老中大叔带着娃游泳，蛙泳自由泳来回练，一圈下来停
不到5秒，老爹就说一个字，走，那娃真乖，说走就走。对比一下自己的娃，咋个就油
盐不进，大道理谈人生谈理想，小道理强身健体show off，鼓励不成，就威逼利诱，最
后能管5分钟。 |
|
h********m
发帖数: 582 | 49 呵呵，我娃跟我一块泡两年游泳池了，现在还穿着救生衣，头都不敢沾水。。平衡不？
不过我自己也不上进了，有你那个推自己的劲头，估计顺带也把娃推出来了。。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 50 你得看多大，转眼就8岁了。。。。3年前就没打算推，可LD硬要推，报班推不动，没辙
了才准备自己推，看样子我也推不动，先把自己推好了再说吧 |
|
