发帖数: 1 | 1 那肯定收。
她练什么工关我屁事，只要肏时能乖乖撅起屁股，就行。 |
|
f*********t
发帖数: 11092 | 2 我是接受不了练轮子功的或走这个歪门途径的女人，多漂亮多善解人意也有问题 |
|
T**********l
发帖数: 12149 | 3 管他什么有色人种 还是 yellow chink，还是什么老中华人不团结，还是什么种族歧视
政治正确，还是什么白鬼黑鬼，还是什么玻璃天花板以及隐性歧视，在枪面前都给我
老老实实的
老中华人至少做到自己自卫自己还是完全可能的
以后来美国前就练好射击，来了美国就考枪证，就配枪，家里 车里 身上都配枪都携枪
,不管什么族裔 肤色的，他妈的谁惹你，你就崩谁，崩死一个你不亏，崩死一双你还赚
了
我身边看到的大部分华人说实在的就是这么做的，很多人的职业要求也是需要携枪的，
比方整天在治安不好的片区包括墨墨区黑人区唐人街什么的工作，谁知道哪天谁把自己
的小命给取了，所以配枪防身很重要 |
|
b****n
发帖数: 6896 | 4 中国人不怕。华人练轮子功，看病不好，看了病功就白练了。 |
|
发帖数: 1 | 5 现在的普遍看法是歼十五起飞重量已经有保证，只是不太理想，据说海军为了让驾驶歼十五的飞行员达标，曾经有一段时间让他们拼命练习重载起飞，而且还定下规矩，起飞曲线低于多少是不合格，要重来一次，直到合格为止，可以说这个规矩就是个狗屁，因为重载起飞实质上是属于飞行的极限训练，是在针尖上削肉的过程，能削多少肉与人的情绪有关，而且还受到各种因素的连带，再加上人的脑袋对于这样的极限训练往往有一个排斥的心理作用及钝化过程，往往会让飞行员留下难的感觉，而最需要的因素却被脑袋弃之不用，也就是说，这种重载训练是练了也白练，这次成功了，下次又会不合格，就是老飞行员也将是如此！
从这一点来看，以制空为主的歼-11系列不如歼-16更适合当今空军装备的走向，相比制空权的争夺，歼-20甚至FC-31都比歼-11D更称职。 |
|
C********1
发帖数: 5281 | 6 据台湾“中时电子报”消息，曾演出经典武侠电影《如来神掌》、走红于20世纪50、60
年代的武打女星于素秋近年来与家人定居美国，今日传出死讯。中时电子报求证香港男
星元彬，对方证实表示于素秋于12日不敌肺炎病魔安详离世，享寿88岁，子女家人都陪
伴在侧。
李连杰现在满身毛病，估计也活不了太多年数。
霍元甲当年生病，英年早逝。
大家继续挖挖看，还知道谁？看起来这中国武艺练了也是白练，目的是强身健体，但是
结果都不长寿啊。 |
|
W*****B
发帖数: 4796 | 7 对，所以没有发展运动医学的动力。
像Tom Brady靠私人按摩师保养自己，一口气干到40多，后面的人都恨死了，尼玛占着
茅坑，后面的熬白了头也没法出头啊！
：练废了换人就是，中国不发扬人多的优势不是傻X么。 |
|
C**o
发帖数: 10373 | 8 她们只配给白妞当佣人。
盹盹盹
[在 Trebuchet (Trebuchet) 的大作中提到：]
:在器材上练腹肌，
:穿的超短裤，看过来的眼神迷离
:虽然长相一般，还是很有味道的
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.24.07 |
|
发帖数: 1 | 9 不过黄男屁股都是瘪瘪的 一点感觉没有
还是白男练过的有臀型 看着就想从后面来一发 |
|
q******s
发帖数: 7469 | 10 操，咋那么多新的没见过的pj?
: 不过黄男屁股都是瘪瘪的 一点感觉没有
: 还是白男练过的有臀型 看着就想从后面来一发
|
|
M******8
发帖数: 10589 | 11 拿牌子当面子的年代
令孤 8字路口 微信号 crosseight
功能介绍
欢迎来到8字路口，想怎么走？
1993年的9月份，第7届全国运动会举行，各省的体育代表团齐聚京城。
12号这一天，辽宁省长因公事路过北京，特地去宾馆看望了自家省的运动员。
还亲自给教练鞠了一躬。
辽宁那时候是体育大省，有“体坛王气在辽宁”之称。其中最厉害的是一只女子长跑队
伍，由教练马俊仁带领。
也就在上个月，马教头的队员们在德国斯图加特田径世锦赛上，获得了1500米、3000米
、10000米的三块金牌。而中国总共才得到4枚金牌。
靠着这支队伍的成绩，中国代表团在奖牌榜上位居第二，仅次于拿到13块金牌的美国，
震惊了世界。
马教头和队员们就此成了民族英雄，报纸给他们取了个响亮的名字，叫“马家军”。
为此，省长代表辽宁人民来看望，还给马教头鞠了一躬，感谢他的贡献。
不过，3000米决赛的时间是在第二天下午，当天是预赛。省长也表示有点遗憾：“明早
我就走了，看不到你们破3000米纪录啦。”
马教头见省长这么厚爱自己，也是心情澎湃，把胸脯一拍说：“那我今天就给您破一个
，为您壮行。”
说干就干，在当天下午的3000... 阅读全帖 |
|
k*********k
发帖数: 4882 | 12 当然了山东足球还不错主要是沿海大城市有钱有人，比如青岛
可成才率太低，平均10000个练足球投入超过五百万的，最后顶多出一个武磊或塑冒真
的水平。。。其他的98%都泯然众人，白凑热闹，撑死2%进入二级三级联赛混日子
在山东每年80万高考生能有240人考到清华北大，还是比足球比例高 |
|
n********g
发帖数: 6504 | 13 前半生是泡妞打架的富二代，后半生是获心理学最高奖的人工智能之父，是仅用一年便
拿下诺奖的管理学家
From 超模君 超级数学建模 Today
就问你
服不服
经常有粉丝在后台留言，希望我们能发一些学渣逆袭的文章，给他们点动力。
行，小天今天就给大家介绍一个“学渣”，而且还是一个从小吃喝玩乐、一言不合就打
架、只会靠女人来提升技能的高富帅“学渣”。
他就是司马贺，噢，这只是他的中文名字，他的原名叫做——
赫伯特·西蒙（Herbert A.Simon）
1916年，西蒙出生在美国一个有钱到掉渣的家庭。父亲是电气工程师、专利法律师，母
亲是出身于钢琴制作世家的钢琴演奏师，舅舅是美国经济学会的研究学者。
身为富二代，西蒙也是十分“争气”，富二代财大气粗、生活奢靡、好逸恶劳的习惯一
样都没少。
可以说，从小到大，他就没干过一件正事！
小学的时候，他上课不听课，只会在书上胡乱画，放学后也不做作业，只会捣鼓钢琴、
下下棋。
到了中学，西蒙更加放肆，稍有不爽就逃课、动手打人，尽管这样，靠着不错的颜值，
西蒙还是吸引了一票妹子，从此跌入花丛中无法自拔。
不过，对于这些恶习，西蒙也是很无奈，他曾在回... 阅读全帖 |
|
|
S***n
发帖数: 1258 | 15 那样那个棒子也就完蛋了，人家也是辛辛苦苦练了多年，为啥这样搞？
自己资格取消，给队友做嫁衣裳？这四年白练？是个人都不会这么干 |
|
c*******g
发帖数: 2990 | 16 我也觉得，他创造了历史，绝对值得尊敬。但是他也是个人，没有super power，为什
么对他这么苛刻呢，这样的结果有谁比他自己更难过。大家骂过了就算了，可他自己是
要面对这一切的，运动伤害是要跟他一辈子的，职业生涯可能就此就悔了，都是要自己
担着的。
我前男友高中的时候是省二级跨栏运动员，训练的时候大腿肌肉拉伤，正直高考保送的
时候，别说训练准备了，根本跑不了。好几个好学校的测试都参加不了，最后只剩一个
学校了，他妈妈找关系，人家说还是要测试，不过速度就不看了，能象个样的跨完全程
就行。硬是打封闭跑了，才上了大学。要不就因为这个伤，六七年就白练了。他当年选
择练跨栏是因为天生素质没有很好，爆发力不够强，所以选择技术性比较强的，比较容
易出成绩。他回忆初中高中练习的时候都是非常苦的，除了上课就是训练，大冬天东北
那么冷，都要外面跑圈。他说那段养伤的日子是最黑暗的时候。
后来他上大学之后就没有好好训练了，因为很难恢复状态再出好成绩了。当然上大学的
目的也达到了，也不想再受伤了。后来干脆就转行了，跑去炼健美操了，那个得心应手
阿，也没有拉筋的痛苦，力量灵活性也比别的队员强一大截，记得当时那... 阅读全帖 |
|
C*******h
发帖数: 6095 | 17 中国女排姑娘们那胳膊一根根都好细而且还看不到一点肌肉线条。。。这平时的力量训
练都白练了末。。。？难怪大部分扣球软绵绵，这怎么回事啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.6 |
|
v****i
发帖数: 779 | 18 我叫李贵琴，今年58岁，家住辽宁省抚顺县石文镇石文村。丈夫王海涛，今年60岁
，高中文化，是村里有名的木匠。我和丈夫有一个儿子，由于丈夫木匠活技术好，为人
和气，村里谁家有木匠活都去找他干，家里的收入也算不错，家庭生活过得也其乐融融
。但是只有一件烦心事困扰着我，由于丈夫常年干木匠活，劳动强度大，生活不规律，
因此换上了风湿性关节炎，每逢阴天下雨或天气变化时，病痛就伴随着丈夫。
记得那是1997年4月，村里老张家房屋准备上梁，丈夫每天都在他们家干活，每天
都忙到天黑才回家。因此风湿性关节炎的病又犯了，我劝他休息几天再干，他说：“那
可不行，耽误了工期，影响工程可不行。”看到他晚上被疼痛折磨的难以入眠，我心疼
得偷偷的哭过多次，心里想自己找到这样勤劳朴实的丈夫真是前辈子修来的福分，一定
要好好爱他，同时我们夫妻间的感情也越来越好。5月10日，老张家的活终于干完了，
丈夫也长出了一口气。晚上，村里组织看露天电影，我叫丈夫也去看看，顺便放松一下
，缓解一下疲劳。来到文化广场，电影还没有放映。这时有两个老太太主动过来与我丈
夫交谈起来，丈夫并不认识这两个人，他们自称是李洪志的弟子，推荐了一本叫... 阅读全帖 |
|
m********g
发帖数: 10469 | 19 不过是学欧阳锋逆着练，想探索出一条靠舔民主党和希拉里舔出华人地位的一条康庄大
道，被好莱坞白左希拉拉SCA5不停地打脸只不过是练功途中的一点小坎。
所以甜妈经常现身说法跳脚替AA叫好，大概也是练功初有成效急着分享 |
|
b**g
发帖数: 2813 | 20 大姐，强烈建议不要再开了。两周撞两次红灯，很难说其他时间是不是闯了你都不知道
。缺少开车的筋，练了也白练，为了个人安全，家庭幸福，社会稳定，请自律啊，千万
别再摸方向盘了。 |
|
b**g
发帖数: 2813 | 21 大姐，强烈建议不要再开了。两周撞两次红灯，很难说其他时间是不是闯了你都不知道
。缺少开车的筋，练了也白练，为了个人安全，家庭幸福，社会稳定，请自律啊，千万
别再摸方向盘了。 |
|
j****i
发帖数: 68152 | 22 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: juanxi (胡安 . 克塞), 信区: WaterWorld
标 题: 要多猥琐的人才能办出这事？postdoc真没治了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 17:54:26 2012, 美东)
发信人: Gerdo (月光下的南卧佛), 信区: Automobile
标 题: 纪念我的老车
老车是六年前在Atlanta附近买的,那个时候大概六岁,七万迈. 前任车主是个印度人,从
佛罗里达买了开到北方的Atlanta去的.它跟着我们走南闯北,游遍了东南部各州(北到DC
,南到FL,只有MS没有去过).打算要卖的时候,已经有十六万迈.之前泰山大人来访,拿它
练习了一阵子.
卖到临头,发现RADIATOR有漏.这也是在意料之中的事情. GERDO家的东西,大概都有点"
IF YOU WANT TOSELL ME, I AM GONNA BREAK"的小脾气.就拿先前的那个TERCEL来说吧,
有一天我们在商量卖了换个大点的车,结果第二天水泵就坏了,说不得,修了之后又开了
三四年才卖掉.BTW,那车卖的... 阅读全帖 |
|
p*****0
发帖数: 1100 | 23 早上趁学校没人去停车场练车，开30迈，一个U Turn没转过来，撞到路厓子上，听到一
声巨响，冒起一阵白烟。停下看，车胎爆了。后悔啊，老公每天催着看驾驶视频，不愿
意看。让开慢点，没耐心。庆幸当时老公抱着宝宝在远处，否则宝宝也要跟着受惊了。
现在琢磨着是换新胎还是二手胎，换一个还是两个。车比较老了，2001年的。估计换一
个二手胎是最划算的，不过也得四五十吧？ |
|
l******2
发帖数: 2994 | 24 你确信你是承受不了断臂之痛不敢面对生活改变？还是真想自己练忍功？你劳工可是耐
不住寂寞的主，别你一个人在演苦情戏，人家在跟真爱戚戚我我呢。当年你爸说的话你
不信是天真，现在你自己给自己找戏还是天真，别人家事业成功了，跟真爱走了，你白
练忍功，除了你父母没人可怜你。 |
|
J**S
发帖数: 25790 | 25 现在找练枪的地方，练好了枪；下个问题就是HK哪里能买枪了。 |
|
w*****m
发帖数: 20421 | 26 对比那些抗战神剧，不知道好了多少倍，至少编剧和导演是认真的，
这些演员光练蹲着，估计就要练一阵，张嘉译好歹也是真下地种
棉花，扎棉机也上去踩了，很多细节，还是可圈可点的。 |
|
p*****0
发帖数: 1100 | 27 早上趁学校没人去停车场练车，开30迈，一个U Turn没转过来，撞到路厓子上，听到一
声巨响，冒起一阵白烟。停下看，车胎爆了。后悔啊，老公每天催着看驾驶视频，不愿
意看。让开慢点，没耐心。庆幸当时老公抱着宝宝在远处，否则宝宝也要跟着受惊了。
现在琢磨着是换新胎还是二手胎，换一个还是两个。车比较老了，2001年的。估计换一
个二手胎是最划算的，不过也得四五十吧？ |
|
|
s***l
发帖数: 2769 | 29 “寺庙主管持刀拦凶手”真是笑话! 既然备刀，为什么不备枪？难道是菜刀?
教堂做法事时预先设一些成年教徒做佩枪值班护法就这么难？连小业主都知道要备枪防
盗。血淋淋的教训阿。
在下要反复强调，警察是靠不住的。
大家不愿海龟或暂时不能海龟的话就多靠自己，把一家人枪法都练好吧。最好再发动周
围的国人朋友一起练。
若是去中国教会的话可以组织一个护法队,平时练练枪，做些战术训练，周日礼拜时值
班，各家老小有个依靠。
诚如楼主所言，美国经济缓慢，失业率高。俗话说，乱世出猴头，大家小心谨慎不会错
。但关键时刻也要出的了手，人有血性，手里有活。
有问题建议多去枪班请教。潜水提问都可获益良多。 |
|
w**********l
发帖数: 8501 | 30 哈哈，总算看见点男人味儿了。
练铁人三项的，算是没白练。 |
|
k*******d
发帖数: 1523 | 31 师太, 这个炒股跟练灭绝功法一样 ...
要长久的练习和领悟的.
没交学费白练了这么久..可喜可贺. 师太发包子吧. |
|
c****g
发帖数: 3893 | 32 【 以下文字转载自 TopArticle 讨论区 】
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一次黑小孩在过道里要抢他的什么书（尼玛黑鬼抢书我是第一次听说），先
动了手推他，他儿子说stop, don't do it again. 结果小黑说what！ 继续推他，结果
被他儿子一个鞭腿给放躺了。当时周围围满了人... 阅读全帖 |
|
m******r
发帖数: 9604 | 33 我8行。这里要有攀岩的高手可能可以。这是crossfit， 我做的是endurance sports,
差别很大。这些人的核心和上肢力量应该都很牛，觉得50个引体是基本要求，然后还要
针对比赛的要求练习技巧。我冬天的时候练了一段时间的躯干和上肢，做到30个引体觉
得差不多了，又开始骑车了就没再练下去。 |
|
G****e
发帖数: 11198 | 34 最近在跑步，游泳，练太极拳。早上6点半左右，天气还很舒服。不是每天坚持练，但
是锻炼一段时间下来，还是感觉身体体质在恢复以前的状态。
看来还是要多动动，身体和精神才能气爽。 |
|
w*s
发帖数: 7227 | 35 【九】
有天大清早，箭馆接待了一位穿着十分朴素的姑娘，目测20岁左右。只见她背着一个大
大的旅行包，白净的脸上还隐隐露出一丝疲倦，应该是个年轻的背包客吧。流渊正在教
她蒙古式射法，一般来说，大多数人刚开始练蒙古式都不太顺利，而且当人们遇到难处
得时候，很多情况都会以嬉笑的方式来抵消那份尴尬。而此时的这位姑娘从始至终没有
把体验射箭当做仅仅是玩玩而已，而是认认真真的在对待，对流渊的讲解，她目光如炬
，对口令也是令行禁止，一丝不苟，俨然是一个刚以本能杀了个敌人尔后应招入伍得以
系统学习杀敌本领的年轻女战士。【貌似脑补的太多了= =！】
由于感受到了这个女孩的努力，出于好奇和鼓励加上当时游客确实不多，我们就让她继
续免费多练了大概半桶箭。不一会儿我们就和她聊了起来，大体了解到她今年大二，是
个同袍，在秦皇岛读书，现在在周游全国，一个人从老家哈尔滨边走边玩到北京刚一天
，看到广告上说鸟巢有“中国风”，激动了半天，就被这股风吹到这儿来了。我表示，
你一个人就敢周游全国，真是个女汉子，完后就被姑娘露出的鄙视表情给顺利鄙视了=
=！然后她开始打量起了飞鱼服拍照的海报，我顺道就给她介绍了一下，不过看她... 阅读全帖 |
|
|
c**********g
发帖数: 1607 | 37 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: juanxi (胡安 . 克塞), 信区: Automobile
标 题: 要多猥琐的人才能办出这事？postdoc真没治了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 17:54:51 2012, 美东)
发信人: juanxi (胡安 . 克塞), 信区: WaterWorld
标 题: 要多猥琐的人才能办出这事？postdoc真没治了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 17:54:26 2012, 美东)
发信人: Gerdo (月光下的南卧佛), 信区: Automobile
标 题: 纪念我的老车
老车是六年前在Atlanta附近买的,那个时候大概六岁,七万迈. 前任车主是个印度人,从
佛罗里达买了开到北方的Atlanta去的.它跟着我们走南闯北,游遍了东南部各州(北到DC
,南到FL,只有MS没有去过).打算要卖的时候,已经有十六万迈.之前泰山大人来访,拿它
练习了一阵子.
卖到临头,发现RADIATOR有漏.这也是在意料之中的事情. GERDO家的东西,大概都有点... 阅读全帖 |
|
h**z
发帖数: 9751 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一次黑小孩在过道里要抢他的什么书（尼玛黑鬼抢书我是第一次听说），先
动了手推他，他儿子说stop, don't do it again. 结果小黑说what！ 继续推他，结果
被他儿子一个鞭腿给放躺了。当时周围围满了人，华... 阅读全帖 |
|
k**o
发帖数: 1319 | 39 (不过没有什么桃色的8g,都是听zymf说的和羽毛球有关的)
Howard六岁还是八岁开始学球,教练是他老爹,他老爹是越南国家队的
(让我想起了"浙江省羽毛球队的守门员"这句话).
zymf高中才开始打球,原因就是howard想找个人陪他练球.是纯粹那种陪太子
读书的.他们的教练还是howard他爸.除了zymf和howard,当时还有一个人和他们
一起练,这个人就是Stanley Woo.所以zymf其实就是他们中最差的一个.hoho.
Howard他们家是越共那时候被赶到了美国.在越南时是南霸天康百万那种的,
来美国后白手起家从头开始,开洗衣店,很辛苦.Howard从小帮家里干活,练得
一身好肉.
Howard现在基本全职打球,美国羽协partly support him.一年大概给个四万
不到的样子.howard他们家也support他. |
|
y**b
发帖数: 10166 | 40 昨天从1点打到7点，基本没停，还打了5局较高水平的乒乓球男子双打(凑齐4个水平接近
的不容易)，竟然不觉累，看来一个月的身体素质训练不是白练的，嗯，还要继续练。
回来看录像又总结几个问题：
1。单打握拍偏上(都是经常双打惹得祸呀)。
2。被动打后场球的时候，大腿还是主动抬得不够。
3。发球完成之后的启动动作还是过大过高，象袋鼠。
4。来回拉锯过程中在回位位置上的双腿距离有时候过大，不利于下一次启动。
发贴监督自己，改。 |
|
g***s
发帖数: 1268 | 41 中国人在美国打球需要练扣篮。别让老黑老白看不起黄种人！！在美利坚飞翔！！ |
|
ET
发帖数: 10701 | 42 就应该把力量训练引入高中必修课之一。lol..
不过美国这边力量训练也是高中的选修课。
这就是一进大学，新生就每天泡gym了。
全靠后天练，肌肉达到那种体积和密度太难了。
中国人的饮食习惯早该改改了，太重口味不重质量了。
年男性。他岁数小，不适合太早强调力量也是对的。
练，我
gym |
|
l*****i
发帖数: 20533 | 43 等骨头长好了再练肌肉也不迟。国内运动员这种时候最需要练的还是基本功：传运接投
加步法身形。除了专向练习，没事儿少扣篮，少蹦高，少玩花哨的过人，尽量不要受伤
。营养方面先注重长骨头的，长瓷实点。战术意识也可以学一学。反正就是不能着急，
踏踏实实来。 |
|
m**o
发帖数: 9805 | 44 看了下，你们说这妞练体操的？
感觉攀岩也应该玩过，很得要领，特别有俩镜头感觉她小臂似乎不错，那种小肌群通常
只有玩攀岩才练的出来 |
|
o******s
发帖数: 102 | 45 我敢说就算成龙专门训练一个月都过不了
有些东西看着简单，试起来难的很。kacy只有5feet，有些障碍对她来说是缺陷，当然
你太高了也有问题。
这个里面攀岩的技能比体操的技能多。她也不是第一个练过体操的参加这个节目。很多
人都是练了好几年，都不能全部完成。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Wed Apr 4 00:51:52 2007) 提到:
话一出口，估计肯定有人上前拍砖。排队拍砖的您先别着急，听偶细细道来再拍不
迟。
胸肌是覆盖在胸前扁平状的肌肉。对多数练习者而言，胸肌比其他部位的肌肉对刺
激响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的，这种肌肉的特点是收
缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
由于在训练中很容易获得“泵感”，对刺激的响应好，而且位于身前，在镜子里常常
能看到它们，于是就成了许多爱好者重点照顾的对象。对胸肌刺激上很多组是家常便饭
。
相比之下背部肌群由于肌肉的特性，训练时不易获得泵感。而且因为平时不易看到
，于是就常常被牺牲了。健身房里常常可以看到，卧推架前总是门庭若市，而训练划船
、硬拉、引体向上的人却少得多。其实背部肌群要比胸部大得多，因此需要更多的组数
来训练刺激生长。
腿部训练是各种训练中最痛苦的，当你扛着杠铃不停重复蹲起动作时，需要抵抗的
的不仅仅 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jun 9 09:44:39 2007) 提到:
多说也没用，WANGXIAODUN，看看我的肌肉，虽然不大，可
俺五年前只有110磅，现在152，正在增重中，腹肌欠佳，请凑和看吧。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sat Jun 9 09:57:37 2007) 提到:
健身吗，就是以自己实际条件为基础，实事求是，
去GYM里，当然就是照着人家GYM里练得好的人学，
说民工肌肉好，没有学习的意义啊，也不能8小时都
去干活吧。我也就是最近两年由120磅长到150磅，
前三年白练了，主要原因就是观念不对，老觉得，
我也不需要大肌肉，稍微做做就行了。不要大肌肉，
连小的都长不上，因为方法不对，肌肉是不长的。
即使是按照人家国际健美明星的方法学，也未必能
长多少，还就要看个人的资质和身体的条件。另外，
腹肌的问题，不增重腹肌是显不出来的，因为多数
黄种人腹肌天 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jun 18 22:36:18 2007) 提到:
牛奶CHEESE之类的吃多了，去GYM的时候就开始FART，估计是LACTOSE INTOLARANCE了，
练完回家就拉肚子了，难道都白练了？我喝蛋白粉，之后吃了三个小苹果，等会还得吃
点什么。大家有没有好的补救经验啊？
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (AngLee) 于 (Mon Jun 18 22:39:32 2007) 提到:
我感觉锻炼之前不能吃太多把，胃部血液不足就会闹肚子
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Jun 18 22:41:31 2007) 提到:
我到不会，就是牛奶喝多了就会拉，一天也就是吃一定量的LACTOSE，
多了就有问题。
☆─────────────────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
guonian (guonian) 于 (Fri Jul 20 21:14:39 2007) 提到:
有什么注意事项？
要间隔多久？
☆─────────────────────────────────────☆
AngLee (Working out is cool~) 于 (Fri Jul 20 22:58:57 2007) 提到:
板上普遍的观点是，想增肌就不要有氧了，毕竟人的精力 有限，如果你做完力量还有
体力做有氧，说明你的力量锻炼还不到位，结果是增肌和有氧都没做好。
嗯，我的理解就是这样。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jul 20 23:07:15 2007) 提到:
而且肌肉练完后需要恢复，原则上是马上要喝蛋白粉精细碳水，三个小时之内，
都肌肉恢复时间，你不但不补充营养和休息，反而消耗能量，肌肉分解加速，
基本白练了。
☆────────────────────── |
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
firsthorse (sh) 于 (Thu Sep 27 17:27:22 2007) 提到:
刚上路的菜鸟，现在去gym锻炼的时候组间一般歇1到2分钟左右。有时候突发奇想：能
不能在组间休息的时候去做另外一组肌肉的训练呢？比如说 一组卧推+一组深蹲+一组
卧推+一组深蹲....
这样节省了时间，而且感觉休息的时间实际上长了，能比平常做更多组。
大牛看这样有没有什么问题。。。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Thu Sep 27 17:32:05 2007) 提到:
一次练一到两组肌肉，不然白练。
☆─────────────────────────────────────☆
Agathon18 (Agathon18) 于 (Thu Sep 27 17:54:46 2007) 提到:
当然可以，这种方法叫做superset，我就经常这么做。 做一个superset要休息的时间
就相 |
|
