W*********n
发帖数: 4624 | 1 上次看冰箱打山口，真是没有什么优势了，这次要上是白给。
男双日本队的乱棍打死老师傅打法，我们双塔打法有些吃亏，这是没有办法的事。临时
也改不了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 2013-01-02
-------- 运动 --------
rebounding, 45 min
extreme interval, 1 hr
今天在积木里真是累趴了。每周三有一节extreme interval，一直没有机会上，今天终
于腾出时间了。7:35 pm的课，我闲着无聊，就还上了前面那节reboundng。光是
rebounding其实运动量并不大，无非蹦蹦跳跳么。可是上了extreme interval，我就后
悔前面多耗费了那么多体力。
老师看见我是新人，特别拽的说：“你要是以为这是sculpt课呢，就可以出去了。”我
说：“那这是什么？”他哼一声：“这是extreme！”MD，明摆着看不起我么！
一上来就是cardio，我前面那节蹦床课还没缓过气来呢，就满头大汗的投入到折返跑
蛙跳 狗爬 倒爬和各种傻跳里面去。还好不是跑得最慢 爬得最慢的，能混个中不溜的
水平。cardio完了以后老师问我：“你觉得咋样？”我说：“dead!”他得意坏了。若
不是我先跳了45分钟蹦床，应该没那么衰~
然后是weights。我胆小，先拿了对4磅的小哑铃，做了两下，换成5磅的，下次改用... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 白富美也买10刀一条的AF咩？哈哈！赶紧穿上奔一个！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 2013-02-03
今天中午上Fluidity，所以就在9:30吃了一顿丰盛的早饭：青白菜花烧火鸡肉饼，很好
吃耶！
买来的火鸡肉饼（turkey burger patti）一片（4 oz）, 锅里用1/2勺油抹匀烧热，肉
饼两面稍微煎一下，两面都洒点盐，加点白葡萄酒，把切好的白花菜（1 cup）和小菜
头（4个，对半切开）加进去，加1/2 cup西红柿酱(Trader Joe's tomato basil
marinara) 和香菜末，加少许水，盖上锅盖焖几分钟，肉饼看着发鼓了就好了。把菜盛
出来，把sauce稍微reduce一下，淋在菜上面就好了。总共也就10几分钟的事。
另外还吃了一片100% rye bread，喝了一杯牛奶。
Trader Joes's tomato basil marinara (1/2 cup) 90
Oil (1/2 tbsp) 60
Trder Joe's turkey burger patti (4 oz) 250
cauliflower (1 cup) 28
Brussel's sprouts (4 pieces) 40
100% rye bre... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 大部分都是最近PT带我做的，我不过是自己把动作组织了一下
今天我去的早，gym里特别空，基本上都是trainer们自己在锻炼，好几个人居然都认得
我了，看见我跟我那PT练来着。他们人都特别好。
我去铁架，看见杠铃上面挂着好大的盘子，不敢动，旁边在练腿的小黑PT马上跑来帮我
，他说他看见我昨天上课了，还感叹说：要是我的学生能有你这么勤奋就好了。
做DL的时候也是一个路过的PT主动说：你做你的，我看看你的form如何。。。一直指点
到他满意了才走。
后来我一个人在那里练DL，动作估计是真的到位了，旁边来了个肌肉巨~~~大的白男做
BP，连连夸奖我good form，后来他说他也是这里的PT。
再后来我跑去练kettlebell和TRX，另外一个PT跑过来说：你真的要当beast啦！真用功
！。。。他当时带着一个男学生在旁边练器械，还特地跑过来指点我的snatch。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 2013-01-02
-------- 运动 --------
rebounding, 45 min
extreme interval, 1 hr
今天在积木里真是累趴了。每周三有一节extreme interval，一直没有机会上，今天终
于腾出时间了。7:35 pm的课，我闲着无聊，就还上了前面那节reboundng。光是
rebounding其实运动量并不大，无非蹦蹦跳跳么。可是上了extreme interval，我就后
悔前面多耗费了那么多体力。
老师看见我是新人，特别拽的说：“你要是以为这是sculpt课呢，就可以出去了。”我
说：“那这是什么？”他哼一声：“这是extreme！”MD，明摆着看不起我么！
一上来就是cardio，我前面那节蹦床课还没缓过气来呢，就满头大汗的投入到折返跑
蛙跳 狗爬 倒爬和各种傻跳里面去。还好不是跑得最慢 爬得最慢的，能混个中不溜的
水平。cardio完了以后老师问我：“你觉得咋样？”我说：“dead!”他得意坏了。若
不是我先跳了45分钟蹦床，应该没那么衰~
然后是weights。我胆小，先拿了对4磅的小哑铃，做了两下，换成5磅的，下次改用... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 白富美也买10刀一条的AF咩？哈哈！赶紧穿上奔一个！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 2013-02-03
今天中午上Fluidity，所以就在9:30吃了一顿丰盛的早饭：青白菜花烧火鸡肉饼，很好
吃耶！
买来的火鸡肉饼（turkey burger patti）一片（4 oz）, 锅里用1/2勺油抹匀烧热，肉
饼两面稍微煎一下，两面都洒点盐，加点白葡萄酒，把切好的白花菜（1 cup）和小菜
头（4个，对半切开）加进去，加1/2 cup西红柿酱(Trader Joe's tomato basil
marinara) 和香菜末，加少许水，盖上锅盖焖几分钟，肉饼看着发鼓了就好了。把菜盛
出来，把sauce稍微reduce一下，淋在菜上面就好了。总共也就10几分钟的事。
另外还吃了一片100% rye bread，喝了一杯牛奶。
Trader Joes's tomato basil marinara (1/2 cup) 90
Oil (1/2 tbsp) 60
Trder Joe's turkey burger patti (4 oz) 250
cauliflower (1 cup) 28
Brussel's sprouts (4 pieces) 40
100% rye bre... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 大部分都是最近PT带我做的，我不过是自己把动作组织了一下
今天我去的早，gym里特别空，基本上都是trainer们自己在锻炼，好几个人居然都认得
我了，看见我跟我那PT练来着。他们人都特别好。
我去铁架，看见杠铃上面挂着好大的盘子，不敢动，旁边在练腿的小黑PT马上跑来帮我
，他说他看见我昨天上课了，还感叹说：要是我的学生能有你这么勤奋就好了。
做DL的时候也是一个路过的PT主动说：你做你的，我看看你的form如何。。。一直指点
到他满意了才走。
后来我一个人在那里练DL，动作估计是真的到位了，旁边来了个肌肉巨~~~大的白男做
BP，连连夸奖我good form，后来他说他也是这里的PT。
再后来我跑去练kettlebell和TRX，另外一个PT跑过来说：你真的要当beast啦！真用功
！。。。他当时带着一个男学生在旁边练器械，还特地跑过来指点我的snatch。 |
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A*********r
发帖数: 2301 | 13 你怎么绕来绕去弄不明白呢？首先，飞踹就一定致残？飞踹和致残的比例你知道？第二
，咬人是不疼不痒？我白给你科普了？ |
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c*****r
发帖数: 2608 | 14 赞巧手
一样，没有白芝麻，用的黑芝麻，很香。美国的肉末没有放血的，所以我的姜蒜量用了
君之方子的一倍，还放了一点点胡椒粉。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 15 嗯嗯，我昨晚一边看burn notice一边做，做了9个，差不多一个小时吧。
如果集中精力做应该很快，如果有人帮忙就应该更快了。。。可惜俺家zt啥也没帮。。
。数落他的时候伦家白了我一眼说，谁说没帮忙？1鸡蛋谁打的？！烤盘谁刷的？！残
局谁收拾的？！感情吃叫收拾残局啊。。。我还得谢谢他？！ |
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d******m
发帖数: 2333 | 16 对，做饭的最开心就是吃饭的吃得开心，不然全白忙了。我家zt的优点就是嘴巴甜，哄
得我一直做。 |
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a***a
发帖数: 1258 | 17 这。。。口水流到键盘上了
一样，没有白芝麻，用的黑芝麻，很香。美国的肉末没有放血的，所以我的姜蒜量用了
君之方子的一倍，还放了一点点胡椒粉。 |
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l*******l
发帖数: 13923 | 18 界个东北MM手巧啊
一样，没有白芝麻，用的黑芝麻，很香。美国的肉末没有放血的，所以我的姜蒜量用了
君之方子的一倍，还放了一点点胡椒粉。 |
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l******m
发帖数: 31446 | 19 Lancer难道不是三菱旗下的吗？其四驱超级增压版的Evolution一直是WRC战场上皎皎者
。可以与其抗衡的是富士重工旗下SUBARU的Impraza WRC STi。其实苏巴鲁的应该翻成
＂星野之路＂，看她的商标就知道了。这个翻法是不是更诗意些？ |
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x***n
发帖数: 10764 | 20 切，筋牛一贯风流，在背景篇里跟机器人眉来眼去，这里跟Kramer同学也是顺着罗晖仁
那篇来的，那篇写得更深情。顺便说一下我这儿没写机器人，给写背景和前传的同学们
留个白，苏墨和英珂，你们要加油啊，不要烂尾，还有好不容易有话语权的清新小，一
定要坚持捍卫自己的话语权，我看好你们噢。 |
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l******m
发帖数: 31446 | 21 来自主题: LeisureTime版 - 狗弟和墨苏 墨白也有日子没见了吧。 |
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x***n
发帖数: 10764 | 22 来自主题: LeisureTime版 - 狗弟和墨苏 墨白是谁？小碧？ |
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a********3
发帖数: 26787 | 23 来自主题: LeisureTime版 - 狗弟和墨苏 人家从不做爆料的事。。。只是看到居然扯到那了，才受惊过度跳进来的。。。
。。。小心墨白小姐拿电棒点击你们。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 来自主题: LeisureTime版 - 狗弟和墨苏 你们太坏了哈！才女夏是不知者不过，你们是赤果果地将错就错
坐看宽面条泪来洗白你们两 |
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a********3
发帖数: 26787 | 25 嗯. 还有苏妹妹, 特别可爱特别漂亮...
宣宣虽然不算漂亮, 但也很招人喜欢... |
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x*****7
发帖数: 4749 | 26 苏妹妹很漂亮，唱得也好。
她总是看起来怯生生的，可是一拿起麦克风唱歌马上变得轻快有自信，很喜欢。她和金
润吉我都喜欢，哈林祖是最强的！ |
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l******k
发帖数: 27533 | 27 苏妹妹眉眼非常漂亮，牙齿太幻灭了，不过她小，过两年牙齿整好了就真正的大美女了
。不过我不喜欢她唱歌风格，欧美化严重，还不如听美国这边的歌星唱。
宣萱是我的大爱，叶子和是不是你最爱的人我反复听了很久。超喜欢她的自信爆满和舞
台霸气。一看着她的八字眉我就激动，哈哈 |
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b******s
发帖数: 1858 | 28 我很喜欢孟楠，感觉她其实是很知道自己要什么，要怎么唱的，很有头脑。
这个苏mm，就是个甲醇吧，死装，装死算了。看看她网上那些照片，就知道了她到底是
什么样的了。哪里有什么怯生生，清纯的。烦透了。 |
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x*****7
发帖数: 4749 | 31 嗯，我对你们这个仰慕白皮肤的恶习很鄙视，哈哈。 |
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wh
发帖数: 141625 | 32 来自主题: LeisureTime版 - 苏炜：蛇神 “热带雨林是地球的肺叶。”那天，偶而从报章上读到这句话，冷不丁的，我触到
了自己心头掠过的一阵忐忑。一段尘封的记忆，蓦地苏醒了。
1970年，我十七岁，正在海南岛下乡。在乡下那些无忧无虑而又各怀心事的同龄知
青中间，我是过得最为战战兢兢的一个。都知道“黑七类子女”是“文革”年头最压迫
人的头衔之一，其实还有一个更吓人的名称，叫“杀关管子弟”（家庭中有被枪毙、关
押、管制之人的子弟），一有风吹草动，这些人都是可以随便治罪的。鄙人正被归为这
后一类“子弟”——一个知识分子背景的家庭，竟然有两个成员关了正经监狱、四个进
了“牛棚”。所以，平日只是埋头干活，既不敢高声言笑，更不敢出头露面。尽管改不
了爱文学、爱读书的习惯，却发誓与笔墨绝缘，连给连队写黑板报的“美差”也不肯干
（抄写一片墙报，可以记一天工）。
那一年，海南岛军垦农场的“开荒大会战”正上下闹得红火，我们连部后面的巴灶
山上会聚了两三千人，日夜里锣鼓动地、杀声震天的。这一天，我正在喊着“杀杀杀”
的口号倒树砍荒的队伍里挥汗猛干，被高音喇叭点名叫到了连队的“会战指挥部”。“
你有没有良心?”队长劈头就是这句话，“听说你从来不肯为连队写... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 33 suzie wong听说过，不知道也是这个调调。
还想起韩素音的a many-splendid thing，不过里面的欧洲男对亚裔女还挺尊重的。作
者更关注中西文化区别，故事不算太cheap。
又想起於梨华的离去与道别之间，也是自传体，西男追求亚裔女，与发妻离婚而和亚女
结婚。女作家通常自视较高。
情人是不是转换性别，白女喜欢殖民地亚男？记不清了，只记得很不喜欢电影，后来听
说这个女作家把这件青春艳遇翻来覆去写了好几遍，就更烦了。
蝴蝶先生算是颠倒并嘲笑西方的chinoiserie/orientalism，一个西男外交官被中国花
旦间谍狠狠骗了一遭。 |
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s*********3
发帖数: 1944 | 35 很青春很动听~~~ 白胖mm 通俗风 民族风 少女风 都通吃啊， 赞千面佳人！ |
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r***v
发帖数: 12658 | 38 估计是。。。
“我们选择了7点20出发，天几乎还黑着。第一站停留的地方是花湫谷。谷里的溪水呈
现神奇的蓝色，随着天开始亮，谷里腾出雾气。”
也不知道是真的蓝色呢还是白平衡不对。。。7点20出发，还是不错的。。。 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 39 我是完完全全的被shock到了，
孟楠太有气场了，大爱啊！
我觉得这个节目组太没劲了，选的都是没背景的草根，这样下去还看个毛啊
这四组里，除了李琦我觉得还不错，剩下的 姚贝娜，苏梦玫和孟楠都tmd一个一个被黑
了，哎，这节目看的真是心痛啊 |
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s******3
发帖数: 7297 | 40 你还真是个Paranoid 姚贝娜的事先放下不说 苏和孟怎么看出被黑了？ |
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t*******r
发帖数: 309 | 41 这部剧很精彩啊。演员演得都很有诚意，台词非常接地气，没有任何瞎玛丽苏，同时还
保有一定的正能量，节奏紧凑，风格文艺，连演员化妆都相当大胆地文艺朴素，少有的
几部让我觉得没有漂亮逼人的女主也能带着浓厚的兴趣看下去。周末有时间写个观感，
给大家推荐。 |
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y**a
发帖数: 9065 | 42 看人物设定想起妇产科医生
佟丽娅这种符合主流审美的出演玛丽苏女主才更有说服力嘛，观众看着也爽
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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L*****e
发帖数: 8347 | 43 迂回苏而已，是暂时落难的公主，可不是真正的女屌丝。。。 |
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L*****e
发帖数: 8347 | 44 编剧太不矜持了，剧情还未过半，高冷傲娇男主已经开始对迂回苏女主有拜倒迹象了，
请看电影还动手动脚。。。
另外，这程主任对男主和其前妻也太关心了吧？不是对男主有基情，就是对男主前妻有
奸情。我猜是后者，师母衣带。。。 |
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b*****n
发帖数: 17570 | 45 泥马连剧情都是抄韩剧的
[在 LeftEye (左眼观心) 的大作中提到：]
：接不接地气且不说了，这剧还不玛丽苏？
：
：........... |
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I****9
发帖数: 603 | 46 看来都是亲妈粉，不知道大家有没有爬天涯的苏楼。
同希望师傅不会杀人。 |
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b********1
发帖数: 2861 | 47 这本书确实是在果果上大学的时候写的，就是大学生思维，不然后期也不会这么清水。
她是不满意《雪花神剑》里的剧情，所以自己写了一个类似同人文的东西，实质上就是
带入自己苏白子画（罗玄）。
这本书的文笔一直被吐槽，它的地位在于是比较早的师徒文。就像“清穿三座山”一样
，不是没有更好的文，而是写的早，读过的人多。 |
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s******n
发帖数: 7166 | 48 看了些,很不好看. 编,导, 演 都不成. 赵除了演傻白苏的小强,还能接点别的角色吗,
看着就是同一个人换了件衣服,在各种戏的背景里面穿越, 表情动作全一样, 再看就吐了
PLvpAVnYN4lb09UIkSdG7CpbIwMZFrlN8e
PLvpAVnYN4lb09UIkSdG7CpbIwMZFrlN8e、
PLvpAVnYN4lb09UIkSdG7CpbIwMZFrlN8e
PLvpAVnYN4lb09UIkSdG7CpbIwMZFrlN8e |
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c*****y
发帖数: 7647 | 50 是同期拍的。这个还在前面一点点。而且好像中间时间排不开，还overlap了一段时间
同时拍两个。
化妆问题吧。霍同学本身肤色是非常白的。这个为了接地气，不能仙呀。可惜。 |
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