p***r
发帖数: 4859 | 1 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 2 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 5 《扬子晚报》报道，现今的计算机都擅长执行“多任务”，很多年轻人也都喜欢一心多用，生活离不开手机，上网一定挂着多个页面，边听着课边刷微博；除了多任务处理，很多人还喜欢“多路传输”，任务A做一会儿，然后切换到任务B，然后再切换到任务C，而且很多人乐此不疲。近期，美国《健康》杂志最近载文称，“多管齐下”将会伤害大脑。美国密歇根大学大脑认知与行为实验室专家表示，多项研究认为，人类大脑总是在不同任务之间不断切换，无法实现多项任务同时完成，大脑其实并不是一个多任务处理器。“一心多用”，不但效率大大降低，而且会降低大脑的认知能力，让你觉得自己变笨了，啥都记不住。
为什么说大脑不是“多任务处理器”？
国外研究表明，多任务进程下，工作效率显著降低
看一看你的电脑，浏览器开了几个页面，再看看自己的工作状态，发着邮件、听着音乐、间或刷一下微博，有时间再看看淘宝上有什么新货到了，你可能觉得同时处理几个任务效率高。但有的时候，却可能经常会觉得力不从心，比如几个社交网站设了不同的密码，但要到用的时候却怎么都想不起来；手机上设各种备忘录闹钟做提醒；话到嘴边却又忘记说了。
国外已经有研究认为，“一心多用”并非大脑的能... 阅读全帖 |
|
s*o
发帖数: 4 | 6 有研究显示，亲身经历了9·11恐怖袭击的孕妇将恐慌感传给了她们的胎儿。
来自美国和英国的研究人员对38名在怀孕期间经历了9·11恐怖袭击的孕妇及其婴儿
进行了跟踪调查。
袭击发生时，所有接受调查的孕妇都身处纽约世贸中心之内或附近。
科研人员在学术杂志《临床内分泌及代谢》上发表报告称，他们在这些孕妇产下的
婴儿一岁时进行的检测显示，这些婴儿体内带有少量的荷尔蒙皮质醇，而这是人体
在处于压力状态下才会分泌的荷尔蒙。
研究人员说，化验同时发现这些婴儿的母亲体内也有低量皮质醇的存在。
低量皮质醇往往意味着病人患有创伤后压力心理障碍症。
研究人员将继续对有关婴儿进行跟踪研究，并将集中关注他们未来是否会患任何心
理疾病。
压力巨大
此外，由美国哥伦比亚大学所进行的另外一项研究提出，9·11恐怖袭击后，纽约三
分之一的小学生出现心理障碍。
报告称，在恐怖袭击后的头六个月里，四分之一的小学生出现一种或多种由压力造
成的心理障碍。
皮质醇帮助人体提高血糖含量和血压，以便人体应对压力，但是同时这种荷尔蒙也
会导致人情绪和记忆的改变。
此前有研究也在纳粹针对犹太人大屠杀幸存者的子女体内发现了低量皮质醇的存在 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 7 “心碎了，一片一片的”，这是什么感觉？近日，重庆一白领女士因失恋伤心过度后，出现强烈的心口疼痛，几乎不能呼吸，被送至医院后，经系列检查后发现没有明显器质病变，医生判断她患上了“心碎综合征”。在经过该院心内科与神经内科专家的“双心疗法”治疗后，现各项指标平稳，已康复出院。
“"心碎"综合征其实并不是真的心碎了，检查后心脏通常都没有明显的器质病变，只是这种痛起来的感觉，就像心真的碎了一样。”据心内科专家介绍，“普通情况下，经过心理的平复以及适当的心肌营养治疗，"心碎"症状会很快得到康复。但是，如果对"心碎"放任不理，血管痉挛厉害，也会使心脏骤停、呼吸停止，出现猝死，所以不能掉以轻心。”
人在遇到重大的情感打击时，例如失恋、突然失去亲人、巨大的恐惧等重大精神打击，都会出现类似的症状，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，在这些激素的过量刺激下，心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时心脏的跳动能力突然减弱，造成剧烈胸痛或呼吸困难等类似心脏病发的症状。
专家建议，一旦失恋或遇到其他的情感打击，应该找人倾诉或者大哭一场。研究发现，动情而哭时，会分泌更多的激素和神经递质，有助去除体内因负面情绪... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 8 身体疲劳了，一个好的方法是每天早晨起床马上测量心率，如果发现静止心率偏高5跳
以上，说明身体处于疲劳状态，应该减量或休息。
推荐你看一篇置顶文章：耐力训练的宏观图景
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31495719.html
5.过训练
激素水平同时与过训练息息相关。过度的训练，特别是过多的无氧训练会造成过
训练。强度过高的训练容易造成伤病并不难理解，但更关键的问题是过训练对激
素水平的影响。
简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质
醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，
“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而
使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会
随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷
入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降
低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降
”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。
... 阅读全帖 |
|
t******g
发帖数: 17520 | 9 本版置顶文章中有一段这个
5.过训练
激素水平同时与过训练息息相关。过度的训练，特别是过多的无氧训练会造成过
训练。强度过高的训练容易造成伤病并不难理解，但更关键的问题是过训练对激
素水平的影响。
简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质
醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，
“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而
使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会
随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷
入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降
低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降
”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。
过训练造成的激素紊乱，会使造成竞技水平的下降，伤病的增加，以及精神上的
压力以及抑郁。显然，这时候我们又进入了“健身但不健康”的情况，这种情况
必须被避免。为了防止并且矫正过训练，减少或者完全去除无氧训练，同时辅以
正确的饮食，是非常重要的。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，当一个训练算了。
最后我还是决定，不all out，中等强度酱油跑，略微破一下半马1:36的纪录（也就是
说要用平均7:20每迈的pace，跑13迈），防止芝加哥全马体力恢复不过来，顺便检验一
下这一段时间的训练，也熟悉一下比赛节奏，确定自己全... 阅读全帖 |
|
k******n
发帖数: 1740 | 12 这里面说的有氧动动就是跑步吧？
*********************
只做有氧运动，你out了！！。
1.只做有氧，肌肉量是会降低的！
2.只做有氧运动的时间过长，会加速身体的老化！
3.只做有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖！
* 只做有氧，肌肉量是会降低
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的
肌肉量！為什麼呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睪固酮与皮
质醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，这个比例的数字变高，肌肉量就变多，
反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再
加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变
低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越
来越难减！
* 有氧运动的时间过长，会加速身体的老化
氧化就是老化！
人只要活着，身体就在氧化，就会產生自由基(80％的疾病都跟自由基有关)。不过，在
正常的情况下，可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。有氧运动，简单来... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 13 High cortisol also makes you age faster because it increases oxidative
substances in the body that produce inflammation all over, including in the
brain。“皮质醇”，体内高浓度的皮质醇使衰老程度加速，因为皮质醇使体内氧化物
质提高，在体内促使慢性炎症，其中包括大脑。 |
|
k******n
发帖数: 1740 | 14 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: kiloogan (天正在等烟雨), 信区: Running
标 题: 最近微信上传的，有人科普一下吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 22 00:09:27 2014, 美东)
这里面说的有氧动动就是跑步吧？
*********************
只做有氧运动，你out了！！。
1.只做有氧，肌肉量是会降低的！
2.只做有氧运动的时间过长，会加速身体的老化！
3.只做有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖！
* 只做有氧，肌肉量是会降低
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的
肌肉量！為什麼呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睪固酮与皮
质醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，这个比例的数字变高，肌肉量就变多，
反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再
加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变
低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃... 阅读全帖 |
|
k******n
发帖数: 1740 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: kiloogan (天正在等烟雨), 信区: Running
标 题: 最近微信上传的，有人科普一下吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 22 00:09:27 2014, 美东)
这里面说的有氧动动就是跑步吧？
*********************
只做有氧运动，你out了！！。
1.只做有氧，肌肉量是会降低的！
2.只做有氧运动的时间过长，会加速身体的老化！
3.只做有氧运动的时间过长，反而会储存脂肪、会让你胖！
* 只做有氧，肌肉量是会降低
大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的
肌肉量！為什麼呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睪固酮与皮
质醇的比例(Testosterone/Cortisol Ratio)，这个比例的数字变高，肌肉量就变多，
反之，肌肉量则变少。有氧运动是属於低强度的运动，并不会使睪固酮的浓度变高，再
加上过长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，因此睪固酮与皮质醇的比例数字变
低，肌肉量当然就变少，言下之意，代谢与燃... 阅读全帖 |
|
C***Y
发帖数: 1323 | 16 2014年05月17日20:34:55 [新闻大杂烩]
“心碎了，一片一片的”，这是什么感觉？近日，重庆一白领女士因失恋伤心过度后，
出现强烈的心口疼痛，几乎不能呼吸，被送至医院后，经系列检查后发现没有明显器质
病变，医生判断她患上了“心碎综合征”。在经过该院心内科与神经内科专家的“双心
疗法”治疗后，现各项指标平稳，已康复出院。Mitbbs.com
“"心碎"综合征其实并不是真的心碎了，检查后心脏通常都没有明显的器质病变，只是
这种痛起来的感觉，就像心真的碎了一样。”据心内科专家介绍，“普通情况下，经过
心理的平复以及适当的心肌营养治疗，"心碎"症状会很快得到康复。但是，如果对"心
碎"放任不理，血管痉挛厉害，也会使心脏骤停、呼吸停止，出现猝死，所以不能掉以
轻心。”Mitbbs.com
人在遇到重大的情感打击时，例如失恋、突然失去亲人、巨大的恐惧等重大精神打击，
都会出现类似的症状，交感神经大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，在这些激素的过
量刺激下，心脏心室收缩无力，出现心尖球形改变，这时心脏的跳动能力突然减弱，造
成剧烈胸痛或呼吸困难等类似心脏病发的症状。Mitbbs.c... 阅读全帖 |
|
c**t
发帖数: 316 | 17 【上夜班损害身心健康吗？】
对有些工作而言，上夜班在所难免。随着人类社会朝着24小时连轴转的方向发展，这意
味着，在夜晚，医院要正常运转，航班要正常飞行，商店要照常营业。其实只要安排周
密，白天片享片刻安静，人们可以在彻夜工作后，第二天再补足8小时睡眠。有些人甚
至会说，他们不介意夜班，而且也已经适应了这种工作方式了。但是他们的身体真的能
完全适应昼夜颠倒的作息时间么？更令人担忧的是，夜间工作会不会带来一些对健康不
利的影响呢？
上夜班损害哪些人的身心健康?
这些问题可以分成两方面来回答。一方面是人们自身感受如何，也就是心理健康状况。
一些人说自己习惯上夜班，他们这么说是有道理的，因为证据表明，上完一段时间的夜
班后，接下来的夜班就比较可以轻松应对，但是另外也有一些人的很难习惯上夜班。
加拿大的一项科学调查针对一小部分警察进行了研究。在警察连续值一周夜班的期间，
研究人员持续对他们的睡眠时间、环境的光强度和体内分泌的睡眠荷尔蒙褪黑素的水平
进行了监测。深夜，人们开始感觉疲倦并打算上床睡觉，人体通常会在这时分泌褪黑素
。... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 18 情绪释放疗法，是被哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所推荐的身心疗愈法
，大约已有3000万人亲身证实。这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗
法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络
能量，有效消除压力与负面情绪，实现15分钟快速减压、达到身心平衡。
原理
通过敲击就可以疗愈各种心理问题，有其科学依据。
人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”。在原始社
会，当野兽或危机出现，杏仁核发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个
身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量
的增加容易导致抑郁、焦虑。所以，我们控制的核心就是缓解杏仁核的兴奋。
敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。在道森·彻奇博士的试验中，使用
情绪释放疗法的受试者比不接受任何治疗的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降
了50%，这让研究人员感到无比震惊，最终他们提交了研究报告，情绪释放疗法获得科
学的支持。
操作步骤
1. 找到你的“压力王事件”——最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 19 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 20 春运大军”熙熙攘攘，载回去的是浓浓亲情。但你有没有算过，7天假期里，除去路途时间，除去应酬朋友和睡觉，你真正能陪在父母身边的时间有多少？如果按照网络上“亲情计算题”的算法，大约只有24小时!也许这个算法有些夸张，但“24小时”的数字却在提醒我们：短暂相聚的日子里，请耐心陪陪父母，为他们做够几件事。
听爸妈说说家长里短、鸡毛蒜皮。倾听是最好的尽孝方式。与其说老人热衷于回忆，不如说他们更想找个人，倾听自己的诉说。调查发现，即使子女在父母身边，也有“八成人没时间陪父母”、“七成人很少陪父母聊天”。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，老人这种“被倾听”的需求，来自于他们“被关注”的渴望。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟则提醒，与父母沟通要有耐心，就算父母很啰嗦、说得不对，也要耐心等他们把话说完。最好能带点崇拜地听父亲讲讲他的“当年勇”，适时夸一句“还是您见多识广”；经常夸夸母亲，“今晚的菜烧得真好！”这些鼓励和夸奖能帮父母增加自尊和自信。
多问父母几句“废话”。一些“嘘寒问暖”看似毫无意义，却能表达出你对父母的关心。比如，问问父母平时三餐都吃什么，常去哪儿玩？这些家长里短的话题，... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 21 春运大军”熙熙攘攘，载回去的是浓浓亲情。但你有没有算过，7天假期里，除去路途时间，除去应酬朋友和睡觉，你真正能陪在父母身边的时间有多少？如果按照网络上“亲情计算题”的算法，大约只有24小时!也许这个算法有些夸张，但“24小时”的数字却在提醒我们：短暂相聚的日子里，请耐心陪陪父母，为他们做够几件事。
听爸妈说说家长里短、鸡毛蒜皮。倾听是最好的尽孝方式。与其说老人热衷于回忆，不如说他们更想找个人，倾听自己的诉说。调查发现，即使子女在父母身边，也有“八成人没时间陪父母”、“七成人很少陪父母聊天”。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，老人这种“被倾听”的需求，来自于他们“被关注”的渴望。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟则提醒，与父母沟通要有耐心，就算父母很啰嗦、说得不对，也要耐心等他们把话说完。最好能带点崇拜地听父亲讲讲他的“当年勇”，适时夸一句“还是您见多识广”；经常夸夸母亲，“今晚的菜烧得真好！”这些鼓励和夸奖能帮父母增加自尊和自信。
多问父母几句“废话”。一些“嘘寒问暖”看似毫无意义，却能表达出你对父母的关心。比如，问问父母平时三餐都吃什么，常去哪儿玩？这些家长里短的话题，... 阅读全帖 |
|
r******g
发帖数: 4002 | 22 芬兰图尔库（Turku）大学一项研究结果显示，越性感、帅气的男性，其睾固酮值越高
、压力荷尔蒙皮质醇也越低，代表免疫力较强，相对不容易生病，但这项理论，对漂亮
女性而言并不适用。
图尔库大学教授兰塔拉（Markus J. Rantala）曾在英国杂志发表研究指出，拥有俊容
貌和完美体形，是男性拥有更多抗体的标志，他们体内的睾丸激素水准较高，有助于提
升免疫力，健康状况普遍良好，反映在外貌上，就会让这些男性看起来更有自信和魅力
研究也提及，漂亮女性的体内脂肪量适中，代表血液皮质醇浓度较低，会让女性生育能
力较强，但跟免疫力没有关係。美国研究则发现，腰围越粗的妇女，过早死亡的风险越
高，容易死于心血管疾病、糖尿病或罹患中风。 |
|
d*****y
发帖数: 1365 | 23 澳大利亚科学家研究：常手淫可预防癌症
据国外媒体报道，对于手淫的危害，一直就有很多荒诞的说法。澳大利亚悉尼大学的公
共健康专家安东尼·桑特拉和身为高级讲师的同事斯普林·切诺亚·库珀指出，手淫实
际上能够带来很多健康益处。
桑特拉和库珀表示，手淫能够预防很多疾病，其中包括膀胱炎、糖尿病和癌症。他
们指出，94%的男性和85%的女性承认有手淫行为，有些女性甚至在怀孕期间手淫。桑特
拉和库珀在Conversation网站发表文章称：“对于女性来说，手淫过程中的宫颈张开能
够帮助预防宫颈感染和尿道感染。宫颈张开是性唤醒过程的一个组成部分，能够伸展宫
颈和产生宫颈黏液，形成液体循环，允许带有细菌的宫颈液体排出体外。”
他们表示，手淫还能降低2型糖尿病患病风险，通过激素和释放紧张情绪缓解失眠
，同时还能通过高潮时的肌肉收缩提高骨盆底强度。此外，手淫还能预防癌症。研究发
现，性生活规律的男性患前列腺癌的风险较低，这可能与前列腺排出毒素有关，手淫也
能起到同样的功效。
这两位研究者又指出，手淫能够帮助预防抑郁症，原因在于手淫能够给人带来快感
，提高荷尔蒙皮质醇的水平。荷尔蒙皮质醇能够增强免疫系统。他们... 阅读全帖 |
|
w*j
发帖数: 6104 | 24 桑特拉和库珀表示，手淫能够预防很多疾病，其中包括膀胱炎、糖尿病和癌症。他们指
出，94%的男性和85%的女性承认有手淫行为，有些女性甚至在怀孕期间手淫。桑特拉和
库珀在Conversation网站发表文章称：“对于女性来说，手淫过程中的宫颈张开能够帮
助预防宫颈感染和尿道感染。宫颈张开是性唤醒过程的一个组成部分，能够伸展宫颈和
产生宫颈黏液，形成液体循环，允许带有细菌的宫颈液体排出体外。”
他们表示，手淫还能降低2型糖尿病患病风险，通过激素和释放紧张情绪缓解失眠，同
时还能通过高潮时的肌肉收缩提高骨盆底强度。此外，手淫还能预防癌症。研究发现，
性生活规律的男性患前列腺癌的风险较低，这可能与前列腺排出毒素有关，手淫也能起
到同样的功效。
这两位研究者又指出，手淫能够帮助预防抑郁症，原因在于手淫能够给人带来快感
，提高荷尔蒙皮质醇的水平。荷尔蒙皮质醇能够增强免疫系统。他们表示，手淫是让兴
奋度实现最大化的一种最简单的方式，经常享受性高潮的人感受到的压力较小，血压低
于其他人，更加自信并且还能缓解痛苦。此外，手淫在让人获得快感的同时，还不会出
现性生活中因表现不佳让性伴侣失望的情况，另外也不... 阅读全帖 |
|
M*V
发帖数: 3205 | 25 澳大利亚科学家研究：常手淫可预防癌症
据国外媒体报道，对于手淫的危害，一直就有很多荒诞的说法。澳大利亚悉尼大学的公
共健康专家安东尼·桑特拉和身为高级讲师的同事斯普林·切诺亚·库珀指出，手淫实
际上能够带来很多健康益处。
桑特拉和库珀表示，手淫能够预防很多疾病，其中包括膀胱炎、糖尿病和癌症。他
们指出，94%的男性和85%的女性承认有手淫行为，有些女性甚至在怀孕期间手淫。桑特
拉和库珀在Conversation网站发表文章称：“对于女性来说，手淫过程中的宫颈张开能
够帮助预防宫颈感染和尿道感染。宫颈张开是性唤醒过程的一个组成部分，能够伸展宫
颈和产生宫颈黏液，形成液体循环，允许带有细菌的宫颈液体排出体外。”
他们表示，手淫还能降低2型糖尿病患病风险，通过激素和释放紧张情绪缓解失眠
，同时还能通过高潮时的肌肉收缩提高骨盆底强度。此外，手淫还能预防癌症。研究发
现，性生活规律的男性患前列腺癌的风险较低，这可能与前列腺排出毒素有关，手淫也
能起到同样的功效。
这两位研究者又指出，手淫能够帮助预防抑郁症，原因在于手淫能够给人带来快感
，提高荷尔蒙皮质醇的水平。荷尔蒙皮质醇能够增强免疫系统。他们... 阅读全帖 |
|
h**i
发帖数: 57 | 26 Can anyone help me translate those into english? Don't know the terms.
Thanks a lot!!
1. 性激素全套（空腹）；
2. 空腹血糖、胰岛素；
3. 糖耐量试验，喝75g糖再于30分钟、60分钟、120分钟分别抽血查胰岛素；
4. 空腹皮质醇及下午四点皮质醇；
5. B超子宫、附件。 |
|
a*****n
发帖数: 179 | 27 你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来;流感来袭，
更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟。尤其是流感
的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容缓！
方法一、 每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良
好的免疫力。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑
制病原微生物的生长。
而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生
紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
方法二、坚持运动不疲劳
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代
谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多
的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，
就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。... 阅读全帖 |
|
X********7
发帖数: 483 | 28 今年五一结婚了，打算明年要孩子，现在我们这边要求做优生优育，每年固定4次
孕检检查才能领到准生证，否则以后很难上户口，还要罚款。听说孕检很简单的，但是
再简单的检查，总会测个血压，做个心脏听诊吧。
重点是我从来没告诉过老公有高血压病。我现在28岁，4年前检查出皮质醇增高症
，高血压病，也吃过2年药。现在夏天血压基本正常，冬天会高。虽然我血压高，但是
我很瘦，皮肤苍白，看着柔柔弱弱的。我是学医的，虽然没考到医师证，也考了个中药
师证。如果平时不舒服我就自己买点中成药，可以降血压的，然后对我老公说头晕，气
血不足，要补补。老公偶尔会觉得我娇气，体质不好，从没怀疑过其他。冬天我就买了
药，一个月大约三四百，在公司吃。吃了这么久的药，我自己都腻了。
我可以在做检查前吃几天药，多休息一下，孕前检查就不一定会查出来了。看我目
前的状况，怀孕中血压可能会更高，会不会出现危险的情形?我和老公的感情不错，老
公是实在人。如果我和老公说明情况，可以在怀孕初期就呆在家中休息，或者备孕时就
开始修养，估计会好点。我现在的工作很轻松，坐在办公室，一个月大概3K，对家里影
响不是很大。其实... 阅读全帖 |
|
k**********4
发帖数: 16092 | 29 桑特拉和库珀表示，手淫能够预防很多疾病，其中包括膀胱炎、糖尿病和癌症。他们指
出，94%的男性和85%的女性承认有手淫行为，有些女性甚至在怀孕期间手淫。桑特拉和
库珀在Conversation网站发表文章称：“对于女性来说，手淫过程中的宫颈张开能够帮
助预防宫颈感染和尿道感染。宫颈张开是性唤醒过程的一个组成部分，能够伸展宫颈和
产生宫颈黏液，形成液体循环，允许带有细菌的宫颈液体排出体外。”
他们表示，手淫还能降低2型糖尿病患病风险，通过激素和释放紧张情绪缓解失眠，同
时还能通过高潮时的肌肉收缩提高骨盆底强度。此外，手淫还能预防癌症。研究发现，
性生活规律的男性患前列腺癌的风险较低，这可能与前列腺排出毒素有关，手淫也能起
到同样的功效。
这两位研究者又指出，手淫能够帮助预防抑郁症，原因在于手淫能够给人带来快感，提
高荷尔蒙皮质醇的水平。荷尔蒙皮质醇能够增强免疫系统。他们表示，手淫是让兴奋度
实现最大化的一种最简单的方式，经常享受性高潮的人感受到的压力较小，血压低于其
他人，更加自信并且还能缓解痛苦。此外，手淫在让人获得快感的同时，还不会出现性
生活中因表现不佳让性伴侣失望的情况，另外也不... 阅读全帖 |
|
K******l
发帖数: 2501 | 30 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: silverwolf (满楼红袖招), 信区: Fitness
标 题: 增长肌肉的十种最佳食品(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 17 18:53:34 2007)
1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低
肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸
酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多
数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉
中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂
肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还
是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含
肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各
种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收— |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 31 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: donaghy (I am an NBA referee), 信区: Military
标 题: 琐男们，最新科学结果来了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 18 14:43:17 2013, 美东)
澳大利亚科学家研究：常手淫可预防癌症
据国外媒体报道，对于手淫的危害，一直就有很多荒诞的说法。澳大利亚悉尼大学的公
共健康专家安东尼·桑特拉和身为高级讲师的同事斯普林·切诺亚·库珀指出，手淫实
际上能够带来很多健康益处。
桑特拉和库珀表示，手淫能够预防很多疾病，其中包括膀胱炎、糖尿病和癌症。他
们指出，94%的男性和85%的女性承认有手淫行为，有些女性甚至在怀孕期间手淫。桑特
拉和库珀在Conversation网站发表文章称：“对于女性来说，手淫过程中的宫颈张开能
够帮助预防宫颈感染和尿道感染。宫颈张开是性唤醒过程的一个组成部分，能够伸展宫
颈和产生宫颈黏液，形成液体循环，允许带有细菌的宫颈液体排出体外。”
他们表示，手淫还能降低2型糖尿病患病风险，通过激素和释放紧张情绪缓解失眠
，同时还能通过高潮时的肌肉收缩提... 阅读全帖 |
|
s********f
发帖数: 510 | 32 1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低
肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸
酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多
数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉
中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂
肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还
是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含
肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各
种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨
基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌
肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘
了它。
4、全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
silverwolf (满楼红袖招) 于 (Tue Apr 17 18:53:34 2007) 提到:
1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低
肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸
酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多
数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉
中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂
肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还
是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含
肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各
种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨
基酸，肌肉增长的原料。全鸡 |
|
F*******e
发帖数: 252 | 34 1、三文鱼。6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低
肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸
酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多
数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉。很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉
中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂
肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还
是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含
肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋。营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各
种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨
基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌
肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘
了它。
4、全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂 |
|
h****8
发帖数: 599 | 35 carb怎么能够尽管吃。。。减脂阶段减少carb的目的就是让身体更多的调用脂肪来提供
能量
增加运动量也是有个限度的，为什么说力量训练黄金时间是45分钟内，最好不要超过75
分钟，是因为体内雄性激素水平随时间而降低，皮质醇浓度上升，越到后来身体越处于
分解代谢，而且皮质醇影响了训练结束后的恢复。这对有氧也是一样的道理。
所以不能无限量增加卡路里消耗来弥补过多的进食。
多消耗了热量，身体有感觉，所以就要靠大量的蔬菜和蛋白质来补，反正就是一句话，
除了碳水什么都别减，要减就减碳水
如果你在减脂期间保持一定量的碳水，适当选择进食的时间，比如就只在训练前后吃碳
水，力量练习采用80%1RM以上，每次45分钟以内，我觉得不会影响训练质量。
另外，carb不是用来维持肌肉的，蛋白质才是。carb是为了让你能够训练，并且训练后
能够恢复。
总体来说，单纯calorie in calorie out的观点已经受到了质疑，现在认为减脂最佳方
案应该是让身体去动用脂肪来供能而不是碳水，实施的方案就是逐渐减少碳水摄入。比
如你可以试试看，本来一天200g碳水，减到100克，但增加100克蛋白质，总能量摄入不 |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 36 发信人： sdjfhb(小西), 信区： loseweight
标题： 生完孩子怎么减肚子,产后瘦肚子的有效方法(转载)
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 29 15:05:40 2017,GMT)
产后肥胖，小肚子变大这是百分之九十的女生都有的现象。生完孩子怎么减肚子呢
？关于产后瘦肚子的有效方法，育儿网小编今天可是花了好大功夫啊，为了不辜负大家
的重望，以下这个方法是目前产后妈妈们公认为产后减肥效果最好的瘦肚子法，一起来
看看究竟是什么“法宝”。
产后妈咪的健身操
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运
动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小
到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，
两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹
部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽
量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 37 这份研究抽查了304名长跑耐力运动员的头发皮质醇，对照组设置的是普通人群。研究
结果发现长跑耐力运动员的皮质醇水平显著高于普通人群 （p < .001）。 频繁的有氧
耐力训练，加速了人的衰老时间。 |
|
u***************r
发帖数: 11227 | 38 发信人： dtgjdebn(东方), 信区： Running
标题： 为何跑步后身体反而越来越差？
发信站： BBS未名空间站(Mon Oct 23 09:31:24 2017,GMT)
跑步作为一种越来越流行的健身方式，它的好处也估计被“说烂”了，比如减肥、加强
心肺功能、加强免疫力等等。
但随着跑友们不断挑战自我，经常参加马拉松比赛，运动量和强度越来越大，跑步后反
而身体“变差”成了越来越普遍的问题，令许多跑友疑惑和头疼。
坚持跑步后，你反而出现以下这些“症状”了吗？
1、免疫力下降，变得容易感冒。胃肠抵抗力也下降，经常闹肚子。
2、有时候变得容易受伤，一些小伤病也更难恢复。
3、你开始失去精壮的体格，力量、协调性下降，肌肉质量明显下降，感总是觉身体软
绵绵，或僵硬而无力。
4、精神状态和情绪发生变化，无论训练还是干别的事都萎靡不振、懒散。也有可能睡
眠质量变差。
训练后身体暂时“变差”是正常现象
首先需要知道的是，无论水平高低的运动员，训练后身体暂时“变差”都是一种非常正
常的反应，也是产生训练效果和提高水平的必经之路。
这还得从中长跑运动项目特点说起。中长跑是典型的体能主导类耐... 阅读全帖 |
|
m**d
发帖数: 21441 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: donaghy (I am an NBA referee), 信区: Military
标 题: 琐男们，最新科学结果来了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 18 14:43:17 2013, 美东)
澳大利亚科学家研究：常手淫可预防癌症
据国外媒体报道，对于手淫的危害，一直就有很多荒诞的说法。澳大利亚悉尼大学的公
共健康专家安东尼·桑特拉和身为高级讲师的同事斯普林·切诺亚·库珀指出，手淫实
际上能够带来很多健康益处。
桑特拉和库珀表示，手淫能够预防很多疾病，其中包括膀胱炎、糖尿病和癌症。他
们指出，94%的男性和85%的女性承认有手淫行为，有些女性甚至在怀孕期间手淫。桑特
拉和库珀在Conversation网站发表文章称：“对于女性来说，手淫过程中的宫颈张开能
够帮助预防宫颈感染和尿道感染。宫颈张开是性唤醒过程的一个组成部分，能够伸展宫
颈和产生宫颈黏液，形成液体循环，允许带有细菌的宫颈液体排出体外。”
他们表示，手淫还能降低2型糖尿病患病风险，通过激素和释放紧张情绪缓解失眠
，同时还能通过高潮时的肌肉收缩提... 阅读全帖 |
|
B****8
发帖数: 139 | 40 很多人都爱喝茶，因为一是茶含有咖啡因，可以提神醒脑，二是茶叶含有多种天然
抗氧化物，对身体健康有利。不过，喝茶的益处还不止这些。
也许不少人的一天都是从一杯茶开始的。喝茶不仅能提神醒脑，而且最近英国伦敦
大学大学学院的一项研究显示，喝茶还有助放松紧张的心情，特别对男性更是如此。
大学学院研究人员安德鲁·斯特普托：茶叶中含有非常复杂的化学成分，这些化学
成分的数量没有上百种至少也有几十种，而且它们都非常活跃。
研究人员将75名经常喝茶的男子分成两组，进行了6个星期的试验。试验中，研究
人员让其中一组饮用不放奶、糖和薄荷等其他成分的纯红茶，而另一组则饮用和纯红茶
口味完全相同的，但不含茶成分的“安慰剂”。
试验期间，研究人员给75名试验者施加心理压力，然后，对他们体内被认为是“压
力激素”的一种皮质醇含量进行同步监测，结果发现，那些“喝红茶”的人体内皮质醇
的含量在压力出现后50分钟平均下降了47%，而喝“安慰剂”的人只下降了27%。
“在研究中，我们还不好说缓解压力的功效，到底是由特定成分引起的，还是所有
的成分共同作用的结果。”
研究人员说，现在世界范围内心血管疾病的发病率不断增加，在 |
|
y**s
发帖数: 563 | 41 一个抑郁症患者的内心独白（难得好文）
2015-04-06 李震东教授
四年前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相
伴而来的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来
说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院……
医生的诊断是脑供血不足，开的一堆药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我
脑中的大石。在那之后的两年间，如那天早上的严重症状陆续出现过几次，我自己也开
始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天
吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。
在开始的两年，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到
三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，
我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之
前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。
我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不
爱与人说话，因为说话很累；开始... 阅读全帖 |
|
h**i
发帖数: 57 | 42 Can anyone help me translate those into english? Don't know the terms.
Thanks a lot!!
1. 性激素全套（空腹）；
2. 空腹血糖、胰岛素；
3. 糖耐量试验，喝75g糖再于30分钟、60分钟、120分钟分别抽血查胰岛素；
4. 空腹皮质醇及下午四点皮质醇；
5. B超子宫、附件。 |
|
y**s
发帖数: 563 | 43 【 以下文字转载自 PsychoAnalysis 讨论区 】
发信人: yljs (WUDI), 信区: PsychoAnalysis
标 题: 一个抑郁症患者的内心独白（难得好文）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 7 09:12:49 2015, 美东)
一个抑郁症患者的内心独白（难得好文）
2015-04-06 李震东教授
四年前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相
伴而来的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来
说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院……
医生的诊断是脑供血不足，开的一堆药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我
脑中的大石。在那之后的两年间，如那天早上的严重症状陆续出现过几次，我自己也开
始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天
吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳……但没有一丁点的起色。
在开始的两年，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到
三四点时的模样，哈欠连天，随... 阅读全帖 |
|
g********5
发帖数: 10335 | 44 http://news.wenxuecity.com/messages/201011/news-gb2312-1213845.
盘点十大奇怪的医学新发现:喝多咖啡容易见鬼(组图)
1、充气娃娃也能传播性疾病
什么样的做爱才是最安全的呢？现在，人们在杂志上都能看到有关充气娃娃方面的
文章。但是，在使用这些的时候也需要当心的，因为性爱玩具是可以传播性病的。格林
兰的Harold Moi与Ellen Kleist两位科学家发表过一篇题为《淋病可以通过充气娃娃传
播》，并因此获诺贝尔医学奖。
2、贵的安慰剂比便宜的更有效
你的止痛药越贵，服用它之后，你越能感觉到你的痛感得到了缓解，即使它们是假
药。在2008年，Rebecca Waber与Dan Ariely发表一篇文章，阐述了贵的安慰剂比便宜
的更有效的观点。是的，听好了，就是贵的假药比便宜的假药更有效一点。市场行为之
一价格能够改变产品的有效性。在做了三个实验之后，科学家们发现，同样的药，全价
购买的消费者要比以折扣价购买的消费者获益更多。
3、认为自己有脚气的人就有脚气，认为自己没有的人就没有。
有脚气的原因或许是出汗，或许是细菌，但... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 45 孤独能缩短老年人寿命
美国一项研究显示，孤独会将老年人的死亡风险提高大约10％
美国一项研究显示，孤独不仅催人老，还会将老年人的死亡风险提高大约10%。孤独老人完成日常活动的难度是其他老人的两倍。
死亡风险加大
美国加利福尼亚大学圣弗朗西斯科分校研究人员提取“健康与退休研究”中1604名调查对象的资料，研究孤独与身体机能衰退及死亡风险之间的关联。
研究对象均超过60岁，平均年龄71岁，独居老人比例为18%。研究人员询问老人们是否感觉孤独、被忽视或是缺“伴儿”，结果显示，43.2%的老人回答“是”。
研究从2002年持续至2008年。数据显示，孤独与老年人的死亡风险存在关联，普通老人的死亡风险为14.2%，而孤独老人的死亡风险为22.8%。
机能减退加剧
此外，孤独加剧人体机能减退。比如，孤独老人日常活动量低于其他老人，完成日常活动的难度是其他老人的两倍；感觉上下楼梯困难的普通老人比例为27.9%，而孤独老人比例为40.8%，等等。
研究报告由最新一期美国《内科学文献》月刊发表。研究带头人、医学博士卡拉·佩里西诺托说：“孤独是老年人中的常见现象……典型医疗模式中，医生不考虑感受是否影响健... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 46 据英国媒体报道，丹麦专家称，经常与伴侣、亲朋吵架拌嘴会增加中年死亡的危险。研究还发现，要应付近亲家庭成员的问题和要求也会增加死亡的危险。
哥本哈根大学的一个研究小组发现，不断地吵架拌嘴的中年男女，死亡率比正常比率高出两至三倍，但科学家说，他们无法完全解释其背后的原因。
以前类似的研究发现，常与伴侣和家庭成员吵架的人，患心脏病和中风的危险增加。
丹麦的研究者说，他们的调查发现，个人的性格和对付压力的能力的不同可能是关键因素。
伴侣关系中，吵架和忧虑对男方的影响比女方更大，因此导致的健康危险也更大。因女方的要求、问题引发的焦虑对男性的健康影响更大。
研究者说，男性面临压力时，身体分泌的皮质醇更多，这可能是导致健康危险增加的因素之一。
研究同时发现，失业者因各种疾病死亡的危险远比有工作的人要大得多。
新闻链接
年轻情侣吵架后跳河溺亡
前晚10点左右，在北京朝阳区西坝河东路附近，一对年轻情侣争吵后跳河沉入水中。特警将两人尸体捞起，经急救确认，两人溺水身亡。听闻噩耗，死者父亲抱头哭泣，几次浑身颤抖需搀扶才能站立。昨天，朝阳警方核实确有此事，已排除刑事嫌疑，正在进一步工作。
情侣争吵双双跳河
“当... 阅读全帖 |
|
