t******l
发帖数: 10908 | 1 对于五个自然数的情况：
五边形有 M/LCM(k1, k2, k3, k4, k5) 个，全部独立自主。
四边形有 M/LCM(k1, k2, k3, k4) + M/LCM(k1, k2, k3, k5) + ... (五个数里面所有
选 4 个的组合。
而一个五边形下面有 C(5,4) = 5 个四边形。所以独立自主的五边形数目，乘以 5，就
是寄人篱下的四边形数目。
两者相减，就是独立自主的四边形数目。
：好吧我写个咋数“戆”，其实这个很简单，top-down 加 LCM 然后一个除法，再加一
个组合，就完事了。
： |
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t******l
发帖数: 10908 | 2 然后三角形有 M/LCM(k1, k2, k3) + M/LCM(k1, k2, k4) + ... (五个数里面所有选 3
个的组合。)
然后一个独立自主的五边形下面有 C(5,3) 个寄人篱下的的三角形，而一个独立自主的
四边形下面有 C(4,3) 个寄人篱下的的三角形。
而独立自主的多边形相互不重叠，俗话说就是已经正交化。所以简单相加就是所有寄人
篱下的三角形个数。
再两者相减就是独立自主的三角形个数。
然后 recursive down 到独立自主的一角形（独立自主的一个点）。
然后数奇戆，就是灭灯个数。没有被灭灯的就是亮着的。
数学上是 recursive 表达式。但这个是 recursive down 的就是了。
码字真他妈累。
：对于五个自然数的情况：
： |
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y****n
发帖数: 3697 | 3 确实是的，打电话这么说的。
比直接在苹果订多出了邮寄费，但省下了税，两者相减为36.67
还是很值得的。 |
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t****g
发帖数: 3434 | 4 嗯，官方表示意味深长：
(1)偶们中国不稀罕了，你日本爱咋咋地。
(2)感谢的没有，因为对华"援助"是有历史原因的，与外交关系的发展有连带的，等等
(3)潜台词：既然没有（1）的不稀罕，也没有（2）的感谢，想再拿对华"援助"说事，
门都没有！
(4)上述三点信息既是传给给日本听的，也是传给其他发达经济体（英美德加等）听的；
看官方表示：
=======================
赵启正表示：“日本说要适当减少ODA不是今年才说的，说了许多年了，对我来说并没
有意外的感觉。”
赵启正强调说：“ODA的产生有其历史原因，包括从二战结束以后到今天中日关系
的发展，都是相连带的。ODA也曾经在中国的某些建设方面起过作用。当然，ODA是日本
的项目，是由日本政府来界定的。”
======================== |
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z****7
发帖数: 880 | 5 http://tech.163.com/11/0609/02/762S7U7F000915BF.html
核心提示：新浪近日向SEC(美国证券交易会)递交的一系列文件披露，新浪管理层因为
不断减持套
现，目前已将降级为第二大股东。受新浪管理层减持股票及大盘的影响，截至凌晨2点
整，新浪的股价
已经大跌8%，跌破100美元。
网易科技讯 6月9日凌晨消息，你是否还记得，新浪管理层通过MBO(管理层收购)成为第
一大股东
时，CEO曹国伟发出的“当家做主”感言？时间仅仅过去了一年半，他们已经不是了。
新浪近日向SEC(美国证券交易会)递交的一系列文件披露，新浪管理层因为不断减持套
现，目前已将
降级为第二大股东，如果再加上已签订协议尚未完成的售股计划，其持股比例将降为5.
74%左右，再
降级为第三大股东，比第四及第五大股东高出只不到一个百分点。
受新浪管理层减持股票及大盘的影响，截至凌晨2点整，新浪的股价已经大跌8%，跌破
100美元。
新浪管理层不再是第一大股东
2009年9月28日，新浪宣布折价8.8%以每股32.14美元的价格向曹国伟等管理层增发560
万股新
股，再加上曹国伟及其... 阅读全帖 |
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t*********7
发帖数: 900 | 6 网易科技讯 6月9日凌晨消息，你是否还记得，新浪管理层通过MBO(管理层收购)成为第
一大股东时，CEO曹国伟发出的“当家做主”感言？时间仅仅过去了一年半，他们已经
不是了。
新浪近日向SEC(美国证券交易会)递交的一系列文件披露，新浪管理层因为不断减持套
现，目前已将降级为第二大股东，如果再加上已签订协议尚未完成的售股计划，其持股
比例将降为5.74%左右，再降级为第三大股东，比第四及第五大股东高出只不到一个百
分点。
受新浪管理层减持股票及大盘的影响，截至凌晨2点整，新浪的股价已经大跌8%，跌破
100美元。
新浪管理层不再是第一大股东
2009年9月28日，新浪宣布折价8.8%以每股32.14美元的价格向曹国伟等管理层增发560
万股新股，再加上曹国伟及其他管理层个人持有的股票，新浪管理层的持股比例超过了
10%，成为公司的第一大股东。曹国伟当时对外表示，管理层成为新浪第一大股东后将
为公司的长远发展着想，改变新浪长期股权分散的弊病。
时间只过去了一年半，情况就发生了很大的变化：新浪管理层不再是公司的第一大股东
。新浪递交给SEC的年报(20-F)披露，新浪管理层持有的股票总数(... 阅读全帖 |
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o****y
发帖数: 1810 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: oilguy (oilguy), 信区: Military
标 题: 跨境人民币结算2.2万亿：贬值预期下套利无空间
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 26 18:11:27 2011, 美东)
跨境人民币结算2.2万亿：贬值预期下套利无空间
2011年12月26日01:44第一财经日报
“跨境贸易人民币结算自试点以来，目前累计结算量达2.2万亿元。”近日，广东一监
管层人士对《第一财经（微博)日报》如此表示。与去年5063亿元的结算量相比，今年
该业务的增长程度显而易见。
跨境人民币结算萎缩 贬值预期下套利无空间
来源：东方宽频所属栏目：财经中间站
广东省的数据亦证明了这种趋势。昨日，人民银行广州分行提供给本报的数据显示，截
至今年11月末，广东省累计发生跨境人民币结算业务6.62万笔，结算金额7971亿元，占
全国总结算量逾三成。其中，2011年1~11月全省发生跨境人民币结算业务4.89万笔，金
额5779亿元，分别是去年同期的2.8倍和2.65倍，继续保持较快的增长速度。
但有不少银行业内人士对本报表示... 阅读全帖 |
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Y****r
发帖数: 3473 | 8 我只算到期的利润啊 有什么计算错误吗
同样的钱 可以买 4 call 多一些 大涨之后赚的多 （你的公式好像没有显示数量）
t1， t2 都是负的话， 相减是没意义的 （t1 -100， t2 -200 对你来说都是0 ）
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X******N
发帖数: 109 | 9 你W2上表格应该有的，上面写的是你理论上赚得钱数，然后结合ETRADE的记录算出成本
，两者相减。 实际操作起来就清楚了，ETRADE没有明细条告诉你怎么算的吗？UBS就有
的。 |
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s*****e
发帖数: 3954 | 10 再问问大牛，5000 treaty是不是只能自己手填？在line21 －5000？
我intern 的收入和这个相减就可以了？ |
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s***x
发帖数: 885 | 11 line3上填w2总额，line 6也是，这样相减就是0，把你所有交的都要回来。j1应该是不
用交税的。
exempt |
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x*******i
发帖数: 3847 | 12 关于海外收入的，现在是这样，美国居民每年有一定数额的海外收入可以免税，我的海
外收入远低于这个数额，按理说是免税的，但是现在报税的时候，软件上是这样给我计
算的
1，把我的美国收入和中国收入相加，然后得出一个应纳税额
2，把我的中国收入，得出一个应纳税额
再把1和2相减，得出我的最终应纳税额。
这样看起来，表面上我的中国收入是免税了，但是实际上1的应纳税额软件是用30%的税
率来算的，2的应纳税额是按10%算的，这样的话，2的数字就远远低于按30%税率得出的
数字，我的最终应纳税额也因此大大增加！
我的疑问是，既然中国收入和美国收入都是我的总收入，为什么会适用不同的税率，至
少1和2应该是同样的税率，才能算是真正给海外收入免税了啊，否则根本没免，大家帮
我想想，是有什么漏洞在里面吗？我可以再填一些什么表，把中国收入在中国缴的税从
美国应纳税额里减去吗？或者我干脆就不报这笔中国收入？反正这笔收入的数额是免税
的。 |
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s**g
发帖数: 194 | 13 有1098form，但tuition和grand&scholarship相减得0，是不是这样就没有退税？ |
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P****1
发帖数: 2670 | 14 efile fillable form就相当于手填表，只是提供了基本的计算（比如几栏相加或相减
之类的），基本上每一项都是你自己填。
efile fillable form里支持8833表，就跟手填一样，说明也是自己打字打上去。
不过要注意里面地址栏是有专门的空填城市/州/zip的，而且这几个空都没有提示，很
容易搞错被reject。 |
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a*****f
发帖数: 277 | 15 税表填的1040NR-EZ，之前在学校时，学校会自动在W2的收入一栏中扣掉5000，现在OPT
身份工作，公司没有预扣。于是填1040表的时候发现第6项填了5000后，按照表上的要
求，第3项的Wage的数字，根本不和第6项相减，也就是5000的exemption根本没起到作
用。
目前表格只用到了1040和8843，这种情况该如何处理？需要补填另外的表么？
第一次遇到，请多多指教，谢谢！！ |
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P****1
发帖数: 2670 | 16 你作为J1，如果是researcher只有头两年是exempt individual，即2010和2011。从
2012年开始就应该按resident报税。2013年更是如此。
你应该填1040+8833。报2013年8月之后的收入。可以把你去年7月和12月的工资单找出
来，两者相减就是8-12月应缴税的工资。 |
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M*******s
发帖数: 4074 | 17 No that is illegal. Big problem. your own rent is not deductible. |
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s******t
发帖数: 926 | 19 数据：
1. O说EB1今年没有剩余名额，即至少40k demand
2. dymu扫描显示140 demand FY2012前5个月每月平均不足4k
3. PERM FY2011批准约60k，每月5k demand
从数据1，保守估计得到需要20k 140 demand支持40k EB1 demand。
从数据2，保守估计FY2012一共有50k 140 demand
两者相减即有30k属于EB23，保守估计认为NIW demand为0
从数据3，每年60k的PERM，仅转化为30k 140，DD约50%。 |
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r*******8
发帖数: 449 | 20 看那个每年的统计数据。然后用两个年度的10月份的数量相减，比对一下，差距就是cp
引起的。
三类的全世界数据每年批4万多，但是表格里面算了一下少了不到三万。 |
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l********n
发帖数: 833 | 21 USCIS的inventory data不包含CP，但DOS每月的demand的data包含CP，二者相减就知道
了。 |
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m*******l
发帖数: 12782 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
dreamer321 (nihaoya) 于 (Sat Mar 24 16:34:04 2012, 美东) 提到:
倒退后，5，6 月可能不动，7 8 9 会前进，7月前进不会大，因为他还不知道总的SO。
8，9 可能前进很多。但绝不可能到09年。。 如果真到09年，相当于今年总体前进了20
个月。。（07年4月到2008年底）。根本没有可能。我还是觉得9月前进到2008年中是靠
铺的。
到现在，去年10，11月交的只有小部分批（PD是2007年11月前的人）。 至于2008年1月
后的基本很少批。 别被每天几个报绿的搞谜了。。
再次提醒大家：2008年的PD都是经济好的时候工作的人，印度，中国总体人数肯定不少
。我这ID真不讨人喜欢。。 但是大实话
至于有人说，什么O被人催绿，担心3012提案。。 真是小孩的想法。
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yqwen (小少爷) 于 (Sat Mar 24 16:37:57 2012, 美东) 提... 阅读全帖 |
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f**u
发帖数: 2769 | 23 你去看楼主贴的条文，所谓recapture就是直接相加再相减，不管当年用的名额是怎么
来的。 |
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n******I
发帖数: 628 | 24 这是很常见的降噪技术
长时间黑暗条件下曝光会带来很多热噪点
为了去除这些噪点
有些相机会关闭shutter对着黑暗曝光相同的时间
两幅图像做一些类似相减的处理就把一些噪点去除了
很正常
onto
I |
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m**o
发帖数: 5261 | 25 如果男人节是8.3……而妇女节是3.8……那么他们相加就是11.11……相减就是4.5……
于是光棍节和清明节就诞生了…
送上每天必读的话
1永远不要跟任何人解释你自己。
2别让某人成为你生命中的优先。
3每天早上两个简单的选择：回头去睡或起身追逐梦想。
4别在喜悦时许下承诺，忧伤时做出回答，愤怒时做出决定
祝愿SanDiego女艾迪们：女人女生节日快乐
该贴为包子贴 |
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b******d
发帖数: 2495 | 26 昨天晚上，半夜突然肚子疼，疼痛难忍，赶紧上厕所，拉了一大堆，称了一下，拉了一
磅半，当然不是
直接称的，是先称完，再拉，再称，两者相减，就得出了大便的重量。拉完后，舒服多
了。就睡觉了。
另外，我最近的实验是小便大约0.5磅到1磅，大便是0.8磅到2磅。差别很大。 |
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o****y
发帖数: 1810 | 28 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: oilguy (oilguy), 信区: Military
标 题: 跨境人民币结算2.2万亿：贬值预期下套利无空间
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 26 18:11:27 2011, 美东)
跨境人民币结算2.2万亿：贬值预期下套利无空间
2011年12月26日01:44第一财经日报
“跨境贸易人民币结算自试点以来，目前累计结算量达2.2万亿元。”近日，广东一监
管层人士对《第一财经（微博)日报》如此表示。与去年5063亿元的结算量相比，今年
该业务的增长程度显而易见。
跨境人民币结算萎缩 贬值预期下套利无空间
来源：东方宽频所属栏目：财经中间站
广东省的数据亦证明了这种趋势。昨日，人民银行广州分行提供给本报的数据显示，截
至今年11月末，广东省累计发生跨境人民币结算业务6.62万笔，结算金额7971亿元，占
全国总结算量逾三成。其中，2011年1~11月全省发生跨境人民币结算业务4.89万笔，金
额5779亿元，分别是去年同期的2.8倍和2.65倍，继续保持较快的增长速度。
但有不少银行业内人士对本报表示... 阅读全帖 |
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x**s
发帖数: 822 | 29 还以为3.8了要...
咋没胖子发啊
如果妇女节是3.8……而妇男节是8.3……那么他们相加就是11.11……相减就是4.5……
咣咣咣于是光棍节和清明节就诞生了…… |
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f*******6
发帖数: 665 | 30 搬了家也是在PEPCO控制下
你们公寓以前公摊电费，你之前就没人抱怨过？高出的电费你们还是照交了？
我今天终于看到了我家的电表，物业的修理工带我看得。是那种指针式的，有个指针在
3-4间，他说离4近就该读4，是读表的人教的。按照他的读法我这10天就是1200多度。
我觉得每个人的读法太主观了。而且按bill上的算法，两次读数相减还得乘以10，这样
不是更放大误差了。PEPCO太黑了，这事不能就这么完了。 |
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m*******I
发帖数: 1049 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
flora6866 (Flora) 于 (Mon Nov 2 16:29:31 2009, 美东) 提到:
我家俩口人，9月从外周搬来，现住在2bb的公寓，家里热水和cooking都是用电
近来收到了第一张电费账单，40天用了1480kwh （actual reading）, $250. 我们平时
用电节约，正常做饭，不开空调，很少用dryer干衣服，用的最多的就是电脑。
翻看以前的电费账单，同样的情况，每月消耗不到500kwh, 怎么到了这里用电能翻到3
翻？
早上让物业读了我的电表，又吓我一跳，10天用了1200kwh,照这速度，我这个月账单会
超过$500.到冬天开暖气不得1000刀！？ 太离谱了
我给PEPCO打了电话，他们说会派人调查，要4-6周。我担心他们要是查不出什么名堂，
我难道就只能认了吗？
大家的电费都是多少？有没有人跟PEPCO打过类似交到？
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gezhi89 (zhonda) 于 (Mo... 阅读全帖 |
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S**********y
发帖数: 1549 | 32 这是kobe on 的数据，你再找个kobe off的数据相减就是你要的了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
youxiyouxiao (遍插猪鱼少一人) 于 (Fri May 4 13:51:22 2007) 提到:
好像不是幻觉，晚上同一时间9点，用在吉姆同一台机器，比昨天轻了3LB。 穿戴没变
化，也没有饭前便后的影响。
连续四个星期，平均一个星期去三次吉姆，每次运动35-50分钟，但是体重稳稳的，不
见变化。看来必须要从饮食上改进一下。昨天算是第一天有目的有计划的把阿津理念和
素食习惯相结合，试验了一下。，觉得3LB还是说明了些问题。
初见成效，打算试试。 我很懒，东西不用加工直接吃就好。 以下是比较有可能持续进
行的食谱，请高人指点则个。
7am：一个大Avocado （大概8盎司去皮去核），一个煮鸡蛋，两TABLE SPOON Flax
Seed Meal，两大杯黑咖啡，或者两大杯CHAI，不加任何牛奶蜂蜜之类的东西。
12pm，一个6盎司的低脂酸奶， 生的或者微波过的蔬菜一饭盒，大概半斤，如果忍不住
，可能会喝一个中杯的non-fat latte
6:30pm，微波豆腐，或者豆腐干，豆腐丝 |
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D****o
发帖数: 12808 | 34 有时候能少6-7磅我认为是没吃饭，水喝得少，或者出汗多造成的
这个3磅是均值相减 |
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e****q
发帖数: 1668 | 35 咦？我以前奔过的。不过给你点盼头，9/10月份会奔个大的，对春夏锻炼总结。本来今
天去windsurf
想照点相做素材的，结果风小还是offshore wind就没照成。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 3F姐，你当初是怎么决心练这个呢？我老是觉得没有信心，感觉commitment太大，不相
信自己能坚持下来 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 37 我发现这个情况也是纯属偶然，就是自己瞎推算的时候发现的。
日本规则叫 Territory counting
中国规则叫 Area counting
按照中国规则，黑棋的地盘加上白棋的地盘等于总地盘（361）。
Area_Black + Area_White = Total_point ----------- 1
黑棋下的手数是 Step_Black
白棋下的手数是 Step_White
棋局终了时候盘上的黑子是 BoardStone_black
棋局终了时候盘上的白子是 BoardStone_White
棋局黑棋死子是 StoneCaptured_Black
棋局白棋死子是 StoneCaptured_White
那么
Step_Black = BoardStone_black + StoneCaptured_Black ------ 2
Step_White = BoardStone_White + StoneCaptured_White ------ 3
按照日本规则，
目数 ＝ 自己围绕的空的交叉点＋对方的死子
而自己围绕的空交叉点点，就是自己的地盘，扣除棋子部分。
所以：
Te... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 38 呵呵，不好说你的腿，因为我没在意过腿粗不粗。不过有很多妹妹都是这样停止跑步的
，我猜你的小腿是应激反映，可能主要是水分/血液。肌肉没那么容易长得。我一直相
对大运动量（加专门的肌肉训练），但是各种围度还是不停的缩，因为我不想变细，所
以也很苦恼。
你现在停下来，腿就白粗了胸也白小了，呵呵。我猜你继续的话，腿也不会更粗。
瑜伽也不错，可以试试强度大一点的power yoga，如果实在不想跑步了的话。
别着急，刚赞过你的心态 ：-） |
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L******g
发帖数: 1038 | 39 3.12
这是丰富多彩的一天，也是难抵诱惑的一天。中午几位闺友相邀去餐馆吃饭，婉拒没有
去。晚上是POT LUCK DINNER,在各种美食面前，坚强不屈，很克制地只取了少许。这也
是疯狂运动的一天，上午跳了90分钟的拉丁舞，下午又跳了90分钟的肚皮舞。
早餐：1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：一碗红豆薏仁粥 + 一小块肉笼 + 半碗蔬菜豆腐salad
晚餐：一碗地瓜粥 + 半个包子 + 多半盘炒蔬菜 + 半个小个的红薯
零食：2 瓣 柚子
运动：90分钟的拉丁舞class + 90分钟肚皮舞
当天减重：1Lb |
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c****d
发帖数: 176 | 40 谢谢。牛肉末的卡路里我是看超市的标签这么写着的，100g，280 cal。 可能我买的相
对于你说的比较肥一点，下次看看买点瘦点的。
主要是晚上下班晚了，然后去运动，回来都九点了，晚饭就不想吃肉类的蛋白质了，就
吃点蔬菜，加点醋凉拌一下。睡前喝了杯牛奶，吃两粒钙片。要多加点蛋白质，看来要
在早餐上下下功夫。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 41 还是拍一张吧,偷拍他游泳 ;)
我觉得你头相的姿势不是很好 :P |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 其实无所谓，after也拿着巨大相机照，相减之后不就抵消了么。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 44 不了解糖尿病的情况，但从头看下来看的到mm对自己的身体情况是非常了解的，对减肥
方法也是很有研究，所以我不指手画脚瞎说八道了。很理解mm的急切心情和发狠的劲头
，减肥是不能用公式来计算的，毕竟每个人的情况都不一样。前几周会容易，后面会有
挫折，但是没关系，只要你坚持，铁杵都能磨成针，又何况是甩几磅肉呢。遇到问题解
决问题就好了，饮食为主和运动为辅，以速决战为策略，但做好持久战的心理准备，相
信mm肯定能达到自己的理想体重的。加油！ |
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b********e
发帖数: 757 | 45 我觉得第三个礼拜的那五磅绝对是很困难的，能掉两磅就非常非常不错了，除非我有相
当好的肌肉量，但是这个增肌过程不是我这一两周的主要目的，而且我很明白这个过程
不是一天两天就能成的，所以我知道第三周会很困难，但是我是觉得把目标定高一点，
不然一降到114就觉得高枕无忧，一旦放松就又回去了。。。 |
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z********4
发帖数: 1668 | 46 最近有点觉得一定要减肥了。
172cm, 180lb，绝对超重。主要胖在肚子和腿（肚子我自己已经看不下去了）。原因在
于管不住嘴。
一直以来坚持网球。每周一般高强度三次单打。短距离高速跑动非常多。运动底子还可
以，这个体重还蛮灵活。但是为什么网球不减肥呢？一般能控制住体重不往上增就不错
了。
想请教版上朋友，我这种情况减掉肚子的最有效方式是什么？骑自行车可以吗？个人相
当无法从长跑中获得乐趣。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 47 为弘扬乒乓球体育精神，锻炼萎琐男身体素质，特举办2013血战到底--乒乓球35局18胜
长盘挑战邀请赛。
参赛方：
原告：丐帮的。
被告：
1。大木梯（chickened out, 耻辱退出）
2。喔喔
3。外朋
4。飞猪
5。横直 （率先说了 I do)
6。春风
被告中谁率先愿意接受规则出庭将成为参赛另一方。
比赛地点：svttc, 被告drop-in由原告承担。
比赛时间：2013年9月14日美西9：30am，最好1：30pm前结束，有小孩上课。
比赛规则：
谁先赢到第18局，谁是最终胜者，全部比赛结束。
局间最多休息5分钟。
每5局定为一个战役。战役间可多休息5分钟。
比如说，第一个是辽沈战役，谁先到5，就休息。
第二个是淮海战役，谁先到10，就休息。
第三个是平津战役，谁先到15，就休息。
最后一个是横渡长江，谁先到18，就结束。
赌伪币：提取参赛两人9月13日晚八点的svttc league rating，相减得出difference.
提取最终胜方的负局数，设为X。双方的赌局伪币数为
difference * (18/X)
比如说，赛前双方rating差为200分，比赛结... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 48 micro tear+蛋白质+休息+激素。
多做深蹲死提训练大肌群提高激素分泌，同时也产生大量的micro tear。
少跑慢跑我觉得没有道理，你跑步是想提高有氧能力，那跑得又慢又少有什么意义？相
反3～6分钟之间的interval跑期间慢跑恢复个2分钟左右，做3～5组，每周这样训练1～
2次，我觉得比较合适。
每周大剂量训练中间安排2～3天的休息时间，让micro tear有机会修补，这样才是长肌
肉的王道。
还有一个问题，需要看你的体质，你到底是易胖型还是难增肌型。我这样的易胖型，也
不要多大块头的，控制饮食拼命训练就可以。如果是难增肌型的，可能需要控制一些运
动量。
我每
心率 |
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y******n
发帖数: 4527 | 49 前面已经讲过了长跑的大多数基本组成元素，VO2max决定了你的高速表现，也就是你5K
的速度，long run训练你的fat utilization以及对全马/半马的适应，running
economy受到很多因素影响，直接决定你最终的成绩。那么作为一个新手，如果你的慢
跑已经做的不错，基础打的挺牢，如果想提高自己长跑的速度的话，一个瓶颈在于哪呢？
这个瓶颈就是这节的主题，Lactate Threshold。乳酸是碳水化合物进行新陈代谢产生
能量之外的副产品。在日常生活中，肌肉也会产生乳酸，同时心脏、肝脏等等器官也需
要一定量的乳酸。所以，血液中的乳酸含量就简单地可以通过乳酸的产生量和消耗量相
减而得到。需要知道的是，当乳酸的含量过高时，你在任何耐力运动（超过30分钟的运
动）就会受到显著的影响。对于跑步来说，如果你的乳酸含量过高，超过某个阈值，那
么你的速度就会不由自主的降低，同时感到肌肉的酸。
这个阈值，就是Lactate Threshold。当你奔跑的速度越快，你的乳酸产生量就越大，
同时消耗量也增加。但是当你的速度快到一定程度时，乳酸产生的速度要远远快于消耗
的速度，所以乳酸就 |
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