q***2
发帖数: 412 | 1 “好疯狂的灵木盟……”
密室中，齐休正在对照墙上的地图测算距离，灵木盟此次越境，直接在丹盟腹地狙
杀对方庶务掌门，若是短时间轰不破护山大阵，或者被在场众人缠住，又或者丹盟的反
应及时一些，他们都是要糟的。
即便危险性极大，他们还是做了，而且获得了成功。
“若是狙击刑剑的杀手，能找到面对我的机会，我能在刀下活命么？不，不可能。”
齐休喃喃自语，灵木盟的如意算盘，就是令楚秦门短时间内群龙无首，以至于无暇
南顾吧？
又或者……
“灵木盟出手就是咱们最痛的部位，说不定是想将咱们两家的后台元婴给引诱出来
，。”
身后的韩平蔫蔫说道，他家可没有齐休的强运，有人帮挡刀子。而灵木盟发疯，北
方的楚秦门已经成了他家的天然盟友，是必须要拉拢的对象，他再也抖不起来了。
“正式结盟，南北呼应，对我们两家都有利。”他这次甘冒奇险，从灵木盟地界反
穿而过，就是为了找楚秦门签下一纸盟约。
齐休转回身，慢慢踱起了步子。
既然自己没死，可以等等齐云执法峰那边的反应，如果能跟在后面狐假虎威一把，
压服灵木盟，对自己是大大有利……
何必急着陪丹盟抗第一波。
想清楚，对韩平打个哈哈，敷衍一番。
“哼！齐掌门别忘了，我们两家还... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 2 本来只打算沿着上次跑的高速公路，继续跑到头，看看那个尽头接哪条路，结果跑到尽
头后发现一条叫
Wildcat creek drive的大道，想起来，好像去年这边跑步商店组织过一个supported
long run
就是在这条大道上跑，当时是我第一次跑long run,还记得到跑版发过贴，最后加起来
跑了全马距离
但是到今天我已经记不得这条大道尽头通到哪里了，于是我就抱着试探的心态往里跑，
跑啊跑啊。。。
路上被数条大狗问候，我也奇怪这里的美国人怎么这么放心，居然狗不拴链子，冲我叫
还好，关键是还
试图尾随我，有一条大狗至少尾随我1/4mile，我心里有点害怕啊。。。这狗估计跑6分
的pace没什么
问题吧。
一直跑啊跑啊，感觉这条路怎么这么长啊，到8miles的时候我准备往回跑的，不过我又
害怕再被狗问候
全家，不爽，于是硬着头皮继续往前跑，我印象中这条路似乎应该是通往我们这个村的
小机场附近，大
概离学校7miles。
我继续跑啊跑啊，很慢，8分的pace，一直看不到头，心里有点慌。。。。荒郊野外的
，我脑子里闪过
一些画面：”在高速路上发现一具男尸。。。“好恐怖啊。结果最后幸运的... 阅读全帖 |
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l****2
发帖数: 688 | 3 奇怪了两天，央视没那么八卦到自爆刘翔假跑准备说辞吧。
原来居然是《东方卫报》的功劳。
《东方卫报》上周四（23日）以头版报道「刘翔知道、央视知道、领导知道——只有观
众在傻等见证奇迹的时刻」（图），称央视在刘翔出赛前已收到消息，旁述员更做好四
种备案。事件令全球譁然，但当局却在报道之后，大力整肃该报。
近日高层被处罚，总编辑被停职，总编助理被撤职，新闻总监则被调职。
http://www.mitbbs.com/news_wenzhang/Headline/31547123.html
这是红果果的东方卫报和央视对掐，无奈势弱，编辑买单受罚。总之不论刘翔真跑假跑
，为了面子，一定要挺刘翔真跑的。试图去拆穿的，嗯，大家懂的。
虽然噱头够大，但是结果是丢了自己饭碗，可惜了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 蔡坚平一路沿着国道跑。
他的回家之旅可能是这个春运过程中最为独特的。“梦是做出来的，路是跑出来的。”抱着这样的信念，2月12日，23岁小伙蔡坚平从深圳出发，用时5天，跑步350公里，于昨日回到了汕头老家，完成了他人生中一段特殊的旅程。
缘起想挑战一下自己
2015年2月12日早上，蔡坚平从华强北迈出了回家的步伐，不过他的回家之路有点不同寻常，不是坐火车或飞机，也不是坐大巴或自驾，而是靠自己的两条腿跑回去。他打算用5天时间从深圳跑回350公里外的汕头老家。为了给自己打气，他特意制作了一个横幅贴在胸前，“梦是做出来的，路是跑出来的。”
蔡坚平今年23岁，老家在广东汕头，小伙子于2011年年初来到深圳打拼，如今自己创业。小蔡身体条件十分出色，擅长体育运动，在老家读初中时就是校篮球队主力，平时打篮球很多，不过过去的小蔡和跑步没什么交集。
回想起自己和跑步结缘，还是挺偶然的。深圳在2013年12月举办第一届马拉松，小蔡也报名参与了其中，“以前觉得跑步是很简单的事情，没想到真跑长距离非常痛苦。”人生中第一个马拉松，他用时5小时5分钟完赛。
有了第一次之后，跑步的步伐就一发不可收，之后小蔡每周都会跑... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 3158 | 5 9月份的温州，俨然成了一个多事之秋。
温州女老板郑珠菊被警方抓获后，事态渐渐平息。相关债权人(9月22日)向《每日
经济新闻》记者透露，目前债权人已准备通过司法途径介入，了解郑珠菊的资金流向，
维护相应经济权益。
郑珠菊事件正在处理过程中，但在其中之后，“跑路”效应似乎正在扩散。据不完
全统计，从9月12日至昨日，10天时间内，温州当地已经有7家企业的老板被卷入“失踪
”漩涡，行业涉及机械、阀门等制造业。
郑珠菊事件进展：债权人已组成维权小组
“不知所踪”的温州女老板郑珠菊“落跑”半个月后，于9月9日下午在温州开发区
滨海园区被龙湾警方抓获，以涉嫌非法经营罪被刑事拘留，目前案件正在进一步的侦查
之中。
中央人民广播电台经济之声(9月13日)援引郑珠菊其子讲述称，郑珠菊共欠债权人
现金借款、银行承兑汇票等高达2.8亿元，其中现金1.8亿元，银行承兑汇票1亿元左右。
“主要是借来的钱再放出去收不回来了，资金链断了。”温州当地一知情人透露称
，目前警方已经开始清理郑珠菊的债务，郑珠菊一家开始积极配合警方的调查，公开自
己的房产、汽车、以及库存家电等资产，并拿出别人欠给他们的借条，其中有一笔涉... 阅读全帖 |
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y*******g
发帖数: 1270 | 6 不知道是否每个学校都有晨跑卡制度，但是我们学校是有的。距离不长，就是围着校园
的围墙，后门出前门进，再回到后门拿张卡，一圈总有2000米吧，算是今天你锻炼了。
每学期具体要求多少张晨跑卡已经记不得，但是拿不足数，体育就要挂了。这个坑爹的
晨跑卡制度，不仅要求拿卡记数，还有时间限制，早上6：30到7：00， 半小时，早来
没有，晚来也没有。
那时候喜欢踢球，班上球队一帮人就约好把跑晨跑卡当作锻炼体能的方法，大家一起跑
。2000米，真跑起来了是不够跑的，可那时候都爱睡懒觉啊，最赞我们球队的坨坨队长
，大部分时候都是他逐个寝室敲门喊队员起床。很多时候是一个星期起来两三天，不过
每次跑两三圈，所以即使爱睡懒觉，基本上上半学期就把一学期的卡给跑齐了。
可是对于不爱运动的，起不来床的，尤其女生而言，这个就是苦差事了。上半学期，大
家都还能
淡定，到了下半学期，经常就有些人迷糊着眼，蓬头垢面的一步一步的向前捱着。更有
甚者，为了多拿晨跑卡，就抄小路，翻围墙。可是你有招，体育老师们也有法，三五个
老师就隔段距离守在围墙外侧，经常看到有跳墙而下的同学被老师抓住训斥。更搞笑的
是，围墙内即将翻墙或者已翻... 阅读全帖 |
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d****g
发帖数: 7460 | 7 打算实验一下。。
真跑的不多。
偶尔跑都是慢跑。１迈多。
上周时候还盘算着，是不是每周跑两次，１０００米到１迈，稍微提点速。跑了两次，
觉得挺好。
现在决定随便跑跑５Ｘ４０米得了。
关键是每天跑，还是一周两次呢？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 福建永定县的阿贵、阿钟、阿辉三人向朋友借钱花了几万块取了越南新娘，自问未亏待过她们。今年元宵节，三位越南媳妇集体“落跑”，还把三名1岁的孩子都带走了。三人决定去越南媳妇家，把她们接回来。
元宵节，龙岩永定县金砂乡某村的阿贵、阿钟、阿辉三户人家，脸色凝重 他们的越南媳妇，集体“落跑”，还把三名1岁的孩子都带走了。
2月24日，三名丈夫，收拾行李，准备结伴去越南寻妻。昨日，他们在中越边境，焦急地等待签证办妥。
抱孩子去逛街 3名越南媳妇跑了
2月20日一早，阿珍像往日一样，抱着孩子，背着个小挎包就出门去了。她告诉家人，要和阿兰、阿红一起去趟永定县城，买点婴儿用品。
这天下午4点多，丈夫阿贵觉得天凉，想给孩子加件衣服，这才发现媳妇阿珍不在家，给她打电话，也没有接。
阿珍、阿兰和阿红都是越南人，2010年经中介嫁到金砂乡，2011年底拿到结婚证，孩子都一周岁多了。都嫁到了异国他乡，平日里三人以姐妹相称，常常相约逛街，不过，一般中午就会回来。
以为媳妇在好姐妹家玩得忘记时间，阿贵便联系她们的丈夫阿钟和阿辉，这么一问，才发现，3名媳妇都没回来。
“糟了！媳妇不会跑了吧？”阿贵回忆起，就在阿珍嫁过来... 阅读全帖 |
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F*****8
发帖数: 243 | 9 不是吧？ 哪里有轮胎说7万warranty真能管7万的？ 不是说跑个四万万基本上都磨损得
差不多了吗？估计真跑七万得全秃了 |
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s****r
发帖数: 86 | 10 每周long run逐渐加长，很快就能轻松跑过20迈了。跑全马不是多大的问题。
据说是不以健康的名义跑全马，但真跑了，对健康的伤害好像也没多大。跑不跑全看各
人爱好了。 |
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e******e
发帖数: 10121 | 11 哈哈，其实足球场上和死板的长跑还是有区别的，就像加速跑和固定跑百米一样。球场
上可以跑跑歇歇要容易很多。
我们在学校踢球时其实真跑12分很少有人能过3000米，但是踢球时很多显得满场跑拼抢
很活跃。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 一样跑就是了。我小腿还是痛死，9分50的pace是我现在路跑能忍受的痛感，明天我还
不是喵这20分5K去了，跑得跑不出来是一回事，但是敢不敢想是另外回事，初赛的经历
是难忘的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 我搭超飞的车去，他跑半马，我跑5k。能按他跑半马的pace跑我的5k我就知足了。cim
你们好好pk吧。 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 14 >> "每次都是小腿前右侧肌肉疼，跑着跑着就没事了。"
我现在就是这种情况，跑起来很快就没事了。 倒从来没有疼痛得很厉害，就是隐隐的
，但真跑起来倒一点没感觉 |
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d****i
发帖数: 4354 | 15 现在还真跑不下半马,准备专心跑5k,10k先.到2015夏天大概能跑半马,不过到时就没什
么本地半马了.所以估计我要等2015 Distance Challenge系列的时候再上半马了.
不过1月11日这个Rogue Distance Festival 30k and 10k我倒是准备跑10k,这个比赛见
见可以有,呵呵. |
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r********r
发帖数: 2912 | 16 出发时感觉真的不好，4迈左腿就有点跳，后来竟然缓过来了。天气和波马差不多，不
过7点半就起跑了我跑完也就刚70度
后半程就在PR的边缘挣扎，最后miss掉PR一分钟吧，只有最后冲刺的时候确定没办法PR
了心里才真正放松了，真跑起来还是不甘心
不过貌似跑了个1:25 + 1:23的negative split，也算有突破了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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p******y
发帖数: 251 | 17 就一个经过系统训练的参赛者来说，瘦马跑崩除去自然因素像身体状况，天气等不可抗
拒因素外，最多的原因要数race策略了。像你这种5K都追求negative split的，最大可
能是跑不爽，哪会跑崩。 |
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B********n
发帖数: 12753 | 18 真的可以跑低？我作为一个女汉子，因为雄激素超过上限。。。。被lg说是名副其实的
女汉子。。。要能跑低，我真跑。。。今天再看8周5km计划先 |
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l*********s
发帖数: 2261 | 19 怎么办？已经四天了。到处找也找不着。半夜找，把别人家的猫都喊出来了，我的猫还
是没出来。
Animal Shelter里也没有。大家有什么高招没？原来的住处已经拜托人帮我看着了，要
是她真跑回去
的话。不过有三，四迈，中间还有几条闹市区的大马路，不知道她跑不跑得回去。马上
要回国了，要是
之前不找到就糟糕了。 |
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y**s
发帖数: 6809 | 20 大大的bless
怎么办？已经四天了。到处找也找不着。半夜找，把别人家的猫都喊出来了，我的猫还
是没出来。
Animal Shelter里也没有。大家有什么高招没？原来的住处已经拜托人帮我看着了，要
是她真跑回去
的话。不过有三，四迈，中间还有几条闹市区的大马路，不知道她跑不跑得回去。马上
要回国了，要是
之前不找到就糟糕了。 |
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G**L
发帖数: 22804 | 21 这第一张是挤出来的吧。穿红的那种形态属于比较自然。这个有打酱油的嫌疑，真跑真
训练的连大姨妈都不来 |
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h*********l
发帖数: 615 | 22 我上CCW课时候 老师就给了律师的联系方式 你现在不需要有律师 留几个好律师的联系
方式在你的gmail里就好了
其实我觉得在外面CCW是遇到变态杀人 比如在小店里 你被堵里面了 如果对方开始开枪
乱杀人 这时候你真跑不了了开枪 不需要怕被告破产
抢钱的给钱包 然后撒腿就跑吧 |
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g*q
发帖数: 26623 | 23 现在是300最高，285持续。中间还要停一站。
要跑进4小时，必须380最高，350持续。里程1302，按350的时间是3小时44分，加上起
停附加6分，中间几个300左右的限速段(长江大桥，泰山，等等)加8分，正好3小时58分
。真跑380，能这么安排的车也不可能多，一天有2-6趟就不错了。 |
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s***c
发帖数: 1926 | 24 满州人辛亥时一个没跑掉，第二波逃亡维持了14年。
话又说回来，真跑了的才惨，世世代代在外蒙放羊，养牛。关键还卖不出个好价钱。
于谦这样的叶赫后代，在北京活得多自在。私人农庄，动物园，养小马，玩野鸡... |
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d*******g
发帖数: 3972 | 25 那也很厉害了，毕竟之前已经跑了9900米了还能有这个速度。其他人冲刺明显慢一截
[在 mitbbscop (cop) 的大作中提到：]
:没有加速过程，他真跑一百米未必进得了12秒。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 26 跑步机上跑步跟真正跑步差很远，跑步机上我能轻松跑4个mile，真跑估计要断气了。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 27 你还真跑雪，知道自己是牛人就好了。
我们这里有一条很多人workout用的paved trail，冬天和街道一样有人清。可以开车去
跑。你找找看？ |
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w********6
发帖数: 12977 | 28 你是训练过了，我怕坡，平时也避免跑坡，结果真跑坡了，腿就废了 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 29 呵呵，我大学时候达标别的都满分，就1500不照，也懒得跑，记得是找了个同学伪造的
老师签名搞定。好象也真跑过，也就是及格。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 patpat,是不是还是long run跑少了，后面hold不住...
首马能跑好的极少，下次就好了... |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 跑崩的原因都是开始跑太快了吧。这说明姚明很有理想，只是现在身体还不支持，总有
一天身体会更上的。不怕不怕。姚明先把log贴出来吧。。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 33 什么乱七八糟的。姚明taper可比别人都短。还有，你是半马，不用和全马taper
一样长。最后一周跑短点，最后两天不跑就行了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 34 我也跑得最长的一次也是第一次知道撞墙的感觉，看来全马不是这么容易对付的，还是
多跑几次半马，找找感觉，再慢慢加量。好好休息，算是为下次大大的PR打下伏笔。 |
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h***q
发帖数: 25 | 35 原来都一年多，总共50多个20+ miler了，该算老手了。如果你平时8分10秒跑得很轻松
的话，比赛提速30-45秒不成问题。如果离比赛还有一两个月的话，可以把周训练量加
到70里，周末搞两个长的。真跑起来，前半程一定要压住速度，后半段才能撒欢。我的
感觉是不喘半截，微喘10里，大喘3里，就到终点了。 |
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o******1
发帖数: 12177 | 36 黑幽，劳动人民的图就不贴了。。。
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昨天下午六点左右，贵州盘县红果一名中年女子脱光衣服在大街上裸奔，据知情人士透
露，这名女子是被公安局关押的。但是为什么会一丝不挂的在大街上“裸奔”呢?原来
，这名女子是本县人，由于有关部门强制拆迁，该女子抗拆被抓到公安局，据当事人家
属称，这名女子是被在公安局内被扒光的，还说公安局打赌称这名女子不会跑出公安局
大门，结果还真跑出来了。
围观的人越来越多了，公安部门已经感觉到失态的严重性，强制性把这名妇女打晕
后抬上车而去·。 |
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m***y
发帖数: 14763 | 37 这个在跑路前还挺正规的。
其实行规就是大家都是纸交啦。没谁在你下单后真跑去买卖证券，真的没法做到就几块
钱交易费，都是在账上记个数字。当然，非骗子就是有预留了保证金，个别用户要兑现
时，能按账上数字给你现金。
这个肯定是遭挤兑了，但煽动挤兑的，呵呵，想煽动挤兑的总是有的，但为什么现在敢
干了？又有人要倒霉了。 |
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j*******n
发帖数: 3254 | 39 要是真跑了，估计下次再有其他北美华人撞人，保释金得上千万了！ |
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d******i
发帖数: 7160 | 40 感觉比海跑儿补历史强多了。
毕竟年轻，袁老师转型重定位得不错啊。 |
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G**L
发帖数: 22804 | 41 在婚后他有时候出门一个星期，或者好几天才回家，现在想起来，他那时候出门是去作
案了。
估计老高把割下来的肉在外面就处理了，不会带回家的
老高可能良心发现了，杀了那么多也该被抓了枪毙了，还主动交代了另外两个案子。也
可能是要借机BSO下，丫不是还给邻居大奖过案件细节么，真跑了抓不到，这事就永远
木有人知道了。索男都知道，高智商的都喜欢BSO
向、不善交际、孤僻。这与村民眼中那个孝顺、稳重，沉默少语的高承勇显得格格不入
。他们的家人、朋友“非常意外”，甚至“难以置信”。
展疑难命案积案攻坚行动后，高承勇也曾有过失常反应。 |
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W*******2
发帖数: 1460 | 44 74号公路（ORTEGA HWY, Southern California），见图。少有警察（还是有），限速
高，很多高速弯，路况很好，风景也好，飞车党多～ 起点在San Juan Capistrano,路
过Caspers Regional Park, 终点在Lake Elsinore. 全长30miles左右。
我自己一路来回开下来，高转速呼啸而过的很多，当然最多的还是----摩托车！他们一
般在路边的turn out等着，看一段时间没车没警察了，然后狂飙一段，等遇见车了就继
续休息～
我的工具是VW CC，平时开着还不错，真跑起来。。。上山不断降挡，下山不断推头(前
置前驱)。。。当然技术很有关。
远处是Lake Elsinore，风景不错。停下来欣赏一下摩托党的表演。偶尔见到M3，
Shelby GT500，911, 还有早就停产的NSX，Cobra.当然还有很多心有不甘的买菜车，我
们也是其中一员。。。
回程一路跟一328较劲，由于操控较为激烈，悲剧了------------------狗晕车了，吐
了一后座。。。半路停下来搞卫生。。。辛苦LD了。。。 |
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W*******2
发帖数: 1460 | 45 74号公路（ORTEGA HWY, Southern California），见图。少有警察（还是有），限速
高，很多高速弯，路况很好，风景也好，飞车党多～ 起点在San Juan Capistrano,路
过Caspers Regional Park, 终点在Lake Elsinore. 全长30miles左右。
我自己一路来回开下来，高转速呼啸而过的很多，当然最多的还是----摩托车！他们一
般在路边的turn out等着，看一段时间没车没警察了，然后狂飙一段，等遇见车了就继
续休息～
我的工具是VW CC，平时开着还不错，真跑起来。。。上山不断降挡，下山不断推头(前
置前驱)。。。当然技术很有关。
远处是Lake Elsinore，风景不错。停下来欣赏一下摩托党的表演。偶尔见到M3，
Shelby GT500，911, 还有早就停产的NSX，Cobra.当然还有很多心有不甘的买菜车，我
们也是其中一员。。。
回程一路跟一328较劲，由于操控较为激烈，悲剧了------------------狗晕车了，吐
了一后座。。。半路停下来搞卫生。。。辛苦LD了。。。 |
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y*********u
发帖数: 3664 | 47 嗯 捂成糊了 估计真跑了 这走势真是垃圾中的战斗机 |
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s********e
发帖数: 11693 | 48 跑回lockerroom干嘛啊？就是兴奋冲到大门口也该冷静下来了。他们这个好像有啥目的
一样。裁判没处罚？谁来说说？ |
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r********r
发帖数: 2912 | 49 拜
这种公路都是人车share一条道的是吧，我要跑这种路就有点害怕了 |
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