l**********f
发帖数: 4 | 1 9周的宝宝了。按书上说，晚上的睡觉时间应该越来越早。可是我们这个倒好，越来越
晚。从5周的7点到7，慢慢的变成了现在9点睡下去，9点45准时醒。精神抖擞的玩到11
点，吃一点点奶，11点半睡了。请问妈妈们，有没有经验把宝宝晚上的睡觉时间提前？
我白天是按CLB的schedule来的。不过是以宝宝醒来的时候作为开始，一切都往后移。
她吃和睡倒是挺规律的。两个短午觉睡的不错，那个长午觉要哄，有时1个半小时，有
时2个小时。
一直很犹豫要不要把宝宝早点弄醒，因为怕她睡的不够。她白天睡的还是很惊醒的，不
肯再crib里睡。晚上的那觉如果让她自己醒，她总可以睡10到12个小时。在自己的crib
里，也不用哄。中间也只要喂一次，30分钟又睡回去了。
很挣扎啊。就怕宝宝按这个趋势下去，会越睡越晚啊！请各位妈妈分享点经验吧！ |
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c*******e
发帖数: 9475 | 2 我感觉nap有必要，但时间不要太长，半小时左右挺好。如果
睡长了越睡越没力气 |
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U*******n
发帖数: 251 | 3 本来是很天使的宝宝。四个月之后就自己睡小房间，从来不需要哄睡。后来断了夜奶以
后差不多从晚上9点睡到早上8点多的样子。
从快7个月开始越睡越早，越醒越早。这几天不到9点吃奶的时候就睡着了，早上6点半
开始哼唧。她倒也不哭，自己东看西看玩一会儿，然后就开始叫，扶着crib站起来玩。
一般这个时候会拉臭臭。于是就换尿布，弄到大床上爬爬，Play yard里面玩玩。8点40
正式吃早饭。
不是说宝宝越大晚上睡得越多吗？Baby center 好像说现在应该晚上睡11个小时白天睡
3个小时的样子。这孩子怎么越醒越早啊？今天居然吃完早饭就睡着了，我觉得她晚上
并没有睡够。是不是热醒了？可是只穿了个内衣阿。
以前还能睡到8点的，555，现在这么早起上班感觉人都在飘。特向大家求助！ |
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t******m
发帖数: 54 | 4 宝宝快九个月了，先贡献经验。
宝宝八个月的时候，开始夜里起来玩两小时，并一小时一醒。痛下决心，训了。市面上
能看的书我都看了，决定用Ferbers method. 宝宝的主要问题是边吃奶瓶边睡 （
exclusive pumping mom), 放下很不安稳。后来改到吃奶瓶，然后换睡袋，这样宝宝就
有点醒了。
第一天，放下去大哭。按照时间表，循序渐进去安慰。后来发现越安慰哭得越厉害，干
脆cry it out.半小时后，就在我放弃的边缘，睡着了。夜里哭15分钟，一觉大天亮去。
后来越哭越短。夜里翻个身就睡着了。现在睡整夜。8：45 to 5 or 6 am.
问题是，有时他5点就醒了。我们宝宝是不是真的睡得太晚了？ healthy sleep habits
happy child s上说越早睡越晚起，你们的经验这是真的吗？我好怕让他早睡他4点就
起来了。
他睡到6：30我就好满足了。
白天2 naps, about 2.5 hour total.
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p*******m
发帖数: 3059 | 5 干嘛要叫醒呀，最终都是应该drop下午那一觉。上午那一觉要越睡越晚，下午那觉最终
就免了，晚上早点上床。
40分钟才一个周期，你想让他只睡一觉就给给他机会把这一觉睡长。改成一觉之后慢慢
的会越睡越长，我们一岁的时候11点睡，睡一个半小时，过了几个月就改成12点睡，睡
两个半小时。 |
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c*****t
发帖数: 79 | 6 四个月的娃，不知为什么忽然的越睡越少。
月子里晚上只用起来两次，吃完就睡了，
慢慢的晚上只用起来一次，吃完就睡了，不过一般9点才睡，试过让他早点睡，就是不睡
。看他能从9点睡到9点，时间也够了，就算了
再后来，睡觉越来越不安稳，经常晚上乱踢，吃完还不睡。
现在4个多月了，晚上醒的越来越多了
这两天一直到12点才睡。
昨天12点睡的，熟睡了大概3个小时，就不断的翻腾，翻着翻着就叫一声，几乎一个小时
叫一次，
你不理她的话，会发展到大哭，理她，需要拍一拍，塞个奶嘴，又会睡。
倒是不需要喂她，早上5点才喂。接着翻腾一下，才勉强睡到8点。
白天下午的时候睡了1个小时，晚上7点的时候睡了不到一个小时。
总共加起来才睡了10个小时的样子。
刚刚又是12点睡的，不怎么哭闹，不像是overtired
怎么办？ |
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w**********d
发帖数: 43 | 7 我家宝宝一岁半，大概五个月开始用比较温和的办法训所以成效比较慢反反复复。花了
很多时间心血之后，nap和晚上都睡的不错。自己入睡，早上自己说话自己玩等人来。
好几次半夜醒了自己发呆或者滚来滚去一个小时都试过自己睡回去，乖得让人心疼。
这次回国第一个星期就自己睡，我们还暗自庆幸。可是由于时差半夜醒抱了几次，就再
也不肯自己入睡自己睡小床了。现在肯定没有时差问题了可是睡的很糟糕。一开始只是
偶尔nap放不下去，很快就全方位沦陷了，抱着哄睡放下就醒，晚上醒得很频繁。在一
哼唧就跑两三个人出来问怎么回事的环境根本不可能哭。
现在的情况是一做放下的动作就哭，以前喜欢滚着睡，所以抱着哄左也不舒服右也不舒
服折腾很久也睡不着，有时候从怀里挣扎着要到大床躺着可是又不老实呆着一会儿站一
会儿坐，拉都拉不住。我也躺下cosleep吧就各种常见的abuse，戳眼睛鼻子，拉头发，
扇耳光，拳打脚踢，嘻嘻哈哈，装睡也没用。只好又抱又摇睡沉了才放下cosleep，然
后中间如此重复几次熬着等天亮。nap就干脆全程抱着睡可是也睡不长，本来一个nap很
久了现在得两三个catnap补觉。这样换来的只是恶性循环越睡越差... 阅读全帖 |
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w**********d
发帖数: 43 | 8 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: wholeneworld (wholeneworld), 信区: NextGeneration
标 题: 有没有睡得好好的宝宝突然前功尽弃的？上了贼船了，请支持sleep train和cosleep的mm都进来看看
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 21 13:34:54 2012, 美东)
我家宝宝一岁半，大概五个月开始用比较温和的办法训所以成效比较慢反反复复。花了
很多时间心血之后，nap和晚上都睡的不错。自己入睡，早上自己说话自己玩等人来。
好几次半夜醒了自己发呆或者滚来滚去一个小时都试过自己睡回去，乖得让人心疼。
这次回国第一个星期就自己睡，我们还暗自庆幸。可是由于时差半夜醒抱了几次，就再
也不肯自己入睡自己睡小床了。现在肯定没有时差问题了可是睡的很糟糕。一开始只是
偶尔nap放不下去，很快就全方位沦陷了，抱着哄睡放下就醒，晚上醒得很频繁。在一
哼唧就跑两三个人出来问怎么回事的环境根本不可能哭。
现在的情况是一做放下的动作就哭，以前喜欢滚着睡，所以抱着哄左也不舒服右也不舒
服折腾很久也睡不着... 阅读全帖 |
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a******8
发帖数: 123 | 9 用旧T恤做一个长方形的布袋子（差不多像宝宝的枕头那么大的一个袋子就行了），里
面放上5磅大米（大概这么多，具体放多少要根据袋子的情况，以及枕头高低来决定）
，然后再把袋口缝好，这样米枕头就做了，在米枕头上铺两条毛巾（铺一条也行），然
后用拳头在枕头上转一个坑，然后把宝宝的后脑勺放在这个小坑里，宝宝如果醒了或者
翻身了，就借着这个机会把宝宝放成侧身睡，宝宝侧身睡时要在他身后放一个圆柱型的
枕头给顶着，宝宝会觉得很舒服，因为后背有东西可以靠，他会觉得有安全感，睡觉会
踏实一些，以此类推，左边侧着睡一会儿，翻身了（或者醒了），再放在右边侧着睡，
米枕头不容易滑动，中间一个坑两边高，这样宝宝就没办法乱动了，我的宝宝就是这样
把头睡正了，现在头很圆。妹妹不用着急，宝宝头很软，睡着睡着就正了，坚持睡两三
个月，越睡越圆，以后宝宝头型正了，妹妹别忘了给我几个包子啊！：）
急。
正了。睡扁也就算了，现在是个畸形了。 |
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n*****e
发帖数: 16 | 10 求助！！！
请求 大家帮我出个主意。我的孩子现在4个半月了，之前晚上睡得还好，大概60%的时
间能睡9个小时，但是白天睡得比较少，一般只有2.5小时左右。现在我妈妈来了，她觉
得孩子白天睡的太少，再加上她经验可能比较多，就哄着孩子白天睡4个多小时了。这
两天，孩子晚上醒过来的概率好像增加了。我觉得可能和这个有关。
现在我lp和妈妈发生了严重的分歧：
我lp：认为白天绝不能睡那么多，最多2-3个小时，如果超过就一定要叫醒，和孩子玩
，如果白天睡多了就会黑白颠倒，反而越睡越困，睡眠质量下降。
我妈妈：认为孩子这个时候白天需要更多睡眠，可以4-5小时，分上下午两次，晚上在
做训练，争取睡整觉，可是白天的睡眠很重要。
请求大家给我建议，到底那种方案好一些？或者有什么更好的办法呢？
谢谢大家了 |
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t****w
发帖数: 43 | 11 经过一段时间高强度的工作后，leader终于同意让我休几天短假。本来高度紧张的
神经突然放松，突然就觉得很疲惫。要知道加班的时候我可是可以一连几天只睡四个小
时的。下了班直接回家没有理睬同事的庆功宴，一把老骨头栽倒在床上就浑身发软，这
一觉睡得好香啊，就是不停地做梦。
醒来也没觉得精神好啊，反而有种越睡越想睡的感觉，就跟梦游似，似醒非醒，但身子
重的一点都起不来，我心想，坏了，难道遭遇了鬼压床？使劲翻个身，还是费劲儿的不
行。后来觉得算了，就现在这个状态，睡死好了。于是又开始和周公约会。也不知道过
了多久，被自己的手机提醒吵醒了，一看表，我靠，都第二天啦！这个假期让我睡过去
了三分之二！
我从来没发现自己那么能睡啊！揉揉暖和的被子居然又有了困意，完了，我要成睡仙儿
了。还是先起来吃点东西吧，我心里胡乱想着，就想挣扎着爬起来，可是突然觉得天旋
地转，后来就什么也不知道了。
醒来自己居然在医院！室友在一边正唠叨我，你吓死我啦！以后能不能不要熬夜啦！会
死人的知不知道！原来自己低血糖，直接晕过去了，正巧室友回来看我趴在地上，直接
给我送急诊了。妈的，我还以为自己成仙儿了，不过真的睡的... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 心情不好的时候，睡一觉吧，把烦恼一睡而过，起来心情就会好一些。这个操作到底是
什么原理？
没错，睡一觉醒来，精气神似乎比睡前要饱满一些，烦恼似乎也少了一些，实际上这全
亏了大脑在睡眠时进行的这种操作——擦除你的一部分记忆！
这么说吧，睡觉之前，经过一天的活动，大脑神经元，对，就是那些能连在一起，还能
记住事儿的小细胞们会“手拉着手”，形成了一些新的同志关系，你一天的经历和学到
的知识就存在它们的“友情”之中。
以前科学家光知道睡觉的时候，白天学的东西能记得更好。但是近几年来的研究发现，
在睡觉的时候，一些神经元间开始闹起了别扭，其中的一些“互相甩手”，出现了友尽
的情况。
小鼠的突触在睡觉(蓝色)的时候比醒着（红色）的时候缩水了20%
神经元互相甩甩手，你储存在它们的“友情”中的白天的经历和知识也就被一笔勾销了
。等你醒来的时候，昨天的一些片段并没有变成回忆，而被你彻底遗忘了，不管是美好
的记忆，还是痛苦的记忆。
何以解忧？唯有困觉~
那么，这些神经元为什么要这样做呢？如果昨天学到的知识睡一觉就忘了，那岂不是白
学了？
威斯康星大学麦迪逊分校的神经学家 Chiara Cirelli 告... 阅读全帖 |
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c**r
发帖数: 10001 | 13 cft mm，有不好好睡觉的娃，的确很累。我家娃直到22个月才终于好好睡了.
每个娃的性格不同，有些会比别的娃更难sleep train的多，这样的娃，如果
做不到不管哭多久都一直坚持下去，我觉得还是不要试了，即使最后train成
功了，对娃可能产生的负面影响也许会太大，不值得了，比不上那些稍微train
下就能睡好的娃st性价比高.
不知道你家怎么睡的，我们是快八个月时越睡越糟糕，最后co-sleep了几天后
开始好转的，到现在都还co sleep着的。另外半夜醒来玩这个，我们也出现过，
是那时候想按照书上建议的作息来做，结果娃每天晚上醒来玩两小时. 后来才
琢磨出来，娃就是觉少，比同龄娃每天要少睡两小时，我们按这年龄娃的平均
作息来做，他就自动把晚上两小时拿来玩了. 然后是晚睡了好多时间，白天也
少睡一些，才不再老醒来玩了。不知道你家是不是这种情况.
nap |
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e*****p
发帖数: 1030 | 14 其实没必要睡那么多。我周末的时候下午忍不住会睡一下，就跟mm的情况一样，睡不醒
，醒来还累，最严重的后果就是晚上睡不着，睡不沉，很难受。还不如下午忍着不睡，
晚上10点多上床，睡眠质量高多了。 |
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r*******l
发帖数: 511 | 15 我也白思不得其解
哄觉的时候。只要一放床上，甚至一横过来包就哭。不肯睡
我也试图她一揉眼睛犯困就哄睡。可往往她就哭哭闹闹不肯睡。越闹越凶。结果就是我
投降。直到她困的不行了。自己闹闹就睡了。
现在也不知道咋办了。白天有时候总共就睡45分钟
哎。
现在全家都没招了 |
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c*******e
发帖数: 9475 | 16 我怀孕时也有时候晚上睡不着，一个人起来看电视。另外晚上经常起夜，
一晚要三四次之多。我感觉是为生孩子以后日夜不分的生活做准备，提前
让生物钟适应。不过如果经常整晚睡不着觉，睡眠不足当然对身体不好了，
想想办法，是不是压力太大了？我觉得睡不着的时候千万不要逼自己睡，
越着急越睡不着。不如顺其自然，做点安静的事，比如看看平静乏味的书
和电视，听听乏味的音乐等等 |
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M****a
发帖数: 11261 | 17 cosleep娃本来每天晚上洗完澡，喝完奶，刷完牙我陪着躺半个小时左右，她左翻翻右
翻翻，往我身上滚几回，到九点左右也就睡着了；可是前几天开始突然这个过程越拉越
长，最长的一天从八点半翻腾到十点半，在这个过程中我只能平躺着，不能盖被子，盖
了就被掀掉，不能看ipad，看到ipad她就要看然后越看越兴奋，我被她折腾得郁闷死了
，明明很困了，结果就是不睡，等她睡着了我什么也干不了只能洗洗睡觉了。我一直追
的美剧还有中国好声音等等都只能熬夜看，恶果就是白天困的要死，一杯杯咖啡喝，怎
么办啊？白天也拉出去练了，晚上怎么还这么有精神啊 |
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k***a
发帖数: 1254 | 18 SIGH,最怕这种月嫂了.想当然的觉得白天不睡晚上能睡好,然后还
觉得自己有经验不听劝.
其实娃是越睡越爱睡的.白天亮一点,醒的时候稍微挺一挺.晚上别开灯,
别逗娃,吃完就哄睡.日夜颠倒很快就会调整好的. |
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l**********y
发帖数: 503 | 19 我家BB的头后方横截面很小 她自己没法正着睡（刚满月的BB）只会左右侧着 那该用什
么来让她正着睡吗 否则头越睡越扁了
谢谢 |
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j*******1
发帖数: 1533 | 20 睡自己不爱的女人， 很多时候会很寂寞，越睡越寂寞。 |
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s******g
发帖数: 214 | 21 我生之前也是睡不好，问OB,他说左边睡右边睡平躺都无所谓。
不过我的OB是典型的什么都无所谓的美国医生。 |
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c**i
发帖数: 1055 | 22 我女儿也是，月子里白天就睡得很少，但是她好在一直晚上睡得不错。但是现在白天越
睡越少，所以我比较担心。 |
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s******e
发帖数: 3910 | 23 到版上来夸宝宝的当然是天使宝的妈了，还有很多像我这样默默地看着回头继续跟娃作
战的娘呢~我都释然了。
我家娃明天三个月，以前是两个半小时一吃，现在勉强给拉成三个小时一吃，还经常坚
持不到。晚上第一觉4~5个小时，后边大概每1个半小时闭着眼乱动乱哼一次，我怕他吃
得太多，每次动了都上安慰奶嘴再按住手脚，让他再睡过去。所以虽然晚上平均4个小
时一吃，10点以后早上7点以前一共吃两顿，但我要起来n次趴在crib边上按着拍着，腰可疼
了。不过我相信娃会越睡越久，总有睡整觉的那天，我不着急~ |
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y******6
发帖数: 294 | 24 我们家的两个月的时候也是，10点多睡到早上8点多，慢慢的会越睡越早，从没刻意给
她调整，现在快5个月，每天晚上8点钟就开始揉眼睛了，洗澡吃奶迅速睡着，到第二天
早上8点半
我们儿医也说10点多睡不晚，娃儿自己会慢慢调整 |
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e*******n
发帖数: 565 | 25 我干脆不望了
往往越想自己睡越睡不着
打算打开friends或许看几集自己就睡着了 |
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s**l
发帖数: 695 | 26 其实我一直觉得原因是人类的睡眠生理周期大于地球的自传周期
这就是为什么放假不上班的时候 如果困了就睡 睡醒了再起 就会越睡越晚
到后来就颠倒黑白了
人老了之后生理周期又小于自传周期
这就是为什么老人睡得早也起得早 |
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d*******z
发帖数: 389 | 27 医生建议我下午要适当take a nap,但是我每次都睡不醒，而且醒来更累，总是腰酸背
痛。医生还建议我尽量朝左睡，我反而觉得平躺舒服。 |
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V***a
发帖数: 11942 | 28 我闺女每天还是喝3-4顿奶，是不是多了点？记得在版上看到过，一岁左右的宝宝一天
奶量应该16到20oz。睡觉方面，这个臭丫头晚上越睡越少了，睡觉时间一直在推后，从
7点半推到现在经常9点过了才睡，但是早上照样6点半醒，气死我了。 |
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h*****g
发帖数: 143 | 29 宝宝今天六周多3天。 从昨天晚上上12点钟喂完，不敢相信一觉睡到了5点! 宝妈太开
心啦，上来吼一声........
而且食量变成3oz/4oz 每顿，我这个草牛也可以完成任务。 呵呵:)
是不是宝宝后面会越睡越久啊? 是不是过了六周食量就会减少（从5oz 到 4oz),这算正
常吧? |
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s******s
发帖数: 1602 | 30 我也觉得crib根本滚不开，我娃睡觉不老实，一个晚上n个姿势，我总是半夜醒来找娃
在那，经常在我脚旁边，要不就是横着睡。越翻不过去越要翻。我还计划冬天给他送到
小床上睡呢，不知道能否实现。
主要我太懒，懒得半夜起来给他盖被喂奶。 |
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s*y
发帖数: 18644 | 31 床越睡越小，我们家king size的也不够睡，还是要分床 |
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c****b
发帖数: 3362 | 32 我是用cry it out。我家的四个月才12.7斤，要不是她后来越睡越差，醒的时候也哼哼
唧唧，我也不舍得train。
不过她现在睡好了以后，精神非常好，瘦就瘦点吧。
5cm |
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C*******i
发帖数: 121 | 33 mm的宝宝很不错，我家这个7周，一次只能最多睡到3个小时，白天晚上都差不多，醒了
就找吃的，处于混沌状态。
问个问题，CLB是什么东西，我要学习哈，也让他睡整觉！ |
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s**l
发帖数: 343 | 34 试试晚上不喂，我家的以前哼哼给塞个奶嘴不给吃，后来她就不吃越睡越久
睡前我们都拍咯了。
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n****8
发帖数: 4141 | 35 垫了枕头的话仰过来时应该半边身子还在枕头上有个坡度啊？我的理解是只要有坡度说
明胎儿没有正正压着就没事。我都是这么斜着身子睡的，感觉这次怀孕睡眠质量比上次
好多了，上次老纠结着要左侧，越睡越累的说。 |
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h**********5
发帖数: 1636 | 36 每次我看你发的睡觉贴都觉得是我自己梦游发的
我家的快21个月，也是睡得越来越晚，现在正常是6点半吃饭，拉出去遛，8点多喝奶，
8点半洗澡，读书，9点上床，9点半左右睡着
好在早上醒的也晚些，一般都是要过了7点半才醒，有时还能睡到8点半
当妈的也好歹有些安慰 |
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v***s
发帖数: 1099 | 37 一开始两边各15分钟，后来一边15一边5，现在干脆只吃一边，而且就10分钟收工。
晚上一直有顿是瓶喂，以前120ml，后来90ml，现在是70左右。
多一口都干呕，直接吐。
以前晚上有2觉能睡4小时，现在无论白天晚上，都是最长2个半小时了。
拉，以前是7-8天一次大的，现在2-3天一次。吐奶的次数也越来越频繁了。
这都两个月了，怎么越长越回去了呢？比月子里还难带了。 |
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c*********3
发帖数: 1002 | 38 我那样后半夜两个小时两个小时地闹了几天以后就好了.喂了几天以后我觉得不能忍了,
怎么能越睡越回去了,她再夜里哭闹就尽量喂饱,没到饿了该喂奶的点再哭醒就各种安抚
让她睡回去,不是真饿就不喂奶.现在是11点半左右喂一次(就是宝爸睡前喂一次,时间不
是很固定,即使宝宝没醒也要捞起来喂奶).这一趟尽量多喂一点,只吃2oz就想睡觉是不
能放人的.然后就是4,5点再喂一次,还不敢喂多了,怕早上7点那趟不肯吃了.
我自己是觉得安抚睡回去比喂奶睡回去要好,不想鼓励她一点一点地吃奶.而且,夜里醒
了睡不回去,和饿了要吃奶是两个不同的问题.我是想要先解决吃奶的问题(慢慢地鼓励
她11点吃完以后一直到早上7点再吃),然后再解决无法自己入睡的问题.
趟啊 |
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b***m
发帖数: 1194 | 39 买个memory foam铺在上面？我也孕后更喜欢软点的地方睡，越到后期越这样。上次还
有人讨论喜欢更硬一点的床呢。 |
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f**********6
发帖数: 953 | 40 哇，宝宝睡觉好晚啊！这样吃饭怎么办？
我家宝宝最近有越睡越晚的倾向。 |
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o**********5
发帖数: 4327 | 41 这个这个，习惯很不好啊
宝宝多大啊
该调调作息啦，要不然以后贪玩会越睡越晚 |
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v****e
发帖数: 19471 | 42 最近越睡越晚, 早晨想早起跑步, 却起不来. 有什么特别好的饮食或者其他方面的办法
, 能够帮助我短时间内改善作息时间, 提高睡眠质量么? 目标就是能够每天5点半爬起来
出去跑步. 多谢. |
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r******i
发帖数: 2662 | 44 夜奶可以慢慢断，我本来还指望着给我家小妞为迷糊奶，不过人家现在都不爱醒了，白
天喝的都不够20oz晚上还能睡那么久，我还发愁呢
上了副食确实就能越睡越久，我觉得你家不用训 |
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w****t
发帖数: 1237 | 45 才14天。。日子还长着呢>.<
我们家宝宝月子里可乖了，放下去就睡。越大越能折腾 |
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j*********j
发帖数: 124 | 46 #########################################
家有宝宝是睡觉困难户？那是因为你没给他机会！
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抱着睡，摇着睡，颠着睡，背着睡，吃着奶睡，推车推到外面睡，放进汽车里飚到60迈
睡，你家宝宝喜欢的哄睡方式是不是经常升级换代？
关于怎么才能把娃成功的放在床上不醒，你是不是已经有了第一千零一种方法？然后为
了让他不要10分钟之后醒来求遍漫天神佛？
凌晨三点，怀里抱着那个已经第N次吵醒你、哇哇大哭着求抱求哄求安慰的小恶魔，你
有没有一瞬间萌生把他扔出窗外的想法？
你可能千万遍的问，亲娃呀，睡个觉咋就这么难？你可能翻遍育儿书给他寻找各种原因
：饿了？渴了？胀气？胃酸？长牙？生病？分离焦虑？怕黑？然后再把这些原因一一排
除。
最后你终于知道，原因只有一个，那就是你的宝宝，缺乏安慰自己入睡的能力！
每当他疲劳困倦的时候，他更加的易怒而且亢奋，他很累，但他不知道自己该怎样做才
能摆脱这种难受的感觉，他需要借助你的安慰，才能让自己平静下来最后入睡。
你能给的安慰无非两种，吸吮安慰和运动安... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 47 每天睡前6分钟，2个月后再看你的身材和容颜！
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪
去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才
能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么
动作一： 双手叉腰，向前踢小腿。 细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二： 右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。 细节：脚部尽量上钩。
动作三： 前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。 细节：后腿尽量拉长。
动作四： 双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。 细节：脚尖尽量指向天空。
动作五： 双手叉腰，踮高脚跟走路。 细节：收紧臀部直达双腿。
动作六： 一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。 细节
：腰部平直下压。
下面是皮肤篇：
牛奶洗面－－对付脸色暗沉
速度：5天
用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用
品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑
，让上粉更容易。但用牛奶... 阅读全帖 |
|
t******n
发帖数: 2939 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
DOCKER (稻客) 于 (Thu Oct 24 23:01:02 2013, 美东) 提到:
两周前， 一个一起工作多年的中国同事在埋怨中告诉我他和妻子分房睡已近十年了，
昨天俺在MITBBS水版又看到一个更为惊讶的故事， 一个结婚才两个月的女士要和老公
分房睡了，罪魁祸首都是老公的睡觉打鼾。。。。
以前只是累的时候才打鼾，进入中年，我的打鼾变的严重了， 家人还好，有同情心，
并早已见怪不怪了， 但一年总有这么几天，有时夜晚和旅友或渔友一起， 俺搞的他人
不得安宁，太罪过了，记得有两次都被人拍了VIDEO，早上被威胁挂YOUTUBE 示众， 这
个丑岂不太大了， 哈哈。
痛定思痛， 首先减肥， 俺一直自豪不已的中年男人的虎背熊腰竟然变成了缺点。几个
月减肥下来， 竟然一点效果都没有。 后来请医生做了电极阻抗测试， 才发现我虽体
重超重， 但还属于肌肉男， 脂肪比例都到了运动员水准啦， 木得减，否则只有多健
康不利。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽
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