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m*******8
发帖数: 64 | 2 你吃的虽然很健康 但不是节食
节食需要尽量吃低热量 一天在1000-1500大卡左右 平时断掉油和面米 这样1月-2个月
以后才有效果 比如能看见腹肌轮廓或者腹部变紧
但是这个路很没意义 坚持久了人会变得跟干瘪
初期减脂的运动最有效的是Crossfit，参加1-2个月可以看见腹肌。是HIIT和Tabata的
变种 这个项目初期对体脂高的人特别有帮助
重训不能瞎练 squat根本不伤膝盖 受伤的都是对体育不了解的人 |
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b*********1
发帖数: 1054 | 3 underarmer1的新手帖子讲的详细，我是自己瞎练，以减肥为主。 |
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ET
发帖数: 10701 | 6 放心，打死我这2年内都出不起这钱，就3天最好还要付499 $.
学习到现在，已经4个月，不夸张的说，我的确进步很快。
但很少练习driver和chipping,因为看书，看video怎么也得不到正确的认识。
我不想自己瞎练几个月后养成错误习惯将来更难改了。
现世的办法是，我会考虑上个大学里开的GOLF课。最近的学校是UF，开车单程要2小时。 |
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A*f
发帖数: 3067 | 7 高手给你指点一二，至少相当你在RANGE瞎练上一年半载的
WONG兄问人要不要看，肯定是有好处，跟阿冲聊个天，吃个饭什么的，比看NBA强太多了 |
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J****e
发帖数: 3 | 8 还想问下，community college的golf课真能学到东西吗？我听我一朋友说上那个课人
很多，老师根本顾不过来，大多数时间就是自己瞎练 |
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C*******d
发帖数: 15836 | 9 我倒真是希望这个是瞎编的不是实情。不能不把别人家儿子不当人不是。
要真打，把他们领导放上去，别拿小兵开涮，我也没意见。 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 10 .22lr还是有些用处的， 比如给老婆孩子瞎打也不心疼； 打个兔子回来吃...你总不能
用.308干这个吧？ |
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x***1
发帖数: 163 | 11 的确是瞎练的，就是看着网上或图书馆里那些文章啊，录像啊，不过都是器械，不是
free weights,我觉得是原先的运动基础太差，人到中年一下子大强度运动造成的呢。
不过学游泳之后，别的基本都放弃了。
体重我觉得什么都不代表，我看自己的照片跟上回有个大家都说微胖的168/130lb的MM
差不多。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 12 明白了，搬铁片得去gym找PT才行吧？自己在家瞎折腾行不？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 谢谢指点，我现在记住了以后不会瞎弄了。新年好！ |
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p**i
发帖数: 100 | 15 人跟人智商能差到哪里，最忌讳就是自以为比别人都聪明，在那里瞎解释。
太极拳关键的要口传身授，为什么非要身授，有些感觉讲不出来，讲出来就变味，不同
的阶段感觉也不一样，只能自己
慢慢去体会。
你说的那个感觉再过半年你就会又觉得是扯淡了， |
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j******4
发帖数: 2944 | 16 安了支架练练轻缓的太极拳没问题的。
不过，如果是符合经络原理的，而不是被后人瞎改过的太极拳，那就更事半功倍的。 |
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b****i
发帖数: 130 | 17 因为现在就是不知道怎么办好，心里一直觉得太极拳会对身体有好处，可又在老人身上
感受到的效果不明显，就瞎找原因。
因为杨先生最初的学生（现在主要在公园教授的老师），身体非常好，他们都说自己原
来体质很弱，但自从和杨先生练习好，三十多年了，身体状态非常好。
所以我想，是不是由于自己的家人动作不到位，所以才不如别人练习的效果好，毕竟杨
先生只有在周末才去，那么如果买上dvd，自己的家人不是就可以好好的先把动作练习
规范呢？
让您见笑了，望指教！ |
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G****s
发帖数: 3523 | 19 我也不放心网上招点东西就瞎练，您说我该怎么办
现在老师学校也是不知道哪个有功夫哪个骗人，
武师们从来不公开比赛，全凭互相传说，
想自己找感觉，结果连instruction都找不到。 |
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d*******0
发帖数: 573 | 21 就是强身自卫吧，传统武术博大精深，应该发扬光大。
如果没有条件，学点其他的也可以。
实在没条件，小弟就准备“闭门瞎练”了，呵呵。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 22 好老师很难找。
老师好也未必肯教。
在国外才开始学太极的，哪个不是太极操？是不是？
当太极操练也不坏，怎么不行？健身嘛，活动活动，管他有没有功夫呢。
你要真想练功夫，趁年轻搞点搏击类的是正途。
找不到好老师，瞎练有啥意思？ |
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a*******l
发帖数: 2353 | 23 好老师很难找。
老师好也未必肯教。
在国外才开始学太极的，哪个不是太极操？是不是？
当太极操练也不坏，怎么不行？健身嘛，活动活动，管他有没有功夫呢。
你要真想练功夫，趁年轻搞点搏击类的是正途。
找不到好老师，瞎练有啥意思？ |
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w****3
发帖数: 678 | 27 整就是一，一个力源，一个根。风去撼动一棵大树，能不能撼动不是看它的枝干有多粗
壮，看得是根有多发达。所以说你认为的力量集中于一点就是类似把左手力量集中到右
手是不对的，没那么复杂，难道风吹大树的时候大树会因为一边风大就把力量集中到一
边吗，事实是大树只管扎根就是了。这个就是整，抱住一，不管其他，即使用右手举石
锁，力量也是从那个‘一’来的。反应到技击上，就是以身为拳，整进整退，优秀的拳
击手可以进退神速，不完全是腿部力量和速度，更重要的是人家也有这个‘一’，才能
在急速运动中保住间架。至于你说的不理解曲线发力，你看到的都是练法（当然，绝大
部分是瞎练的，忽略），似曲实直，改变拳的轨迹而不用二次发力。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 28 能打到2400+,已经不是自己瞎练能练出来了估计这人身体素质很不错，或者有名师指点 |
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h**d
发帖数: 5161 | 29 ft,气宗基本功与剑宗的基本功不一样。你以为里程碑热身真的瞎练啊，不会吧。我喜
欢跟里程碑热身，几分钟就热了，直冒汗 |
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n****l
发帖数: 6652 | 30 一直闷着头瞎练，今天似乎找到了自己的一个毛病，就是不知道什么时候翻腕，不知对
不对。
今天跟另一个朋友打，他的胳膊没有打开，可他翻腕的动作很明显，所以有时拍子能吃
住球。
另一个证据是自己在反手拉球时，手腕翻的比较多一些，感觉拉出的球比较转些。
俺再看自己正手拉完球以后的拍面，有时有70，80度，开得太厉害，尤其是站位不好需
要伸手够球的时候。今天就有意识地多翻一些手腕，感觉好一些。
不知道应该什么时候翻，还是动作对了，手腕就自然翻过来了？ |
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b*****a
发帖数: 118 | 31 最近要回国一趟，想顺便弄一盘乒乓球教学录像片带回来。虽然也打到2000分左右了，
但是从来没有系统地跟教练学过，一直都是自己琢磨着瞎练。网上虽然也有各种教学视
频，但是不系统。不知道国内有没有最近出版的教学片，包括各种最新技术的？ |
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z*****a
发帖数: 9790 | 32 完了，我全是瞎练，我long run是最不认真的 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 34 看你是纽约的ID，去找纽约帮的大哥大姐带你玩吧。
你这么对自己身体一点了解都没有就瞎练，我已经看见第二个winCA的影子了。
其实当你觉得身上某个部位非常不舒服的时候，基本已经晚了，可能一周以内你就得上
来说伤了，跑不了了。得听自己的身体，它开始抗议的时候你赶紧猫着减量。
AM书上说的每天早上测量晨脉是个好办法，你觉得当天的比正常时候高不少，就说明你
已经过量，该好好休息了。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 35
哦，我是想严格按照AM的计划来，之前都几乎是瞎练，也就管个pace,不怎么注意心率
。菜鸟一只，所
以不敢造次，既然HRM都不是很准，可能我也可以稍微放松点：D |
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w***n
发帖数: 9040 | 36 JPMorgan Chase Corporate Challenge 2012 Chicago 3.5英里
这个比赛对于我是很有意义的，我开始跑步就是因为这个比赛。
2010年的时候没有任何训练，竟然奇迹般的跑下来了，成绩33分钟。
2011年的时候，瞎练了10次，成绩26分钟
2012年不知道能跑成啥样。
Chrissie Wellington的新书A Life Without Limits到了，Lance Armstrong写的序。
Armstrong写到，驱动运动员不断进取的是恐惧和不确定性，害怕其他人超越自己，因
此训练更加刻苦，做出更大牺牲，强迫自己做更多，做得更好，休息得更好，吃的更好
。但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
在2011年南非铁人比赛中，Chrissie跑的跟男运动员一样快，取得总成绩第八，并且创
下最快run-split（包括男女）。
我也有类似的恐惧，这次比赛唯一的目标就是超过一位去年比我快1分钟，37岁的女同
事。
今年不能被chicked。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 37
我从来没有能够完全跟下任何一个马拉松plan
基本上2-3周都会出现overtrain，然后开始瞎练
所以我觉得能跟下AP/AM本身都很难 |
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M**u
发帖数: 10158 | 38
。。。其实我完全不懂该怎么训练。。。
fresh的时候跑个tempo，周末跑个long run，别的时候都是瞎练 |
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V*******4
发帖数: 641 | 40 以前在健身房瞎玩儿过两年，后来工作地点附近没有健身房了，就在家里每天做几下俯
卧撑和引体向上，数量不多时间很短，但真的是每天，所以仍能保持体形。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 41 变叔 新头像太帅了 赞！
惭愧，瞎练啊，跑完CIM打算扎扎实实打base
主要是320没pacer，据说CIM没pacer很难跑，315 估计会跑崩，这周试试315MP
training
早上10迈tempo，前6迈sub 7:25 感觉还行，然后好像跑顺了4迈sub 7:15还行 但是心
率逐渐上到170了，
最后来了一迈sub650@HR170+ :-)
周日再来一个20 (7@750 + 13@725)试试看 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 42
你这种情况我也经历过。其实你已经到了瓶颈期，如果不在技术上突破，光靠自己瞎练
，你可能永远会停留在这个水平，顶多也就能上黑道。
你应该开始学习卡宾滑雪（或平行滑雪）技术，多在网上找些录像看看一定会大有帮助
，滑个几次你就会感到明显的进步。 |
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g******i
发帖数: 69 | 44 谢谢大侠指点，看来我问题真是不少。还是录像管用，一棒子就打回原形了。。。。。
下面练习的话，应该先着重在哪一块呢？我现在就是怕埋头瞎练，把错误动作养成习惯
了。。。还有，level-3这个称法在school里是通用的么？谢了
too |
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f****l
发帖数: 5514 | 45 视频里雪杖有前后摆动？点杖不点在身体前面难道是点在后面？
说实话有点懒得和你扯了。10年前我刚来这个版你就因为乱说点杖被版上一群人批，贴
子至今还在精华区。
我忍不住说是不想看到新手来这边问，被你绕得云里雾里然后自己瞎练。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 46 从那之后这还有十天半个月的呢, 啥也不干关在旅馆里瞎练? |
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D*****i
发帖数: 1486 | 47
这个有什么具体的讲究或者计划没有？
今天下午自己估摸着瞎练了一次，差点累瘫了 |
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