b**********1
发帖数: 3372 | 1 其他可以参观的景点：
比佛丽山庄是美国最为出名的富人区，是好莱坞明星，犹太富商和伊朗流亡贵族的聚集
地。建议游览的比佛丽山庄的景点为：
Rodeo Drive，世界著名的奢侈品商店步行街。虽然整条街很短，从Santa Monica Blvd
到Wilshire Blvd，只有两个街区，但却聚集了世界上所有的知名奢侈品品牌。
比弗利山庄一些著名的私人宅邸对外开放，“灰石城堡”就是其中之一。建于1927年，
石油大亨爱德华所建。1965年政府买下了灰石城堡。1971年对公众开放，成为当地的标志性建
筑。除了供游人参观，还举行现代感十足的园艺和设计展，给人们提供设计灵感。
The Getty Center Los Angeles博物馆
免费，但是停车费是$15
开放时间：周一不开放。周二到周五，周日10AM-5:30PM， 周六10AM-9:00PM元旦，独立
日（7月4日），感恩节（11月的第四个周四）和圣诞节不开放游览时间：3个小时
地址：Getty Center, Los Angeles, CA
Getty Center由美国已故的石油富豪Getty先生的基金会无偿捐赠给洛杉矶的市民。... 阅读全帖 |
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y*****o
发帖数: 2364 | 3 可以星期五晚上出发，住汽车旅馆或者小木屋，星期六爬山一整天,星期天找个短的风
景优美的玩到下午4点返回，这样晚上9点到家也不算晚。星期六爬山可以是10mile左右的
，星期天最好控制在5mile之内，我想这样酱油党喘气的时间你可以用来拍照。 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 4 这次本来只是为了凑个AA白金的MR，最后发现可以挤出几天时间跷班，于是变成了一个
Mini Trip。
Day 1:
下午到Anchorage，看时间不多，只是在Downtown随便逛逛。去的前几天才知道Obama也
去了AK。路上看见警察很多，他住的Captain Hook边上的路都封了，刚想靠近酒店看看
，却过来一警察要我走马路对面，靠，还不给看。没想晚上回到酒店，居然看见Obama
的车队就从我酒店房间窗下呼啸开过，如果万一我手一抖，iPhone掉了下去，嘿嘿。。。
Day 2: 起了个大早坐Park Connection 的大巴去Denali。因为已经是9月，车上才10来
个人。刚出城不久，司机就找了个路边停了，要我们看Mt. Denali，说是没准一会天一
变就看不见了。其实那天天气很好，我们一路上看着Mt.Denali过去。回来后比我早去
一个星期的一个哥们抱怨在那里时候一直在下雨。在Denali住了三天，楞没看见山头。
这个就是人品啊。
中午到了Denali，看了个Sled Dog Demonstration，在访客中心逛了会，吃了个饭就去
火车站等去Fairbanks的... 阅读全帖 |
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N*****5
发帖数: 1291 | 5 已经是第三次去拉斯维加斯了,这次住BELLAGIO,比前几次去住的高塔和TRIPOCANA要高
几个等级.不过,酒店里居然不提供免费的矿泉水,连咖啡壶也没有,MINI吧是被锁住的.
除了浴室大一点和里面的商店高级还有O SHOW在里面,其他的也没有非常特别.
STRIP上的双层车是7元24小时,没有单程票,所以出行算好时间比较划算.
因为带了小孩,就去了CIRCUS CIRCUS玩.里面的设施太陈旧了,不过还算凑合.吃了顿午
餐的BUFFET,真是各种难吃.上当受骗.后来还是回了BELLAGIO吃晚餐.真的是天壤之别.
看网上的攻略,坐202去了GOLD COAST CASINO,吃了里面的广式早茶.真是让中国胃好好
满足了一下.发现里面还有打BOWLING,才3元一局.玩了2把.而且老虎机的赔率还比较高.
可以玩很久.后一天,再去那里吃了火锅,真的不错.能在LAS吃到这些真是满足.后来发现
它有SHUTTLE往返STRIP和酒店非常方便.如果以后自己去绝对选那里,又有吃又有玩.它
的连锁酒店ORLEANS还有看电影.都有班车到.
MGM里面的RAINFOREST CAFE也比较适合带... 阅读全帖 |
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i**a
发帖数: 28 | 7 UP一下！
DC的樱花这周就已经peak啦，想快点成行，有兴趣的短。 |
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t****s
发帖数: 90 | 8 好久没听歌了。
前几天又听了王靖雯的天空专辑(1994)。这张专辑中的九首歌(天空, 棋子, 天使, 影子,
眷恋, 不变, 矜持, 挣脱, 誓言) 始终是最欣赏的。不知不觉也十年了。现在的新歌是跟
不上了，以前的歌手比自己大，现在的歌手比自己小。出国时间也不短了，好多歌，必须
是满大街的地摊都在放，才能听熟的。
那就听英文歌了。所以想说说自己喜欢的歌，如果你也喜欢呢，那太好了；如果不喜欢呢
，我们就试试下一首。赫赫。昨天推出了Toy-box 的 Best friend, 很cute的一首歌。算
是第
一次尝试吧。 |
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s********b
发帖数: 2494 | 9 可以跟ejungle拼车从port angeles坐ferry先去victoria先，然后第二天去vancouver
。这样距离最短。 |
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v**d
发帖数: 574 | 14 考虑过，缺点在于：五个人的机票实在太贵拉。而且还是要开8-9个小时，从家里出发
也不过要16-17个小时，加上飞机上和到机场以及等飞机的时间，也差不太多了。另外
一个缺点就是：飞过去再租车就带不了那么多东西了，只能睡睡袋了，吃的用的都要打
不少折扣，舒适程度降低不少。
那个RV放东西的地方非常多，从家里出发根本不要考虑东西会带不下的问题
短点 |
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A**l
发帖数: 2650 | 15 本来这个周末自驾去的，但是儿子生病了没去成。下个周末不是长周末了，LD
觉得两天太短，正好看到有那种旅行社$188两日游（yosemite＋古堡），省事。
就是不知道这种会不会太赶以至于没什么意思？ |
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A**l
发帖数: 2650 | 16 恩，我也看网上这么说。主要LD说周末两天太短，自驾不划算。当快餐式旅游了 |
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j*****u
发帖数: 1133 | 17 一天有点短，shopping吗？
不shopping的话可以去海边和Columbia River Gorge看看，但是海边不能往南走太远 |
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l*****n
发帖数: 489 | 18 第三天， 早晨起来比较早，老婆小孩老人都还在睡觉，就拿了炊具跑到外面有个专
门烧火的地方，炒了两个菜，煮了米饭带着准备中午吃。从西门进入园子，一路上堵车
不断，只要是个动物，前面的车子就会停下来，这样堵车巨厉害。玩了彩锅点Fountain
Paint Pots，midway geyser， 非常美。后来又去了West Thumb Geyser Basin。 最
后一直向东开到黄石湖瞟了一眼就回程了。
TIPS：1. Fountain Paint Pots，midway geyser 和West Thumb Geyser Basin，我
认为是最美的三个景点，必玩。其中又以midway geyser的颜色最为惊人。看了以后实
在是无话可说，只剩满脑震惊。这导致以后再看老忠实泉附近的喷泉时，没了任何感觉
。而且这几个地方的TAIL都很短，适合带小孩走走。
2. 住在西黄石的，其实从西黄石到老忠实泉就是30miles，但是由于人们看到
个老鼠蟑螂都要停车，欧耶两把，仿佛黄石的老鼠蟑螂都长得特别帅一些，导致这
30MILES一般都要开至少1个半小时。所以朋友们计划行程 |
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x******3
发帖数: 781 | 19 那cruises上的东西真叫难吃啊~！！
而且时间也短，还是不要去的比较好 |
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d**f
发帖数: 264 | 20 时间太短了
这地方应该每年都去过个一个月
人生就惬意了 |
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i******t
发帖数: 158 | 21 美丽的Balsamroot(香根)也是本周旅行的目的. 这种野花的花期非常短,难得赶上漫山
遍野胜放的季节 |
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r*******l
发帖数: 440 | 22 最棒的应该都在LOGAN PASS和MANY GLACIER。LOGAN PASS最值得去的我觉得是SKYLINE
和HIDDEN LAKE，前面的有10多MILE，后面的很短。MANY GLACIER最有名的就是
GRINNELL GLACIER和ICEBERG，基本上一天一个。 |
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w*****4
发帖数: 3902 | 23 这个周末去的，感觉还凑合吧。下午两点半出发，晚上九点半到家。
Ruby Falls 是个在山洞里的“小”瀑布，需要坐电梯到地下几百尺，然后跟着导游沿
着通道走很远才能看到，来回全程大约一个多小时。地下溶洞的地质景观跟别的溶洞差
不多，感觉比Raccoon Mountain 的那个更“鬼斧神工”，相比之下后者太一般了。去
之前，看有很多review说那里过于商业化，说里面人太多，时常要停下来侧身好让别的
group过去，在瀑布停留的时间过短，事实也确实是这样的。一个导游带路讲解，另一
个在后面压阵（怕有游客落下），一个group大约二十人或更多，大家走到里面看了瀑
布就出来，里面的通道也很大部分都是只能一个人通过，所以也只能这样子了，不明白
抱怨的人希望是什么样子。因为里面多是狭窄的通道，有的地方又有些低，大人走的时
候也要稍微注意，所以抱着娃的得小心时不时地会碰头，那可是石头哦。行动敏捷的小
娃不受限制。
说到这里的过于商业化，不得不提，刚进山洞不久，我们莫名其妙地被“热情”地“邀
请”拍照，好像每个人都要拍，只好拍了（三人一起），出来后导游告诉我们的照片在
三楼可以取，需要三十刀，给... 阅读全帖 |
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S*********0
发帖数: 982 | 25 Rio Grand 上篇（大河区，三角右底角）
大河区是我三天行程中最后一个区，也是我最喜欢的一个区。上
午走了大河区的 hot spring的trail，很短的路程，也就半个多小时，但是很美（图一
）。一条大河滋润了干涸的沙漠（图二，图三），造就了一片绿洲。几个老美在椰子树
下烤香肠，好不惬意。（图四）。 |
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h**l
发帖数: 4883 | 26 这次去Bryce主要是休闲游. Camping了3夜, hike了2天,走了2个中等长度的trail包括
3mile长的queens garden+Navajo+Sunset to Sunrise的combination.这条trail 自称
world's best 3 mile trail. 很漂亮,不过后来走了5.5mile的Peekaboo loop后,觉得
Peekaboo loop还是更胜一筹.个人非常喜欢,虽然强度大些,特别是在9000ft左右的海拔
上下一千多ft,还是有点缺氧的感觉. 还走了两条1mile的短trail,分别是bristlecone
loop和mossy cave. 都还不错,也很轻松. 有一天还去骑了一下午的马,感觉很好.其他
时间就在camp site烤东西吃.
Peekaboo trail
Horse riding |
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s*z
发帖数: 43 | 27 住在Crystal city也许是个好选择，距离DCA只有一站地铁，距离dc市内也非常近，距
离Pentagon也只有两站。如果预算紧张可以考虑找短租的房子。暑期有很多GWU学生回
国，很多人把房子外租，价格相较酒店便宜很多。参见www.hellogwu.com |
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N*****m
发帖数: 42603 | 28 季后赛闭着眼进呀
西部都没几个像样的队了
而且现在赛程短，有利于老年队 |
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s********f
发帖数: 103 | 29 下面是我blog里的一段，摘过来给有兴趣去的车友参考一下
第一次来巴黎是一年前去伦敦出差的时候，无法遏制对巴黎的向往，抽出一天坐欧洲之
星穿过英吉利海底隧道专程来看她。一天的时间很有些短，但是足够让我下定决心以后
还要来慢慢感受她。
没想到这个愿望很快就实现了。
这次有几个星期的时间，所以每天我只是在工作之余，抽出2-3个小时，随意在外面走
一走。巴黎的名胜太多，圣母院，卢浮宫，艾菲尔铁塔，凯旋门，凡尔赛，还有梵高，
毕加索等这些名人大家的博物馆。不过让我深深喜欢上巴黎的，却是它那错综复杂的小
街小巷。每条小街口上，总有那么一两个集餐厅，酒吧和咖啡馆为一体的小饭馆。来一
杯优雅的Cabernet Sauvignon，也可以是随意的一盅浓香的Espresso，就可以在街边慢
慢的消磨一些巴黎的风情了。
巴黎的地铁交通极其发达，在市中心你往往走2-300米就可以找到一个地铁站。想像一
下14条地铁路线和3条快线在巴黎地下纵横交错，也就不奇怪了。巴黎的地铁票可以买
单张1.6 欧或者一次性买10张票11欧。还有一种Day pass大概12欧，可以一天内地铁巴
士任意坐，不过一般来说最合算的还 |
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L*******r
发帖数: 5448 | 30 人家职业是独立纪录片制作人，开着车跑来跑去就是职业的组成部分
。 可君不见，作小贩活的滋润的小王，作公务员有点小权四面逢源的小孙，就未必那
么纯粹和厚道了。为何？社会地位，工作性质，与人打交道的需要使然也。所以，只能
悲剧地说，在这个社会里，想
长”的泰南调; 有一生不得意的老孙头，到老来住在湖边的窝棚了钓鱼过日子；有用湖
水下面条，洗脸洗脚，（估计最后用完了还到回湖里 ：）的下岗老王；有官场不得意
的文人逍遥戏蛟客，穿着70年
２００２年守了一个夏天，夜夜没有收获；不爱上网陈”说“睡觉好啊，睡觉不花钱还
能白做梦”，连睡觉都跟钱挂上，白做梦更显出生活的单调无聊；梗着脖子的逍遥兄教
大家当着老太太的面说瞎
编织袋装着粗糙的钓具来到水边野钓的人产生着一种同行的敬意，他们确实有别于那些
开着高档车在星期六星期天坐在鱼塘边台钓箱上舒展优美的姿势杨着手中上千元又细又
短又华丽手竿休闲的钓者。”在最后，却又说“我和从
作者遭遇了许多让他心生“同行的敬意”的“编织袋装着粗糙的钓具来到水边野钓的人
”后，反倒产生了转变成他以往不屑的钓者，钓法的想法。看来，他是准备换行了 ：
）我不禁想，难道正是这 |
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s****i
发帖数: 5469 | 32 钓螃蟹的时候被鳄鱼抢吃过鸡腿，当时是黑夜看不清还奇怪啥东西这么大劲，游在水面
上扔几个石头也吓不走。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 34 话说今天CATCH了两个很大的浪,可惜没能站起来,
速度太快了,板震的就好象骑在摩托车上一样,
只能半跪着勉强维持, 大浪感觉果然不同, 是挺震撼的,肾上腺素暴满那种,
还有一次被卷在里面连LEASH都挣断了,还得拼命游过去检,
然后PADDLE出去也超级累人.
现在在看冲浪DVD,看看高手们的动作很有好处.. |
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m***g
发帖数: 1633 | 35 短跑和短游BMI可能差不多？不过骨架体型可能很不一样，游泳的肩宽，我猜。 |
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b*m
发帖数: 264 | 36 如果是吐气吐不干净的话，很好办，只要水里多吐气就是了
另一个原因可能是吸气时间不够长，这个估计是换气时头的姿势有问题
关键是不能抬头，这个是很多人的通病，换气时如果太头就不能使
口鼻部位保持在较高的位置，这样出水面的时间就不够长，口鼻部位很容易
没水淹没，因此导致换气时间太短甚至喝水
这个毛病游泳的人自己看不见，可在旁人看来是很明显的
现代爬泳理论主张把整个头都放在水面以下，只是换气时转头
露出以口鼻部为主的脸部，这样有利于换气，而且速度快
克服抬头问题的一个办法是强调转头时咬肩，就是下巴尽量靠近肩
这个很容易理解，因为抬头会使下巴远离肩，而只有转头才能保持下巴靠近肩的姿势
因此可以通过咬肩来克服抬头的毛病
换气时先则身，然后顺势转头，咬肩，在回手过程中吸气
吸气过程中不能抬头，吸气兼回手完成后头转回水面以下再回身
这样的换气过程可以保证你用任意长的时间来吸气，只要你调整相应的回手速度即可
当然，吸气时间越长，回手就必须越慢，这样会降低速度
一般来说短距离如50，100m，吸气时间短，长距离如1000m吸气时间长些
要缩短吸气时间就得锻炼肺阔量和体能，这个是另一个问题了
另外，可以通过 |
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h*****y
发帖数: 358 | 37 每星期3次左右，每次50分钟，短边 40＋来回。最近没做别的运动了。也想问问是不是
应该和跑步什么的间或进行？ |
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k***z
发帖数: 4718 | 40 说到痛处了，我基本3下必须换，要不喘不过气来了。不知怎么回事在水里憋气时间特
别短，自己肺活量应该没那么小。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 41 以前火鸡同学贴的，100 push－ups in 7 weeks
Week 1
Mon 11 – 13 – 8 – 8 – 10+
Wed 11 – 13 – 9 – 9 – 13+
Fri 12 – 14 – 10 – 10 -14+
Week 2
Mon 10 -13 – 10 – 10 – 14+
Wed 12 – 15 – 11 – 11 – 16+
Fri 14 – 17 – 12 – 12 – 18+
Week 3
Mon 12 – 15 – 10 – 10 – 17+
Wed 14 – 17 – 12 – 12 – 19+
Fri 16 – 20 – 14 – 14 – 21+
Week 4
Mon 13 – 17 – 13 – 13 – 19+
Wed 19 – 20 – 14 ... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 42 8客气~~
吸气时间很短的吧，如果水下气吐尽的话。。 |
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s*********g
发帖数: 1107 | 43 以前火鸡同学贴的，100 push－ups in 7 weeks
Week 1
Mon 11 – 13 – 8 – 8 – 10+
Wed 11 – 13 – 9 – 9 – 13+
Fri 12 – 14 – 10 – 10 -14+
Week 2
Mon 10 -13 – 10 – 10 – 14+
Wed 12 – 15 – 11 – 11 – 16+
Fri 14 – 17 – 12 – 12 – 18+
Week 3
Mon 12 – 15 – 10 – 10 – 17+
Wed 14 – 17 – 12 – 12 – 19+
Fri 16 – 20 – 14 – 14 – 21+
Week 4
Mon 13 – 17 – 13 – 13 – 19+
Wed 19 – 20 – 14 ... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 44 8客气~~
吸气时间很短的吧，如果水下气吐尽的话。。 |
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s********4
发帖数: 307 | 47 这个需要每个lap要click一下么？带到手上会不会影响速度呀？
记得看的几个youtube上说了，好的训练方法是用race pace的短距离训练方法。就是把
一个小时的workout分为（比如说）十个部分，每个部分都很短，但速度基本是race
paced,针对不同的目的，比如，warmup,preset (for raising the heartbeat), main
set, warm down, etc. 其实这样的话，就很少有算距离的问题了。好的workout很多网
站都可以下载的。
要练速度的话，好像还是挺难的，尤其是个人。因为很多时候都是通过不停的挑战自己
的极限来提高的。没有教练和队友的相互监督，很不容易做到这一点。
个人感觉yoga好像对速度训练很有用。这个系列的录像很好：
http://www.youtube.com/watch?v=sgOKgDv-i0o&feature=relmfu
她就是个yoga高手。我就发现很多时候姿势不正确是因为我的任性不够。
这个是教你挑自己合适的technique，虽然他们的提法“shoulder－driven”technique
并... 阅读全帖 |
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Y*******i
发帖数: 2299 | 48 杨文意汉城奥运会50自输给奥托就是因为手指甲比人家短了许多。呵呵 |
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d**y
发帖数: 18174 | 49 这40个应该不是每天的量。保持短距离的状态，每天20到30分钟快短就差不多了，剩下
的时间可以分配给力量练习。 |
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