z**********i
发帖数: 9546 | 1 这么看，我们的希望和进步空间倒是巨大。
有个说法是，青少年比赛过于强调战术素养和纪律也不是好事，本来成绩就不重要，强
调个人发展更为有利于提升成年后的天花板。
从这个角度上讲，青少年阶段采取保证机会的大规模放养，集中化力量强化成年队的教
练水准，不失为一个集约型策略。 |
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s******y
发帖数: 200 | 2 小区的游泳池，很短，一头是5。5feet，站不起来，怎么练习那个蹬壁翻转换方向？难
度大么？ |
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B*Q
发帖数: 25729 | 3 你比我快。
看来先短，练技术是正道。只是我太喜欢长游了。每次游完都觉得爽。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 所以我按照两种情况都讨论了一下嘛。
不过一般人根本不用考虑过度训练的问题，不是专业运动员练不到那个份儿上。
多锻炼肯定是对身体好的，no brainer |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 赞提问有水平。
按我理解，牛娃的短期目标是提高短冲成绩，再破纪录，所以跟一般改进动作有所不同。
关于第一个意见：速度是唯一标准，要找减速。依据就是侧身转平趴的瞬间有明显的减
速。
关于第二个意见：观察打出的水花和手不划水时的速度变化，推断左脚打水不错，右脚
没有打足力量。如果根据常规对称游法打出的水花判断，可能反而会认为左脚有问题。
我的观点是他左脚大部分情况是水下侧打，尽管水花小，但是驱动力足够；右脚打在气
泡上，反而降低了驱动力。
关于第三个意见：不光看入水水花的大小，还要看出水的距离和水花溅起的时间。他出
水距离超过其他孩子，水花溅起又有一点儿滞后。尽管距离远，根据经验推断，他在入
水的时候略着急，腰以下动作提前了一点。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 再回到你和娃的意见。
“向右转体不足”。习惯stop-n-go发力方式，腿力又好的人用不对称游法有优势。无
论长短距离，都有顶级的成功案例。即使牛娃不是这样，短期内也不可能改转体幅度。
所以这个“问题”应该保持关注，而不是改变。
“右手曲臂和左手直臂也不太匹配”。这个无所谓，不是问题。完全直臂，弧臂和曲臂
，多做试验，哪个好就用哪个。就算不是最佳，也不是短期内能改的。
“打水腿分开太宽”。腿的驱动力非常强劲，加上缺少正面、后面和水下的视频，说分
的太开我觉得有点证据不足。
“he always lifts his head to breathe”。身体平直姿态并没有被破坏，加上是短
冲，无所谓。
“his left hand swings and twists too much”。在空气里做任何动作，只要不影响
节奏和前送速度，不增加出水阻力，不影响入水，无所谓。虽然牛娃的手在空中有小动
作，但是出水瞬间的竖掌动作很漂亮。有人评价去年的世锦赛决赛，孙杨可以一边游一
边在cochrane旁边snap on his face。说的有点考夸张，但是孙杨比较低的划频和游刃
有余的手臂动作很形象... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 8 可喜可贺！长距离差不多了，百尺竿头要再进一步的话，可能得长游短练了。 |
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d********l
发帖数: 4221 | 10 谢谢解答~
过了3个月，再来update一下
现在基本坚持每周游1-2次，每次1000米左右（多数是一次）
个人觉得最大的进步是学会了bilateral换气，现在左右比较对称了也习惯了
腋窝的问题后来再没有出现过，估计就是开头动作太乱了。。。
现在200m速度可以到2:45/100m 左右。400m的平均速度基本也控制在3:00/100m
我目标是长距离游泳， 所以一直不是很用力的游，目标是长距离1500平均能到百米2：
30以下就
对划水和转体最近有些体会，但还是不理解怎么上腰背的力量划水和转体“让路”
看来要加强“短练”来提高 |
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K****D
发帖数: 30533 | 11 偶是单反，但是昨天试了一下双反，本来的计划是近身反手球用双反，其他用
单反。
发现一旦双反了，就一直想双反下去。所以还是不行，//sigh...
另外发现双反打球，对于怎么回到ready position比单反难多了，准备时间要短，
而且感觉要别扭许多，因为打完球之后，整个身体都扭到右边去了，不像单反，
你的左手还保持在左边。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 12
你冲得太快了，控制落点第一速度第二
至少1/3靠近发球线区吧
多练半场球就能有手感了 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 13 你一说我想起来了，pusher要是看出我的战术，他可以提前跑，穿越的可能性又大增。
基本决定练削球，drop的质量一定要高，削深削浅都主动。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 14 老三,练成这招approach shot
来对付老肯吧
哈哈哈 |
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b**k
发帖数: 11850 | 15 你会拉球不?
手感分得清flat和top spin吗？
看前面bee说的approach shot
你这个连发球线都还没到，且不低于网子的1/2，可以算是很好打的一种approach shot了
如果没概念，可以先从半场小球练起 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 16 他在BSO暴力，说以前spin强，现在球暴力，当然就是吹牛球快了。
我第一个帖子就说了，最高点在对方场地可以用来BSO spin，
不能拿来BSO速度快。
最大的问题是击球点是高于地面的，而且越高，可以打出的最快速度越快，
可以假设击球点与网差不多高（0.9米），所以如果不考虑空气动力问题，
上升到最高点的时间远短于下降到地面的时间，从底线打到底线，
最高点肯定是在自己场地上了。球速度越快，弧线越平，这个时间差就越重要。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 17 又瞎扯，要对付短的，长的，快的，慢的，高的，矮的，半年能练出来就不错了。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 18 又瞎扯，要对付短的，长的，快的，慢的，高的，矮的，半年能练出来就不错了。 |
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d****t
发帖数: 1284 | 19 其实不一定要拍死，拍死了自己涨气势，风险也大。
但把对方拍被动是可能的，这样在接下来的一二拍内结束战斗。另外二发被攻击，使发
球方有压力，会导致更多的双误。
录像里看不出LJ二发的高度和速度，但从BT接发来看，LJ的二发确实可以攻击，当然如
果二发被攻击，LJ可能就会增强二发的威力了。
和LJ这种稳定男打，二发是每一分里他第一次出短球的机会，放过了下一次就不知道是
什么时候了。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 24 我个人身体素质和技术情况与你十分相似，我觉得黑导师说的很中肯，也是我找好教练
和用机器猛练后得感觉。
如果我能给一点邪门经验，就是：还是要回归到暴力派。体能过５０，再ＰＵＳＨＥＲ
打法肯定没出路，自找过不去。输赢还是来个利索的－－暴力打法。当然，以前熟练得
ＰＵＳＨＥＲ对于你在ＧＡＭＥ中转换战术，调动对手，消耗其体力，扰乱其心理，有
相当作用。但决胜，到你这水平再往上，还是暴力＋稳定。
我个人觉得，如果ＳＬＩＣＥ和发球都要提高，发球》ＳＬＩＣＥ。对你水平以上得，
没绝对好得发球，那就从根本上没法玩下去了－－自己得发球局都没法保，想靠破对方
发球局赢得比赛，这种概率是绝对小的。
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U******u
发帖数: 5829 | 25 I see, if as u evaluated his levels on serve vs slice, I totally agree with
u.
我说得是我自己亲身感觉和体验而已。
比如，我和ＫＥＮ２１３吧： 我４９－５１岁和他打，没他暴力，但可以在５打３胜
里打他３：０，甚至有６：０，６：１，他输得快，我都没任何体力问题，他倒撑不住
了。但最后一年得最后２－３个月，一来他和４.５高手打得多，而我因客观原因打得
少再加生病体能下降厉害，就打不过他了，但也非不能对打。但最近见到他得球确实长
得很快，暴力和稳定程度远比当年强０.５－１.０个级别，所以，虽没对打，我自己清
楚，虽可以给他制造点麻烦，基本无胜他的可能，总体输>>赢。所以，我觉得再靠ＰＵ
ＳＨＥＲ绝无出路，打到ＡＶＥＲＡＧＥ４.０也到瓶颈或到顶了，所以，我开始明显
转型，尤其反手，我现在比赛中反手抽比反手削要主动和自觉得多了，这是靠拿机器猛
练，和象当年ＫＥＮ的“宁可输，也照猛打”的观念在比赛中坚决执行所至。但我并不
放弃ＰＵＳＨＥＲ技术，而且在比赛中照样时不时就混用来搅乱对手节奏。
只是一家之言，何况，俺也是３８才... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 26
skills
很正常。
其实，你打人家４.０弱的，人家感受也同你一样啦。将心比心，就不会沮丧受打击了。
我在ＳＴ ＬＯＵＩＳ时，和ＨＥＮＲＹ打了整整一年，每周１－２次，单双俱来。单
打那是每次提着裤衩幸福地裸奔回去。真个屡败屡战，但那是除了俺找教练和有５.０
，５.５陪练之外，长球最快的时段。你能有这些个好手，尤其遇到鲑鱼这样得耐私球
友，你确实是好幸运和福气了，你长球那是绝对的，就看你自己如何对待和与这些高手
打后得悟性了。
练是一方面，到你这阶段和水平，有时悟性更重要和起关键作用，而这悟性是可意会不
可言传的，很personal私有的玩意儿。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 27 你们的+0.5男都太奈斯了。偶们这里都是radio这种拿低手练习dropshot,
drop volley, 故意不打winner、拉开了练volley/overhead的。
最近他好像盯上低1.0的了。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 28
话糙理不糙,尤其是打ＵＳＴＡ的。。。。。。。。
俺老是宁可被高手扁，宁可自己单练，不愿与低０。５可沙袋的对打。虽然俺明白这挺
自私的，但俺老时间也有限，自己还没被扁过瘾，哪有时间和心情打沙袋去。。。。。
lol |
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w******n
发帖数: 13172 | 29 沙袋有沙袋的好处，但是必须是pusher型的沙袋才行。上次跟老三说过，pusher型沙袋
是很好的练手对手，可以尝试各种花活。。。
不过不要只打沙袋，也要经常当沙袋被高手锤才行，更不用说要跟水平相当的人练了 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 30 是的，也depends on 对方的站位。我假设对方在中线。
如果对方在底线ad court那就在dtl长/短里选一个。 |
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z****1
发帖数: 719 | 31 单反之弱点，尤其是不会打单反top spin的。会打的，怎么都能拍死。
1. 换双反，直线拍死
2. 向前冲的削球，一旦放短，很容易被对方吊死。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 32 战术可以时机不对。 如果你到位时间充分，或这个球很短，是可以采取这个战术。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 33 加旋转啊！你练mini tennis球球都让对方看似能接到，实际接失误，那就成了。 |
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l******o
发帖数: 301 | 34 我以前的网前技术也是非常的差，一直以此为由拒绝参加任何正式的比赛，就是怕到了
兴奋的时候，把非常容易的球拍下网。后来在网上看了很多的视频，虽然听到，看到别
人怎么做，可始终打不好。并不是效果差，而是感觉老是打不上。
最近在试用教练，感觉效果是非常明显的。现在虽然效果并不太好，胆识感觉不错。原
因很简单：我知道现在应该做什么。即便是做的不好，我知道那里错了。我现在虽然水
平不高，但是以前的短板都学了，比如说Volley和overhead。所缺的也就是不断的重复
，repeat。所以，
以个人经验，如果条件允许还是应该在打很多比赛前去学好各项技术。
如果不允许，我的建议是注意以下几点：
1. prep要早，always split step, even if the ball mostly will not coming your
way. 做到每球都这样。
2. 拍子要一直举在身前，牌子头部要到头高度。
3. 击球点要在身体前，而不是身体侧面。
4. minimize back swing
5. hold 手腕firm，image 向前出拳的感觉。
6. 方向用身体和脚步控制。正手上左脚... 阅读全帖 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 35 接发按lawnhero的经验，应该短引拍，然后full随挥， 一定要做full， 非常有用。
我也是上周才体会到， 以前只能靠削或者磕。 |
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c***t
发帖数: 1216 | 36 就是网前的短板被发现了，揪住不放，
正反手都给我削低浅球，打不出杀球，
随球上网就杯具，退又经常来不及 |
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a***8
发帖数: 2433 | 37 你发球还有巨大的潜力。增加一两个关键环节就可以有质的提高。昨天我们队内练习，
队友9岁的儿子发球已经非常接近YTCW(还差1尺），他身高也就1米4吧，体重30公斤。
拿的还是稍短的9OZ的儿童拍。以你的身材力量，应该经常发出160KM/H才正常。
100 |
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z********4
发帖数: 1668 | 38 跟我一个4.0的球友一样，极其稳定。我又没法overpower他，非常难受。只能好好练网
前，别无他法。 |
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z********4
发帖数: 1668 | 39
唉！
一样。我那球友又极其能跑，经常打得我十分绝望。solid volley+overhead练成了应
该就不难了。 |
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s***n
发帖数: 10693 | 40 初去意大利是一零年底，因天气原因航班延误，百来人被挤在满座的飞机上动弹不得，
百无聊赖下邻座意人开腔，问，去过几回意国，喜欢吗。"第一次"，诚惶诚恐答，心中
想着的，却是之前同妖米的对话--她往返意大利七八次之多，再见就是为了再相见，究
竟是怎样的一个国家，能让人反复告别又反复地来。
也就是那一次，怀虔诚的心跟班环驾托斯卡纳地区。自此一别，十四个月，当"流窜"逐
渐变为一件抬脚就走的平常小事，不知不觉中，回到意大利，竟也是第三次了。从乡村
到城市，从小镇到古迹，终于，今回将魔爪伸向了意北山区（Dolomiti），兼带游览北
部城市维罗纳及附近的Garda湖。
这是生平第一次作为唯一司机在欧洲开车，整个行程近七百公里，被我戏谑为意北驾驶
课。短短几天，得某普通青年题词"跌宕起伏"：出发前因路况问题被迫取消旅馆重定计
划；被挤上公车道享受一百二十欧元巨额罚款；在雪顶爆走错过最后一班下山的缆车，
却阴差阳错混上当地人的雪山摩托，从海拔两千米的峰顶一路狂飚到山下；开引擎1.0
的小车焦味四溢堵着大奔们爬坡；回程路上GPS适时罢工，某明举着自己的手机，一路
把我们带回一百英里外机场。从十九度暴晒... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 41 用过， 当时MW2练狙的时候买的， 用过一段时间，普通枪sensitivity
可以跳到4不过 因为对大拇指的string有些强
+ 摇杆变松了， 后来就算了
配ONZA 因该会挺好 |
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x*****n
发帖数: 3422 | 42 不错，准备开练小护士
players
mortally |
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x*****n
发帖数: 3422 | 43 不错，准备开练小护士
players
mortally |
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R*****n
发帖数: 8658 | 44 我第一次打排球应该是高一
当时学校里有全校联赛, 班主任说你去组织个女队打比赛啊
我说我不会啊, 不过还是找来了所有女生组队了
班里还真有不少女生会打
我呢是费好大劲都不能大球过网, 只好列名后补
高二的时候, 分文理科, 好几个女生都去了文科班
我于是才从后补边成了可以正式上场比赛的队员
中间还有个插曲就是, 另外一个中学某天心血来潮女队要过来和我们学校女队比赛
可是我们学校没有女队啊(男队也没有)
于是临时叫人来练了一个星期
比赛那天, 人不够, 我还在场上站了两分钟呢
可惜还没开始比, 迟到的那人就来了,
我只好可怜的下来了..
高中结束, 我可以成功发球过网, 可以做一传...heihei... |
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r******n
发帖数: 4522 | 45 打排球的很多都是“弱不禁风”的，挥臂速度快就行，还有击球点要准。很多MM上手球
发不好是因为都把球抛得太高，属于把自己砸死那种。尽管上手发球的击球点比较高，
但不等于你要把球抛很高。上手、勾手跟下手的区别是你得用左手（如果右手击球的话
）先把球举上去（过头顶）然后用手指、手腕的力量轻轻把球“弹”起来，这样你的右手能够快速
跟上在最高点很准确地击球。球从左手弹起来的距离越短（规则限定必须离手），就越
容易准确击球。
如果你用双手把球抛得高高的，或是单手从肩膀、甚至腰
部以下就开始抛球的话，一是球很难抛得稳，二是高度肯定偏高，击打高速下坠的球当
然难度很大。 |
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n***s
发帖数: 551 | 46 试几招这个一传问题：
1.别太难为自己了，象是打网球的人问，我对墙打不错，怎么碰到Nadal就总吞蛋。答
案是，难度不一样，跨越大了点。还有场地大了，别人发来的球不像自己整的球先有了
预感等等。慢慢来，多打各档次的比赛，积累手感。
2.看youtube上的训练课，打球时有意识地照着人家说的做。很多初学者，就是不愿意
练和改进基本动作，手型，结果总没法提高。象飘球要手臂拦击，下沉球手要插进去接
，大力球用手腕和缩肩减力，追身球要侧身，背传别弯肘等等。
3.这应该是最容易做到的，但很多人都不做到，最让我抓狂的：集中精力，别人家都发
球了，你别还一根葱似的直愣愣站着，或者还在东张西望，瞎扯闲聊。站好位，屈膝弯
腰，准备接球。
4.步伐至少更手一样重要，尤其到了实战时。基本移动的路数都熟到不要先想再做了吗
?前跨，后退，两侧交叉步移，长距离跑动接球，侧滚，等等。准备时别把脚锁死了，
手也别先握僵了。先动后接球，接球的瞬间，人应该已经到位，脚停好了位，人正面对
来球线路。
5.用脑子打球，记住各个对手的发球路数，盯着发球人的准备动作和视线，早作准备。
最后，还是多打比赛，用心打每一场每一局每分。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 47 对墙可以练二传，对一传帮助不大。两人对扣效果应该会好些。你要不上传个录像大家
看看给建议？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 48 大腿确实很粗壮，小腿倒不粗，两个部分的围度差形成鲜明的对比。
俺的大腿围度是55cm，可视角效果却远没有那么威猛。这说明个子高的，要练到粗壮
结实的效果花的功夫要比常人大多了。 |
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B****c
发帖数: 538 | 49 34cm 小腿不算粗啊
不过教练说得对，俺以前大腿小腿一样粗，现在把大腿练粗了点，看起来好像顺眼了一点 |
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C***1
发帖数: 2264 | 50 你要是在FASHION版那么说呢就MP，可在这里就是激励拉，我现在练深蹲硬拉5的，过一
段时间有进步会奔一哈。 |
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