c***h
发帖数: 1862 | 1 根据财政预算显示仅去年一年法国总统一人的饭钱就高达9600万欧元的时候，当报道出
美国总统奥巴马全家聚餐一顿就花了400万美元、一个手机就值1700万美金
摘自《你的中国你的党》文：周小平同志
看国内网友的跟贴，你就知道这里的所谓“小将”都是些什么人。
程浩，伯爵在城堡：http://weibo.com/now2012
沈凯、知乎用户、Jessica Cheung 等人赞同
当年，东北大学教授成仿吾先生曾评价郭沫若：“从正面看就是一只花枝招展的孔雀，
绕到背面一看就是丑陋的屁眼儿。”
那周小平先生这本书呢？是“从正面看像一只面目丑陋的火鸡，绕到背面一看连屁眼儿
都没有，不通人气儿”。
张空
刘飞、程梦琰、李阳 等人赞同
周小平这个人的文章都不用看，从他自己的简介里就能看出来，他就是个吹着牛逼贴我
党冷屁股努力跻身高端五毛而不得的落魄青年。
洗地都不会洗，文章写成这样子，让司马南之流怎么看这些小辈？
知乎用户
XINYUAN、张建深、知乎用户 赞同
我觉得这个人最近写的这几篇文章都挺垃圾的，不过煽动性好像很强…其文章在逻辑、
事例、语言总是充斥着错误，感觉内容是用伪证来证明，或者说用"合... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 2 22名生还者之一马士麒专访
放下救生船让风浪打跑
放下橡皮筏与滑梯绞到一起被绞碎
狂浪把软梯的四股绳砸断三股
大舜号就像一幢大楼倒下去
船上所有的灯都亮起来
海面一片灯火辉煌
两声长笛之后
船底朝上
四下漆黑
我说勇敢点
活下去
听天由命！
我叫马士麒,今年48岁。
１９９９年１１月２３日晚上９点多钟，我和本村的伙伴王寿平和一个司机，从大连湾
坐大舜号到山东去送扇贝丁，干完了事，卖回现款之后就往回走，11月24日坐大舜号往
回返。我们中午１２点多钟上的船，这个船是从烟台到大连的，还是大舜号，是１点半
钟开船的。那天在烟台港上看不出有风，只是下点小雨。
俺三个人上船时是车先上的，俺两人在后面上的，车是北京微型车，蓝色的，载重量一
吨。以往坐这个船，烟台港的检票是在底舱，上船那个地方应该有人看着，２４日那天
没有人看着。我们的车上去后停在第二层甲板的左舷，完后我找垫木塞在车轱辘底下，
前面一个，后面俩。觉得车还行，不会来回晃悠。俺仨人就一起上去了。
咱买的票是５０元，上船后咱又花２０元补了一张票，就是加床位，加个软垫儿的票，
拢共花了７０元。我的座位在散席，最低档的。和往常一样，咱觉得自己... 阅读全帖 |
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l****o
发帖数: 5435 | 3 芝加哥，哈佛。。。。奥巴马的人
巴马最后这两年真是硬了 |
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x********e
发帖数: 35261 | 4 马蓉肯定不清楚王宝强有多硬的证据。这种玩仙人跳的女人套路都差不多。无论如何气
势上先撑住，然后打儿童牌悲情牌。 |
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k**i
发帖数: 10191 | 5 马婊子和宋奸夫算运气好了,这在古代,就是坐木驴猪笼沉塘的命,更别说两次车祸都是
明显的要杀人的节奏,宝强命硬没死而已. |
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发帖数: 1 | 6 有证据证明是企图谋杀吗？没证据的话你这就是诽谤。怎么能随便捏着事实去指控人家
[在 kuzi (万年潜水员) 的大作中提到：]
:马婊子和宋奸夫算运气好了,这在古代,就是坐木驴猪笼沉塘的命,更别说两次车祸都是
:明显的要杀人的节奏,宝强命硬没死而已. |
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r*****9
发帖数: 2080 | 7 本来王宝强是个有着两个美籍小孩的极度虚伪无耻的伪毛轮，结果恶人自有恶人欺，硬
是被马蓉搞成了被众人同情的受害者 |
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t****z
发帖数: 8931 | 8 王宝强出道至今没有出现任何丑闻
马蓉团队精心捏造的七条指控
都被证明是撒谎
这么一个人畜无害老实人
居然别人欺负
一欺负欺负了七年
这个女人该死
我最痛恨欺软怕硬的
网上也是
谁我来软的我就软了
谁来硬的，我就追着他骂 |
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t********1
发帖数: 3150 | 9 马是城市人，母亲是机关干部，父亲是银行职工。
都说了，宋鸡鸡是被马蓉给上了，宋是半推半就。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 10 我对马蓉骗他钱的事情不太相信。
估计就是这厮根本不管钱不知道家里钱到底存哪个银行了。
还带着员工去银行一个一个问呢。有必要做的这么戏剧性吗？
要马蓉真偷钱了 第一件事就是报警。 |
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t********1
发帖数: 3150 | 11 最后大家查一查：
叶璇，马蓉，jonna 刘，三个人 哪一个睡的男人更多 ？
很可能，马蓉是 睡男人的最少那一个。
所以，这厮觉得亏的慌。 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 12 张艺谋，好莱坞套路深，你还是回去拍农村。要想的奥斯卡，且听我改编你的“长城”
。首先英文名字改成“Build the wall”。尼日利亚出身的黑人穆斯林同性恋（侯赛因
奥巴马扮演），痛恨改革派Ayaan Ali，用石头砸死她之后流亡中国。遇到变性人（金
星扮演），坠入爱河，参加64天安门运动被发配去修长城，保卫长城，打退了一次又一
次的普京脸北极熊身子的怪兽白人基督徒。功高震主，被留着猪尾巴辫子的上级（傅满
洲扮演）迫害，流亡墨西哥想非法偷渡去美国。但是被川普建的墙挡住，由于气候变暖
暖，绝望饥渴的金星大哭。哭声吓得一个要去纽约炸双子塔的恐怖分子手一哆嗦，提前
引爆了汽车炸弹，川普墙被炸塌，2人翻过断墙进入美国，却不小心进入动物园的老虎
园，金星被老虎扑倒，侯赛因手里拿着恐怖分子掉的ak47，但是选择了爱动物超过人类
。自己逃走了。失去爱人的他开始吸毒滥交，包括和麦当娜，查理欣，得了艾滋，领养
了2孩子，成为单亲爸爸。被川普抓到非法移民，关进监狱。在男厕所遇到自从选举后
一直在哭的希拉里，决心从政。出狱后，为动物权利植物权利奔走。通过“不要脸书”
网站宣传“微硬”公司发明的叶绿素油漆... 阅读全帖 |
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b****n
发帖数: 6896 | 13 奥巴马智商别这些逼高多了。
洪波主要是被洗脑，想老子不是天下最牛逼吗？费这弯弯绕，直接怼，结果，尼玛被土
工放出三胖给教育了。 |
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s*****V
发帖数: 21731 | 14 奥巴马的想法是默许伊朗在中东崛起，同时通过经贸关系，拉拢伊朗倒向欧美而不是中
俄。伊朗这个中东大国，要资源有资源，要人有人，经过20年发展，周围的邻居又是沙
特这样的战5渣，必然成为中东一个地区性强国。
美国可以和伊朗共存，但是强大的伊朗却对以色列是一个巨大的威胁。 |
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发帖数: 1 | 15 得了吧，八马当政的时候，不但被中俄欺负，还被法国扣了一脑袋屎。 |
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x*********3
发帖数: 1438 | 16 就一句，看看美国债务，按八马那种搞法，还能搞下去吗？ |
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t******e
发帖数: 2504 | 18 我也说了，那个马楠可能不一样，其它2位，实际上是她们父母硬推的，既然推上了台
面，那也身不由己了。 |
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b*******y
发帖数: 4304 | 19 蒸汽舰反学院报告之二：丑陋的拳头 (2007-10-18 17:53:30)转载▼
标签： 军事/谈兵 分类： 军事
蒸汽舰反学院报告之二：丑陋的拳头
作者：王九蛋
如果说蛔虫舰是第一眼美女经不住细看的话，那么051C舰就是凶蛮壮汉，一眼也看不得
。传说动乱年代去西北旅行，吃饭时一定要面对大门，免得被寻仇的莽汉认错仇家一刀
给结果了。这告诉我们，民风彪捍之地，强弓硬马，看上第二眼便可能血溅五步，存在
本身便是威胁，背对大门坐着都可能一命呜呼。多看几眼蛔虫舰顶多招来几句骂声和满
眼雀斑的无伤大雅，或者偷拍党下手时小心肝扑腾扑腾乱跳几下之外并无生命危险。蒸
汽舰不是，蒸汽舰注定生于蛮荒，死于寂寞。当俺第一次目睹吴淞口尚在海试期的113舰
时，船上的人纷纷和这条漂亮军舰合影。113舰水兵们沉默注视着航船，只有一名海军军
官如热锅上的蚂蚁般躁动不安地瞪着这片闪光灯游走在直升机平台。军舰上镜头并不是
什么好事，连个照相机都震慑不了，何苦这般耐不住寂寞呢。海军有传统，悠久的传统
，不像空军，除了早期的红色传奇，只有“一夜空军”的大名流播四方。天朝水师也有
传统，远至孙权，轻松征服台湾岛上尚在... 阅读全帖 |
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gi
发帖数: 496 | 20 飞云对奥总的整体印象比较差，认为奥总战略眼光差点。不过愚者千虑尚有一得，何况
奥总还不是愚者。
最近奥总提出要支持印度成为联合国安理会常任理事国，对美国来说，却是一步妙招。
何以言之？
1， 印度没有争霸世界的野心，特别是，它永远没有争霸世界的能力。如果成为常任理
事国，对美国总体上是个帮手。无论为了应对中国还是为了应对巴基斯坦这个潜在的危
险，印度和美国的利益是一致的。其它枝节上的矛盾，远小于合作的利益。印度入常成
功至少可以达到牵制、抵消中国影响的目的。
2， 美国的提案对中国来说是个严重的考验。上次反对日本入常，中国可以说日本曾经
严重伤害过中国人民的感情云云。这次就不同了，印度不仅没有伤害过中国人民的感情
，相反中国1962年曾经打败过印度。中国是胜利者，自尊心受到打击的是印度人民。飞
云曾经和好几个印度人谈起过，他们也承认自己的失败。英法不大可能反对印度入常，
中国也没有煽动欧洲反对印度的筹码。俄国虽然不见得有多么喜欢印度入常，但是却一
定乐于见到中国和印度互掐。也乐于看到印度对穆斯林的牵制作用。这一点和美国倒是
比较一致。北极熊看着笨，其实是非常阴险的。指望俄国为中国出头，... 阅读全帖 |
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t**x
发帖数: 20965 | 22 真同情你。
你又在搅浑水了。两党扯淡不清，历史上的事情太多了，你扯有意义吗？选民看的就是
最近的表现，而你要上位就是靠自己选择的策略。这点上共和党不论什么勤奋努力等等
，都是废话，长个猪脑子再折腾都没用。
人家奥巴马至少利用控制的权力通过了健康法案，这个可是罗斯福都没有干成的，毕竟
奥巴马人家在最后几天看形势不对不纠缠通过了。更说明执行力比共和党强多了。
你再怎么扯都没用。美国的问题就是都想不劳而获，这个不是富人穷人的问题，而是这
个社会的问题。对于我们这种没有根基的，靠出卖劳力的， 根本不在乎美元是否垮掉
。你看看中国农民怕物价上涨，还是城里退休的。。。
美国吃食物券的不怕，欠放贷多的也不怕，最怕的是美元多的人。对于你lcz，美元真
垮了，对于你好处太多了。。。。 当然除非你是叶明子这种先富。 |
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p**j
发帖数: 7063 | 23 情况不一样，当年克林顿民意很高，所以那些民主党有胆量不支持弹劾。这次奥巴马搞
得天怒人怨，如果拿出很硬的证据，反对弹劾的民主党都要掂量掂量自己的政治前途。 |
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m********g
发帖数: 10469 | 24 马脸的人气太差了，VP是副底牌，他就这么出光了，真是人用来nevertrump的工具，大
腕都不上他的沉船。床铺四面受敌成全面公敌的时刻都没有打出这么一副烂牌。
看他这样子是准备拉他那帮子死硬的极右选民硬抗到底，伪朝廷都立起来了，他输了最
后也不背书一点不奇怪。 |
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发帖数: 1 | 26 奥巴马这个人能力上不胜任总统这个职位，硬被抬上去，工作8年，边学边干，而且本
人并不喜欢这个工作，压力大，没法不灰头土脸。
[在 wangfeier () 的大作中提到：]
:是因为这个原因吗 |
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s****r
发帖数: 188 | 27 确实，看到这个repeal and replace组合在一起就想骂娘，你硬塞给老子一坨狗屎，唯
一的解决方案就是换成一坨马粪？ |
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S*********g
发帖数: 24893 | 28 发信人: StephenKing (金博士), 信区: USANews
标 题: 1984重现：老大哥在监视你
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 1 22:00:56 2017, 美东)
4月3日，川普（John Miller）签署了34号两院联合决议（S.J.Res.34），决议在签署
后成法，从而正式取消了奥巴马时代的联邦通讯委员会（FCC）在去年10月份通过的《
保护宽带及其他电信服务客户隐私管理规定》。
3月7日，由共和党参议员弗莱克（Flake. Jeff）领衔，24名其他共和党参议员联署，
依据《国会审查法》启动了废除个人隐私保护规定的法定议程。
3月23日、28日，参众两院先后投票通过了决议。参议院完全以党派投票，只有2名共和
党人没有投票（50:48），民主党人全部反对。众议院则除了6名未投票共和党议员和15
名投了反对票的共和党议员（215:205），其余支持票均来自于共和党。相比废除奥巴
马医保，显然共和党相当团结，充分利用了在两院的多数党地位成功废除了互联网个人
隐私保护。 |
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c**********o
发帖数: 1941 | 29 马纳福这些事，要不是因为Trump，确实没人管他
这点上，确实司法不公，毕竟华盛顿的說客每一个没问题的。
但这个劫，从他出山帮Trump那一刻就定了，感觉他只能硬扛下来，还有点希望 |
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g*****e
发帖数: 766 | 30 恩,我去试开过很多次了
稍微说一下感受好了
发动机是2.5, 所以高速加速有点吃力,在高速上想超车什么的比较困难,但是不知道为
什么, 据dealer说扭矩很大,所以低速加速很强, 从静止到加速这一段很快, 但是随之
带来的另外一个问题是静止的时候放到D档踩住刹车, 车有轻微的抖动, 而不像别的日
本车比如corrola或者altima那样几乎感觉不到车体震动, 我开始还以为是我试的这辆
车的问题, 结果后来发现连马3也有一样的问题. dealer说开一段时间后会变好一些,也
不知道是不是这样.
至于底盘细长, 确实如此,开起来很稳, 跟有些评论说的一样,感觉跟一些低端德国车很
像, 很硬的刹车和油门, 但是换lane很顺手,没有觉得会偏, 换句话说, 确实很稳. |
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d******i
发帖数: 7160 | 31 go impala的话，
LS/LT/LTZ 区别大吗？
比起马3， mpg和resale value还是硬伤啊。
12 |
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t********i
发帖数: 7856 | 32 如果想要点驾驶乐趣的话就马3。
如果无所谓驾驶乐趣想开着舒服的话就硬扒拉。
去试一下，觉得哪个好就哪个。 |
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j*****e
发帖数: 128 | 33 专业背景: 我们学科从自然科学到技术方法再到社会科学, 无奇不有．我在社会科学
这拨. 以我们专业作为独立系的在美国99.9%都是公立学校，总共大概有三几十所. 所
以那些著名私校藤校什么的，压根儿就没我们专业. 省心．我自己在南部某大学毕业.
过去这个学校在专业里数的上, 现在陌落了. 我的导师，人很好，但在我论文刚刚
有题目的时候，转做administration, 基本没有科研方面nｅｔｗｏｒｋ．快三十年包
括我在内一共毕业了大概三两个博士生, 我也不知道他们都是谁．但她在科研以外(主
要是精神上)给我很多指导，所以在我的人生的路上也很重要，让我感激. (所以说导师
种种, 就看造化.)
(一)
我毕业的时候手里有两个federal dissertation fellowship，有比较好的publication
, 这在社会科学占优势, 但因为没有teaching 经验, 竞争者绝大部分是美国人, 坑
儿也少，所以工作也不好找. 拿到这offer，US news刚刚扒上边, 不是洲flagship学
校，但在州立系统里还算靠前,有PＨＤ program，也在南部一个还不错的城市... 阅读全帖 |
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n*******r
发帖数: 14 | 34 【 以下文字转载自 Virginia 讨论区 】
发信人: networker (networker), 信区: Virginia
标 题: 马州上海人家餐厅 货不真
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 00:13:02 2008)
前些日子看到报纸上上海人家新疆大盘鸡的广告，呼朋唤友前去一试，结果扫兴而归。
新疆大盘鸡做的那叫一个烂！味道作的非常不地道，而且鸡肉还非常硬。一问才知，这
道菜才推出两个星期，大厨正在练手。
哎，不如自己在家做个鸡肉炖土豆了:( |
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b********s
发帖数: 1676 | 35 马晋网前不如赵，压不下去那一拍啊。。个人觉得张楠和马晋都需要提高。。。 |
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qn
发帖数: 2116 | 36 2017赛季，马软的第十年。梦中，他大器晚成，坐拥MVP，FMVP，迟来的戒指跻身Elite
。 梦醒了，带着28-3嘲讽，从头再来，再回头已是百年身。
谁也愿意再去回想，那一场打100场赢100场的第四节是怎么输掉的。我空又一次做了华
丽的背景板，18年前帮二维成圣，这次助堂哥封神。
最后一节，HC,OC,QB有一个脑子清楚点的都不至于这样。
都过去了，重新来过。
新赛季，进攻组基本上没太大变化，RG退役换人，其他阵容没变。小香出走去当HC，新
OC据说是个酒鬼?考验DQ两手抓两手都要硬的机会来了，预计playbook会简化，去年进
攻的表现估计不能持续，会有所回落吧。
DQ的第三个赛季，防守组大换血完成。白头时代的旧人，只剩白头末年的几个乳剂成长
了起来，其余全部是新人。今年季前表现，防守组三个新秀Mckinley Riley和Kazee都
hype的很高，预计至少能打上轮换。DQ三年的耕耘，应该到收获的季节了。其实去年季
后赛防守组表现已经不俗，只是SB的学费交的太吐血，才掩盖了他们成长的轨迹。SB输
得丧心病狂，我个人仍然觉得责任主要在进攻组，年轻的防守组上半场overachi... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 3348 | 37 我只用国货，横打的话反面焦点三中硬或者cj-8000两面弧圈型都可以，焦点三比较轻
，cj-8000相对重一点。
ideal |
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x********g
发帖数: 110 | 38 谢谢推荐。请问在哪里能买到这些胶皮？
焦点三，我在 http://www.megaspin.net/ 找到了三款：
RITC 729 Focus III
729 Focus 3 Snipe
RITC 729 Focus 3 Snipe
好像都不是“中硬”的。 |
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b******e
发帖数: 3348 | 39 729 Focus 3 Snipe
介绍上写40 degree,就是中硬，适合反手横拉。
不过我记得你买的拍子重量比较轻吧，用重一点的cj8000可能更顺手一点。 |
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c******d
发帖数: 564 | 40 我的第二个全马，比较失败的一次。费时4小时59分，比去年第一次全马多花一个小时
多。
县总结失败原因
1：平时训练准备不足。今年跑步很少，大部分时间花在健身房里的举重器械上，每周
一次的篮球也对跑步没有太大帮助。2=
2：体重增加。去年只有不到70公斤，今年78公斤。拜健身房举重所赐。而这体重长在
上身比较多，腿部力量虽然也增加，但是用于跑步的肌肉没有明显增加
3：错误的鞋子。为马拉松特意买一双adi-zero LT。事实证明这是一个非常错误的选择
。后面鞋底太薄，不能提供足够缓冲。前脚掌处太硬，吃力很大。脚趾处又薄，用不上
力。这样我跑步时后脚掌不敢完全着地，即使这样后脚根在跑完之后还是很痛，还有脚
底和小腿下面的韧带。同样痛得还有漆韧带。这鞋我以前试跑过几次，感觉不太好，但
没有别的选择还是用它跑了， 结果让我很受伤。去年只是肌肉类，韧带都还好
4，跑的过程第一次用了喷的摩擦剂之类。看别人喷，俺效颦也时已是。喷完之后很热
，可喜几公里之后就会感觉毫无力气。
跑步过程，俺自己没有表，所以瞎炮。前十公里，慢慢跑。十公里之后稍微提速，可能
14公里的时候追上5：30pacer. 20公里 |
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m*****d
发帖数: 1613 | 41 因为是我第一次跑半马，赛前定的目标是1:40以内。完成任务我就很满意了。平时很少做速度训练，比
赛中间试着想提速，感觉有点力不从心。心脏虽然可能有余量，但是其他部件不一定受
得了。最后几迈左小腿就感觉有些发硬。以后速度方面要加强练一下。
应该 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 42 时间：1:47:57
唉，毕竟是俺第一次半马，挂个report纪念一下。
报名的时候给的预计时间是1:56:00, 然后被安排在第九批出发。好多人啊。前几迈一直在磕磕碰碰
地往前挤，我想这大概是garmin距离比13.1多出不少的原因。就第一迈结束时看了一下表，8:1x,
接近我的goal pace, 而且跑着不觉得吃力，tempo下限都没到，所以保持这个effort到半程
（回家后看splits发现2迈之后太快了，主要是迂回穿梭攒了不少垃圾距离，而且好像前半程下坡居
多）。挺开心的，全是柏油路，比水泥路软，比沙路硬，不浪费摩擦，我的最爱啊。
半程之后到7迈的时候看见mile mark, 跟garmin对了一下，发现garmin居然多出半迈多，分特
死了。算了一下时间，下面应该平均每迈都跑进8分才能吃到白老大的包子。所以就快起来，尽量保持
在8分。现实总是喜欢跟理想做对，好像也没有比前半程快多少。不过我学乖了，尽量跑直线。但总的
来说7迈之后还是很爽的，跟以前long run 和medium long run时cruise的感觉差不多，到10
迈的时候心跳感觉接近tempo了，除非我一 |
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t********e
发帖数: 32 | 43 压力好大啊，还得写报告。
首先恭喜跑芝加哥的各位，希望有一天也能和各位大侠们一起跑步，fb。
先贴一下split，Garmin多算了0.2迈，想来也差不多。
Interval 1 Mi 6:32.64 6:32.64 6:33
Interval 1 Mi 6:24.23 12:56.87 6:25
Interval 1 Mi 6:21.89 19:18.76 6:22
Interval 1 Mi 6:33.40 25:52.16 6:34
Interval 1 Mi 6:02.70 31:54.86 6:03
Interval 1 Mi 6:15.18 38:10.04 6:16
Interval 1 Mi 6:27.01 44:37.05 ... 阅读全帖 |
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r****y
发帖数: 3412 | 44 今天天气堪称完美呀。。据说有15000多人报名。应该都去了。这么小几率的sunnyday
都让俺们赶上了。上礼拜还大雪封路呢。
跑完人生第一个半马. chip time 2:27:46..伴随着重感冒, 3 mile岔气, 8 mile ITBS
, 12 mile左腿抽筋, 12.5 mile右腿抽筋..anyway, I finished it!!!haha
最近2个月几乎没有train。一个月itbs。半个月感冒。为了80块钱报名费硬上。还一路
都在流鼻涕。hehe。。不过满好玩的。等于参加个大party。成绩比较差也没啥详细要
汇报的。希望下次好一点。
俺lg成绩1：58.俺们都勉强算完成任务。再接再励。 |
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w**c
发帖数: 167 | 45 本人一直喜欢运动，但跑步都是辅助性的活动，5mile以上都没跑过。但最近喜欢上了
跑步，就抱着试试看态度报名了纽约3月份的半马，想请教网上各位大侠如何训练。
我目前情况：29，男，昨天在跑步机上试了一下，跑了3mile就大概花了24分钟（热身
快走用了一两分钟）。跑完倒是没觉得累，可中间.9mile左右的时候岔气，最后挺过来
了。
目标：因为是第一次跑这么长，没有时间要求，只要能中间不停下来，一直跑我就很满
意了。
我自己的训练计划：周中时间不多，周二和四会跑两个短的，3mile，4mile，5mile，
这样循序渐进。周六跑个长点的，从5mile开始慢慢加吧。争取到3月份能一口气跑到
15mile （跟各位大侠比我真是弱爆了）。
不知道这样的训练计划行不行？另外跑步机是不是比路上跑起来要容易点，我是不是在
跑步机上跑段时间就要上路练？NYC那段地形没什么坡吧，我在跑步机上是不是不用设
定坡度？我昨天试跑穿的一双鞋感觉鞋底很硬，跑起来有点吃力，鞋子有什么推荐吗？
听说跑长了会伤膝盖，我想买个护膝提前保护一下，同理这个有推荐么，还是一般的就
可以？
因为没跑过也没什么经验，可能有些问题很... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 46 我老人家已经备战芝马快半年了。最近周末Long Run之后感觉有点跑不动了。这种现象
好像是在Long Run超过16迈后开始的。
以前Long Run在16迈以下的时候，星期六跑过Long Run, 星期一就基本恢复过来了，可
以跑5迈以上。
Long Run超过16迈后，感到腿很累，两天恢复不过来。如果星期一硬跑5迈的话，感觉
根本跑不动的样子。然后一个星期的训练计划都很难执行。
好，敌变我变。更新训练计划。以后每个星期跑两次，这样恢复的时间长一些。周末
Long Run，星期三Medium Run （10-12 迈）
希望这个计划可以执行。 |
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z*******e
发帖数: 77 | 47 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。
我的基本情况是，每周三次，每次一小时（大约11-12公里）,坚持了几个月。
最后两个月准备加大训练量。
首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。
另外，请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋
还是稍硬一点的。
谢谢！ |
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