w******n
发帖数: 13172 | 1 其实吧，正是这种不需要大幅跑动时才需要用小碎步。真的要跑动救球时还不赶紧大步
流星的飞奔？小碎步调整，是你大概知道球的落点，但你需要眼睛一直跟踪球的飞行轨
迹，然后脚底下小碎步微调。 |
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h*****i
发帖数: 809 | 2 韩咏红
北京特稿
“我再一次向广大居民讲一下，我的手机号是……（编按隐去），我家的电话是…
…，我办公室的电话是……。有事，找玉娟儿代表！”
在一段铿锵有力的自我介绍辞后，北京市石景山区八角街道八角北里社区党委书记
、人大代表候选人王玉娟在掌声中回到座位上。
刚过去的八分钟里，她慷慨激昂地介绍过去约20年自己担任人大代表期间，给居民
争取过哪些权益：如争取到本区哪些楼道重新粉刷、哪些楼的路面硬化翻新；拆除了烤
羊肉串的活动房；翻新污水管道；筹款建成社区服务中心等等。63岁的王玉娟昨天一身
黑色洋装，肩上轻松搭条红色丝巾。可见中国社会仍不乏有竞选天赋、知道语言与形象
重要性的成员。
结束时，王玉娟再次以带竞选色彩的语言，做出服务宣誓：
“居民朋友们，我会珍惜大家投给我的每一张票，我会珍惜大家赋予我的神圣使命
，我会实心实意全身心地投入到人大代表的工作中去，……使我们的社区更加文明祥和
、安全稳定！谢谢大家！”
这里是北京市西边一个普通的社区，但也是北京市民风较好的社区，是“全国先进
文化社区”、“北京市模范集体”。八角北里常住人口9000，其中2777名户籍在本区的
登记选民将在本月8日... 阅读全帖 |
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X1
发帖数: 1823 | 4 那次有几十个国家参加，放军的小碎步是最娘的，连印度的都不如。 |
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X1
发帖数: 1823 | 5 上次放军最后抱怨说他们平时练都是水泥地，是平的，俄罗斯的广场是石块，凸凹不平
，而且小碎步的确很难和人家的大步走同步，所以娇喘连连，差点跟不上别的方队 |
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A****t
发帖数: 61 | 8 前阵子来问了Garmin 225， 最后因为出去爬山，冲动之下直接买了个fenix3。。。
用起来感觉还行，爬山路走稠密的树下跑步GPS的确不准，最差的地方能出去15-20米，
但是在普通的路边跑步就很准，2-3米的误差吧。固件已经升到最新的4.0.
爬山的时候挺有用的，里程高度都测的比较准，也有导航，就是好像阉割掉了basecamp
，我还没仔细研究以后怎么导航看map。好像有个简单的办法是提前把路线画出来然后
传表上，没有topo map
现在想问一下，Garmin Run测的Cadence, vertical oscillation and ground contact
time
第一天跑10k，完全没管，闷着头跑的，表调成显示心率。结果回来后一看，Cadence显
示的是below median，vertical oscillation更是掉到5%一下，红了一大片。只有触地
时间勉强绿色
今天又跑了一次，调成显示这三个指标的，然后试着跑了跑，感觉就是小碎步，基本要
拖着地跑的时候它最满意。。。。根据garmin的说法，这就是elite runner。
感觉三观毁了，之前从来没注... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 观察了俱乐部的高帅富们，哪怕半场练习球，不需要救任何球，每球来球都可预测，他
们脚下也一直在小碎步倒脚，看着很优美，很协调
要是我，不需要救球的时候脚想不通咋动才不显得很二 |
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c*****l
发帖数: 3551 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cfabull (slcbull), 信区: Military
标 题: 狗狗遭主人罚站 趁机踱小碎步偷窥女厕!
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 24 19:33:36 2012, 美东) |
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c*****l
发帖数: 3551 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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标 题: 狗狗遭主人罚站 趁机踱小碎步偷窥女厕!
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 24 19:33:36 2012, 美东) |
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c*****l
发帖数: 3551 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cfabull (slcbull), 信区: Military
标 题: 狗狗遭主人罚站 趁机踱小碎步偷窥女厕!
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 24 19:33:36 2012, 美东) |
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P**********y
发帖数: 245 | 13 VB
October-12 7/15/07
November-12 走一个半月的碎步到 9/1/07
December-12 走一个半月的碎步到 10/15/07
January-13 走一个半月的碎步到 12/1/07
February-13 走一个半月的碎步到 1/15/08
March-13 走一个半月的碎步到 3/1/08
April-13 走一个半月的碎步到 4/15/08
May-13 走一个半月的碎步到 6/1/08
June-13 走一个半月的碎步到 7/15/08
July-13 走一个半月的碎步到 9/1/08
August-13 走一个半月的碎步到 10/15/08
September-13 走一个半月的碎步到 12/1/08
October-13 走一个月的碎步到 1/1/09
November-13 走两个月的碎步到 3/1/09
December-13 走两个月的碎步到... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 14 From:
http://www.yoger.com.cn/info-11701.html
击 球 有 理 ---------（国家队乒乓教练李晓东谈击球的五个环节）
乒乓球击球的五个环节之前言
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我
的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。
我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望
能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是
用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去”
乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位
置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信
号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确
，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，
指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家... 阅读全帖 |
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P****S
发帖数: 2457 | 15 关于“站位”和“取位”这段，应该是“剑宗”必读。侧身完了扑正手前先用小碎步调
整重心，这个说得太好了，深有同感！
乒乓球击球的五个环节之二——击球位置
位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。
站位就是乒乓球击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同
的身高，在最舒服的位置上击球。
就身高说，王励勤1.86M，他可能站在离球台较远的位置，上去来得及，后退也方便。
在这个位置上他乒乓球击球最舒服，用得也最多，这个位置不是他击球的基本位置。像
邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她如果站远了，短球可能上不去。
除了身高，基本站位还要看选手的乒乓球击球的打法特点和一些习惯。比如发力较多、
跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近
些；跑动范围不大，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。
站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离球台比较近，可以加快速度。这
是片面的，它没有想到如果对方来球较拱，乒乓球击球顶板，站位太近容易发不上力。
这务必要退出来。
为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败得也多。比如... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 16 nadal连输6个决赛，根本原因是与joker技术上的差距。
1.反手
Nadal的技术风格，和李娜比较相像：都是正手大力，旋转强（李娜以前仗着右臂天生
大力，平击多，属于mindless ball basher类型，但是为了提高命中率，后来上旋加的
越来越多；结果赢了法网后，只会加上旋；这次温网对lisicki，就是上旋球太多，关
键时刻球速慢打不出winner，要是多打些平击，早拿下了）；反手solid，很稳定，有一
定的穿透力，但是变化少，需要打大角度cross court的时候变线能力差；外加发球算稳
定，但是威胁不是太大。
joker的反手，有典型的转腰（伤病！），外加一个送肩的动作，所以可以突然（靠猛
然转体实现）变线打出角度极大斜线，并且稳定性极强。说来比较有趣，男选手技术样
样比网球女选手强，唯独这个双反打crosscourt，反倒往往动作僵硬，角度小不说，还
缺乏爆发力（这样双反的男选手是绝大多数，包括murray）。究其原因，恐怕是男选手
手臂力量突出，一般只靠双臂打双反，为了保证稳定性，往往加力不够；缺乏转体带双
臂的动作，角度也打不开。
女选手，由于手臂力量相对... 阅读全帖 |
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l**2
发帖数: 726 | 17 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 18 4.业余人士提高groundstoke的稳定性和力量的方法：
各位打球，不知道有没有这个体会，打groundstoke，力量大了出底线，主动变线就出
边线，控制力量就爱下网。打得时间长了，稳定性高了，可是发现攻击性又不够，只好
再加力击球，然后重复这个过程。总之攻击性固然不够，稳定性也没有。都提高了也不
知道是为什么提高，原来为什么不行；当然也不知道后来怎么在提高，只好反复练。
这个问题，个人体会就是groundstoke技术要领没掌握，没按标准动作来。个人理解，
所谓技术要领，就是三个：
1.盯球。这个其实就是个习惯，从对手击球就死盯来球，头部随着来球转动，直到球拍
触球后，多要死盯来球。
2.小碎步调整。一定要养成习惯，其实业余人士打球，来球大部分力度都不是太大，大
多数击球都有时间调整，到位后一定要螃蟹腿小碎步调整。不要想怎么调整，只要做到
小碎步就可以了，习惯后，只要有小碎步，身体会自动调节距离。
3.followthrough。一定要随挥到肩颈间。每次击球都要做到。只要followthrough做到
了，spin一定可以打出来。
注意，我并没有说技术要领里包括封闭式站位，然后... 阅读全帖 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 19 我也有同意的问题，都是球离身体太近。。。。这也导致了我过多地用小臂去打网球。
我这个肯定是不对的了。
另外，就扁兄的footwork，我看到了版上对此是褒贬不一。就我个人认为，无论Pro们
平均是多少steps，扁兄奔的这场友谊赛，也没有多少高强度的快节奏对抗的。如果是
我，我可以也会像Leo那样懒洋洋的，闲庭信步一样的把球打回去，因为那样差不多就
足够了，根本不用去玩命的，像Pro们打大满贯那样去奔跑。
相反，扁兄的footwork，同Leo是截然相反，太多的小碎步来调整。我个人认为，在这
种低强度，慢节奏的表演赛或友谊赛中，是不必要的. 看上去脚步凌乱是一方面。3步
完全可以调整到位的，为何要用6步？最让我不喜欢的，是听到的鞋和地面发出的不间
断的那种摩擦所引起的噪音。太费人家的球场地面磨损就不管了，它也太费自己的球鞋
了啊。我相信，扁兄的那种多碎步的调整，在我看来，起码在给大家看的这场友谊赛中
是不必要的太多碎步（和那些碎步引起的噪音），他自己也是完全没有意识的，也是他
早已练成的打网球的footwork。
至于说Leo的footwork，相信他在用全力去拼搏的时候，去serio... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 20 为什么明星特别是欧美明星的街拍帖一直这么受欢迎？因为她们的YY搭配值得借鉴，因
为她们之中很多人能把YY穿得气场强大。我们看着她们，仿佛在看一面镜子。多么希望
镜子里的倒影是自己。
我相信作为普通人一个，很多人并没有明星的身高，或者明星的身材，或者明星的脸蛋
，或者明星的钱财……但我们能不能有一点点明星的气场？
有的。
气场并不一定来自身高身材脸蛋钱财，当然这些很重要。问题是，我们也许都有过这么
一个经历：在大街上看到有身材高挑或容貌出众或衣衫光鲜的MM，可当她一抬头一迈腿
一说话……我们要么失望，要么刹那间心理平衡。
由于职业的关系，我碰到许多气场不小令人欣赏的MM，也碰到更多五雷轰顶印象幻灭的
MM。气场，真的不是靠拗造型、或端着架子做出来的。有时候，让自己在细节上有一些
改变，你的气场就会慢慢凝聚。
一、告别小碎步
小碎步这个玩艺，在20岁以下的MM身上最为常见。特征如下：脚跟微踮，重心放在前脚
掌，膝盖夹紧，小腿以下部分以内八字形式快速迈动。再明显一点，双掌紧贴大腿两侧
，跟着快速摆动，然后人体在这样的摆动中迅速向前位移。
小碎步说好听点，是稚气可爱；一直用的话，整个人就是一副... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 21 4.业余人士提高groundstoke稳定性和力量的方法：
各位打球，不知道有没有这个体会，打groundstoke，力量大了出底线，主动变线就出
边线，控制力量就爱下网。打得时间长了，稳定性高了，可是发现攻击性又不够，只好
再加力击球，然后重复这个过程。总之攻击性固然不够，稳定性也没有。都提高了也不
知道是为什么提高，原来为什么不行；当然也不知道后来怎么在提高，只好反复练。
这个问题，个人体会就是groundstoke技术要领没掌握，没按标准动作来。个人理解，
所谓技术要领，就是三个：
1.盯球。这个其实就是个习惯，从对手击球就死盯来球，头部随着来球转动，直到球拍
触球后，多要死盯来球。只要盯球做得好，击球肯定比较早。
2.小碎步调整。一定要养成习惯，其实业余人士打球，来球大部分力度都不是太大，大
多数击球都有时间调整，到位后一定要螃蟹腿小碎步调整。不要想怎么调整，只要做到
小碎步就可以了，习惯后，只要有小碎步，身体会自动调节距离。
3.followthrough。一定要随挥到肩颈间。每次击球都要做到。只要followthrough做到
了，spin一定可以打出来。
注意，我并没有说... 阅读全帖 |
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l******d
发帖数: 5255 | 22 4.业余人士提高groundstoke稳定性和力量的方法：
各位打球，不知道有没有这个体会，打groundstoke，力量大了出底线，主动变线就出
边线，控制力量就爱下网。打得时间长了，稳定性高了，可是发现攻击性又不够，只好
再加力击球，然后重复这个过程。总之攻击性固然不够，稳定性也没有。都提高了也不
知道是为什么提高，原来为什么不行；当然也不知道后来怎么在提高，只好反复练。
这个问题，个人体会就是groundstoke技术要领没掌握，没按标准动作来。个人理解，
所谓技术要领，就是三个：
1.盯球。这个其实就是个习惯，从对手击球就死盯来球，头部随着来球转动，直到球拍
触球后，多要死盯来球。只要盯球做得好，击球肯定比较早。
2.小碎步调整。一定要养成习惯，其实业余人士打球，来球大部分力度都不是太大，大
多数击球都有时间调整，到位后一定要螃蟹腿小碎步调整。不要想怎么调整，只要做到
小碎步就可以了，习惯后，只要有小碎步，身体会自动调节距离。
3.followthrough。一定要随挥到肩颈间。每次击球都要做到。只要followthrough做到
了，spin一定可以打出来。
注意，我并没有说... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 13723 | 23 专制和民主的区别，打个比方就是一个人大踏步走，一个小碎步走。 大踏步走的路子
对了突飞猛进，走错路了，掉下悬崖也快。 小碎步走，方向对，成效慢，但是掉悬崖
也慢，说不定走到悬崖边发现了，还可以掉头。
当然了，你小碎步一个劲往死路走，民主也救不了你。 |
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l*****y
发帖数: 612 | 24 1 sug210 Sep 5 JCP 持续加仓中
2 HarrisonLi Sep 5 jcp is a strong buy!
3 landsat Sep 5 jcp今天过14。。。。
4 landsat Sep 5 等吃小胖的jcp的包子。。。。
5 researchba Sep 5 x**[email protected] j*[email protected],r**[email protected] 我满仓了
6 fredmiranda Sep 5 感觉JCP明天可能要回调
7 volibear Sep 5 JCP 的 short interest
8 fredmiranda Sep 5 JCP short cover 要开始了？
9 fredmiranda Sep 5 JCP and SCTY！！！
10 hhhhhh... 阅读全帖 |
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a******n
发帖数: 11246 | 25 他貌似碎步前两个脚都没有移动，所以右脚碎步一下没问题。。。
不过话说回来，就算两个脚都不能动了，这么碎步一下应该也不会吹
你看第三场最后lbj的那个强行出手投篮，那一步比kidd的大多了。。。
100%属于走不 |
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G*******s
发帖数: 10605 | 26 都算，联盟对新人吹小碎步严但是对老将就不严，但是小碎步的危害跟四步篮根本不能
比，四步篮就不是篮球了，谁要打球走小碎步我跟他打，但是他要坚持可以走四步那我
就不跟他打了 |
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h******r
发帖数: 1578 | 27 http://pingpang.dongbar.com/special/knowledge_bufa.htm
步伐训练
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求:
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。 在练习步法的时候，必须掌握好以下几点
： 1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。
所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。 2.判断和反应快。步法的快速移动是
为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及时的判断和反应，也就谈不上有好的步法
。 3.两脚蹬地... 阅读全帖 |
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a*****m
发帖数: 4745 | 28 转载:http://www.i3pp.cn/technology/zonghe/bufa/201102/869.html
怎样练好步法
2011年02月17日16:05 爱上乒乓网飞翔23206人次浏览 评论5条字号:T|T
核心提示：步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓
球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也
越来越显示出它的重要性。
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 29 今天决定不recovery跑了，稍微push一下，也就是加快步频，我没有数，估计190左右
了，典型的老太太小碎步。
无意识里面，第三迈到第七迈都是接近MAF，第八第九迈稍微超过MAF，貌似比我上次在
track测试的有点进步，除了track的GPS不准确外，估计就是小碎步作用：
time total time pace Avg HR Max HR
1 1 mi 9:43.38 9:43.38 9:44 121 147
2 1 mi 8:07.37 17:50.75 8:08 132 139
3 1 mi 8:04.95 25:55.70 8:05 134 141
4 1 mi 8:03.86 33:59.56 8:04 135 139
5 1 mi 8:09.64 42:09.20 8:10 134 143
6... 阅读全帖 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 30 大牛们天天跑比赛，俺这种小菜鸟难得跑个马，还是写一篇充满血泪的回忆录，给以后
的菜鸟做个借鉴，知道咱们乌龟虽然跑不快，但是发扬死磕精神，还是能够和兔子一样
到达终点地，不过也要做好心理准备，等咱爬到终点，胡萝卜都被吃光了。。。
不知道从哪里写起，话说早晨挣扎着起床，半梦半醒地跟着胖哥到了比赛起点，和大家
打个招呼，再去急忙忙排队上个厕所，就已经是7点59分了，钻到人群里就等着出发了
。虽然胖哥建议跑半马，我也这么想的，但是还是琢磨：会不会出现奇迹呢？我就在心
里祈祷：神啊，前10迈我能跑下来我知道，你能不能帮我跑完中间20迈呢？最后6迈，
我想，神也帮不了我，必须能够做到人神合一，才有希望。
还没拿定主意，就开跑了 ，边跑边想，也许第10迈跑完，我还会感觉不错呢？也许可
以跑完全程呢？就想，到10迈跑完，根据情况决定吧。
前两迈有点累，但是还没热身起来，也正常，4迈以后越跑感觉越好了，跑得很轻快，
感觉有用不完的力气。当时心想，可能我能一直这样轻松地跑到底吧。猫女郎说亚裔少
，不过我觉得见到不少亚洲面孔，大部分像是韩国和日本人。
不记得从第几迈开始，想要上厕所，但是人太多，常常要留意不... 阅读全帖 |
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p******6
发帖数: 169 | 31 看职业选手的跑步录像，不觉得是小碎步（也许我想像中的小碎步和这里大家讨论的不
一样）。每一个步伐都很完整，大腿前迈，脚触地完整过度，小腿有完美的向后收起动
作。当然步幅会比短跑要小一些，但也是因为短跑更追求速度的缘故（单位时间完成的
距离，当频率只能那么快时，只有增大单位幅度了）的原因。
个人感觉单纯追求小步幅不一定能跑得舒服，整个跑步的动作不能完整，腿部肌肉其实
没有很好的伸展放松。试想，同样速度（单位时间跑同样的距离），小步幅意味着你脚
与地面冲撞的次数，膝盖承受冲撞的次数增加，我不知道这样的小碎步是不是会对腿部
有宜，尤其是长距离的跑。不过也许对心肺的负担会减小些，正如上面大家所列举的原
因。 |
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m**U
发帖数: 968 | 32 当然总体挺好，应该是相当好，只看球拍的话挺好。但身体的动力链没有，或者是断的
，动力链断的好处是动作容易定型比较稳，坏处是不好看发力不流畅，呵呵不过谁在乎。
footwork就好比温度控制，他的非常好能小碎步找到准确位置，但是他的碎步有点像在
设定温度上下来回跳动。pro的碎步是准确的渐近设定温度，不是上下波动。学过控制
的话，不恰当的比较是pid控制和p控制的区别。
不知不觉成键盘流了，呵呵，我就一3.0 |
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w********w
发帖数: 1550 | 33 我教练教的，没录下来。你在底线左侧，然后碎步：前进1米，向右平移1米，后退1米
，向右平移1米，再前进1米，向右平移1米，后退1米，向右平移1米，如此循环到底线
右侧，碎步调节用正手打一球。然后，再同路线返回底线左侧，然后碎步调节用反手打
一球。 |
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p*********y
发帖数: 2741 | 34 为什么明星特别是欧美明星的街拍帖一直这么受欢迎？因为她们的YY搭配值得借鉴，因
为她们之中很多人能把YY穿得气场强大。我们看着她们，仿佛在看一面镜子。多么希望
镜子里的倒影是自己。
我相信作为普通人一个，很多人并没有明星的身高，或者明星的身材，或者明星的脸蛋
，或者明星的钱财……但我们能不能有一点点明星的气场？
有的。
气场并不一定来自身高身材脸蛋钱财，当然这些很重要。问题是，我们也许都有过这么
一个经历：在大街上看到有身材高挑或容貌出众或衣衫光鲜的MM，可当她一抬头一迈腿
一说话……我们要么失望，要么刹那间心理平衡。
由于职业的关系，我碰到许多气场不小令人欣赏的MM，也碰到更多五雷轰顶印象幻灭的
MM。气场，真的不是靠拗造型、或端着架子做出来的。有时候，让自己在细节上有一些
改变，你的气场就会慢慢凝聚。
一、告别小碎步
小碎步这个玩艺，在20岁以下的MM身上最为常见。特征如下：脚跟微踮，重心放在前脚
掌，膝盖夹紧，小腿以下部分以内八字形式快速迈动。再明显一点，双掌紧贴大腿两侧
，跟着快速摆动，然后人体在这样的摆动中迅速向前位移。
小碎步说好听点，是稚气可爱；一直用的话，整个人就是一副 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 35 第七章 洗心
雨竟下了一夜，直到天色朦朦之际，雨势方才渐渐小了下来，细碎的雨珠坠在青石路上
，就这般淅淅沥沥地响了好一会，待得雨声停歇之时，天色却早已亮了。
石子路的水洼之中，云天的倒影微微地扭动着，却渐渐幻出些明亮的光来；羽文秋抬
头望去，只见略带青灰之色的天上，千丝万缕的阳光正从碎云之间柔和地筛下来，同远
处忘归林那绿沈的颜色融在一起，在眼前渺出一道道淡碧色光幕。
夜雨过处，天气自是舒爽一些，此时微风带着雨后湿漉漉的凉意从衣袂间轻轻地流过
去，隐约可以从中嗅到些植物的清香；白水族的民居都是清一色的锥形屋顶。清风过处
，屋檐垂下的无忧草便被撩拨起来，簌簌地响成一片。
这碎石子铺就的小道边上，就是一条浅浅的水渠。渠边多是些浣衣的女子，此时正簇
坐在一处，低头濯洗之余，不时向羽文秋这边看瞅上几眼，便又纷纷埋下头去，发出些
轻轻的笑声；而本在追逐嬉闹着的孩童，却纷纷停了下来，便若见了什么新奇好玩的事
物。他们不敢走上近处来，只是直勾勾地看着，眼中满是好奇之色。
浮舟男子多是将头发只是松松地在脑后系成一束，而白水族的男子却至少要在头上盘出
三、四个发髻来，甫一见面，自然让当地人觉... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 近日，一个“上海某公司工资12年原地踏步 六千员工无奈心伤”的报道引起众人关注，更成为人们热议的话题，引起共鸣。
你有多少年没涨工资了？昨天河南商报做了一次调查，四成多人反映最近一次涨工资是在3年前。面对疯跑的物价与碎步慢行的工资，九成多受访者认为：工资坐的是牛车，CPI坐的是高铁，差远了！
工资涨了吗 网友：原地踏步――走!
你有多少年没涨工资了？
提起这个话题，郑州市民赵先生说“很杯具”。在一家网站做编辑的他，2008年刚上班时月工资1500元，那时候租房的费用是230元。三年以后，他每月工资卡上显示的是3000元。
工资三年涨了将近一倍，听起来似乎还可以。“但我现在租的房子，同样面积，租金涨了两倍还多。事实上，跟三年前相比，我觉得工资更低，更不经花了。”
比赵先生更惨的是网友小高。她2008年毕业后，进了郑州一家电器商城做前台，转正后，月工资1200元。
而网友“正午的阳光洒在我身上”则在微博中写道：某事业单位职工月薪1500元的时候，我月薪3000元；某事业单位职工月薪3000元的时候，我仍是3000元；某事业单位职工月薪4000元的时候，我月薪还是3000元……
“六年了，我... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 37 我害羞了，掩面小碎步跑开，回眸一笑，继续掩面小碎步跑开， |
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发帖数: 1 | 38 日前，中国音乐家协会机关刊物《人民音乐》于2018年4月号刊发了中国文联副主席、
中国音乐学院博士生导师彭丽媛教授撰写的《我和喜儿》一文。据称这是一篇前后酝酿
了二十多年的长文。
全文如下：
《我和喜儿》
我是个小女孩时，就与喜儿结了缘。那时，我家在山东省郓城县影剧院家属院内，这也
是郓城县剧团所在地。剧团的大人们练身段，吊嗓子，排练剧目，日复一日，日子平静
。我喜欢逢年过节，特别是春节，还有县里召开“两会”。那些日子，剧院内外车水马
龙，声腔缭绕，热闹非凡。热闹并非我所钟意，高兴的是一天有两场大戏，如《穆桂英
挂帅》《花木兰》等。“文革”时期上演现代戏，如《白毛女》《沙家浜》《红嫂》等。
第一次看《白毛女》演出时，我也就五六岁，山东梆子的移植版，由我母亲李秀英主演
。她时年二十五六岁，曾是地区远近闻名的旦角，主演过《穆桂英挂帅》《花木兰》等
古装戏。长辈们说她扮相好，特别棒，可那是我出生前的事了。一场场看下去，从喜儿
盼过年，扎红头绳，到地主逼债，顶租到黄世仁家，再到逃往深山，变成白毛仙姑，报
仇雪恨……印象最深的是白毛仙姑那一场，看到黄世仁供奉，我母亲从两米高的供台上
，一个跟斗翻... 阅读全帖 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 40 我最烦就是小碎步， footwook是用来串接动作的， 现在成了表现主题了。
我一看小日本们的小碎步俺就闹心。 |
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a********1
发帖数: 89 | 41 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
【明慧网二零一三年十二月十一日】（明慧网通讯员黑龙江报道）大约在二零零一年六
、七月间，万家劳教所，恶警强行给谭广慧打毒针，将她抬进男牢，让恶犯强暴。谭广
慧身心受到巨大伤害，却被恶警诬蔑为精神不正常，关进万家劳教所医院每天打毒针，
让她昏睡、失去知觉，再遭恶警强暴。在巨大的精神打击和药物毒害下，谭广慧疯了……
之前，谭广慧有一个温馨的四口之家，她是一个贤妻良母，是一个坚定的法轮功学员。
谭广慧年轻时的照片（遭迫害前）
谭广慧年轻时的照片（遭迫害前）
初识法轮功
一九九二年的春天，一个神奇的功法在世间悄然的拉开了洪传的帷幕。短短七年，这个
功法以口耳相传的方式吸引了上亿信仰者，他就是法轮功。法轮功祛病健身的奇效吸引
着病魔缠身的人，也给那些渴望返本归真者一个快速升华的机会。
在中国最东北的千千万万修炼人中，四十... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 6945 | 42 8月25号下午的最后3根15分钟K线拉起的很有意思，因为那个时候要是不拉的话，基本
上15分钟64均线（代表小牛）开始出现拐点。
明天还得接着小拉才行，但是具体怎么走法，不知道。60分钟k线上还是没有什么起色
，继续没有入市时机。
大盘最健康的走法是从现在开始，小碎步，慢慢走到3000点以上去。真的能走上去的话
，可以说这次调整基本稳固下来，就是说人心稳定，小时级别会从熊市到牛市，日线级
别牛市的调整回结束，形成慢慢上涨的走势。
短线高手昨天收盘前可能会买入，但是作为中线交易来讲，继续等待是一个稳健方式。
等真的小碎步上3000才能表明市场信心恢复。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 43 我觉得大人游泳觉得冷的可能原因：
（1）flutter kick 不行，踢不上水。
这个就好比大冬天的，跑两圈就暖和了。但如果是做俯卧撑，OK，不说啥了。
当然，对于大众菜鸟的游泳速度而言。flutter kick 远远比不上手划水
效率，但是健身游的首要目的不是速度。
（2）吸不上气。
这个不用说了，无氧运动加站在水中大喘气。健身游的乐趣都杀干净了。
不过这个还是 flutter kick 加平衡的问题。无法在水中保持呼吸状态
的姿势，不能 on-demand 多吸气。
（3）“小花碎步”。
小花碎步就不说了，你丫跑再快，也不像个健身的样子是不是？跟小脚老太太
追公交车的区别不大。// 不许追杀！谢谢！
我的意思说，stroke 不够长而充分。不过对于业余菜鸟而言，长而充分
的 stoke 不一定快，有时候反而慢，因为频率不够，外加业余菜鸟就那么
一点力量。不过 again，健身游的首要目的并不是速度。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 44 对自家娃自家的发展，我觉得父母影响还是挺大的。
就好比泳渣健身自由泳不上游泳队，如果一开始是搞低划频、强调平衡、及低水阻、的
精确模式。虽然一开始会比较慢、比较烦，但个人觉得，娃最终的兴趣和瞎折腾的空间
，总是相对而言更大一些。并且对泳渣更重要的是，这种低划频搞平衡的战略，对其他
运动的平衡和姿态的 cross training 帮助，也更大一些。
如果一开始走小花碎步的模式，我觉得正面影响可能会少一些。
当然游泳队的泳霸，另说，那个看专业比赛需要和身体条件特点，小花碎步也可能是极
其可行的战术。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 45 标准的确每家不同。但泳霸和泳渣的标准还是有本质差别的。
泳霸的标准是快，是竞技。泳渣的标准是有用。至于如何有用，看各泳渣家的具体需要。
在自由泳方面，泳霸和泳渣区别的一个具体落实的地方，就是对小花碎步战术的采纳度
。(这个小花碎步的程度，也是相对自己而言的)。 |
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A*******m
发帖数: 2326 | 46 我没觉着bona波动很大啊，最近一个月走的挺稳的，一直是小碎步上升小碎步下来
今天早晨起来撒尿，正好开盘了，我差点在5.7买，后来没买，接着睡觉 |
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l**********s
发帖数: 4363 | 48
现在联盟对上篮的小碎步都不怎么吹了，典型的一个例子就是巴恩斯，汤普森也有，骑
士的欧文很多时候也是小碎步。这个对所有的球员基本都差不多，因为如果什么都吹会
影响观赏性，最后就变成fiba。
而且乐邦现在的上篮比以前好了很多。
咖喱本身实力就差，他这两个mvp，水分比当年纳什的那两个还大，狗洞的mvp是坦普森
不是咖喱，我觉得把汤普森做一哥培养远比咖喱好。别人对咖喱物理一点他就投不进了
，那为啥别人对乐邦又扯又抱人家能投的进？说到底还是他的打球风格经受不了高强度
的防守，需要队友的掩护拉开空间。
牛逼的球星都是一进联盟就闪耀比如乐邦，佐敦，鲨鱼，邓肯。咖喱这种打了七八年好
不容易靠个体系发家的，自然靠不住。今年狗洞如果把咖喱换成西溪，欧文甚至凯尔劳
瑞 冠军都不会有问题。 |
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g*****5
发帖数: 737 | 49 看看多少人需要科普的。。。
首先，标题的跑蓝就是土的掉渣。
三步蓝，不是走三步，也不是2.5步。 持球只能跑两步。
根本没有0.5步一说， 但是，很多情况是跳起时接球，然后落地走两步。你要硬说那是
2.5步，也可以把。
最后，说今天这个严格说接球一瞬间有碎步了，可以判。 但是大家都说了NBA球员比着
走的夸张的多了，都不判。只能尽量避免了，尤其是碎步。有的时候就是持球落地时，
正好是不常用的第一步的腿，所以快速的换了一下，然后是三步蓝的节奏。严格说就是
走步了。 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
Subbus (天纵英才) 于 (Mon May 28 01:16:46 2012, 美东) 提到:
马努基本上是干净的。
他有时候看起来像走步是因为：
1.步子大，加速的时候正常步子，收球以后步子很大也慢一点，感觉好像走了好远，其
实是规则允许范围。
2.偷半步，为啥这么说，是因为有时候收球的时候刚好踩下一步，而且马努从那一步开
始就已经在变向了，但是只要不是明显的收球的三步，他那一步是不会被吹的，算
clean。
而再说说六步郎，确实是篮球基本功差点，这里并不能抹杀他的其他优点，强壮，快速
，篮球视野也是很优秀的。不过小时候可能football打的比较多，转到basketball的时
候，明显脚下快，但是手上跟不上，说到底就是手足协调稍差。
很多走步，我最不明白的就是，明明能很干净很从容的起球，他就要好几个小碎
步来调整，真的是篮球基本功问题，我猜测是小时候练运球的时候人球合一做的比较
差。比如下面这个：
明明接球后两步就可以飞了，非要多加那么一小步顿一下，被全场猛嘘。
另外一种是，节奏变化的... 阅读全帖 |
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