N*9
发帖数: 2829 | 1 修好了，freon不够了，加了1.5磅，但是aj perri三磅起算，收了300刀
aj perri的老印兄弟也解释了为什么下午风会变小：缺少freon,结冰堵住风口了，歇一
下冰融化，风又会大起来。他们有一个维护的program，90刀包含2磅freon，但是我昨
天报的是修理，所以拿不到这个价格。
下次如果版上的兄弟需要用这个公司，不知道是否可以火线加入，很多情况下是freon
问题。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 4 大约估算一下，应该小于车重一半。主要就考虑车力矩（车重x其重心到支点轮子的力
臂）应等于人力矩（硬拉重量x用力点到轮子力臂）。车头部分最重，但是离支点（轮
子）较近，所以车重心靠前，力臂短（如果车头重心在轮子上就可以忽略不计了）。人
在车后加了把手，相当于加长了力臂。大约估计二者力臂约2：5，所以估计硬拉2/5车
重差不多了，而且起始位置比硬拉要高。这小车算1500磅，估计硬拉600磅差不多。 |
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t******8
发帖数: 2803 | 5 刚刚把SGL-21上的扳机换成了G2。
Arsenal原装扳机在行程的末尾力度会突然变得很大，要逐渐增加手指的压力
才能击发；G2扳机和在Saiga-12上的感觉差不多，力度小了一半多，而且是在
行程中间突然触发，感觉这个surprise trigger break更有助于精确射击。
不过还是觉得原装扳机更加安全，也许是俄军军用标准吧。
以下照片是测试方法。没有弹簧秤，所以拿一个11磅电子秤，用“曹冲乘象”的方法
测出大约的扳机力度——砝码是独头霰弹和7.62x39...
结果Arsenal原装扳机力度接近10磅(~9.84 lb)，G2是4磅多一点 (~4.13 lb)。 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 6 来自主题: GunsAndGears版 - 后座力问题 要看多重枪的打什么弹药
如果Tikka T3 Lite加了瞄具重7磅, 150gr @ 2900fps是17.12 ft/lbs的后座；
常见的7磅重泵动霰弹打1盎司@1500fps的任意2 3/4" shell, 后座是25.84 ft/lbs
8磅的则是22.6 ft/lbs
150gr的30-06有些类似军用m2 ball， 相对较轻。
而1盎司的12规格 2 3/4" shell算是标准， 换做轻或者低速的low recoil load， 两者后座
就平齐了。 |
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c********n
发帖数: 176 | 7 拍子推荐的磅数范围很大，我的拍子52-62.我穿60，有时候觉得肘和肩膀有点痛，想省
力一点是不是可以降低磅数？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 8 如果真的是新手不是谦虚的话，没必要上太高磅数，真没听说过有新手直接就能handle
很高磅数的
一般都是高手form也好了，拍头速度也上来了啥的，希望加镑减力增加control |
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n**u
发帖数: 768 | 9 我七,八年前缠了两只拍子，黄色的POLYSTER，牌子不知道，打了一年多没断，一周打
一回吧。后来三年多没打，两年前又开打，大概两三周打一回，一只拍几个月前线才打
断，另一只上周才断。 当然我的性格本质是PUSHER，如果不是被逼急了是不会主动发
力的。 我觉得受伤
80% 是动作的问题。
18% 是球没打到甜点上。
2% 是其他原因。
我觉得是磅数高好些。震动小一点。 但如果你用胳膊打球（恐怕你就是），那磅数高
要求更大劲，那反而不好。 总之，动作最关键。 多看看教学录像，还不行就花两个
钱学学？ |
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c********t
发帖数: 5226 | 10 听说在海选，这个转载一下，不知是否符合要求？
【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: childheart (金童心), 信区: Fishing
标 题: 【夏日疯狂】陆军海战队的战绩---20磅线上trout&flounder
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 23 20:07:17 2013, 美东)
满月上午，晴，风8-9mile, 7：30到达某海湾, 鱼情惨淡，但饵鱼超多。
周围全是空军，9am 前空军陆续撤离。
咱去趟海边儿不容易，硬着头皮，背靠太阳，甩竿扽线。谁知道，拉上一个螃蟹，到跟
前和俺打个照面，跑了。俺这才知道，感情小鱼是被螃蟹偷吃的！
换个大点儿的鱼作饵，往水深处走了几米，甩出去很远，放那里不管，任由海水冲刷！
收回另外两根抛出去的鱼线后，开始收这个大饵的。开始没啥感觉，拉拉停停，逐渐感
觉线上的重量加大了，更慢收线，感觉有鱼，手上慢慢加力，线那头儿的力量也在增加。
感觉实了，set hook，鱼上钩了。20磅线很给力，拉到接近10米时，感到鱼挣扎的厉
害。发现个头儿不小，果断取过抄网，终于上了一条鱼。感觉鱼很秀气，是条spek... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 5226 | 11 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: childheart (金童心), 信区: Fishing
标 题: 【夏日疯狂】陆军海战队的战绩---20磅线上trout&flounder
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 23 20:07:17 2013, 美东)
满月上午，晴，风8-9mile, 7：30到达某海湾, 鱼情惨淡，但饵鱼超多。
周围全是空军，9am 前空军陆续撤离。
咱去趟海边儿不容易，硬着头皮，背靠太阳，甩竿扽线。谁知道，拉上一个螃蟹，到跟
前和俺打个照面，跑了。俺这才知道，感情小鱼是被螃蟹偷吃的！
换个大点儿的鱼作饵，往水深处走了几米，甩出去很远，放那里不管，任由海水冲刷！
收回另外两根抛出去的鱼线后，开始收这个大饵的。开始没啥感觉，拉拉停停，逐渐感
觉线上的重量加大了，更慢收线，感觉有鱼，手上慢慢加力，线那头儿的力量也在增加。
感觉实了，set hook，鱼上钩了。20磅线很给力，拉到接近10米时，感到鱼挣扎的厉
害。发现个头儿不小，果断取过抄网，终于上了一条鱼。感觉鱼很秀气，是条spekcle
trout, 这样一项个人记录就在惨淡... 阅读全帖 |
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p*********r
发帖数: 4593 | 12 家里车多了，一共四辆。 我家最大的车是 Toyota mini van，我想也就 100磅多一些
吧 ？
想买个 1/4 hex impact driver，有时用来卸轮胎的 lug nuts，做 tire rotation。
1/4” hex impact driver 够不够力, 那个牌子性价比较好 ？
不够力的话，那就得上 1/2的 impact wrench 了。 |
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N****s
发帖数: 818 | 13 KV的400g的jig非常好，可惜我的杆子rating不够，玩不了。要不然可以上多几条更大
的。正在考虑升级一支400g左右的杆子。
Conventional的也是可以手臂伸直用腰力挺杆的。那张照片应该是刚开始的时候照的，
也可能是那条黑斑，力量不大，所以可以不借腰力一只手就把它从海底拎上来。后来体
力下降了，我不仅是直臂起杆了，而且两只手都用上了。有几回出线的时候，腰挺不住
，只能趴在船舷上，呵呵。
个人觉得玩jigging，还是KV的spinning setup更好用。一个是不用像conventional的
轮子，你需要照顾绕线。一边jigging，还要注意线在轮子上绕的均不均匀，有时候是
很让人头疼的事情。除非你少上点线。用spinning你就可以完全不用考虑这个问题。另
一个好处就是大多数人都是右撇子，所以右手持杆jigging更不容易累。不说上了大鱼
，high speed jigging本身对体力的要求就很高。Conventional是左手持杆，多数人坚
持不了多一会。不过KV大侠用spinning也是左手持杆，没有利用上这个优点。但他体力
出众，一般人比不了，也就无所谓了... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
civiclx (whoknows) 于 (Mon Sep 10 13:25:59 2007) 提到:
不好意思，似乎问得太直接了点。我以前只是跑步加拉伸，最近半年前开始练肌肉并少
量服食蛋白粉。因为自己的性能力一直还可以，半小时，40分钟没有问题。可是吃了一
段时间蛋白粉以后发现自己比以前容易射精，常常只有15分钟左右。后来怀疑是蛋白粉
的原因就停服了一段时间改以鸡蛋代替，很明显性能力又恢复到了以前状态。但不吃蛋
白粉锻炼的肌肉总是软软的，而且体重也下降了不少，一个月多一点减了5磅左右吧。
所以又开始吃蛋白粉，昨天做了一次，又是十来分钟就缴枪了。
所以想问问大家有没有同样的问题。蛋白需要肾脏来消耗，那蛋白粉是不是会伤肾呢？
其实我吃的并不多，就是每次锻炼完以后吃个2/3勺的样子，用牛奶冲服。每周锻炼三
次左右。蛋白粉是在walmart买的最贵的那种。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Sep 10 |
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B********y
发帖数: 1356 | 15 你做的是小重量多次数，练的主要是strength endurance.
要上大重量才最快地刺激肌肉生长。用4-12次，4-6组，最后几组力竭的重量。箭步蹲
可以用哑铃或杠铃，比如两边各走10-15步，4组，也要力竭。做的力竭之后一般需要恢
复3天，之后跑步或带上点腿的运动都会非常艰难。
buns |
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a***a
发帖数: 8941 | 16 想起Glock声称的扳机力是5磅吧？如果是真的，那岂不是比P30的SA扳机力还要小？
外加P30的pre-travel，扳机行程，都比Glock长。
Glock都可以没保险携带，那P30岂不是可以cock状态携带了？
（纯学术讨论，请勿拍砖，外加请勿照此行事。如果万一走火，本人不负法律责任，呵
呵。。。。。。） |
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i*****s
发帖数: 15215 | 17 公牛鲨资料图
中新网10月17日电 据台湾“联合新闻网”16日报道，美国南佛罗里达大学的研究
者哈贝格和其欧洲籍同事日前发布一项研究结果指出，在现今所有的鲨鱼种类中，公牛
鲨的咬合力道最为强大，甚至比恶名昭彰的大白鲨还要强。
哈贝格和美国、德国的研究团队研究了13种不同的鲨鱼在咬合力道上的强度，研究
结果指出，公牛鲨的体型、颚部和下巴肌肉使它们能够在咬合时产生1300磅的力量，居
任何大型掠食鲨鱼之冠。
哈贝格表示，人类预期咬合力强的大型鲨鱼在食物链中的位置会比较高，如大白鲨
、虎鲨、大型双髻鲨和公牛鲨等等。这些物种通常捕杀比较大型的猎物，如海豚、海龟
和其他种类的鲨鱼等，所以高度的咬合力显得相当重要。
据悉，公牛鲨可以长到3.6米长，因为其大型且粗壮的头部和具侵略性的行为而得
名。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 19 100磅活人好像容易些
100磅大米估计不行了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 20 属实，我这个飞版的弱鸡，深蹲都有250磅。
一百磅，gym里的白牛都是轻轻松松…… |
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B*********e
发帖数: 1177 | 21 各位将军怎么看？？霍元甲广东武师小身板140磅，打的大特洛夫330磅满地找牙。 |
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g********b
发帖数: 8461 | 23
如果你拖过车就知道怎么回事了。一般美国车在拖车重量上都比较保守，给的值都是在
安全的前提下的；但是日车的拖车重量基本都是只要能拖着走就叫能拖。具体就是如果
拖得东西太重，那么行驶时（尤其加速的时候）拖车的重量会把车头抬起，前轮的抓地
力会大打折扣，车很难控制。具体的自己去找个yaris拖个900磅就知道什么感觉了。 |
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w**t
发帖数: 1037 | 24 最近又有了 upgrade itch,本来一直在等revel的C52中置, 结果碰到了Revel的上一
代的旗舰中置 voice, 一直想试试 hi-end 的声音,忍不住就入手了.
第一感觉是体积巨大,重量达近70磅, 二手价格差不多是当年MSRP $5000 的一半左
右. 旗舰的价格也是很变态,没有一点性价比.
voice 有四个单元,其中两个8寸低音, 出来的声音明显很宽松,大气 看网上评论,
voice不好推, 目前用proceed AMP3 的两个各150瓦的通道 bi-amp 推 voice. 即便如
此,感觉推力还是有点不够给力. 可能会试一下桥接,看看效果如何,
待续 |
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h********o
发帖数: 3320 | 25 不要到homedepot去买，卖的死贵。去builder supply去买，价格大约是homedepot的三
分之一。一般单位都是scoop，一个yard有两个scoop，road base大约15美元一个scoop
，沙子稍微贵一点但是也不到20美元一个scoop。homedepot有那种大袋子包装的，一大
袋子三分之一yard，无论gravel还是沙子都要三十美元，卖的太贵，而且从homedepot
买你如何运回家都是个问题。一个yard 的沙子或者road base有三千磅，超过一个普通
皮卡的最大载货量。去builder supply买他们负责运送到一家门口，你套运费，一般七
八十美元，能一次给你运接近十吨的货物。road base可以用来填平，但是你需要一个
compactor压实了，一般铺paver，concrete， 甚至假草下面都是这个东西，用处多多。
flagstone也去buider supply买，比homedepot便宜多了。homedepot卖的flag stone
都是假的，都是人造的，价格还贵。我买的arizona flag stone 0.14美元一磅... 阅读全帖 |
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h********o
发帖数: 3320 | 26 沙子和road base都是那种方形的类似箱子的容器，一个容器装一个yard，下面有个口
，用叉车运到地点，把下面的口打开，直接倒到地上。 paver或者flag stone都是一个
pellet为单位，一个pellet有三千多磅，下面都是木头底座，也是用三个轮子的叉车，
直接从卡车上运到你需要的地点，用叉车把货物直接放到地上。送货的都是大卡车，卡
车上附带一个叉车，用叉车把货物从大卡车上送到你家门口。compactor可以到
homedepot去租，租的价格可不便宜，如果你需要租好几天的话，还不如直接买一个。
这个东西死沉死沉，有200磅，你如何从homedepot运到家都是个问题，如何装到车上再
从车上卸下来都是个问题。我是从harbor freight直接买了一个，还比较好用，想什么
时候用就什么时候用。 |
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h********o
发帖数: 3320 | 27 不要到homedepot去买，卖的死贵。去builder supply去买，价格大约是homedepot的三
分之一。一般单位都是scoop，一个yard有两个scoop，road base大约15美元一个scoop
，沙子稍微贵一点但是也不到20美元一个scoop。homedepot有那种大袋子包装的，一大
袋子三分之一yard，无论gravel还是沙子都要三十美元，卖的太贵，而且从homedepot
买你如何运回家都是个问题。一个yard 的沙子或者road base有三千磅，超过一个普通
皮卡的最大载货量。去builder supply买他们负责运送到一家门口，你套运费，一般七
八十美元，能一次给你运接近十吨的货物。road base可以用来填平，但是你需要一个
compactor压实了，一般铺paver，concrete， 甚至假草下面都是这个东西，用处多多。
flagstone也去buider supply买，比homedepot便宜多了。homedepot卖的flag stone
都是假的，都是人造的，价格还贵。我买的arizona flag stone 0.14美元一磅... 阅读全帖 |
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h********o
发帖数: 3320 | 28 沙子和road base都是那种方形的类似箱子的容器，一个容器装一个yard，下面有个口
，用叉车运到地点，把下面的口打开，直接倒到地上。 paver或者flag stone都是一个
pellet为单位，一个pellet有三千多磅，下面都是木头底座，也是用三个轮子的叉车，
直接从卡车上运到你需要的地点，用叉车把货物直接放到地上。送货的都是大卡车，卡
车上附带一个叉车，用叉车把货物从大卡车上送到你家门口。compactor可以到
homedepot去租，租的价格可不便宜，如果你需要租好几天的话，还不如直接买一个。
这个东西死沉死沉，有200磅，你如何从homedepot运到家都是个问题，如何装到车上再
从车上卸下来都是个问题。我是从harbor freight直接买了一个，还比较好用，想什么
时候用就什么时候用。 |
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a*****a
发帖数: 303 | 29 据说芝加哥地区有一（华人？）快递，发大陆每磅2.5美金，目前清关速度给力，7-10
天送达。有哪位知道联系方式的请私信我，如果LA地区有收货点更好。多谢了。 |
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a*****a
发帖数: 303 | 30 据说芝加哥地区有一（华人？）快递，发大陆每磅2.5美金，目前清关速度给力，7-10
天送达。有哪位知道联系方式的请私信我，如果LA地区有收货点更好。多谢了。 |
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l******3
发帖数: 1478 | 31 谢谢，我家是出气很足，就是不冷。打了电话给报纸上的同胞空调师傅，看样子天热他
们生意很好，爱答不理的，上门费最低75刀，氟利昂一磅25刀起，没有200刀看样子加
不满。想起来前年看广告AJ Perry美国人公司，89.95刀检测免费加两磅氟利昂，并且
第二年免费，就约了他们下周三。如果有人感兴趣，他们电话：732 733 2547
http://www.ajperri.com |
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O******e
发帖数: 2834 | 32 顶大鱼！
就你问题，谈谈看法，抛砖引玉：
2 10傍Trilene的线看来根本搞不上鱼来。估计12傍的也不行。
不同的牌子之间的比较，我不太了解；不过，保证线上没有伤，可以避免断线。同时，
drag不要完全调死，适当卸力，同时利用竿子的韧性，来遛鱼，不要硬拔。当然，如果
目标鱼是cat，适当提高线的磅数，也是可行的，尤其是你说的巨无霸。
3 沃尔玛的杆子也不顶用了，basspro的50块钱的杆子也断了。看来要上100以上的鱼竿
了？
好竿子，倒不一定是最结实的竿子。 如果你的目标是 cat， 推荐 Shakespeare®
Ugly Stik®;便宜、结实，耐操，比较适用于 用bait。
竿子，有一个参数， power，建议你选 medium heavy， 与之对应，线15LB左右，应该
够钓了。比如这个：
http://www.basspro.com/Shakespeare-Ugly-Stik-Catfish-Spinning-R
开始玩假饵了，比如需要不断抛投、慢慢收线，控制 lure 深度、动作等，就要好一点
的竿子，灵敏性要好，还要轻一点，时间长了胳膊不累，... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 5226 | 33 满月上午，晴，风8-9mile, 7：30到达某海湾, 鱼情惨淡，但饵鱼超多。
周围全是空军，9am 前空军陆续撤离。
咱去趟海边儿不容易，硬着头皮，背靠太阳，甩竿扽线。谁知道，拉上一个螃蟹，到跟
前和俺打个照面，跑了。俺这才知道，感情小鱼是被螃蟹偷吃的！
换个大点儿的鱼作饵，往水深处走了几米，甩出去很远，放那里不管，任由海水冲刷！
收回另外两根抛出去的鱼线后，开始收这个大饵的。开始没啥感觉，拉拉停停，逐渐感
觉线上的重量加大了，更慢收线，感觉有鱼，手上慢慢加力，线那头儿的力量也在增加。
感觉实了，set hook，鱼上钩了。20磅线很给力，拉到接近10米时，感到鱼挣扎的厉
害。发现个头儿不小，果断取过抄网，终于上了一条鱼。感觉鱼很秀气，是条spekcle
trout, 这样一项个人记录就在惨淡的鱼情中诞生了。
不觉中午，收拾家什，准备打道回府。一大堆活鱼饵，取出三条适中的挂上，把线甩出
去，竿子插在固定好的塑料管上。 然后一件，一件地往车上转移海战物质。这时来了
一家美国人，他们是带着孩子来钓鱼的。我猜是爸爸，奶奶和孙女。先把活鱼饵送给美
国鱼友，然后开始收竿。 谁知，着急添乱，收竿... 阅读全帖 |
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O********e
发帖数: 188 | 34 嗯，是比较少。
藕也不多，一组10次，三组的话，一般拉器械上臂，肩，胸，背都用用2X20 LB，
assisted pull up and/or dips 用55磅帮助力。器械蹬腿70。 |
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M********0
发帖数: 1230 | 35 没完全力竭我就把腿抬起来然后把哑铃往腿上放 顺势坐起来 一腿一个100多磅没啥太
大问题
力竭了就没办法了 只能扔了 往腿的方向扔 不要垂直扔 会拉到肩膀 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 36 来自主题: GunsAndGears版 - 后座力问题 不敢苟同。 枪轻的话后座就又上去了， 7-8磅比较理想， 6磅的枪即便打低速的1 oz
#7.5 birdshot @ 1200fps，后座还是有20 ft/lbs. |
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A***a
发帖数: 2211 | 37 哑铃200下!!??
偶30下就沒力發抖了
佩服MM |
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A***5
发帖数: 17 | 40 173.５米，现１３７磅。
最怕聚会。喜欢暴食。节制力差。大家帮着监督。 |
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o******r
发帖数: 229 | 41 减肥到今天整整三个月。 体重从90kg 降到了75kg一下，折算下来是33磅。 身高是国
男的平均标准。
减肥之前，身上载个游泳圈，活动开始吃力，皮带已经到最后一扣，已有的裤子快穿不
上了。 新年时来美旅游的姑父，在饭桌上布道似的大谈中医、养生和减肥的话题， 虽
然当时听的有些心烦，但心中还是有对发福了有负疚感。1月17号晚上老爸对我说，你
该跑跑步了。当下就很冲动的在那个月黑风高的夜晚，穿上一条最紧的不需要系皮带的
休闲裤，在小区里开始了跑步。
减肥没有捷径，就是运动加节食。 每天活动45分钟到一个小时。运动主要以跑步为主
（70%），多数是在室外偶尔在跑步机上，也去gym做些力量练习（30%）。 现在已经可
以最多跑12K。现在非常喜欢跑步，心中偶尔会有去跑半马和全马的想法。天冷了跑步
其实比天热感觉舒服多了。 不怎么出汗，所以不会觉得口渴。 天冷有助于热交换。扯
得远点，其实在泳池里只泡着不游泳，长时间后，因为温差而消耗的卡路里还是很可观
的。 天冷跑步的另一个好处就是不觉得冷，出门穿得不多，也没有不舒服感。
吃的方面主要是减少淀粉的消耗。米饭和面食都少吃。蔬菜和水果来着不拒。蛋... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 42 赞眼毒！
我也有同感，而且，他被重击了几拳，他倒是能扑上去缠抱得到喘息，说明有了战术自
保意识。
到第三局尤其后半部，他倒是体力恢复，白汉子体能有所下降，让他抓住机会连续几个
组合进攻得了便宜。当然，要知对手重他３０磅出头，而且确实力大拳重，两月前有两
次击中我孩子肝区ＫＯ的经历，他还是采用老战术，但这次效果不太显著，我家孩子防
守和后发出击有进步，是得点取胜的主要原因。我也指出他左直拳虽得点不少，但杀伤
力远远不及对手出拳力量大的效果。他自己比较喜欢ＭＡＹＷＥＡＴＨＥＲ的技术型打
法。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 43 赞眼毒！
我也有同感，而且，他被重击了几拳，他倒是能扑上去缠抱得到喘息，说明有了战术自
保意识。
到第三局尤其后半部，他倒是体力恢复，白汉子体能有所下降，让他抓住机会连续几个
组合进攻得了便宜。当然，要知对手重他３０磅出头，而且确实力大拳重，两月前有两
次击中我孩子肝区ＫＯ的经历，他还是采用老战术，但这次效果不太显著，我家孩子防
守和后发出击有进步，是得点取胜的主要原因。我也指出他左直拳虽得点不少，但杀伤
力远远不及对手出拳力量大的效果。他自己比较喜欢ＭＡＹＷＥＡＴＨＥＲ的技术型打
法。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 44 我早上从来都没有起来成功过
都是黑不垃圾下班时候在荒无人烟的bike trail上跑。。。
我体重已经从上周半码前的142磅成功升到148磅了。。。
的速 |
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L******e
发帖数: 651 | 45 记得自己以前体重135磅左右的时候， 感觉自己明显很轻灵，脚一用力自己就飞出去了
。那种感觉真是久违了。 |
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f********g
发帖数: 706 | 46 上面兩個指標是踢球人絕對需要具備的基本素質！主要是看過太多球技球商好，就是打
不完全場，跑不動的，身體對抗不行的野球星。進健身房有那麼難嗎？
先感謝（射中面門）兄，一句話點醒夢中人！
叉腰肌也出來了，一年半來進健身房和跑道功夫沒有白費！
我在臥推間隙間是加入跳繩練習，保持小腿爆發力。放鬆就是最後顛球，帶球！
中途不少人跟我一起練習，很多兩三週就放棄了。
我的觀點，百米，臥推，硬拉，深蹲后，配合顛球和帶球放鬆才是WSN重點發展方向。
現在對抗老白老黑更是輕輕鬆松，身體質量有保證，幹什麼都容易。最大的體會就是比
美南杯的身體狀態（臥推155磅，百米12.3‘’）又前進了一個台階。 |
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p******n
发帖数: 46 | 47 最近TW的blog上有个人在实验低磅数，从30lb，20lb再减到10lb，最后不用穿线机，直
接用手把线拉紧。
看他的结论，spin增加了很多，volley感觉也不错，发球有好有坏，总之是非常值得一
试。
我自己把一个大拍头的牌子拉了35lb，感觉还不错。以前这把拍子完全没力，甜区很小
，如果没打到甜区，球基本上很浅。现在很容易把球打深，而且volley感觉不错。不过
也就试了一次，要多试几次才行。 |
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J******n
发帖数: 1466 | 48 绑个皮筋会好些，磅数高对控制有帮助，可以用来打墙，或者和别人对拉的时候不要用
力，尽量放松，反正是新拍子，正好可以熟悉适应一下。
土豪直接剪断。 |
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