w*******t
发帖数: 234 | 1 您快去超市逛逛，新鲜猪肉最便宜才三刀的walmart之类的您大概看不上的，要不就去
好一点的wholefoods吧。。。。。。这些超市里都有您说的那种“花 15-20 买一磅加
工过的肉“哦，而且很多还高于这个价位呢。这也太不合理了！怎么能加工一下就把肉
卖到3刀一磅以上呢？您快去抗议吧，去把人超市的柜台掀了吧，这样才能把您轩昂的
正气发泄的淋漓尽致哦。 |
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t****u
发帖数: 836 | 2 ETD芝加哥分公司：
Address：467 W. Fullerton Ave， Elmhurst， IL， 60126
Phone：630-445-1555
E-mail：c*****[email protected]
起价第一磅8美元，后面每加一磅加3.2美元； |
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发帖数: 1 | 3 本人刚搬到这边的fort lauderdale,对这边还处于了解阶段。 因家里亲戚让
帮忙买奶粉，我找了这里的快递，觉得寄到国内这个价格甚贵，不知有人知道有靠谱便宜
点的快递吗？之前在加拿大时不超过3磅才15刀，超出一磅加5刀。不知这边的有没有类
似于这么便宜的。。。谢谢各位了！ |
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x****u
发帖数: 144 | 4 我用飞扬寄过，好像3磅7美元，超1磅，加3美元。到国内是EMS，大概1星期之内就能收
到。 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 5 我帮你算了下，如果加上流掉的二斤鼻血，你实际胖了14磅，可以的啊， 牛。 |
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J******t
发帖数: 1945 | 6 谢谢回答！
刚打了精华区推荐的8/622-9498 找 Bill。，就在mira mesa。一磅要15块，每多一磅
加4块。 |
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s*******a
发帖数: 230 | 7
具体重量好没称准，因为国内老人也就用手掂了一下，还没打包，就知道航空公司限制
一个拖延行李50磅。也可能只有四十磅的东西，包装袋还没拆。 |
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s**********4
发帖数: 1453 | 9 买个机器自己拉
想拉多少磅就拉多少磅
我就这么干的 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 10 北达科他有个devils lake
那里洪水淹没的树林
随手就是四磅加
六磅的很常见
那是好几年前的事了
现在都成精了估计 |
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W********s
发帖数: 1705 | 11 嘿嘿，钓鲈基本配线是10，12，15磅加Medium的杆子。4磅+Ultra Light不是钓鲈的
Setup，属于打酱油玩玩的。这鱼往草里一钻就没戏了，UltraLight的杆子控不了大嘴
往哪跑，只能顺着它。 |
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c********t
发帖数: 5226 | 12 今天早晨71度，SSE风7mile/h. 天有些阴，到达水库时天还没亮，并且开始下了一小会
儿毛毛细雨。
守门人是一对儿白人老夫妇。他们骑着亮灯的一样的自行车到了门口，提前12分钟，打
开了大门。
要说美国人还是很浪漫的，灯光下，我发现他们居然穿着情侣装儿。我就好奇地和他们
谈了几句。
你们穿的外衣一样，老头说嗯是的， 老太说，白衬衫也一样。我第一次看到他们两个
一起来开门。问起他们，人家说是出来锻炼。 再问一下，你们结婚多少年了，你猜人
家的回答是多少？ 老太太看了老头一眼，自豪地说 52年了。当时就把我给震惊住了，这
居然比我的年龄还大不少！我愣了一下之后，赶紧说，Congratulation! 心里说，还是
人家美国人的爱情经得住考验啊！看来我需要和美国人学的东西还真是不少。
来到码头，还是用四个竿子，把我认为最好的钓点围住。然后，按惯例去打shad. 几网
下去，勉强在深水区捕到两条shad. 上周shad 还到处都是，这周却几乎没有。突然想
到，今天温度高，shad 与crappie一样受温度影响大。于是在深水区又打了不下十网，
终于捕获一打儿左右的shad. 而这时，天快要... 阅读全帖 |
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w*****m
发帖数: 414 | 13 受教了
我是十五磅加十磅的lead。
以前在大坝下钓鱼正是象你说的那样，从来没能想那么多。
周末去练习一下，估计不会再脱了。 |
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发帖数: 1 | 16 请访问脸书获得更多讯息及照片:
https://www.facebook.com/chesapeakefun/
钓鱼时间：
每周六及周日上午10时至下午6时。
现在是Chesapeake bay钓鲈鱼的好季节，有机会可钓起60磅大鲈鱼。
-----------------------------------
资讯:
我们提供高品质53呎长的舒适钓鱼船，
本船经美国海巡认证可搭载42人，
船上并有当地40年资深经验船长及华人副手提供亲切中文服务。
船上提供钓具设备，
瓶装水及零食供贵宾免费取用。
------------------------------------
费用：
包船价480元可搭载6人，
每名成年人80元，小费随意(通常为15%)，
每名成年人可携带一名未成年人，
5-12岁40元，5岁以下免费。
超过6人每人加额外80元。
------------------------------------
上船地点：
距华府90分钟车程。
Drury's marina
地址：49768 Airedele Rd, Ridge, MD 20680
------------------... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 原来在spinning reel上也一直是braid加leader，但用的leader的 knot strength不够
，时不时在knot那儿断开，试了好几种不同的结，效果也不明显，所以有点烦了懒了，
今年就干脆直接用fluorocarbon线。I don't need to worry about 2 knots instead
of 1, 而且re-tie的时候也不用两个knot都重绑，省事儿些。
嗯，目前还有一盘P-line线没用完，等哪天Invizx打折的时候试试看。我最近在用
Seaguar Blue Label Leader Material, 耐磨性不错，knot strength也还行，而且比
同样磅数的普通Fluorocarbon还要细，让我对braid+leader又有了信心。价格要贵一些
，但一盘50 yard的leader可以用很久。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
hardwarehard (无极) 于 (Sun Apr 27 21:47:25 2008) 提到:
感觉腹部肌肉有所增加，肩背轮廓明显改善...
但是体重没有多少变化，只增加了3 磅，腰围貌似也没有减少。
怎样才能增粗小臂呢？？
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Sun Apr 27 21:55:37 2008) 提到:
赞
加油
☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Sun Apr 27 21:57:55 2008) 提到:
在东部么？有媳妇不？自荐成不？
感觉腹部肌肉有所增加，肩背轮廓明显改善...
但是体重没有多少变化，只增加了3 磅，腰围貌似也没有减少。
怎样才能增粗小臂呢？？
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 19 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
整个身体变厚就牺牲了腰。
五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
。我到是从不饿着。
一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
了。
失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
前的大部分裤子穿不上了。
再有两星期腰里的肉应该全没了。再增加carb两周希望胸臂会大的明显一点，到时奔一
下。
谁说Asian的比例不如白人，我觉得俺比例比很多白人好多了。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 20 要想增肌（我猜你不想光长肥肉），最有效的办法是去举重，而且是举大重量，最好上
sqat、deadlift、military press、bench press这样的动作，每个动作以竭力的重量
做每组3-8个，4-6组，每天练1，2个肌群，每个肌群3-4天练一次。
你说的那点训练量不够。
争取吃到每月都长3-4磅，长的不够再加量。 |
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G2
发帖数: 445 | 21 link的http前面要加v。。。
vhttp |
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s****e
发帖数: 1984 | 22 赞！不过4磅lean mass视觉上还真看不太出来。还是体脂低加tan看上去效果好。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 23 你的建议很好，悲催的是我的关节承受不了太多重量，squat是徒手做的。手臂5磅的哑
铃都有时候感觉关节卡卡的。5磅在这里肯定是要被笑话的了。：） |
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F***N
发帖数: 5012 | 24 这图是你的话没有190磅吧？除非你很高
而且这样的身体怎么都不止140磅的bp
你的140是不是不包括棒子重量啊 |
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R***1
发帖数: 305 | 25 这个进步的速度也太美好了吧，我只能仰慕了。
嗯，我的overhead press上个月只有45磅，看看能不能跟上楼主的速度再花3个月到115
磅。 |
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J****r
发帖数: 1804 | 26 如果一边3片能咬牙做三个，就可以休息几天尝试每边加个10磅的片儿了
测最大重量那天，中小重量不要做太多组 |
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t******y
发帖数: 5040 | 27 猎枪很多都很轻的，6.5磅。加上枪瞄脚架，全重8磅多点。 |
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j*****g
发帖数: 223 | 28 308 8磅会不会太轻，recoil太厉害?
scope bipod 才1磅多?有没有12x? |
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s**********3
发帖数: 158 | 29 亲爱的妹妹，咱俩差不多高，我比你重14磅，如果降到131磅能有你这种效果，我也觉
得值了！羡慕你有双美腿，小腿没看出有肌肉。胳膊可以在跑步时甩开了，常此以往，
会有效。我的胳膊有点小肌肉，还是比松松的时候强多了的。 |
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n******r
发帖数: 4455 | 30 说起来30磅挺多的，做起来比我想象的容易，可能是基数大的原因
我就是节食加运动
早饭一定要吃，能促进新陈代谢，中饭吃好但是减少淀粉，晚餐基本无热量
人的胃是有记忆效应的，你老是吃撑自然就撑大了，经常吃个七八成饱自然就缩小了
我现在就算敞开了吃饭量也比以前小不少
糖，零食，碳酸饮料严格不吃，维生素，钙需要补充
运动一周两三次，主要是篮球，量不算大，比很多牛人差远了
还有一点我感觉特别明显的，以前特别不经饿，一饿就头晕眼花类似低血糖的症状，
现在这点好了很多，身体已经习惯了，晚上不怎么吃也没有太饿的感觉 |
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t***D
发帖数: 1853 | 31
起勇气开始以这个电子称为准，严格要求自己。
我几天没过来了，大感冒，咳嗽得不行了，而且浑身都软软的，干什莫都没力气。这已
经是减肥期间，第二次感冒了，比上次还厉害，这几天恢复了正常的饮食，自己感觉一
天比一天胖，大姨妈又快到了 ，怎莫办啊？感觉很绝望，这个平台期真是长啊，昨天
去医院看病，在诊所的称上一称居然170了，不过就一双高腰的雪地靴就2磅了，那等于
体重还是没减。还是168，真是让人伤心啊。不知道是因为感冒喝水太多，还是恢复正
常饮食2天的后果，还是家里称不准，体重又彪了3磅 |
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s******u
发帖数: 82 | 32 历时：6个月；身高：160。
下个目标：１３０－１３５磅
经验：
少吃是关键。我以前吃的carb太多，后来除了几片水果，就不吃carb了，减得快了。
现在加运动，希望有帮助。
少吃是关键，多喝水。我现在刚开始跑步。
公主说的GI 我没试过，向我这么胖，少吃啥都行，我有一样没少吃-奶和奶酪，怕缺钙。 |
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A*******k
发帖数: 72 | 33 9月13日（早上净重149.2，down -2.0）
早餐：豆奶加燕麦 (300)
午餐: 寿司2个，海带若干(200)
加餐：牛肉蔬菜汤一瓶(70)，墨西哥汤一盒(200)
晚：鸡腿一个(90)，紫菜鸡蛋汤三碗(210)，杏仁20粒(140)
================================
合计：1210
总结：今天跑步一个小时，所以非常饿。很好。体重早晚会下降的，重在坚持。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 34 是啊，还记得你哥本哈根的时候，真强。不哥的时候也不见你吃方便面~
我这几个月都没做大餐了，朋友再聚就出去吃了
其实一两个人想吃健康也挺简单的
说个我最近常吃的
火锅肉片，化冻，分成一片一片的，每次用半包就行，还不到半磅
加一点点油，配各种蔬菜切片快火炒，再加一点盐就好了
可供选择搭配的蔬菜有
zucchini/蘑菇/洋葱/芹菜/胡萝卜/木耳/冬笋/白菜/黄瓜...等等等等，加鸡蛋也行
可能是我对食物要求的阈值比较低，觉得怎么搭配都不难吃
或者鸡胸肉切丁，酱油略腌，淀粉抓
分别配花生/芹菜/胡萝卜/香菇炒，简单的就加点葱姜酱油
想吃口味重的就调糖醋宫保汁，不过这个热量就高一点了
或者煮汤
排骨汤+海带/冬瓜/萝卜(肉基本上是我室友吃)
牛肉丁/豆腐/海带芽/黄豆酱
酸菜鱼片/豆腐/冬笋/白菜
我还吃生黄瓜西红柿胡萝卜菜叶子
再吃点零食
差不多了就，平均每天准备饭菜也就半个小时:)
不过导致我偶尔会想吃大块肉或者大碗面爆一顿，嘿嘿 |
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m****i
发帖数: 1980 | 35 9月10日星期五 体重148 （水肿体质，一夜之间反弹三磅对我来说是家常便饭，我之前
就说过）
早饭： bacon一条50卡； 蛋白两个40卡；咖啡加奶无糖200卡； 一大包chips450卡 共
计700卡
午饭： 鸡肉西兰花沙拉400卡； 蔬菜汤一份100卡； 饼干5块200卡 共计700卡
晚饭： 肉汤西红柿豆腐一大碗400卡；牛肉300卡； 冰淇淋400卡 共计1100卡
今天是cheating的一天，因为脚受伤不能运动就更加恶性循环，心情不好就乱吃东西。
。。还光挑junk吃chips冰淇淋。。。
明天不称体重了，坚持到星期一再过磅。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 36 9月21日 星期二 体重144
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 萨其马四块*300卡； 巧克力1块*50卡； 共550卡
午餐： 西兰花400克steamed broccoli*200卡； kfc炸鸡2块*300卡； 共500卡
晚饭： 烤红肠1根200卡； cheese bread一片100卡； whole grain全麦一片100卡；
卤猪肝150克*250卡； 共850卡
零食： 花生一把*200卡； 小点心四块*300卡； 共500卡
全天共摄入2400卡
运动： stairmaster 45分钟
下个星期五也就是10月1日是公司减肥比赛的最后weight-in，我要在这最后的一周多时
间里争取再减5磅。 决定暂时不吃零食了。加油！！
可是我一减肥成天惦记着的就是甜食。。。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 37 9月23日 星期四 体重146
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 煮鸡蛋白两个*40卡； 月饼1个500卡 共750卡
中午去gym： 爬45分钟楼梯
然后吃午饭： 沙拉一大盘*200卡； 火鸡ham火腿片*60卡；巧克力1块50卡； 肉250卡
； 共计： 600卡
下班后在gym里爬了90分钟楼梯
回家吃晚饭： 蛋白粉草莓香蕉饮料1杯*200卡； sunchips1袋*300卡 共计500卡
全天共吃了大约1850卡，锻炼2小时15分钟（爬楼梯的机器说消耗了1500+卡路里，也不
知道有多少水分。。。）
希望明天再轻一点。。。不过明天是万恶的星期五，又会被免费垃圾包围，而且明天下
班还要去happy hour，打算明天早上早点去公司锻炼，然后一整天少吃点，给晚上喝酒
留点卡路里配额。。。我在下周五的决赛前至少要减到低于140磅才能有点机会赢，否
则没戏。为了奖金真的要认真起来了！ |
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m****i
发帖数: 1980 | 38 10月20日 星期三 体重144.4
早餐： 咖啡加奶*200卡； 猪肉干*300卡； 桔子大概吃了5个*300卡；共计800卡
中午开会，没时间去gym。。
午餐： 吃了tuna salad 三明治（两片白面包；1片cheese；tuna；mayo等）大概500卡
； 忍住没有吃那包chips；午餐合里的cookie也没吃。本来表现挺好的，但是下午好多
烦事，下班后企图跑步，已经热身好了，但是一开跑就发现脚疼，忍了三分钟，立即停
了，很害怕受伤，还有6周就全马了，不受伤是最大目标。
结果很不不爽，通常如果跑完会顺心很多，人也会立即happy起来，虽然我在
elliptical上苦熬了2个小时（真它NN的闷啊，虽然电视很好看，时间还是过的巨慢）
，但并没有让我放松多少。回家后领导问我想吃什么，我脱口而出“i want something
junky"然后就悲剧了。。。
晚饭吃了： 首先吃了一整个西瓜，连皮有将近5磅（1。87kg）重，大概500卡； 然后
吃了一整个bagel大概500卡；很多hummas大概300卡；1小块chocolate cake大概400卡
； 一块红豆面包*1... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 39 10月23日星期六 体重144.4（这5磅居然又全掉下来了？？人体真的有些不可思议）
从昨天晚上一直睡到中午12点半，起来吃了早午餐
红豆面包2片*300卡； 咖啡加奶*200卡； 香蕉1个150卡；共计650卡
my head still hurts so吃完爬上床接着睡
一直睡到下午4点，LD带着娃滑冰回来了，我才爬起来加入他们吃东西的行列：
chips&hummus*500卡； steamed西兰花*200卡； 3 meatballs*200卡；chicken noodle
soup*400卡; chocolate cake*400
全天吃了大概2500卡，运动无 |
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A***5
发帖数: 17 | 40 173.５米，现１３７磅。
最怕聚会。喜欢暴食。节制力差。大家帮着监督。 |
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G*****i
发帖数: 830 | 45 哈，100磅就皮包骨头了吧
可能有若干脂肪和痕量肌肉剩下 |
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w******9
发帖数: 593 | 46 一直没来写帖子， 不过一直在坚持减肥， 每天都运动1小时， 体重倒是没怎么变化，
估计少了1磅的样子， 维持在125 ，126 那里， 真是缓慢阿， 打算周日开始哥本哈
根，拼了我
话说昨天晚上， 梦到吃蛋糕，哇哇，里面还是 草莓 加奶油的， 可是偶一定不能吃，
坚持坚持 |
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l******d
发帖数: 18 | 47 今天吃的比较少
早餐：６片薄薄的火鸡HAM， 一点点CEREAL和RAISIN，一杯COFFEE；
午餐：两个苹果
晚餐：一大碗炒西葫芦加豌豆，两片ITALY香肠，一碗酸辣汤.
运动：５MILE IN ５８分钟 （昨天 4.78MILES IN ５５分钟）
从大概一个月前开始跑步（GYM），从开始１０分钟就不行了到现在慢慢上瘾了，周一
到周五没有意外都会在午休时间去跑。真不敢相信上学时８百米从来不及格的我现在能
跑８公里！我能做到，姐妹们都能做到。加油！ |
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l******d
发帖数: 18 | 48 10/7：
体重：160.2
早餐：一个蒸鸡蛋；６片火鸡HAM；一杯COFFEE； 一点CEREAL；
午餐：一份小色拉加chicken strips；两个苹果；
晚餐：三块排骨；十个小虾；一小碗西兰花；一个西红柿；十几个花生；３片火鸡HAM
。（汗，吃多了）
运动：3.5 MILES IN ４５分钟。今天跑的不好。
今早顺便量了三围，MARK一下吧：
腰：８５CM
臀：１０２CM
胸：１０１CM
大腿：６０CM
小腿：３９CM |
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n*****a
发帖数: 566 | 49 D29:12/04/2010 Saturday
运动：
打乒乓球2个小时
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中晚饭：1小碗米饭，1小碟清炒大白菜，1碗海鲜汤
今天是从开始决定减肥后的第29天，在打乒乓球之前称的体重是144.4磅，之后称是143
.9。呵呵，减肥还是有成效的啊！！
继续坚持！！最主要的是要记得少吃。。吃饭大概7，8成饱，千万别吃的过饱！！ |
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i*****e
发帖数: 6614 | 50 8点40： activia light，生菜沙拉炒鸡蛋，海带丝
10点40：activia light，12个烤杏仁，一个fiber one bar
12点40：不知道是印度还是泰国菜，里面有菠萝，葡萄干，土豆，西红柿，鸡肉加咖喱
炒的，4分之一块大饼干，1根香蕉
2点40: 南瓜子，黄飞鸿
6点：2块pizza，虽然不大还是垃圾。。 |
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