d******u
发帖数: 1142 | 1 好，汇报下这两天的情况吧。
菜鸟就是不能正确估计形势啊，这两天又发现每天做5X5 里面5个动作有点问题，因为
我做完卧推，手都抬不起来了，没法做overhead press 了，空杆都推不起。看来如果
那天5X5的计划里没有卧推的话，就应该先练OP, 然后把BP当 assistance exercises,
能推多少是多少。我卧推实在太差了，现在只能推75，所以想每次都能练练，不然今年
150的目标实现无望啊。
今天5X5深蹲165，最后一组的最后一次起来的时候几乎fail 了，动作完全变形了，其
他还好，没有用腰带。休息了一下，用170深蹲了2X3，感觉还行，下一次练应该有希望
用170 5X5吧。最近基本上每两次训练能把深蹲加5磅。这么看起来，我在YY 下个月底
深蹲就能到200，那我明年深蹲200的目标定低了。不过，也许在这之前就到平台，很难
提高了。Let's see.
之前DL动作不对，杠铃没有贴着小腿走，把左边腰拉伤了，弯腰就疼，好在似乎还不影
响练 Squat.这周DL全部取消，也许下周也要取消，等腰不疼了再说。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 2 前阵伤了腰，squat到到240就停掉了。改练 Plyometrics，就是弹跳和爆发力训练。
别看一套练习就几个简单动作，只靠 body weight，练下来比做5x5累多了。
刚开始的时候担心max strength会降，后来等腰好点发现 squat反而更轻松了。后来就
混着 squat和 Plyometrics练，day 1 squat, day 2 Plyometrics，day 3 rest
本来十一月十二月就没指望 squat能继续往上练，各种travel还有 ski trip打乱很多
训练，停停练练。结果没想到现在能做到了八月底刚开始健身时的目标255 5x5(1.5x
bw)，还觉得有至少10lb空间。
我捉摸着这squat不比 bench，虽然腿部力量起来了，但形体的加分真没没多少，反而
还不太好穿裤子。反倒是练Plyometrics能跑能跳，才感到下的苦功夫有了收获。咱业
余健个身，蹲多少的数字没意思，抓个框突破过几个人才是真能体会到好处。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 4 又是伪技术贴，俺手枪打得不多，静下心来练得就更少了，实在写不了大宝老师那么多
心得，能想起来的也就只有下面小小几点:
等腰三角站姿(ISO)配合现代Thumb Forward握法，相对传统韦弗式的优点,
1) 有利于增加接触面积，还能利用手肘，控枪更好，特别是速射时。
2) 更有利于快速多目标转换，左右均衡。不像韦弗式，向右转换太弱。
3) 等腰站姿，thumb forward握枪，手伸出去，枪自然在身体中间，不会偏太多，左手
拇指自然指向目标。你我非军警杀手，都是普通人，生死关头，人眼的本能是聚焦危险
，而不是前准星，可能到时候是余光追前准星。自己出枪指向误差小，非常非常重要！平
时多练练握枪，刻意用左手拇指，指目标，仓促出枪时至少能保证前准星在视野里。
在少数狭小空间的移动推进，或在掩护后射击等情况，韦弗式也有它的意义。但在自卫
时的面对面瞬间拔枪射击，还是用ISO＋Thumb Forward的人更多。 |
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g**********s
发帖数: 856 | 5 汗。。刚发现被点名了
我的观点是跳舞如果不能坚持一年半载那对于塑型没什么用，舞种推荐jive捷舞或
lindyhop
比较热门的samba, chacha, rumba等腰臀部拉线条多一点，对于小腿的帮助少
我个人觉得骑自行车爬坡更有效
不管怎样动，完了要记得拉伸，把肌肉、筋拉开 |
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f********e
发帖数: 4 | 6 看到版上大家的成功故事真是心痒阿，所以也想来版上留个记录。大胖妈165cm怀孕前
125lb，这还是经过两年减肥近25lb的结果，怀孕期间长了快要50lb，宝宝一岁了现在
也还有137lb，怀孕前就深感减肥大业没完成，现在看看镜子里的自己，更是觉得该赶
快开始减啦
缓过了腰痛脖子痛的一周，今天晚上就要去慢跑了，看恢复情况决定跑多久吧，回来记
录，加油奔跑吧牛妈！
6/7/2015
慢跑30min@5mph，腰又有些疼了，决定明天少吃加做Tara Stile瑜珈， 等腰彻底好起
来再慢慢恢复慢跑 |
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b****l
发帖数: 23606 | 7 我觉得没有什么区别
就算是平的,食指和中指也得惊起来.
就算是立的,也不能用力把掌立起来.用力的话就不是练形意拳了.
你先别站那么低吧, 怎么舒服怎么站. 注意点腰胯放松屁股坐下去这些要点.
等腰胯真松下来之后, 再站低, 就好站了. 到时候熬腿力就算股四再累, 你
也能熬的下来, 而且赶到浑身舒泰那种. |
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f*1
发帖数: 837 | 8 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 6652 | 9 一不小心，追了一把星。
old grip可能比较均衡。对俺来说太容易让俺犯错误了。
等腰腿协调后，估计握拍就可以灵活一些了。 |
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K**T
发帖数: 124 | 10 只有睡觉才能彻底放松腰。 人若是还清醒，就是躺着，腰都不能全部放松的。
人的每个意识都能反映到腰上， 一紧张，腰就绷紧、出汗，测谎器的原理就在
与此。 睡觉，而且还要是那种睡的很深的、黑甜无梦的觉才能给腰以最大的恢复。
腰力复原，人倍感清爽，耳聪目明，做任何事都得心应手。 陆游云：“不觅仙方
觅睡方”， 岂是虚言。 如今练内家拳的，特别是练太极的， 少有能用上腰力的。
不用腰力，每天干上七八遍再多也无所谓；一但用上了腰力，就要宁少勿多，重质
不重量。 可惜这个道理懂的人太少。
中国女足这次惨败全因没休息好。女足里面，用腰跑，有根劲，技术好的球员全世
界加起来也不过十个，而中国队就占了四个。加拿大妹妹是十足的业余，能跑，但
转身慢、刹不住车。 这样的对手三五个冲上来，一个忽然变向、变速就倒一片，根
本不足为虑。 可惜中国队教练太白痴，居然赛前练到队员拉肚子。 拉肚子和饮食无
关， 是把腰伤了的表现。练内家拳刚开始悟到腰劲时， 就经常拉肚子，等腰膝强壮
了，肠胃会明显好转，那是因为腰腹有力带动肠胃活动增加了。
女足每每错失门前良机，看似运气不好，其实是太疲劳了，有心无力。 如果女足能
在赛 |
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m******r
发帖数: 1097 | 11 换了浏览器，终于看到了！原来老说安全模式不能观看唔的。
游的已经很不错了，流线型平衡转体的基础很扎实，游进的阻力已经不是大问题，动力
是问题。
我觉得主要的问题是：
1.双肩联动的感觉还没有，腰部的力量和背部的力量因此没能全部发挥出来，两只胳膊
（其实是两肩，想想残奥会的运动员）各自为政，在时间上没有合拍，因此转体的支点
不明，也就没有杠杆，body rotation的能量没能高效的转为前向的“钻劲儿”，浪费
了很可惜；
2.同样的原因，两个孤立的肩，因此也没有节奏可言。
3.打腿看不见，但是看速度感觉没特别练过，可以多下点功夫，这个是克服再下一个瓶
颈的敲门砖，而且没有捷径可走；
4.至于空中移臂的姿态，目前看起来还不是最要紧的，等腰背的力量都能发挥出来的时
候，稍稍注意下放松肘腕关节，就能做出合乎你身体条件的空中移臂动作了。
这其中高效的能量转换和节奏，是你下一次飞跃的基石。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 12 不错，应ak的强烈要求，偶就说几句吧，不对请拍砖
1. 总的来说发的不错，全身动作都出来了，所以稳定性比较好
2. 最大问题是球速太慢，上旋过多，偶脚得都象2发
3. 现在提高速度最直接的办法是增加手腕的snap。就是开始整个手腕完全放松，甚至
握拍的手也是松的，直到发力的最后阶段，突然甩手腕，这样能极大增加球速
4. 全身动作来说，我觉得顶胯还不够，导致腰腿的力量没有完全用上。还有胳膊发力
有点早，还可以再等一等，等腰、退、肩带力量完全穿上来以后再甩胳膊，最后甩手腕
。这样一个动量链条一环一环的传上来，才可以把速度加上去 |
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n*****g
发帖数: 4117 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
JGG (三月的天真) 于 (Mon Mar 23 15:31:13 2009) 提到:
白羊座
Aries
黄道十二星座之首。
中心位置：赤经2时40分，赤纬21度。在双鱼和金牛两座之间。α、β、γ（娄宿三、
一、二）在仙女座γ星以南约20度。α星为2等星，和仙女座β、γ两星形成等腰三角
形。座内有高于4等的星5颗。
白羊宫 黄道十二宫的第一宫，黄经从0度到30度，原居白羊座，故名。但由于岁差，现
已移至双鱼座。每年3月21日前后太阳到这一宫，那时的节气是春分，所以春分点又叫
“白羊宫第一点”。
3月21日 - 4月20日
诞生石：钻石
吉祥物：凤凰
吉祥金属：铁
吉祥宝石：红宝石
吉 祥 日：星期五
吉祥颜色：鲜红色
吉祥数字：9、19、27、36
吉祥花卉:星辰花,满天星,一串红
白羊座的符号用羊的角来表示，其守护星为火星，守护神为战神(Mars)。
黄道第一个星座为白羊座，因此这个星座与开始有关。白羊座是在十二月黄昏时刻，可
在头上近南方向看见的星座。其中有二颗最明亮的星星就是白羊座的两只 |
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a*h
发帖数: 200 | 14 发现我得盘里面有一个三角形，什么才是大三角呢。。。？我拿了尺子量了一下，貌似
差不多长度，但是又感觉是等腰三角
形。。。。><~~~~~~~我感觉一辈子都巨倒霉。。。倒霉倒霉倒霉。。。。><~~~ |
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j**n
发帖数: 13789 | 16 等腰是T3角，要受磨难锻炼的，后半受会转凶为吉 |
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s*******i
发帖数: 12559 | 17 简单地说，外圈摩羯水瓶。。。射手是黄道十二宫，等分的，都是30度。黄道附近的12
个星座的大小不同。
欲知详情，你自己看这篇文章吧。我也就是一知半解，想不了太深入的东西，嗬嗬。
zz黄道十二宫
http://zhidao.baidu.com/question/28763459.html
太阳在黄道上自西向东运行，每年环“天”一周。在黄道两边的一条带上分布着十二个
星座，它们是白羊座、金牛座、双子座、巨蟹座、狮子座、处女座、天秤座、天蝎座、
人马座、摩羯座、宝瓶座和双鱼座。地球上的人在一年内能够先后看到它们。
古巴比伦人对这些星座进行了长期观测，通过观测定出了黄道，又把黄道分成12等份，
每等份30度，称为1段。太阳在12个月内绕黄道运行1周，因此它在黄道上每月运行1段
。在古人看来，太阳是阿波罗神，它休息的地方定然是金碧辉煌的宫殿，因此，他们就
把黄道上的1段叫做1宫。这样，黄道上的12段便成了“黄道十二宫”。黄道十二宫的名
称与黄道附近的12个星座相同，即白羊宫、金牛宫、双子宫、巨蟹宫、狮子宫、室女宫
、天秤宫、天蝎宫、人马宫、摩羯宫、宝瓶宫和双鱼宫。
虽然黄道十二宫的名称与黄道附近... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 19 天哪，好好看呀
你看，有锐角三角形，直角三角形，钝角三角形
梯形，还有等腰梯形！ |
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a***d
发帖数: 1998 | 26 笔误，我是说那个150度的等腰三角不正。
风筝就是包括大三角啊 但是又有个冲相位 |
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T******3
发帖数: 12 | 28 2013/12/18 14:58:27 [稿源：福建日报-海峡都市报] [作者：] [编辑：刘仁军] 红网
官方微博
[摘要]考古专家根据出土盔甲整齐叠压的状况判断：秦军的管理十分严谨，不仅队伍排
列整齐分明，而且物资摆放也高度集中统一，井然有序。
秦始皇帝陵疑云重重 盔甲无支撑物自行站立截图
秦始皇帝陵疑云重重 盔甲无支撑物自行站立
秦始皇陵地下“军备库”曝光 或藏上千石甲石盔
一件新近修复好的石铠甲正在展出。石铠甲的每一片石甲都经过青铜丝连接,可以
自由翻卷伸缩,能保证穿着的活动性。
秦始皇陵地下“军备库”曝光 或藏上千石甲石盔
石头盔每一片石片的弧度都不一样,符合脸的结构，在肩膀部位都有一个弧形的凹
槽，适应人体的结构。
秦始皇帝陵在世界上被认为是规模最大、结构最奇特的帝王陵墓之一。昨日记者从
秦始皇帝陵博物院获悉，最近，编号为K9801、面积13000多平方的陪葬坑正在进行试挖
掘。而种种迹象都表明，这个陪葬坑很有可能是秦始皇帝陵一座大型的“军备库”。
制作一件石甲需花费一年时间
K9801陪葬坑位于秦始皇帝陵园东南部的内外城之间，距离现在的封土约200米，平
面为长方形，主体... 阅读全帖 |
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N*****N
发帖数: 1605 | 29 why? 我觉得是90度。
取个特殊情况，等腰直角三角形。由于题目暗示任意，这个角度应该是一样的for all
shapes（证明就算了:(） |
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N*****N
发帖数: 1605 | 30 答案唯一的话，给个特例啊，用个等腰直角三角形。详细论证过程就不会了:( |
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o**g
发帖数: 27 | 31 来自主题: BrainTeaser版 - 凸多边形. 先说sqrt（6）
由1画个等腰直角三角形，可以得到sqrt2，然后画一个角是六十度的直角三角形就可以
得到sqrt6。
把凸多边形一个顶点分别和其它顶点相连，得到若干个三角形：（n-2）个。然后把每
个三角形面积平分三份，用做平行于各个底边的平行线构成相似三角形的方法评分，面
积比是2/3，那么每一边的比例应该是sqrt（2/3），就需要用上面说的sqrt6了，对不
对啊：） |
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W********9
发帖数: 713 | 32 Paipai.
医生是啥意见？还是等腰好了再收拾院子吧。。。 |
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s**t
发帖数: 17016 | 33 能不能仔细说明一下，为什么换成了极坐标，pi就消失了？这个我转不过弯来。在极坐
标里，周长和直径的关系怎么表达？等腰直角三角形的斜边和腰的关系怎么表达？ |
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y****o
发帖数: 61 | 34 21题的确是送分的.
都是30,60,120,90的角度的等腰,等边三角形.
不过好多题目看不懂. |
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o***s
发帖数: 575 | 35 最近讨论的话题都太沉重，大家还是轻松一下，来八一八心目中的华人娱乐圈10大美女
吧。
规则:
1. 只看脸，身材什么的大家标准不一致，就不考虑在内了。
2. 不管名气大小。
3. 不管年龄大小，都比较巅峰期。
4. 最好提名的时候贴张图，没图没真相。
5. 审美因人而异，大家各讲各的原因，莫要人身攻击。
我先抛砖引玉。抛砖前先巴一巴因为各种原因没上榜的美女明星:
1. 林青霞
胜在英姿飒爽的气质和众多电影的曝光率，相貌在演艺圈只能算普通美女。其浓眉大眼
的相貌线条偏硬，方下巴棱角感十足，这也是后期他反串很多角色的原因。
但她在35岁以上人群里，美貌认可度很高，因为当时演艺圈美女相对现在来说少多了，
林美女的上镜率又很高。
2. 王祖贤
其实这个人相貌很一般。如果没有<<倩女幽魂>>里的小倩和齐秦的穷追不舍，她甚至不
一定会被我们熟知。算是气质型美女吧。
3. 杨幂
郭襄和雪见都很让人经验。但她最大的硬伤在与多变形的脸型。
真美女是敢于露额头的，但杨幂没留海是几乎不可能的。
4. 刘亦菲
个人认为她只是普通美女，没到天仙的程度。而且两眼聚焦有问题，看起来像斗鸡眼。
5. 刘诗诗
这个人就... 阅读全帖 |
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M******n
发帖数: 43051 | 36 笑死我了
两条边各为1的等腰直角三角形，第三条边长是多少？
两条边各位1的等边三角形，第三条边长是多少？ |
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w*******a
发帖数: 1458 | 38 随着时间的变化，很多东西都变化，但是这不好说明是时间直接改变的，还是由于时间
长了，information updating了
正三角形的形状，随着时间变化不会变化吧。
等腰直角三角形，形状也不变吧 |
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m*****d
发帖数: 13718 | 39 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: shot (野水横木), 信区: LeisureTime
标 题: Re: 关于鸡汤和蒙汗药
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 30 23:46:48 2014, 美东)
能不能仔细说明一下，为什么换成了极坐标，pi就消失了？这个我转不过弯来。在极坐
标里，周长和直径的关系怎么表达？等腰直角三角形的斜边和腰的关系怎么表达？ |
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E*****l
发帖数: 2662 | 42 众基中, 风脑的上姿确实很有个性, 这个从他的"等腰三角门"和"1=0"门事件中就可见
一斑. |
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E*****l
发帖数: 2662 | 44 在于脑子进风了 ... 从上次的"等腰三角门"时间就看出来了. |
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E*****l
发帖数: 2662 | 45 没有"比任何数都大的数", 但并不是没有"无穷大"的概念. 数学上的"无穷大"不是你那
么定义的, 微积分也没那么讲. 要不你去问一个JDT的专业数学家好了.
这根本就是两个不同的东西. 你这是典型的偷换概念. 就跟你那个"等腰三角门"一样,
拿一个错误的数学证明来说明数学是靠不住的.
真不知道你一个学理工科的这一路是咋混过来的, 这一点上我还是佩服你的.
不知道去个有长老的教会给你抹抹油能不能给你治治. |
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a*****y
发帖数: 33185 | 46 第十二章怀疑哲学
第一节
人们为证明神明的存在和无神论者的错误起见，曾经有过许多许多哲学
的推论，在任何别的题目方面，都没有过那样多的推论。可是最富于宗教性
的哲学家们还在争论，是否有任何人可以盲目到家，竟至在沈思冥想之后还
是一个无神论者。这两种矛盾我们将如何加风调和呢？巡游骑士们在周历各
处来扩清世上的毒龙和巨人时，他们对于这些妖怪的存在，是从不曾有丝毫
怀疑的。
怀疑论者是宗教的另一个仇敌，他自然而然地激起了一切神学家和较严
肃的哲学家的愤怒（这种愤怒是没有来由的），因为我们还不曾见有一个荒
谬万分的人物，在行动或思辩方面对于任何题目概没有任何意见或原则。这
就生起一个自然而然的问题来，就是，所谓“怀疑论者”是什么意思？而且
我们能把这些怀疑的哲学原则推进到多么远的地步。
有一种先行于一切研究和哲学的怀疑主义，笛卡尔以及别的人们曾以此
种主义谆谆教人，认为它是防止错误和仓促判断的无上良药。那个主义提倡
一种普遍的怀疑，它不只教我们来怀疑我们先前的一切意见和原则，还要我
们来怀疑自己的各种官能。他们说，我们要想确信这些原则和官能的真实，
那我们必须根据一种不能错误、不能欺骗的原始原... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 47 既然他要讨论物理学, 我就看物理学.
要用量子力学来说明修道的原理,那当然要用量子力学的规则来说明.用一堆量子力学的
名词, 打着量子力学的旗号,讲的跟量子力学风马牛不相及的东东, 这就叫挂羊头卖狗
肉.跟真正国学大师的身份不太符合.
不过这种挂羊头卖狗肉的勾当肯定不是南大师首创就是了. 以前听李大师讲过宇宙学以
后我就有些免疫能力了. 当然最狗血的还不是这些大师, 当年李大师讲过宇宙学以后
, 好些物理博士轮子跳出来用了一大堆相对论,硬把光年转化成了年....
从此我才体会到, 人要是一但陷入了迷信, 啥样奇迹都能发生, 啥样的真理都能证明出
来的. 所以后来看到戈壁的基们怎么样用数学公式一步步的证明 1 = 2, 证明任何三角
形都是等腰三角行等等, 俺已经见怪不惊了. |
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r**m
发帖数: 1825 | 48 老拳师的故事（三） 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:09:09 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce2.asp?BoardID=112&
作者：萝卜酒 from 西西河
腿高无力，实战中，不是猛龙， 千万不可轻易动腿， 一但失去平衡就什么都没了。 我
师的朋友许胖有一高论叫：“迈一步如迈深渊”。 两条腿还嫌站不稳， 更何况单腿。
众看官也许会举李小龙的例子来反驳小人。李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。 李的
腿法暗合内家原理， 决非台拳道可比。 就是李小龙这样的高手， 实战中发腿也少有过
（自己）腰的。 为了踢高处， 李小龙是靠支撑腿跳起来。 李小龙踢腿发力是靠屁股剪
， 双腿阴阳折叠互为其根， 踢出去的是抖弹力， 如刀劈斧砍，没人敢挡，挡就伤筋断
骨，只有闪。 众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作， 李小
龙的腰胯是很舒展很放松的。 双腿互为其根，是很高的境界， 李小龙自创拳能悟到如此
绝技， 真是个天才。 可惜... 阅读全帖 |
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A*********l
发帖数: 2005 | 49 找个好针灸大夫，见效很快的。
不过以后要特别小心了。
我第一次闪到腰是10几年前，当时还没到不能起床的地步呢。后来上班，天天坐办公室，
每个一两年或者半年会有一次后腰肌肉酸痛，持续两三个星期以上（自我感觉没有腰椎
疼痛）。从小孩一岁以后又没时间锻炼。两年前开始因为搬家劳累，闪了一次，特别重
（其实闪得当时根本就没提重物，就是一蹲下就坏了）。然后就很麻烦了。
建议你三五个月之内都不要做剧烈运动（搬重物，打球等需要身体快速变换姿势的运动
），等腰不疼了以后坚持慢跑，走步和其他一些锻炼core muscle的运动（不要追求最
大力量，小量，适当多次重复，腰部稍感觉疲劳后就要适可而止）。走步这个只要能走
动就可以做，这个对缓解疼痛很有好处。
几个月以后，你自己再酌情回复到自己正常的状态。
不是医生，都是自己的教训得来的。 |
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