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m***r
发帖数: 1801 | 2 爬了
上个月西部爬了好多很难的trail都没事
这次在shenandoah失足了。。 |
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m***r
发帖数: 1801 | 3 右脚筋膜炎，好久不运动闷的慌
做点啥能不用脚的？
话说这只脚多灾多难。。得过跟腱炎，脚踝外侧副韧带伤过，去年还有一瓶红酒打碎在
脚面上。。 |
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m***r
发帖数: 1801 | 4 类固醇，打了缩小一点，只要不压迫筋膜不疼就可以了。开刀后遗症反而多，不过以后
如果长了就要开刀了。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 5 我买的那只还挺肥的，整个下边一层筋膜上都是肥肉，肉里边也很MARBLE,基本成切出
来的每一片都有块肥的，热的时候吃起来一口肥油下去相当爽 |
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s****i
发帖数: 116 | 6 我是新人,和减肥健身斗争了也大概快3年了,我想说说我的心得,可能会比较刻薄, 欢迎
大家拍砖:
1.别刚减肥就把今天要吃什么摆在第一位,去找各种神奇食谱,黑咖啡全麦面包当早餐诸
如此类的.
还是那句话,一个简单的加减,只要输出大于摄入,就一定可以减下来.
刚开始减肥,吃的上面可以随性点,但是要把握住一个原则:少油少糖少盐,粗粮水果蔬
菜,鱼虾鸡胸肉
为主, 牛羊猪可以适量摄入,但是看得见的肥肉一定要剔除.
很多人对这个阶段不以为然,其实我觉得这个阶段是最重要的,好比釜底抽薪,将你那
奔腾入海的肥油截断了来源,之所以一开始不刻意为之,是因为刚开始很多人几乎都无法
一礼拜7日严格执行,不仅仅是你自己心理上的缘故, 更来自于你周围的环境和家人以及
社交,所以要是某一天吃了一点点违禁食物不需要有太多负罪感,否则很容易在这个阶段
就把自己弄成神经质了.
这个阶段如果做好了,其实体重会下降的很明显,我一个月前163,坚持这样做了2个礼拜,
别的什么都没有做, 体重自动减至155.
2.第一步饮食结构改变并且控制住了以后, 你会发现,tm的体重就在那个区间内转悠,再
也下不去了... 阅读全帖 |
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m******V
发帖数: 1291 | 7 我老跑步多年了，最近出现足底痛，可能也得了足底筋膜炎，现在不敢跑了，请问大侠
怎么治，谢谢。 |
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C********1
发帖数: 5281 | 8 肥肉中也不可能都是脂肪，很可能也长出了一些不恰当的肌肉和筋膜。得长期运动逐渐
消除，不是光靠减肥能消除的。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 9 @@
这就是自发性质睾丸疝气的一种吧
如果真能沉降提升， 固定睾丸的筋膜肯定没在起作用
能去的地方就2个， 前腹股沟和后腹股沟。。。 |
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h*****t
发帖数: 395 | 12 【菜名】 生烤野兔
【所属菜系】 韩国
【特点】 色泽棕红，香味郁浓，口味辣香。
【原料】
野兔1只(约重1.5公斤)，酱油125克，大葱末25克，白糖30克，蒜泥5克，黑胡她面2.5克
，生姜末5克，芝麻面15克（焙好），渍汁250克，芝麻油30克
【制作过程】
1、野兔去皮，去内脏、头、脚、筋膜、洗净，凉水浸泡一天后，捞出，控干，擦去水分
，用铁针将肉质夺取处扎上几针。 2、取大瓷盆，放酱油、大葱末、蒜泥、白糖、黑胡椒
面、芝麻面、生姜末调拌均匀，放入野兔，擦秣兔身里外后，放入大瓷盆上腌渍半天，入
味后，待用。 3、再制出渍汁：先把90克酱油、30克芝麻油倒入瓷碗中，加入16克大酱和
8克辣椒油，5克大蒜茸泥、6克精盐和50克白糖，搅拌倒进每个人的小碗里。 4、将腌渍
入味的野兔装入烤盘，用小刷刷匀芝麻油，入烤箱烤，隔半小时，刷一次芝麻油，翻转一
次，至烤熟，出烤箱 5、食用时，将整野兔剁成小块，分装在食客小碗里，蘸已调好的渍
汁食用，即可。
麦 |
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A******x
发帖数: 811 | 13 Do you mean Plantar fasciitis? |
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m******1
发帖数: 19713 | 14 我不知道英文是什么，你看着和我贴的link里的症状一样吗？一样就是吧。 |
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e******e
发帖数: 30 | 15 自从我脚跟疼以后，研究了很多文章，感觉我自己不像筋膜炎，就怀疑是不是我跑步姿
势的问题。
本来我是脚跟落地的，然后有没有滚动到全脚落地我也不清除，不过感觉脚跟震动确实
很大，特别是脚跟震伤以后。
今天跑的时候特意用脚尖落地，然后过渡到全脚落地，别扭的要死！感觉脚跟不落地，
沾一下就起来，完全没有休息的时间，小腿肌肉一直崩的很紧。
问几个问题：
1.这里的高手都是脚跟，脚尖还是全脚掌落地的？
2.全程用脚尖会抽筋吧？还是混着用？
3.脚尖落地是不是脚踝受力特别大？我脚踝有骨刺，不知道合适不合适有这个姿势。 |
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w*******a
发帖数: 361 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
edwardhe (edwardhe) 于 (Fri Sep 21 10:41:29 2007) 提到:
自从我脚跟疼以后，研究了很多文章，感觉我自己不像筋膜炎，就怀疑是不是我跑步姿
势的问题。
本来我是脚跟落地的，然后有没有滚动到全脚落地我也不清除，不过感觉脚跟震动确实
很大，特别是脚跟震伤以后。
今天跑的时候特意用脚尖落地，然后过渡到全脚落地，别扭的要死！感觉脚跟不落地，
沾一下就起来，完全没有休息的时间，小腿肌肉一直崩的很紧。
问几个问题：
1.这里的高手都是脚跟，脚尖还是全脚掌落地的？
2.全程用脚尖会抽筋吧？还是混着用？
3.脚尖落地是不是脚踝受力特别大？我脚踝有骨刺，不知道合适不合适有这个姿势。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Sep 21 10:51:00 2007) 提到:
ball landing vs heel landing .hehe. 好坑。
我的理解。
各有好处。 |
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s********a
发帖数: 327 | 17 多谢信息。还一个问题就是我是平足，两脚底相对都看不出缝隙，去年有一次脚底莫名
的疼，没看医生过两天自己好了，网上查了下很像什么‘脚底筋膜炎’，想问一下哪种
跑鞋比较好而且不会很贵的？哪里能买呢？我现在穿的是耐克的普通跑鞋。 |
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q*c
发帖数: 1172 | 18 another link
http://wenda.tianya.cn/wenda/thread?tid=4f8cf371d2a6d84a
所谓封闭疗法，通常就是将一定浓度和数量的强的松龙注射液）和盐酸普鲁卡因混合注
射到病变区域。肌肉、关节、筋膜、肌腱以至椎管内等处都可以进行封闭注射。所用的
强的松龙，还有同类药物地塞米松、倍他米松等，都属于人工合成激素。它们能改善毛
细血管通透性，抑制炎症反应，减轻致病因子对机体的损害;盐酸普鲁卡因是一种局部
麻醉药，拔牙、做小手术时局部麻醉用的就是它，可以缓解疼痛，增强疗效[1]。
【链接 】
激素，是由人体的内分泌器官制造并能产生生理效应的活性物质。它的种类很多，
如性激素、甲状腺素和胰岛素等都属于激素。但在医生之间似有一种不成文的约定和默
契，如不特别指出××激素，则激素即指肾上腺皮质分泌的考的松类物质（又简称皮质
激素）。其人工仿造产品，作用大致相似，也同样称呼。它们的发现和临床应用已有半
个多世纪的历史。肾上腺皮质激素在医学上的应用十分广泛。它们是形形色色过敏的克
星；又具有免疫抑制的作用，可用于因不正常的免疫反应引起的疾病。在临床医学的 |
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g*2
发帖数: 658 | 19 版医不敢当，就是需要多些的信息，比如一个拼图游戏，你就给了我1块，怎么也拼不
出来。那个位置是腓骨，有肌肉，骨骼，还可能有肌腱，筋膜，神经啥的。肌肉拉伤？
需要知道：
什么时候开始的？一直有还是断断续续？疼是怎么样的？是不是对称？尖锐的痛还是钝
痛？有没有感觉的变化，比如麻木感？脚的背曲，趾曲有没有影响？疼痛和运动有没有
关系？什么因素可以使疼痛加重，减轻？还有没有其他地方的问题？ 诸如之类的问题。 |
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s********e
发帖数: 154 | 21 我觉得我也是这个足底筋膜炎，恩，看来我也要推推墙。
了。 |
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A*****y
发帖数: 300 | 22 开个玩笑啊。你好像写日志的劲头比跑步大啊。
最近我左脚也筋膜炎了。发愁啊。跑多了怕加重病情，不跑可比赛就在眼前了。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 27 全称Nittany Valley Half Marthon，我们Local的半马。虽然很小，但是也是我们这里
每年最重要的比赛了，今年破纪录地有800多人报名参赛。
这么小的比赛其实没什么必要写report了，但是你们可以理解为我想bso一下。。。先
说成绩，1:21:58，overall place 11, age group place 1。再怎么说光看这名次还是
值得高兴的，虽然过程并不那么轻松。
我们这个比赛的赛道相对来讲是非常hilly的，平均坡度超过2%，最大的上坡坡度超过5
%，还是在最后一迈，所以PR基本上是不用指望的。个人而言虽然已经算是从NYCM恢复
过来了，但是最近的身体状况并不算好，这两周应该是左脚犯了筋膜炎，走路都疼（其
实跑起来反倒是没什么感觉了），不过为了这个比赛也一直没歇。今天本来从家出来是
穿的前几次比赛感觉很好的brooks green silence，走了两步就决定先去lab换上平时
LHR磨mileage穿的speed star了，鞋底软一些感觉稍好那么一点，至少心理上是这样的。
在lab换了鞋，又不紧不慢地上了厕所，快9点才去起点（10点起跑，... 阅读全帖 |
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g*2
发帖数: 658 | 29 髂腰肌，顾名思义由髂肌（一头附着在髂骨上），腰肌（一头附在脊柱上，分为腰大肌
，腰小肌），它们的另外一头都附着在股骨小转子(就是大腿骨上端）上。
我去查了一下， 看到有两种Iliopsoas Tendonitis and Iliopsoas Syndrome，前者进
展缓慢，后者发病快，有sharp pain.
帮助曲大腿的肌肉，还有大腿外侧股筋膜张肌，中间的股直肌，还有斜行的缝绛肌
如果是腹股沟处疼痛，可能和这些肌肉肌腱附着的地方发炎，都有可能。
不管是哪里，预防就是多stretch, 治疗就是RICE |
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r********r
发帖数: 2912 | 30 好像就是筋膜炎吧
我最近也一直有这种情况，走路有点疼跑起来反而没事了，还有就是活动开了就不疼了 |
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r********r
发帖数: 2912 | 31 好像就是筋膜炎吧
我最近也一直有这种情况，走路有点疼跑起来反而没事了，还有就是活动开了就不疼了 |
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w***n
发帖数: 9040 | 32 其实我去年也是，首半马之后，自信心爆棚，上量的时候还上强度，结果足底筋膜炎了
，二半马带伤跑的，首半马1：48，2个月后二半马就1：36了，大大PR，肯定over
train了。 |
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g*2
发帖数: 658 | 33 这个video很好啊。让我想到了那个4字试验：百度如下
“4”字试验操作方法：患者仰卧，一侧下肢伸直，另侧下肢以“4”字形状放在伸直
下肢近膝关节处，并一手按住膝关节，另一手按压对侧髂嵴上，两手同时下压。下压时
，骶髂关节出现痛者，并且或者曲侧膝关节不能触及床面为阳性。“4”字试验是骨科
等医学临床辅助体检，如果阳性表明可能是由以下疾病引起：骶髂关节病变，腰椎间盘
突出症，股骨头坏死，强直性脊柱炎，及膝关节疾病等，当然骨髓炎，股骨结核等其他
疾病也会引起阳性反映。如果明确诊断，则需要X-ray,CT-scan,及其他实验室检查。
搂住的说得像股骨头的地方。附近也有很多肌肉，关节囊，筋膜啥的。
如果过几天好了，加上4字试验阴性，那肌肉有些拉伤可能性大吧。
如果很久都不好，或感觉阳性，就去看看医生吧。 |
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s*********n
发帖数: 129 | 35 是中间偏后跟部分，早上起床没啥感觉，平时一般也还好，就是阵发性的痛。如果连续
跑步或走路的话好像也会痛
医生给我足底照过b超，说那部分积液比较多，就造成疼痛。我另一个当推拿师的朋友
就建议我去看中医，怀疑是脊柱问题。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 Finally, I ordered one! |
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r********r
发帖数: 2912 | 44 AT就是跟键的意思吧。。。
足底筋膜炎对应的伤病的名字是PF |
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yo
发帖数: 2534 | 45 祝贺一下CIM选手的好成绩，我跑的慢report写得还超级长，都有点不好意思贴，不过
想到跑CIM之前在这里把每一篇比赛经历都来来回回读了几遍，希望还能有点意义吧。
。。
一起奔跑 - 2012 CIM
先谢谢妹妹和土土，在跑步和生活上给我帮助和鼓励，常有人问大家为什么会开始跑步
，我的原因很简单，我没有竞争心也不想探求自己的极限，只是想跟土土和妹妹在一起。
当然跑步终归是件孤独的事情，一起踏上起点，却不一定会一起跑过全程，一起到达终
点。那再把要求降低一点吧，我只想能够在终点跟大家一起分享途中各种辛苦和快乐，
以后可以说，当年我们都在那场大雨里跑过26.2英里。
还要感谢身边和网上各位朋友直接或间接给我的鼓励，对我来说真的很重要。生病的时
候有段时间觉得到了幽暗的低谷，但也领会到人生最宝贵的东西就是情义和健康。
2010年开始跑步，策划第一个马拉松其实已经有很久，但是同年的圣荷西半马之后受伤
，搬家。。。种种借口，导致2011年几乎一步没跑，2012年初，和癌症斗争两年的小猫
终于死了，我也随之得了一场病，被迫开始吃一种让人变胖，视觉模糊，下意识摇腿，
疲倦，白血球减少的药。。。
重... 阅读全帖 |
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W***i
发帖数: 833 | 46 要是新人就不鼓励了，老狼你没问题。不是说肌肉伤了也好恢复，不像筋、膜、腱、韧
带、骨头啥的
recovery |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 怎么没有呢，刚开始跑的时候啥也不懂，3.5英里比赛之后，膝盖就疼了俩礼拜（当时
步频82左右）。
后来换五指鞋，提高步频到90就好了。
后来换回nike free跑了5英里，残疾了两天，膝盖不能弯，走路都难。
后来加量加速度过渡了，用两个月，把首半马1:48，提高到了1:36
右脚足底筋膜炎了，歇了小半年才好，付出了惨痛的代价。 |
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