s****m
发帖数: 5375 | 1 另有小板凳一个，实验版生煎馒头N号。
用速发干酵母、糖、还有泡打粉发的面，大概涨到原面团1.5倍大的时候包的。用的自
己切的碎肉馅和蛋清+葱姜末，手工搅拌了大约20分钟 -___-。没有皮冻，用了别人介
绍的鸡汤+gelatin做汤冻的法子。
实验结果如下：
外面看起来还有点像那么回事。
但这此面团太干太硬，另发酵也许不够充分，导致皮还是太薄，只有底部吃着还成。
汤也不够多。而且这种汤冻会让肉馅变得很稀，用量也要很小心。
肉馅味道更是不咋样，自己打的肉馅嚼起来很松散，没有弹性。看来还是要绞肉才行。
lodge那个平底煮铁锅，倒是做生煎、锅贴、摊饼子的利器。
嗯，还看N+1号了。 |
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K******t
发帖数: 17377 | 2 这是一个悲喜交加的故事：
从来木有做过面食糕点的菜鸟在拿到KA stand mixer之后摩拳擦掌 跃跃欲试@——@
心想就做个最简单的馒头吧 于是满世界搜馒头做法 最后选定了小觅大厨的牛奶大馒头
方子！
首先500ml牛奶取150ml微波炉热一下 然后放入2tsp的干酵母 搅搅 静置10分钟
面粉600g大约5cup 20g糖 1tsp的泡打粉 放入KA mixer开最低速搅一下搅拌均匀就行
然后开2速同时缓慢倒入溶解了酵母的牛奶 完全吸收了再倒入剩下的350ml牛奶
然后就搬小板凳守着KA mixer工作 不时地检查揉面的程度 方子上说要等到三光 面光
盆光手光
可是我等了好久都没等到啊>_<
终于终于 面好像终于成团了 盆子也慢慢干净了 但是不知道搅拌了多久 因为。。。
我检讨。。。我中间溜去玩猫看电视嘞。。。-_-!
虽然面光盆光好像做到了 但是手光不知道有没有做到。。。
我用手戳了一下面团好像还是很粘手的样子。。。于是就继续搅了一会儿 但是好像并
没有改进。。。
于是不管了 反正第一次做也没打算能做出来 囧
烤箱稍微加热30 40秒 面团直接放在KA的盆子里 蒙上保鲜膜 然后... 阅读全帖 |
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k******g
发帖数: 659 | 3 方子来自偶像YANSE。不同的芝士蛋糕有不同的口感，这是我最喜欢的一种。吃起来的
感觉有点类似轻乳酪蛋糕，不过个人觉得比轻乳酪更好吃一些。真正的入口即化，哈哈。
舒芙蕾芝士蛋糕（18cm模具一个）
材料：
奶油芝士300g，黄油45g，蛋黄57g，砂糖20g，玉米淀粉11g，牛奶150g，蛋白95g，砂
糖55g
做法：
1）奶油奶酪软化，然后用刮刀或者打蛋器拌匀；
2）奶油奶酪中，分几次加入融化的黄油，拌匀一次再加下一次，直到完全拌匀。
3）蛋黄+20g细砂糖搅拌均匀，然后加入玉米淀粉搅拌均匀～然后加入煮沸的牛奶快速
拌匀。
4）接着将上一步的混合物倒入小锅中，将这个小锅放在沸水中（开着火也可以，小火
），不停搅拌，直到成为粘稠的糊状，然后离开热水。
5）将步骤4的糊状物趁热倒入步骤3的奶酪中，搅拌均匀，盖湿布备用。
6）蛋白放一点砂糖，中速打2分钟，然后分两次加入剩余的细砂糖，第一次加之后，低
速打30秒，第二次以划圈的方式慢慢搅拌，提起来蛋白有光泽，呈现较大的低垂的尖，
就可以了。
7）将1/4蛋白拌入步骤6中，用刮刀拌匀；然后再加入剩余的蛋白用刮刀完全快速拌匀。
8）倒入底部和... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 4 发信人： iserfjbs(欣欣), 信区： Food
标题： 入秋了 多吃七种食物能降压
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 13 11:14:24 2017,GMT)
进入秋季之后，就要开始预防一些秋季易发的疾病了。最重要的就是要避免高血压，天
气渐凉，每当气温骤降时，身体的血管会发生收缩，血压就可能升高，因此，在气温变
化的时候，高血压患者要特别注意。那么秋季要吃什么预防高血压呢？哪些食物不能吃
呢？
高血压患者吃什么好?
1、土豆
土豆是含钾、钙丰富而含钠低的食品，此外还有芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜
等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能
力。
2、绿叶蔬菜
蔬菜是含镁丰富的食品，此外还有荞麦面、小米、、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管
达到降压作用。
3、豆制品
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃
60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能
防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。人身体所需蛋白质除从粮食
摄取一部分外，还需从豆制品... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 5 看过《血色浪漫》和《阳光灿烂的日子》的朋友都知道威震北京的“小混蛋”，以及在
王山先生的天伤、天际、天爵、天罡里的周奉天，其实都是一个人：周长利。看过“天
”字系列书的朋友都会记得一个人，没错，这就是边亚军。当然边亚军只是笔名，真名
叫做：边作君。下面就是边爷在2007年一直写的红八月回忆。这只是一部分，我会陆续
更新。边爷的故事是文革时代那些人不会忘记的。什么叫义气？现在的孩子们真应该好
好看看。我看了一宿才看到这里。希望现在的人还能换回你的“义气”。看看边爷诉说
他眼中的周爷，看看他们在文革期间是怎么闯荡的！注明一点，以下为边爷的原发稿，
因为边爷今年60左右了，所以对电脑不是特懂，这篇文章开始一部分是由人代发的，后
面是边爷自己学电脑后，用手写板写的，熟悉边爷的都知道，边爷只有初一的文化水平
，短短的几百字，字典都翻烂了。所以错别字很多，为了“还原真实”，我没做一个字
的改动。如果有不知道的请留言询问。目前边爷开了个棋牌室，我也给边爷发消息了，
希望咱这小辈的有幸能见上一面吧，也算了却我初中的心愿吧！边爷身体安康！（当回
粉丝，哈哈）
看了<红八月--滴血的回忆>章先生的文章感触... 阅读全帖 |
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n******6
发帖数: 1829 | 6 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: newegg06 (egg), 信区: Military
标 题: 这篇文章讲述了老印阿三是如何一步一步把国女骗上床的
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 00:32:40 2016, 美东)
（引子）
多年前的一个傍晚，南加州大学，落日的余晖映红了半边天际。
生化实验馆的一楼，来自印度的博士生拉贾，正穿过走廊踱向大门。大门自
动打开了，一个青春靓丽的女孩儿，迎面闯了进来。她一身洁白：白色的球鞋，
白色的运动袜，白色的网球短裙，手上还握着一副白色的球拍。博士生拉贾顿时
停住脚步，呆立在那里，眼巴巴地望着。女孩儿的身后，大门还没有关闭，灿烂
的晚霞，毫无遮拦地披洒进来。美丽的女孩儿，被笼罩在圣洁的光晕中。
“拉贾师兄，你好啊，这么早就走，回家抱孩子去啊？”女孩儿走近了，高兴
地打着招呼，却没有停下来的意思。
“啊？啊！不，不是，我实验做完了。”来自印度的博士生惊醒过来，拦住女
孩儿，“哎，艾琳，你今天可真漂亮，打网球去啦？”
“是呀，我打了... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 汤是一年四季少不了的好营养，饭前一碗汤，开胃又控食；饭中一碗汤，减缓吃速；饭
后一碗汤，补充水分。
熬汤尤其是熬制一锅靓汤，是很讲究的一件事。煲汤时，人们总怕熬汤的时间太短不进
味，因此通常会熬制几个小时以上。
其实汤不是熬制越久越好的，熬制时间太久对口味的提升十分有限，但嘌呤含量却会增
加，并因此加大痛风风险。美食专家建议熬汤需要控制好时间，一般不能超过2小时。
海鲜青菜汤：半小时以内
鱼汤：1小时左右
鸡汤或排骨汤：1-2小时左右
滋补药材（人参）：40分钟
掌握5个小技巧，煲一锅美味又养生的靓汤
熬制一锅好汤，不仅要控制好熬制时间，还要讲究食材的选择及搭配。下面向大家分享
一些熬汤小诀窍，让汤质更鲜甜美味：
选料——中药材是好搭档
肉类：应选新鲜、血污少的。如：新鲜的鸡肉、鸭肉、排骨。
蔬菜：应选煮后无异味的。如：冬瓜、莲藕、白萝卜、香菇、土豆等；而西兰花、苦瓜
等煮后有特殊味道，不合适用来煲汤。
有些人希望通过喝汤进补，煲汤时会加入一些中药材。此时应根据个人身体情况来选择
，比如：身体寒气过盛的人，应选择当归、党参等性温的中药材，另外平时也可用枸杞
、红枣、德成行花旗参、龙眼肉... 阅读全帖 |
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w********e
发帖数: 275 | 8 下面是他要的东西的一部分 （请忽略牌子）。又在这一行工作的XDJM能否推荐些可靠
的经销商好么？毕竟是人命关天的事儿。谢谢了：
倍菱胶原蛋白海绵
15x5x0.2
术泰舒生物多糖冲洗胶液
100ml/袋120袋/箱
直线形切割缝合器钉仓
tlc55,
tlv30
tcr55
穿刺器
12mm
腔镜直线型切割吻合器和钉仓
ecr60b
ecr60w
ec60
直线型吻合器和钉仓
tlh30
弯形和直形官腔吻合器
cdh21
cdh29
弧形切割吻合器和钉仓
cs40g
可吸收止血纱（速即纱再生氧化纤维素）
1962
同上
1961
医用几丁糖
8ml,25ml
同上
5ml
胶原蛋白海绵（创尔生物）
4.5x4.5x0.5cm
生物膜（可吸收硬脑膜补片）
30x40（50x60）
一次性切割缝合器及钉匣
GIA10038L等
一次性使用管型消化道吻合器
颅骨锁（进口可吸收）
14mm
脑动脉瘤夹
（佳和）医用可吸收蛋白缝合线
20cm
手术防粘连液赛必妥
2ml
德纳泰（中性即溶可吸收止血纱布）
5x8cm
泰绫可吸收性止血纱布
5x8cm
斯泰可可吸收止血海绵
50x80x1mm（3m... 阅读全帖 |
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A**********r
发帖数: 25 | 9 忙活了一周多了，奶爸趁宝宝在睡觉赶紧凭记忆写下一些经验教训，供大家参考。
24周检查的时候，大夫警告说老婆的体重长得太多（记不太清了，大概25磅），于
是我们一直担心宝宝长得太大不好生。老婆的肚子也比较突出，好多老美见了都问是不
是男孩，是不是双胞胎（在三番渔人码头，一个街头艺人直接说你下次生三胞胎，奶爸
猜想他可能也以为我们怀的是双胞胎）。因此我们一直祈祷宝宝在37周之后出生。
35周多的时候，大夫做了一次超声波，说头朝下，让我们在胎位这件事上松了一口
气。奶爸当时还不放心，问大夫胎位会不会变，大夫说36周之后一般就不变了，而且生
之前大夫还会在宫颈口摸宝宝的头（后来证实确实如此）。
到了37周，没啥动静。37周零2天做了一次检查，dilate 1cm，efface 25%。于是
我们估计会38周生。
到了38周，还是没啥动静，于是我们估计会39周生。
这一次终于估计基本正确了，38周零5天早上7点，老婆感觉到肚子痛，但是不像
511或者321之类的，差不多一个小时之后又消失了。到了晚上6点半，老婆开始感觉有
规律的宫缩，大概20分钟一... 阅读全帖 |
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x***x
发帖数: 31 | 10 是胃溃疡导致出血，放心多了。谢谢大家。
幽门螺旋杆菌的英文是Helicobacter pylori, 简称H. pylori. 第二个词的发音是拍罗
瑞。 重音在lo上。给美国医生说要检查H. pylori infection, 他们都应该知道。
百分之九十的中国人有幽门螺旋杆菌感染。 幽门螺旋杆菌是导致胃溃疡的主要原因，
而胃溃疡是导致胃癌的主要原因。 治疗幽门螺旋杆菌很简单，就是吃两个星期的抗菌
素的三联组合，极为有效。
幽门螺旋杆菌和胃溃疡的关系是在1982年被两个澳大利亚医生发现和证实的。为此他们在
2005年获得诺贝尔医学奖。
另外吃益生菌啊，我父母吃益生菌一年，幽门螺旋已经下降到很低很低的水平了
少吃多餐，每顿吃个馒头
定期胃镜
香蕉八大妙用
1. 防治胃肠溃疡
患胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会胃溃疡出血。如果在服用保泰松之后吃
些香蕉就可以完全保护胃不发生溃疡，因为香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，
它能刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
2. 治高血压
高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠
... 阅读全帖 |
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c********n
发帖数: 965 | 11 还是一句，孕期血糖不正常是很常见的，但准妈妈不能以减少自己正常伙食为代价来降
低血糖，这样的话，宝宝会发育不好的。。。全麦很好，但一片好少啊，胎儿主要靠碳
水化合物来长的，就是面食、米饭、土豆等等。你可以试试在测之前做20到30分钟的运
动（比如速走，爬楼之类的），可以降低1小时2小时的血糖值。因为对宝宝有害的不是
血糖太高，而是高过一定数值的时间太久。
我自己也是糖，刚开始测量的第一个礼拜还是按照自己以前的摄入量来吃，看到数值的
确有时高有时合格，然后就开始对照合格的那些次数来吃（减少碳水化合物的摄入），
第二个礼拜看了营养师和健身师，被告知，不能减少主食也就是碳水化合物的摄入量，
如果超标，除了靠胰岛素来平衡以外，还可以做运动，做运动降低血糖是对所有人都有
效的，不过就是能否降低到标准线以下的问题而已。对我个人而言，我靠做运动，就能
达标，至今都没有需要注射胰岛素（虽然打针注射的胰岛素是纯天然的，之后也不会产
生依赖的副作用）。对了，营养师给我的参考是，一个圆盘子，五分之二的主食，五分
之二的蔬果，五分之一的荤菜，喝的最好是无糖的茶饮。
最后就是，最近刚知道，孕期最后一个月，血糖会... 阅读全帖 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 12 成年人这些字不认识就是文盲了：
16 啊阿埃挨哎唉哀皑癌蔼矮艾碍爱隘鞍氨安俺按暗岸胺案肮昂盎凹敖熬翱袄傲奥懊澳
芭捌扒叭吧笆八疤巴拔跋靶把耙坝霸罢爸白柏百摆佰败拜稗斑班搬扳般颁板版扮拌伴瓣
半办绊邦帮梆榜膀绑棒磅蚌镑傍谤苞胞包褒剥AB
17 薄雹保堡饱宝抱报暴豹鲍爆杯碑悲卑北辈背贝钡倍狈备惫焙被奔苯本笨崩绷甭泵蹦
迸逼鼻比鄙笔彼碧蓖蔽毕毙毖币庇痹闭敝弊必辟壁臂避陛鞭边编贬扁便变卞辨辩辫遍标
彪膘表鳖憋别瘪彬斌濒滨宾摈兵冰柄丙秉饼炳B
18 病并玻菠播拨钵波博勃搏铂箔伯帛舶脖膊渤泊驳捕卜哺补埠不布步簿部怖擦猜裁材
才财睬踩采彩菜蔡餐参蚕残惭惨灿苍舱仓沧藏操糙槽曹草厕策侧册测层蹭插叉茬茶查碴
搽察岔差诧拆柴豺搀掺蝉馋谗缠铲产阐颤昌猖BC
19 场尝常长偿肠厂敞畅唱倡超抄钞朝嘲潮巢吵炒车扯撤掣彻澈郴臣辰尘晨忱沉陈趁衬
撑称城橙成呈乘程惩澄诚承逞骋秤吃痴持匙池迟弛驰耻齿侈尺赤翅斥炽充冲虫崇宠抽酬
畴踌稠愁筹仇绸瞅丑臭初出橱厨躇锄雏滁除楚C
20 础储矗搐触处揣川穿椽传船喘串疮窗幢床闯创吹炊捶锤垂春椿醇唇淳纯蠢戳绰疵茨
磁雌辞慈瓷词此刺赐次聪葱囱匆从丛凑粗醋簇促蹿篡窜摧崔催脆瘁粹淬翠村存寸磋撮搓... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 汤是一年四季少不了的好营养，饭前一碗汤，开胃又控食；饭中一碗汤，减缓吃速；饭
后一碗汤，补充水分。
熬汤尤其是熬制一锅靓汤，是很讲究的一件事。煲汤时，人们总怕熬汤的时间太短不进
味，因此通常会熬制几个小时以上。
其实汤不是熬制越久越好的，熬制时间太久对口味的提升十分有限，但嘌呤含量却会增
加，并因此加大痛风风险。美食专家建议熬汤需要控制好时间，一般不能超过2小时。
海鲜青菜汤：半小时以内
鱼汤：1小时左右
鸡汤或排骨汤：1-2小时左右
滋补药材（人参）：40分钟
掌握5个小技巧，煲一锅美味又养生的靓汤
熬制一锅好汤，不仅要控制好熬制时间，还要讲究食材的选择及搭配。下面向大家分享
一些熬汤小诀窍，让汤质更鲜甜美味：
选料——中药材是好搭档
肉类：应选新鲜、血污少的。如：新鲜的鸡肉、鸭肉、排骨。
蔬菜：应选煮后无异味的。如：冬瓜、莲藕、白萝卜、香菇、土豆等；而西兰花、苦瓜
等煮后有特殊味道，不合适用来煲汤。
有些人希望通过喝汤进补，煲汤时会加入一些中药材。此时应根据个人身体情况来选择
，比如：身体寒气过盛的人，应选择当归、党参等性温的中药材，另外平时也可用枸杞
、红枣、德成行花旗参、龙眼肉... 阅读全帖 |
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k********n
发帖数: 18523 | 14 作者：韩寒
我的祖国已经越来越显现出浮躁，狂热，悲哀，迷茫的气息。社会在财富的迅速积累下
，糜烂与堕落，国富民衰的迹象越来越明显，各级政府处处想着与民争利，社会两极分
化异常严重。富人们肆无忌惮的忘乎所以，穷人们走投无路般的苟延残喘，青年人的思
想在社会的约束中扼杀，中年人的幸福被居高不下的房价击碎，老年人的健康被日益污
染的环境毁灭。学术界一潭死水，文化界死水一潭，政治界腐败堕落，娱乐界本着娱乐
至死的精神，麻痹所有还有一丝想要抗争与改变的人们，所有中国人都在争骗抢夺，生
怕自己被别人挤下去。高油价，高房价，与民争利的地方政府绑架了整个中国的向前发
展，弱小的人民只有在网上穿着马甲，搞笑娱乐，无奈自嘲，解构雷人。这便是如今国
家最大的可悲。看似表面的欢声笑语一团和气掩盖着深深的悲哀。看似繁荣向上的祖国
，却处处充满了不可预测的危机。作为一名普通的中国年轻人，我担心未来的国家会像
虚幻的巴比伦之城一样在顷刻间坍塌毁灭。所以，我亲爱的祖国，请你不要继续堕落了
。
2004年左右是中国人的集体幸福年代，那时物价尚低，人民收入稳中有升，食堂半勺肉
菜1块2毛5，93汽油3块2毛3，伊利芦荟味... 阅读全帖 |
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r*m
发帖数: 16380 | 15 CHARLES C. MANN
在
马尼拉湾的热带港湾，两伙人正在小心翼翼地接洽，他们目光冷峻，手把着武器。这些
人都是常年在世界各处游走的商人，他们来自相隔万里的地球两端：西班牙和中国。
西班牙商人手中有大量由印第安和非洲裔奴隶在美洲开采的白银；那些中国人则带来了
上好的丝绸和瓷器，其精良的制作工艺在欧洲闻所未闻。这笔在马尼拉进行的丝绸换白
银的交易发生在1571年的夏天，此后它还将继续下去，并延续近250年之久。这一交易
为如今被我们称作“全球化”的进程拉开了序幕。欧亚美三大洲第一次被一根经济纽带
系在了一起。这些丝绸在西班牙引起了轰动，就像白银在中国的礼遇一样。而迎接各自
商船返航的人们并不清楚这些商船真正带来的是什么。如今我们在谈论全球化问题时，
通常只探讨其经济内涵，但实际上，这也是个生物学问题。越来越多的研究人员认为，
这些早期跨洋商船上所承载的最重要的货物不是丝绸或者白银，而是那些不受人类控制
的动物植物，其中有不少是些无心的“偷渡客”。纵观历史，全球化过程中的生物变迁
对世界人类和国家命运的影响可能是更为深远的。
大约两亿五千万年前，地球只有一块大陆，名曰泛大陆。地质运... 阅读全帖 |
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v****e
发帖数: 19471 | 16 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: htchen (妖魔), 信区: Joke
标 题: 花果山装逼指南 各种欢乐装逼款 总有一款适合你(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 6 14:34:35 2012, 美东)
手机装逼指南
最近贺岁大片《亲密敌人》热映，看得出徐导深谙装B之道，但也有硬伤，你怎能
想象一个做投行业务的Banker用乐凤！要装商务B，手机首选黑莓，光有机器还不行，
必须开通BES+BIS服务。如果装B主场在国内，还不能用最新款，只能用运营商定制的死
贵Bold 9788。无他，商务B绝不买水货，就算被宰也有公司买单。买行货好处是定制版
经过优化，据说没有断网毛病，这就足以在水货用家面前扬眉吐气了。如果想更到位地
学黄力行，就用SmarTone（已和Vodafone分家）、3 Hong Kong或PCCW签约机，然后在
内地漫游。号码方面，+8529XXXXXXX要比+8526XXXXXXX更装，因为6字头放号更晚。你
必须经常抱怨有收不完的英文邮件，讲电话时要像内地娱乐节目主持人那样操一口港普
，顺带夹几个merge、host... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 17 汤是一年四季少不了的好营养，饭前一碗汤，开胃又控食；饭中一碗汤，减缓吃速；饭
后一碗汤，补充水分。
熬汤尤其是熬制一锅靓汤，是很讲究的一件事。煲汤时，人们总怕熬汤的时间太短不进
味，因此通常会熬制几个小时以上。
其实汤不是熬制越久越好的，熬制时间太久对口味的提升十分有限，但嘌呤含量却会增
加，并因此加大痛风风险。美食专家建议熬汤需要控制好时间，一般不能超过2小时。
海鲜青菜汤：半小时以内
鱼汤：1小时左右
鸡汤或排骨汤：1-2小时左右
滋补药材（人参）：40分钟
掌握5个小技巧，煲一锅美味又养生的靓汤
熬制一锅好汤，不仅要控制好熬制时间，还要讲究食材的选择及搭配。下面向大家分享
一些熬汤小诀窍，让汤质更鲜甜美味：
选料——中药材是好搭档
肉类：应选新鲜、血污少的。如：新鲜的鸡肉、鸭肉、排骨。
蔬菜：应选煮后无异味的。如：冬瓜、莲藕、白萝卜、香菇、土豆等；而西兰花、苦瓜
等煮后有特殊味道，不合适用来煲汤。
有些人希望通过喝汤进补，煲汤时会加入一些中药材。此时应根据个人身体情况来选择
，比如：身体寒气过盛的人，应选择当归、党参等性温的中药材，另外平时也可用枸杞
、红枣、德成行花旗参、龙眼肉... 阅读全帖 |
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l***5
发帖数: 3433 | 18 【連線報導】國內首次發現廠商在食品添加物「起雲劑」中，違法添加有毒塑化劑，悅
氏運動飲料、Sunkist粒粒檸檬果汁等9種產品，被檢出含塑化劑DEHP而須回收，至昨已
回收近46萬瓶飲料、逾13萬盒益生菌粉，共59萬件飲品。但因問題起雲劑供貨廣，疑有
問題的食品已回收近18噸。專家及衛生署官員指，DEHP為動物致癌物，也可能導致不孕
，喝一瓶問題飲料，DEHP含量即超過容許值。
衛生署與檢調稽查發現，新北市昱伸香料公司製造的起雲劑，竟被惡意加入塑化劑「鄰
苯二甲酸（2-乙基己基）酯」（簡稱DEHP）。衛署食品藥物管理局長康照洲昨說，起雲
劑是合法食品添加物，常用於飲料、果凍等，可幫助食品乳化，DEHP是普遍用於塑膠材
料的塑化劑，衛署核准用於食品容器，但不得添加在食物中。
上游負責人收押
康照洲說，該局最早發現台中市康富生技公司生產的DDS-16淨元益生菌含DEHP，追蹤該
益生菌使用昱伸的問題起雲劑，而台中加川興業公司、彰化金饌生化科技公司、彰化協
成化工公司等，都購買昱伸起雲劑，確認昱伸負責人賴俊傑（57歲）為節省成本，惡意
添加DEHP，昨彰化地檢署已向法官聲押獲准。
康照洲坦言... 阅读全帖 |
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M**a
发帖数: 4816 | 19 各位AZ老乡，你吃了木有？
吃过的话，来告诉俺味道如何；
没吃过的话，也别泄气，哈哈。
实在不喜欢吃鸡蛋，也行，那喝碗汤吧！
从生物学角度而言，排泄物中能再被人体利用的充分应该不多，即便有些激素及酶也会在久煮之下成为小分子及蛋白，因此，本大叔建议少吃为妙，嘿嘿。当然，如果想把这个当做安慰剂服用来治百病，也应该是无大害的。哈哈。
Introduction:
每年三月，浙江东阳市小贩到各小学收集童子尿，再拿童子尿煮鸡蛋（即童子蛋）沿街出售。童子蛋在东阳已成习俗，有人吃了上瘾，有人觉得味臭。童子蛋已在2008年入选东阳市非物质文化遗产[1]。
六一儿童节即将到来，有人趁着“六一”儿童节在网店大肆叫卖童子尿,能买到9999元，真是天价“童子尿”童子尿有什么作用呢？
Results:
在《本草纲目》中记载；人尿（童子尿）气味咸，寒，无毒。主治寒热头痛，温气。童男者尤良。的确，古代医生有许多采用童子尿作为药引或直接作为药给人们治疗疾病。元代名医朱震亨医案中有这样的记载：“小便（童子尿）降火甚速。常见一位老妇人，年逾八十，貌似四十。询其故，......人教服人尿。四十余年矣，且老健无他病......... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 20 八、一个死人
副班长也脱了衣服跳入了水中，三个人再度潜了下去，水面搅动起来，王四川是个
急性子，也脱了衣服露出一身黑皮想下去帮忙，被我扯住了。三个人足够了，再下去一
个大块头，肯定帮倒忙。
水下动静很大，牵动的铁丝网扯得我们的船晃动不已，我趴在上面尽量保持船
的平衡。很快副班长浮了上来，手里拖着一条青色的东西，接着另两个战士也浮了起来
，三个人用力一抖水花，一个麻袋一样的东西一下子从水里被抬了出来。因为他们离我
们艇的位置近，这东西直接就被翻到我们的皮筏上，溅了我们一脸。
我们吓了一跳，一开始都以为真是个死人，等仔细一看才发现根本不是。那就
是一个腐烂的青黑色麻袋，上面被铁丝网割破了好几道口子，里面全是锈了的铁丝，撑
起麻袋后很像一个僵硬的人，大概因为就是这样所以看错了。麻袋非常恶心，一摸一手
的锈水，一看就知道在水里泡了很多年了。而且重量极沉，一放到艇上艇尾都翘了起来。
陈落户胆小，当即吓得往后缩，差点就缩到艇外面去了，王四川忙去拉住他。
那三个人气喘吁吁地爬回艇上，副班长皱起眉头看了看麻袋，就给了手下两个战士一人
一个栗暴，骂道：“什么眼神？死人，你家死人是这个样子？”
两个战士也... 阅读全帖 |
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f*******3
发帖数: 584 | 21 樓上的照片讓我想起了ICE WINE葡萄的來源。ICE WINE的葡萄要還在樹藤上生長時，快
速被freezing rain凍結。葡萄內部的水凍結可是糖沒凍結。產生甜度特別的葡萄。加
拿大是製造ICE WINE的主要地區因為遇到這種氣候的機會比較多。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 22 不知道啊，不过我在这边韩国馆子吃的海鲜锅石锅饭之类的，感觉比沈阳的差远了。
在那个韩国超市Zion里，有卖袋装冷面的，配有调料，其实用那种直条意大利面也可以
山寨，汤料里放醋、糖、芝麻、辣椒粉之类的吧，应该还有他们特定的一种佐料，但是
我不知道到哪里去找，你可以去问问zion的店员。。。我现在买菜已经跟打仗一样速战
速决了。。。问到了你来告诉我们一下。。。
馋了，我去把上次剩的一点冷面煮了去。。。 |
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m*********r
发帖数: 136 | 23 带状疱疹是春季最易流行的一种病毒感染性皮肤病，由水痘－带状疱疹病毒感染后，潜
伏在体内再发，造成沿神经支配的皮肤区出现带状排列的成簇疱疹，伴随神经痛。老年
人和患有慢性消耗性疾病的人容易感染带状疱疹，而且一旦染上病情更为严重。民间把
这种病称作“串腰龙”，文献上叫“缠腰火丹”，这是因为侵犯胸腰部位的带状疱疹占
本病发病率的60％以上。实际上，这种病还可侵犯头、面、耳及上下肢等部位。由于这
种病毒有亲神经的特点，发病总是沿神经走向，呈条带状，故称“带状疱疹”。
中医认为带状疱疹是因为肝胆火盛及脾湿郁久，外感毒邪而发。现代医学已经知道这种
病毒是由呼吸道感染侵入体内，潜伏到脊神经后根神经节或其它发病部位的神经细胞中
。这种病毒平时可以不发病，但由于老年人及久病体虚的人，全身抵抗力下降，再遇到
身体劳累、感冒等诱因，则易发此病。发病机制：病毒感染后无免疫力或低免疫力的人
群（多数是儿童）可发生原发感染，即发生水痘。或病毒隐性感染，经血行传播到皮肤
感觉神经末梢，经神经通路到脊髓神经后根或三叉神经，然后传播到颅神经感觉神经节
的神经元，当机体免疫力下降时（例如：创伤、感冒、癌症、免疫系统疾病等... 阅读全帖 |
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n******6
发帖数: 1829 | 24 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: newegg06 (egg), 信区: Military
标 题: 这篇文章讲述了老印阿三是如何一步一步把国女骗上床的
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 19 00:32:40 2016, 美东)
（引子）
多年前的一个傍晚，南加州大学，落日的余晖映红了半边天际。
生化实验馆的一楼，来自印度的博士生拉贾，正穿过走廊踱向大门。大门自
动打开了，一个青春靓丽的女孩儿，迎面闯了进来。她一身洁白：白色的球鞋，
白色的运动袜，白色的网球短裙，手上还握着一副白色的球拍。博士生拉贾顿时
停住脚步，呆立在那里，眼巴巴地望着。女孩儿的身后，大门还没有关闭，灿烂
的晚霞，毫无遮拦地披洒进来。美丽的女孩儿，被笼罩在圣洁的光晕中。
“拉贾师兄，你好啊，这么早就走，回家抱孩子去啊？”女孩儿走近了，高兴
地打着招呼，却没有停下来的意思。
“啊？啊！不，不是，我实验做完了。”来自印度的博士生惊醒过来，拦住女
孩儿，“哎，艾琳，你今天可真漂亮，打网球去啦？”
“是呀，我打了... 阅读全帖 |
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z****i
发帖数: 19707 | 25 第八章 做鬼也风流
李华跟着袁平走出机场时，感到了前所未有的轻松，这里的一切都是新鲜的，这里
的空气也是自由的。她多么想就此隐姓埋名，过一个正常女人的生活啊！
袁平是有家室的人。妻子在仪表厂当技术员，虽相貌一般，但人品很好；女儿上小
学了，美丽、活泼、人见人爱。他有一个令人羡慕的家庭。但作为一个事业有成的男人
，他总感到生活平淡乏味，古圣贤也说“食、色，性也。”爱美之心，人皆有之。何况
人心不足，现在袁平才体会到什么叫做“家花不及野花香”，迫不及待地将李华安排进
齐鲁大旅社，开了单人间，住进214房，房门一关，就是俩人世界了。
袁平连家也不回，反正出差在外，就说会议之后又有活动，老婆不会怀疑，今夜他
要陪李华共度良宵。
此刻，一心想偷尝禁果的袁平心痒难耐，听着卫生间里李华洗澡的淋喷头“哗哗”
水声，他真想冲进去。可李华太讲究、太细腻了，一洗洗了半个小时还没出来。
李华慢吞吞地打着香皂，轻抚着光洁的皮肤，心中一阵阵感慨，一阵阵激动，一阵
阵惘然。下一步该怎么办？她想：还能怎么办，已经到了无家可归的份上，只能是烂泥
萝卜擦一段吃一段了！幸亏天不亡我，让我在飞机上遇到了袁平。今夜只能先稳住他... 阅读全帖 |
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s***a
发帖数: 4921 | 26 http://www.sina.com.cn 2008年10月01日12:12 39健康网
高蛋白减肥法的原理是采用高蛋白且低糖的方式来达到减肥的目的。正常人的饮食
天天至少需要50克碳水化合物，热量约需2000大卡，但是高蛋白质减肥法一天摄取的糖
类低于50克，而热量则低于1000大卡。一般来说，身体在缺乏热量来源的情况下，肝糖
会先开始分解成葡萄糖来供给能量，然后分解肌肉的蛋白质，最后才会燃烧脂肪。因为
脂肪最后才动用，所以这也是减肥不易的主要原因。
而高蛋白质减肥者因为饮食中的糖类不足，因此肝糖和肌肉的蛋白质都会迅速分解
，通常在前两周减肥效果会十分明显。这主要是因为体内水分大量流失，而造成体重快
速下降。因此，高蛋白质低碳水化合物减肥方法减轻体重的真正原因是减少了体内水分
和肌肉，而不是脂肪。这种减肥方法不仅减肥效果不能持久，而且长期下去会危害身体
健康。
专家指出，蔬菜、水果可供给人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及
某些癌症的发生。而由于高蛋白饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致营养
失衡，同时增加患心脏病、糖尿病及癌症的风险。
另外，高蛋白减肥法还 |
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A********t
发帖数: 29 | 27 其实我还忘记说了，为了对付大量蛋白质带来的GAS, 我每次餐后2个小时还吃1个
yogurt,又是80×3=240 calories. 为了补充钙，磷，钾，我还喝3杯50%less sugar
orange juice,这大概又是100 calories.
这个yogurt还真灵，下面的gas减少了90%， 但是口中的gas还是像以前一样，就是像打饱嗝，但是是主动的，可以吐3-4次，吐完之后有像放完屁一样的快感。
吃多不怕。 不要吃垃圾。 我晚餐吃一斤青菜，大半斤鱼stake, cooking oil用ultra
virgin coconut oil或者ultra virgin olive oil,没有什么脂肪和糖。
唯一的大量脂肪来自于中餐的conola oil ，这不是我能控制的， 和下午的nuts。
我教练也叫我少吃，但我的目标不是减食，是减肥。我把他给我的菜谱基本上是double
了量，在从网上，这里收集了一堆推荐。一旦我完成目标153磅，
我会恢复正常食谱，继续Texas De Brazil.
如果我减肥时候少吃，以后正常了，不是又会吃回去了？ 所以现在该吃多少还是吃多少，能... 阅读全帖 |
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b**l
发帖数: 33123 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
sunfish (sunfish) 于 (Thu Feb 2 11:04:59 2017, 美东) 提到:
发信人: Dominique (曾经木木难为水 除却金色不是云), 信区: Tennis
标 题: Rafa, onto the next one~
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 1 16:52:09 2017, 美东)
本想等看完澳网决赛的录播再唐的，可以有点儿技术含量，洗刷一下我只看颜值花痴脑
残粉的不良形象，后来发现没戏了--打开youtube找到比赛，前四盘平的，懒得看，于
是从第五盘开始看，看到2比3的deuce，预计下面就是那个让我难以释怀的破发，不禁
怒从心头起又看不下去，啪的关了。于是最终决赛看了不到6个game，还怎么技术型呢
？算了，破罐子破摔，还是来一篇我最擅长的形散神更散的琼瑶式花痴唐文，记录一下
俺豆的澳网2017之旅吧(橄榄球版有牛人写"发空这些人 马软这些年"，我这篇照猫画虎
可以叫做是"俺豆这半年")。
澳网决赛已经过去好几天了，不合格... 阅读全帖 |
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z***i
发帖数: 8285 | 29 我常在这里潜水看大家减肥，主要觉得这里气氛不错。
我来报一下产后减肥吧。身高是1.68m。
孕前约60kg，产前86-87kg，血糖正常就从没控制饮食，想吃啥吃啥。
产后母乳瓶喂，还是想吃啥吃啥，没刻意减。因为控制咖啡因
不需要那么严格了，每次刚泵完奶后还大量喝可乐。两人自己带娃，
半夜必起来喂娃或者泵奶。产后两个月内基本每天纪录体重，
就是拿纸贴墙上记的。之后是体重掉了才记。刚查了一下，
满月后是69kg，两个月后是65kg，四个月后是60kg，
现在七个月了56kg。四个月后刻意减少喝可乐了，现在只周末喝几听。
从小是放开吃并以食量大著称，蔬菜，肉类，饭都是大量吃。吃肥肉，
不喜甜食，怀孕时口味改变吃过不少甜食。近几年常年喝含糖可乐，
喝可乐前是常年喝淡酒精的啤酒，孕前常年吸烟，喜大量喝黑咖啡，
很少吃固体早餐，早餐就是烟加黑咖加可乐。发现怀孕后至今就不吸烟了。
孕期也戒了咖啡。孕期不运动，体重太大没法运动，冬天散步也会腿上
冷过敏起风疹块。产后也不运动，一方面是因为母乳，另一方面是关节疼，
最多是推娃慢慢走，走快了多了髋关节会疼，站久了膝关节疼，反正孕后
至今基本就废了。产后每天... 阅读全帖 |
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F********d
发帖数: 833 | 30 mariah mm说过不要跟别人比，我们只跟自己比，达到自己的目标就最理想；无论哪个
program的出发
点是什么，但它附带的结果还会给你带来惊喜，这不也是我们想要的吗！
睡歪歪你低血糖吗？4mh对一般能跑步的人来说的确不快，如果那样你都要休克，更不
能大运量减肥，匀
速前进是最好的办法！并且你运动钱要适量补一些糖会有事半功倍的效果，我以前运动
的时候经常这样
做（我是吃2block 巧克力），会发现可以增加运动的耐力，耐力增加了自然而然要么
瘦身要么维持的
目标就实现了，个人建议，你可以尝试一下。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 31 如果想控制热量的话应该避免加糖，cream之类的东西不要加，要加就加牛奶吧，低脂
或者无脂的。我以前每天早上用咖啡机做咖啡，就我一个人喝，这一阵子懒了，换成速
溶了。也不是每天都喝，有时候用绿茶取代。以前喝的速溶是Maxwell，现在是
Nescafe，感觉味道比Maxwell好一些。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 32 反正第一条肯定不符合。我虽然发胖速度慢，但是确实是挺容易胖的。相对的，减肥速
度也慢。至于第二条，我在思考值不值得中断我进行得好好的diet吃一天糖来测验一下。
稍微google了一下，看来看去我觉得我应该还是没有问题。先就这样吧。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 （１）那当然啦！ 所谓代谢抗性大，不是说，基础代谢１１００，你吃５００还是不
能瘦。
而是说，基础代谢１１００，你吃１１００好比，然后还运动，瘦的速度却远低于应该
瘦的速度。
代谢抗性小，也不是说吃什么吃多少都不胖，而是胖的速度远低于应该胖的速度。
（２）上一代人，据我观察周围的阿姨叔叔，几乎都是逐渐发胖的。上一代中国人，几
乎没有越老越瘦的。
而发胖速度，可以说，在９０年代以后（我能记事以后）一般是高于他们应该发胖的速
度的（也就是说，一般上一代人，吃的好像不如长得多）
举例，很多大妈都是早上清粥小菜，中午吃米饭炒菜，下午１－２个水果，晚上还是光
喝粥。很多人早上起来还出去锻炼一下，有的还做饭带孙子孙女。而且从不饮酒，从不
晚睡晚起。
这样的饮食，长期下来，应该对于１６０左右身高的人，怎么也应该在１００斤以下了
吧？
但是大多数这样生活的大妈，还是１１０以上
（３）我个人是相信CCLM客观存在的。它不是硬性指标，而是度量代谢抗性的一个工具
而代谢抗性，我们都知道，最终是要归结到糖代谢。
其他人可以不相信。没什么关系～～ 所有减肥方法都是实验出来的。
如果有人可以高碳水也可以瘦得快，那... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
mitfitcoach (偶要健康！偶要减肥！) 于 (Mon Sep 24 17:58:32 2012, 美东) 提到:
因为种种原因，不是每个人都能坚持有氧运动的，不少是工作学习太忙不得不放弃，还
有是怀孕生小孩去了，还有的是给黑社会绑架撕票了，最后也有些就是人间蒸发了，总
之，不少大家没有了自己的考勤者，长期以来多次联系也没有回信，这样很影响大家拿
包子的。
不如，咱们来汇总一下，那些ID长久需要考勤者的，让版上很多热心ID成为你们的长期
考勤者，直到你原来消失的考勤者又回来这里参加运动。
需要帮忙考勤的同学挺多的，建议这个帖子里的报名id也可以自愿组成二人组，相互监
督和鼓励。
需要长期考勤者名单 [对应的热心ID愿意成为考勤者]：
dash2000 [enen]
NightCat [dash2000]
LeChuck [dash2000]
blau [dash2000]
koira [dash2000]
irene2010 [dash20... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 1/18/13 112.8 lb
吃：1483卡 (又吃爆了）
练：跑步 50min
早饭：水煮蛋1个，豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 1cup
午饭：青椒1大个，芹菜 100g， ham 7oz， 豆浆:1.5cup
snack：椒1大个，豆浆:0.5cup，橙 1个
晚饭：烤鸡腿 1个，烤鸡胸 1个， 黄瓜 400g ，胡萝卜 100g
vita coco water 11.6oz，炸花生米 2勺，
今天明显比昨天饿了，下班后回家发现lg做了炸花生米，忍不住吃了2勺，然后去跑步
，结果冷死我了！从来没有这么冷过，气温应该是35-40F左右，穿的和平时跑步一样，
一件短袖+一件防水风衣，平常这样穿一点都不冷，还能出汗啊。今天却觉得特别特别
冷，也不知道因为雾气大，吸入冷雾还是白天碳水吃的少一点点缘故。而且完全没有力
气跑，龟速跑了50分钟受不了回家了。双手结成冰一样冷，回家半个小时才恢复过来。
然后就悲剧了，饿死鬼一样啃了一大根黄瓜，1整块鸡胸，还饿，有吃了一个烤鸡腿，
才觉得身子暖和一点。晚饭后2个小时又觉得大脑缺糖，又麻又苏的，难受死了，继续
塞胡萝... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 1/18/13 112.8 lb
吃：1483卡 (又吃爆了）
练：跑步 50min
早饭：水煮蛋1个，豆浆:1.5cup
snack：希腊酸奶 1cup
午饭：青椒1大个，芹菜 100g， ham 7oz， 豆浆:1.5cup
snack：椒1大个，豆浆:0.5cup，橙 1个
晚饭：烤鸡腿 1个，烤鸡胸 1个， 黄瓜 400g ，胡萝卜 100g
vita coco water 11.6oz，炸花生米 2勺，
今天明显比昨天饿了，下班后回家发现lg做了炸花生米，忍不住吃了2勺，然后去跑步
，结果冷死我了！从来没有这么冷过，气温应该是35-40F左右，穿的和平时跑步一样，
一件短袖+一件防水风衣，平常这样穿一点都不冷，还能出汗啊。今天却觉得特别特别
冷，也不知道因为雾气大，吸入冷雾还是白天碳水吃的少一点点缘故。而且完全没有力
气跑，龟速跑了50分钟受不了回家了。双手结成冰一样冷，回家半个小时才恢复过来。
然后就悲剧了，饿死鬼一样啃了一大根黄瓜，1整块鸡胸，还饿，有吃了一个烤鸡腿，
才觉得身子暖和一点。晚饭后2个小时又觉得大脑缺糖，又麻又苏的，难受死了，继续
塞胡萝... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 1580 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
wh (wh) 于 (Tue Apr 5 13:12:14 2011, 美东) 提到:
木心不知是跟着易建联还是Trunkslu来到浙版相识的，易建联是我们浙江老乡，
Trunkslu当时是浙版版主。她刚来两次，就大大咧咧地发帖说wh是个大水车，搞得我很
不好意思。我初上买卖提，只跟帖不发主帖，从不抛头露面，不知她怎么目光如炬地把
我揪出来又预见到我往后的恶行，实为快人快语，犀利敏锐。
木心和江浙颇有渊源，在杭州读中学，又和我在同一所上海的大学读研，住过同一个宿
舍区（可能还是同一个楼），她还记得电话号码的开头四位，我大赞师妹好记性。江南
风气柔弱，然而木心一来浙版，就有声有色地大侃西湖之夜万人双扣大赛——光这个名
儿就听得人意兴豪发，一万个人一起拍桌子扣牌，该是怎样的巨响震荡山林，一扫西湖
之烟柳弱质，让我这样的牌盲亦为之心折。木心搜刮包子和发包子都豪爽无比。我偶尔
说起在篮球版看你们创建光明顶俱乐部，她大喝一声偷窥罚包子。别人乱要包子我不给
，给木心却给得心甘情愿，木心就有这样的人格魅力。她... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 38 4. 韩国老者
这时候门口走进来一个人，也跟我似的，惊呼一声，nobody here today? 我说，I am
here, we can play, 他说， why not. 然后他去换衣服，我找到了一个位置等他。开
打了，因为已经有了教练提示的我的快攻，根本就没恢复，这一次，我开始pay
serious attention了，绝对不能像前几次那么自我感觉良好了。我开始高度注意自己
的正手，确实发现差了不少。打着打着，我估计出来了，他应该是低于我的。但练球也
还可以了。
我跟他说，今天做practice，我专门练正手爆拉，我让他站右下角，我也靠近右下角，
但是打着打着，他跟前几位同一个毛病，就是球跑到别的地方了，我只好调整到他右侧
，打着打着，他又开始弧圈起来了，哎呦上帝，我今天是要训练正手的呀。我又提醒他
，靠右侧，他注意了，打着打着，球又跑左边来了。
我算看明白了，training partner的真正含义是： train这个partner如何做一个合格
的partner！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
不过人家岁数也不小了，又提供新球，我自然不能无礼，我心说，这要是... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 5352 | 39 本周二本周四一共跑了12MILE,龟速，周六女儿生日，加上自己生日，刚办完PARTY，所
以放假一天。心里开始忧虑今天PIZZA吃多了，含糖饮料喝多了。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 40 提醒一下是很糖很水的报告。比赛成绩46’03", 7'26"的pace，overall 14，不过nike
+和910记录的都不太一致。
借着9月底10月初一大批半马全马的报告，认识了同州的arnold州长，本来密州跑步的
中国人就不多，又不在AA这样的跑步天堂，自然惺惺相惜了，邮件一来二去的热乎了，
nike+上也颇有一阵你追我赶之势。州长一开始就邀请我参加这个10K比赛，我一看好远
，开车得50min，就没太上心，一直想去试试半马PR，直到12号发现底特律的free
press早不能transfer bib，一”怒“之下报了这个比赛，过了第一期报名还贵了5刀。
10月初跑过一次已经比上次zoo的比赛（49‘10”）快了40秒，就想着怎么再提高一下
，于是也加进MAF和一些inteval run，不过不是很consistent，没有啥特别的计划，就
是跑。心率也慢慢有所下降，但是如果一旦比赛节奏跑还是很快，为此还去了一次NB周
二的GFR seminar，没太大作用。想还是跑吧，量上去了，自然就有提高了。
上周日的时候跑了一个46'07"，周二跑了一个45’55“，把比赛的pace问... 阅读全帖 |
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l**d
发帖数: 158 | 41 今天参加了深圳马拉松，用4:26:27跑完全马，比去年的新加坡渣打马拉松提高22分钟
，还算比较满意。
本来没有报上名。两周前公司HR忽然弄到15个免费名额，问我要不要。我想不要白不要
，就开始临阵磨枪。虽然一直有跑步的习惯，但最近几个月鲜有跑到10公里以上的。上
周末跑了21公里，用时2:05，觉得可以跑完深马，并定目标为4:30-5:00。今天早上兴
冲冲赶到赛场起点-市民广场，结果发现面包忘带了，吃了俩香蕉俩能量胶和一块巧克
力，觉得差不多了（昨天晚上吃了一个12”pizza）。然后换好衣服去排队出发。天气
比较冷，10多度，跑前裹了个一次性雨衣。开跑之后，一再告诫自己要慢下来，但脚不
听话，总想快。后来发现在深南大道往西的路上下坡比较多，怕返程回来速度慢，我也
就不太控制前半程的配速了，总体上在6分多一点，大概2:10到21公里，3:20到32公里
。后来iphone没电了（4，太老了），就完全凭感觉跑了。中间出了三次状况，右脚鞋
垫滑出，只好挺下来整理。现在知道可以用五金店买的胶棒烧化了粘鞋垫（国内东西便
宜，一次性雨衣2元，胶棒一尺长1元）。回家的地铁上忽然听见咣的一声，一... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 42 一个老家伙的胜利——2014CIM纪实
3:04:01，前半程1:31:51，后半程1:32:06，平均心率166，平均pace7′01，一组近乎
完美的比赛数据。
冲过终点按停手表后，我扬起右拳连续3次狠狠地砸向空中，这砸向空中的三拳顷刻间
释放了这一年努力中积累下的所有的苦辣酸甜。
这是一次我自己都毫无把握的比赛，因为赛前的一切指向都不支持能跑出好成绩。这又
是一次近乎完美的比赛，全程没有撞墙的感觉，后半程在压速度的前提下只比前半程慢
了15秒，我用近乎匀速跑完了26.2迈。
一、设定目标
今年的目标就是sub3，上半年的休整和下半年的训练我始终是围绕这个目标进行的。
去年的CIM虽然比自己的瘦马332pr了19分钟，但那次比赛在我看来确是一次完败，因为
后半程比前半程慢了将近10分钟，整个后半程都是在煎熬中过去的。老实说，因为自信
心受到了严重的打击，所以比赛后人是有些颓废的，这一颓的后果就是体重由130lb剧
增到了145lb。面对着有些隆起的小腹，我只能用养伤这样自己都不信的理由安慰着自
己。
1月份从美国回国后，2月份几乎停跑了1个月。重新开始慢跑，13年3500迈建立起来... 阅读全帖 |
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v*****e
发帖数: 64 | 43 12/25/05
今天起晚了,因为中午我们还要赶去圣保罗的飞机,所以面包山是
去不了了.我们于是去沙滩呆了会,消磨时间.在银行ATM取钱,
熬到中午,而后开车去国内机场.里约市里的有些道路是双向的,
根据时间不同改变方向.想在里约开车的要小心.
到了机场,一切都很顺利.机场的人大多能说英语,电子机票也没问题,安检异常
简单,感觉就是一摆设.不过机场很简陋,和公共汽车站没什么区别.这里只有飞
圣保罗的航班,大概10分钟一班.
然后我们就向L暂时说再见.将来的几天就是我和Z旅行,需要速学葡语了.:)
提前40分钟开始登机.上了飞机,还算不错.都是空客的飞机,感觉很新.一上
飞机,刚做好.就有空姐过来送糖,我还没反应过来,就拿走了.飞机是准点起飞
还有一个免费的三明治,服务也很好.总之,比美国航空公司的服务好多了.
飞了40分钟就到了圣保罗的国内机场,还是很气派的.我们出了机场就找了个出租车.
把旅馆地址给司机看,也没办法讲价.我们不说葡语,他不说英语.最后用纸笔,以25块
成交.
旅馆在PARAISO地铁站附近,还算不错.前台的人说很有限的英语.也问不出什么有用的 |
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j*****g
发帖数: 552 | 44 2011年05月27日（五）
今天是艰苦的一天。
小兽告诉我们7：00钟一定要出发。
有三个比较弱的女生，他很担心我们不能在天黑前回到塔钦。
6：30起床。
居然有人说我打呼，我一夜没睡着好不好。
快速收拾，快速吃了早餐，昨天买的速食饭。
然后7：30我们离开哲热普寺出发。
估计是游客中最后一拨离开的，没关系，我们很强大。
除了红毛丹，大家昨夜貌似都没有睡好。
但是今天精神都不错。
今天天气还是不好。
出去没走两步，可以看到神山冈仁波齐依稀有些日照金山的模样了。
这个，我们也没有抱太大的希望。
天上的云很重，不断的飘过。
神山冈仁波齐也是若隐若现。
7：50左右也算是看到日照金山了吧。
拉近看，这个还比较明显了。
然后翻过小桥过了拉曲，一路走啊走啊，很快开始上坡。
红毛丹才开头就已经气喘吁吁了，瞬间就和前面的队友拉开了距离。
我陪她走在最后，心里做好了今天虾米的准备。
走了一段，回头看身后山谷的样子。
本来的计划是大家走在一起，不要走散。
但是队友们的体力差别很大，很快就有不断停下来，喘气休息的迹象了。
这样走走停停的话，估计前面队友的体力也会拖垮。
和血狼商量了一下，让打头的骆驼带着... 阅读全帖 |
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d*********n
发帖数: 439 | 45 唐僧尝试转型之作，请轻拍。想要看信息量大的请移步至：穷人走马观花唐僧
版大雾（烟）山攻略：
http://www.mitbbs.com/article_t/Travel/31836377.html
鉴于大雾山是为数不多的可以开车去玩的景点，俺早就种草了，为了行程尽快
成型，俺采访了两位去过的朋友A和B。
问：请问大雾山好玩吗？
A:其实我都没注意，光和朋友一人推一只娃在路边聊天了。
接下来我只能套用中国白话小说的经典的“呵呵”------一宿无话。
转而咨询B。为了避免得到言之无物的回答，改变了提问方式。
Foreach (XX as 景点 in 大雾山 // XX=Cades cove，Clingmans Dome……参见攻略
景点列表 ）
{
问：XX好玩吗？
答：好像还可以啊。（请看客自动脑补抓耳挠腮状）其实我也不太记得是不是去过了。
}
问：那去过哪几个地方？
答（自豪的）：逛了outlets，听了乡村音乐会，去了可口可乐中心喝了水饱，还啃了
第一家肯德基店的鸡大腿。呵呵。
问：看萤火虫了吗？
答：看了看了。（终于有个答得上来的了）
问：请描叙... 阅读全帖 |
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