J********a
发帖数: 712 | 1 我用慢炖锅煮，汤煮粘稠了再放红枣煮个半个小时到1个小时，就好咯。这样红枣不会
稀烂稀烂的，还能保持甜味和口感。 |
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m****o
发帖数: 559 | 2 我也是刨复产，现在每天都用红枣炖汤喝，每次放很多，奶水很多。。。。这几天有点
不敢喝了，奶胀得厉害，改两天喝一次了。。。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 4 如果我没记错的话，赤豆和红枣和其他食物相比，铁并不突出
不能因为是红的，就以为有铁。
真正含铁多的，是红肉（猪肉牛肉鸡肉），鸡蛋，深绿色蔬菜
差一点点，不用紧张。我ob说很多人这样的。
我在喝赤豆红枣汤 ，红枣去核。 |
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m******m
发帖数: 535 | 5 我在中国超市买的红枣
要不大多都是坏的，要不就一股药味
大家知不知道那个牌子的红枣比较好啊？
就是想买来炖汤
谢谢 |
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J****e
发帖数: 157 | 6 清水咸鱼头煲节瓜汤
咸鱼头水豆腐节瓜汤
水面筋咸鱼头炖五花腩
咸鱼油豆腐清蒸青鱼心
柴鱼红枣煲老白瓜
柴鱼鸡肉冬瓜汤
还有其他。。。
上面的都是粤菜。柴鱼鸡肉冬瓜汤（可能跟原名有点出入）在这边的粤菜馆（8用质疑
那馆子的正宗程度）里吃过，所以从此喜欢上这种汤。弄不到柴鱼，就拿咸鱼代替，也
一样很好吃
你说的也没错啦，炒菜里也有咸鱼的，咸鱼茄子煲我没做过，不过听上去很好吃。
我可没有把一锅加了很多药材的滋阴补血的乌骨鸡汤拿出来做咸鱼（请mm8要添油加醋
滴～～），我用的是没煮多久的清汤，ok？只是不喜欢用美国的肉鸡来做鸡丁，放在我
的咸鱼汤里。不过真的要试呢，我推荐蒸出来的鸡汁（随便什么鸡，你喜欢就好），味
更浓。
mm表担心我浪费一只乌骨鸡，那只鸡我对它好好的。用来做咸鱼的鱼也不是像你说的都
是很差的鱼（你我都不是渔民，也不是厨师，更不是美食家，只是想办法做些简单好吃
的菜而已。讲太多道理怕被真的懂行的人看到了让他们笑掉牙齿。。。） |
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S******0
发帖数: 1183 | 7 又到周末, 煲一锅热腾腾的鸡汤给自己或家人喝吧, 暖下心也暖下身.
我要推荐的, 是一款 易做, 好喝, 有益, 老少咸宜的家常鸡汤: 元芪淮枸香菇鸡汤.
不要给汤名里的药材吓到, 这些食材, 最普通的华人超市里都买得到, 且听我一一给你
介绍:
一, 选材
讲究吃的人, 首先讲究食材, 这是很有道理的. 就算我们做不到百分百, 基本原则还是
该知道.
鸡: 通常选走地鸡, 有时乌鸡, 有一回这两种都不太靓, 我就挑了一只鲜嫩鸡(估摸是
青年妇女鸡), 也还行. 鸡腿鸡块或较便宜的鸡, 就不要了, 免得坏你的汤. 煲汤的鸡
都应挑母鸡, 这是从小就听说嘀.
药材: 元肉(龙眼肉), 北芪, 淮山, 枸子, 香菇. 在华人超市, 元肉和枸子多是散买的
, 买一磅可以煲好多次了; 北芪淮山是袋装的, 半磅左右, 也可用多次. 香菇最好选北
菇, 或花菇, 就是厚肉圆身的那种, 香很多. 没有的话普通菇也可用.
二, 配材
如果是3,4口之家, 一只鸡可分两次煲, 对中斩开, 一半冻冰箱下次用.
以半只鸡的量, 需配: 元肉, 小手抓一把, 15颗左右吧; 枸子, 大勺子一满勺; 北芪,
袋... 阅读全帖 |
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n***y
发帖数: 1675 | 9 以前煮过好些次的银耳汤，不管怎么煮，最后都汤是汤，银耳是银耳～上周朋友送了一
个慢炖锅，虽然小小的，但是挺好用～扔了木瓜，银耳，红枣，桂圆，炖了一晚上，早
上出门前加了点红糖，接着炖了一上午。中午回来，哇塞，真不错啊，终于是稠稠的银
耳汤了～看来有个慢炖锅真的还是很有必要的～ |
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s*******k
发帖数: 8239 | 11 好久没来了。
今天贴个刚做好的猪手汤吧。
女人一周最好喝一次哈。
比那些昂贵的化妆品什么的都要来的实在。
配料很简单：一只猪手 几片姜 一些炖品药材（我就是在大华买的那种配好的一盒）
枸杞 红枣 盐
来个做法：
冷水下锅 水沸后 撇去浮沫 大火煮10-15分钟 这样有助于汤成奶白色
开锅后加入姜和药材
接着就是炖啊炖 我炖了5个小时 呵呵。。时间久一些味道好一些 但是起码也要2个小
时左右
不建议用高压锅 因为我们的目的是要汤汁浓稠 不是猪手软烂。有条件的用砂锅，我
这砂锅被打碎了，只能用不锈钢锅了。
然后~~出锅之前加盐~！
味道鲜美 美容养颜 富含胶原蛋白滴汤汤就煲好啦！ |
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J********a
发帖数: 712 | 12 嘿嘿，赫然发现老美/墨店里也有猪肚卖。喜滋滋地买了一小只，打开发现处理得还蛮
干净的，继续拿醋拼命搓吧好久。下水汆一次，切块。还是觉得有点奇怪，继续煮一锅
花椒水再汆了一遍。
下冷水锅，放胡椒（应该是白胡椒，但我只有黑胡椒），很多大蒜、姜片、葱结，一些
醋。大火煮开，小火继续煮一会，放莲子，又过了一会放红枣，一共熬了3个小时吧。
人家说要放山药，我没有。想起以前国内吃过粉条煮的，也不赖。所以就泡了粉条，把
葱姜蒜捞起不要，粉条软后下锅煮30分钟。当当当，好咧~
四年第一次，还不赖，没有异味，汤也很绵厚，噢也~
其他俩个汤，真没啥好说的。 |
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p*****e
发帖数: 16417 | 13 还是最喜欢排骨汤
嘿嘿，赫然发现老美/墨店里也有猪肚卖。喜滋滋地买了一小只，打开发现处理得还蛮
干净的，继续拿醋拼命搓吧好久。下水汆一次，切块。还是觉得有点奇怪，继续煮一锅
花椒水再汆了一遍。
下冷水锅，放胡椒（应该是白胡椒，但我只有黑胡椒），很多大蒜、姜片、葱结，一些
醋。大火煮开，小火继续煮一会，放莲子，又过了一会放红枣，一共熬了3个小时吧。
人家说要放山药，我没有。想起以前国内吃过粉条煮的，也不赖。所以就泡了粉条，把
葱姜蒜捞起不要，粉条软后下锅煮30分钟。当当当，好咧~
四年第一次，还不赖，没有异味，汤也很绵厚，噢也~
其他俩个汤，真没啥好说的。 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 14 对，就是这样意思。广东人煲汤都只喝汤，其它地方的人倒是汤肉都吃。
产妇吃肉不好消化，喝汤正好。 |
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t*x
发帖数: 1065 | 15 花生猪脚汤
豆腐鲫鱼汤
木瓜炖牛奶
酒酿蛋花汤
红枣乌鸡汤
。。。
还有什么？下面的mm补充吧
俺还是准妈一枚，现囤现卖，呵呵。。 |
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a*****s
发帖数: 5562 | 16 rt,我每天晚餐都有熬汤喝的习惯，鲤鱼黑豆汤，冬瓜苡米排骨汤，莲藕花生排骨汤，
乌鸡红枣枸杞汤，等等。怀孕也不例外，当然药材类的汤就没炖了。晚餐都是三道，菜
，肉（鱼），汤
可是最近看了一本国内托人带来的养胎书籍，说孕妇餐饮的，感觉都很精简，比如孕二
月时候，
早餐麦片粥鸡蛋牛奶（我也差不多），
午餐鹧鸪蛋120g，扒白菜心，香菜汤（香菜+虾皮的热滚汤），米饭
午点柚子
晚餐炒肉丝干豆腐丝，馒头50g （！！）
晚点江米枣粥
－－－－－
晚餐看了很晕啊，因为我家的比它丰富多了，是不是我营养过剩呢，我现在血糖偏高了
，而且胎儿块头也比正常大几毫米，ob也说我肚子大。。。 |
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q***6
发帖数: 5654 | 17 这两天的天气太奇怪了，昨天白天那么暖和，草地都绿了，我都觉得春天要来了，晚上
又忽然下去大雨刮起大风，今天温度又一下降了好多度，真的太奇怪了。
冬天进补喝汤最好，今天请大家喝“凤凰投胎”。名字很不错吧， 其实就是猪肚煲鸡
汤，加点红枣，西洋参，枸杞等中药。这个汤本来是要把那些中药材放在鸡肚子里，再
把鸡放在一个整的猪肚里，整个的煲。可惜我找不到整个的猪肚，就只能凑合了， 但
味道一样好啊。胃不好的童鞋可以多喝点。这个鸡汤不一定非得乌鸡不可， 但我家只
有乌鸡，所以也凑合了，哈哈哈
忘记说了，喝的时候撒点白胡椒粉味道会更好。
enjoy |
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z*********8
发帖数: 322 | 18 Champions Dr 77069 家庭厨房提供订餐。在Willowbrook Mall附近，离SPRING和THE
WOODLANDS也很近。周一至周五为您提供家常晚餐，需自取。
老家在长三角附近的一个小镇上，口味清淡，不用味精，低盐少油。两个菜的分量够2
个成年人吃的，单身的吃了晚饭还够带第二天的午饭，米饭是免费的. 所用的肉和鸡还
有油和米都是在costco买的，品质有保证。感兴趣的话请邮件联系
x************[email protected]
菜单：
周一 红烧肉+虎皮蛋 手撕包菜
周二 青椒酿肉 豌豆玉米虾仁
周三 红烧鸡翅 番茄炒鸡蛋
周四 三鲜蛋饺 香菇青菜
周五 豉汁蒸鱼片 西芹肉片
汤：周一 西洋参枸杞鸡汤 周二 木耳排骨汤 周三 鱼丸菠菜汤 周四 白菜虾仁豆腐汤
周五 银耳红枣汤 |
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E**********T
发帖数: 7949 | 19 砂锅煮汤（鸡汤啥的）
粥类的 电饭锅 煮粥那档
糖水类（4物汤， 红枣，桂圆山药 什么的 甜汤） 用玻璃锅 (就为了好看） |
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N**********g
发帖数: 943 | 20 羊排胡萝卜枸杞红枣
老妈告诉的， 一定要凉水下锅，慢慢撇沫， 味道浓，营养不流失。
一定不要用开水浸肉。
嗯，非常好喝，被室友称赞。。。
小开心一下。
————————————————
这个汤没有放酒，仅通过大料和姜去羊肉的膻味。
老妈看了图片说，胡萝卜放的太早了， 晚些放，只煮到8分熟会比较有营养。
由此在老妈那里我从懒猫升级为馋猫了，嘿嘿
今天用汤下的面，很好吃，又解决了一顿。。。
____________________________
因为是新生，所以先发了帖子才看版规，发现规格不符合要求，因为这个对于诸位高厨们实在是简单，所以就不修改了，请原谅啊。 |
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M***y
发帖数: 1591 | 21 我周末会用慢锅炖上一大锅绿豆百合莲子汤，或者红豆红枣汤，或银耳莲子汤，放冰箱
，早上都拿出一碗来，放微波炉一两分钟就搞定了，两个人可以喝上三四天，有时候可
以五天，健康又营养
当然这个也是要常换的，周末一般出去喝早茶，平时也常有面包蛋糕什么的 |
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t*****e
发帖数: 1632 | 22 哪些东西炖完了就没啥味道也没啥营养了 产妇当然要吃精华咯 以前在家我妈炖汤也只
是让喝汤 肉什么的都倒掉。。 |
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h*****A
发帖数: 670 | 23 来自主题: NextGeneration版 - 关于喝汤催奶 请问各位喝汤催奶的姐妹，你们都是怎么个喝法？一天喝几次？多少量？
我就是每次中餐晚餐的时候喝一碗汤（鲫鱼猪角什么的换着喝），早晚各一碗酒酿鸡蛋
，其它时间就是木瓜红枣水。
可是连喝一周了，还没没奶啊！！！（真的没有，勉强能挤出几滴那种）
姐妹们帮我看看，问题出在哪里了？
谢谢！！！！ |
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t***d
发帖数: 162 | 24 主要用来吃维生素，药丸大大颗，吞不下，自从发现用银耳汤送服很管用以后就每天早
上都喝一小碗用来服维生素，基本上都是周末煮一大锅放冰箱，每天舀点出来热热喝。
今天突然看到说隔夜的银耳汤会产生毒素，心里怕怕的啊，不知道有没有啥科学依据啊
…… |
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c******n
发帖数: 16403 | 25 【 以下文字转载自 HuNan 讨论区 】
发信人: Claike (老客), 信区: HuNan
标 题: 诱惑系列（５：瓜菇汤）/ 慎入，否则后果自负
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 25 14:14:54 2009, 美东)
猪蹄瓜菇汤之一 （来点清淡的）
药材：红枣30克、黄耆、枸杞子各12克，当归5克
原料：猪前蹄1只、丝瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、盐少许。
制作：
1.香菇洗净泡软去蒂，丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块备用。
2.猪前蹄去毛洗净剁块，入开水中煮10分钟，捞起用水冲净，黄耆、当归放入过滤袋中
备用。
3.锅内入药材、猪蹄、香菇、姜片及水10杯，以大火煮开后，改小火煮至肉熟烂(约1小
时)，再入丝瓜、豆腐续者5分钟，最后加入盐调味即可。
功效：养血、通络、下乳、适用于产后体质虚弱、浮汁不足者。
/ 资料源自WWW |
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n***1
发帖数: 1719 | 26 chinatown的中国超市里都有的，其实各大城市的老广超市都有。
我因为是北方人煲汤是在香港时学的。
我家人不会煲汤，但每天都有粥，主食馒头饼包子啥的。粥是玉米岔子各种豆子，红枣
胡罗卜之类的搞一锅。因为没咸味，从小到大也喝烦了。
我妈比较看重气色，说男女都要润（和皮肤黑白无关）。滋润就是身体好，憔悴或脸色
暗哑就是要病了。久而久之我也比较关注，以这标准judge自己和别人了。
太过中药的就尽量少喝，我也是极偶尔才喝一回。多数都褒点大骨头黄豆，花生猪脚，
洋参乌鸡之类的。这些是清补，吃不坏人的。每次都放三棵蜜枣去肉腥。基本喝汤里面
的肉吃的不多。咱男生身体壮的尽量不要吃桂圆，枸杞之类的热补。
喝两碗汤来个水饱吃饭也少了。真没什么坏处。这就是为什么广东人比较瘦，和人种有
关，也和饮食有关。
懂我倒是不懂，特别是女人还讲内分泌什么的，你再研究研究吧。反正每餐汤汤水水吃
的舒服。 你倒真是个好老公。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 27 chinatown的中国超市里都有的，其实各大城市的老广超市都有。
我因为是北方人煲汤是在香港时学的。
我家人不会煲汤，但每天都有粥，主食馒头饼包子啥的。粥是玉米岔子各种豆子，红枣
胡罗卜之类的搞一锅。因为没咸味，从小到大也喝烦了。
我妈比较看重气色，说男女都要润（和皮肤黑白无关）。滋润就是身体好，憔悴或脸色
暗哑就是要病了。久而久之我也比较关注，以这标准judge自己和别人了。
太过中药的就尽量少喝，我也是极偶尔才喝一回。多数都褒点大骨头黄豆，花生猪脚，
洋参乌鸡之类的。这些是清补，吃不坏人的。每次都放三棵蜜枣去肉腥。基本喝汤里面
的肉吃的不多。咱男生身体壮的尽量不要吃桂圆，枸杞之类的热补。
喝两碗汤来个水饱吃饭也少了。真没什么坏处。这就是为什么广东人比较瘦，和人种有
关，也和饮食有关。
懂我倒是不懂，特别是女人还讲内分泌什么的，你再研究研究吧。反正每餐汤汤水水吃
的舒服。 你倒真是个好老公。 |
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b****b
发帖数: 4338 | 28 2/2
Weight: 130 lb
Exercise: elliptical 30 min 600
Breakfast: 酒酿汤团
Lunch: brown rice, bone soup, 烤麸
Dinner: 年夜饭六菜一汤：熏鱼、慈菇红烧肉、三鲜烤麸、黄豆芽油豆腐、炒芦笋、青
菜、蛋饺白菜肉皮粉丝汤
Snack: 赤豆红枣汤, apple |
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m****a
发帖数: 12 | 29 减肥是几个新年愿望之一，要开始为了实现愿望而奋斗啦！
以前偶尔来版上潜水，对“少吃多动”、控制GI，atkins也有耳闻。前两天刚休假回来
，于是买了体重计和skinfold caliper准备减肥。去精华区拜读了版大和其他前辈的经
验，今天开始常驻本版了！
*****
参数：女，167cm, 136 lb, Body Fat 23% 左右(Gym 里的Trainer测的）。裤子穿4-6
号。
目标:(女，167cm,)125 lb, Body Fat 15% (修改成20%)。
动力：surprise 领导。目前long distance中，下次见面要三月底。
手段：控制摄入的量和热量 + 坚持运动
*****
计划从明天开始，记录每天的饮食和锻炼。每周回顾调整。
这两年体重起伏不大，平均 135, 最多到过140，都是在gym里运动前量的。
我比较懒散，以前没计划过减肥。前年妈妈来看我两个月，每天作息规律，几乎顿顿家
常菜（常常吃不饱。。。），突然就发现照片里人精神了很多。其实是瘦到了129 lb。
妈妈一走，又回到解放前了...
因为从小运动，所以体型比较敦实。手上腿上肩上肌肉很... 阅读全帖 |
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E**********T
发帖数: 7949 | 30 米有听过8珍汤
四物汤倒是听过。
补气血，汤里面放点儿，当归，桂圆，红枣，枸杞，党参，什么的，就可以了。
平时这些直接熬或者泡水喝都可以。
红糖+当归 一起煮鸡蛋，就当归蛋。 |
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S*****r
发帖数: 1272 | 31 姐繁忙的整整一天
5.30 喂娃
6.00 喝了一盅乌鱼汤，谷物土司一片，接着跑了2迈，做了半小时器械运动。
7.30 娃起床，一起吃早餐：燕麦粥配虾松，烫芦笋，海胆蒸蛋，维他命，钙，DHA
8.00-9.45 教娃英文写作，中文认字和阅读，顺带喂娃
9.45-10.00 上午茶：水果，一盅桂圆红枣汤
10.00 -11.00：教芭蕾，陪练琴
11.00午餐 ：阿姨做的干炒牛河，蚝油芥兰，配了一盅乌鱼汤，顺带姐喂娃
11.30出门： 带孩子看中午一场迪斯尼拍的新电影
2.00: 电影结束，下午茶点。（娃集体喊饿，姐告诉他们午餐刚结束，看电影吃了爆米
花不会饿，那叫“嘴馋”，娃听过后集体说我们都“嘴馋”，可爱哦，哈哈哈哈哈：）
3.00：回家冲凉换衣服，喝了一大杯花生豆浆，喂娃，其他各自读书和画画。（教
会孩子阅读就是好，起码可以自己读书）姐做了一个按摩算是休息了一下。
4.30：工人带出去练滑轮，骑自行车，姐开始包饺子，做晚餐。（准备工作他们提前做
好了）
6.00：晚餐芥菜蒸饺（南方式饺子），烫莴笋尖，四喜烤麸，盐锔柠檬黄鱼，仙草八宝
汤，甜点是马蹄糕，顺带喂娃
6.30：晚餐后休息... 阅读全帖 |
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j*******1
发帖数: 1533 | 32 广东人最爱煲汤。 说实话，我煲汤技术一般，跟爸妈比起来真的小巫见大巫。我个人
比较喜欢尝试，今天晚上的汤卖相真的不好，不过老火汤还是味道一流D， 哈哈。。。
顺便贴上我今天晚上做的另外一个菜，鸡胸肉炒鸡脚菇。
希望各位喜欢 |
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d****y
发帖数: 229 | 33 看这个组合有点象bipartite graph,
一边是鸡和猪骨,一边是其他的什么,大家连连线就是一个新汤了.:))
鸡 党参，北芪，杞子，红枣，蜜枣
花旗参(2~3条)，蜜枣
冬瓜，薏米，蜜枣
红萝卜，蜜枣
猪骨 节瓜或西洋菜
莲藕或霸王花，其中霸王花又叫剑花
菜干
不过你说的这些都是要煲的,简单的可以来个鸡茸粟米羹,西湖牛肉羹,
鱼头豆腐汤... |
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z*l
发帖数: 763 | 34 【 以下文字转载自 WHU 讨论区,原文如下 】
发信人: zhl (savage,tamed), 信区: WHU
标 题: [转载] 讲讲我所知的汤
发信站: The unknown SPACE (Fri Mar 9 18:53:31 2001), 转信
【 以下文字转载自 Cantonese 讨论区 】
【 原文由 aladdinn 所发表 】
广东人，不煲汤饮汤是受不了的，呵呵。
既然灌开了，就说说我所知的汤料吧。说得不对的，大家一定要指正
一下啵。
鸡，党参，北芪，杞子，红枣，蜜枣
鸡，花旗参(2~3条)，蜜枣
猪骨，冬瓜，薏米，蜜枣
猪骨或猪肉，红萝卜，蜜枣
猪骨，节瓜或西洋菜
猪骨，莲藕或霸王花，其中霸王花又叫剑花。
饮吧~灌吧~哈哈 |
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E*A
发帖数: 10744 | 35 红枣高压锅压过后确实有点发苦，我一般单独吃，婆婆每次蒸一碗剥皮吃
记得国内的那种小小的枣对半切了煮汤很好喝，也就煮十几分钟吧 |
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y*******u
发帖数: 1715 | 36 留一些红枣后放，等到汤快好的时候丢进去，会不会好点？ |
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a********y
发帖数: 474 | 39 好漂亮！也在波士顿吗？
为什么第三个，产妇在服用这个时，主要是喝汤水，不用吃红枣、桂圆和枸杞？ |
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x*********a
发帖数: 366 | 41 老外店也有红枣，他们是叫DATES吗，是那种甜的吧。 我们这没有HMART。。。 |
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o*****m
发帖数: 950 | 43 新疆大红枣，中国带的，不知道有没有上色素。。。哈哈哈 |
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f**********y
发帖数: 146 | 44
谢谢，红枣汤是 只用红枣煮么？还需要别的佐料么？ |
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l******4
发帖数: 1105 | 45 当归好像是排血的，能跟红枣银耳这两味补血的混着吃么？我也不懂，吓猜的。 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 46 之前已经供求平衡了两个多月了，最近几天突然又供大于求了，想了一下这几天有啥不
同，就是饮食上连着吃了几天银耳红枣羹。其实这几天还熬夜看步步惊心，理论上应该
减产的，现在正相反，所以怀疑是这个羹起了作用，草牛妈妈们可以试试
我是用慢烧锅炖的，很方便，炖出来是粘的，老公说这和猪蹄一样，都是胶质，但比猪
蹄汤素多了，多吃些也不怕。 |
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b*******y
发帖数: 12791 | 47 差一点点，不用紧张。我ob说很多人这样的。
我在喝赤豆红枣汤 ，红枣去核。 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 48 如果担心当归，要不用红枣、枸杞？我家从月子里就用红枣、枸杞炖鸡、排骨汤 |
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er
发帖数: 4457 | 49 是这样的。枸杞里类胡萝卜素和玉米黄素的含量比较高，这些是脂溶性的，最好跟油脂
一起吃比较好，就像胡萝卜最好炒一下吃一样。 所以枸杞最好能饭后吃，或者煮的时
候跟排骨什么的一块。 枸杞其实就是一种BERRY，叫WOLFBERRY好象。 里面的抗氧化的
含量挺高的，但这些东西在高温下就都被破坏了，如果能拿水泡着吃会更有利于保存营
养物质。
枸杞和红枣都挺养颜的。 |
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w******x
发帖数: 311 | 50 饮食：
早餐 一杯豆浆，一个鸡蛋，一碗银耳红枣汤
午餐 清炒豆苗，炒豆腐
晚餐 一杯雀巢柠檬茶，9个草莓
运动：
下午1：00pm 时跑步+快走 60分钟
拉伸 20 分钟
体重： 早晨136 lb
晚上 136 lb
总结：
早上吃多了，主要是吃了豆浆鸡蛋之后，发现室友给我留了一碗银耳红枣羹，
据说银耳这东西不能放久，否则有毒，于是生生把一大碗都给喝光了
午餐的豆苗炒的太油了，明天才能吃完，下次用水煮了，然后拌些酱吃好了
晚上到家后口渴难忍，冲过去喝了一杯柠檬茶，喝过之后颇为内疚
昨天跑完步，今天腿好疼，所以这60分钟的跑步很艰难的坚持下来了，但是不
知道腿啥时候能适应，走路都一瘸一拐的。
关。 |
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