e*****e
发帖数: 392 | 1 （请大家忽略我的男人头像。。。我在改。。）
最近看ninja warrior，突然觉得被励志到了，最近一直想练点肌肉，因为感觉自己力
气太小。
以前总是游游泳跑跑步，现在想连点真的，尤其是我注意到自己的上臂力量真的很差。
像比如那种小孩子的playground有那种让人一格一格手抓着脚悬空着攀过去的我是一格
都过不了。即使是双手抓着不动，脚悬浮空中，也坚持不超过五秒，一下子就手臂肌肉
撑不住然后掉下来了。所以我看电影里面有的人从楼顶掉下时，抓住个什么屋檐吊在空
中等别人来救的镜头，我就在想如果是我，就算抓住屋檐也没有用，撑不了几下子我就
自己松了掉下去了-_-"
言归正传，现在想练俯卧撑。但手臂力量太弱，手肘弯下去的时候特别痛苦，没到手肘
全弯的时候就整个人“啪”的扑地上了。因此，一下都做不了。
要怎么样循序渐进，才能做完一个完整的、动作标准的俯卧撑呢？尤其是考虑到我现在
一下都无法完成的情况？ |
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e*****e
发帖数: 392 | 2 （请大家忽略我的男人头像。。。我在改。。）
最近看ninja warrior，突然觉得被励志到了，最近一直想练点肌肉，因为感觉自己力
气太小。
以前总是游游泳跑跑步，现在想连点真的，尤其是我注意到自己的上臂力量真的很差。
像比如那种小孩子的playground有那种让人一格一格手抓着脚悬空着攀过去的我是一格
都过不了。即使是双手抓着不动，脚悬浮空中，也坚持不超过五秒，一下子就手臂肌肉
撑不住然后掉下来了。所以我看电影里面有的人从楼顶掉下时，抓住个什么屋檐吊在空
中等别人来救的镜头，我就在想如果是我，就算抓住屋檐也没有用，撑不了几下子我就
自己松了掉下去了-_-"
言归正传，现在想练俯卧撑。但手臂力量太弱，手肘弯下去的时候特别痛苦，没到手肘
全弯的时候就整个人“啪”的扑地上了。因此，一下都做不了。
要怎么样循序渐进，才能做完一个完整的、动作标准的俯卧撑呢？尤其是考虑到我现在
一下都无法完成的情况？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 3 我的lower back肌肉，大概从4年前开始有点轻度的劳损。中间看过PT，断断续续做了
点康复，但是没恢复完，状态时好时坏，取决于休息好不好工作坐的久不久和运动疲劳
等等。5x5我现在练了6weeks的样子，慢慢的觉得lower back的肌肉有点负担不起DL了
。本来squat练完就觉得lower back有点疲劳，再做DL更觉得有点吃不消了。其实DL现
在重量也不算大，才刚刚达到squat的重量, 220LB的样子。今天应该做230的DL，为健
康着想还是skip了。
上次做完DL 220LB后，最近几天确实lower back很难受，现在考虑完全drop掉DL这项。
不知道有没有人也是这样做5x5但是不做DL的？怕会不会lower back锻炼不足，squat重
量再加大更容易受伤？
不知道有没有什么方法可以把DL改为稍微轻和一些的lower back练习帮助肌肉康复。我
觉得肌肉越是不练就越weak，然后劳损就更严重，恶性循环
另外不知道是不是应该停止或者减缓squat的增重？怕哪天重量大了，form没保持好，
背一弯腰上承力就更不好了。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 4 我的lower back肌肉，大概从4年前开始有点轻度的劳损。中间看过PT，断断续续做了
点康复，但是没恢复完，状态时好时坏，取决于休息好不好工作坐的久不久和运动疲劳
等等。5x5我现在练了6weeks的样子，慢慢的觉得lower back的肌肉有点负担不起DL了
。本来squat练完就觉得lower back有点疲劳，再做DL更觉得有点吃不消了。其实DL现
在重量也不算大，才刚刚达到squat的重量, 220LB的样子。今天应该做230的DL，为健
康着想还是skip了。
上次做完DL 220LB后，最近几天确实lower back很难受，现在考虑完全drop掉DL这项。
不知道有没有人也是这样做5x5但是不做DL的？怕会不会lower back锻炼不足，squat重
量再加大更容易受伤？
不知道有没有什么方法可以把DL改为稍微轻和一些的lower back练习帮助肌肉康复。我
觉得肌肉越是不练就越weak，然后劳损就更严重，恶性循环
另外不知道是不是应该停止或者减缓squat的增重？怕哪天重量大了，form没保持好，
背一弯腰上承力就更不好了。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 8下的引体向上比35磅row和其他两项难多了（想想自己体重多少），自然这项最弱。你
平时标准引体能做多少个？superset中在这个基础上根据你的力量耐力情况减至少2-4
下做一组差不多。dip那个为啥不跟胸安排在一天呢？应该可以根据自己情况减少每个
动作组数，把dip加入练胸日。腿的那天除了深蹲没练什么别的腿部动作啊，可以多加
几个别的腿动作。一般superset经常把对抗肌群放一块练，也可以试试。 |
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b***y
发帖数: 2799 | 6 听说至少要5000到10000发。是每只手枪都要练这么多？
左轮双动是比较难打的，后座力也大，把左轮练好了，是不是打其它手枪也问题不大了？ |
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y***6
发帖数: 144 | 7 我在欧洲，据说欧洲的生活节奏比较慢？ 其实有的老师有种功力心吧，觉得练瑜伽就
是为了练某块肉，或者说能做到某种姿势？我觉得这样的老师不是真正into yoga的
近2年遇到个很好的，然后就非常上瘾了，心神合一，静中显力
老师的态度就是，give it some time, everything is possible
其实大概道理就是顺其自然，你尽力了，改成的总归会做到的
我琢磨的大概就是这么个意思，我喜欢这个老师的态度 |
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G****s
发帖数: 3523 | 8 呵呵，主要是想了解一下练过得和没练过的处理一对二的方法是不是一样
还有练过多年的人到底有没有战力加倍，也就是一打俩 |
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w********o
发帖数: 10088 | 9 这个靠谱，俯卧撑其实没啥用，练指力还不错，练多了还伤手腕 |
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B*********i
发帖数: 197 | 10
我们观察和走访了一些武术运动、据他（她）们的体会，只要在训练中注
意，是可以避免的。
但有的由于忽略了儿童和少年的生理特点，在武术训练中，发生过罗圈腿的现象；
也有的原本有点“X”形的腿，经过武术训练后，反而练直了。
我们针对这类现象，进行了观察和研究。我们认为造成罗圈腿的原因有：
人从骨的化学成分及物理性质看，骨的物理性质主要表现为硬度及弹性两个方面，
它们是由骨的化学万分所决定的。骨含有机物和无机盐类，有机物和无机盐的比例决定
了骨的硬软度。有机物使骨具有韧性和弹性，无机盐使骨具有硬度。儿童少年时期骨组
织中有机物质相对较多，因此骨柔韧性大，而硬度小，如果某部分骨骼经常受压则易变
形（畸形）。
从膝关节的解剖生理特点看，膝在伸屈的过程中胫骨有轻度旋转，即屈膝时小腿内
旋，伸直时外旋，旋转角度为10-15C。站立时腿部正常的解剖位置应是足稍外展，小腿
略外旋，此时胫骨与股骨两关节完全吻合。
从应力对骨骼的影响看，人的骨组织虽为有生命的活组织，但和无生命的物质一样
，皆遵循着力学的规律，物体承受偏心的负荷便会产... 阅读全帖 |
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b****t
发帖数: 144 | 11 谢谢，我试试，我想你也有在练吧，你是怎么练的
我有时候有看youtube, 武术之类的，
其实打球和功夫也是相通的，打球打得好不在于蛮力，主要是发力点集中在一点上，快
而猛，节奏要美观，动作好看到位，运用腰身和腿部的力量，但这样一来胳膊和拳头就
受力太大，容易受伤，所以想在家里搭个架子，弄个沙包，每天对沙包击打， |
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S********t
发帖数: 3431 | 12 前阵子还觉得一般没魔菇的黑道都可以自如的滑了，还冲过50mph的高速。本来想这个
雪季剩下一个月就练练磨菇道。
结果没想到滑了几次，一次比一次烂，别说上黑蘑菇道了，就是普通的有点小坑包的蓝
道都滑不流畅了。。。今天趁有阳光和powder去滑了半天，雪况在我们这里算很好的一
次了，结果groomed过的黑道上滑的慑手慑脚的。。换了个宽点的黑道准备冲冲速度，
结果刚冲下去一点，外脚的ski突然被卡脱了，然后人就面朝山下飞出去了。。。太受
挫了！信心大受打击！接着滑了几个简单的蓝道就打道回府了。
我自己捉磨，可能是最近看视频想练carving，结果carving没练好，原来怎么滑也忘了
。。。典型的郸城学步！一直不能进步，搞得我滑雪的热情也慢慢降低了。
问个技术问题，为什么我在陡坡上carving 都只能转大s？稍微加点力又感觉不是
carving了，我感觉在carving 的时候，下身没有视频里面倾斜的厉害，是不是这个原
因？我看到有高手滑的时候，既明显看得出在carving，半径又可以控制的很小，这个
又什么技巧吗？ |
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C********o
发帖数: 5368 | 13 还是没有练成，你要练得传球也是要射门的脚法但要收点力。想小场地的比赛，大力抽
射基本上有空间让你抽都８成要进球的。 以前打小场比赛，我进的球基本都是正脚背
抽进去的。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 14 嗯，这个练好了可以在武林中以鸳鸯腿立足。
主要是练正脚背和摆腿，很多踢野球的发不上力，都是发力方式不对，不摆小腿，轮大
腿。。。。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 15 先声明:我不是高手，3.5+~4.0-而已。
我因为在自己单独联系时，发球总比正反手击球练的时间要多得多，我的练习方法
是：每次练习4-6筐(75个左右一筐)，每次手握2-3个球，自我定位外角和T点各一个。
正反手位各一筐。同样，二发也是这样练。我过去比较重力量和速度，现在这两年
体力下降，球速有减慢，一发抖不能一弹到墙，但我更重视看对手占位和正反手强
弱而打点。我觉得在比赛中打点更重要。尤其后半盘体力下降时。那时与刚开打体
力差很多，所以，以力量为主的到那时肯定变形很多，力量也下降。失误必然多，
而如果一直以准和打点为主，更能保持体力，也给对方判断带来很大难度。给自己
发球后的战术技术变化发挥带来机更多会。 |
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p*****e
发帖数: 85 | 16 先去ea的网站登陆creation center，然后找一个叫BYA Boosting的球队，全队身高
150cm，能力1，就在下载最多那个排行里的前两页，然后bookmark，接着进去游戏里面
的creation center就可以下载了，注意不要改这个球队的阵型，不然会死机。
然后开exhibition match，用你小人的球队打这一个BYA球队，难度world cup，关越位
受伤犯规，滑块电脑射门传球失误都100，速度加速传球射门速度全0，盯人0，门将能
力0，然后本方滑块相应调到最高，你就随便虐吧，禁区外各种挑射随便进，各种射门
随便进。
用这个方法可以轻松把传球练满，射门除了任意球和点球外练满。 |
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C*******I
发帖数: 339 | 17 在练winsor pilate， 一直听她说power house， 也搞不清楚到底是哪一块，以为就是
收小腹。
做了几天发现酸的都是肚脐上面的上腹部，肚脐下面好像一点感觉也没有。可是我就是
肚脐下面肥嘟
嘟，也不知道是做的不对，尽用了腰力，还是pilate就是练不到下腹的。有经验的jms
能给我解释一下
么？ 谢谢啊～ |
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f*******y
发帖数: 423 | 18 我从小爱唱歌的，高中时音乐老师是唱美声的，所以对美声有了兴趣。后来一段时间内
主要靠自学。最近一年找到一个不错的voice teacher，跟着她练了一段时间，效果还
是不错的，最主要的收获是学会了怎么样正确的呼吸，用横隔膜支持。我是抒情男高音
，平时练声时能练到B flat，但是很费力，而且声音也不好。唱高音的方法还没掌握，
我老师说唱高音主要几点就是放低喉头，比中声区还低，里面充分打开，背部要往上用
力，声音大概是沿着头后面上去的，但是我就是掌握不了，想听听大家都有什么诀窍 |
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f*******y
发帖数: 423 | 19 我从小爱唱歌的，高中时音乐老师是唱美声的，所以对美声有了兴趣。后来一段时间内
主要靠自学。最近一年找到一个不错的voice teacher，跟着她练了一段时间，效果还
是不错的，最主要的收获是学会了怎么样正确的呼吸，用横隔膜支持。我是抒情男高音
，平时练声时能练到B flat，但是很费力，而且声音也不好。唱高音的方法还没掌握，
我老师说唱高音主要几点就是放低喉头，比中声区还低，里面充分打开，背部要往上用
力，声音大概是沿着头后面上去的，但是我就是掌握不了，想听听大家都有什么诀窍 |
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N**e
发帖数: 1503 | 20 我现在就在家练。我觉得地毯不方便练习，磨擦力太大了。扭的动作做不出来，而且需
要穿鞋练的吧。我也不太懂的，只是感觉是这样的。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 21 第一个视频里的配乐节奏很给力。我照jekky说过的要点练习了一个月，
strokes / lap从22降到20，但是每1000y却慢了一分钟。其实我想
说的我觉着节奏很重要，找到一个适合你的节奏就可以比较省力的游比
较远（不一定快）。划水的效率还是要提高的，但是要配合一个适合的
节奏，俺还在寻找适合20的节奏中。
你现在对自由泳这么着迷，相信很快就会有大提高。胖嫂，俺看好你！
呈伸直状态。
在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,直到手臂
recover后，伸
直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面伸直的手臂维持不了伸直
状态太久就下
沉，另外一个手臂没太舒展开就马上要recover。所以在游泳时候，我游的25米就效率
不高，需要的
30下，没效率。
动作，整
个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技
术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力。我希望自
己游自由泳的
手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂无法维持长时间伸直的状
态。
olympic三项，若干
... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 22 【多维新闻】从制定禁酒反奢的“十项规定”，到军车换新牌、弃豪车，习近平就任中
央军委主席后，一直强调“从严治军”，一系列高强度的治军措施成为海内外关注的焦
点。近日，有直接与军队有关的人向多维新闻透露，习近平在军队编制上也在进行“削
脂瘦身”，一方面清退了大批军职领导干部的秘书、助理等职，去除军职干部的官僚腐
败习气，另一方面力改过去“重量不重质”的思想，着力打造精兵意识，通过不断进行
真枪实弹的练兵，达到“招之能来，来之能战，战之能胜”的强军要求。
上述人士表示，这次整肃军队是全面的、制度性的，是来真格的，标准要求之高，整改
力度之大，纪律执行之严令人生畏。而值得关注的是，尽管习近平治军采取了“雷霆手
段”，也让部分人颇有“埋怨”，但解放军内部一直是稳定的，体现了习近平对军队的
绝对掌控力，而且军队内“腐”气和“惰”气有所减少，得到了军方的支持和拥护，还
原军队应有的利刃出鞘的本色。
去腐：清退军长秘书
2013年末出台的解放军和武警部队整风规定，要求军职领导干部实际使用的秘书全部清
退，并向军委提交自查自纠情况报告。根据解放军相关规定，大军区一级，包括副职以
及以上，编制上即配有秘... 阅读全帖 |
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i*****y
发帖数: 3449 | 23 者按：猴年春晚过后，中国社会科学网采访了31位社科学者，力挺春晚，发表题为《今
年春晚别样好——社科学者喜谈春晚》的文章，全文如下：
除夕之夜，猴年春晚在亿万海内外观众的期待中闪亮登场。平时静坐书斋的学者们也放
下案头工作，与家人围坐一起，共享这一年一度的除夕盛宴。中国社会科学报记者在与
家人团圆的同时，也没有闲着，纷纷拿起电话，邀请社科界的学者们畅谈观看猴年春晚
的感受。
革命军人最可敬
（华南师范大学中文系教授张巍）
每年除夕吃完年夜饭，全家老少一起看春晚是我们家的“光荣传统”。今年的春晚一样
的精彩的同时，却有着别样的韵味。其中有个节目深深地感染了我，在万家灯火点亮幸
福安康的中国年时，革命军人慷慨无私的奉献精神深深地打动了我。
2016猴年春晚，侯勇、句号等表演的小品《将军与士兵》分外引人关注。尤其是侯勇扮
演的副军长一席掷地有声的发言尤为令人赞叹，新时期的中国就需要这样正气凛然的好
将军、好军人！演员侯勇坦言，“我觉得军人这两个字，分量非常重，重到它可以为国
捐躯，为人民付出所有的一切。”而主持人董卿一句“我们今天依然需要一种精神，那
就是革命英雄主义精神！”这句话更是深深地... 阅读全帖 |
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d****g
发帖数: 7460 | 24 胡扯！我娃专注力很好，经常一边看电视一边吃东西。
专注力是武功。需要使才使。要是连拉屎都非专注才能拉出来，那说明多进程的武功需
要练。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
civiclx (whoknows) 于 (Mon Sep 10 13:25:59 2007) 提到:
不好意思，似乎问得太直接了点。我以前只是跑步加拉伸，最近半年前开始练肌肉并少
量服食蛋白粉。因为自己的性能力一直还可以，半小时，40分钟没有问题。可是吃了一
段时间蛋白粉以后发现自己比以前容易射精，常常只有15分钟左右。后来怀疑是蛋白粉
的原因就停服了一段时间改以鸡蛋代替，很明显性能力又恢复到了以前状态。但不吃蛋
白粉锻炼的肌肉总是软软的，而且体重也下降了不少，一个月多一点减了5磅左右吧。
所以又开始吃蛋白粉，昨天做了一次，又是十来分钟就缴枪了。
所以想问问大家有没有同样的问题。蛋白需要肾脏来消耗，那蛋白粉是不是会伤肾呢？
其实我吃的并不多，就是每次锻炼完以后吃个2/3勺的样子，用牛奶冲服。每周锻炼三
次左右。蛋白粉是在walmart买的最贵的那种。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Sep 10 |
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A***a
发帖数: 1647 | 26 我参加的gym，group exercise里我觉得最给力就是cardio kick-box和cycling
yoga纯粹是拉韧带和练平衡的，我没怎么感觉到有tone的效果
pilates比yoga给力一些，我那个教练每次都让我们做劈叉和倒立的动作，还不错
zumba比较好玩，也能流汗，我喜欢拿着那个会响的小哑铃玩
总体而言，这些运动还是不如跑步和器械，就是比较fun |
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n***1
发帖数: 1719 | 27 的确是。所以不太敢上特大的重量。有没有替代动作。
我以前是 25lbs的两个barbell 做臂绕肩力竭，然后接侧举力竭，前举力竭，是我从
youtube上看来的。也很有效，但好象又不太够。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 28 现在越来越多的教练主张尽量少的力竭。力竭是一种训练方法，但不是主要的训练方法。
最近几年的各种所谓科学练法其实核心只有一个，就是progressive loading。如果经
常力竭就做不到progressive loading。真的每次训练能升级5磅，一个月升级20磅，一
年240磅？
如果要做到progressive loading，必须从一个很小的重量开始，即使你认为这重量小
到是在浪费时间，这样才会有从轻松愉快到全力，痛苦的过渡。重量永远要在不断升级
，升级不动了不要硬撑 (硬撑是浪费时间，根据“科学”训练法，任何维持现状的训练
都是在浪费时间），主动降级打低级怪。 |
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发帖数: 1 | 29 火箭与勇士的季后赛第四场，尽管火箭在斯蒂芬-库里膝盖受伤下半场缺阵的情况下依
然以94:121输球、大比分1:3落后令人遗憾，但是今天詹姆斯-哈登作为火箭老大表现还
是可圈可点的。
詹姆斯-哈登今天得到了18分7篮板10助攻7抢断的全面数据，在1985年至今30年的NBA历
史上还没有其他任何人能够在季后赛上单场拿下如此数据，从这个意义上来说，哈登已
经成为NBA历史上拿下如此单场数据的第一人！
在今天的比赛之前，火箭在自己的主场刚刚赢得一场胜利，拿下35分8篮板9助攻并命中
准绝杀的哈登无疑是最大得到功臣，但是，火箭在大比分上依然以1:2落后，第四场至
关重要，因为2:2的大比分和1:3相比差距太大，一旦火箭主场失利，几乎已经基本确定
了被淘汰出局的命运，因为在NBA漫长的历史上，仅有区区9次有球队在大比分1:3落后
的情况下成功翻盘。
哈登知道，在强大的勇士面前，仅仅依靠一己之力是很难战胜的，所以，在今天的比赛
一开始，他就很注意帮助队友找到进攻感觉，自己轻易不进攻。第一节，哈登只出手投
篮两次，但是送出了3次助攻，特别是长传莫泰尤纳斯的暴扣堪称经典。半场结束，哈
登仅出手4次，获... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 498 | 30 要狠抓步法啊,
第 3 楼：
看了東兄的描述, 感覺是在練步法的時候, 重心沒有調理好, 所以, 體力大量浪費在保持
身體重心平衡上。另外, 走動中擊球時, 也是用不上重心轉移(大肌肉群的力量)的力量,
有很明顯的"發死力"現象。
總的來說, 東兄還是心太急了點兒。
這兒, 我說一下訓練小孩子步法, 調好重心的方式, 希望對東兄有所啟發。
練走動中擊球, 首先是正手打兩點(中線、右角), 然後是推、側; 推、側、撲; 左右擺速
; 正手半台不定點。在開始的時候, 我們把球速放的極慢, 基本上是把球"托"過去, 令小
孩可以走好了身形, 才出手。小孩打球時, 不必發力, 只是找好擊球點、擊球時間、步法
的起動時機, 身體移動和球之間的相對節奏, 找好如果用身體重心迎上球。原則上, 練習
是以單球為主, 增強擊球之後反饋, 球與球之間的連貫感受。
板數上去了, 把難度加大, 球速仍然是保持在很慢的水平, 只不過落點上的變化加強, 花
上一點時日, 就可以培養出球員下盤對球的條件反應, 形成人隨球走的良好習慣。下盤反
應攪好, 才一步步加快球速, 慢慢發力。專業小孩經過了慢球對打的階段, 所 |
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s***e
发帖数: 7166 | 31 你的感觉蛮准确的么。在水平速度远大于垂直速度的情况下，可以认为球受一个
竖直向下的力；如果忽略水平速度的衰减，则这个力是一个恒定的力——基本上
就是你说的火箭助推器了。
这种情况下，最高点肯定在对方场内。 |
|
t******g
发帖数: 4044 | 32 武功本没有正邪之分，都是练的人自己分的。
Jedi利用原力平静冥想的力量，希思利用原力感情冲动的力量，无所谓光明黑暗。jedi
得势了，自然把sith贬成dark side了。 |
|
g********w
发帖数: 2539 | 33 这个蛮牛的，小将应该多练练
http://news.163.com/10/0325/07/62JR3QIV000146BB.html
华西都市报3月25日报道 站在话筒前，用手掌拍打自己的脸，歌曲《歌唱祖国》的调子
就回荡
在大厅……昨日下午，在广安市岳池县响水小学一办公室里，该小学副校长周全给同学
们进行
了别开生面的“演唱”，看得同学们眼睛都瞪圆了。
拍脸找调子把脸颊拍得红肿
15年前，19岁的周全在一次偶然的机会，发现用手拍自己的脸时，用力轻重不同，发出
的声响
就不同。“能不能用手掌拍脸的方法，‘拍’出歌曲？”周全产生了这样的想法。
他摸索着用指尖、掌部等不同部位拍打自己的脸部，“拍响很简单，但就是‘拍’不成
一个曲
子。”周全说，为了将某一个音“拍”准，他不断调整击打部位和用力轻重。这样反复
练习，
一个音一个音摸准。不断地拍打，他的脸部经常红肿、疼痛，牙齿也疼痛得厉害。
“哆、唻、咪、发……”音调慢慢地被他“拍”出来后，周全还摸索出了一套规律：敲
击的力
度大，不一定能拍出优美声音，关键是音乐的感觉和击打部位准确；击打时，嘴微张，
脸颊放
松；用手掌击打脸颊，要通过变换口腔 |
|
g******u
发帖数: 3060 | 34 中国功夫不至于就是像拳击散打那样靠打靠练靠吃出来的。史书里练气士的奇闻很多，
不能说现在没有高人，打就靠笨功夫，就否定所有过往。
神雕最后一帮高手在华山看到不少三流人物在争天下第一，于是杨过吼了一声就把他们
吓跑。焉知现在国家散打队就不是这帮三流人物。
不过动乱年头太久，又出了枪炮，真功夫估计也早没了。不像泰国美国，前者早投降了
日本，后者本土没打过仗，多少年下来练功夫的人没一战死绝，当然会有些高手。 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 35 聚焦>
打开舱门进入返回舱
医监医保人员会做些啥
当神舟十号舱门打开后，着陆场系统医监医保副主任刘建中先进入返回舱。此时他会做哪些事情呢？
据航天员中心医监医保室主任李勇枝介绍，医监医保人员要进行四项工作：首先是询问航天员身体情况，然后解开航天服，断开各种管线。随后医监医保人员帮助航天员解开束缚带，帮助航天员调整位置。最后医监医保人员要指导航天员进行重力再适应。
“这下用不着我们了！”昨日，神舟十号在四子王旗主着陆场成功返回，作为副着陆场航天员救生系统的负责人，顾伏平悬着的心也放了下来。
毕业于第三军医大学的顾伏平是四川广安人，已经在戈壁滩上工作了24年，他不仅亲眼见证了神一到神十的发射，还参与了多次航天员救生活动。
在顾伏平看来，酒泉卫星发射中心这个副着陆场虽然是备用方案，但用不上最好，这说明中国的载人航天返回技术已经非常成熟。
神一到神十
开关飞船舱门均为同一人
很多人在电视上看到，返回舱着陆之后，第一个冲上去的是身穿橙色工作服的工作人员，但他留给观众的却只是一个背影。
顾伏平介绍，这位“开舱手”名叫李涛，来自我国目前唯一一支航天测控回收部队———西安卫星测控中心着陆场站，“模拟返... 阅读全帖 |
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f***r
发帖数: 1126 | 36 而且全是放大版,看来上次练招练出信心来了.
减税: 史上最大规模减税
移民: 全方面收紧
战争: 一方面打算搅乱欧洲,免得它坐收渔翁之力,放出了久憋的大招耶路撒冷,另一方
面磨刀霍霍,推平朝鲜,把东亚搅乱.
这些措施都是配套的,从历史上看看就知道共和党想干什么:
里根期间,大尺度减税,为了应对前苏联;
小布什期间,小尺度减税, 打烂了中东;
这次? 是美国看到中国已经成长成苏联一样的大敌了,需要来个史上大规模减税来应对.
别小看一个朝鲜, 谁知道朝鲜问题最后会怎么发展呢? |
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y**********n
发帖数: 555 | 37 作者：马甲小哥 发表日期：2012-8-7 18:37:00 回复
先说08年那次，那绝对是预演好了的，为什么？凡是练过的人自己扪心自问，能
不能跑，哪有赛前不清楚的？运动员自己心里明白得很，这次我能跑还是不能跑？跑了
是废了还是不能出成绩而已？这些赛前一、两个月的训练完全会了解得清清楚楚，怎么
可能到了赛场假装热身，然后突然就不行了？扯淡！
12年这次，摔了，第一跳，明显脚没瞪起来，造成起跳高度不够撞栏摔倒。还是那
个问题，旁边抽筋的和再旁边摔倒的，都出问题了，有谁是赛前一直在宣传不行了？都
是突发的，哪有赛前几个月就开始宣传我可能不行，受伤了，然后又去参赛？还是那句
话，自己行不行，自己清楚，我要是连起跑都费力，我是没法参加比赛的。因为这种情
况，你其实连训练都很难坚持正常的负荷量，不要以为训练的负荷量很小，其实我觉得
比比赛还大，因为教练会叫你发挥200%出来看，到底实力几何，还要针对这种制定训练
计划和比赛节奏。
但是我觉得这不一定是刘翔在演戏，因为他是英雄，他是全国人民的骄傲和期盼，
在天朝，英雄是不能倒下的，赞助商也不会允许你宣布不参加比赛的。而且08... 阅读全帖 |
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y*******r
发帖数: 141 | 38
只练了一年吧的，踢，摔很难用。一般不敢起高鞭，前脚小鞭腿力度掌握不好效果就不
好。大多都是扭打，拳击步伐和闪躲出来了，效果明显，主要一方面是出拳着力点的力
度到了，二是会有效闪躲同时出直拳和摆拳，这是基础动作，但很有实战效果。
不过短期练习散打的话，用后腿小鞭，力度很大，很容易一次制服。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 39 跳高运动员练双脚跳能跳的更高，个子高加上弹跳力更好，体操运动员没戏，就是小人
国比赛 |
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c*********3
发帖数: 1002 | 40 话说这个动作是练哪里的？
前天心血来潮做了几组仰卧起坐啥的，第二天就残了。将近一年没做的后果。
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N******t
发帖数: 16051 | 41 原意是练肩膀的，但是连做三分钟纯属自虐 T_T
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c*********3
发帖数: 1002 | 43 我们俩生完两个月了，所以讨论练腹肌的问题，呵呵。没做过研究，不过怀孕期间没做
过腹部运动。
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m*********i
发帖数: 1222 | 44 以前在健身房常练这个，教练不放话，底下的姐妹们也都是呲牙咧嘴的啊，哈哈哈，那
是真疼啊 |
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h*******a
发帖数: 1372 | 46 我的体会，简单的说，就是要爱孩子，但不溺爱孩子。
爱孩子，给他们信心。
不溺爱，就是要有原则的爱，不是什么要求都满足。
具体生活中，要鼓励他们做力所能及的事，尽量不打击他们的积极性，虽然有的事父母
看来可能有危险，最多开始父母在边上看着不出事就行，等他们可以自己处理了，就可
以放手自己去做。
我的孩子，我尽量让他们自己管理自己的所有事情，吃喝拉撒，穿衣吃饭，学习运动，
练习课外活动等等。然后三个人一同合理分配电脑时间，如果他们协调不好，今天的电
脑时间就取消。
比如这些天，夏令营没有了，我就让他们，早上主要看书，练钢琴，玩游戏（非电子的
），吃过饭后，才可以开电脑。一般轮流当头，然后每个人做数学题（网站上找一个）
，自己做好每天的进度记录，一个做题时，一个练钢琴，另一个等待，等三个人都完成
必修课，然后每人可以玩30分钟电脑。
一般开学以后，学校回来的材料和作业，我都一般不过问，让他们主动拿来我看，如果
他们哪天忘了，损失自负。所以我的孩子们对什么时间自己该干什么，都门清的很。 |
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r*g
发帖数: 3159 | 47 老实说虽然名词高大上，但内容像是个过去练气功/练特异功能的。
潜意识一个很大的能力就是因果律武器。你的显意识给出你想要的结果，潜意识给你找
出证明／实现途径。
。。。
我的经验是潜意识是非常强大的武器，。。。甚至可以置别人于死地。 |
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A**H
发帖数: 4797 | 49 强迫自己每节课课堂上都要用粤语问至少一个问题
agree
I forced myself to ask a question in each seminar I attended in my graduate
school.
However, it's still very difficult to speak fluent E, particularly to have
an every-day life conversation with americans.
力。 |
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