z**n
发帖数: 22303 | 1 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: shida (十大), 信区: Swimming
标 题: 游泳会不会把脚练大？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 2 12:56:47 2010, 美东)
我来美两年 除非工作特别忙 每周游泳至少两次 最近我惊奇的发现我的脚大了一号 之
前的鞋几乎不能
穿了！
我之前一直是44的鞋 也就是10.5 现在变成11号了。
我的问题是 是不是游泳会把脚练大？ 还是因为经常锻炼或者饮食的改变 身体经历的
二次发育？话说
我别的地方的确也长大了 呵呵 |
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s***a
发帖数: 257 | 2 我来美两年 除非工作特别忙 每周游泳至少两次 最近我惊奇的发现我的脚大了一号 之
前的鞋几乎不能
穿了！
我之前一直是44的鞋 也就是10.5 现在变成11号了。
我的问题是 是不是游泳会把脚练大？ 还是因为经常锻炼或者饮食的改变 身体经历的
二次发育？话说
我别的地方的确也长大了 呵呵 |
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q******s
发帖数: 7469 | 3 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: quovadis (逼逼爱死), 信区: Fitness
标 题: 是不是所有的肌肉都能练大的?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 22 14:16:43 2009, 美东)
是吗。比如说腿内侧的肌肉。 |
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h*e
发帖数: 10233 | 5 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: saitama (Tamama), 信区: Joke
标 题: 不行了，TM要笑死我了，她们是在练大招么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 5 14:51:51 2011, 美东)
优美的舞姿 |
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s*****a
发帖数: 2006 | 6 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: saitama (Tamama), 信区: Joke
标 题: 不行了，TM要笑死我了，她们是在练大招么？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 5 14:51:51 2011, 美东)
优美的舞姿 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
johnIII (我思故我灌) 于 (Tue Dec 25 22:49:19 2007) 提到:
练习dumbbell,上臂好像很快就起来,但是小臂从来就没有动静.虽然好像比以前结实点
了.
怎样才能把小臂练大呢? 俯卧撑? 引体向上?
☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Tue Dec 25 23:01:39 2007) 提到:
用根棍子,中间用绳子挂上重物,往上卷.
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Wed Dec 26 13:38:25 2007) 提到:
three things:
1. wrist curl，
2. 体测持哑铃划八字
3。打网球
注意热身.
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 ( |
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f*********s
发帖数: 3525 | 8 看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后
就有很多人羡慕不已！
我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌
和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是
说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯
定不会很明显得！
腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片
腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需
要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，
比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻
炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针
对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重
练习，只要坚持了，效果肯定非常好。... 阅读全帖 |
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z**********3
发帖数: 11979 | 9 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: Matix1028 (Kevin), 信区: MartialArts
标 题: 你跟他动手，这是给他多大的面子！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 27 20:27:56 2014, 美东)
一代宗师里宫家小姐对她父亲说“你跟他动手这是给他多大的面子”（确切原话记不清
楚了）。新人要出头，最佳捷径就是打名家踩着前人往上爬。要是吃教拳这碗饭的情有
可原，也不可原。。。为什么呢？情有可原是武林里一代代大多是这么过来的，不可原
是现在资讯发达，要炒作要打广告招生很容易，不必用打名家踢武馆的方式扬名。人家
练半辈子功夫辛辛苦苦招来稳定的生源，一朝失算都付诸东流合适吗？
我教了十几年拳，遇到的切磋印证（砸场子）这类事情多了，绝大多数是学生学
员招来、找来的。为什么会有这样的事情发生呢？经过这么多年的观察了解，我认为是
学生学员想看热闹，他们觉得每个月的学费只学拳学跤学剑还不够味，要看看拳来脚去
流血才够劲。美其名曰：就是想看看老师的“真功夫”。
以前偶尔也有练其它竞技武技的慕名来交流。人来了，身高马大筋骨粗壮，我对... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 10 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: Matix1028 (Kevin), 信区: MartialArts
标 题: 你跟他动手，这是给他多大的面子！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 27 20:27:56 2014, 美东)
一代宗师里宫家小姐对她父亲说“你跟他动手这是给他多大的面子”（确切原话记不清
楚了）。新人要出头，最佳捷径就是打名家踩着前人往上爬。要是吃教拳这碗饭的情有
可原，也不可原。。。为什么呢？情有可原是武林里一代代大多是这么过来的，不可原
是现在资讯发达，要炒作要打广告招生很容易，不必用打名家踢武馆的方式扬名。人家
练半辈子功夫辛辛苦苦招来稳定的生源，一朝失算都付诸东流合适吗？
我教了十几年拳，遇到的切磋印证（砸场子）这类事情多了，绝大多数是学生学
员招来、找来的。为什么会有这样的事情发生呢？经过这么多年的观察了解，我认为是
学生学员想看热闹，他们觉得每个月的学费只学拳学跤学剑还不够味，要看看拳来脚去
流血才够劲。美其名曰：就是想看看老师的“真功夫”。
以前偶尔也有练其它竞技武技的慕名来交流。人来了，身高马大筋骨粗壮，我对... 阅读全帖 |
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M*******8
发帖数: 289 | 11 一代宗师里宫家小姐对她父亲说“你跟他动手这是给他多大的面子”（确切原话记不清
楚了）。新人要出头，最佳捷径就是打名家踩着前人往上爬。要是吃教拳这碗饭的情有
可原，也不可原。。。为什么呢？情有可原是武林里一代代大多是这么过来的，不可原
是现在资讯发达，要炒作要打广告招生很容易，不必用打名家踢武馆的方式扬名。人家
练半辈子功夫辛辛苦苦招来稳定的生源，一朝失算都付诸东流合适吗？
我教了十几年拳，遇到的切磋印证（砸场子）这类事情多了，绝大多数是学生学
员招来、找来的。为什么会有这样的事情发生呢？经过这么多年的观察了解，我认为是
学生学员想看热闹，他们觉得每个月的学费只学拳学跤学剑还不够味，要看看拳来脚去
流血才够劲。美其名曰：就是想看看老师的“真功夫”。
以前偶尔也有练其它竞技武技的慕名来交流。人来了，身高马大筋骨粗壮，我对几个学
员说：你们先上去跟他过过手！学员都往后缩说：人家找你的我跟他打算怎么回事？我
对关系比较近的学员说“你上去跟他打打，我看看他的路数，你尽量跟他纠缠一下。。
。学员说好就上去开打，一两个照面学员就故作体力不支下场了。我问学员怎么这么快
就下来了？学员说“我靠！他太猛了... 阅读全帖 |
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M*******8
发帖数: 289 | 12 一代宗师里宫家小姐对她父亲说“你跟他动手这是给他多大的面子”（确切原话记不清
楚了）。新人要出头，最佳捷径就是打名家踩着前人往上爬。要是吃教拳这碗饭的情有
可原，也不可原。。。为什么呢？情有可原是武林里一代代大多是这么过来的，不可原
是现在资讯发达，要炒作要打广告招生很容易，不必用打名家踢武馆的方式扬名。人家
练半辈子功夫辛辛苦苦招来稳定的生源，一朝失算都付诸东流合适吗？
我教了十几年拳，遇到的切磋印证（砸场子）这类事情多了，绝大多数是学生学
员招来、找来的。为什么会有这样的事情发生呢？经过这么多年的观察了解，我认为是
学生学员想看热闹，他们觉得每个月的学费只学拳学跤学剑还不够味，要看看拳来脚去
流血才够劲。美其名曰：就是想看看老师的“真功夫”。
以前偶尔也有练其它竞技武技的慕名来交流。人来了，身高马大筋骨粗壮，我对几个学
员说：你们先上去跟他过过手！学员都往后缩说：人家找你的我跟他打算怎么回事？我
对关系比较近的学员说“你上去跟他打打，我看看他的路数，你尽量跟他纠缠一下。。
。学员说好就上去开打，一两个照面学员就故作体力不支下场了。我问学员怎么这么快
就下来了？学员说“我靠！他太猛了... 阅读全帖 |
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l*****O
发帖数: 402 | 13 有的就是溜肩，不是斜方肌大。另外要练shoulders, 如果肩练好了，肱三头肌练大了
，没有斜方肌也不行，总之是一个平衡的问题。女生很难练出斜方肌，都是溜肩，这样
一定要练肩和臂抵消溜肩的效果。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
usausa (usa~$25的LV手袋，嘿嘿) 于 (Sun Jul 8 19:14:27 2007) 提到:
看着白人穿裤子显出圆圆的屁股，偶就不敢和他们比。屁股小，怎么练大?
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Sun Jul 8 19:21:13 2007) 提到:
我屁股大，哈哈，不知道怎么练，你南的女的啊
☆─────────────────────────────────────☆
michalengelo (freespirit) 于 (Sun Jul 8 19:25:21 2007) 提到:
悬梁刺股加鞭策
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Sun Jul 8 19:31:58 2007) 提到:
深蹲练臀部,蹲得越深,对臀部刺激越大
☆────────────────────────── |
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u******a
发帖数: 7843 | 15 太难练. 东亚人练大之后头会变猪头, 比例还是不好...要练到又大又lean才能达到老
外只大不lean的效果. |
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m*******n
发帖数: 6660 | 16 能谈谈怎么把胸肌练大，练宽么?
我现在卧推最多可以190磅 5x5，但是觉得胸肌没厚度，也没宽度。
现在有意识地加练宽距上斜卧推，不过只有史密斯机可以用。回家会加练垫脚俯卧撑和
窄距俯卧撑。
能介绍下经验么? |
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n***1
发帖数: 1719 | 17 你说连同志人群都接受不了太大的肌肉，中国女同胞更接受不了。。
所以版上那些回国中找对象的哥们，练太大真没什么女的喜欢。。。不过估计你们也练
大不到哪里去。哈。。 |
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G*B
发帖数: 1380 | 18 瘦高型，182cm， 其他都还能练的可以，可是胸和和手臂不容易练大。 尤其胸平，胸肌
也不够鼓，也窄。怎么把胸肌练鼓而且看起来胸宽（胸宽是要练背吧？）
有一个问题，为什么胖子随便练练 减减脂就看起来很壮， 不是说脂肪变不成肌肉吗，
瘦子比胖子还少了减脂的步骤，怎么就这么难练壮？ |
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z******o
发帖数: 3285 | 19 那有啥的 我去年这时候一个不起来 哈哈哈
就和走路一样的，坐轮椅1个月，走路都成困难事了。但是天天走，然后能跳，能跑，
能奔……就这么个过程。没法练大重量也没关系，可以练耐力，上肢也不是只需要能举
两下大重量就完事了，拥有耐力也是很有用的嘛，而且这个过程就会塑形，也会带领你
到“大重量”那个路口。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 20 光练胸不练背，要没效果还好。如果胸练大了，整个一个驼背窝胸，难看的要死，就是
网上标准恶搞WSN的那种照片。
驼背窝胸两原因。一是胸肌重量，二是密集的练胸，就算放松时，胸也会下意识收缩，
而背不会。
在 rockjohnny (肉夹馍) 的大作中提到: 】 |
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g***l
发帖数: 18555 | 21 卧推的时候自然就练到了，千万别练大，我现在那里就很鼓，瘪了显胸大，鼓了胸就没
有了 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 22 所以说，要想练大练宽胸肌，究竟该练啥？
我没spotter，最大重量1 reps没试过。估摸着200磅吧，如果从架子上起来的拿下有人
帮一下的话。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 23 那是因为你的力量还没练成
单独练大重量总体上是不利于爆发力的
所以要循环：
大重量->小重量多rep + 平衡-〉单独的爆发力练习，比如打拳等 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:00:29 2007) 提到:
我准备把腰练粗，练强大点
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (酒圣～～～醉仙) 于 (Sun Oct 28 00:03:52 2007) 提到:
一起问
☆─────────────────────────────────────☆
eventhorizon (洒水车) 于 (Sun Oct 28 00:09:16 2007) 提到:
看似好像把腰连粗比把胸练大更难。
☆─────────────────────────────────────☆
Nakata (拉风) 于 (Sun Oct 28 00:09:35 2007) 提到:
上周才本的，一周没有变化哈，还那样子，想将要变粗变强点 呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel |
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r********y
发帖数: 2540 | 25 看来一个月是短了点，那就尽量增大吧。准备吃粉，用大重量，金字塔法。就怕一直冲
大重量练出俩圆型胸肌就尴尬了。是不是一定要先练大，再修型？有没有一次成型的方
法？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 26 前面楼里有个 link，那上面讲的，自重就可以了，不过组间休息短，7*12做下来也不
轻松！
我傻在不该连续两天做，做完第三天还蹲大重量，教训啊，今天做之前腰也没觉得有问
题，感觉状态还挺好。
我现在懂了，squat真是全身性的运动，尤其是重量加上去后。以前只觉得是为了练大
腿。现在必须要花时间好好康复一下腰，否则大腿再有劲腰不够 strong，也抗不动大
重量 |
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l********y
发帖数: 1327 | 27 天生的。。
不过可以多练平板卧推+上斜+下斜，用杠铃+哑铃混合做，效果有二：
1.增加平衡能力，慢慢就会平均了
2.练大整个胸肌，分母大了那一点偏差自然就越来越忽略不计了。。 |
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e******k
发帖数: 97 | 28 Dip
本意是练背部，可能姿势不正确，结果把下胸部练大了，悔啊。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 29 一个星期三个3000米，一共6个MILE，不算啥吧，这里的MM一次就跑下来了。多数人去
健身房不是为了长力量吧，要么是长长肌肉，要么是锻炼锻炼心肺，健康健康，国内一
说健身就是练好了去打架，力量练大了能抗麻袋。 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 30 don't worry about 练粗练大
it is like worrying about the possibility of make too much money |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 先别试了，我觉得你需要先休息，有条件去看一下医生，等到不疼了再练。
你这么搞，首先伤的地方好不了，另外还容易把本来没问题的部位弄伤。
比较瘦可以在饮食上加强一些，另外肩部有伤可以多作深蹲。
练大肌肉群都能促进代谢水平，从而从总体上刺激身体涨肉。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 32 抓大放小
练大肌群顺便就练二三头腹肌等等了
业余爱好者很少达到需要针对小肌肉修型那个境界的 |
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t**********2
发帖数: 133 | 33 这个是不是和基因有关？ 我看很多老黑不怎么练也很有型， 我只能练大肌肉， 但总
是不出型 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 骨架也能练大？女的练成壮男基本不可能，大陆女还是眼镜豆芽菜居多...
HOT的亚裔mm大多都是ABC之类的... |
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u******a
发帖数: 7843 | 35 你的理论是对的，肌肉只能练大。
不过我觉得全身都要练吧。要我说的话重点应该是肩，背，臀，股二。脂肪不能控制，
所以可控的shape完全就是由肌肉决定的。女人喜欢的沙漏型上身要求呈倒三角形态，
需要比较强的肩背才能形成。下肢在体脂比较低的状态要要维持女性第二性征，需要比
较大的肉量，主要是臀和股二。
胸肌和boobs没有任何关系吧…… |
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a********k
发帖数: 11445 | 36 练胸肌能把胸练大么？
做俯卧撑,举铁都是胸肌还没有感觉,胳膊就酸了,是不是要胳膊先强大了才行啊
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.56 |
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s****y
发帖数: 1233 | 37 rt.
椭圆机跑得有点腻歪了，想练练力量区那些器械。大家都说一开始有人盯着比较好，我
又没那个条件。学校gym有学生兼职的教练，可是毕竟也不是免费。
如果我一开始用一些比较轻的重量，然后自己看youtube和镜子，一点一点开始练，大
家觉得可不可以呢？还有就是有什么比较好的入门的视频或者网站可以推荐一下给我吗
？谢谢大家了！ |
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j*****t
发帖数: 5475 | 38 有点练过头了，大拇指不应该那么疼的。我等下有空给你发两个bar的教学视频上来。
另外借你的thread问高手两个问题：
1. 单独按bar都没问题，但从别的chord转到bar的时候往往按得不清楚，这个是不是只
能靠多次的repitition练熟啊？
2. 卡尔卡西Op.60, No.3（25首渐进练习曲第三首Study in A Major）第15到第16小节
是从第7品的1/2 bar转到第9品的full bar，这个每次从第7品lift的时候都会有杂音，
怎么才能把这个声音mute掉啊？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 40 呵呵，男人屁股一般较小，小屁股不是更接近男性美了吗？
不过，大力量练习是可以把屁股练大的。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 41 能在5大联赛豪门球队打上主力的主
身体素质根本不用质疑 胸肌不大无非是不需要
他想练大的话也就3个月
就是小白,梅西技术流的
耍身体硬吃版上的众人也没一点问题
这帮人从小就是体育训练 靠这个吃饭啊
平均一天4小时以上
是从小开始!!! |
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h*******i
发帖数: 20 | 43 和臀部比较小想练大的同学相比，练法应该不一样吗？谢谢。 |
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s***a
发帖数: 257 | 44 我说的其他地方不是特指某个地方 而是其他地方s
不是BSO 而是真的好奇
今天试了一下脚蹼。 联想到鸭子 青蛙啥的脚都特别大 觉得也许是游泳练的 |
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l*****k
发帖数: 5933 | 45 丽狼老师！我的峨眉峰同志啊！我终于找到你了！！！组织上派我向你传达口头嘉奖！
“丽狼老师是个好老师！峨眉峰同志是个好同志啊！”
本人熊文《侠之大者》横空出世之后，论点完备，慷慨激昂，唯一小小的遗憾就是缺少
论据支撑。就在这关键的时刻，丽狼老师雪中送炭，锦上添花，曹冲称象，虎口拔牙。
让我感受到了春天般的温暖，夏天般的火热，秋天般的凉快，冬天般的～～～爽！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
其一：问：妻可出乎？
曰：妻不贤，出之何害？如子思亦尝出妻。今世俗乃以出妻为丑行，遂不敢为，古人不
如此。妻有不善，便当出也。
不善为何？显然丈夫有完全定义权。程二先生不仅给了做丈夫的休妻的正义法理，还拿
所谓＂古人＂来做大旗；子思先生都曾出妻，出妻何妨？出妻俨然成了维护正义之举也
。后面进一步发挥：
又问：古人出妻，有以对姑叱狗，棃蒸不熟者，亦无甚恶而遽出之，何也？
曰：此古人忠厚之道也。古之人绝交不出恶声，君子不忍以大恶出其妻，而以微罪去之
，以此见其忠厚之至也
更精彩了。原来在婆母面前＂叱狗＂，甚至饭没做好，都大可以作为出妻的理由。傻傻
的学生问了，这个不算... 阅读全帖 |
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