I*******t
发帖数: 1196 | 1 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1012 | 2 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1012 | 3 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张
、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比
如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训
练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力
量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度
、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高
不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不
能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，
才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度
”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上
的明显粗壮等。
3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、... 阅读全帖 |
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i***r
发帖数: 292 | 4 【提 要】 大乘佛教的信奉者一直以来对大迦叶等声闻众存在误解、偏见，说他们自利
独善，贬斥他们为“小乘”，讥毁他们为“痴犬”、“焦芽败种”，这都是不实、不公
的。大迦叶尊者行头陀行也有利他的一面，也常以清净心说法，乃至为正法久住而说法
。尊者人间乞食，随缘教化，也经管精舍，领众共修，利益大众。佛陀常常赞叹尊者、
维护尊者，以便在僧团中树立起尊者的威信，最后将佛法付嘱于他及阿难。佛陀涅槃后
，尊者即发起僧众忠实地结集佛陀的教法。不听舍小小戒、不赞成女人出家，都是为了
正法久住、利益群生。而尊者平日有时呵斥阿难及结集时以六事责阿难，都是基于长辈
对小辈的爱护与教导而严词加之。正是在大迦叶的强力调伏下，阿难很快证果。尊者完
成结集后又将佛法转付给阿难，而自取涅槃。尊者所做的一切，没有丝毫的个人私心，
自始至终都贯穿着为法久住、利益群生的无我大悲。菩萨行者也要自利，声闻行者也会
利他。因此世人不应落入大小乘对立的窠臼，贬斥、诬谤、讥毁尊者，而应该礼敬、信
顺、赞叹乃至学习尊者。
【关键词】 大迦叶 悲心
前 言
佛教中自从出现大乘思想以后，大乘佛教不断兴盛发达的过程就是不断贬斥、抑制
声闻教法... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 5 深蹲：没有不练的理由！
上了两三年大斌网，看了无数的帖子，印象最深的就是和田兄的那篇《深蹲提
高全面力量的理论》，绝对称得上经典。可惜现在还有不少兄弟没有认识到深蹲的作用
，大概是和田兄的帖子沉了没看到，小弟不才，就在这里班门弄斧一把吧。：）
在下腿脚不好，幸好楼下就是健身房，经常进去转转。健身房里挥汗如雨者甚
多，但大多都在练卧推、推肩、下拉和二头，练深蹲和腿部的很少，即使有练的，大多
也就加一两个片应付事，而且弄个三五组就收工了。镜子前面一照，很多人上身是深圳
速度，腿部还是老少边穷。弟兄们为啥不爱练深蹲哩？咱来问问吧。
甲：练腿有啥用啊？上身块大了有型，扳腕子来劲，还能经常脱了亮亮。
乙：偶是真想练深蹲，可腿粗了难看啊，再说裤子太瘦，撑破了咋办？
丙：偶是真想练深蹲，也不怕撑破裤子，就怕把要伤了。万一从中间折了可就
挂了。
我：。。。。。。
看来大伙不练深蹲的理由还蛮充分。让咱们一条条看看。甲这位兄弟嘛，不是
我说你，你是只知其一，不知其二。当然进了健身房就值得表扬，可... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 1712 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sat Jan 21 23:27:59 2012, 美东) 提到:
今天Houston Young Artist 25周年音乐会，12个节目老中孩子至少占了7个，如果算上
棒子日本什么的，亚洲小孩占了10个
http://www.hyac.org/pdf/flyer-Chamber%20Music%20Concert.pdf
嚣张啊，估计市场上过半数的钢琴都是卖给老中的吧
☆─────────────────────────────────────☆
HifoCH (爱菊轩) 于 (Sun Jan 22 01:31:05 2012, 美东) 提到:
遇到数学竞赛就更明显了.......
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pigsun (屁哥~~大圣教候补二师兄) 于 (Sun Jan 22 01:43:25 2012, 美东) 提到:
数学，还有spelling bee,阿三就多了吧... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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z***y
发帖数: 7151 | 8 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 9 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 10 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
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anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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o****o
发帖数: 8077 | 12 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 即将于9月3日在天安门广场举行的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵，首次安排将军领队受阅。盛夏酷暑时节，记者在阅兵训练基地实地采访中了解到，50多名将军领队从踏进阅兵训练场那天起，始终与广大官兵同甘苦、共训练，以良好的作风形象带动部队、感召官兵，在训练场上树立起我军领导干部的好样子。
为了练踢腿绑上绑腿
50多名将军领队平均年龄53岁，最大的58岁。在他们看来，阅兵训练既是忠诚训练，也是作风训练。他们忘记职务、忘记年龄、忘记伤痛，与官兵一起生活、一起训练、一起吃苦，成为训练场上的一大亮点。
“与十八九岁的受阅战士相比，将军领队年龄大都比他们大出30多岁，无论身体的反应速度、灵敏程度还是体力都有差距。”对将军领队进行集中训练的上尉教练冯开春说，“但他们纷纷要求我不留情面，高标准，严要求，加班加点、加量加码训练。”
徒步方队将军领队集中训练时，为了站好军姿，他们把手和膝盖部位夹上扑克牌，解决手贴不紧、膝并不拢的问题，人人站得衣服湿透；为了练耐力，每次教练要求正步踢够96米就行，他们常常一踢就是200多米，一天要踢好几个来回；为增强下肢力量，提高踢腿速度，他们绑上绑腿，经... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Military
标 题: 这两天，共狗疯咬大纪元，原来是事出有因啊
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 09:01:36 2014, 美东)
随着中共人大常委会将在周日（31日）表决香港政改草案，香港局势升温，成为外界关
注的焦点。目前不受中共管控的《大纪元时报》成为民众了解真实讯息的重要管道，各
界都在看大纪元。（潘在殊／大纪元）
香港局势关键 各界都在看大纪元
大纪元预测准确 香港三大评论家深表佩服
【大纪元2014年08月28日讯】（大纪元记者李真香港报导）随着中共人大常委会将在周
日（31日）表决香港政改草案，香港局势升温，成为外界关注的焦点。目前中共正动用
各种势力，打压香港民主力量，包括动用地下党组织，耗资几亿元大搞反占中游行，以
及突然派ICAC调查香港壹传媒主席黎智英等，恐吓港人。目前不受中共管控的《大纪元
时报》，成为民众了解真实讯息的重要管道，各界都在看大纪元。
香港多位政商界精英，最近纷纷通过各种渠道转告大纪元员工，希望大纪元员工坚守... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 15 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Military
标 题: 这两天，共狗疯咬大纪元，原来是事出有因啊
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 09:01:36 2014, 美东)
随着中共人大常委会将在周日（31日）表决香港政改草案，香港局势升温，成为外界关
注的焦点。目前不受中共管控的《大纪元时报》成为民众了解真实讯息的重要管道，各
界都在看大纪元。（潘在殊／大纪元）
香港局势关键 各界都在看大纪元
大纪元预测准确 香港三大评论家深表佩服
【大纪元2014年08月28日讯】（大纪元记者李真香港报导）随着中共人大常委会将在周
日（31日）表决香港政改草案，香港局势升温，成为外界关注的焦点。目前中共正动用
各种势力，打压香港民主力量，包括动用地下党组织，耗资几亿元大搞反占中游行，以
及突然派ICAC调查香港壹传媒主席黎智英等，恐吓港人。目前不受中共管控的《大纪元
时报》，成为民众了解真实讯息的重要管道，各界都在看大纪元。
香港多位政商界精英，最近纷纷通过各种渠道转告大纪元员工，希望大纪元员工坚守... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 我再来带个头，贴一下运动计划，欢迎批评
欢迎大家也贴，看看大家都是怎么练的
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【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: purplebasil (紫苏), 信区: loseweight
标 题: 我的一周运动计划
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 31 20:22:03 2013, 美东)
上次贴了个肌肉照片，反应比我想象中好，以为很多mm会接受不了呢！我来分享一下我
现在的一周运动计划。
具体计划不是一成不变的，会根据自己的身体状况和社交活动进行调整，但是基本原则
不变：
1 - 每周练5天，休息2天，每练2-3天休息1天，不连续休息
2 - 按强度来说，每周大练3天，中练2天，不会连续大练，大练前1天休息或中练，以
保持体力，后1天也休息或中练，帮助恢复
3 - 休息日从事recovery运动（比如慢慢的游泳，或简单的yoga）或拉伸（比如roller
上滚
滚）或什么也不做
4 - 每项运动每周只做1次
大练的内容包括：
- 跟PT练boxing & WT
- extr... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 17 发信人: geniushanb (公孙轩辕), 信区: Sex
标 题: Re: 跟你们说说男人的肌肉吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 30 22:38:53 2014, 美东)
其实这个很容易理解。比如一个健美运动员，卧推做150kg，而一个练散打的，卧推也
能做这么多，做得还比那个健美运动员快和多（因为爆发力和耐力的原因），那个健美
运动员比练散打的多的胸肌就可以认为是死肌肉，没用的。
事实上，想发出这么大的力，所需要的最小肌肉量远比很多人想象的要少得多。
发信人: geniushanb (公孙轩辕), 信区: Sex
标 题: Re: 跟你们说说男人的肌肉吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 30 23:09:22 2014, 美东)
这个跟肌肉的结构有关系。用的同样是肌肉，但是不是等体积肌肉发出的力就是一样的
。如果真是这样，那大家也不用练举重了，都练健美好了。你看举重运动员和健美运动
员比，健美运动员明显块头大，但是能举起来的重量和举重运动员就没法比。
发信人: OrangeShine (橘色阳光), 信区: Sex
标 题: Re: 跟... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 18 发信人: geniushanb (公孙轩辕), 信区: Sex
标 题: Re: 跟你们说说男人的肌肉吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 30 22:38:53 2014, 美东)
其实这个很容易理解。比如一个健美运动员，卧推做150kg，而一个练散打的，卧推也
能做这么多，做得还比那个健美运动员快和多（因为爆发力和耐力的原因），那个健美
运动员比练散打的多的胸肌就可以认为是死肌肉，没用的。
事实上，想发出这么大的力，所需要的最小肌肉量远比很多人想象的要少得多。
发信人: geniushanb (公孙轩辕), 信区: Sex
标 题: Re: 跟你们说说男人的肌肉吧
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 30 23:09:22 2014, 美东)
这个跟肌肉的结构有关系。用的同样是肌肉，但是不是等体积肌肉发出的力就是一样的
。如果真是这样，那大家也不用练举重了，都练健美好了。你看举重运动员和健美运动
员比，健美运动员明显块头大，但是能举起来的重量和举重运动员就没法比。
发信人: OrangeShine (橘色阳光), 信区: Sex
标 题: Re: 跟... 阅读全帖 |
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c*******6
发帖数: 225 | 19 前 言
本书的非电子版只有一本，就是这本；本书的作者只有一位，就是我CC；本书的读者有
两位，第一预期读者就是ZZ；另一位是我的兄弟，他包括所有和我一起并肩走过大学四
年的兄弟们。
撰写本书时，正值我所参与的河北建行监控项目进入系统设计阶段，工作异常繁忙，本
书是利用工作间隙写成的，有几次还废寝忘食，因为我已感觉不到饿，精神的力量是无
穷的。全书五万八千字，这是迄今为止也必将是我一生中所写的最长的文字，就连我的
大学毕业论文也望尘莫及。究其原因，由于我有前所未有的创作欲望，冥冥中有一种力
量支撑着我写下去，再写下去。。。这种力量是两种情感：一份爱情，还有一份友情，
但起决定作用的还是前者，虽然在写本书第二篇时，我也曾流下了伤心回忆的泪，但我
毕竟是一个“重色轻友”的人。
本书以第一人称的口吻，全面的概括了我出生后的这二十三年，较为详细的讲述了我的
学习、工作历程和生活经历，表达了我的真情实感。由于本人写作水平有限，写不出美
仑美奂的文字，但我已经尽了力；毕竟它是真实的。
谢谢喜欢这本书的人！
作者2002年12月24日
于JJ
目 录
第一篇 忆海拾遗 5
第一章 自述 ... 阅读全帖 |
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c*******6
发帖数: 225 | 20 前 言
本书的非电子版只有一本，就是这本；本书的作者只有一位，就是我CC；本书的读者有
两位，第一预期读者就是ZZ；另一位是我的兄弟，他包括所有和我一起并肩走过大学四
年的兄弟们。
撰写本书时，正值我所参与的河北建行监控项目进入系统设计阶段，工作异常繁忙，本
书是利用工作间隙写成的，有几次还废寝忘食，因为我已感觉不到饿，精神的力量是无
穷的。全书五万八千字，这是迄今为止也必将是我一生中所写的最长的文字，就连我的
大学毕业论文也望尘莫及。究其原因，由于我有前所未有的创作欲望，冥冥中有一种力
量支撑着我写下去，再写下去。。。这种力量是两种情感：一份爱情，还有一份友情，
但起决定作用的还是前者，虽然在写本书第二篇时，我也曾流下了伤心回忆的泪，但我
毕竟是一个“重色轻友”的人。
本书以第一人称的口吻，全面的概括了我出生后的这二十三年，较为详细的讲述了我的
学习、工作历程和生活经历，表达了我的真情实感。由于本人写作水平有限，写不出美
仑美奂的文字，但我已经尽了力；毕竟它是真实的。
谢谢喜欢这本书的人！
作者2002年12月24日
于JJ
目 录
第一篇 忆海拾遗 5
第一章 自述 ... 阅读全帖 |
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c*******6
发帖数: 225 | 21 【 以下文字转载自 Love 讨论区 】
发信人: ccie13946 (cc), 信区: Love
标 题: 此间的少年--我有我空间
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 5 17:16:27 2015, 美东)
前 言
本书的非电子版只有一本，就是这本；本书的作者只有一位，就是我CC；本书的读者有
两位，第一预期读者就是ZZ；另一位是我的兄弟，他包括所有和我一起并肩走过大学四
年的兄弟们。
撰写本书时，正值我所参与的河北建行监控项目进入系统设计阶段，工作异常繁忙，本
书是利用工作间隙写成的，有几次还废寝忘食，因为我已感觉不到饿，精神的力量是无
穷的。全书五万八千字，这是迄今为止也必将是我一生中所写的最长的文字，就连我的
大学毕业论文也望尘莫及。究其原因，由于我有前所未有的创作欲望，冥冥中有一种力
量支撑着我写下去，再写下去。。。这种力量是两种情感：一份爱情，还有一份友情，
但起决定作用的还是前者，虽然在写本书第二篇时，我也曾流下了伤心回忆的泪，但我
毕竟是一个“重色轻友”的人。
本书以第一人称的口吻，全面的概括了我出生后的这二十三年，较为详细的讲述了我的
学习、工作... 阅读全帖 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 22 新华网日前曝光了蒋介石身边“最危险的共谍”、周恩来直接领导的国军中将韩练成的
间谍生涯，并揭示中共解放军在1947年莱芜战役和孟良崮战役全歼国军数万人之谜。
新华网8月8日曝光蒋介石身边“最危险的共谍”韩练成。（网络截图）
新华网8月8日刊载《宁夏日报》关于中共潜伏间谍、隐形将军韩练成助中共窃国的所谓
“赫赫战功”。
“导致神州陆沉的军事共谍”
韩练成是国共阵营中的传奇人物。在国民党方面，他深得三个对立派系高层的信任。在
他周旋、促成的莱芜战役惨败后，他反而来到蒋介石身边，成为参与国民党最高机密的
中将。
国民党党史专家称他为“导致神州陆沉的军事共谍”，蒋介石次子蒋纬国称他为“隐藏
在老总统身边时间最长、最危险的共谍。”
新华网报道说，毛泽东曾经对韩练成说：“蒋委员长身边有你们这些人，我这个小小的
指挥部不仅指挥解放军，也调动得了国民党的百万大军。”周恩来称他是“没有办理入
党手续的共产党员”，朱德称赞他为共产党立下了“大功、奇功”。
周恩来直接领导下的共谍
1930年，蒋介石和冯玉祥主力在豫东鏖战，冯军包围了蒋介石在归德车站的“列车行营
”。韩练成奉命率部前去“救驾”，使蒋介石化险为... 阅读全帖 |
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t******s
发帖数: 119 | 23 新闻标题：中国武林高手街头过招 震惊国外各大网络(图/视)
2016-09-19 10:26:36 by 红兵
三生有幸，百年拳缘
书剑合璧
我与孙门的渊源，要从我的爷爷拜孙禄堂老先生为师算起，历经三代，将近百年，说是
世纪之情、百年之缘，不为过矣。
我爷爷字师墨，讳观群，生于1889年，卒于1964年，祖籍四川井盐县，是大清银行学堂
第一届毕业生，自中国银行组建起即服务于斯，直到1949年退休。他本是文人，家族，
亲戚中并无一人习武，却奇迹般地与孙门武学结下了毕生缘分，并泽及后代，这不能不
说是三生有幸了。
在拜入孙门之前，我爷爷从来没有锻炼的习惯。加之生活优裕，所以20几岁就胖到220
斤（身高1.70米），当时他正担任中国银行总裁的掌印秘书，每天的工作就是去一次总
裁的办公室，把当天要用印的文件给总裁过目，签署。他的办公室在二楼，总裁的在三
楼，但就是这每天一次的上下一层楼，让他十分困难，因为太胖，一层楼都要休息好几
次才能上去。
于是有朋友劝他，赶快锻炼身体，减肥吧，不然将来会瘫痪的。当时没有其他的体育活
动，中国人知道的就是武术，而当时京城最有名的武术家就是孙禄堂先生。于是我... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 24 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）—华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 25 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 26 这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？
他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化
代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武
僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着
青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活
动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福
法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加
9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官
刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中(嵩山)——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道的诸多会见和
活动。可以说，忙得不亦乐... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 27 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 上次贴了个肌肉照片，反应比我想象中好，以为很多mm会接受不了呢！我来分享一下我
现在 的一周运动计划。
具体计划不是一成不变的，会根据自己的身体状况和社交活动进行调整，但是基本原则
不变：
1 - 每周练5天，休息2天，每练2-3天休息1天，不连续休息
2 - 按强度来说，每周大练3天，中练2天，不会连续大练，大练前1天休息或中练，以
保持体力，后1天也休息或中练，帮助恢复
3 - 休息日从事轻微运动（比如慢慢的游泳，或简单的yoga）或拉伸（比如roller上滚
滚）或什么也不做
4 - 每项运动每周只做1次
大练的内容包括：
- 跟PT练boxing & WT
- extreme interval或其他HIIT训练
- kickboxing和其他mitten work（对打那种，比打空气强度大）
- 高强度的sculpt（sculpt课程的强度差别很大）
中练的内容包括：
- FLUIDITY或ballet barre或其他中强度的sculpt
- spin
- rebounding
- club dance |
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t********r
发帖数: 4908 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
meatball3 (hi) 于 (Tue Mar 23 23:17:37 2010, 美东) 提到:
不是我想推，是老师说让我SERIOUSLY考虑推，说我娃还可以。 可是娃现在才上了8周
课，我准备继续给他报，但是要不要请PRIVATE呢，一周练几次呢。推这个还不如推
READING呢，一头雾水啥都不懂。
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FridayFriday (不抛弃，不放弃) 于 (Tue Mar 23 23:25:47 2010, 美东) 提到:
恭喜你，准备掏钱吧，:)
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thelishier (u r my angel) 于 (Tue Mar 23 23:27:58 2010, 美东) 提到:
这个会不会摔的身上青一块紫一块啊？严重的说不定还会骨折呢
我觉得舍不得送孩子去学溜冰啊，偶尔玩一下还行
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a*******l
发帖数: 2353 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 02:31:03 2003) 提到:
大家讨论讨论看？
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johny (前程似锦) 于 (Sun Dec 21 05:56:35 2003) 提到:
我是小时候经常被班上高大的同学/或者不高大, 但会些粗浅功夫同学的欺负, 从而很想
练武, 长大后有时候路见不平, 很想拔刀相助, 可看看自己身板儿, 只能叹口气而已.
我当时很奇怪, 为什么周围围观的人中有人很明显比欺负人的人高大壮实, 怎么就不去
打抱不平呢?
但是一直没有练习的机缘, 所以到现在也只是一个手无缚鸡之力的书生而已.
很遗憾.
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antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 13:37:50 2003) 提到:
铲不平是很多人练拳的动力。
我堂哥的师傅以前有... 阅读全帖 |
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j*******g
发帖数: 60 | 31 老兄说的有一定道理，但又有所未尽之处。
我这次来湾区，并没有踢馆扬名的意思，不好意思，我在国内太极拳界也有点小名声，
我这点虚名只怕比我这次搭手的几位师傅的名气大那么一点点，因此，我没有踢馆成名
的意思。
对于徒弟带人和师傅比试，我原则上也是反对的，这里面不仅有个尊师的问题，更有别
给师傅找麻烦的意思。
但前提是为师要尊。为师要尊是什么意思？
就是师傅要像个师傅的样子，有多大肚皮吃多大碗的饭。
你牛吹得太大了，就是欺骗学生，学生跟你学了几年、十几年甚至几十年，基本没有什
么收获，那就是一种欺骗，这时候学生疑惑了，找人来验证一下师傅，我觉得无可厚非。
而传统武术界，这样牛皮大的师傅，还真不少，也欺骗了不少学生，我管这个叫“谋财
害命”。
湾区教太极的有那么几个。
有一位老师明确地说明，我教的太极就是健身的，没有实战性。这种实事求是的师傅，
我会去找人家吗？
我去切磋的那家武馆，开始并没有想去。但他背后把自己吹得太玄虚了，他说他那套拳
是陈式的祖宗，还说曾经有个练陈式的把手搭在他肩上，他一抖，对方就晕过去了。
还自称是什么大师，屡屡以大师身份参加各种武术活动。我一看他的视频，尖裆、无身
法... 阅读全帖 |
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j*******g
发帖数: 60 | 32 老兄说的有一定道理，但又有所未尽之处。
我这次来湾区，并没有踢馆扬名的意思，不好意思，我在国内太极拳界也有点小名声，
我这点虚名只怕比我这次搭手的几位师傅的名气大那么一点点，因此，我没有踢馆成名
的意思。
对于徒弟带人和师傅比试，我原则上也是反对的，这里面不仅有个尊师的问题，更有别
给师傅找麻烦的意思。
但前提是为师要尊。为师要尊是什么意思？
就是师傅要像个师傅的样子，有多大肚皮吃多大碗的饭。
你牛吹得太大了，就是欺骗学生，学生跟你学了几年、十几年甚至几十年，基本没有什
么收获，那就是一种欺骗，这时候学生疑惑了，找人来验证一下师傅，我觉得无可厚非。
而传统武术界，这样牛皮大的师傅，还真不少，也欺骗了不少学生，我管这个叫“谋财
害命”。
湾区教太极的有那么几个。
有一位老师明确地说明，我教的太极就是健身的，没有实战性。这种实事求是的师傅，
我会去找人家吗？
我去切磋的那家武馆，开始并没有想去。但他背后把自己吹得太玄虚了，他说他那套拳
是陈式的祖宗，还说曾经有个练陈式的把手搭在他肩上，他一抖，对方就晕过去了。
还自称是什么大师，屡屡以大师身份参加各种武术活动。我一看他的视频，尖裆、无身
法... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 33 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 大妈不跳舞扎堆学钢琴 舍得花大价钱买琴苦练(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 20:13:53 2014, 美东)
为了练琴，大妈不看电视剧了；为了练琴，照看完孙子后，再累也挤出一小时练习；为了练琴，下乡插队过了一辈子苦日子的大妈，家家购置了钢琴。提到大妈，就自然想到广场舞的思维，已经落伍了。现在，很多中老年人退休后，付出大量的精力学习钢琴这个“乐器之王”，而且不仅是玩票。日前北京晨报记者来到朝阳区社区学院的钢琴班，见到了这些年过半百，精神追求不减的大妈。
平均年龄55 全是零起点
长裙、绾鬓，朝阳社区学院的一节钢琴课上（如图），这几乎是大妈们的标配。也有头发不够长的，那也要干净整齐；也有穿裤子的，那都是有设计感的七分裤、九分裤。钢琴老师杨兆新说，她的中老年人学生，从40多岁至60多岁，平均年龄55岁。
杨兆新目前教四个中老年钢琴班，一共30多人。这些老人在年轻时，几乎都没有学习过乐器，完全零基础。说到最近流行的广场舞，江大姐... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 34 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 大妈不跳舞扎堆学钢琴 舍得花大价钱买琴苦练(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 20:13:53 2014, 美东)
为了练琴，大妈不看电视剧了；为了练琴，照看完孙子后，再累也挤出一小时练习；为了练琴，下乡插队过了一辈子苦日子的大妈，家家购置了钢琴。提到大妈，就自然想到广场舞的思维，已经落伍了。现在，很多中老年人退休后，付出大量的精力学习钢琴这个“乐器之王”，而且不仅是玩票。日前北京晨报记者来到朝阳区社区学院的钢琴班，见到了这些年过半百，精神追求不减的大妈。
平均年龄55 全是零起点
长裙、绾鬓，朝阳社区学院的一节钢琴课上（如图），这几乎是大妈们的标配。也有头发不够长的，那也要干净整齐；也有穿裤子的，那都是有设计感的七分裤、九分裤。钢琴老师杨兆新说，她的中老年人学生，从40多岁至60多岁，平均年龄55岁。
杨兆新目前教四个中老年钢琴班，一共30多人。这些老人在年轻时，几乎都没有学习过乐器，完全零基础。说到最近流行的广场舞，江大姐... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 35 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 大妈不跳舞扎堆学钢琴 舍得花大价钱买琴苦练(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 20:13:53 2014, 美东)
为了练琴，大妈不看电视剧了；为了练琴，照看完孙子后，再累也挤出一小时练习；为了练琴，下乡插队过了一辈子苦日子的大妈，家家购置了钢琴。提到大妈，就自然想到广场舞的思维，已经落伍了。现在，很多中老年人退休后，付出大量的精力学习钢琴这个“乐器之王”，而且不仅是玩票。日前北京晨报记者来到朝阳区社区学院的钢琴班，见到了这些年过半百，精神追求不减的大妈。
平均年龄55 全是零起点
长裙、绾鬓，朝阳社区学院的一节钢琴课上（如图），这几乎是大妈们的标配。也有头发不够长的，那也要干净整齐；也有穿裤子的，那都是有设计感的七分裤、九分裤。钢琴老师杨兆新说，她的中老年人学生，从40多岁至60多岁，平均年龄55岁。
杨兆新目前教四个中老年钢琴班，一共30多人。这些老人在年轻时，几乎都没有学习过乐器，完全零基础。说到最近流行的广场舞，江大姐... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 36 《阿里布达年代祭》（54）大结局
第一章 祸起萧墙．猝然碎脑
在东海之滨，我与大当家加藤鹰的会面，意义非常重大，他告诉我很多东西，其中
更包含我所不知道的秘密，暗黑召唤兽的源流。
淫术魔法书中，只有地狱淫神，压根就没有提过暗黑召唤兽，而我调查当年史料，
发现法米特曾造访南蛮，和当时的凤凰天女有接触，依此推测，暗黑召唤兽这邪门东西
，该与羽族十二兽魔有相通之处，说得明白一点，就是活人祭。
这是我个人的推测，后来证实这想法没错，只不过搞出暗黑召唤兽的，并非法米特
本人，而是与他同时代的凯萨琳女皇，这女人心狠手辣，不但一举坑杀掉所有情敌，还
搞出这空前绝后的黑暗邪物，所以说，女人确实是惹不得。
“其实……并不是这样……”加藤鹰道：“暗黑召唤兽在凯萨琳的手上，确实被搞
得无比邪恶，但究其源流，光明正大，其实出自慈航静殿的佛门秘传。”
大监狱密室内，暗黑召唤兽本体的惨状，我亲眼目睹，堪称我此生最大恶梦之一，
几乎就要弄成精神伤害，那种邪恶、残忍、血腥、痛苦,,,堪称黑暗的极致，连整天搞
牺牲、血祭的伊斯塔人也要自叹不如，所以我听到光明正大这个词的时候，差点就一口
口水狂喷出来。
不过... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 37 新闻晨报 2015/02/28 19:01
《一课一练》即将走出国门
上海学生熟悉的华东师大版《一课一练》，要在英国出分册了。昨天，记者向华东
师大出版社核实，《一课一练》 数学分册英国版已经在翻译中，有望于今年暑期出版
。而《一课一练》英国版的起因，则是上海学生在全球PISA中取得的好成绩，让英国教
育界决意“取经”。
据悉，在《一课一练》英国版共有11册，分别对应英国从小学到初中的11个年级，
将以原书中题目为基础，进行适当改变，但不会降低难度。
有望今年暑假出版
昨天傍晚，福州路上的上海书城人头攒动，不少家长带着孩子来购买新学期的教辅
书，而《一课一练》则是他们的首选。三年级学生陈佳凡买了数学分册，他说，这是班
上同学的必备教辅书，老师也经常会列举其中的题目进行讲解。
就在今年1月，华东师大出版社与英国著名的哈珀柯林斯出版社签订协议，将推出
《一课一练》数学分册的英国版，名字定为《上海数学一课一练》。目前，这套书正在
翻译过程中，有望于今年暑假正式出版。
“把‘上海数学’放进书名里，就是因为英国方面非常重视上海在基础教育、尤其
是数学方面的教育经验。”华东师大出版社社长王焰表示。... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
sima00 (sima00) 于 (Sun Oct 28 23:58:43 2012, 美东) 提到:
10月27，阳光普照，风和日丽。查查老皇历，是农历九月十三日，宜远足，正东南，嘿
嘿，正好适合与八蒂同游Boston。
看好西洋镜，酒足饭饱后，经不住雷克诱惑，鼓动八蒂溜W库。遂打电话问小芳姐姐，
他家中有事不能陪同。我们在Dick's买好渔证，借了妹妹的工具，直杀W库。
35号门，我还记得。35分钟hike路，走得俺一身老汗。到钓点，碰到一位老中渔友刚要
离开。可能是哪位渔版名ID，很抱歉没好意思问。他非常好心地提醒我们，说连上午都
没有人钓到鱼，他们非常牛的朋友一整个上午都空军，说我们下午探W湖不空军的可能
性几乎没有。没办法，谁叫我们住得远呢！
来到湖边，似乎变化很大，水位下降了不少，我们找印象中的A点B点花了些时间。不管
了，开练。
我的目标是雷克。亮片和活鱼饵两杆同时开工，八蒂还是用蜥蜴。咱们各练各的，欢声
笑语，很惬意。
奶奶个球，W库的雷克有些欺生。半天不咬钩！
我哭，妹妹的9尺... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 39 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 40 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 41 我觉得他们说的应该是原来练体育,把肌肉练大了,然后不练了,肌肉全成肥肉了,然后就
推出这样一个结论,如果当年我不练体育的话,那么我还是非常的纤细苗条的.
这想法我原来也有过,初中练体育生生把俩小细腿练成现在的大粗腿,但后来一想,要是
那时候不练,按当时的食量,没准我早成大胖子了,要是当时不练,肚子上的腹肌也没现在
的基础,如果当时不练,屁股也就不会像现在这么翘,如果当时换个中学,也不会认识我这
些好朋友,什么事都是有得必有失~ |
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a******1
发帖数: 1519 | 42 声明： 咬文嚼字仅提供一些观点，不必对号入座，也不必苟同。对题材和内容不喜者
，请用”踏雪无痕“之轻功飘过。
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我写《为什么练武术》一文，本来意在强调武术是以实战技击为本，因本人也是实战推
崇者。试问不是武术，是什么可以代替武术而有实战技击之功能呢？大家习武之初，恐
怕大多也是受功夫打斗之影响，而非养生健身之吸引。
然而不管就中国武术之历史还是现状来说，武术(martial art)并不完全等同于实战技
击（fighting)。实战技击只是中国武术的一个方面。中国武术之起源也并非完全是为
实战技击所设计。有的拳法确实以实战技击为主要目的而创，源自战场上，武士，侠客
，保镖等职业武者，至于能否养生健身大可忽略,现代之军警拳术即为佐证。而有的拳术最初是为修身养性而设，包括养生、保健，甚至成仙入道。佛家道家大多以此为主要目的，打打杀杀本来就是佛道之大忌。少林有禅武合一之说，武当亦有道士以练太和拳等为长生久视之法门。医家之所传多为气功或各种健身功法，也完全... 阅读全帖 |
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l**2
发帖数: 726 | 43 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
aii (哎？) 于 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东) 提到:
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事. 不仅能发挥个人爱
好, 提高歌唱水平, ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 为了练琴，大妈不看电视剧了；为了练琴，照看完孙子后，再累也挤出一小时练习；为了练琴，下乡插队过了一辈子苦日子的大妈，家家购置了钢琴。提到大妈，就自然想到广场舞的思维，已经落伍了。现在，很多中老年人退休后，付出大量的精力学习钢琴这个“乐器之王”，而且不仅是玩票。日前北京晨报记者来到朝阳区社区学院的钢琴班，见到了这些年过半百，精神追求不减的大妈。
平均年龄55 全是零起点
长裙、绾鬓，朝阳社区学院的一节钢琴课上（如图），这几乎是大妈们的标配。也有头发不够长的，那也要干净整齐；也有穿裤子的，那都是有设计感的七分裤、九分裤。钢琴老师杨兆新说，她的中老年人学生，从40多岁至60多岁，平均年龄55岁。
杨兆新目前教四个中老年钢琴班，一共30多人。这些老人在年轻时，几乎都没有学习过乐器，完全零基础。说到最近流行的广场舞，江大姐说，“不跳，有点闹，感觉没有美感。”
一坐钢琴前 就变小姑娘
钢琴改变了这些已过半百的中老年人。最直观的，“有个大姐刚来时穿衣服可难看了，学了一段时间，整个形象都变了。”63岁的商大姐说。商大姐头发黑黑的，烫着小卷，归整地别在脑后。虽然已经超过60岁，完全步入老年人的行列，但笑... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
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Z****g
发帖数: 13731 | 47 http://www.wenxuecity.com/news/2011/10/23/1508122.html
台男子当街练“吊阴功” 吓坏女路人并报警(图)
文章来源: 中新网 于 2011-10-23 20:29:18 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
打印本新闻 EmailTweetFacebookYahoo!Google Buzz(被阅读 14617 次) 台男子当街练
“吊阴功” 吓坏女路人并报警(图) 中新网
马姓男子在邻马路边的家练吊阴功时
中新网10月24日电 据台湾联合报报道，南投市一名开锁店的马姓男子，常打赤膊，只
穿内裤，在店门前练吊阴功，在附近购物妇女，见状用手机拍下报警。
警方前往处理，告诫家人转达，要练就在家里或隐密处，如再犯造成民众恐慌，可依“
社会秩序维护法”罚款，若是性器外露会吃上妨害风化官司。
马姓男子的哥哥说，弟弟练吊阴功已2年多，家里有3只大瓶子，和1只小瓶，里面都放
钢珠，大瓶很重，成年男子单手拿不起来，有时弟弟也会用哑铃练功。不清楚弟弟为何
练吊阴功，只知弟弟已练了2年多。以前都在屋内练功，最近偶会在店门前的路边，站
到二... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
eveliyi (师夷长技以制夷) 于 (Sat May 24 15:39:15 2008) 提到:
才能把屁股练大练翘？把腿练细？
我的屁股太小了，但是腿部肌肉太发达了，有人说看我穿短裤走路都能看出非常明显的
肌肉线条和肌肉块儿。分析原因或许有遗传，而且小时候练过短跑，足球，舞蹈。。。
非常郁闷，每次买jeans都是腰很松，屁股塌陷，但是大腿绷得圆圆实实的，有时候觉
得自己人生太不完整了，连穿jeans都那么难看；只能穿shorts,买最小号的，因为屁股
太平。
现在20好几了，不知道能不能练正常？
提前谢谢各位前辈。谢谢~~~~
ps,本人有椎间盘突出，太强大的力量型训练可能不行。
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sat May 24 17:10:05 2008) 提到:
长跑能把腿练细，不过屁股有点难办，因为很多练臀大肌的动作都会顺带练腿部肌肉。
感觉遗传不是靠锻炼能完全逆 |
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x****o
发帖数: 21566 | 49 zt
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半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 50 http://107cine.com/stream/69408/
作者：维清weiqing
盛大隆重的纪念抗日战争七十周年的胜利日大阅兵，通过现场电视转播，呈现在全国电
视观众面前，同时也传向了世界。大阅兵是中国的脸面，是中国的军威，是大国的实力
，但是，所有一切都必须通过电视的现场直播传达出去，如果做得好，还可以为现场的
效果加分。
可惜这次直播有很多遗憾，有很大的失误。这么好的天气，广场的布置也很漂亮，军人
的队列更是威风凛凛，但是转播显得平常了，画面切换还有点乱，甚至连女兵方队的美
丽身材和面孔都昙花一现就过去了，让曾经在网络上一窥芳容的网民，大呼失望。
最重大的失误竟然出现在阅兵式开始的时候，阅兵总指挥向习近平主席汇报完毕，习主
席宣布开始，本来这个镜头是必须给习近平主席的，但是电视机前的观众看到的，竟然
是一个晃动的不规则的非播出水准的镜头（重播时换成了仪仗队战士的全景）。这种失
误，在这种级别的转播中是不可原谅的，整个导播团队，就因为这一个失误镜头，几个
月的辛苦都白忙了，而且本来这对参与者，是一辈子的荣耀，现在变成了深深的遗憾，
也可能再也没有挽回的可能，作为同行，深深的... 阅读全帖 |
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