h**r
发帖数: 8078 | 1 哈哈，这是必由之路。
我家小宝正在经历，整个暑假就练了一个曲子，练了一个月的时候他很烦躁。老师都看
出来了，安慰他，“你知道我练的最长的曲子练了多久吗？整整一年！你这才一个月不
算啥的。耐心练吧。”
这种时候我会给他找些简化的钢琴曲，练大曲子的间歇，学几个小调。我们的老师很宽
容，小宝上课时，会表演小调给老师，老师也指点他。
就是这个,G调的完全一样，g调部分的decoration 还没学。一个暑假就一直练这个了。 |
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d**u
发帖数: 1639 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
davfox121 (davfox) 于 (Sat Jul 12 20:09:50 2008) 提到:
刚刚拿到permit,就和LG到附近商场的停车场练手。那个停车场真是个好地方呀。可是
没练一会儿，就被告知不允许在那里练车。本来盯那个地方好久了，看来要重新找了。
请问到那里可以找到免费练车的好地方呀？是不是停车场都不允许练车呀？
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davfox121 (davfox) 于 (Sun Jul 13 08:28:21 2008) 提到:
没有人知道吗？ 大家一般都怎么练车呀？
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parrot (不会灌水的鹦鹉----------螺) 于 (Sun Jul 13 10:37:42 2008) 提到:
我那时在MANN MUSIC CENTER边上的一块地，有开车道，不过从来没车，很好练车，大
概在54街LANCASTER AV |
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Y*********i
发帖数: 215 | 3
太极拳有陈杨吴武孙五大主要流派,80年代后赵堡和式也逐渐流行.国家体委从陈杨吴武孙五大主要流派中抽取了部分动作制定了24式国家标准套路进行大众化的普及推广.但这个套路并不被主要的这几大流派所认同.因此有了标准套路(也称竞技套路或比赛套路)和传统套路的区别.其中杨氏太极又有小架,大架,府内府外之说.但通常所指杨式太极是指由杨澄甫所定型的杨式大架.其主要风格是中正安舒,动作简洁,舒展大方,适合各个年龄段的男女老少锻炼.由于对重复动作的计算差别,有115式,105式等之说.杨澄甫的几个功夫杰出的弟子后来结合自己的风格和教学需要对拳架有所增减,从而又有85式,83式,37式等等.但无论什么风格多少式其太极拳理是一致的,否则就不能称为杨氏太极拳.这里我不是很明白你说的"杨氏已经改的面目全非了"是指的什么.如果你指的公圆里面练的什么太极扇等等,那确实是由于过渡普及所带来的副作用.这也是真正的太极拳难寻的一个原因.
太极拳的技击讲究"以柔克刚,后发制人”，以“听，化，发”为主要手段，有“棚捋挤按采列肘靠进退顾盼定”13个劲法步伐眼法身法，俗称太极十三势。运用中忌讳“乱动，盲动和先入为主的蛮干”。这... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (julian) 于 (Thu Oct 25 21:05:11 2007) 提到:
大肌肉法是几乎每天一块肌肉的进度大重量，每组8~10次，每次练很多组。
大力法是每次用极限重量练1~2组单块肌肉，每组8~10次。大力法每天可以练全身多块
肌肉。
大肌肉法反复折磨单块肌肉，造成大量的micro tear，然后回去用营养补剂大量补充愈
合。在这个过程中，会促进分裂更多的肌肉纤维。纤维数多了之后，围度很容易增加，
本身肌肉纤维的张力没有显著增加，但是纤维数增加使力量加大。
大力法不是以micro tear为目的的，是通过极限重量，折磨肌肉，造成肌肉纤维增粗，
张力加大。大力法可以每次都锻炼到全身想要的肌肉，所以增加力量大力法还是首选。
评论是，
看你个人喜好，各取所需吧。
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hxrrmfw (空缺) 于 (Thu Oct 25 21:25:44 2007) 提到:
我发现大家现在被搞得都不敢 |
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A******e
发帖数: 3373 | 5 这个我跟你看法略不同。
“适合”这个东西很难说清楚。除非你有明确的医疗诊断，比如说膝盖有问题不能剧烈
蹦跳，其实没太大的区别。但是我要练，就练自己最不喜欢的。越困难的就越要练。如
果练起来熟门熟路，那个锻炼结果就要打折扣。
很多人练完一个program不是repeat，而是换一个program练，其实也是这个道理。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 6 擒拿，实战群殴没用，街头拿一个，围一群。
夏天时周末跟我师父在公园里练
有一天来了个五六十岁练太极的，挺壮，看上去很嚣张
师父和他认识，让我和他推推手
说实话，推手有点功夫
可后来不知为什么他突然感觉良好，开始说擒拿了
说这个有用，那个厉害
我嘀咕了一句，又不当武警押犯人，实战中没用
他不高兴了，偏要试试
抓起我两只手猛往外翻
我一个贴身，缩短肘肋距离
两手往里一裹，他脚就踮起来了，像跳四小天鹅一样
当时我又惊又怒
一撤步，捋带加个锁肩，
他直接就亲地上了
我当时也没发现，手指给他长指甲抓破了
把他的白汗衫弄得点点血迹
还有一段时间，我们武馆来了个韩国人，以前应该练过跆拳道
师父看他心不是太正，就让他站桩和光练云手活胯
开始还挺有耐心，云手一圈就是半个小时
后来可能耐心磨光了，开始练散打的时候，说起了擒拿
说握手怎么怎么样，别人起腿怎么拿
我就说，我们试试，给你只手让你握，保证你先发力我再变
他看我侧着身子，含胸收腹，握了5秒也不敢动
结果师父说别闹了，才收场。
其实我专门练过3个月擒拿，人体八部都能拿，
只要不被拿死（练过的很难被拿死），都能脱
缠丝，折叠，对拆，短械都学过
个人感觉 |
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w****e
发帖数: 5 | 7 仁者爱山，智者爱水。旅游归来真心感慨趁着年轻真的应该好好走走，等到年迈之时只
能空叹景美而无力追寻。在我国华山奇险峻壁，泰山雄伟壮丽，峨眉峰峦清秀，庐山白
练飞瀑，雁荡深谷巧石，衡山缥缈烟云……处处是人间仙境，走一遭心灵远游，看一段
人世风光，悟一境恬淡真至。论大提顿的自然风光是无法与我国那些神川高峰相媲美的
，挺后悔当初在国内没有好好的神游一番。不过中国的美景好似神话，而黄石公园更像
科幻，体现大自然创造力的地貌在人间的确罕见。
“ Don't just see it，experience it.”是黄石公园宣传册的标语，我挺喜欢这种
体验式的旅游，不喜欢“上车睡觉，下车拍照”的休闲游。同样的地方，不同的人对大
自然投射到心里的美是不同的。据说7-8月是黄石最美的时候，我们打算把几年前遗失
的蜜月之行给弥补了，不过因为7-8月是孩子的暑假期间，旅游旺季，所有的东西都不
便宜。我们准备还是很充分的，之前请教过刚刚从黄石回来的宏姐，把主要不能错过的
景点都一一标注起来，提前近一个月在http://www.priceline.com/网上上预定了机票，租车，酒店，为了节省所有的旅店都不在景... 阅读全帖 |
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L*********i
发帖数: 649 | 8 本人从去年夏天开始教2个娃 （8岁） 踢球，从最基本的左右脚 脚弓内侧推球，左右
脚脚弓停球，前脚底停球，到 基本带球，护球，脚底拉球，脚面开大脚球 等教娃；至
于意识也会以后慢慢和娃分享；
也让娃加入了soccer clue， 和别的小朋友一起踢，感觉比一般的在club 训练了2年多
的基本功还是扎实；
毕竟自己还是对细节会给娃多次示范和讲解；
一般club 的 教练会给一群孩子做几个示范，会教你怎么踢，但为什么这么踢，何时这
么踢，有没有其他选择，不会讲太细，（有时也讲）。
在足球俱乐部的小学阶段的小孩大部分都左右脚不均衡，初中，高中的可能稍微好点，
但很少有左右脚脚背均能开出准确中长穿的优质队员；
我们这里的青少年（男女）足球训练氛围真不错，一帮克罗地亚人搞一个比较大的足球
训练学校，从小学一年级一直到高中组；每周2次训练，周末一般有比赛，娃练完后我
再给他们加练1个小时左右；2娃一开始对足球兴趣不大，但他两体力，速度一直很不错
，我带他们练过一段基本技术后，他们发现自己练几个月，就比同龄的俱乐部里练了2
年多的还总体要好，兴趣自然就来了；
他俩有一个俱乐部里的好朋友A， A应该... 阅读全帖 |
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a**s
发帖数: 54 | 9 我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 10 赞!
其实有时候要去运动但是很懒最后强迫自己去,那个时候运动完是感觉最好的时候..
我以前一直练慧兰瑜伽，一套九盘，练完了前六盘，最后三盘实在突破不了，一盘最多
能做一半的动作。有些姿势如果没看到慧兰做简直很难想象。只好重复前六盘。一到三
盘比较简单，做起来不费力气，中间三盘有一些难度但是还能接受，做完以后感觉不错
。尤其是坚持做一段时间后，感觉比较明显，身体尤其是脊柱部分变得灵活柔软。
最近开始练Rodney Lee的Power Yoga，强度比较大，一套一个小时左右，中间没有停顿
。第一次做到一半的时候，出的汗把垫子都弄湿了，脚都快站不住了。心想这做完了一
定要马上洗澡。有趣的是后半部分的动作都比较舒缓，等一套做完，身上的汗全干了，
人也觉得很精神。
比较而言，还是power yoga有趣一些，更有挑战性，惠兰有时让我昏昏欲睡。但有时候
想偷懒就会做做慧兰毕竟比较简单。我比较欣赏她说的一句话，你越不想练瑜伽的时候
就越要练，这样才能收到练瑜伽的效果。 |
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d****h
发帖数: 4291 | 11 这厮没准关起门来专门研究过葵花宝典（辟邪剑谱）
要不然咋能整出这么复杂的一摊子
以前关于葵花宝典理论是：欲练神功，挥刀自宫
这个理论一直都是被广泛认可的，至少在拍这版电视之前，广泛认可的关于葵花宝典的
学说是，男人，练了就变成女人，必须阉割。
这厮通过这一次翻拍，把这个理论延伸了
首先，是回答了大家一直想问的问题，要是不自宫会怎么样呢，剧中明确的提出了，不
自宫，是练不成的。
其表现形式有两点，一是无法体现武功的威力（这一点貌似前人有提），二是，不自宫
，会导致走火入魔
剧中给出了正负对照，炼成了的，岳不群和林平之，都自宫了的，左冷禅和劳德诺没有
自宫，所以没有炼成。当然，他俩前面可能是参照了错误的剑谱，走火了，但是后来，
林平之加盟之后，他们有真的剑谱了，到最终劳德诺也没炼成。看样子就是因为没有自
宫。（原著中没有负对照，也就是没有左冷禅和劳德诺练辟邪剑法）
其次，于妈更深一个层次延伸了葵花宝典理论
就是女人练了会咋样？以及女人如何应对自宫这一步
操作远比，挥刀一砍这个要复杂，这估计也就是为啥林平之他娘为啥没练的原因
从开始，东方不败被那个独孤求败（姑且认为）见到，到后来带上黑木崖
... 阅读全帖 |
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w****a
发帖数: 46 | 12 练的时候很辛苦，一开始是用树枝，就是在地上铺一层厚厚的树枝，然后从上面飘过去
，刚开始总是一来脚就陷到树枝里面去了，后来慢慢的可以成功过去而脚不陷进去了
然后用细沙练，练的方法一样，最初也总是搞的两脚都是沙，后来就能成功点
过去而不陷进去了，不过总是留下很深的脚印，到后来慢慢的脚印就变小了，再以后就
根本不会留下脚印了。
细沙练成功了，不满足，又把沙和水混合起来，这样难度更大，不过经过我苦
练，也终于成功了。
最后最关键的到了，我来到宽20多米的沱江边，后退，深呼吸，加速，当第一
只脚刚刚触水时，我轻轻一点，成功阻止了脚继续下陷的趋势，然后第二只脚也如次点
，不过当我刚成功蜻蜓点水点过几步后，却突然一下子掉到水里去了。晕，搞的都感冒
了。
我不灰心，继续练，刚开始总是只能点几步，后来慢慢的可以点7，8米远了，
到最后能成功用蜻蜓点水点过河了。
后来我不满足，来到一些更宽，水流更急的河边，最初也总是掉到河里，搞的
全身都湿透了，后来也成功点过了，脚都一点没湿过，就脚底板沾了点水。
我的下一个目标：用蜻蜓点水点过长江。
我知道一开始肯定会有失败的，但我不会灰心，我要一直努力，直到成功。 |
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发帖数: 1 | 13 大学时一个另类的书法老师说，你想学习书法，先练草书，这样能把你自己的特点练出来，任意发挥，草书写多了就会有欣赏书法的感觉，练习书法的感觉，有了这感觉你也许就入门了。但我不同意他的观点。我觉的，学习书法要从正书练起。横要平，竖要直，只有在这个基础上再进行行草的训练，才会使自己的字变得更漂亮。像江泽民、朱镕基这些国家领导人，虽然提的字不少，当然我不是贬低而是说实话，他们的字你看去都是横不太平，竖不太直的，一看就不是经过专业书法训练的。大家可以仔细比较一下或者注意一下，很多非书法专业的领导人题的字都不是特别美观，那就是因为没有经过规范的正书练习，横竖撇捺折都不太规范。人民大众对那些领导题字看惯了，也就麻木了，以为那肯定是好的书法，其实不然。好多饭店的题字或者什么题字，如果是没有经过书法训练的人题的，通常都显得有点歪，缺乏美感。所有的原因都在于这个基础，书法的笔画基础不牢固，无论怎么写字都缺乏美感。而要打牢这个基础就要从正书练起，一笔一划练起。写一百个草书，不如你花点儿时间练好一个“一”字。基础打好了，未来你的草书也会很棒的。 |
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p**o
发帖数: 65 | 14 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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b**d
发帖数: 7644 | 15 这段也很搞。
现在出阿罗汉最多的，就是缅甸，他们有一批罗汉，就是专门等弥勒佛，有一千三
百多岁的，有五百多岁的，八百多岁的，都在等。还有那个就是练金术。练金术，这个
练呀练，他就不会死。练金术，就是吃那个汞，水银，练练练，练久了，就可以吃那个
粉，金粉，他就可以活很长，不会死，那就等弥勒佛。等到佛出世，命令他们做什么，
他们才可以做。如果佛再讲《法华经》，他又跑掉，又没有了，哈哈。 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 16 一篇很好的旧文。
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发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, ... 阅读全帖 |
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E*********e
发帖数: 10297 | 17 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: xiayulvcha (xiayulvcha), 信区: Parenting
标 题: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 00:04:16 2010, 美东)
刚才在10大，看了那个关于，4岁男孩子学钢琴的事情，我想就关于孩子每天练琴时间
的问题，谈谈我自己的想法，希望能给大家一些帮助，
我是音乐专业，弹琴20多年（还没奔3，快了）教琴12年（高中开始教学生）
每次有家长带孩子来学琴，第一节课结束的时候会问我，“每天回家练琴多长时间？”
或者他没有问我，我也会强调这个事情。
我总会告诉他们最多15分钟，说真的没有一个家长不张大嘴，用怀疑的眼光看着我，他
们心里肯定在想，这小女孩，会不会教学生啊，叫我孩子就练15分， 是的，还是最多
15分钟，大家有没有想过，刚刚开始学琴尤其是小孩子，他们学的是非常简单的的东西
，一个曲子就4小节，10多个音，你让他非要坐在钢琴前练半个小时，枯燥吗？换作大
人这么简单的东西让你反复一直练半个小时你会不会枯燥？
所以不要给孩子一个时间限制，尤其是太 |
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b******n
发帖数: 837 | 18 我一个朋友，小时候是练体操的，到了青春期就停练了，但是也练了有6，7年了吧。但
是她现在除了cartwheel什么都做不了了。劈叉都离地面好大距离。她就说，练什么不
好非要练体操呢? 舞蹈不是更好？但是我总觉得，舞蹈在最开始的时候其实比体操还枯
燥。另外就是时间的投入了。你那里每周要练多少小时？ |
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t********r
发帖数: 4908 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
joymom (平安是福) 于 (Thu Jul 29 11:58:24 2010, 美东) 提到:
Co ask, now we either practice the old song before piano lesson or learn the
new songs after piano lesson at 7PM.
but Fall's schedule will change to 5PM, wondering if you guys let kids learn
new songs right away on the same day?
Cause the swimming lesson i want to sign is on the same day, so will have no
time for practice le.
发信人: lailaimom (也无风雨也无晴), 信区: K12
标 题: Re: 整了个FREE PIANO回来
发信站: BBS 未名空间站 (... 阅读全帖 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 20 发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, 但无色界众生却未能断灭人我之念, 故亦不能出离三界, 世... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 父母“未雨绸缪” 为孩子提前“打底子”
大一女生带着“酒量”上大学
又到了一年一度的开学季，大学新生报到肯定都是带着行李来，可在武汉商贸职业学院有这样一名新生，她说她是“带着酒量上大学”。
该生名叫张滢，17岁，来自武汉市洪山区，前不久被武汉商贸职业学院外国语学院录取。张滢是在姑姑家长大的。姑姑一家都有点酒量，在她高考后，姑姑建议她练一练酒量。张滢说，一开始的时候我不太喜欢酒的味道，咽不下去，喝了几次之后感觉还可以。她说，一个女孩子有点酒量是有好处的，一来可以应酬大学里的社交，二来可以自保。
“现在我可以喝四两白酒吧，我知道自己的酒量，所以目前还没有醉过”，张滢说，喝酒纯粹是为了让自己多一点胆识，没有其他的意思。
1996年出生的张滢性格开朗：“会喝啤酒的女生很多，会喝白酒的女生不多。开始练喝白酒是因为考虑到以后就业也有需要。”她说，在以后的择业过程中，会喝白酒也可以成为自己一个很好的优势，可以拓宽人际关系。
记者了解到，如今越来越多的高校毕业生在就业时，都会遇到“要求酒量大”、“农村孩子优先”、“家庭经济条件好优先”等另类就业条件。大学生为了适应这些条件提前做准备，也是无奈之举。 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 22 1999年大阅兵 李慎之谏江泽民搞民主化
大中小2015-09-02 04:37:24
多维历史
从1989年至今（1999年），江泽民入承大宝、正位核心已整整十年了。虽然他对中华人
民共和国的建立并无尺寸之功，但仅因为“人会老”这条自然规律，他的龙庭也已坐稳
，中国已没有可向他挑战的力量了。如果他是一个“明白人”，现在正是他可以用大手
笔为中国、为历史、也为他自己建功立业的时候。主动地实现有领导的民主化，对中国
最有利，对共产党也最有利。既然邓小平能以“三七开”的评价对毛泽东明扬实批、给
中国人大大出了一口冤气、理顺了一部份政治经济关系、为中国的改革事业开了一个好
头，为什么你不能学他的榜样、在邓小平因历史局限而止步的地方重新起步呢？既然邓
小平1992年可以完全违反他自定的四项基本原则、而说出“资本主义可以搞市场经济、
社会主义也可以搞市场经济”的话，从而使中国的经济出现了一个新局面，为什么你不
能说“资本主义可以搞议会民主、社会主义也可以搞议会民主”，给中国的政治改革打
开一个新局面呢？本文原题为《风雨苍黄五十年》，作者李慎之（1923-2003），曾任
中国社会科学院美国研究所... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 23 从他头发花白来看，他大约45岁左右，在他这个年纪，他这个套路练的很不错。只是
他上身和腿脱节，腿力传不到上身，因此出拳基本是上身转动肩膀用力。踢腿下过很大
功夫，但实战可能有点悬。
大家对套路武术的负面看法主要来自于学院派的体操化的武术套路。其实套路的作用很
大。你要把套路拆开看，一个套路是由很多个两三个动作的组合构成。这些两三个动作
的组合是套路的精华。 其他的过渡动作往往是一些常见的待机状态。有很多很能打的
人，根本就不练大套路，他就练他自己喜欢的几个组合或者甚至自己组合起来动作。练
精通了，怎么打都是那几式。 |
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发帖数: 1 | 24 胸肌少练点，练太大了，以后不练长肥了就比玄月的还大了 |
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w******n
发帖数: 4955 | 25 彭少芬，女，1941年8月出生，高中文化，原住武汉市武昌区积玉桥街。因习练法轮
功长期拒医拒药，于2001年11月27日死于胸腹积水不治，享年60岁。
彭少芬生前就职于一家国营机械配件厂，1991年秋，在她50岁时，从厂里改制分流
退了下来，平日以料理家务为主，日子并不富裕，但也安定无忧。唯一遗憾的是，她一
直患有胸腹积水的老毛病，由于平常注意按时吃药及有规律的适当运动，基本没有太大
问题。1996年夏天，她从练习法轮功的邻居那里听说修炼法轮功能够祛病健身，而且还
听说了好些练功痊愈的例子，于是，她便抱着试一试的态度开始接触法轮功，并且逐渐
积极起来，基本上每天都会到附近的练功点去参加集体学法，并且将家里为数不多的积
蓄用来购买练功服、坐垫和法轮功的书籍、磁带等资料，为此丈夫没有少和他争执。但
她并不理会家人的阻挠，仍旧是对着李洪志的画像成天磕头念经，慢慢地，她开始被法
轮功洗脑，认为法轮功“消业”、“圆满”等理论是自己唯一的归宿，是她必须要走的
路。由于和其他功友们经常一起学法练功，她逐渐认为自己是个真修弟子，认为自己的
前途十分光明，每天都沉浸在一种自我安慰和愉悦之中，对家人也开始... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 26 弱问，如何有效大的多少英语。。。如何练口语。。。
平时说的机会不多，很难找到说英语的机会。
还有个问题，是多说就可以练好么，还是最好找老美练？
希望有经验的，给点实用的介绍。
多谢 |
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a*******o
发帖数: 699 | 27 弱问，如何有效大的多少英语。。。如何练口语。。。
平时说的机会不多，很难找到说英语的机会。
还有个问题，是多说就可以练好么，还是最好找老美练？
希望有经验的，给点实用的介绍。
多谢 |
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a*******o
发帖数: 699 | 28 弱问，如何有效大的多少英语。。。如何练口语。。。
平时说的机会不多，很难找到说英语的机会。
还有个问题，是多说就可以练好么，还是最好找老美练？
希望有经验的，给点实用的介绍。
多谢 |
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c*******o
发帖数: 27734 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
chere (雪鹤) 于 (Mon Mar 14 05:57:25 2011, 美东) 提到:
找工作需要提供没练过法轮功的证明
如果是国内学校毕业的，在所在院系就能开了
但是现在应该去哪里开
出来之前就读的学校吗？
谢谢有类似经验的各位提供意见
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GoooG (pumpkin) 于 (Mon Mar 14 12:09:14 2011, 美东) 提到:
please call Li Hongzhi at U.S.
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powershadow (鲍鱼○英语好好玩) 于 (Mon Mar 14 12:09:22 2011, 美东) 提到:
你要说开个练过的证明还容易一些。
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fourdog (4 只) 于 (Mon Mar 14 12:10:2... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 30 开始更新啦！
刘瘸子的提议倒是值得一试，不过我心里还是很没底。
这万一出了点状况，我俩的小命就有点悬。我想反正到时候操作也是他来执行。大
不了就让他试试？
我这么想其实也是有私心的，万一他成了，这个宅子我不废吹灰之力就拿下了，万
一他不成，惹祸上身的也不是我。
所以我犹豫了一下就答应了，俩人把想法跟老太太一说。她还挺支持。
我跟刘瘸子就跟她约好晚上再过来，二人就先行告辞。
2012-04-21 08:33:23
回到宾馆无非也就是耗时间，并没有什么可准备的。
我俩随便对付了点吃的，看时间差不多了就返了回来。
刘瘸子事前嘱咐了一下老太太，说到时候无论屋里边有什么动静，她都别进来看。
怕是到时候真的老头的魂魄现了身，她在误打误撞的冲进去，乱了老头的神，容易
出乱子。
又等了些时辰，把老太太安顿好。
我跟刘瘸子就关上卧室的门，把那副象棋摆了出来。
说实话，本来我是不想来趟这趟浑水的，可是刘瘸子随说也是满足他自己的好奇心
，但毕竟也是为我办事呢，我于情于理怎么着也都得陪着。
2012-04-21 08:33:29
入夜后时间过得还挺快，可是我俩干瞪眼的等了半天。
屋里什么动静都没有，起初我还是... 阅读全帖 |
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c****o
发帖数: 319 | 31 回yapple：这玩意儿吧能依葫芦画瓢就不错了，不是每个人都有那么高的音乐天赋的
不错，天赋有高低，但是更重要的是后天的开发。所有的小孩都一窝蜂学
钢琴、学小提，也挺没劲的。
回anywhere：人家当兴趣爱好来培养，干嘛非要玩脱谱？这么多人都学物理，有几个学
成了爱因斯
坦？是不是干脆啥都不要学了？反正能混出名堂的就那么几个
的确不是非要玩脱谱。脱谱只是训练的一个方面，能脱谱能即兴和混出名
堂也差的远着呢。正因为是把演奏乐器当兴趣爱好来培养，所以脱谱和即兴才更为重要
。像有个ID说的一样，这不是什么高深的技巧，这其实也是一种基本的训练。通过这样
的训练，让孩子们获得用音乐自我表达的习惯和能力。 有好多小孩子，你让他来一曲
考级的或者为比赛精心准备的高难度曲子，他演奏得得心应手。然而，你让他给伴奏一
个简单的民谣，他却因为没有乐谱，自己对和声进行完全不了解而束手无策，这不是很
尴尬吗？这样的小孩子其实不在少数。学了多年的琴，还是停留在老师没教的统统不会
的状态。这样培养出来的兴趣和特长真的能让他感到快乐，陪他度过一生... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
Sparkie (Burn Calories) 于 (Sun Apr 8 23:17:22 2007) 提到:
深蹲之类，真的能把臀围练大吗？女生要多大的强度，多长时间能看到一点效果呀？
我以前死命练了两三个月，好像一点变化都没有呀
还有什么运动可以练到pp吗？
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pipirooo (皮皮鼠) 于 (Sun Apr 8 23:20:27 2007) 提到:
达人们回贴的时候顺便告诉我一声，男的怎么把臀围练小
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T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 9 00:24:55 2007) 提到:
当然是丰臀王牌动作箭步蹲了，那两个小哑铃，或者脖子上扛个小杠铃，做箭步蹲，中
小重量，特别有效，质量实行三包，如假包换。
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T8000 (金 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
smalltomato (我爱番茄鸡蛋面) 于 (Wed Oct 3 11:14:29 2007) 提到:
我练了两个多月了，一磅都没减？
减十几磅的牛人们是怎么练的？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 3 11:15:29 2007) 提到:
少有人减那么 多(除非非常极端的饮食锻炼)
另外。你饮食好像不怎么控制?
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meso (牛!) 于 (Wed Oct 3 11:16:00 2007) 提到:
大家基数不同，基数大的，脂肪多的，本来就消耗大
练的强度也不同
饮食也不同
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hillcrest (Running pig) 于 (Wed Oct 3 11:16:25 2007) 提到:
都是饿出来的。 |
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z******i
发帖数: 609 | 34 建议：如果是新手，还是着重在大肌群吧!
手臂肌肉很小，力量很小，你再发力练都是变化很小，把你的大肌群练发达并辅助以小
肌群，这样你自己也会动力足锻炼效果明显。 |
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M****a
发帖数: 5211 | 35 Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
就date去了。
其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：） |
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b*****e
发帖数: 5133 | 36 举枪和短距离跑步游泳类似，算是几十秒到一两分钟的事，和长跑或长距离游泳不太像。
肌肉纤维的粗细一定程度上决定爆发力大小，爆发力大可以不用爆发时使劲小些就轻而
易举更加稳定，反过来不行。就像可以开到155mph的车开120mph需要的马力输出很容易
，而最高时速就是120mph的车开到120mph就有散架的感觉。现在体育运动上的
resistance training也是大强度低重复，先把自己肌肉练粗马力练大了再练持久能力
，而不是在一个相对低的水平上练持久力。
至于手枪后坐控制，实用射击里女士有很多高手，射速也相当高，但会达到一个瓶颈。
能超过这个瓶颈的需要握力惊人的那些Grandmaster男射手。后坐中枪移动得越小恢复
得越快下一枪就可以更早打出去。 |
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y*****h
发帖数: 492 | 37 练太极拳的体会
文/傅钟文
太极拳近年来已成为广大人民群众喜爱的运动。关于太极拳的理论也
由单纯的技术观点发展到科学依据的探索，这是值得高兴的。
我在少年时就爱好太极拳，承杨澄甫老师的启迪和教诲，不敢说有多
大心得，不过，七十年来从未间断过。正因坚持不懈，认真练习太极拳，
增强了我的体质。
太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。如能根据
理论的要求来锻炼，有了实际功夫，便更能领会太极拳的个中旨趣。要练
好太极拳，除了遵照先哲的理论指导和要领提示之外，我认为必须注意几
个方面。
首先，要领会“劲”的涵义。太极拳认真练习到了适当的阶段，就会
练出劲来。这股劲是一种“浑劲”，也就是太极拳入门的基础。所谓“懂
劲后愈练愈精。”据我个人的体会，这股劲好象秋天的成片芦苇在湖中被
大风吹得俯而复起，坚韧不折，柔而有弹性的意思。又好象海洋中的滚滚
波涛，水质虽软而含有非常雄厚的力量。浑劲练出以后，继续再进一步要
从浑劲中练出“轻灵劲”来。浑劲是藏而不露的浑厚实力，从而达到柔而
有刚。轻灵劲是既有轻灵感觉而又能园活运转的意思。将这两种劲紧密地
结合在一起，相互为用，才能刚柔相济，棉里裹针， |
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L*******i
发帖数: 88 | 38 我最近练得不多。一般早上200个单手圈（加起来算的），晚上200－400个单手圈，2遍
一路。架子有高有低。再练些零散的，一般是发劲和组合。偶尔复习一下二路，耍两下
刀。周末再多一些，打几分钟沙包，抖二三十下大杆，不会练到练不动了，就找一下感
觉。
推手一个星期倒是有3－4次。时间加起来1个多小时吧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 39 那是开玩笑，实际上还是应该把动作做对。
你要是平时大腿练的不少，再加上你说的速度反而慢，很可能是大腿动作幅度大了，可
能有点接近水里骑自行车。阻力增加的比动力更快，所以慢了。
动作改进未必要一直退回原点，谁也没那么多时间。我感觉你过去（即只用小腿打水的
时候）大腿的下沉幅度可能已经够了。现在先不要练大腿带小腿，还是用小腿打水，但
是在小腿打水即将结束、速度即将达到最大的瞬间大腿上抬，腿在上抬的过程中膝盖绷
直。把脚掌的幅度控制在三四十公分之内。这样打水就应该比只用小腿打走的快一点。
这种打水毕竟不是正确的鞭状打水，因为大腿是自然下沉的，没有加速带动小腿。但是
这种有点不伦不类的打水方法毕竟在打水幅度上基本正确了。下一步再练髋部发力，腹
斜肌带动大腿加速，大腿带动小腿加速。因为你已经对正确的幅度有了感觉，这样比退
回原点练打水应该要容易一点。 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 40 最近班上奔的业余高手很多,刚好又刚刚看完温网,所以两下一比较,发现几个有趣的对
比.
第一就是线路,业余比赛虽然看上去来来去去很热闹,但是绝大多数球都打在对方不难接
的地方,缺乏打空档的能力.主动的变线大多比较小,效果一般,比较大的则基本靠天吃饭
,winner比UE还少.
第二就是发球,这个大家都知道,好象业余人士,哪怕到了4.5,把发球练成武器的也不多.
结果就是,偶尔碰上一个发球好的,直接发球得分的情况特别多.
第三就是反手,几乎没见到业余选手反手能作为武器的,基本上都是以打回去为目标.
一,三都不是说练就能练成的,所以现在看来性价比最高的就是练发球了.一招练好估计
可以吃死不少人. |
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d******e
发帖数: 2541 | 41 老刀侃球：
发球主要用到肩背多个大肌肉群，你这似乎与背阔肌和斜方肌（两个肩膀和背部大肌肉
）拉伤有关。关键是动作不够正确，而且还同时盲目发力所致。
建议：
１。 休息，理疗等待其恢复后再说；
２。找正规教练指导纠正动作；
３。练发球前，充分活动热身，尤其肩膀，臂肘和手腕关节，适当牵拉肩背肌肉。平素
加强上肢背部肌肉得力量负荷锻炼（ＶＩＴＤ说得俯卧撑，举重，引体向上，以及瑜伽
，等等），练完了，依旧ＳＴＲＥＴＣＨ，和放松活动及热水澡，桑那浴放松肌肉。。
。。。。
４。从开始练无球动作，到有球练习，只用３－５成力量，以掌握动作为主，熟练并开
始有感觉定型后再增加发球力量－－即使如此，我现在得体会：力量在发球中远远不及
动作稳定发球准确和多变加侧旋来得有效和杀伤力大。盲目追求力量和什么“一弹触底
线拦网”是扯淡无聊的！只能增加失误和自己受伤得几率！ |
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c***t
发帖数: 1216 | 42 本来就大比分落后，再冲上去拼短板，比赛不是很快就结束了，也练不到很多啊
我觉得大比分领先是练短板的好时机，可惜很少发生，时机也不大好掌握
太早亮短板说不定给对手抓住翻盘，太晚又练不到 |
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w***a
发帖数: 313 | 43 抱歉没说清楚，这个是我弹得，昨天晚上录的，为了挣包子，放在了娃的youtube里，
那里边也有他弹的，哑音多一点，不过我相信过两年他会比我弹的好的多。
一般学院派路子是练爬格子，练习曲，然后按难度练大曲子，这样好比搭金字塔，稳固
，也可以搭很高。缺点是需要大量时间和耐心，因此几乎所有的人都半道荒废了，极其
个别的毅力强的有时间的坚持了下来。我们活动很多，缺时间，也不当专业，所以不打
算这么练。
我教他吉他走的是偏门，按他特点定制的路数，不符合普遍规律。因为他钢琴有了7级
的底子，视谱能力很强，所以我从高难度给他起步，让他有成就感，然后练习中再补基
本技巧。好处是不容易腻，小孩么，很难长时间专注。坏处大概是基础不牢导致以后改
正的时候费点劲，我没有让他专业学器乐的打算，所以不担心这些。
对比金字塔，我现在这个练法好像搭篷子，先立几个高高的柱子，然后开始补其他的。
开始难，要有乐理和视谱，但是立竿见影。棚子肯定没有金字塔宏伟，但是够他show-
off用了。 ：）
大霍它就算了，太难太长，我列了10来个古典曲子（月光，canon in D, 魔笛，回忆,
传奇...etc），都是我认为好听... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 孩子在学校受同学欺负，妈妈怪爸爸当初不让孩子练跆拳道。
昨天上午7点钟不到，本报教育及时呼就接到武昌陈先生的求助电话。他希望记者能出面帮他劝劝妻子，不要硬逼着儿子“练拳防身”。
据了解，陈先生的儿子在市内一知名小学读一年级。这次十一放假回来，陈先生夫妇发现孩子身上和脸上有几道抓痕。后来，儿子才说在学校有同学欺负他。
“现在都是一个孩子，平时自己都舍不得动一个手指头。看着孩子身上的几道血印子，虽不是很深，每一道都抓在我们心口上。孩子他妈看着眼泪就快出来了。为此，我们整个晚上都没睡着。”
陈先生说，他妻子一大早起床就开始埋怨他当初不该给孩子培优钢琴，并执意让儿子从今天起去练跆拳道。她说：“钢琴有几个能弹得像郎朗，练跆拳道起码能健体防身，不受欺负。”
陈先生不同意妻子的观点；同时，儿子愿意练钢琴，不肯去练跆拳道。
“现在的家长多是七零后甚至是八零后，当子女遇到什么不顺利时，往往容易冲动，缺乏包容和韧性。其实，他们只要冷静下来认真面对，大多能找到好的解决方法。”资深家庭教育咨师白石说。
在陈先生的要求下，白石为陈先生的妻子进行了一番电话交流。陈先生的妻子最后放弃了让儿子练武防身的念头。
“孩子... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 45 金庸笔下，一场武林大会，掀起多少江湖恩怨。在各大门派掌门近日天山亮出绝学时，各门派武功秘籍也在淘宝甚至各大门派官网上卖得风生水起，武术热再次风靡坊间。这些秘籍究竟靠不靠谱？你真能如霍元甲般自学成才？各大门派对此进行回应。
武当派
《武当点穴秘籍》、《武当正宗三十六功》……没错，武当派武学秘籍，淘宝有售，你还可以买到如“降龙十八掌”那样的独门秘籍。每本售价30元至100元不等。买家“happy夏”购买后留言：如果不能练成一阳指、六脉神剑和葵花点穴手，一定要退款。
中国武当网宣传人员张女士告诉记者，这些书都是一些用于推广的基础武学，有强身健体的作用。对于秘籍一词，她不太赞同，“应该叫内家功更合适。这些绝技都是师徒相传，不会公开的”。而且你有了拳书，没有师傅也等于零。张女士告诉记者，以前听说有人在家自学，居然练出了幻觉。
少林派
《天龙八部》中，一本少林《易筋经》，让多少英雄争得你死我活。现在你不用愁了。易筋经、点穴秘籍、罗汉拳……各种少林绝技秘籍，网上通通有售。有的气功秘籍，一个月一个单店就能售出近百本。不过很多买家吐槽《易筋经》里“都是废话”。
少林寺寺务处办公室张姓工作人员告诉记者，少... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 奥莉时时刻刻都在散发着萌力无限
恰逢中华民族的传统节日——端午，《爸爸回来了》几位奶爸与萌娃也从上期的轻松游玩模式，回归到搞笑又暖心的家庭生活。节目中，奥莉与甜馨两位小萌神不舍分别后，重回原本的生活轨迹。虽然相隔两处，竟也在无意识的巧合下“馨馨相印”，被各自的父亲打扮一番，灵感都是来源于同一人物——《冰雪奇缘》里的“冰雪公主”爱莎。两位萌娃们穿着冰蓝纱裙，样子究竟有何不同呢？
作为男孩的Jagger和“嗯哼大王”，在本期节目中则要跟着老爸们继续接触并认识新的世界。为了锻炼Jagger的胆量，郑钧直接带着他练起了剑道。小Jagger出于对陌生环境的害怕与不适，再次大哭起来。“摇滚男神”郑钧这次会如何搞定Jagger呢？只有一岁半的“嗯哼大王”，接到了人生里第一份拍摄工作。为了让嗯哼好好拍照，杜江也是使尽了浑身解数。更多精彩，敬请关注6月20日（周六）晚腾讯视频与浙江卫视《爸爸回来了》。
奥莉、甜馨齐变“冰雪公主”萌力十足
在前两期节目中，奥莉、甜馨两位“萌神”因再度相聚，感情继续升温，几乎时时刻刻黏在一起。后来甜馨因发烧必须提前离开，奥莉还不开心地趴在床边显得失落无比，姐妹情深可见一斑。... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 47 2011年，前世界冠军张尚武北京地铁乞讨一事经过媒体发酵迅速在网络引起轩然大波，运动员退役后悲惨遭遇引起社会广泛关注。不过，当时的张尚武遭到国家队体操队长陈一冰怒斥忘恩负义，5年后，张尚武突然在微博上诉苦，表示自己被教练硬生生练废，陈一冰当时被人利用。
2001年在北京举办的世界大学生运动会让张尚武一鸣惊人，在那届比赛体操项目中，此前从未参加过国际大赛，顶替李小鹏入选大运会阵容的张尚武除了夺得吊环金牌之外，还和邢傲伟、杨威等名将一起夺得了男团比赛的冠军。
作 为希望之星的他却遭遇跟腱断裂休养10个月的悲剧，并落选了雅典奥运会主力阵容，2005年，张尚武被迫从省队退役，带着总额3万元的补偿金和养老保险 金。退役后的张尚武生活困难，因为练体操极度矮小的张尚武只有1米54，想当保安却被嫌弃个小，随后走上了不归路。他先后在天津和北京偷窃，最终因在北京 先农坛体校盗窃被判刑；2011年，张尚武刑满释放后开始在石家庄、天津、北京卖艺乞讨。
随后，一条“前世界冠军乞讨”的微博改变了张尚武的命运，他的悲惨遭遇立即得到全社会的强烈关注，成了网络红人。当时的体操队队长陈一冰则出面痛斥张尚武 “为人懒散忘恩... 阅读全帖 |
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a**i
发帖数: 419 | 48 侠客是存在的，不存在的是飞檐走壁、隔山打牛、以一顶百、刀枪不入的神功。
霍元甲、黄飞鸿、王五等等都是近代真实存在的所谓“侠客”，只不过没人有神功，
挨个枪子谁都活不了。
练武的有句话，百日练刀，千日练枪，万日练剑。剑是技术活，练好了是身份品位
的象征。所以文人赋诗喜欢剑，就是自己练不好，附庸一下也行。赋诗颂刀的话，
就显得没品位了。
相反，对于部队来说，快速训练形成战斗力才是重要的。刀比较好练，田里随便找
个泥腿子，随便划了几下就能凑合用了，训练两三个月就能算有小成了。刀可以用
蛮力猛砸，使用简单。而剑用不好容易断，还容易伤到自己。所以真的上阵打仗，
大规模装备的短兵器是刀。 |
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