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x*******1
发帖数: 28835 | 2 天天和弟弟以及台湾文艺团体打pick up，练体能教练的钱都省了， 根本不是一个职业
球员的素质。 胡子相反每年都是夏天狂练，满满打满一个赛季。 当年这个版非要让胡
子给lin让球，真是笑死人了。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 3 OK，下次有机会你用飞花摘叶，我用我的杆子轮子（并非最高档，都是旧的过时了），
Side By Side，看看谁钓鱼多。。。你这个理论就是“我们的二条腿要跑过敌人的四个
轮子”，勤练铁脚板，敌人不跟你练脚底板功夫，那你有什么符？LOL。。。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 4 竞选的事折腾了整整一个星期了，我也疲劳了LD也有温怒了。看我的竞选帖子大有突破
上万点击率的态势，股版为之失色。我估计老邢钻风会让它能拖多久就拖多久，把大家
的能量都耗完了才出个结果。我听取船长的建议，不跟那些无聊的帖子了，说不清辩不
明三观严重抵触的根本不是同路人的有啥好多辩论的，干自己的事让别人说去吧。
回了船长的帖子我就出去雪地练枪，把心情都发泄到抛投上。前段日子我私人定制了一
条Surf Conventional杆子，一直没有机会练练手。我加了点钱要了Fuji的轮座，Fuji
的Alconite代替了无名的材料，我应该把最高的Tip换成SIC，我忘记提到了。算了，多
数不影响抛投钓鱼。杆子并没有制竿人Nick说的那么轻，在电子秤上是12盎司。比同长
度饵标的St Croix Lengend Surf重了半盎司，比Mojo轻了半盎司。这正是我想象中的
分量，所以我也不跟他去争辩什么。做功没啥值得夸耀的，有点粗燥，但是杆子也不贵
，就没必要讲究这些了。杆子是对半分离式，二处并不能完全密封吻合，这种设计叫
spigot fit,据说对抛投有好处。
我没啥抛投过长竿，但是我用BC这么多... 阅读全帖 |
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C*****a
发帖数: 2242 | 5 每次去GYM一跟老美比感觉就差远了，哑铃卧推同样是做50磅，但我的胸肌就是没人家
的大。肩推很多人重量还不如我呢，但肩膀比我宽多了，甚至有些不健身的老美肩膀和
胳膊都挺粗壮的
搞到现在越练越郁闷了，感觉要追上老美的平均水平都困难阿 |
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i***l
发帖数: 4182 | 7 说反了吧
健身房里多数国男，不管上半身多差，至少多数人还能看见隆起的小腿肌肉， 因为国
男从小踢足球，打篮球,包括打酱油的和起哄的，而上半身，几乎就没有运动的意识
当然，坏处就是国男普遍对自己的腿有“良好的”感觉， 然后就认为去健身房就是去
练胸连胳膊。。。。。。。。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 8 单独发展哑铃推肩太没成就感,推到75很难到更多了,要等其它的肌肉都到位.
这个比起squat和bench press,deadlift就差远了.那些基本独立就可以长了200,300磅
的.肩膀还是比较孤立的动作.这个press也是力量举的一个动作,所以觉得可能与哑铃推
肩有些区别,也许也可以独立发展到很重的重量.可是练得人不多. |
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s***s
发帖数: 7178 | 9 趁没叛逆以前逼他练武和写毛笔字
不管练的多差，坚持10年（6-16岁？)
以后随他去了 |
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A***a
发帖数: 3603 | 11 啊！ 我从上个礼拜开始没事练这个了。
你那么厉害，半年都1个做不了啊。我本来上身力量就差，目标是今年内做1个标准的也
行啊。不知道能不能实现了。：（ |
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d********n
发帖数: 3477 | 12 感觉肩膀力量差很远，military press重量很轻。有什么动作练肩膀比较有效？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我没资格啊，比billy差太远了
我就是打口水仗的，练得并不好
不过，只要你们仨奔了，我也奉陪，嘿嘿。。。娱乐第一嘛！ |
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b*******d
发帖数: 1823 | 14 我也一样啊
开始的时候进步快 动力足
现在进步太慢了 体型主要靠控制吃了
一周两练都保证不了
主要还是反馈不够啊 练的好也不能多赚钱多泡妞
所以 ：（
还是在家抱儿子吧 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 15 很接近啊.我两周前开始重新练重量.现在左右手都是还差50磅. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 16 很接近啊.我两周前开始重新练重量.现在左右手都是还差50磅. |
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l*****8
发帖数: 16949 | 17 提包都是被市长害了。在FL那么些年，居然连基本功都没练好，光练皮鞋剑法去了。 |
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h*****4
发帖数: 4219 | 18 给了，然后练习了一下，练得不好，得接着练啊... |
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C******s
发帖数: 1917 | 19 Nice!
只说明你的水平已经稳固低单差，再想提高要花更多地功夫，不过再提高可就是奔着
Scratch去了。
2 |
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U******u
发帖数: 5829 | 20 那种文学情景也是来自生活啊。
但肯定是极少数牛人才可为。YOUTUBE上不是有个红脖子牛仔，8米开外，大左轮一
枪把侧立的扑克牌正正地劈成两片？他两枪灭两个4-5米相距的气球，枪声间隔几乎
用耳朵分辨不清了。
另外看过一个：也是一白人老家伙用弹弓，那个准头，真是抬手就中，连续速度也
贼快，把个可乐罐子10多米外打得乱飞，而且在飞动中连续打。最后，拿把钱币一
撒，凌空就打。这类牛家伙抬手说打人左眼不会打右眼，灭个香头，俺觉得并非有
什么做不到的。弹弓已经用的如此神化，那枪的控制应该比弹弓容易多了。
这跟那古时说的大铜壶倒油经过个铜板的钱眼儿，不撒一滴一个道理：牛人天份+苦
练多练。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 21 多谢各位的回复。 我家大门的那个方向，后面是楼梯，一个空的杂物间，再后面是一
堵矮墙，再后面是一个OFFICE的围墙。手枪是我堵卧室门用的，AR是给LD躲角落里
用的，万一我壮烈了，她能试试运气。LD AR水平远好于手枪，AR用的是75grain TAP.
手枪不能打快，很难找打快时的那种感觉和平衡。我会试试各位的建议，double tap还
打算继续练下去，家防时把多个double tap连起来，速度和准度也不太差。
开枪，平移一步开枪，动作比较惹眼，怕被骂，在家里耍耍吧。
大家有没有这个感觉，有时候打快了，被提醒，自己都不知道，因为开枪时感觉全世界
在放慢动作。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 7 mph 的速度跑半个小时，不就是3.5英里吗？
慢慢练，跑步是最好练的 |
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s****m
发帖数: 5375 | 23 我以前考试八百米跑，就晕倒进了医务室，现在居然都可以练p90哦，虽然完成度不佳
其实体能是可以练好的，别担心啊！ |
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a********k
发帖数: 11445 | 24 你是一上来就练P90X吗？最初阶段都练什么？强度多大？
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a********k
发帖数: 11445 | 25 大使叔那你一开始锻炼的时候都跑多少？每天跑吗？一次多长时间？还有你从最初经历
多久练到现在水平？药呢？停了不用吃了吗？（晕死，这句话怎么这么别扭）
基础都借口，大家都是后天练的。偶开始的时候，别说40分钟了，10分钟都撑不住。你
比偶当初不知道好多少，偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
的当年还不如偶呢........
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 围度我没量，不过那砣脂肪是变小了，肌肉是一片的，不是一坨的， 一片肌肉鼓起个
两三厘米，跟丰胸根本不是一码事阿，就是传说中的练健美女生的那种感觉，就是发达的
胸肌上鼓个小笼包。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 squat, deadlift, lunge, reverse lunge, step up.... 无风的屁股就是这么练翘的
。你可以google一下：gluteus to the maximus。。。youtube上面有很多glutes的
routine，大同小异的。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 30 屁股和大腿倒是比较容易练得，现在已经有点样子了 |
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p******l
发帖数: 45 | 31 强排，支持sookie奔！就差这么点动力一咬牙一跺脚说不定就去了
我对于sookie同学只练不奔的行为，表示极大的遗憾，非常不利于crossfit运动的推广
和发展你看咱们板的小2哥，就是p90x的活广告，我看见帅哥一激动就跟着跳了 |
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b********8
发帖数: 479 | 32 已经开始练十来天了，第一集，有氧健身操，不过很没有信心哎，因为怎么也坚持不了
不间断的全部跳完。总是跳到20分钟的时候就累得不行了。是不是底子太差啊。有没有
人和我一样啊，需要一点鼓励。谢谢。
还有，郑多燕男生跳行不行呢？想动员LD一起跳。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 33 对这个有兴趣，哪里有科普的链接？
我从小就自己做俯卧撑了，不过那时候可能做的不标准，但是10几20个可以连着做。但
问题是我体育达标的铅球总是6，70分的样子。当然我那时候很瘦，我总觉得我是靠动
作推出去的。手臂力量太差，这也是我一直都没有学会自由泳的原因。虽然狗刨8岁就
会了。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 34 女子防身，前面一个网友说得好，学会避免危险是最重要的。
如果你是我女儿，我会教你学太极的。
也只有女儿，我才会让她学太极。
1.是有教，可以保证她能练出功夫来；外面的太极假的太多，包括所谓的名家，练那些
瞎耽误功夫，而且，真遇到危险用不上就坏了；
2.太极是可以以弱胜强，以小胜大的，不是什么“要四两拨千斤，先要有千斤力”；
3.太极出功夫需要时间，是我女儿的话，可以从5、6岁就开始教，以后的内力可观。
一般而言，练练空手道，练出基本的身体素质和反应，在遇到危险时，借助身边可得之
物，比如，砖块，木棒，甚至钥匙、信用卡，都可以数倍地放大你的功力。但没有基本
的身体素质和反应做基础，效果要差很多。
空手道是个简单易学的途径。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 35 我个人觉得如果爱好武术，但没练过器械，应该是一个遗憾
最近我就通过器械发现，原来自己的腰胯整劲还差这么一大截
器械格斗与空手格斗完全不同
生死一线，更为刺激，要求更精确，道理也更巧妙
实战的功夫要讲精纯
一切从实战出发，从适用出发
一丝不苟，细腻严谨
真的是非常有道理 |
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b********r
发帖数: 7725 | 36 这位老师姓李，家住长岛，家传的形意，功夫非常好。他待我很不错，但据我所知，好
像不教小孩子。他是真的能打，以前是国内公安大学的格斗总教官。
至于形意是不是源于道家，我个人不十分认同这种说法。而且现在的实战形意中，并没
有多少讲气的，不要被网络小说给误导了。
真正的外家拳，也不是小孩子可以理解的。只不过，外家拳的外在形式，比较适合小孩
子开始练。另外，所谓内家外家，都是外行说的话。真正外家拳的高手，内在的东西并
不比内家的差，只是一方面宣传的问题，一方面外家也普遍比较保守。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 37 还没热身， 就要求开始比赛。
等后来我才明白， 和他那胶皮再打多少次， 也只是身体出汗， 完全没法热身的。 加
上场地狭小。
一连输了三场， 一场比一场差， 第一场我打的还是不错的， 但是， 第二场就基本上
落下风了， 等到第三场，基本上全是失误。
我的剑宗胶皮发不出下旋，至少我现在还不会， 这是一个很致命的弱点。如果使用的
是狂飙， 我正手的捞球威力会更大， 另外会占有发球的优势。
打完之后， 发现大臂拉伤了， 上来就那么狠狠发力啊。 一连缓了两场，才勉强把手
感找回来，算热身了， 结果，找丐帮的， 马甲说走了。
不过， 丐帮确实倒练了九阴真经， 除非是我站稳发力的球， 他一般能防回来， 完全
无法正常连续。
好在真正的赌赛是周六。 如果收到20个包子， 可以考虑录像求指点。
如果热完身打丐帮的， 会非常过瘾， 因为需要每个球判断旋转，调整，而且他的胶皮
完全和正常的正胶，长胶不同， 也和硬板不同。
周六再打， 这次在角落里窝着，还有马甲在边上捣乱， 虽然我现在还是没有啥解法，
但是一定会很过瘾， 周六七局四胜好了。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 38 这没啥难想像的，素质考试又不测试协调性，我虽然跑不快跳不远铅球扔不远，
但是投蓝准排球颠球不掉网球能打对地方，这些都不需要你跑多快跳多远....
不过我后来考引体向上俯卧撑也都是满分，稍微练了练...
差。 |
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w***u
发帖数: 724 | 39 长跑不是问题，十项全能只跑1500。你800二级，1500也可能是二级，足够了。十项全
能世界纪录的1500都很差，不知道有没有二级。撑杆跳确实是个问题，但你要真想练总
能有个成绩吧。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 40 我觉得你快有大突破了，都是这样螺旋上升的。还有一个，你要练小S，可以去蓝道；
不要迷恋黑道的大S。 |
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S********t
发帖数: 4402 | 41 今天带小孩来了。有点carving的感觉了。当然，还要多练。感觉就是唯腿熟尓。练差
不多了，以后跟着各位前辈大侠到处去见见市面。以前我有空就去游泳。现在改成滑雪
了。呵呵。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 42 你想象力很丰富，不过我告诉你我1.70，154磅，我从开始踢球到现在就是踢后卫，可
以说是全职后
卫。我说白小本不训练，那是因为我们madisoneagl队训练是很认真的，现在一周三练
，请你不要侮辱
我们球队对足球的热情，甚至在冬天我们都租仓库来练。
第一，不是什么牛人，我只是个足球狂热分子，踢的爽就上来灌灌水。
第二，我也是边踢边学，很多东西都是不断学习中，
第三，所有训练材料都是YOUTUBE里来，
第四，我所寻找的是如何在业余足球里玩的更专业一点，估计这里很多人都想踢的更好
。足球只是爱
好，不是职业
队也不少，一般
都是矮胖子，所谓的数据派。垃圾时间上来感受一下气氛，或者踢个边后卫位置打打酱
油。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 43 有种你就亮出你JB，别他妈在这装B，你就是害怕我说你的丑事。你TM什么玩意@@@
你们那个LEAGUE强个JB，垫底还不给中国人丢脸。
我说我踢球经历有什么问题，论坛本来就是灌水。 颠球随时比你颠得多，我高中就跑
12秒6，我自己
不认为这个成绩是有多好。
业余水平上，中国人跟老外踢球没有劣势，有劣势那是你自己。你自己练不动就等于别
人练不动，什
么逻辑。 |
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