N********e
发帖数: 290 | 1 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了 |
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M*****y
发帖数: 50 | 2 昨天早上去第一次见Trainer, 他让我试了5-6种练CORE的机器, 每个就做了10下左右,
共30-40分种. 完了后见有个 "abs lab"课, 就加入了, 就是用大小球附助练腹肌, 感
觉动作到位还是不易. 出了Gym 后没觉怎样, 反而好象没出汗. 晚上开始右腰下, PG
上部酸疼酸疼, 早早睡下, 今早更糟,连起床多有困难, 现在站着没感觉, 一弯腰就痛.
请问这是啥动静? |
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s*********e
发帖数: 331 | 3 昨天first week, day 1
Push-up
第一组，6个
第二组，6个
第三组，5个
第四组，5个
第五组，max,我做到8个
Lunges
第一组，第二组，分别左右22个
第三第四组，分别左右18个
第五组，左右交替26个。
然后又练了点scull crasher
练的时候无压力，今天开始胳膊疼，屁股疼，腹肌也有点疼。 |
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G********1
发帖数: 1341 | 4 2mile 加 20 push up不到300卡，就一块蛋糕的能量。
练完之后胃口一开，就白练了，哈哈。
不过有可能减少脂肪，增加点肌肉，加油。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 6 分特
没看明白你问什么。
首先我练的不是太极拳
其次太极拳也不是就你看的那样一家。
我提提我自己练的东西而已
没说站桩一定要加劲，但是我们门里的是要加的
我知道不少门里也是要加的 |
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w********o
发帖数: 10088 | 8 我指的是真想练点东西出来能出去实战的人,呵呵
都说四两拨千斤,自个儿不练出千斤的力,这四两也不容易施展开吧 |
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p********a
发帖数: 6437 | 9 八及拳，每天３小时（６小时？），练了２年（３年？）
出自＜一代总师＞八挂新闻。
前不久长春国家级武术比赛夺冠了，
各位怎么看？ |
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a******1
发帖数: 1519 | 11 再说句类似“武术是要靠练的”的废话：
从套路上很难看出实战能力的。
说是废话，是因为大家都明白，本不需要大讲特讲的，呵呵。 |
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H*******e
发帖数: 624 | 12 呵呵，可惜没机会。
我和两个太极拳练习者玩过，一个是我朋友，至少练了7，8年，力量很大，实战能力很
强。但他的太极技巧在我这里没法展现。当然，我打不过他，但是是输在我力量不如他。
另外一个是个六段女士，好像师傅是陈正雷。得过太极拳比赛冠军。她力量不如我，技
巧没法在我这里展示，要真打就不是我对手了。
你也说廖的视频是表演成分比较多。我想问你，如果参与者不是他的弟子，不会“喂劲
”，跟他去硬推，会是个什么效果呢？
我绝对相信太极有真功夫，也相信练得好的实战能力很强。但我真的不喜欢和弟子之间
的“表演”。如果能和非弟子，打出让人信服的效果，别人自然会佩服。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 13 可以用木头按照形状作一把。
上面缠上粗铁丝配重。 gauge 12的铁丝就行。
平时我想玩刀的时候，一般就用那把旧砍刀。开峰的刀砍东西爽，但毕竟顾虑多。
练好了记得拍视频啊. |
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b********r
发帖数: 7725 | 14 一千万练太极的，算你其中能打的有一万，这么说来太极算不算能打？
一百个练搏击的，其中能打的有80个，算不算能打？
孤证不立，要顺势而为
世上本来就没有多少人喜欢打架，更何况是踏进太极学堂的
拳击泰拳散打加在一起，都没有学太极的人数的一个零头
而太极推广得好，恰恰是因为远离了搏击
这就是我说的，既种因，便得果 |
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H*******e
发帖数: 624 | 15 应该是对太极，和这个人都认可。我们经常看到“今天我以XX为荣，明天XX以我为荣”
。出了成绩，当然是相得益彰。
搏击的能力是目的，练太极，练散打，连摔跤。。。都是方式，殊途同归。数理化生这
些学科，无论从哪里入门，走得很深的时候，往往是相通的。 |
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发帖数: 1 | 16 每个人都有一个武侠梦，尤其是年轻人，很多人都希望自己能够变得很能打，甚至能拯救世界，所以也有不少人努力习武。
但现实里习武真的没什么用，而且容易搞坏身体，我说的是自己亲身经历后的感受，有不同意见的可以交流，当然有同样感触的也可以交流。
那时候我才十三四来岁，看了某些武打电影后就按照电影里面的开始练习，最早是拉一字马，拉不开几把腿放在桌子上狠命压，一个多月的时间后终于可以拉成一字了。然后打沙袋是必须的，真的搞了一些细小的用来搞建筑的沙子，用麻袋装好，用力打，打了一下就好痛。还流血了。后来就戴了手套打。然后用双手提两桶水跑的飞快，还练引体向上。
再后来用拳头放在水泥地上做虎卧撑，开始手很痛，骨头也很痛，久了后出来了老茧，就不痛了。那时候自己可厉害，用拳头打木板打的砰砰响，一点疼痛的感觉都没有。然后腿也很有里力。然后可厉害了，比我大几岁的人我两拳就能打翻，和我差不多的我能打三四个很轻松。
但过了两年，发现手背的骨头偶然钻心的痛，大腿之间也很痛，简直受不了，就停止练习了。现在休息了多年，手背还偶尔突然痛得要命。 |
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发帖数: 1 | 17 每个人都有一个武侠梦，尤其是年轻人，很多人都希望自己能够变得很能打，甚至能拯救世界，所以也有不少人努力习武。
但现实里习武真的没什么用，而且容易搞坏身体，我说的是自己亲身经历后的感受，有不同意见的可以交流，当然有同样感触的也可以交流。
那时候我才十三四来岁，看了某些武打电影后就按照电影里面的开始练习，最早是拉一字马，拉不开几把腿放在桌子上狠命压，一个多月的时间后终于可以拉成一字了。然后打沙袋是必须的，真的搞了一些细小的用来搞建筑的沙子，用麻袋装好，用力打，打了一下就好痛。还流血了。后来就戴了手套打。然后用双手提两桶水跑的飞快，还练引体向上。
再后来用拳头放在水泥地上做虎卧撑，开始手很痛，骨头也很痛，久了后出来了老茧，就不痛了。那时候自己可厉害，用拳头打木板打的砰砰响，一点疼痛的感觉都没有。然后腿也很有里力。然后可厉害了，比我大几岁的人我两拳就能打翻，和我差不多的我能打三四个很轻松。
但过了两年，发现手背的骨头偶然钻心的痛，大腿之间也很痛，简直受不了，就停止练习了。现在休息了多年，手背还偶尔突然痛得要命。 |
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m********t
发帖数: 9426 | 18 为啥，石头？
深蹲练腿，有什么原因这个是首选？
卧推是不错，不过需要器材。倒是可以去旁边的健身房，就是懒得开5分钟车 |
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Y**i
发帖数: 3016 | 19 练了一晚上的反手台内弹击，用直拍横打弹。以前极少用到甚至练习的技术，现在打打
略有感
觉，仿佛开了扇窗呼吸到了新鲜空气，真爽。
打比赛回来，自己的缺陷感觉更明显。再和原来的球友数分，有种更通透的感觉。
总结备忘，未来很长一段时间的三个努力方向：
1.调整正手拉球动作，减少大臂运动，增加小臂和腰，提高连续性。
2.高级的技术太遥远，先集中学习正手台内挑打，反手台内弹击和拧。
3.平时数分避免太随意，提高战术意识。
一点二点技术性的东西也就罢了，第三点牛牛们有什么建议？ |
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S*********r
发帖数: 4729 | 21 因为我的正手问题很大，动作很不舒展，思前想后，对镜自练，恍然大悟。
原来是秘笈有错，不是退后半步，而是向左侧半步，手臂顿时舒展开了。这也解释了为
什么我平时侧身或者扑到正手拉球那么暴的原因了。
这么一改之后，侧身，弯腰，拉球，余光瞟一看镜中人，吓了一跳。这不是大母蹄是谁？ |
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f*****o
发帖数: 2526 | 22 一直都是，
期间还生了几个，
你摸着良心说，怎么能一步串到1700?
桃心练的死去活来的，啥生活负担没有，对内才1800.对外1500
你看看乒版这么多大老爷们，没有一个礼拜不练的，有几个进1800了？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 没想好呢，趁着现在有兴趣，多看点学点
上周跟PT谈了，说想明年跑个半马，能不能把力量训练减减（现在一周4次举铁），他
说：你可以练完力量再跑嘛，如果你因为跑步把力量荒废了，我会很难过滴。。。于是
周一到周四，已经练过3次力量了，每次1小时力量后面再多跑3迈，今天累死了。。。
还没想好怎么计划呢！ |
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s********l
发帖数: 439 | 25 不管你怎么练，到了某个时候力量和跑步只能选一个认真练，另一个也就是随便玩玩。
我还是觉得强大的心肺功能对长远的健康来说更重要一些，已经一年多没有认真地举铁
了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 没想好呢，趁着现在有兴趣，多看点学点
上周跟PT谈了，说想明年跑个半马，能不能把力量训练减减（现在一周4次举铁），他
说：你可以练完力量再跑嘛，如果你因为跑步把力量荒废了，我会很难过滴。。。于是
周一到周四，已经练过3次力量了，每次1小时力量后面再多跑3迈，今天累死了。。。
还没想好怎么计划呢！ |
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s********l
发帖数: 439 | 27 不管你怎么练，到了某个时候力量和跑步只能选一个认真练，另一个也就是随便玩玩。
我还是觉得强大的心肺功能对长远的健康来说更重要一些，已经一年多没有认真地举铁
了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 步频应该是可以练的, 而且练步频不容易受伤...类似骑车, 踏频太低是受伤的根源... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 练超马太费时费力了，暂时还没这精力，先专心搞搞马拉松和铁人...不过话说练超马
这几年
对体能的提高还是很明显的，现在上90mpw也信手拈来... |
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t*****g
发帖数: 205 | 30 同意。滑冰滑雪有很多相通之处。Snow plow/hockey stop是最明显的了。就我来说，
hockey更难一些。感觉必须是从小练才能练出来似的。我参加过我儿子hockey教练的
adult hockey team，一开始根本就碰不到puck。滑雪也是过来上graduate school才开
始滑，但还能较快上手。
所以从滑冰到滑雪应该容易些。我教的学生中打过hockey的都能很快用上hockey stop
。会了hockey stop就有胆子加难度，加速度。 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 31 球队烂练门将是不错的，不过
1，中国的门将历来不怎么样，所以才禁止门将外援，否则全下课
2，高水平的门将必然在高水平的球队里，因为虽然比赛用不上，平时训练是球星的活
靶。相反，弱队门将平时没开过眼。88年张惠康在亚洲好像是条龙，跑到奥运会就傻眼
了，球进了都不知道。原因是从来没想到会有人在右路用左脚外脚背打门。 |
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x***h
发帖数: 1975 | 32 首先找个捡球的球友
国内都是找同学，一起传来传去的
这边pick up人也不熟，都是热身试试脚感就开踢
其次加强身体素质练习，以前我以为足球这东西练多了熟能生巧
现在发现力量柔韧体力啥的要配合上，动作做的舒服，效果更好
尤其踢业余联赛，跑着传和站着传确实有区别 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 33 说得很好，one touch是更着重于系统，但是也对系统中的人有更高的要求。很多人的
脚法／技术很不错，但是不能做到在最需要的时间传出最合理＝最有威胁的球，就是没
有受过好教练／好球队训练的结果。
就这说说过度one touch的担心，也是买鹰对我的提倡的最大的担心，带有普遍性。
我是这样理解的，one touch训练出来的对队友跑位预测的敏感性，是关键时刻高压状
态下仍然能做配合甚至舒服射门的保证。快速做出决定的习惯一经养成，对门前，尤其
是中路门前的配合攻门是决定性的。日本韩国和中国队的主要差别就在这里，他们往往
会在对方半场内制造一些局部的混乱，然后三传俩递拉出有威胁的easy looking射门。
这种能力中国队目前没有掌握。不管是高快猛还是艺术足球，最终目的都是制造出足够
多的easy looking射门，１０％－２０％的机会能进球，就不错了。
然后就是控制比赛节奏的问题，我对这个问题的看法很简单，就是控制节奏是在one
touch的极致训练的基础上完成的。one touch放慢的打，等队友跑到更好的位置，或者
是等对方后卫判断失误， 都是可以的。但是如果平时不练／少练one... 阅读全帖 |
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c**n
发帖数: 5275 | 34 b2b 40米？小场啊。
一直在练one touch
lol |
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V******e
发帖数: 3085 | 35 延长时间
你们那里海拔高吗？
海拔高可以多进行些室外有氧跑动，坚持3个月保证有成效，等下山时和老中们开练，
那速度，那体能，妥妥的完爆对手。。。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 36 搞工程，搞发明创造可以偷。
踢球没法偷技术，技术都在那里，就看你练不练得好 |
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y**b
发帖数: 10166 | 37 中国足球，可以50年不要创造力，但是勤奋天天要都不多。
业余也一样，个个队员都有"创造力"，踢起来反而是不着边际的狗屎。
就像我们打羽毛球，成年后跟教练学过、自己下苦功练过的，能保证十拍、二十拍各种
控制球不失误，才可能寻找到战机发动一击。没练过的或者没用心的，3拍5拍的稳定性
都保证不了，次次都以为是个机会，结果次次都能失误。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 38 哦，这么厉害。
我练4，500还觉得自己挺多的呢。
我觉得至少200以上，前200没太多感觉，然后开始越来越顺，不过我超过500就累了，
有点不听使唤开
始变形的感觉。 |
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g********r
发帖数: 1458 | 39 pool 又开了。今天去游，发现蝶泳完全没掌握，sigh。旁边道上一MM，一圈一圈的自
由泳，在看我游了几下蝶泳之后，也换了蝶泳，看得我一楞一楞的，为什么她游得这么
好~
我目前是双海豚踢，一个抱水，很不连贯了。
问一下大家，蝶泳到底是手臂抱水用力多还是海豚踢用力多。我今天的感受是上体用力
应该多，踢腿主要是保持身体的S流线。不知道是不是 |
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U******u
发帖数: 5829 | 40 有谁敢自夸比这个老爷子牛？！
嘿，这世上最棒的老爹！
力刀 (编译)
这是个感动了世上千千万万人们的故事，一个催人泪下但振奋人心的故事。我把它
编译整理如下，希望更多的华人能读到这个动人故事并从中得到一些启示──
他，前美国国家警备队空军上校，老父亲DICK曾85次推着他那残疾儿子RICK的轮椅
车，一起跑完了26.2英里的马拉松长跑比赛、8次一天里不仅推车跑了26.2英里的马
拉松、而且拖着橡皮船游完2.4英里、并带着RICK蹬车骑完112英里的铁人参项赛！
Dick还拖着载着RICK的雪橇完成越野滑雪赛、还曾背着RICK爬山、甚至骑车横穿了
美国大陆！
而瘫痪的RICK可曾给他老爹做过什么？并不多，也没什么──只是救了DICK的老命！
。。。。。。
这个人世间动人的父子之爱的故事发生于麻州的文切斯特市──
四十多年前，当RICK出生时，由于宫内脐带缠绕脖颈造成窒息，大脑缺氧损伤而导
致产后硬性脑痪。当时，医生告诉DICK和他妻子：这孩子只能是“植物人”而终其
一生。并劝告道：把他送到育婴院去吧。
可DICK夫妇俩却不信这邪──他们发现小RICK的眼睛可以跟着他俩在屋里行动而转
动！... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 41 嘿，这世上最棒的老爹！
力刀 (编译)
这是个感动了世上千千万万人们的故事，一个催人泪下但振奋人心的故事。我把它
编译整理如下，希望更多的华人能读到这个动人故事并从中得到一些启示──
他，前美国国家警备队空军上校，老父亲DICK曾85次推着他那残疾儿子RICK的轮椅
车，一起跑完了26.2英里的马拉松长跑比赛、8次一天里不仅推车跑了26.2英里的马
拉松、而且拖着橡皮船游完2.4英里、并带着RICK蹬车骑完112英里的铁人参项赛！
Dick还拖着载着RICK的雪橇完成越野滑雪赛、还曾背着RICK爬山、甚至骑车横穿了
美国大陆！
而瘫痪的RICK可曾给他老爹做过什么？并不多，也没什么──只是救了DICK的老命！
。。。。。。
这个人世间动人的父子之爱的故事发生于麻州的文切斯特市──
四十多年前，当RICK出生时，由于宫内脐带缠绕脖颈造成窒息，大脑缺氧损伤而导
致产后硬性脑痪。当时，医生告诉DICK和他妻子：这孩子只能是“植物人”而终其
一生。并劝告道：把他送到育婴院去吧。
可DICK夫妇俩却不信这邪──他们发现小RICK的眼睛可以跟着他俩在屋里行动而转
动！夫妇俩把他当正常孩子精心抚养。... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 42 我练到最后发现球新旧参差不齐，效果很不好掌握。 开了桶新的， 立马大跌眼镜。就
截了图 |
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w******n
发帖数: 13172 | 43 刚看了一下你的发球，挺不错的，落点和速度都不错。不过因为是剪辑，所以不知道稳
定性怎么样，一发打点的成功率有多少，也不知道2发怎么样。
如果跟鼻涕的发球比（最近的水平，不是夏天奔的），你的速度和旋转还差不少，但是
落点绝对强一些。他的2发现在也没什么问题了，非常强的topspin，任然可以大力发球
而保持很高成功率。
就我个人感觉，我还是觉得鼻涕的发球更有威胁一些。你的发球主要威胁是让对方out
of reach，一旦对方能猜对方向，或者split step+抢前点做的好还是可以接过去的。
鼻涕的高速+强旋转球即使猜对方向也很难接。况且他也有落点变化。
我的建议是你下面应该增加旋转的变化，把侧旋，topspin，kick，twist等都练一练，
这些结合你现在的打点能力会让你的发球更上一层楼 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 44 楼主的标题比较误导。室内一弹触网没什么，不过楼主的落点的确好。如果这么好的落
点再加上稳定性的确是个武器。还有，不用担心别人能猜到你的落点，咱们这些wsn再
练10年也没到那个层次。还有，如果你发球角度大的话，即使对方猜到方向，跑过去能
回有质量的球也很难。我觉得你现在应该加强底线内抽死软球的技能，就是把1-2-
punch练好。 |
|
o****p
发帖数: 51 | 45 你错误的握拍-》动作没有隐蔽性，没有pronation， 没有强烈上玄-》发球有落点没角
度，好发T，发wide基本不出双打线，球速一般，平而不重-》打有经验的，不但很难
ace，发球直得都难。打水平高的，会被直接被对方接力拍死。
鼻涕的球比你的快且重的多了。 你还是找一个室外练一练，估计发T你能一弹处网，你
是不可能扎出鼻涕的动静的。
你基础不错，但还没学到门道，现在也看不出鼻涕的道道，他比你高两个层次：基本技
术和爆发力。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 46 去年底时候，我要求练接发球，我教练说对平击快球，就是volley的动作，当然要
split step时间好，我还没机会练，现在娃来了，每周两次打球时间都没有保证了，更
没时间上课了。 |
|
s***e
发帖数: 7166 | 47 也可以吊正手短球。反手短球不会削球，开着拍面推过来总是容易的，正手不换握拍
单靠手腕拉，很容易下网。 |
|
t*********d
发帖数: 3398 | 48 来不及练了， 昨夜零上几度， 室外练了３个半小时的单反， 从今天得开始保留体力
了。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 49
俺更怕搞长距离关节受不住啊。
你玩铁三，见过俺曾写过的这个老爷子和他推着一起跑的儿子吗？
当年看到他的故事和游管上的录像段子，感动地鼻梯眼泪一把，就编译了这个故事，到
现在每每看到仍为这铁老爷子所震撼和感动ing.......
嘿，这世上最棒的老爹！
发表于 2011 年 07 月 10 日 由 力刀 LI Dao 华夏文集
·力 刀· (编译)
这是个感动了世上千千万万人们的故事，一个催人泪下但振奋人心的故事。我把它 编
译整理如下，希望更多的华人能读到这个动人故事并从中得到一些启示──
他，前美国国家警备队空军上校，老父亲DICK曾85次推着他那残疾儿子RICK的轮椅 车
，一起跑完了26.2英里的马拉松长跑比赛、8次一天里不仅推车跑了26.2英里的马 拉松
、而且拖着橡皮船游完2.4英里、并带着RICK蹬车骑完112英里的铁人参项赛！ Dick还
拖着载着RICK的雪橇完成越野滑雪赛、还曾背着RICK爬山、甚至骑车横穿了 美国大陆！
而瘫痪的RICK可曾给他老爹做过什么？并不多，也没什么──只是救了DICK的老命！
……
这个人世间动人的父子之爱的故事发生于麻州的文切斯特市──... 阅读全帖 |
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b***u
发帖数: 12010 | 50 貌似好几个任务，比如riften主线都要开adept锁。城里乱开锁会被抓。上哪练呢？ |
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