y********n
发帖数: 29 | 1 你好：
我今天刚报完一个驾校，开始学车。来美国之前我参加过国内的驾校，所以不是零基础
：）但是从没在美国的道路上开过车，所以想在正规的训练一下。我报的驾校叫做：
http:// www.coasttocoastdrivingschool.com
这周六开始学，然后争取每天两小时，学总共十小时。所以，我觉得如果我掌握了最基
本的开车技能，我们可以一起练车:) 要不然耽误你时间的：） |
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j********y
发帖数: 10 | 2 我有个朋友刚从国内来的..是个瑜伽教练.英语不太好.住在离DC不远的MD.想教人练瑜
伽..如果有瑜伽爱好者可以集合起来定时定点一起练练瑜伽感觉也不错啊.就不知道有
没有这个人气.听说大学城里有请人教舞蹈的.教唱歌的.开个瑜伽班可行吗? |
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t**********o
发帖数: 711 | 3 绝对不要陪着练，他习惯了，你不陪就完全不练了。
当弹琴变成负担而不是爱好的时候，建议暂停一段时间。毕竟年龄还小，也不需要赶进
度。 针对孩子兴趣减少的问题，我有时候会换换教材或者转移兴趣点，例如从单纯学
弹琴改成教他们弹和唱，有些小朋友的弹唱天赋还很不错呢，反倒发掘出其他方面的才
能了。当然，还有其他多种方法，建议和孩子的老师沟通一下。
关于不陪练，倒不是说家长应该完全不参与。气氛对的时候坐下来听他演奏或者一起”
玩“钢琴就非常好。我有学生家每周起码有一次这样的家庭钢琴会，父母和孩子们都参
与其中，还录下来给我看过，非常enjoy。 |
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t**********o
发帖数: 711 | 4 不用太晚，三到五岁时培养孩子练琴意识的最好时间，换句话，就是你从他还不太明白
事的时候就固定给他练琴是一种玩耍，他就“认”了，以后就少会为了玩别的抗争练习
时间。
普通钢琴都是一年调两次为好，换季会影响琴的音准。 |
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t**********o
发帖数: 711 | 5 绝对不要陪着练，他习惯了，你不陪就完全不练了。
当弹琴变成负担而不是爱好的时候，建议暂停一段时间。毕竟年龄还小，也不需要赶进
度。 针对孩子兴趣减少的问题，我有时候会换换教材或者转移兴趣点，例如从单纯学
弹琴改成教他们弹和唱，有些小朋友的弹唱天赋还很不错呢，反倒发掘出其他方面的才
能了。当然，还有其他多种方法，建议和孩子的老师沟通一下。
关于不陪练，倒不是说家长应该完全不参与。气氛对的时候坐下来听他演奏或者一起”
玩“钢琴就非常好。我有学生家每周起码有一次这样的家庭钢琴会，父母和孩子们都参
与其中，还录下来给我看过，非常enjoy。 |
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t**********o
发帖数: 711 | 6 不用太晚，三到五岁时培养孩子练琴意识的最好时间，换句话，就是你从他还不太明白
事的时候就固定给他练琴是一种玩耍，他就“认”了，以后就少会为了玩别的抗争练习
时间。
普通钢琴都是一年调两次为好，换季会影响琴的音准。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 7 来自主题: Basketball版 - 我要扣篮！ >【 在 manyhuar (许多花儿) 的大作中提到: 】
>: 5年前快200磅的时候也曾哀叹这辈子要肥胖终老了. 但是自从开始搞三之
>后::俺见识了太多‘高龄’牛人。觉得年龄不是问题（当然还是: 要服从自然规>律）
。现在我的目标是70岁了还要完成ironman.
敬佩之余，贴个俺的旧作--一个感动了全世界很多人的真实故事，算给老弟鼓把劲，
支持你的雄心壮志，不管达到与否，去努力TRY过，就是好样的。
最近看新闻，网坛女金刚纳芙拉蒂诺娃攀登非洲第一高峰乞力马扎罗快达顶时因肺
水肿被迫终止被人抬下山。她说：尽管遗憾没能成功，但我TYR了，而且尽了最大努
力去TRY了，这不是失败--真正的失败是连TRY一下都没有。
嘿，这世上最棒的老爹！
力刀 (编译)
这是个感动了世上千千万万人们的故事，一个催人泪下但振奋人心的故事。我把它
编译整理如下，希望更多的华人能读到这个动人故事并从中得到一些启示──
他，前美国国家警备队空军上校，老父亲DICK曾85次推着他那残疾儿子RICK的轮椅
车，一起跑完了26.2英里的马拉松长跑比赛、8次一天里不仅推车跑了26.2英里的马
拉松、而且拖着橡皮船... 阅读全帖 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 8 party归来谈老中小孩练体育
前面提过一下儿子换club，女朋友在她家开欢送party,就在今晚。
到点把儿子扔进１０几个小孩中（１１女３男），主人准备了儿子最喜欢吃的某店
pizza.
出去陪lp shopping.
３小时后回来接小孩，看到她们围了一圈在前院，玩什么游戏。后来俩个女朋友就抓儿
子的头发，说好spiky好soft,我多看不下去了。过去和女朋友的父母聊天。
女朋友A的妈妈是town花，１。７２左右，如花似月。她lg典型红脖，上来就介绍lp是
附近某高中校蛙泳记录保持者，
A爸：问我认识她高中不？
我摇头，
A爸：居然还有不认识这么出名高中的？你不是本地长大的吗？
我：我是China grass root长大，没在美国读过高中。
我：您啥专业的？
A爸：搞financing的，这个镇的很多401k都是经我手做的
A妈：我女儿很舍不得你儿子，你要不把儿子留下来你们走吧。
我：哈哈，这得怪我不好，我工作有变动，儿子才忍痛换club.
A妈：。。。。。。。。。。。。
女朋友B爸：你是做那行的？
我：XXXXXXXXX，您呢？
B爸: 哦，不错。我是dealer,某机场旁toy... 阅读全帖 |
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w*********p
发帖数: 3305 | 9 记得这是肯尼斯密斯在评价现役球星的时候说过的话
窒息帝如此强大的身体和正面进攻能力，现在也走上了一条康庄大道。
杜少，哈登，泡椒，你们还年轻，钓完鱼后赶紧开练吧 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 10 我已经练得没练门了，通常只有我骂人，想找个能骂的还挺难。。。LOL。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
☆────────────────────────────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
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w*******1
发帖数: 1789 | 13 皮肤不会变粗糙啊，就是手上，腿内测涂一点dry hands，不跳就洗掉啦，然后保护皮
肤涂lotion。。。不过手真的有磨出茧子的。。。;(
也不是每天练啦，一个星期上2－3节课，我学了大概5个月开始可以做invert动作的。
。还是初级。。
有时间想跳的时候，就自己关门开音乐，在房子里自己跳着玩啦。。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 15 四月二十一号。参加了SPIN CLASS。这个跟带教的教练关系太大了。今天明显感觉练的
不过瘾。老师选的音乐不给力。希望下次能碰到我喜欢的老师。
练了35分钟。毛巾才湿了一点。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 16 这个妈妈练的很全面刻苦啊！赞。
难得得是热情还挺高，估计是能坚持下午的。这样练个一两年再奔吧，到时就是个麻辣
娇娃了。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 有功夫练胸胳膊还不如好好练练一天腿，训练之前热身开，之后要放松，防止运动损伤
。小小的出血点没太大问题，好好休息，按照我前面回帖的方法判断是不是运动过度即
可。 |
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F*******I
发帖数: 215 | 19 练太极有开胯基本功的，能让髋部宽松不少。耗时很长，不过确实有用。楼主可以搜搜
看 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 只要练什么时候都不晚啊。我这马上就50了，柔韧性还有进步呢。
最近刚发现Bridge/Wheel能呆的时间比较长了，一字开也比以
前更低一点。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 21 我开练5*5以来的两周，除了刚上薄底跑鞋小腿酸痛，其他地方还没疼过，心理有点惶
惶。。。一年来还没哪个星期不是周身肌肉酸痛的。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 男女的差异没有你想象的那么大，我的很多运动都是跟男生开始学的，长跑 游泳 壁球
网球 滑雪 健身房的各种器械。。。都是男生带我入门的。他们无非是力气大点，体
力好点，速度快点，你只要脸皮够厚，不跟他们比就行了。
我记得是说生小孩6周以内不能练腹肌，容易加剧腹肌分离，因为怀孕的时候腹肌被撑
开了。但是我也可能记错了，你问问boboli，她有体会有研究。
这个是我上面推荐的channel，大部分都能在家里做，强度有强有弱，力量和cardio都
有，你从low impact low intensity的开始，一点点加，看自己的身体状况吧！
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 练腹肌，复合动作和独立动作都可以做，包括仰卧起坐和卷腹，我上的各种腹肌训练课
和PT给的腹肌训练，都是既有复合动作也有独立动作的。
抄录一下海延在华人的文字：
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=947092&star=1&p
－－－－－－以下为抄录－－－－
直奔主题 how to get slender waist:
1、cardio 是必须的功课 ;参见cardio life line of shape
2、正确的锻炼方法
横肌在最里层，保护内脏；
斜肌帮助身体完成转体，弯腰；
腹肌众所周知的6pack,basic crunch完成主要依靠它。
锻炼方法：overall 刺激以后，重点要放在 斜肌obliques 和 横肌 transverse上
面。
对于斜肌的刺激以twist和bend为住，(twist , bend参见WT myth)
对于横肌的锻炼，
1）真空呼吸对横肌的刺激：美国很流行的vacuum abs exercise .效果好，还有任
何时间任何地点... 阅读全帖 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 24 指力的标准应该是开核桃吧。哪位知道怎么练能否分享一下？ |
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r********y
发帖数: 2540 | 25 多谢，看来真要有一个从圆到方的过程，肌肉还真tm难练。那一般要推到几倍体重在开
始塑型？ |
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s**********o
发帖数: 14359 | 26 你少来转移话题，这里说的是练肌肉的，
说饮食的自己另开话题，你才放疗化疗
你们全家都放疗化疗 |
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c*******7
发帖数: 2329 | 27 练的越多高原反应越明显...一般体弱多病的老人小孩上去没事，大块头肌肉男经常趴下
减少高反主要还是要慢慢进去让身体有适应过程
我02年进去的时候还没有火车，搭的Jeep，开了25个小时从格尔木到拉萨，早上八点到
下午就出门逛街了。其他坐飞机来的基本要休息二天才能到处玩。拉萨不高，耍两天再
去别的地方耍就基本适应了。
吃药-有一种可以增加血液携氧量的，找医生问问就可以
多吃本地食物。吃饭吃慢点，吃快了感觉后脑勺像被人打了一棍子
建议七八月去，空气含氧量最大的时候
明年是12周年，我要去还愿... |
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b*****l
发帖数: 8603 | 28 谢谢路兄指点，DOMS是什么呀？leg curl很容易，这个好，我喜欢，明天就开练！：）
就是 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 29 哈哈 这是照着史泰龙的练法？
他那是边开18轮边练啊 |
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b*****r
发帖数: 21 | 30 在国内的时候，也曾给儿子报过一些课外班，比如希望男孩子更强壮， 给儿子报
过武术班、跆拳道班。当然还有一些画画、英语等。经过一段时间，我发现儿子好像不
太喜欢武术和跆拳道，他说老师在反复地让他们练一个动作的时候，很无聊。
到美国后，听说很多孩子在上体能课。起初，我们并不知道体能课到底教授些什么
内容。于是就在懵懵懂懂中报了一节试听课。没想到，一节课下来儿子特别喜欢，下课
的时候特别兴奋地说下次还要来上。
后来，跟体能课那边的课程顾问咨询过后才知道，原来他们课上教的内容真的很全
面，通过一些基础运动动作的教授，让孩子们的身体更灵活，运动起来更随意，不仅能
提高身体的平衡力、协调力，还锻炼的体质，让孩子们在运动中更自如，避免了一些不
必要的运动损伤。
体能课比死板教条抠动作的武术课和跆拳道课要有意思的多，教练是个美国人，比
较和蔼，不会像国内的教练一样严格，所以，孩子们更喜欢。
以前不爱运动的 儿子现在超喜欢户外，而且体质也比以前好多了。当听我说在国
内没听说过儿童体能课时，教练还开玩笑，要把体能管开到中国去，因为市场很大。
真希望儿子通过体... 阅读全帖 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 31 这个难了，练腿躲不开膝盖。。
不过深蹲是最伤膝盖的，想都不要想。硬拉好很多，可以试试。 |
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a**********d
发帖数: 2293 | 32 昨天晚上发现居然有时间拍一盘快棋，于是在kgs上摆了个加拿大制、1/5的桌子等人挑
战。
正琢磨会不会有个愣头1d上来让我实践一下地瓜的新战略，突然“叮”一声冲上来一位
4d。我对KGS 4d很少开胡，抱着必死的决心接受挑战。
序盘从第17手开始出臭，幸好对手没有严厉追究。第43手再次出勺，被白棋46扳头痛不
欲生，简直无以为继。
无奈之下，只好祭出正宗毛门刀法，能断就断，能挖就挖，能开劫就开劫，能打入绝不
浅消，中腹拔过花我也不当你是活棋，专挑看不清的下。
一直纠缠到第200手，4d大概被我搞得比较恼火，执意要逼我再花一手棋把大龙接回家
，我坚决不肯，于是独眼大龙被断进去，开劫，最后成功诈尸，快一气反倒把对方三十
多子的一条大龙净杀。
赢4d不容易啊，权当又过了一次年，发个帖子庆祝一下。 |
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v***s
发帖数: 4031 | 33 我不是每天练习，一周也就练个两三次，所以，每次的挥杆感觉不一样，一天好，一天
坏，而且总是花长时间找这感觉。上礼拜开始，索性直接从5W或4H开始练习，然后练开
球杆，铁杆。这样倒是很容易进入状态，因为这两根杆子是我最顺的两杆子，平时完全
不用练习。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 34 这帖子针对性很强啊，不过读者大都是GG们啊，嘻嘻。
亚洲女性玩枪需要有点榜样来激励一下：
Vera Koo(顾方蓁)：祖母级别的高手，孙女都有4个了，照样满世界实用射击比赛拿名
次。
Tori Nanoka：十三四岁时点四五打得就可以让很多男同胞非常郁闷。
两位都算是轻量级的小女孩，老祖母都可以练到这样地步，亚洲MM们不用担心身体条件
，放手开练就是啦。射击圈里当地和这里的热心人都很多，有时吃相稍微那个了点，哈
哈。 |
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H****r
发帖数: 16240 | 35 来自主题: GunsAndGears版 - 都得练 就出去打过一次斑鸠
但是没有见到啊
于是对着蜻蜓轰了一枪……
对了，其实是见到了三只，但我那时候枪已经撅开了扛着
就没有来得及打
——今年主要在玩步枪，手枪打的也很少，霰弹枪根本没有开始练:P |
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s******9
发帖数: 1451 | 37 这位老兄做的不错啊。有理，有利，有节。主动通知警察，定点定时，一个礼拜只有一
个钟头，下午三点枪声对邻居影响很小，也方便了自己练枪。那个脑残警察怎么说是
Wild West呢？若他的辖区里这样常练枪的拥抢守法公民多些，看哪个贼还敢来。
minutes. |
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K*******w
发帖数: 396 | 38 4/2:157磅
长回两磅。可能是周五没节制的结果，也可能因为昨跟着LD在GYM狠练了练肌肉。等着
看看明天结果。
早：2slices of sausage + 1.5 scrambled egg + 2 slices of tomatoes
午: 半棵romaine lettuce+ 半个柿子椒 + 3oz 烤鸡胸 + 1tbsp blue cheese dressing
晚：和中午一样salad,不过没加dressing, 另外俩西红柿。
snack: 跑完步吃了一个cheese string.还是10min warm up/20minutes jogging/10minutes cool down. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 你才知道！我几年前想买辆自行车在曼哈顿溜达溜达，找了个自行车板的同学问个意见
，回答是：至少要上千的车才能骑。。。练三项的，一般都业余自己修车／装车，公开
水域游泳， wet suit也不能少 |
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N********e
发帖数: 290 | 42 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了 |
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