c**s 发帖数: 798 | 1 练之前是软软的肥肉加瘦肉,练了之后是肥肉和肌肉的混合体.加上皮肤粗糙,只有在gym
看看还凑和. 其实白人胸肌就是小时候就有的婴儿肥加上man boobs. |
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f*******n 发帖数: 5241 | 2 光吃不管用。主要还是靠练。
人家王帅吃食堂,不用蛋白粉,练成了健美冠军。 |
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w*******1 发帖数: 1789 | 4 很痛,最近练superman, 要用inner thigh 靠近pp的地方grip, 疼死,至今练不出来
。。。 |
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s******d 发帖数: 943 | 5 想练腹肌,试过很多方法,比如仰卧起坐,跑步,俯卧撑等等,但是鲜有成效,大家有
什么好的建议吗?
只想把肚子练瘦,不想胳膊腿变太粗啊~ |
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g***l 发帖数: 18555 | 6 就是那种鼓鼓的正面三角肌,我怎么看着溜肩,怎么练都鼓不起来呢,大家都有什么练
法啊 |
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z******i 发帖数: 609 | 7 你也放张照片给俺们看看,
我们怎么知道你的三角肌练得不好!
精华区里面有文章讲解联系三角肌,很难,key point:没有哪个单独动作可以完整的
练到三角肌! |
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j**f 发帖数: 7403 | 8 吃药。
就是那种鼓鼓的正面三角肌,我怎么看着溜肩,怎么练都鼓不起来呢,大家都有什么练
法啊 |
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o*******r 发帖数: 4921 | 9 因为你的斜方肌太强大了.
就是那种鼓鼓的正面三角肌,我怎么看着溜肩,怎么练都鼓不起来呢,大家都有什么练
法啊 |
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l********y 发帖数: 1327 | 10 既然内功你是不能练了,那为师只能传你独孤九剑的剑法了...
去把皮肤tan一下,体脂降到10%以下,你的外功就练成了不需要追求重量的提升了. |
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s****y 发帖数: 3071 | 11 俯卧撑可以练啊,至少可以练成A+ cup
但想要CDEFG cup,必须bp,必须飞鸟 |
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v******s 发帖数: 6949 | 12 BB肯定是练过头了,不过普通人是不可能练成那样的。你要是有个营养师,可能10年后
还有点戏。 |
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g******n 发帖数: 53185 | 13 不好看,你别练成那样就行了。你身材很好别弄什么肌肉,多练些有氧运动和羽毛球最好 |
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g******n 发帖数: 53185 | 14 不好看,你别练成那样就行了。你身材很好别弄什么肌肉,多练些有氧运动和羽毛球最好 |
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h*******t 发帖数: 2679 | 15 我也是用下拉的方法练。不过这东西确实不是一天练成的。我发现到了一定程度,瓶颈
的还挺厉害的。 |
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h*******t 发帖数: 2679 | 16 我也是用下拉的方法练。不过这东西确实不是一天练成的。我发现到了一定程度,瓶颈
的还挺厉害的。 |
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t*********n 发帖数: 1105 | 17 谢谢蓝美眉夸奖,俺觉得减脂还是太慢了,估计年纪大了。俺确实是在医院工作的,但
是俺的知识好像除了anatomy其他都跟健身不搭界,也不是运动员。可能是算下来开始
进健身房练健身也有十八九年了,积累了一些知识和经验。以前在国内90年代的时候健
与美是俺最喜欢买的杂志,还会买一些书籍。后来有Internet了,也喜欢在网上查东西
。出国之后很长一段时间都定专业健美杂志flex,很多知识都是这么慢慢学来的。虽然
听起来好像练了好多年,其实这个爱好中间因为学业、事业、家庭的原因中断过好多次
,每一次都是有时间就重新捡起来,所以搞来搞去现在还是很菜。 |
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s**********a 发帖数: 3273 | 18 男人练成含胸驼背也一样不好看。这是不会练的,跟男女没关系。 |
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 骨架也能练大?女的练成壮男基本不可能,大陆女还是眼镜豆芽菜居多...
HOT的亚裔mm大多都是ABC之类的... |
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p**********r 发帖数: 3581 | 20 “练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔,不是正常人了。”
胸肌会动很难吗?我现在就能动,不算大还。 自打开始练肌肉,床上勇猛不少! 哈哈哈 |
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u******a 发帖数: 7843 | 21 低幼很容易被洗脑. 从小接触的动漫/游戏里的英雄都是肌肉男, 所以自动的把肌肉男
当成自己升级的目标了. 练肌肉和玩游戏练级似的, 其实也挺有趣的...
所有宅男都有一颗变成肌肉男的心. 练肌肉是实现儿时的梦想啊. |
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s*********t 发帖数: 4279 | 22 呵呵。看来你真的没有碰过肌肉又好而且又很聪明的男人。哈哈。
告诉你,那个肌肉看起来硬棒棒的,是因为用力气的原因。不是总是那样的。
平时,这样的肌肉摸起来很有光滑而且很有弹性的,而且给人很厚实的感觉,女人心理
上面会更有安全感。靠上去软软的很舒服。你说的斯文男人,靠上去有骨感,不如有肌
肉的舒服。
那种没有练肌肉的男人摸起来给人的感觉是松软的,虽然是比女人有力气。
这个跟男人的年龄无关,跟是否练了肌肉有关。
但是呢,身体上给你安全感的男人,未必能够给你精神上的安全感。所以这就是为什么
情侣或者夫妻吵架的原因,肉体和精神上给人带来的感觉感受有很大的反差 :)
其实男人对女人最大的性吸引还是他好的生活习惯,匀称健康的身体,耐力好,聪明,
体贴,能干,床上对女人尊重体贴在乎对方的感受。 |
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c*********e 发帖数: 16335 | 23 这都是练到一定境界了,出现的事故。个人觉得还是细水长流,量变到质变的好,别盲
目追求高效果,结果把身体给毁了。 |
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h*********r 发帖数: 1943 | 24 我觉得练这东西和年龄关系不是太大,每天坚持Dry fire外加22lr为主一年一万发的练
,大多数人都会有不小的进步 |
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b****e 发帖数: 412 | 25 我164,体重才100lb,决不是bso。每次照相都觉得脑袋大肩窄跟ET似的,外加两根大
腿小腿差不多的芦柴棒,还看得见肋骨。。。。关键是,我消化系统很有问题,肠胃不
够好,要吃到常人的2倍才能开始长肉,但是在美国这个旮旯挑食的我没那么好的食欲
阿。。。在fashion版看到紫苏的照片,那叫一个羡慕啊。。我怎么从瘦子练成那样?
还是要先吃到110lb才开始练? |
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n****l 发帖数: 571 | 26 出门左拐去隔壁
我164,体重才100lb,决不是bso。每次照相都觉得脑袋大肩窄跟ET似的,外加两根大
腿小腿差不多的芦柴棒,还看得见肋骨。。。。关键是,我消化系统很有问题,肠胃不
够好,要吃到常人的2倍才能开始长肉,但是在美国这个旮旯挑食的我没那么好的食欲
阿。。。在fashion版看到紫苏的照片,那叫一个羡慕啊。。我怎么从瘦子练成那样?
还是要先吃到110lb才开始练? |
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m*******0 发帖数: 503 | 27 好看,挺紧实的感觉。
我正发愁大臂赘肉的问题呢,可难看了,不知是要减重,还是要tone,还是两者都做。
请教,你是练成这么紧的还是一直这么瘦啊? |
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b*******c 发帖数: 20683 | 28 原来就想减肥,不是想练腹肌啊...
减肥就有氧啊,全身减了肚子上自然减了。否则,练成的腹肌也在肥肉底下,还是要减
脂后才看得见吧。 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 29 好!
我特别羡慕能劈叉的人,我从小狂练柔韧性也没练成过,这两天还被LD嘲笑不会踢毽子
,腿关节硬得像上锈了一样。有朝一日能踢后旋踢就好了,
加油。 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 30 从他的表演来看,30岁下正常体质的年轻人一年就可以。
不过如果以前一点基础都没有,36岁才开始练,2年能练成这样,很不容易了。
今年的杭州什么国际武术大赛有2万个金牌。人家还是“国际”级别的。 :) |
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b*****1 发帖数: 1355 | 31 练暗器功夫练的?
要买新拍,打个招呼。我不定也想再买一块。一起买,可以省个shipping. |
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l*i 发帖数: 5732 | 32 坚持练吧, 突然就晤了, 很多不见得说清楚, 像我以前换气时老下沉,突然现在能
很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉, 我也说不清是什么原因, 可能水感有了
有几点:
多体会自己是怎么能在水中 (头埋在水里手前伸)打腿漂浮前进的, 体会这时怎么样
能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高, 我的体会是身体(头,前肢,上身)要
尽量的伸展, 这时我的腿不会下沉, 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 (对
保持体力很关键)。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势,自由泳过程中要尽力保持
划水时候有点像侧泳的姿势, 可以多练一下侧泳, 有的时候吸气来不及我就尽量延长
类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
另外游的过程中要充分利用滑行时来休息, 不能一直高节奏的打水, 要交替, 有张
有弛, 找到最合适自己的节奏 |
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b**k 发帖数: 11850 | 33 那是因为你的力量还没练成
单独练大重量总体上是不利于爆发力的
所以要循环:
大重量->小重量多rep + 平衡-〉单独的爆发力练习,比如打拳等 |
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z********4 发帖数: 1668 | 34 我用发球机练volley的时候感觉超好,怎么打怎么有。到了实际比赛中又是另一回事。
发球机来球的pace甚至球路都是固定的,很容易找到感觉。但实际比赛中对方来球各种
情况都有。可能是我练得还不够多吧。总之volley是我最大一块软肋…… |
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z*********n 发帖数: 94654 | 35 昨天主动要求教footwork,结果教练给辅导了一会,差点累吐血
这个累,比赛的时候遇到变态大对角猛跑救球也没有过的
当然,教练让我给他抛球他演示的时候,他打了四五颗也开始猛喘,让我略觉没那么面
了,哈哈。教练说他的想法就是平常练吐血,比赛的时候就会觉得像cruise control一
样。
我在想,俺老汉一枚,这种重体力训练,还有练好的可能性吗? |
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c*********e 发帖数: 1389 | 36 第一要练的是欲判。第二是早准备和准备好。其中准备好包括footwork的经济性和精确
性。技术上,把不需要大范围跑动的球打好,需要大范围跑动的球打的一招毙命或
neutralize, 一定会赢比赛的。你的教练的footwork训练更像是conditioning。要练
,但要循序渐进。 |
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w******n 发帖数: 51 | 37 原以为暴力反手比正手更难练,要花更多时间,没想到台风期间在家反复比划,风过后
去球场一实践,现在 终于大功告成。
可以随意暴抽多种线 路了。 对方上网
时也能像宋江那样打出单反穿越
下面该练些啥呢? |
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f*****n 发帖数: 18176 | 39 要练此法,需得TE。我左手对墙己经最多到4下了。再练一个月就到六七下了。 |
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s*******t 发帖数: 2896 | 40 我觉得垃圾球没法跳过,也没有必要跳过,因为容易,就半年的功夫。老三的usta战绩
差,原因是对方发现底线太吃亏,就用垃圾球对付,拒绝跟你拼底线。因为垃圾球太好
练,人人都会,老三就倒霉了。要想contact shot拍死,练脚、眼、手,可不是半年的
事。再说垃圾球可以欺负体力差的对手,自己省体力,出其不意拿easy point。
当然,任何时候都不能满足于垃圾球。所以我也要想办法提高底线。
0+ |
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m**U 发帖数: 968 | 41 没有冒犯的意思,老Bian显然水平高的很,很佩服。但这个动作练的有点走形了,说不
上来,发球和击球都变形。我宁愿水平永远3.0, 也不愿练成这样的4.0 |
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V**D 发帖数: 2869 | 42 人上了一定年纪,学东西就慢了,尤其到了瓶颈,要突破更不容易。我跟自己小孩练球
就深有体会,同样时间对练,俺没啥进步,而小孩却突飞猛进。俺练了10多年的发球,
form 还不如才练了半年的儿子的form,估计再打1年,俺的正手就抵挡不过儿子的正手
了。俺是既感到悲哀又感到高兴。 |
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w***s 发帖数: 4394 | 43 三角铁不需要特别学,交响乐队中的所有打击乐器都是同一个专业,打击乐专业,当然
也是科班毕业的。他们平时练琴的时候,主要练木琴Marimba等难打的乐器。当然,交
响乐队以外的打击乐器属于不同专业,比如drum kit(架子鼓,或叫爵士鼓),拉丁鼓,
印度鼓,这些鼓学打击乐器的古典音乐专业的学生不一定会。我也打过三角铁,那时候
学校演奏贝9,打击乐专业的人不够,随便抓了两个别的专业的去充数,我打三角铁,
另外一个同学打cymbal。
小众乐器的收入我不是很清楚。但是小众乐器往往竞争没那么激烈,因为学的人比较少
。所以,一般音乐世家的孩子,如果大众乐器学不好,就考虑小众乐器。比如小提琴学
不好的就考虑转中提琴,大提琴转低音提琴等等。
交响乐队中的乐器,录音机会应该是差不多多,需要录音的时候,所有乐器都需要。只
是,小众乐器当老师的机会就要少得多了。 |
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w***s 发帖数: 4394 | 44 三角铁不需要特别学,交响乐队中的所有打击乐器都是同一个专业,打击乐专业,当然
也是科班毕业的。他们平时练琴的时候,主要练木琴Marimba等难打的乐器。当然,交
响乐队以外的打击乐器属于不同专业,比如drum kit(架子鼓,或叫爵士鼓),拉丁鼓,
印度鼓,这些鼓学打击乐器的古典音乐专业的学生不一定会。我也打过三角铁,那时候
学校演奏贝9,打击乐专业的人不够,随便抓了两个别的专业的去充数,我打三角铁,
另外一个同学打cymbal。
小众乐器的收入我不是很清楚。但是小众乐器往往竞争没那么激烈,因为学的人比较少
。所以,一般音乐世家的孩子,如果大众乐器学不好,就考虑小众乐器。比如小提琴学
不好的就考虑转中提琴,大提琴转低音提琴等等。
交响乐队中的乐器,录音机会应该是差不多多,需要录音的时候,所有乐器都需要。只
是,小众乐器当老师的机会就要少得多了。 |
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O********n 发帖数: 2359 | 46 林震南有避邪剑法,自己为啥不练?弄的家破人亡的。。。如果说他不想自宫的话,可
以让他老婆练嘛。。 |
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g********d 发帖数: 19244 | 47 2014年05月15日 15:50 澳洲日报
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电影《地球末日战》讲述人类受不明病毒袭击变成丧尸,情节看似天马行空,不过
美国《外交政策》(ForeignPolicy)取得一份机密文件,揭示美军为人类一旦遭受丧
尸袭击已做好淮备,花上31页纸制作详尽报告教导军人如何应对。
报道指美国战略司令部专责虚构任何作战环境,为军方编制应对守则,编定士兵训
练方案确保市民安全。代号「CONPLAN8888」文件于2011年订定,详细列明对抗丧尸或
「非丧尸的人类」方法,甚至假想多达8种丧尸种类,当中包括素食丧尸、由一氧化碳
「处死」后翻生的丧尸鸡,以及邪魔练成的丧尸或来自外太空的丧尸等。文件指军人不
能用传统作战模式对付丧尸,重申行动上「几乎无任何限制」。
当局发言人回应指,有关文件存放在受保护网站,重申文件仅用于内部训练,希望
学员透过虚构作战环境中获得相关知道,并称文件并非由美国战略司令部编制,但无交
件详情。 |
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