z****o
发帖数: 373 | 1 谢谢推荐，我很稀饭这套。不沉。我觉得6号挺好使的，长度正好，能练到100就笑醒了
。你说的也对，练5号也一样。但是不知为啥，hybrid在green上不如iron好击球，tee
上没区别，可能是我还没顿悟啊。灌完这篇就去练习。。。
too. |
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C******s
发帖数: 1917 | 2 今天早晨新的driver到了，下午迫不及待的去了球场，先在练习场打了几十个球，然后
下场打了九洞，说说新杆的感想。
这个cleveland classic custom 2013版, 9 degree, aldila nv 65 stiff的杆身，打
起来手感很好，声音也不是特别大。打到甜点有一种刀背的感觉。
aldila 杆身出球角度比较低，打到甜点以下的时候，球的飞行轨迹偏低， 但是损失的
距离不是很大，打到甜点时球的飞行曲线感觉正好。
练了几十个球，打了九个洞，看球痕基本上是中心或稍微偏上那一英寸见方的范围。
hook 不多，打好了是一个draw，打不好基本就成了power fade，特别偏的球很少。对
这支杆的误差范围比较满意。
九个洞，黑梯， 73/137的场子，两只鸟，最后38杆结束前九。 要不是孩子有事，肯定
会把九也打完。明天争取打至少九洞。 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 3 玩枪时间不长，但还是有一些个人领悟，如果说得不对，请一定帮我指出来。
玩枪到底玩得是什么？怎么玩比较爽？虽然这些是因人而异，不过我个人认为前戏很重
要，射只占很小的一部分。老版主把擦枪都能当成一乐，修为之深已是让人仰止了。前
戏可以在家，随时随地，射就要去靶场，射的不是弹弹，是DOLLAR。所以，少打多练应
该是我们业余玩家的练兵之道。我是说少打而不是不打！打多少，量力而行，不过一般
玩家都是打得太多、练得太少，我也一样。提高精度与射击水平，除了用好弹，也可以
在原来枪弹的基础上通过提高GROUP来体现。当然，打猎除外，打猎还有对猎物负责这
么一说，我说的是打靶。枪之所以要好看，是因为如果枪让人不举又如何做前戏呢？如
果审美疲劳了，可以给枪换身护士服、学生装什么的，重新激起你的热情。基于以上的
想法，我才有如此这般这般如此的做法。
我的傻问题都是社会主义初级阶段的问题，都是一些过渡阶段的问题，不过大部分玩家
都会经过这一阶段，如果各位前辈能展开讨论一下，本人将不胜感激！
1. 钢壳弹的损伤？
2. .22kit是不是鸡肋？
3. 业余玩家如何省钱？连专业枪手J大还曾经出现过因透支而减少... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 4 俺一直认为，要想练枪，练好老摸心老毛色，是打好基础的最佳选择。成本最低（枪一百块），子弹最
便宜，最适合练习。 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 5 二老板，这个没什么吧？俺一直鼓吹人手一杆摸心。
练习步枪，有条件（读为有银子）的从.22开始练，没条件的（穷的，比如鄙人)从摸心
开始练。 |
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f*****e
发帖数: 46 | 6 最近越来越觉得，有必要考虑持枪了，兄弟们推荐个，没枪心虚啊。谢谢！
有房有卡，有老婆小孩，主要目的是保卫家园。跟哥们去靶场练过次，哥们倒是冷静，
俺有点心慌。问题：
1.推荐个型号，买哪种比较好使，俺关键时候能用上，老婆偶尔也能上手，小孩不能轻
易玩火。
2.需要去靶场练几次，还有什么注意事项。
3.枪一般都藏哪里？家里有2层楼加地下室，小孩睡2楼，主卧在1楼。 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 7 当然要练，至少要熟练掌握基本操作。平时可以练dry fire.
如果一年只打几次，那么应该每次打过后擦一遍。 不打的话，只要枪上有点枪油，住
的地方不太潮湿， 一年擦一次都不怕。我有枪保险柜，家伙都放在里面，只留个霰弹
枪在床边，我没有小孩所以不怕。最好是要有个保险柜。 |
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a*****s
发帖数: 6260 | 8 本地g19新枪600上下，9x19不便宜吧。我老wsn一个，花3、400换个新手机
都要想想。我娃一个swing set就要一千上下，也不由得我不想。
我倒是想过弄一ruger sr22，打点便宜的点22练手，等手熟了再去弄9mm。
然后sr22可以给LD玩。不过点22再便宜，也便宜不过bb弹吧。何况要烧子弹
就要去靶场，我现在每天白天上班晚上做饭收拾给娃洗澡，等忙完都十点了。
去靶场就只有周末，但周末还要买菜洗衣带娃出去玩，能去一趟都不容易。
bb弹可以在夜深人静的时候在地下室练，这就强多了。 |
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c**d
发帖数: 3888 | 9 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: czjd (辽宁面团 - 第四十八浪人), 信区: SanFrancisco
标 题: 长期有效：带领华裔新手练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 1 02:50:35 2013, 美东)
想买枪的新枪手，如果你没有人带，这个帖子就是为你发的
此课程目的是让完全不熟悉枪的同胞能够掌握安全要领，并能够安全完成基本操作。
面向对象：限于准备马上买枪的华裔。所以要求你符合以下条件之一：
1. 已经上完打猎安全课
2. 持有 Handgun Safety Certificate
3. 已经买了枪
人数：最多每次2人
地点： 南湾的靶场
时间： 初步定周四晚，可协商。整个课程1小时左右。
费用： 课程免费。你需要支付我的靶场费用（我只教你，不自己玩），子弹费，租枪
费。
此课程安全第一。课程中如果有对安全不够重视者，我有权提前结束课程。
联系方式： c****[email protected]
欢迎其他老枪加入，帮助新人 |
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c**d
发帖数: 3888 | 10 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: czjd (辽宁面团 - 第四十八浪人), 信区: SanFrancisco
标 题: 长期有效：带领华裔新手练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 1 02:50:35 2013, 美东)
想买枪的新枪手，如果你没有人带，这个帖子就是为你发的
此课程目的是让完全不熟悉枪的同胞能够掌握安全要领，并能够安全完成基本操作。
面向对象：限于准备马上买枪的华裔。所以要求你符合以下条件之一：
1. 已经上完打猎安全课
2. 持有 Handgun Safety Certificate
3. 已经买了枪
人数：最多每次2人
地点： 南湾的靶场
时间： 初步定周四晚，可协商。整个课程1小时左右。
费用： 课程免费。你需要支付我的靶场费用（我只教你，不自己玩），子弹费，租枪
费。
此课程安全第一。课程中如果有对安全不够重视者，我有权提前结束课程。
联系方式： c****[email protected]
欢迎其他老枪加入，帮助新人 |
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i**e
发帖数: 6810 | 11 .22 conversion练准头和基本功应该是不错的，成本低。
不过in either case我可能在加州还能买枪的时候每月入
一把新枪，加上每月一两个PPT，荷包能接受的情况下把
好玩的枪都买一把，然后决定留哪些，呵呵
another
expense |
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G***a
发帖数: 27294 | 12 其实都是老生常谈了，但是总是有新人还不知道这些应该知道的常识。
我不懂英文，就拿我的智能眼镜翻译总结一下：
1 如果你不吃药（什么什么醇等等），练死了也不会把你练成你所担心的样子
2 力量训练会提高你的柔韧性而不是使得更僵硬。
3 力量训练可以增大胸肌，但是不会增大乳房。
4 力量训练不会把脂肪变成肌肉，而是消耗掉脂肪，生长肌肉
5 停止力量训练不会把肌肉变成脂肪，脂肪和肌肉是两种东西，不会直接互相转化
6 女人也需要力量训练。。。。
7 即时你从事力量训练，也不是说想吃什么就吃什么或者想吃多少就吃多少
最后，力量训练不仅使你体型更好看，还会使你更健康。
注： 这里的力量训练指的是：weight training. 如果翻译成举重训练会吓跑很多淑
女，其实举重的本意是举起重量，并不一定要是很大的重量。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 你属于本身figure不错的，至少胸型就比我好，练一练应该会有不少视觉提升 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 14 有效的，我去年练那个有氧的和垫上的减了三十磅
但是我感觉节食更重要
今年又开始新一轮了 |
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d*****3
发帖数: 3702 | 15 体重是减了， 不过真是很难看；上面太窄， 进健身房吧练胸练肩 |
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n**********d
发帖数: 382 | 16 对啊。第一张是7月照的。第二张是今天照的。其实最近一个月都没怎么练，就是吃的
少。等肠胃好了要开始多吃多练长点肌肉了。谢谢你一直的指导和鼓励 |
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 18 周末吃的乱七八糟的，吃了两顿麻辣火锅，肯定又爆了。不幸中了肠胃病毒，加上大姨
妈来访，又休息了一天木有锻炼。
1/20/13
吃：又吃爆
练：p90x chest shoulder tricept 1hr
1/19/13
吃：又吃爆
练：rest |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 19 练建身的人都觉得增肌比减肥难多了
减肥么，少吃点就完了
增肌，你不光得多吃，还得多练，长的肉还不见得在你想要的地方 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 20 1/25/13 110.8lb
吃： 1460卡
练： 椭圆机 50min，5lb 哑铃练上肢 50mins
今天早上馋，吃了不该吃的muffin，中午开会在外面吃，点了salad，没放dressing,应
该在500卡以下.开了一下午的会，回家晚上吃了很多
Breakfast 263卡
Trader Joe's - Mini Blueberry Muffins, 0.5 muffin 55
Sara Lee - 100% Whole Wheat Bread , 1 slices (57 g) 75
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Morning Snacks 78卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Lunch： 估计500卡
开会在外面吃salad：有虾，cheese, beet, 生菜，鸡蛋，番茄等，没放dressing,
Dinner:... 阅读全帖 |
|
v******s
发帖数: 6949 | 21 看来还是练得不够恨，练得恨，效果好的，才舍不得这么吃呢。 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 22 2-5-13 110.9lb
吃：1,244 卡 96(carb) 36(fat) 129 (protein)
练：太忙了，没空练
Breakfast
Real Egg -99% Egg Whites, 61 gram (1/4 cup) 30
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.1 cup 11
Don Pancho - 100 Calorie Ancient Grains Wrap, 0.3 Wrap 30
morning snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 324卡
organic beef/soy burger, 1 serving(s) 288
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
afternoon snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140 ... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 23 2-7-13 110.8lb
练insanity时脚抽筋，喝了一瓶Gatorade才好一点，晚上睡觉又抽筋了，是不是得多补
电解质呢？
吃： 1,179卡 106 (carb) 24 (fat) 140(protein)
练： insanity-pure cardio,
insanity- cardio Abs
Breakfast 97卡
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.5 cup 55
Trader Joe's - Mini Ravioli With Cheese, 1/10 cup 42
morning snacks 146卡
Strawberries - Raw, 1 large (1-3/8" dia) 6
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 459卡
Generic - Pork Side Ribs, 170 grams/3 o... 阅读全帖 |
|
s*******t
发帖数: 7746 | 24 2-21-13 108.7lb
2-20-13 109.2lb
吃： 1,215卡 108g (carb) 32g(fat) 125g(protein)
练：insanity-plyometric
吃的比昨天好一点点，早上和晚上还是偷吃了几口娃的pasta，还是抵挡不住杏脯的诱
惑，吃了3块。总热量和carb都还行，就是晚上吃的还是太多了，要改！晚上练
insanity特累，虚汗也出的多，貌似大姨妈快来捣鼓了
Breakfast 217卡
Penne Pasta Cooked, 0.2 c or 2 oz dry 51
Trader Joes - Alfredo Pasta Sauce, 1/8 cup 45
Smart Choice Costco - Whole Wheat Tortila, 0.3 tortila 30 e
Cheese - Cheddar, 0.2 cup, shredded 91
Lunch 248卡... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 25 2-25-13 111.2lb
周末严重吃爆了!
2-24-13 111
吃：2000-2500卡
练：在外面乱逛1天
2-23-13 110
吃：1500-1800卡
练：跑步 1hr15min |
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s*******t
发帖数: 7746 | 26 周末吃的乱七八糟的，吃了两顿麻辣火锅，肯定又爆了。不幸中了肠胃病毒，加上大姨
妈来访，又休息了一天木有锻炼。
1/20/13
吃：又吃爆
练：p90x chest shoulder tricept 1hr
1/19/13
吃：又吃爆
练：rest |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 练建身的人都觉得增肌比减肥难多了
减肥么，少吃点就完了
增肌，你不光得多吃，还得多练，长的肉还不见得在你想要的地方 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 28 1/25/13 110.8lb
吃： 1460卡
练： 椭圆机 50min，5lb 哑铃练上肢 50mins
今天早上馋，吃了不该吃的muffin，中午开会在外面吃，点了salad，没放dressing,应
该在500卡以下.开了一下午的会，回家晚上吃了很多
Breakfast 263卡
Trader Joe's - Mini Blueberry Muffins, 0.5 muffin 55
Sara Lee - 100% Whole Wheat Bread , 1 slices (57 g) 75
whole milk egg white pudding 1/4 cup, 2 serving(s) 133
Morning Snacks 78卡
Eggs - Hard-boiled (whole egg), 1 large 78
Lunch： 估计500卡
开会在外面吃salad：有虾，cheese, beet, 生菜，鸡蛋，番茄等，没放dressing,
Dinner:... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 6949 | 29 看来还是练得不够恨，练得恨，效果好的，才舍不得这么吃呢。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 30 2-5-13 110.9lb
吃：1,244 卡 96(carb) 36(fat) 129 (protein)
练：太忙了，没空练
Breakfast
Real Egg -99% Egg Whites, 61 gram (1/4 cup) 30
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.1 cup 11
Don Pancho - 100 Calorie Ancient Grains Wrap, 0.3 Wrap 30
morning snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 324卡
organic beef/soy burger, 1 serving(s) 288
Generic - Bokchoy, 4 cup (70gms) 36
afternoon snacks
Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140 ... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 31 2-7-13 110.8lb
练insanity时脚抽筋，喝了一瓶Gatorade才好一点，晚上睡觉又抽筋了，是不是得多补
电解质呢？
吃： 1,179卡 106 (carb) 24 (fat) 140(protein)
练： insanity-pure cardio,
insanity- cardio Abs
Breakfast 97卡
Cereal - Cheerios, Multi-Grain, 0.5 cup 55
Trader Joe's - Mini Ravioli With Cheese, 1/10 cup 42
morning snacks 146卡
Strawberries - Raw, 1 large (1-3/8" dia) 6
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 1 cup 140
Lunch 459卡
Generic - Pork Side Ribs, 170 grams/3 o... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 32 2-21-13 108.7lb
2-20-13 109.2lb
吃： 1,215卡 108g (carb) 32g(fat) 125g(protein)
练：insanity-plyometric
吃的比昨天好一点点，早上和晚上还是偷吃了几口娃的pasta，还是抵挡不住杏脯的诱
惑，吃了3块。总热量和carb都还行，就是晚上吃的还是太多了，要改！晚上练
insanity特累，虚汗也出的多，貌似大姨妈快来捣鼓了
Breakfast 217卡
Penne Pasta Cooked, 0.2 c or 2 oz dry 51
Trader Joes - Alfredo Pasta Sauce, 1/8 cup 45
Smart Choice Costco - Whole Wheat Tortila, 0.3 tortila 30 e
Cheese - Cheddar, 0.2 cup, shredded 91
Lunch 248卡... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 33 2-25-13 111.2lb
周末严重吃爆了!
2-24-13 111
吃：2000-2500卡
练：在外面乱逛1天
2-23-13 110
吃：1500-1800卡
练：跑步 1hr15min |
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U******u
发帖数: 343 | 34 去年底我练新套路，每天少说练2-3小时，对体重没啥影响。从祛病健身角度讲，太极
是无与伦比的。 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 35 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: xiaopo (小坡祝你性福), 信区: Joke
标 题: 读百本书和练6块腹肌，哪个对找漂亮女朋友更有帮助？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 30 11:19:37 2014, 美东)
zt
古时有一位极美的女子，被囚于绝望堡，这城堡高绝万丈，立于伤心崖上，有巨龙守卫
，此龙遍体生鳞，好吃人，最恶美男。
话说这女子生的凡尘不染，一对酥胸，两条玉腿，媚眼如星，红唇似火，说是出台的嫦
娥，卖身的貂蝉，亦不为过，最妙是这女子草榴知乎无不精通，上得厅堂，下得K房，
波澜中外群书，上知布尔乔亚，下知冰火红绳，实乃绝品。
且说这女子也算识趣，深知贞操恒久远，钻石价更高，若为自由故，二者皆可抛，放出
话来，凡是能解其倒悬之苦的汉子，便以身相许，消息一出，江湖哗然，一时间山前小
道挤满了前来营救的大侠义士，有人在山下放话，不救姑娘，誓不结扎。
是日，女子依窗远眺，众大侠远远观之，有老道断言，这骚娘们儿，哦不，这位仙姑，
必是等那有情郎，成一段风流事。
众人跃跃欲试，或5人一组，或10人一组，或25人一组，轮番冲堡，无奈皆团灭于巨... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 36
我觉得你说的很对。 传统练习任何武术，打基础的时候师傅都只会教一招半式，往往要
练上1，2个月才能往下进行。 不然怎么打也不象。现在要是按这个速度教，有些学生心
里就会嘀咕这个师父是不是水平不行慢慢教骗钱那。 人心散了，队伍不好带了。
不过现在国内一般都还是从基础开始抓的，即使是纯粹教套路健身，在每星期一次新课，
其它时间作复习的情况下，一套太极拳也至少得教上半年。
，
，
了
，
好
法
我 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 37 还是建议你先坚持把老师教的打好,可以反过来打.每个动作把开合做到家,把腰上的动
作做好.这样应该够练上两年的.出功夫不在拳架的多少,多练几遍就有了.自己照录像学
,很容易养成坏习惯,得不偿失. |
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z*****i
发帖数: 941 | 38 谢谢鼓励。
练过别的东西，那就是两年前跑马了。。。跑马之前缓慢训练过两年，所以腿部支撑有
基础吧。不过我练太极后感觉对大腿，膝盖的要求都比我自己跑马强度高，当然这也是
因为我跑的慢。 |
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z*****i
发帖数: 941 | 39 谢谢鼓励。
练过别的东西，那就是两年前跑马了。。。跑马之前缓慢训练过两年，所以腿部支撑有
基础吧。不过我练太极后感觉对大腿，膝盖的要求都比我自己跑马强度高，当然这也是
因为我跑的慢。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 40 噢， 那不练了， 就当玩花吧。
感觉旋转可以很强， 弧线很难弄低。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 42 哈哈
说的太好了
不过可能你已经练好了。。
唉 |
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y***g
发帖数: 5167 | 43 我算是球瘾很大的，但还没想跟教练学。主要原因业余时间我得陪家人。我周末很少打
球的。我常看视频（比赛+教学），可以感觉什么动作比较合理，有时晚上做徒手练新
动作（甚至发球），争取第二天用到实战中。
每天在办公室打球。因为大家熟悉，对抗很激烈，运动量很大。我打球以锻炼为主要目
的。只要看到自己每天有提高和进步，就很开心。
我相信我会把横打练出来（可能很漫长），不过目前还是先巩固正手，尤其要练打上旋球（慢的弧圈球） |
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h****a
发帖数: 5058 | 44 恩？受的什么伤？
我看你肯定是练穿墙术没练好，一头撞墙上了。。。
呵呵 |
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