k*****G
发帖数: 697 | 1 跟一个shooting instructor交流过。
如果打精度instructor推荐5发一组，每打完一组停止射击，查看记录精度。如果5枪中
有一两枪比较离谱，最好能找一下此枪离谱的原因。
如果打速射分三连发和五连发速射，每打完两组停止并查看记录精度。
目前来看两种方法简单易行，效果还不错。 |
|
c*******r
发帖数: 1243 | 2 这个观点-练习射杀敌手，我早就在此提出来过，当时遭到挺多人的不以为然和口诛笔
伐，哎！ |
|
q**l
发帖数: 505 | 3 大家喜欢看胜过自己滑？
刚刚sharpen了一下刀，感觉挺不适应。还是短练啊。 |
|
m****h
发帖数: 4751 | 4
放狗搜leg press，或者你练深蹲，那东西对臀腿帮助很大！塑形。 |
|
y**********l
发帖数: 509 | 5 能想到的途径：
1。控制每日能量摄入和支出平衡
2。瑜伽－－使身体柔韧，匀称，增加上肢力量，促进血液循环和消化，保持新鲜气色
3。郑多燕－－下了公主置顶的视频，跟着练，能瘦腰吗？
4。田中按摩－改善面部循环，保持年轻
5。跑步－－现在冬天太冷了，暖和的时候我还是很注意跑步减肥的，跑步是全身消耗
脂肪的运动
把meimeiyi以往的帖子都翻出来读了遍：
1。还是Atkins phase1强悍！值得研究～～
2。一周4天跑步（每次4－5迈），其他时间在家郑多燕和x90
3。郑多燕大球操给力！突然瞄到身边有个大球，大阅！！ |
|
y**********l
发帖数: 509 | 6 能想到的途径：
1。控制每日能量摄入和支出平衡
2。瑜伽－－使身体柔韧，匀称，增加上肢力量，促进血液循环和消化，保持新鲜气色
3。郑多燕－－下了公主置顶的视频，跟着练，能瘦腰吗？
4。田中按摩－改善面部循环，保持年轻
5。跑步－－现在冬天太冷了，暖和的时候我还是很注意跑步减肥的，跑步是全身消耗
脂肪的运动
把meimeiyi以往的帖子都翻出来读了遍：
1。还是Atkins phase1强悍！值得研究～～
2。一周4天跑步（每次4－5迈），其他时间在家郑多燕和x90
3。郑多燕大球操给力！突然瞄到身边有个大球，大阅！！ |
|
f**********6
发帖数: 18 | 7 来自主题: loseweight版 - 立志在此！ 特大利好消息！今天就算减肥第3天吧，早上起来一量，竟掉了5磅。当然没吃饭，也没
喝水呢，但也是备受鼓励！
我第一天跑了3个10分钟elliptical, 第2天，group lessons，中午boots camp1小时，
晚上桑巴1小时。一直没用单位的gym，这回终于用上了！本来晚上还想跑elliptical,
但忙着订机票，搞签证一直到凌晨2：30，就没练。今天一看减这么多，真是喜出望外！
周日就回国了，希望到周一见朋友之前能减10磅. |
|
j******4
发帖数: 2944 | 8
中这样靠谱么?
-----------------------------------------------
双方总体的力量差距不小，美军掏出匕首后，上举动作是错的，给了对手机会。
德军是通过翻转，最后得到匕首的。腕力也应该比美军大，夺刀过程，腕力肯定是起作
用的。
美军有机会拔出匕首，应该直接划，划完，造成对手伤害了，降低了对手的能力以后再
刺。用刀以隐蔽为上。
老斯的战争片细节描述于此为绝，但肉搏似乎太文明了。听老兵们讲，肉搏推脸附带着
就是抠眼；咬人，只要有机会，是直接奔着脖子咬的。当然，国内的战争片从来不能这
么拍的。老斯既然写实，就应该更真实一点了。 |
|
e*****3
发帖数: 381 | 9 早年间说的就是白泰官，可是功夫和年代都对不上八卦功夫。
估计是后人把白泰官和煤马的故事合在一起讲了。
比如有几处，2个人物有相似之处：
1、 好比武，逞强
2、外出切磋学艺，都有几年不归家经历。白泰官9年，煤马三年。
几处混淆的地方：
1、早期的介绍白泰官也和煤马一样，性格暴烈，好斗，心胸狭窄，见不得别人强过自
己，凡出手必伤人。可后来的新书中把白泰官描述成嫉恶如仇的侠士。这让人很困惑。
2、文革前的一些版本一直说白泰官在杀了自己儿子之后，人已变得疯癫，似乎没得善
终。可后来新版的介绍似乎是隐居家中，得以善终。
3、后期京城煤马身边有个徒弟姓白，是京城中高干子弟，其实是王府女婿。
所以我一直怀疑是有人借此把2个人的故事有过演绎，有些故事合二为一，有些张冠李
戴。
我宁愿相信文革前的老版本。
最要命的我弄不懂的是传说的白泰官应当是八卦名家，应当是最厉害的一个，那他的年
代当早于董公才对的。。不知道为什么，今年的新版中以完全不提他的武术流派，至少
不说八卦。
鉴于对现代社会商业化的不信任，我一直偏信于早期版本。 |
|
l****z
发帖数: 29846 | 10 "我刚当兵那会儿，听老兵们讲，华东野战军有个刺杀猛将，他可以凌空跃起，在脚尚
未落地的刹那间，爆发三个“突进刺”，同时撂倒三个敌人。此招名曰“绝户枪”，招
招见血，无人能以破解"
====================
我怎么赶脚这个和黄飞鸿的佛山无影脚差不多啊,空中连出几腿． 这个怎么可能？不
符合物理学啊． |
|
|
p******o
发帖数: 2682 | 12 FRANKLIN上任后，我狮连续获得3个COMMIT，加上前面COMMIT的球员尚无一人明确表示
DE-COMMIT，所以现在的总人数为22。按照RIVALS的排名，在BIG排第2，在全国排第16。
如果最终能保持这个位次，2014 CLASS可谓OUTSTANDING，在有SANCTION且中间又换教
练的情况下还能排到联盟第2，全国前20，着实让看衰我狮的人大跌眼镜。
后面还会有些变化，我估计会有2-3名已经COMMIT的孩子DE-COMMIT，包括大星星HOLLEY。 |
|
J********9
发帖数: 36508 | 13 Vegas开出来的盘是Uconn让3分的，这个赔率正常。
不过BUT连续两年黑马进决赛饮恨...可能他们的教
练还是太年轻了点。Uconn的教练是赢得Champ的最
老的教练。
我昨天看了上半场，BUT进攻全靠3分，半场领先3分，
我就想，下半场肯定奔盘了，没进攻啊，然后去打球，
回来没有收到中奖通知:) |
|
c***c
发帖数: 6234 | 14 谢谢。我去我们城市的俱乐部，基本都有自己固定的球友。乒乓球就是这样，差距太大
，有一方就觉得没意思了。
现在周六趁孩子在中文学校，跟帮学生打会儿球。但练习还是得在家练。只有郭襄和马
甲才会有一帮高手愿意陪练。 |
|
p****y
发帖数: 23737 | 15 正常，我刚开始跑步3，4分钟也跑不了，真的是跑几步就得走路，
练了好几个月才能跑一个小时，而且还是慢慢地跑，跑得快没气。 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 16 不急，慢慢跑，慢慢build up mileage。
我记得哪里有一个跑走结合的训练计划，你可以考古一下找找。
而且你这海拔高，一旦神功练成，转战平原，所向披靡。。。 |
|
|
|
|
|
h****l
发帖数: 2993 | 21 此贴太有含量了，祝老大哥生日快乐，永远健康，好身材！ |
|
m*******r
发帖数: 339 | 22 谁来写个简单程序可以根据跑步数据计算出包子数？
大使这个算法和面试题也差不多了，谁写个就当练算法了
当然，得先读明白到底是怎么算的
我还没读明白，就不写了
14 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 DS没办法啊，觉得不好好练，对不起100多的报名费... |
|
J********1
发帖数: 1914 | 24 去年年初刚开始练MAF180 的时候，连续跑也是腿酸得躺在床上翻来覆去，这个时候很
关键，坚持连续跑别停，熬过这个阶段，身体的新陈代谢能力会有大幅度提高。我现在
跑多少都不会有乳酸堆积的问题了。
10 |
|
L*******i
发帖数: 1126 | 25 祝贺得奖的各位！ 大家别客气，收了吧， ：-）
我出去度假16天，懒散的很。报了3月16的半马，现在看来没时间练了，恐怕要半走半
跑了 |
|
|
w**********g
发帖数: 2077 | 27 现在看来效果不错，但并不意谓着计划很好。跑这么多，没过量，好效果是正常的。
关键是没有变化。就算你base building不想跑强度，也可以借用AM55后面一周55迈的
结构，速度训练只跑里程就够了。这样你有积累长距离。最终我们训练是为了一次跑长
跑快，而不是一周跑更多，对不？
Base building，如果你只跑30－40一周，俺就不挑剔你了。70 is a lot。既然你有这
个能力，就应该讲究点。
Btw，base building有点速度，也没多少问题。Lydiard就喜欢在这阶段练坡冲刺。一
般不跑强度是因为，正式训练又有强度，这样整个强度训练时间过长，容易受伤。 |
|
w****g
发帖数: 634 | 28 帕尔哈提的推荐很重要，但随后的事情只能靠球员自己的造化。巴力说：“我一开
始去的是陕西浐灞预备队，跟着球队练了一个月，朱广沪看都不看我一眼。然后预备队
教练说陕西队快要降级了，你再忍一会儿，看看。等等等，等了一个月，没消息。然后
我说我不行，我走了，教练都不看我，再浪费时间干什么？”
巴力去了乙级队杭州三超。“当时打乙级联赛，进了很多球，他们主教练沈葵让吴
金贵来看我的比赛，他说这里有个新疆小孩不错。有一场比赛，跟韩国一个国字号青年
队打比赛，我进了两个球，当时吴指导在北京，毛毅军来看了，就要我了。这样子过来
的，真是不容易啊！”巴力这么开阔的人也会叹气。 |
|
w****g
发帖数: 634 | 29 帕尔哈提的推荐很重要，但随后的事情只能靠球员自己的造化。巴力说：“我一开
始去的是陕西浐灞预备队，跟着球队练了一个月，朱广沪看都不看我一眼。然后预备队
教练说陕西队快要降级了，你再忍一会儿，看看。等等等，等了一个月，没消息。然后
我说我不行，我走了，教练都不看我，再浪费时间干什么？”
巴力去了乙级队杭州三超。“当时打乙级联赛，进了很多球，他们主教练沈葵让吴
金贵来看我的比赛，他说这里有个新疆小孩不错。有一场比赛，跟韩国一个国字号青年
队打比赛，我进了两个球，当时吴指导在北京，毛毅军来看了，就要我了。这样子过来
的，真是不容易啊！”巴力这么开阔的人也会叹气。 |
|
m*****9
发帖数: 2194 | 30 此贴暂不讨论海外老中培养孩子的情况
只涉及国内 |
|
|
c****h
发帖数: 590 | 32 双打中，high volley，和swinging volley相比，哪个实战效果好些？请比较
成功率
落点
对方回球难度
最近双打经常被老头灭，很是郁闷，故有此问。 |
|
D******o
发帖数: 1222 | 33 呵呵，童鞋们，北美老留的斯文落一地啊
酥臂轻展上步弓身娇喝一声俺哈喇子差点落一地。 叹王语嫣抚琴小龙女舞剑也不过如
此吧。 盯了半天才惊见球出去那边厢都是一弹触网！！！ |
|
o**h
发帖数: 246 | 34 还以为所有老中都能欣赏林妹妹和柳下惠的缺陷美.原来也有人和我一样.
酥臂轻展上步弓身娇喝一声俺哈喇子差点落一地。 叹王语嫣抚琴小龙女舞剑也不过如
此吧。 盯了半天才惊见球出去那边厢都是一弹触网！！！
千万别再看胖子们奔的了。 百害无一益。 你自己伤不起啊。 |
|
o**h
发帖数: 246 | 35 还以为所有老中都能欣赏林妹妹和柳下惠的缺陷美.原来也有人和我一样.
酥臂轻展上步弓身娇喝一声俺哈喇子差点落一地。 叹王语嫣抚琴小龙女舞剑也不过如
此吧。 盯了半天才惊见球出去那边厢都是一弹触网！！！
千万别再看胖子们奔的了。 百害无一益。 你自己伤不起啊。 |
|
K****D
发帖数: 30533 | 36 Something like this?
发信人: ohbh (ohbh), 信区: Tennis
标 题: Re: 奇了怪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 9 11:25:41 2011, 美东)
看你还能回复不?!
酥臂轻展上步弓身娇喝一声俺哈喇子差点落一地。 叹王语嫣抚琴小龙女舞剑也不过如
此吧。 盯了半天才惊见球出去那边厢都是一弹触网！！！
千万别再看胖子们奔的了。 百害无一益。 你自己伤不起啊。 |
|
|
r*******n
发帖数: 664 | 38 那晚经此高人一点拨，俺周日截击成功率大增，和门口老头联手，抢7险胜了单打的老
印。 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 39 个人认为，此战术对付我有效，对付很多经验/技术更高一些的未必奏效
这就是为啥有的usta老头用serve and volley打我能给油条，打别人还输球。相反他输
给的人还输给我
就是说很多人其实是不怕上网的。你网前必须真的能putaway才敢上网，因为大部分尤
其打usta的人，别的不会lob首先很好，然后双打打的多，破网也不错。我偏偏这些技
术都很差，所以我比较怕对方往网前扑
你如果想上网对付老肯这种选手真的未必得逞。
一个很大的原因就是其实你在网前给我的鸭梨其实没那么大，我还有机会lob，穿越，
然后因为我的以上两项技术不行导致丢分太多。
而usta给我油条鸡蛋的老头在网前给我的鸭梨就大多了，经常直接putaway，我碰球毛
的机会也没有。
你如果削球给对方ad corner然后上网，除非那个真的很重，否则就是个perfect setup
让对方lob
反手lob很多usta 油条都熟练得不得了 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 40 又看了一遍，看着很喜庆啊。颇有莎娃得影子。你老咋就运气戝好，尽是白妹妹对打对
练，俺老只能是白大妈们。。。。。。ＸＭＪＤＨ啊。。。。。
忘了，你和那个校队的对练段子里白妹妹正式比赛结果如何啊？ |
|
t********g
发帖数: 1 | 41 我是个篮球爱好者，从初中开始打到现在。回想当年苦练弹跳，觉得自己还是有一些
经验可以和大家共享的。当时觉得弹跳好是一件非常光荣准确的说是虚荣的事，所以下过
好多功夫，从理论到实践。结果嘛，从一个体育非常差到最后摸高3米2（本人身高1米8臂
展1米8）。自然比不了许多有天赋的人，但是我还是挺自豪的，高中3年，身高长了3厘米
，弹跳提高了30厘米。
为了避免没有条理（也为了省事），我把我的想法分条列出如下：
1、首先弹跳不是一项很单纯的动作，它远比做器械要复杂。一个人要想弹跳好，三项力
量最重要：1）腿部；2）腰部；3）上肢；处此之外，还有几条非常重要的因素：4）反应
；5）协调性。下面简要说说原因（不耐烦的同学请跳到第二条）。腿部力量的重要性不
言而喻；那么腰部呢？腰的作用是让整个身体成为一个整体，于是力量不会损失在不必要
的地方，而且腰部力量好滞空时间就长，相当于跳的更高了一点。其实所谓滞空不光是跳
的高，还有是因为调整能力强，于是更多的时间可以被用来做动作（扣篮也罢扣球也罢）
，而不是用来调整自己的姿势和准备落地。上肢的作用在于它可以有效的带动身体，我以
前觉得这有点 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 42 村长厉害！
我现在有点怕上大重量做杠铃深蹲，老担心伤着腰。我觉得我也许应该从低重量练腰。
像我这种一年不见得去两次健身房的人，肌肉锻炼容易不平衡。 |
|
v*********e
发帖数: 14 | 43 我现在在练习BIKRAM YOGA，一种高温YOGA，适合初学者，动作不难，难的是要在40度
左右的房间，一边练习一边保持呼吸。每个人的状况不同，建议试试，不要勉强自己。
对于本人来说，是个很不错的减肥和排毒的好运动。
关于此YOGA的基础状况，你可以上网看一下。 |
|
r***6
发帖数: 193 | 44 我原先腰背痛，就參加GROUP YOGA，沒有專門针对腰背的，是全身都练到，可是在不知
不觉中腰背就不痛了。 |
|
a**d
发帖数: 4285 | 45 原来的弦应该很高档，有此可见琴甚好，进而推出小乙很高手，有错么？ |
|
n*2
发帖数: 19062 | 46 欲练此功,必先自宫,如不自宫,也可成功,若以自宫,未必成功,早知如此，何必自宫 |
|
l******a
发帖数: 3339 | 47 注:欲练此功，必先自宫
枪法是基础,这确实是CS里面最基础的东西,没有过硬的枪法,什么意识战术心理反应就
都谈不上了,
但最基础的东西,往往又包含了几乎全部的东西,枪法几乎又和意识战术心理反应经验等
各方面都有联
系,为什么有时候,菜鸟也可以枪枪暴头,为什么有时候,强如国际一流选手也会30发子弹
扫不死人?要
说清楚枪法的内涵确实很复杂,但,提高枪法的道理却很简单…
第一:信心和决心————实际上,很多人的枪法都不稳定的原因,就在于心理上的不稳
定,而实战里面心
理的枪法的影响也是相当巨大的。要想成为一把硬枪,首先要有看见人,在0.5秒的那几
发子弹里,不
是你死就是他死的觉悟,不要有着企图想逃走或躲闪子弹的念头,同样,你也要相信只要
你看见了对手,
对手是绝对逃不掉的,哪怕他闪一下就进了墙壁,你的子弹也会跟着穿墙而过把他打死…
.很多人喜欢单
挑时扭来扭去开枪,这样的枪法在实战里毫无用处,如果要练习枪法,单挑时请走出来就
站着不动,无论
人家怎么出来,你都可以第一时间打死他,或者,就是你被他打死….在高水平的比赛里,
很多时候你看
见某些职业选手经常打不死人,并不是他的枪法不 |
|
X*******o
发帖数: 1587 | 48 友情帮你顶顶，想起去年这时候还练曹全碑来着
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
m***i
发帖数: 4637 | 49 哈哈 何不怪你 “欲练此功 挥刀子宫”
伍尔夫是女的吧？ |
|
t*******r
发帖数: 22634 | 50 小楼古文堪忧啊。。。
壮：使动用法，使 XXX 健壮。
阳：名词，指阳物。
壮阳：使阳物健壮。
另外请版务把此贴标记为 NC-17，谢谢。 |
|
