L********X
发帖数: 3 | 1 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
1．个人背景 （男，40岁)
我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
唯一让我挽回点颜面的就是1500米考试了。虽然每次也只是拚了命才勉强及格，但好歹
是及格啊，而且我们班终于有人体育考试成绩比我差了。这也让我对跑步有些特殊感情
。为什么我跑步能及格呢？因为只要咬牙坚持跑就行了，不需要太快的速度，那超出了
我的能力，反正要跑出事也不太可能。
到... 阅读全帖 |
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x*****g
发帖数: 210 | 2 日本的网民对于男排的失利还是很痛心的，输球后的吐糟也较为有趣。以下为部分节录:
“没想到中国男排也这么强，让我吃了一惊。”
“亚洲的排球也跟篮球一样了，日本这身高和中国、伊朗韩国打不动了。”
“比赛前的训练中打到了宇佐美，让他受伤下场，中国太过分了。”
“女排输给中国也就罢了，男排也输，你们想做什么啊。”
“宇佐美在训练中被中国击出的球干掉了，中国真坏透了。”
“就中国这体格，不能达到世界顶级水平真的很奇怪啊。”
“日本这场输了，后面几乎就没戏了，现场的解说还竟然有脸说明天为了奥运会的
出线继续转播，这解说自己不觉得奇怪？”
“日本作为东道主可以指定两个对手的对阵日期，为了让比赛紧凑好看，做了安排
，结果首日对阵最强的塞尔维亚，最后打可能决定亚洲名额的伊朗，希望留个悬念，也
许最后一场赢了就伦敦，可这已经输给了亚洲对手中国，后面还打个啥啊。”
“后面还有比中国强的澳大利亚和伊朗，亚洲名额就别想了。”
“女排那边要是不打假球，估计也去不了奥运会。”
“NHK的体育新闻中播了宇佐美被中国选手打伤右眼的那个扣球，看着就像故意的
，没想到中国这么脏，你们都去看看吧。”
“就没人向中国抗议吗？”... 阅读全帖 |
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S**********u
发帖数: 1329 | 3 在邓名见过的各路军马中，郑成功率领的闽军是装备最好的，三万战斗士兵都拥有良好
的战甲。铁人军自不必说，就是其余的士兵也能配备半身鳞甲和铁裙，拥有大量的弓箭
和火铳，还拥有大量的火炮。
和郑成功相比，虁东军大都和叫花子差不多，靠着和张长庚交易，现在虁东李来亨
所部改善很大，精锐部队装备了不少盔甲、金属武器和保暖的衣服。不过盔甲、武器的
质量依旧不能和闽军相比，火炮更是稀少。
上次见到张煌言的浙军后，邓名就觉得舟山军和虁东军差不多穷苦，更糟糕的是极
度缺乏合格的军人——不仅仅是军官。因此在分手的时候，邓名以浙军参与了南京城下
所有的战役为理由，把大部分缴获分给了张煌言。这次在镇江再次见面后，邓名发现张
煌言的部队依旧很穷，上次和邓名分手后，靠着邓名传授的爆破技术和装备，张煌言在
宁波周围打破了几个府城、县城，获得了一些缴获，但这些物质很快就因为大量人口涌
入舟山而迅速消耗掉。
马逢知的精锐在攻打杭州时损失过半，后来被达素追击又丢了不少，逃到舟山时已
经是实力大损。除了马逢知带来的人外，还有大量的义勇军抵达舟山——南京一战也给
了周围几省心怀大明的人不少鼓励，不少本来... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 4 书名：《剑的旋律》23
作者：蓝晶
出版：九星文化
手打：艾尔缇蒂
第111话 黑胡子
“赶快跟上，天黑之前我们必须赶到目的地！”一个军官转头喊道。
后方的士兵不得不加快脚步。
这支队伍的规模并不大，也就一百来人，他们刚接到命令，要紧急增援安博特。
安博特也是后勤枢纽，比拉都尔稍微小一点，现在拉都尔遭到攻击，所有物资都被毁，
如果安博特再出事，菲戈特亲王的军队别说北上，能不能回家恐怕都是问题。
这支小队原本驻扎在波法，离安博特有三十五公里，算是最近的人马，才得到这份差事
，这一路马不停蹄，够他们受的。
此刻小队所在的地方位于两座山崖之间，两侧就是壁立的悬崖，中间仅有一条小道，只
能允许一辆马车通行，如果有两辆马车相对而行，其中一辆马车必须往后退才能通行。
这绝对是一个险地，怪不得那个军官催促手下快走，而且他也很聪明，没有明说，随便
找了一个借口。
眼看着小队就要这片峡谷中出来，只要翻过一道山岗，前面就是一片平地，突然头顶上
一声巨响，紧接着无数石块崩落下来。
那些士兵大多没有反应过来，就算来得及反应，这里也没地方躲。
等到一切恢复平静，所有士兵都倒在地上，大部分士兵已经死了，只有几人还... 阅读全帖 |
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s*******l
发帖数: 172 | 5 自主训练法又叫自律训练法。德国柏林大学的精神病学家舒尔兹教授经过二十多年
研究，得出一条基本原理：“每个人都可以控制自己！”并据此创建了自主训练法。经
临床实践证实，此法是消除心理压力的一种十分有效的方法。
有缓解不安和紧张的作用
自主训练法是通过自我暗示，使自己进入轻度催眠状态，以放松身心。
自主训练法能缓解不安、紧张情绪，减轻颈肩酸痛症状，对入睡困难的失眠也有良
好效果。
本法是心理科常用的治疗方法，不仅针对抑郁症和自主神经功能失调症，对于健康
人来说，也可以作为放松身心的方法进行练习。
在专家指导下训练为好
自主训练法有3种，有放松全身的“标准训练法”，有缓解特定器官紧张的“特定
器官训练法”，以及按自己意志改善症状的“意志训练法”。
首先，让我们学习一下标准训练法的“准备式”、“第一式”，“第二式”。
自主训练法可以通过看书等方式自学，也可以参加培训讲座，接受几次辅导后，掌
握起来更容易。对于不安、紧张感强烈的人，建议参加培训讲座为好。
自主训练法的练习方法：
本法可以利用临睡前的零星时间训练，每天坚持练习1—2 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 6 解放军少将:日本须习惯中国海军远海训练
2012年10月22日02:19 人民网-人民日报海外版 评论(0)
前不久，赴西太平洋海域例行远海训练的中国海军舰艇编队，先后途经宫古海峡和
与那国岛附近国际水道，引发日本政客和媒体大肆炒作。实际上，近年来每当中国海军
舰艇执行类似远海训练任务时，日本国内总有些好事者喜欢指手画脚，企图制造舆论热
点。他们为何对中国海军正常合法的训练和航行活动如此敏感，其心态和动机令人深思。
中国拥有广阔的海疆，加强海军建设、遂行远海训练是维护国家海上安全的客观需
要。早在1986年，中国海军就曾派出舰艇编队远赴西北太平洋海域，进行合同作战训练
。近年来，万里之遥的亚丁湾—索马里海域，也有中国军舰巡逻护航。随着军队使命任
务的拓展，远海训练已成为中国海军常态化的训练课目。只有让海军将士们拥有更多在
大洋搏击风浪的机会，才可以锻造出一支能够有效维护国家安全与世界和平的强大海军。
辽阔的西太平洋是亚太许多国家海军的天然练兵场，中国当然也不例外。宫古海峡
、大隅海峡等相关水域是中国海军通往西太平洋的必经之路，海军舰艇途经上述水域赴
西太平洋训练，符合《联合国海洋法公... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 7 南都讯 记者彭美实习生 陈亚聪 发自北京 宁波海事局前日发布公告，8月15-18日，解
放军将在东海海域的浙江象山沿海，举行为期4天的实弹军事演习。
这是今年夏天以来，解放军在东海举行的第二次实弹军事演习，上一次是7月11日
，进行了实弹射击训练。根据公开资料，解放军每年夏天都举行例行性海上训练，且在
训练之前对公众发布消息。
根据宁波海事局的公告，15- 18日每天早上8时至下午5时，象山海域将进行实弹军
事演习，要求演习单位应配备足够的现场警戒船艇，做好演习水域的清场和安全警戒工
作，在确保安全的情况下进行训练。演习期间严禁各类船舶进入，同时也严禁渔船进行
捕鱼，所有的船只都要听从海军警戒舰艇的指挥以确保安全。
此外，辽宁海事局昨日发布航行警告，今日至8月24日的10天期间，渤海北部海域
将执行军事任务。有媒体猜测，此次执行任务海区北部靠近兴城舰载机训练基地，意味
着航母或将今日出港，进行舰载机训练。
公开报道显示，“辽宁”舰上一次出海训练是在6月9日- 7月3日，进行了舰机适配
性试验、舰载机飞行指挥与保障作业流程训练、舰载机着舰技术恢复性训练等多项科研
试验和训练内容。
军事专... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 8 “夺刀侠”昨日被媒体团团围住。
前天下午，江南西路口，一名男子成功夺下劫匪手中刀具，将一名男童抢出，这起成功营救事件给了我们很多有益启示。昨日，本报独家对话“夺刀侠”黄兆景，请他讲述电光石火的夺刀瞬间；同时对话被劫男童的父亲，他的冷静应对为成功营救赢得了宝贵的时机。
夺刀侠：
三四批路人经过，没引起劫匪注意，我向警察使了个眼色
Q：当时你是怎么会出现在事发现场的？
黄兆景：当天下午利用休息时间，我去银行办点私事，出来想坐公交车回单位，就路过那个事发的江南西路口，看见一个男的用刀劫持住一个小孩，小孩的父母就站在一米外。
Q：你看到劫匪当时是什么情况？你觉得劫匪是想干什么？
黄兆景：他一手劫着小孩，一手拿着刀，但嘴上没怎么说话，眼神直直的，身上有些发抖。我当时很气愤，拿刀对着小孩子算什么男人，有事要解决冲大人去就行了。我就想着怎么能把他的刀夺下来。
使个眼色 与警察配合
Q：那你是怎么靠近他把刀夺下来的呢？
黄兆景：我慢慢走过去靠近劫匪，我给其中一个警察使了个眼色，那个警察也会意了。于是我就走到劫匪的背面，看准了他的手腕一把抓住，跟我配合的警察立马扑上来把他抱住，小孩的父母就把孩子带走了。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 还有4天就上幼儿园了一场车祸却夺去了他的双腿 3岁的小星星很坚强每天训练8小时也不怕 虽然遭遇不幸，星星却经常露出灿烂的笑脸。 小家伙很坚强，装上义肢重新学习走路。 星星在妈妈的帮助下，练习走路。
圆圆的脸，甜甜的笑，一双闪着光的眼睛没有一丝悲伤……
他只有3岁，他有个很好听的名字—星星。
本该和同龄孩子一样，跑着跳着，无忧无虑享受着童年时光，可现实却如此残酷。
星星双腿从大腿处截肢，刚刚装上假肢的他目前正在接受康复训练。康复训练师说：“这孩子虽然只有3岁，但真的很坚强，很少哭闹，爱笑，我们都叫他‘铁腿男孩’。”
不幸
还有4天就上幼儿园，却遭遇了车祸
今年8月22日下午，平顶山宝丰县，星星和往常一样，由奶奶陪着沿村里的马路边走边玩。
一辆载煤大货车突然失控冲向路边，径直撞上了星星。回想这一幕时，星星的妈妈侯淑娜仍然难掩心痛。经抢救，孩子的命保住了，但双腿不幸被截肢。
“星星活泼可爱，见到谁都会笑，他一直都说很想上学，可还差4天就要上幼儿园的他，却在开学那天毫无意识地躺在病床上接受治疗。”
经过几个月的治疗，星星的伤口已经长好，但他却再也不能跑、不能跳了。“要让孩子站起来！”一家人决定... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 10 “海特”吉尼斯是海军特种部队的一项极限挑战活动，也是一套引进并改良的训练方法
，在每个月最后一个周末定期开展。最初是李烨睿留学归国后，在连队与战士比赛谁用
最短的时间成功钻木取火演变来的，当时创下的32秒纪录至今没人打破。
新的“海特”俯卧撑纪录已于北青报记者采访前诞生，1432个。据北青报记者了解，这
项活动自开展以来，几乎每个月就有一项纪录被刷新，每一季度就有一个科目成为新的
挑战项目。
技能
炼狱式训练打造铁汉
特种兵总是能引起人们的关注，不仅是因为这是一个特殊的兵种，还因为传说中的特种
兵残酷得有如炼狱的训练方式和适应各种恶劣条件的单兵素质。
忍受瓦斯和虐俘考验
几年前，李烨睿赴某国特种作战学校军事留学，以第一名的优异成绩毕业，被授予“海
上突击队员”称号。据介绍，李烨睿留学的这所特种作战学校，选拔淘汰率高达88.8%
，每年学员的死亡率近3%。留学归来，李烨睿被任命为连长。
李烨睿说，让他感受最深的是淘汰学员最多的瓦斯耐受训练。每天他们都要被扔进一个
不大的加盖密闭深坑，一颗催泪手雷从外扔进来，瓦斯的烟熏让呼吸道和肺部产生剧烈
的疼痛，不住地咳嗽，不少学员的心理防线在这时就崩... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 11 中国战机首穿对马海峡训练遭日韩拦截干扰
作者 艾米 发表时间 18-12-2017 更改时间 18-12-2017 发表时间 13:11
media
对马海峡位置
@网络地图图片
中国空军18日出动轰炸机、歼击机、侦察机等多型多架战机，首次飞越对马海峡前往日
本海国际空域训练，经过日本和韩国航空识别区时遭两国战机升空拦截干扰，但中国空
军新闻发言人申指出，空军首次飞越对马海峡前往日本海国际空域训练，不针对任何特
定国家、地区和目标，中国军方表示成功“应对了外国军机的干扰”，达成了既定训练
目的，提升了远洋机动能力。
台湾国防部指出，中国的军机穿越巴士海峡飞往西太平洋，经宫古水道后飞返驻地，期
间日本派遣F-15军机升空拦截。韩国联合参谋本部今天也称，当地时间18日上午10时10
分左右，5架中国军机一度进入离于岛（大陆称苏岩礁）西南部的韩国防空识别区， 韩
国空军曾紧急出动F-15K战机。
中国空军新闻发言人申进科今天回应表示，中共空军18日出动轰炸机、歼击机、侦察机
等多型多架战机，
中央社引述台湾国防部指出，部长冯世宽上午得知消息后，向立法院外交及国防委员会
召委马文君请假后，立即... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 健身初学者的四大训练法则
在你的训练中，要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时，你要能够在适当的
时间内运用正确的方法，才能肌肉增加的速度加快。
1.渐增训练
增强任何素质(体力、体脂率、肌耐力等)的基础是要十分的困难的。因此，你必须
使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，你必须采用较大的重量、如要增加肌肉大小
，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每星期的训练次数。如要增加局部
的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要
逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。
2.多组数训练
以前大多数专家建议运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数(有
时最多3~4组)的训练原则，以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到最大限度。
3.单独肌群训练
很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。完成动作过程中，每
一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而肌肉群侧是
有各种不同作用，如稳定、对抗作用。如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉
，就 |
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d*********d
发帖数: 192 | 13 藏传佛教对西方心理学的影响
作者简介：高颖，女，吉林大学哲学社会学院博士后；MaryPhillips，女，任
职于美国哈佛大学亚洲研究所，中央民族大学访问学者。
摘要：20世纪50年代以来，藏传佛教在西方社会广泛传播，作为东方研究心灵的经验性
科学与西方心理学逐步深入地展开对话，深刻影响了西方心理学的发展。
首先，藏传佛教对人性的积极态度、对人类意识的深入认识，扩大了西方心理学的研究
视野；第二，藏传佛教对自我、意识、情绪等复杂心理过程提供了新的研究方法；第三
，藏传佛教推动了佛教冥想的传播，为心理治疗和心理自助提供了一种积极有效的方法
和技术。
当欧美藏文研究的开创者舒米特（IsaakJakobSchmidt，1779—1847）将藏文本
金刚经译为俄文的时候，心理学还沉睡在哲学母体中。此时，佛教的影响非常有限。虽
然诸如康德、叔本华等欧洲著名哲学家都了解并推崇佛教，但是由于缺少直感性的介入
，佛教对欧洲文化的影响非常微弱，只能若隐若现地影响着思想家们对自我、生命、实
在、自由、幸福等问题的思考。
1879年，冯特在德国莱比锡大学创立第一个... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 14 天枢 第193章、大卫出战
这些战士都是高原巨人出身，擅长在深山密林中跋涉，还有两名神术师引路，他们避过
了撒冷城派出的侦骑人员，进入了都克平原的腹地。都克平原未开发的范围很大，很多
地方仍是杂树丛生的郊野，一百多人绕进去是很难发现的。
也不知谁走漏了风声，这支队伍竟然了解约书亚等人前进的准确路线与时间。卫队
护送着约书亚等族人走在荒野中，当天傍晚他们刚刚扎下营地，支起大帐放好金板，在
晚餐前祷告时，密林中突然蹿出一群拿着刀枪、列成军阵的高原巨人。
这些人身材魁梧、面目狰狞，手中的武器沉重而锋利。有一人的大喊道： “都克
镇的矿工在哪里？乖乖的走出来跟我回去，还可以活命！”
撒冷城来的那名小队长当时冷汗就下来了，训练有素的高原巨人向来是战场上恐怖
的战士，对面那些人显然不是荒原上探险者或一般的强盗。看他们站立的姿势与排成的
队列，绝对是经过正规操演的士兵，这样的军阵发挥的战斗力远不是乌合之众所能比拟
的。
敌人都做猎人的打扮集结了上百人，而这名小队长手下只有十二名士兵，根本不可
能是对手。更恐怖的是，在对方的队伍中还有两个手拿法杖的人，神术师配合军阵作战
能发挥最大的威力，尤其是经过专... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 15 天枢 第193章、大卫出战
这些战士都是高原巨人出身，擅长在深山密林中跋涉，还有两名神术师引路，他们避过
了撒冷城派出的侦骑人员，进入了都克平原的腹地。都克平原未开发的范围很大，很多
地方仍是杂树丛生的郊野，一百多人绕进去是很难发现的。
也不知谁走漏了风声，这支队伍竟然了解约书亚等人前进的准确路线与时间。卫队
护送着约书亚等族人走在荒野中，当天傍晚他们刚刚扎下营地，支起大帐放好金板，在
晚餐前祷告时，密林中突然蹿出一群拿着刀枪、列成军阵的高原巨人。
这些人身材魁梧、面目狰狞，手中的武器沉重而锋利。有一人的大喊道： “都克
镇的矿工在哪里？乖乖的走出来跟我回去，还可以活命！”
撒冷城来的那名小队长当时冷汗就下来了，训练有素的高原巨人向来是战场上恐怖
的战士，对面那些人显然不是荒原上探险者或一般的强盗。看他们站立的姿势与排成的
队列，绝对是经过正规操演的士兵，这样的军阵发挥的战斗力远不是乌合之众所能比拟
的。
敌人都做猎人的打扮集结了上百人，而这名小队长手下只有十二名士兵，根本不可
能是对手。更恐怖的是，在对方的队伍中还有两个手拿法杖的人，神术师配合军阵作战
能发挥最大的威力，尤其是经过专... 阅读全帖 |
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d*********d
发帖数: 192 | 16 藏传佛教对西方心理学的影响
作者简介：高颖，女，吉林大学哲学社会学院博士后；MaryPhillips，女，任
职于美国哈佛大学亚洲研究所，中央民族大学访问学者。
摘要：20世纪50年代以来，藏传佛教在西方社会广泛传播，作为东方研究心灵的经验性
科学与西方心理学逐步深入地展开对话，深刻影响了西方心理学的发展。
首先，藏传佛教对人性的积极态度、对人类意识的深入认识，扩大了西方心理学的研究
视野；第二，藏传佛教对自我、意识、情绪等复杂心理过程提供了新的研究方法；第三
，藏传佛教推动了佛教冥想的传播，为心理治疗和心理自助提供了一种积极有效的方法
和技术。
当欧美藏文研究的开创者舒米特（IsaakJakobSchmidt，1779—1847）将藏文本
金刚经译为俄文的时候，心理学还沉睡在哲学母体中。此时，佛教的影响非常有限。虽
然诸如康德、叔本华等欧洲著名哲学家都了解并推崇佛教，但是由于缺少直感性的介入
，佛教对欧洲文化的影响非常微弱，只能若隐若现地影响着思想家们对自我、生命、实
在、自由、幸福等问题的思考。
1879年，冯特在德国莱比锡大学创立第一个... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 516 | 17 十月参加了一个大三的比赛，一直想写些感想，和想练大三的同学们分享。债不过年，
赶紧写完。个人觉得要完成大三不是一件很难的事情，能完成马拉松的人只要肯投入时
间精力，不求速度专心低心律，就肯定能完成大三。现代信息，营养，器材，支持都已
经很发达，参赛者只要花时间把自己训练成一个能连续十几个小时转化输出一定功率的
机器，就能顺利完成。当然要想能够有竞争力，就很难了，毎一项都有不同的门道，那
不但要有更多的时间精力，强度技术训练的磨练，还少不了天赋和财富。
大铁这事要花多时间，肯定要挤占家庭时间。由其后几个月周末总得有一天要早出晚归
，这里要赞一下领导。带三个极不听话的男娃，要照顾老人，另外还挣钱做饭，真的有
一个大心脏。当年刚结婚时曾经冷水下面条她居然变成了这个样子，让有人觉得中了大
奖。
大三要投入很长的时间训练，而时间是我们最缺的。我基本一周用十二十五小时，大部
分靠挤。早晨要叫老大老二上学，中间有一个小时的空隙，我冬天在室内骑车，夏天去
跑步。午饭时间再锻练一小时。送孩子们中文学校时间可以练一个半小时。暑假送孩子
游泳的时间能跑多久就跑多久，义工不得不少做点。晚上下班较晚，接送完孩子... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 乔.韦德健美训练法则- -技巧篇
如何编制健美训练课程
当您已经掌握了前面章节的课程，您还应掌握这些课程与循环训练法的结合，以及
怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出，您需要发挥
创造力和想象力，根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法，切忌照
搬别人的方法。在全年各个不同时期中，您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外
，还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您
对编制课程有一个总体了解（仅供参考）。
交替计划A
星期一、四 星期三、六
1、胸部 1、大腿
2、肩部 2、背部
3、肱三头肌 3、肱二头肌
4、前臂 4、腹部
5、小腿
6、腹部
替计划B
星期一、四 星期三、六
1、腹部 1、腹部
2、胸部 2、大腿
3、上背部 3、肱二头肌
4、肩部 4、肱三头肌
5、前臂 5、下背
6、小腿
您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法，即星期三、日休息。您应将
全身大致分为上下两半，开始的一半是星期一、四、六练，另一半放在星期二和五练。
然后，下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身 |
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发帖数: 2049 | 19 新浪体育讯 为了调研中国女排队员飞一传、垫飞球和接失球的原因，我们对2014年世
锦赛比赛当中的中国女排队员一传和起球进行了技术统计，发现她们在比赛当中，无论
是否卡位到位，对【长飘过顶球、跳飘窝心球、低平追身球、身前急坠球和平肩离身球
】的一传和起球失误率达到90%，相反的不惧怕大力砸过来的发球和扣球，以及不惧怕
距离卡位较远的的来球。又因为接球队员的不同，她们失误的球类又各不相同，陈述如
下：
惠若琪作为球队技术比较好的小主攻，构成了球队后排的中坚力量。然而，她对长
飘过顶球、身前急坠球和平肩离身球毫无办法。所谓长飘多顶球，又叫做长飘急坠底线
球；一般从卡位队员的头顶飞过，经常给队员造成出界的假象，导致队员判断失误而丢
分；所谓，身前急坠球，是以卡位站位队员为中心，一米五左右为半径的身前圆弧，在
这个圆弧线上落下来的球，无论队员伸臂和身体前扑都很难垫到球，如果采取鱼跃，距
离又太短，球会落在身上，我们把这种球叫身前急坠球；所谓平肩离身球，来球球速快
而且平直，来球上行线与肩膀平行，而距离左右肩膀一尺左右。这种球基本是卡位队员
的接球死角，如果你不变化身位，无论采取哪种办法都会让你的... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 乔.韦德健美训练法则- -技巧篇
如何编制健美训练课程
当您已经掌握了前面章节的课程，您还应掌握这些课程与循环训练法的结合，以及
怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出，您需要发挥
创造力和想象力，根据您对自己身体情况的了解来选用适合您自己的训练方法，切忌照
搬别人的方法。在全年各个不同时期中，您都应不断调整训练课程来增长肌肉块。此外
，还要编制一个新的课程来修塑体型和增进肌肉的清晰度。下面列举一些课程示例让您
对编制课程有一个总体了解（仅供参考）。
交替计划A
星期一、四 星期三、六
1、胸部 1、大腿
2、肩部 2、背部
3、肱三头肌 3、肱二头肌
4、前臂 4、腹部
5、小腿
6、腹部
替计划B
星期一、四 星期三、六
1、腹部 1、腹部
2、胸部 2、大腿
3、上背部 3、肱二头肌
4、肩部 4、肱三头肌
5、前臂 5、下背
6、小腿
您经过一年的训练后可逐渐采用每星期五次的分化训练法，即星期三、日休息。您应将
全身大致分为上下两半，开始的一半是星期一、四、六练，另一半放在星期二和五练。
然后，下一星期将两半的时间对换。此法可根据您自身的情况锻炼六个月 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 导语：近日江苏卫视热播节目《最强大脑》展示了一位智力缺陷青年的快速心算能力，让评委惊为天人。然而“打假斗士”方舟子却直指这期节目是“电视台找了一帮骗子在那里装有超能力”。到底孰是孰非呢?
“最强大脑速算”应该只是种智力游戏，称不上奇迹
现场表演的速算普通人经过训练可轻易做到
上周六晚登上江苏卫视《最强大脑》第三期节目的周玮，曾被医生诊断为智力发育低下，然而在节目现场，周玮却用自己惊人的计算能力夺得了满分成功晋级。节目现场，评委和专家给了周玮“中国的爱因斯坦”、“中国的霍金”等各种溢美之词;而节目播出后，这位23岁的“中国雨人”也成为了网络热门话题。
不过周玮表演的计算“6的13次方”、“16位数字开14次方”等题目，实际上没有看上去那么难解。这里就以其中看似最难的“16位数字开14次方”为例，解释计算的诀窍。
要理解这道题，先要从一则寓言故事说起：阿基米德下棋赢了国王，向国王索要的奖赏是“在棋盘上第一格放一粒米，第二格放二粒，第三格放四粒……”。国王以为这很简单，却没想到动用全国的粮食都远远满足不了。这则寓言表现的是“几何级增长”的威力，即可以使一个小数字通过“N次方”迅速扩散变大。而... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 身穿一件印有“蹦极狂人，倒立超人，转圈牛人，最牛男人”的红色T恤，手拿一个简易的倒挂器，天气虽然闷热，何葵明还是大步流星地出现在东莞景湖花园小区的健身场内，别人在单杠上做引体向上，何葵明则反其道而行之，把倒挂器挂到单杠上练习倒立。
何葵明是一个极限挑战达人，他能蹦极，爱玩跳楼机，好倒立入睡，会电钻穿鼻。他觉得大量挑战极限的锻炼让他拥有的不是62岁的身体，而是26岁的身子骨。虽然疯狂的举动遭到家人的反对，但他依旧“沉溺”其中。
如今，何葵明已俨然成了一名网红，在各大电视台和网络平台都能看到他的节目，但何葵明依然觉得自己只是一个草根，有公司想以100万元的股权邀其入股，他却不敢轻易加盟。
首次蹦极前写下生死文书
何葵明的大部分人生是在郴州老家的一个化工厂度过，在二氧化硫腐蚀性气体弥漫的工作环境中，何葵明先后患上了哮喘、气管炎等职业病。2001年，何葵明买断工龄从化工厂退出时，身体已开始“报警”。为了让自己的独生女儿安心读书，他四处奔波打工。2008年，何葵明的女儿研究生毕业后到东莞工作，何葵明苦尽甘来，来东莞安养晚年。
2009年十一期间，何葵明在女儿的陪同下到深圳欢乐谷游玩，售价170元... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 679 | 23 我们的船上训练跟后来出海打仗一样，航空母舰要先开出海，然后飞机才自己一架一架
飞上来。不是说把飞机都吊上船，摆好了再开出去，不是那样。船停在港口，不是机场
，那么多飞机，怎么运？怎么吊？航母没有出海时，什么都不运转，栏阻索、弹射器都
不工作，飞机怎么起？怎么落？只能把船开到海上，一切系统都运转良好了，再让航母
顶着风，以最大速度开，飞机才能正常起飞和降落。
我们这些做后勤的人是先上得航母，我们的飞机和飞行员都还在陆地上呆着，因为我们
不在航母上的话，飞机飞过来就没有人去接他们。我们必须把一切都准备好了，等在航
母上，再把飞机接下来。飞机都上来了，我们的训练就开始了。我们训练时，船开的不
远，就在圣地亚哥外面的海上转。不过我们三个星期里，周围都是海，什么都看不到，
一块土疙瘩，一艘其它船都见不到。肯定有一些小船在我们旁边，还有水底下的潜艇，
可是我们肉眼看不到，什么都看不到。
我们飞机维护长在航母上的工作，跟陆地上大部分都一样。只是在起飞和降落的时候，
我们要把我们的飞机交给那些穿黄衣服的人来做。我们穿的是蓝衣服，我们自己不发飞
机和收飞机了。因为在船上，起飞只有一条跑道，降落也只有一条... 阅读全帖 |
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c*******9
发帖数: 9032 | 24 这么说吧。经过同样训练的人会有相同的感知。未经这种训练的沒有这种感知，是不是
理所当然的认为经过训练的人的感知都是幻觉？ |
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G*******k
发帖数: 29 | 25 2016年美国国防授权法案（National Defense Authorization Act）里的“亚太地区事
项”中新增了“南中国海倡议”（South China Sea Initiative）。在这项提案中将台
湾与印度尼西亚、马来西亚、菲律宾、泰国、越南、文莱以及新加坡一起列入了受美国
军事援助和训练的“国家”名单中。
根据“南中国海倡议”，美国预计将花费约五千万美元向这些对象国提供军事援助和人
员训练以帮助维护南中国海的海洋安全以及提升援助对象国的领海意识。
在经过一番协商之后，两院通过了经过修改的国防授权法案，再次递交白宫。参议院多
数党领袖米奇•麦康奈尔参议员（Senator Mitch McConnell）表示，他相信国会
对国防授权法案压倒性的支持会使奥巴马总统在法案上签字。 |
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D**s
发帖数: 6361 | 26 问：据报道，目前在南海训练的辽宁舰将在蔡英文“出访”中美洲期间或之后经过台湾
海峡北上，完成航空母舰绕台一周的“武吓”。中方对此有何看法？
答：我不知道你的消息从何而来。昨天我已经回答过类似问题。关于辽宁舰训练的一些
具体情况，如你感兴趣，你可向军方了解。我可以告诉你的是，辽宁舰航母编队目前在
南海有关海域开展科研试验和训练是按照计划安排的，目的是检验武器装备的性能。
http://news.ifeng.com/a/20170104/50521893_0.shtml |
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j****i
发帖数: 68152 | 27 呆萌刚满3岁，她昂首挺胸，麻利地迈着步子，将主人徐清（化名）准确引下盲文图书
馆外的坡道。颈圈里挂的小铁牌，告示着这只金毛狗特殊的身份——导盲犬。
几天前，由于未戴护具，呆萌被挡在了北京地铁10号线金台夕照站闸机口外，徐清与管
理人员交涉近7个小时，仍未能乘坐。这不是第一例导盲犬在公共交通中被拒绝的事例。
相较于全国数以千万计的视力残障人士数据，呆萌的“同事”，不过百余只。国际导盲
犬联盟规定，1%以上的盲人使用，可视为导盲犬的普及。悬殊的数量差背后，无论在公
众意识上，还是现实施行中，仍是漫长的路途。
使用者们很难用一句话解释清楚，自己与导盲犬之间的关系，经年累月形影不离的陪伴
，早已不是工具性的辅助那么简单。安全感、忠诚、依赖，抑或成为共进退里无可替代
的彼此。
导盲犬护具之争
呆萌前肢舒展，屁股高高撅起，伸了个狗式懒腰。半分钟前，她刚刚喝完一盒最爱的酸
奶。在徐清上心理学培训提高班的全天里，上课期间，她趴在第一排靠过道的座位旁，
不出一声。一个姿势待久了，站起身抖抖毛，换个角度继续卧。
和普通的金毛犬一样，她也喜欢在地上打个滚，扬着蹄子求抚摸，又或把温热的小脑袋
搭在人膝盖上，大... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 近日，海军东海舰队航空兵某轰炸机团组织开展跨区域、长航时战斗转场训练。此次训
练模拟支援友邻部队作战，紧急出动，在陌生环境下，完成对多个目标的模拟攻击和海
上超低空飞行等训练任务。
数架战机依次起飞后，迅速组成空中编队，飞向目标海域。随着塔台突击海上目标命令
的下达，飞行编队调整飞机高度，采取海上超低空飞行，进行突击突防，并抓住时机快
速锁定目标，进行导弹模拟攻击。完成突击任务后，编队飞抵陌生空域，由于航线陌生
、环境陌生，为避免出现迷航、偏航、空中掉队等问题，飞行员时刻保持警惕，长、僚
机互相提醒，加强与地面塔台的联络。
东海舰队某轰炸机团中队长 翟佳康：在海上超低空阶段的时候，有很多大的舰船，对
我们的防相撞工作造成威胁。再一个是在上升过程中遇云，入云以后还有降水，如果是
在积冰的情况下飞行的话是非常危险的。
在该团本场，友邻部队的同型战机正准备降落，地勤官兵迅速对飞机进行检查维护，做
好再次转场飞行的准备。与此同时，编队经过数个小时的飞行，抵达西南某机场，按现
行作战责任区进行了指挥交接。飞机着陆、加油、检查维护后再次起飞。经过一个多小
时的飞行，在第三机场完成着陆连续起飞的机动... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 6149 | 29 2012
父亲透露刘翔训练跑过12秒80:能跑决赛该多好
http://2012.sina.com.cn 2012年08月09日23:22 新浪体育微博
(点击观看组图)
新浪体育讯 8月7日，刘翔37万在伦敦奥运的首秀即摔倒退赛，再次伤别奥运令无
数人黯然神伤。今天，刘翔已经前往英国惠灵顿医院进行手术，父母也陪同前往，这是
受伤之后刘翔第一次跟父母见面。央视记者白岩松透露了专访刘翔父母时的一些细节。
白岩松透露，刘翔的父母是在酒店看的预赛，打算半决赛和决赛时再去现场。伤完
了他们也在犹豫，不知道该不该去看刘翔，翔爸觉得翔妈很难控制自己的情绪，就决定
先经过了一番调整。
“早晨我看他们已经调整得不错了，比较平静。但有一个细节反映了他们的心情，
翔妈还穿着十几个小时之前接受采访时的衣服，而在伦敦已经过了一夜了，显然她没有
心思去换套衣服。可以看出刘翔父母表面平静，但内心肯定是七上八下：既心疼儿子，
又要面对这么多记者。所以我觉得，当刘翔的父母真的很不容易，当然，当刘翔更不容
易。”
“在刘翔没有成为冠军之前，这是一个充满着梦想，积极向上，无忧无虑的家庭。
但刘翔成为世界冠军后，这个儿子... 阅读全帖 |
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S*******E
发帖数: 2498 | 30 看着威猛没用，要经过专门学校训练才能护家，没经过训练的bulldog也是，平时乱咬
，给你惹麻烦，真有事的时候还不一定能帮上忙，你必须买两条狗训练过了才能护家用
从可靠这个角度讲，花点钱训两条护家狗比security system管用，要么俩都上也成 |
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L***i
发帖数: 334 | 31 在英国从孩子出生就有健康访问员和儿童中心为新妈妈提供的跟踪服务，我对孩子采取
的睡觉训练也是健康访问员亲自到家中对我进行培训，她介绍的方法主要有两种“控制
哭法”和“椅子消失法”
在介绍两种方法之前我还是要唠叨一下睡觉训练的前提条件，建立规律的日常作息及
睡前规程，如果父母还没有做到这一点就进行睡觉训练不但不会有效果，同时也会弄得
自己和孩子身心疲惫。日常作息的饮食与小憩都与夜间睡眠息息相关。
例子：（引用婴儿专家Gina Ford 和 Alice Beer的推荐routine，也是我当时选用的
routine）
日常作息：6-9个月的婴儿（从这个作息可以看出英国专家提倡从6个月开始断夜奶）。
饮食：7:00am:奶＋早餐；11:00:奶＋中餐＋奶；2:30pm:喂奶；5:00pm:晚餐＋水；6:
20pm:一日中最后一次喂奶。
睡眠：9:00am-9:45am上午小憩；12:30-2:30pm下午小憩；7pm-7am夜间睡眠。
睡前规程：6个月－9个月的婴儿
5：00－5:30pm: 晚饭；5:30-6:00pm玩；6:00-6:20pm洗澡，刷牙；6:20-6:40pm喂奶：
6:... 阅读全帖 |
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A*V
发帖数: 3528 | 32 借军区二大的东风(呵呵 - 我觉得我们应该是军区, 毕竟"防区"包括一市两州的相当范
围. 至少包括石家庄, 北维, 哥城三个分区), DC军区将在7月21日举行一次训练观摩日
报名表
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=
0ArJfDpq4cDuBdFpsUDBjWWNOS2k5RE5kVldGWUQyQ0E
报名的可以往我站内信箱，EMAIL里投申请，或直接发在版上，有了EMAIL，我就可以加
你进可修改文件的名单。我的EMAIL：a********[email protected]
注意: 如准备自带装备弹药, 除填写报名表外, 还请填一下装备弹药表.
地点:
准备选在马里兰Eastern Shore的Delmarva射击场.
网址: http://www.dscfff.com/
地址: 23501 Marsh Road Mardela Springs, MD 21837
这里大概门票二十(网站上有10%酷胖), 可以玩一整天(9am-6pm). 有五十到三百码的步
枪场, 25码的手枪场, 不远处还有飞碟场. 没有很多限制, 可以自带一些... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 33 Dear Lucy，谢谢你的分享。我没去过长沙，但我的先生和女儿都去过那里，他们对长
沙的印象都挺好。我的先生是1983年出差经过长沙，我的女儿是她大三暑假从美国到湖
南一个偏僻山村小学支教时经过长沙。从下面她到一个学生家里家访时走的山路看得出
，与我婆家山路有点象。
羡慕你出门跑步就必经Hill Road。而我这里必须单程开车1个多小时才能到有一些坡度
的丘陵地带，来回花在路上的时间就要2个多小时。现在不去那里跑。据说，明年1月份
开始训练波士顿马拉松时，我们的周末长跑就会去那里。
我跑步没有固定时间，星期六早晨与队友的long run通常在5：15至6：15开始，取决于
当天long run的里程。星期二和星期四的集体速度训练或tempo run通常是在傍晚6：30
，大家下班后开始。而我个人的星期一easy run通常在晚上跑。我做不了early bird的
主要原因是晚上睡觉太晚，做学生时养成的坏习惯。
照片：家访时必须走的路。那位可爱的小男孩赤脚在凸凹不平，充满碎石子的尘土路上
行走自如。他的姐姐在前面引路。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 34 连续跑17公里的前因后果
(2011-08-07 20:58:34)
以往，企鹅太太每年通常只添置1、2件新衣服，有时甚至是0。然而，从今年年初至今
，企鹅太太在8个多月的时间里买了12条连衣裙，并且颜色和风格都一反以往。女为悦
己者容，每次买新裙子回家都会请企鹅先生过目，征求他的意见。每次企鹅先生都说喜
欢，所以，这些新裙子都被保留下来，企鹅夫妇没有多想什么。
然而，今年5月底的一个星期天，与企鹅太太一起教11和12年级女生主日学的同工好奇
地问：“怎么回事？我注意到你今年以来新连衣裙1件接1件”。企鹅太太被她问得愣住
了，说：“没有任何事情，喜欢上了这些连衣裙就买了”。回到家，企鹅太太将今年年
初至5月底新添置的连衣裙数一数，有8件，连她自己都感到吃惊。她将这个现象以及与
主日学同工的对话告诉了企鹅先生，也问：“我这是怎么啦？是不是迟到的中年危机？
我好像还没有经历过中年危机呢。”企鹅先生说：“别瞎想。你这么精力充沛、生气勃
勃，哪来的中年危机？你还很年轻，中年危机离你远着呢。”企鹅先生的话很“中听”
，企鹅太太就高高兴兴、开开心心地“相信”了。
不过，中年危机的到来是不以人的愿望... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 35 http://sports.sina.com.cn/china/national/2016-11-13/doc-ifxxsmif2935486.shtml
泰囧!卡塔尔包机证件不全备降泰国 训练被取消
2016年11月13日23:05
新浪体育讯
来源：江苏苏宁官方微信 探营国足
手续不全，卡塔尔包机无法降昆明
按照原定计划，卡塔尔队乘坐的包机在13日上午10左右飞抵昆明，然后下午四点左
右前往拓东体育场外场进行适应训练。但谁也没想到，卡塔尔队的包机由于未能拿到落
地昆明长水机场的许可证，所以只能降落到泰国的曼谷，然后再改乘航班飞往昆明，这
样卡塔尔队抵达的时间推迟到13日晚的8点，预定的下午训练也被迫取消，在中卡战前
仅有14日一天适应时间。
卡塔尔队所乘坐的卡塔尔航空公司航班，此前并未有多哈——昆明航线的许可证。
因此，该条线路并不被中国民航总局认可，对于卡塔尔方的技术性失误，中国足协以及
各方已经尽最大努力帮忙协调解决，但最终无果。
去年中国队客场挑战不丹之前，中国足协也曾经希望包机前往不丹首都廷布，但同
样因不丹方面提出国航没有飞行许可证不允许飞机降落，所以中国队无奈乘坐民... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 314 | 36 这次力量举比赛结束了，可以说我超越了之前自己的最好水平，因此记录一下前一个月
的训练内容，供以后参加力量举比赛的人参考。
首先说一下训练前的背景，今年寒假前我使用过类似的卧推和深蹲训练计划，但是当时
没有同时使用，去年11月低到12月的时候我采用了卧推计划，当时一个月左右时间卧推
最大重量从145kg涨到了157.5kg；今年1月到2月初的时候我采用了深蹲的计划，当时深
蹲从180kg涨到了195kg；硬拉没单独训练，只是在2月初测了一次也达到了自己的巅峰
230kg；当时体重最重到达近84kg。经过寒假一个月训练比较少，以及4月份的马杯健美
比赛的减脂（比赛当天体重降到75kg），特别是健美比赛减脂的缘故力量下降了很多。
马杯健美比赛（4月11日）结束后，修整了一周恢复性训练，然后卧推测了一次（4月15
日）最大推起142.5kg，但145kg没有推起，同时尝试了一下深蹲最大（4月20日），只
蹲起了172.5kg而177.5kg没有蹲起。
以下单位都是kg，除了卧推和深蹲以外都是辅助性练习，因此有的没有确切记录重量和
组数，背部训练以下拉为主，肩部训练以坐姿上推为主。由于深蹲比较频 |
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H******7
发帖数: 34403 | 37 把人打晕很容易吗？
标签： 医学 电影 人体 修改
电影看的多了就有这个疑问了，电影里把人打晕的镜头各位一定看的不少，但是貌似都
非常容易，身手犀利的男猪脚们一出手瞬间就可以做到，那么请问把人打晕真的这么容
易吗？还是说这是一件技术含量很高的事情只是看起来比较简单？
4条讨论 | 修改记录
RoachSong
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9个答案
24 0
继续者张付健身教练，自卫术专家
2013-01-21 19:02
支持者： 螺旋改出 覅哦 twfno Antarescmx lycii 更多
如何把人打晕？
作者：张付
善哉善哉，果壳问答提醒我四五回了，这个问题我一直不想回答，因为涉及很多残忍的
攻击法。又一想，既然我研究防身自卫术，倘若遇到强大的暴力侵害，总要保护自己，
同时此文也对平时生活中避免以下提到的重要位置受伤，有积极意义。练习自卫术较多
的人通常反而反对暴力，他们知道人体的弱点感受过人体的脆弱和精妙，反而越发珍爱
生命。到是市井中少量什么没练过，没素质，没知识的愣头青胡乱惹事，甚至暴力崇拜。
攻击头... 阅读全帖 |
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w****n
发帖数: 117 | 38 我从春天就开始训练乖乖和巧巧用马桶。训练的进度是非常缓慢的，我也非常地有耐心
。主要是因为等锡盆的孔开到一定大时，NNBB都可以推进马桶冲掉，不麻烦，也干净。
花花来了之后，隔离结束时，我让三只猫重新使用猫沙盆，开始了每日铲猫Ｓ。后来在
ＬＧ的催促下，硬着头皮重新开始训练他们使用马桶。硬着头皮，是因为据说训练一只
最容易，两只就需要花很长的时间，三只几乎是不可能的。
很快我就发现花花的NNBB都在锡盆前部，而不是在后部。我也没有在意，因为花花是训
练重点，我要给她足够的时间去适应，而乖乖和巧巧以前已经经过了这些。我也没有去
偷看过花花上厕所，因为怕惊吓到她。不过，前天早上偶然发现她竟然是四只脚都站在
座垫上的，也就是说，其实她因为知道怎么在座垫上平衡自己，不需要锡盆了。而那时
，才训练了不到两个星期。
我觉得，这猫跟猫真的是相差挺多的。乖乖和巧巧这次从头开始，还是不能够心甘情愿
地接受，而花花，竟然后来居上，这么快就掌握了要领。
网上有很多关于训练猫咪使用马桶的资料，我还借了一本训练猫咪使用马桶的书仔细研
读过。每人的方法实际上是大同小异，原理都是通过循序渐进，使猫咪最终习惯于使用
马 |
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s*****d
发帖数: 2451 | 39 治疗：
FIE的发生大于50% 的几率是跟猫砂盆有关，其他大部分是跟stress和anxiety相关。所
以治疗方法，要先看是不是猫砂盆的问题，再就是去掉stress。
大家遇到问题不要责备猫，要先找问题的关键所在，首先要先确定猫身体健康，没有任
何不适。（如果是成年猫一直没有类似问题，近期也没有任何变化，请先考虑咨询你的
兽医的意见。）
然后根据基本猫砂盆要求排除问题，查找是否有猫砂盆数量质量位置的问题，然后一步
步解决。
再次要试图找到猫stress的问题和根源，比如我家主子是一不高兴就丢BB在某人鞋里。
。。再出现问题类似情况就要避免问题的发生。
特别要注意，有的时候是主人带回家的味道，或者是窗外邻居家的outdoor猫～作为猫
奴要细心～
还要多一句，就是，猫奴本身的精神状况对猫的影响也很大，比如你的工作时间发生了
变化，或者你最近压力很大，这些都会很容易被猫察觉，痛你所痛，变成猫自己的问题
。（每次考试，家里主子都尿堵的人惭愧飘过～）
在FIE这个问题上，punishment是不起作用的，反而可以让问题更加严重。
很多的猫可以通过“训练”在de-stress。可以通过跟增加与... 阅读全帖 |
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y*****n
发帖数: 11251 | 40 射击结束后，火铳手就开始装填，使用火绳这种装置的时候，装填的难度不小，硝
烟散去的时候明军士兵们还没有装好子弹。等士兵们装好子弹后，也没有急于进行第二
次射击而是等待着统帅的命令，现在川军正在摸索火绳枪的的战术。
除了穆谭在指挥舰队外，剩下四个心腹将领都在场，他们虽然各自指挥一部，不过
也都观察着火铳齐射的效果，因为邓名明确表示过川军要大力发展火器，而今天战斗结
束后，所有的军官都要参与火器使用的讨论。现在火铳这种武器在明、清两军中，如何
使用以及如何与其他兵种配合，都是属于将领的个人习惯，并没有一定之规。
看了看超过一百五十米的绿营敌军，邓名估计也就被打倒了几个，其中可能还有负
伤的。这一百名火铳兵很多都是曾经有过使用火铳经验的浙东兵，他们关于火铳该如何
使用也意见不一，有人说应该不停地射击以追求在敌人冲过来前杀伤最多的敌人，而有
人反驳说正是这种使用方式让戚继光留下的火铳兵败在浑河；还有人说应该放近了再打
，而反对意见则指出，以火绳枪的装填速度，如果不是在城墙上或是野战工事后，那放
近了也就是一轮射击就要遇敌，与其这样还不如在最远距离上就开始疯狂射击，打光弹... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 41 走中道
我是这样修持的。这是修持的捷径。即使你要同我争论佛法或者阿毗达摩，我不会参与
。与其争论，我会给你这个理由，让你充分思考。重要的是理解佛陀的教导，修行的中
心是放下。要带着觉知放下，而不是毫无觉知，象水牛奶牛那样什么也不关心。那是不
正确的。你放下，是因为你对常规世界与概念有了洞见，对不执取有了洞见。佛陀教导
说，开始时，你要多练习、多培养、多亲近。他教导我们这样做。你应当尽量亲近佛、
法、僧。他教导我们这样开始修，带着诚意与决心来靠近、紧紧抓住。
另外，佛陀关于不要嫉妒别人的一段教导，(在佛法传授上)有类似意义。他说，人们应
该靠自己的劳动成果谋生，用自己的奶牛水牛和田地养活自己。这样做没有恶业。如果
你取他人财产为生，会造恶业。许多人听了这个教导，信服这个教导，就去自食其力。
这样做当然有一些困难和苦。有苦，是因为他们得为自己的产业流汗。因此他们去见佛
陀，讲述自己的苦，抱怨说，产业正是麻烦不快的源头。过去佛陀教导他们，困难与麻
烦来自竞争，想获得本来属于别人的东西。因此他们理解成如果遵照这个教导自食其力
，不靠剥夺别人，那么一切麻烦就会解决。可他们那样做时，发现还是有麻烦... 阅读全帖 |
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v*********n
发帖数: 3983 | 42 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: verizonchen (verizonchen), 信区: Military
标 题: 复旦卸任校长杨玉良:仅有专业知识的学生像经良好训练的狗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 23 14:18:28 2014, 美东)
中山大学校长许宁生调任复旦校长 杨玉良卸任
2014-10-23 22:03:07 来源: 东方早报(上海)
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东方早报
【复旦校长易人】复旦大学校长杨玉良将卸任，中山大学校长许宁生调任复旦大学校长
。（新华社）
2009年1月14日，中科院院士杨玉良教授出任复旦大学校长，“重新回到我曾经工作过
的地方，倍感亲切，责任重大。”他这样描述自己的心情。2009年2月24日，杨玉良在
全校党政负责干部大会上发表题为《我心目中未来的复旦》的讲话，全文如下：
我心目中未来的复旦——在全校党政负责干部大会上的讲话
2009年2月24日
杨玉良
各位老师，同志们：
今天是本学期第一次党政干部大会，也是我到任后的第一次干部会议。原本今天是要我
向... 阅读全帖 |
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v*********n
发帖数: 3983 | 43 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: verizonchen (verizonchen), 信区: Military
标 题: 复旦卸任校长杨玉良:仅有专业知识的学生像经良好训练的狗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 23 14:18:28 2014, 美东)
中山大学校长许宁生调任复旦校长 杨玉良卸任
2014-10-23 22:03:07 来源: 东方早报(上海)
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的地方，倍感亲切，责任重大。”他这样描述自己的心情。2009年2月24日，杨玉良在
全校党政负责干部大会上发表题为《我心目中未来的复旦》的讲话，全文如下：
我心目中未来的复旦——在全校党政负责干部大会上的讲话
2009年2月24日
杨玉良
各位老师，同志们：
今天是本学期第一次党政干部大会，也是我到任后的第一次干部会议。原本今天是要我
向... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 44 然也
训练不足
就像上战场没有经过训练的士兵
完全就是炮灰
跟老兵不是一回事
老兵进战场前会分析
怎么打，然后坚决贯彻执行
哪怕跟预想的不一样
但是没有经过训练的游击队
你真的没有办法指望太多
说白了，就是不听指挥
经常不on the same page
没有办法，平常自由散漫惯了
难改 |
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c********3
发帖数: 15 | 45 举个例子,大多数人都能理解, 大家背了单词学了GRE之后,看中国大学的四,六 级就没
啥问题,轻松过了叭?
数学上,经过何种训练才可以达到类似效果? 就是怎末样训练以后,可以轻松过大学高数
考试? 有高人能回答末?谢谢 |
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c********3
发帖数: 15 | 46 举个例子,大多数人都能理解, 大家背了单词学了GRE之后,看中国大学的四,六 级就没
啥问题,轻松过了叭?
数学上,经过何种训练才可以达到类似效果? 就是怎末样训练以后,可以轻松过大学高数
考试? 有高人能回答末?谢谢 |
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A*V
发帖数: 3528 | 47 http://www.lkong.net/thread-435029-1-1.html
注: 在计划确定之前使用0.XX版本号, 确定版从V1.0开始. (V: Version)
再注: 众口难调, 我们选择穿越的年代和地点以在挑战和自虐间寻找平衡为出发点, 除
非有大量反对意见, 将尽量不做修改. 请在此基础上, 欢迎对其它设定, 穿越集团的
组织运作方式, 整体或部门发展策略, 和其它相关事项提供修改建议和补充完善.
V0.1: 首次发布.
V0.2: 穿越时间改为1854-1857年间, 虫洞有效期增加到大约三年, 修改与西方国家关
系的措辞, 以追求列强在我们和满清之间中立为首要目标. 对发展进程的年代和各阶段
目标进行了修改. 水鸭色部分为建议, 未经过全体组织者讨论.
V0.3: 明确虫洞开始月份, 以便于细化方案设定. 扩展关于建立秘密培训基地的内容,
补充穿越之前, 虫洞有效阶段的主要活动和进展预期.
V0.4: 修改涉及秘密基地地址, 和登陆早期攻略目标的描述, 允许实际内容根据具体情
况而定.
我们几个龙穿二团方案发起人(仲夏雷暴夜, hawkhb, 钱水廷)和架... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
gochiefs (NO BSO, NO KUQ) 于 (Sun Jun 6 22:13:28 2010, 美东) 提到:
其实小时候关键把乐感/耳朵练好了，将来学啥都行。所以我想找个松点的老师，用电
钢（电钢好玩，而且不用定期调音）。不要难度太大，小孩玩得有兴趣就行。
请正方和反方踊跃发表意见。
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lazystone (waiting) 于 (Sun Jun 6 22:23:06 2010, 美东) 提到:
我朋友的女儿，先是和一个中国老师学钢琴，学了大半年，老师要搬走了，就换了个
俄罗斯的老师。上课第一天，新老师大批特批，说教法全错，学了比不学还糟糕。
孩子回家大哭了一场，父母倒觉得新老师听着挺高明。
我这样的外行家长，也不懂是不是真的如此，就觉得这大半年岂不是白折腾了嘛。
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gochiefs (NO BSO, NO ... 阅读全帖 |
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x******o
发帖数: 630 | 49 辛亥革命的意义没那么大，辛亥革命也不像我们想象的那么美好，它恰恰是二十世纪大
混乱的开端。如果没有辛亥革命，如果当时按照预备立宪大纲加快改革，在皇权不受挑
战的情况下，社会还能够有序地前进。
对日俄战争的双重历史误读
马国川：现在有很多人对辛亥革命颇多微词，因为据说清末新政开展得很有声色。
那么，清末新政到底取得了多大的成绩？
萧功秦：清末新政的贡献还是非常大的。庚子之变后，危机四伏的统治者已经痛定
思痛，在整整十一年里，改革全方位推进，而且反对派很少。在1908年之前，一向被视
为保守的慈禧太后是最积极的，经常下旨催促，只怕大臣们提不出建议来。亨廷顿说过
，处在危机感当中的统治者，要求改革的良好愿望要超过一般的民族主义者，因为他想
用良好的表现来换回他在臣民当中的合法性。
马国川：但是，慈禧是这样的人吗？
萧功秦：慈禧出逃北京和从西安回京的路上，目睹了许多民间的悲惨状况，发了几
次脾气，责骂大臣以前为什么不告诉实情。她痛定思痛，认为都是自己的错，上对不起
祖宗，下对不起百姓。回京后，她就厉行改革。在1905年以前，改革基本上是按部就班
进行的，改革的性质是“开明专制化”，即从绝对权威... 阅读全帖 |
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