t****z
发帖数: 8931 | 1 也许中美没有区别
但是美国骗局和群众运动式狂热，带上了科学面具，有FDA政府官员背书，假作真时真
亦假
而中国骗局更原始，显得幼稚
但是危害是一样的，而美国更有欺骗性
美国食物安全，美国媒体自由等等问题上
美国撒谎远比中国高级，精致
这点法国有个作家叫著名作品家叫罗兰巴特，写过Le mythe aujourd‘hui，分析右翼
资产阶级撒谎和左翼撒谎的手段和功效。
扯远了，请看维生素片原文
来源：酷玩实验室
2013年12月17日
美国权威性学术杂志
美国内科协会年鉴杂志上
出现了一篇标题十分愤怒的文章
《够了！不要在维生素
和矿物质补充剂上浪费钱了》
在如此权威的杂志上
出现这样标题夸张的文章尚属首次
而在这愤怒的背后
是一个在美国上演了100年
而且至今仍在进行着的
骇人听闻的故事
事情是这样的
在1920年代
有一位杰出的化学家
埃尔默·麦科勒姆
他在短短几年之内
连续发现了维生素A和维生素D
这类前所未见的神秘物质
背后的功效
令美国民众好奇不已
在全社会的聚焦下
1921年，麦科勒姆语出惊人：
“我们的身体不是多了一些坏东西，而是少了一些好东西。这种好东西，就是维生素。”
麦... 阅读全帖 |
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r****z
发帖数: 12020 | 2 原标题：维生素片竟致癌?科学家揭露残酷真相,都是骗局(组图)
文章来源: 酷玩实验室 于 2016-09-10 08:29:16
2013年12月17日美国权威性学术杂志
美国内科协会年鉴杂志上
出现了一篇标题十分愤怒的文章
《够了！不要在维生素
和矿物质补充剂上浪费钱了》
在如此权威的杂志上
出现这样标题夸张的文章尚属首次
而在这愤怒的背后
是一个在美国上演了100年
而且至今仍在进行着的
骇人听闻的故事
事情是这样的
在1920年代
有一位杰出的化学家
埃尔默·麦科勒姆
他在短短几年之内
连续发现了维生素A和维生素D
这类前所未见的神秘物质
背后的功效
令美国民众好奇不已
在全社会的聚焦下
1921年，麦科勒姆语出惊人：
“我们的身体不是多了一些坏东西，而是少了一些好东西。这种好东西，就是维生素。”
麦科勒姆是一个好人
他告诫民众
大多数人的饮食结构存在问题
他建议所有美国人
每天要喝500克牛奶
一天要吃两份蔬菜沙拉
通过食补来摄取维生素
否则有可能会得坏血病、佝偻症
和其他一些可怕的疾病
在大科学家的警告下
所有人都错误地以为
他们距离那些可怕的疾病
只有一步之遥
美国民众陷入... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 13519 | 3 主持人
近日，著名科普作家方舟子在他的搜狐新闻客户端自媒体刊物撰文写道，在1933年
维生素C就被成功地人工合成了，人工合成的维生素C和天然维生素C的活性是一样的，
而且成本极其低廉。维生素C因此成了使用最广的维生素，作为食品添加剂被广泛加到
各种食品当中，有的是作为营养素添加，有的是作为抗氧化剂添加。保健品商还想为维
生素C找新的用途，比如宣称大剂量服用维生素C能够预防、治疗感冒乃至癌症。方舟子
提出，综合这些临床试验可知，服用维生素C不能预防感冒，也不能治疗感冒。人体对
维生素C的吸收有调节能力，每天服用100毫克以上在体内细胞中的浓度就基本达到饱和
了，每天服用200毫克以上几乎不会再增加体内维生素C含量。所以即使是维生素C，也
不是多多益善的。4月25日14时，知名科普学者方舟子将做客搜狐新闻客户端自媒体直
播间，向网友解答关于维生素C的各种困惑问题？
狐狐dRY3p
方老师 我觉得你很有实力 同时很想向你了解下 维生素C 的 缺补情况
方舟子
如果严重缺乏维生素C会得坏血病，齿龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落，皮下淤点，关
节疼痛等，现在很少见了。
咹瀞……
对了。。。。。方老师... 阅读全帖 |
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g****g
发帖数: 1828 | 4 维生素B12缺乏症是一种由于维生素B12 摄入不足或者吸收障碍所导致的疾病。该病起
病隐匿，主要表现为巨幼细胞性贫血。然而，严重情况下，可能回导致中枢神经系统不
可逆性损伤，比如脊髓亚急性联合变性。
目录
[隐藏]
* 1 病因
* 2 流行病学
* 3 发病机制
* 4 临床表现
* 5 诊断
* 6 治疗
* 7 参考文献
[编辑] 病因
* 饮食摄入维生素B12不足。因为维生素B12主要存在于肉、蛋、奶类食品中，食用
酵母中含量尤为丰富。因此素食主义者易缺少维生素B12。[1][2]
* 内因子缺乏导致的选择性维生素B12吸收障碍。内因子缺乏的原因可能是慢性萎
缩性胃炎导致胃体部壁细胞减少、胃大部切除术或者遗传性的内因子合成障碍。
* 消化吸收不良综合征所导致的维生素B12吸收障碍。包括末端回肠(维生素B12的
主要吸收部位)损伤，比如外科手术、胃酸缺乏( 包括药物，比如质子泵抑制剂所导致
的胃酸缺乏)以及肠道菌群过度生长(比如盲袢综合征).
* 慢性消化道阔节裂头绦虫(Diphyllobot... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 1.缺乏维生素A
维生素A是脂溶性的醇类物质，又称作视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质
的组成成分，和视力有关。当人体缺乏维生素A时，不仅视力上会出现衰退的问题，还
会出现脱发、皮肤脱皮干燥等问题。
对策：维生素A在食物上的来源主要分为动物性食物如鱼肝油、鸡蛋等，植物性食物如
深绿色及红黄色的蔬菜水果，药食同源的食物如紫苏、枸杞等。鱼肝油是商业上维生素
A最丰富的来源。
2.缺乏维生素B
维生素B族种类众多，被世界公认的人体必需维生素B有九种，是人体必不可少的营养素
，由于是水溶性维生素，在体内滞留的时间有限，必需每日补充。当人体出现了消化不
良、皮肤出油、精神倦怠等问题，有时候还会有口臭、恶心呕吐等情况，说明你的身体
该补充维生素B了。
对策：维生素B的食物来源很多，如豆类、谷类、花生等，肝脏、肾脏、瘦肉等动物性
食物，在蔬菜水果中的含量较少。在日常膳食中注重营养均衡，不偏食就可以补充日常
所需的维生素B.
3.缺乏维生素C
维生素C又称作抗坏血酸，是高等灵长类动物及其他少数生物所需的必备营养素，是一
种强抗氧化剂，保护身体免受自由基的威胁。缺乏维生素C会造成坏血病是很多人知... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 14369 | 6 严格素食者的好消息：关于维生素B12
相信现在大多数的“严格素食者”都不会对o维生素Bo这个词陌生，您是不是也为
普遍认可的“植物中无法提供人体所必须的维生素B”而心存不安？
那么，吃紫菜吧~~
紫菜含有多种维生素，B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色。紫菜中B族维生素，
特别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B的含量很高，以干物计，维生素B的含量与鱼
肉相近，维生素的含量也很高。
紫菜是一种红藻类海生植物，主要用作营养丰富、味美可口的汤菜料。紫菜历来被
人们视为珍贵海味之一，食用和药用价值都很高，故有“长寿菜”的美称。
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B、B、、、等。它所含的蛋白质与
大豆差不多，是大米的倍，维生素约为牛奶的倍，核黄素比香菇多倍，维生素为卷心菜
的倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。
由于紫菜蛋白质含量高，容易消化吸收，很适合老年人食用。紫菜可以预防人体衰
老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜／是食物纤维，
可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。因为紫菜中含有较
丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 7 ZT：
2013年12月17日，美国内科协会年鉴杂志发表了一篇编辑文章，题目就叫做“够了！不
要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了（Enough Is Enough: Stop Wasting Money on
Vitamin and Mineral Supplements）。”编辑文章代表着该杂志的观点。美国内科年鉴
是美国医师协会的官方杂志，是一份严肃严谨很有权威性的学术杂志，居然用了这样一
个洛杉矶时报风格的抢眼的标题作为编辑文章，目的不言而喻：就是要吸引媒体的广泛
关注，将这个美国医师协会的观点传播给普通大众。因为维生素和矿物质补充剂是在超
市随手可买的商品，普通大众是最大的消费人群。
分析这个文章之前，先来介绍一下这几位作者。Eliseo Guallar医学和药学博士，Lawr
ence J. Appel医学博士和Edgar R. Miller医学博士均来自于约翰霍普金斯医学院Welc
h疾病预防中心，Saverio Stranges医学博士来自英国Warwick大学医学院，Cynthia Mu
lrow医学博士是该杂志的高级副主编，均为医学界翘首。
另外我要说明一下，这个文章... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 8 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如
果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不
振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效最为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤
与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生
长。服用B族维生素甚至有助于抑郁症的治疗
缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。
含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、蛋、花生、松子、榛子、糙米、牛奶、等。
更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬
菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。
以下是含有丰富维生素B的食品：
?含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、大豆、花生、黑米、胚芽米等。 谷类食物碾磨
得越精细，维生素B1的含量就越少。;在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。
在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多，每100克 |
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发帖数: 1 | 9 在地理大发现时代，许多水手在远洋航行时不幸罹患一种典型航海病，患者皮肤溃烂、
牙龈出血不止，不久就会危及生命，这就是大名鼎鼎的坏血症，是一种因为缺乏维生素
C而产生的的皮、粘膜下出血、齿龈肿胀、关节和肌肉疼痛。也正是由于这个原因，维
生素C又得名抗坏血酸。
我们知道，补充维生素C的最主要途径就是食用新鲜的蔬菜和蔬果，可为什么狮子老虎
狼之类的肉食性动物从来不吃蔬菜水果，却也不会得坏血症呢？
因为它们自己就能新陈代谢产生维生素C。实际上，绝大多数动物都可以通过新陈代谢
从葡萄糖中得到维生素C，其中，哺乳动物和一小部分鸟类是在肝脏中完成这个过程的
，而爬行动物和其他鸟类则是通过肾脏完成这一系列代谢过程。甚至连酵母这样的单细
胞真菌，都可以从单糖中生成维生素C。
然而很不幸的，因为某个伪基因的缺陷，人类失去了自身新陈代谢产生维生素C的能力
，只得通过饮食补充维生素C。在这条坑爹的路上，人类并不孤独，和我们一样的难兄
难弟还有：所有其他的灵长类动物天竺鼠
不过，我们大可不必为此惶恐，毕竟维生素C的来源实在太广泛且易得，只要保证日常
饮食中有蔬菜和水果，就基本可以保障不患坏血症，所以小盆友们一定... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 10 美国:维生素B与欧米茄-3脂肪酸有助减轻雾霾危害
2017-04-03 07:46:00 来源: 澎湃新闻网(上海) 举报
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（原标题：美国两项研究：维生素B与欧米茄－3脂肪酸有助减轻雾霾危害）
两项独立的新研究日前均显示，维生素B与欧米茄－3脂肪酸两种营养素可能都有助于减
轻雾霾对健康造成的影响。
一项研究由美国哥伦比亚大学博士后研究员钟嘉负责，共有10名年龄19岁至49岁的志愿
者参与。每人经历3次试验：暴露在干净空气中并服用安慰剂；暴露在有细颗粒物（PM2
.5）污染的空气中并服用安慰剂；暴露在有PM2.5污染的空气中并服用维生素B补充剂。
美国:维生素B与欧米茄-3脂肪酸有助减轻雾霾危害
这项发表在新一期美国《国家科学院学报》上的研究显示，补充维生素B防止了PM2.5诱
导的DNA（脱氧核糖核酸）甲基化异常。近年来的一些研究指出，特定位点DNA甲基化异
常可能是很多慢性疾病的风险因子，比如心血管疾病甚至肿瘤。
钟嘉表示，针对DNA甲基化的维生素B个体干预，有可能与加强大气污染防治相结合，作
为保护人群健康少受PM2.5伤害的一种补充手段。但... 阅读全帖 |
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s***a
发帖数: 4921 | 11 http://www.sina.com.cn 2007年12月22日09:34 新浪健康
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一
方面加强运动，既能以健康的方式减重，又能缩短减肥的时间。另外，多补充维生素对
减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略
的。节食减肥法，维生素B群不可少以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少
，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症
。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如维生素B群里的B1、B2
、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功
效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其是粗粮具有热量低、维生素高
的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥
。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。减肥要多补
充哪些维生素？多补充维生素E、C和β 胡萝卜素就可以帮助减肥的人维持营养均衡。
运动减肥法，必须再多补充维生素C
以运动来减肥 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 果壳网发布“十大最流行谣言”，众多白领心目中的“常识”纷纷上榜
孕妇要穿防辐射服保护胎儿、维生素C能治感冒
你被这些“常识”忽悠过吗
日前，果壳网发布“十大最流行生活谣言榜”，众多白领心目中的“常识”纷纷上榜，河南商报调查发现，很多白领对“维生素C可以治疗和预防感冒”、“孕妇需穿防辐射服保护胎儿”深信不疑。
医生说，必须有充足的科学理论依据和研究来验证，才能得出科学的定论，但目前情况是，“很多人容易把个体经验，放大为普遍规律”。
故事
怕“宿便”有害，女白领买泻药吃
26岁的夏鸥（化名），在郑州紫荆山路上的一家设计公司上班，是典型的80后，爱上网，爱逛街。还是一名标准“吃货”。
可自打去年生了一场大病后，她就很少去胡吃海喝，有事没事就爱去网上扒拉些养生小常识。
用她自己的话说，那是自己平时不注意养生的结果，该吃的不该吃的都吃了，该预防的没预防，所以出事了。
有一段，她上网看到宿便是健康杀手，上面说宿便会压迫小肠绒毛，使其失去活力和弹性，还会改变腹部和脊柱的形状，让身材变形。
夏鸥想到自己好几天没有大便过就慌了神，赶紧去医院做检查，当医生告知她没啥事，她有点便秘多吃蔬菜多喝水就行，她依旧... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 果壳网发布“十大最流行谣言”，众多白领心目中的“常识”纷纷上榜
孕妇要穿防辐射服保护胎儿、维生素C能治感冒
你被这些“常识”忽悠过吗
日前，果壳网发布“十大最流行生活谣言榜”，众多白领心目中的“常识”纷纷上榜，河南商报调查发现，很多白领对“维生素C可以治疗和预防感冒”、“孕妇需穿防辐射服保护胎儿”深信不疑。
医生说，必须有充足的科学理论依据和研究来验证，才能得出科学的定论，但目前情况是，“很多人容易把个体经验，放大为普遍规律”。
故事
怕“宿便”有害，女白领买泻药吃
26岁的夏鸥（化名），在郑州紫荆山路上的一家设计公司上班，是典型的80后，爱上网，爱逛街。还是一名标准“吃货”。
可自打去年生了一场大病后，她就很少去胡吃海喝，有事没事就爱去网上扒拉些养生小常识。
用她自己的话说，那是自己平时不注意养生的结果，该吃的不该吃的都吃了，该预防的没预防，所以出事了。
有一段，她上网看到宿便是健康杀手，上面说宿便会压迫小肠绒毛，使其失去活力和弹性，还会改变腹部和脊柱的形状，让身材变形。
夏鸥想到自己好几天没有大便过就慌了神，赶紧去医院做检查，当医生告知她没啥事，她有点便秘多吃蔬菜多喝水就行，她依旧... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 红牛饮料配方表明有维生素B12 实习生 余娇娇 摄
多喝会增加肝肾负担；专家：适量饮用，不要过量
运动过后喝一瓶功能性饮料是不少年轻人的爱好。近期，一份检测报告显示，红牛等功能性饮料中维生素B12的含量超过了我们每天的适宜摄入量。专家提醒，功能性饮料运动后可起到补充恢复体能的作用，但不宜多喝，更不宜长期饮用。
检测 红牛等饮料维生素B12超量
近日，有媒体对市场上的9款功能性饮料进行送检，其中包含了红牛、启力、日加满、力保健、乐虎、东鹏特饮、能立方7个品牌。结果显示，9种功能性饮料中有6款含有维生素B12，5种维生素B12的含量超过了2.4微克的适宜摄入量，涉及了红牛、乐虎、东鹏特饮三个品牌。
除此之外，这些功能性饮料中多数都含有咖啡因。GB 2760-2011《食品添加剂使用标准》中只对可乐型碳酸饮料中的咖啡因作出最大使用量为150mg/kg的限定，其他食品均不得添加。这次送检的功能性饮料中，多数含有咖啡因，其中6种因为具备《保健食品批准证书》，并不受上面的国标限制。而另一种饮料能立方既不是保健食品，也不是可乐型碳酸饮料，也被检出了微量的咖啡因。
危害 维生素B12超量会增加肝肾负担... 阅读全帖 |
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d**n
发帖数: 3172 | 15 科学松鼠会 @ 2010-5-20 0:01 阅读(3109) 推荐值(324) 引用通告 分类: 未归类
每当人们说起加热食物，总是会说“这样会损失维生素”。尤其是那些提倡生食的人，
避免因为加热损
失维生素更是一个最常见的理由。更有“养生大师”语出惊人：超过40度维生素就要分
解，所以要生着
吃才有用。历史发展到今天，人类是唯一会把食物做熟了吃的生物。蔬菜熟吃，到底会
损失多少维生
素呢？
首先需要说明的一点，维生素不是一种物质，而是一大类物质。每一种维生素的特性各
不相同，面对
各种条件的稳定性也不一样。维生素C很容易溶于水，一些B族维生素例如叶酸、B6、
B12等也溶于
水，那么用水煮的话就比较容易失去。从保留水溶性维生素的角度来说，蒸是比煮更好
的方式。这几
种不稳定的维生素和维生素E、K在光照的条件下也会损失。此外，它们所处的环境，比
如酸碱性也会
影响它们的稳定性。而某些金属，比如铁和钴，能导致维生素E和B12失去活性。严格说
来，维生
素“失去活性”也并不是“生”和“死”两种状态，而是损失了多少的问题。
加热对于不同维生素的影响不一样，各种食物“加热”的温度和时间也不一 |
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l****i
发帖数: 698 | 16 自从有了孩子，这几年时不时会和国内的同学聊到孩子的饮食和营养的事情。美国婴儿
的饮食没那么多讲究，每个月一次例行检查，只要各项指标合格，医生就会很高兴地说
，挺好挺好，就这么养就行。你非要问医生对孩子的饮食有什么建议，医生一般会说，
如果吃复方奶粉的话，不需要补充任何东西了；如果吃母乳的话，为保险起见，每天可
以补充一点维生素A，C和D的复合糖浆。这种糖浆一般的超市和药店都能买到，几美元
一瓶，够小孩吃俩月的。
国内同学，虽然多数人觉得没有国内人重视，但又觉得有道理。还有的请我买一些维生
素寄回去，有小孩子吃的也有大人吃的。我正在不理解为什么不在国内买维生素的时候
，另外一个问题，更让我惊异不已：“这维生素是纯天然的么？”我说这都什么年代了
，维生素都是相对很小的分子，合成应该都不难，哪那么多纯天然的维生素啊？
美国市场上针对不同年龄段不同性别的复合维生素有很多品牌和品种，但是很少有标榜
纯天然的。搜索中文网站，却完全是另外一个样子。以维生素C (以下简称VC) 为例，
在淘宝网搜索到的不同品牌的VC产品几乎全部标榜是纯天然的。有意思的是，有一些产
品本来是从美国代购的，原包装上没有任... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 看看你自己的link，这些粗粮 蔬菜和肉类，哪些能生吃的？不都得加热？
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那么什么食品维生素B1含量高呢？范志红说，全麦面粉、燕麦、大麦、小米、大黄米、
糙米、黑米、高粱米以及红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等都是维生素B1的好来源，
但这些恰恰是我们平时不常吃的食物。
含淀粉的主食是膳食中维生素B1供应的主力军，大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低
。在制作豆腐的时候要去掉“黄水”，损失掉大部分B族维生素，所以豆腐、豆腐干等
豆制品的维生素B1含量也较低。不过，植物性食品中还有些其他优秀选手，它们都和种
子沾边。比如，嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类。炒菜吃的嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩毛豆，都是
维生素B1含量相当丰富的食品，远远高于其他普通蔬菜。开心果、葵花籽、花生之类的
坚果油籽，也能补充一些维生素B1。动物性食品中，瘦猪肉和一些内脏是维生素B1的好
来源，不过，这些食品每天所吃的量是有限的。 |
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A*******s
发帖数: 9638 | 18 维生素在医学治疗上的作用往往是被低估的，甚至不是太明白。
我从来不反对病人吃维生素，我知道过分补充某些维生素会引起疾病，比方说vitamin
B6，Vitamin A等等， 但大多数维生素，即使过量，也不见得有什么副作用。 比方说
Vitamin B12， 经常看到一些病人的B12过高，但安然无恙。
我一直对维生素预防治疗感冒感兴趣，我自己的经历是有效的，不过现在打flu shot，
这个预防作用可以忽略了。
有个病历我记忆犹新， 一个50多岁的病人，因为双下肢麻木，检查发现B12较低，我给
他注射B12后，他的症状消失了。 6个月后，PCP给他复查B12， 结果是正常，所以PCP
就让他停药了，结果他的麻木症状又开始了，复查B12还是正常， 所以PCP不同意再打
B12，
他回来找我，要求重新开始打B12， 我想既然没什么副作用，应该没有没有问题，结
果病人症状在注射后消失， 随访再也没问题。
最新的研究表明复合维生素可以降低癌症的发病几率， 大家是不是从今天起也开始服
用呢？ 刚刚从国内回来，美国的复合维生素在中国卖288一瓶， 看来国人对维生素可
是先知先觉了， 呵呵。
http... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 19 来源：台湾素食网
吃素吃到吐血听起来很恐怖，不过以为吃素的人都会贫血甚至吐血的这种误解更恐怖！
贫血通常都是
因为不正确的饮食导致营养不良所引起，它又分成三种类型，包括正球性贫血、小球性
贫血和大球性
贫血，其中大球性贫血就是却乏维生素B12所引起的，最常被误以为是素食者都会罹患
的也就是大球
性贫血。
素食里就有维生素B12啦！
维生素B12又称为抗恶性贫血因子，可以用来治疗大球性贫血，而一般人错误的观念就
是以为维生素
B12只有在动物性食物里才有，以为吃素的人会因为摄取不到维生素B12而贫血，但是事
实上一些植
物里也拥有大量的维生素B12，包括香菇、紫菜、海带、大豆、全麦、糙米、海藻、小
麦草、米糠、
雏菊、大豆、泡菜、各种发酵的豆制品(例如：味噌汤、豆腐乳与豆豉)和酵母衍生食物
(例如：无酒
精啤酒)等等，另外有些植物像是绿藻的维生素B12含量还比动物性食物更多。东方医学
也指出例如当
归、明日叶、康复力等中草药都含有维他命B12。
根据柿子文化出版的《怀孕蔬食宝典》一书中指出， 维生素B12的真正来源并不
是动物，而是
植物上沾附的菌类，因为动物会吃到沾附菌类的植物，所以肉 |
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s*********4
发帖数: 63 | 20 上个月在医生那里要求做个全面检查，快三十了，有必要做个：），抽了我十管血，至
少有五十多毫升，心疼啊
今天去拿结果，被告知大部分指标都很好，只有维生素D严重缺乏，正常范围是30-80ng
/ml，20以下就算比较缺乏，而我的是8ng/ml，是很缺乏。听了一下医生的解释，又回
来百度了一下，才知道这玩意如此重要：维生素D缺乏会导致人身体钙，磷流失，骨质
疏松，牙质降低，使人容易疲倦，还可以引发高血压，心脏血管方面的疾病。 和我最
近几年的症状类似，运动多了容易抽筋，牙齿有空洞，下班后有疲倦。 大家可以多看
看这方面的介绍，对照一下自己，看自己有没有可能缺乏。据说我国有65%以上的人缺
乏维生素D,只有6%得人维生素D含量很好。
维生素D的补充很简单，一般每天接受一些日光，就可以得到补充（这就是为什么很多
人在冬天时比较缺乏，但夏天就会缓解），另外还有一些食品比如牛奶中有添加维生素
D，或者服用适量的维生素片也可以。
希望这个对大家有所帮助，另外祝大家都有个好身体和好心情，继续奋斗 |
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az
发帖数: 16686 | 21 直接补液体钙的，我没见过周围那个儿科医生让补的，这班上也没见过。。。
Enfamil那两种每个商店都有卖，是最常见的牌子，所以我才贴他家的，其实靶子店也
有自己的牌子的维生素D drop的。。。
医生一般是要求奶粉量不足一定数量的
才需要补维生素D，因为母乳什么都不缺，就是维生素D含量不够。。。即便如此，阳光
充足的地方，儿医都可能不建议口服维生素D。。。Poly的忘记是多大建议的，一岁以
后？不记得了，不过像你说的，正常喝奶饮食的孩子，不需要，那个味道很差，我家俩
娃基本都不喝的。。。我家一个五岁了，一个两岁多了，家里还有好几瓶这个Poly的呢
，都不知道怎么处理，呵呵。。。
Enfamil是最最最常见的，我周围的孩子都是吃这个。。。儿科医生建议吃这个，这班
上混了5，6年，见得最多的就是这个。。。维生素D drop是最多孩子补的。。。直接补
液体钙，非常不常见。。。
我没说你家孩子补的不对，这本身没有对错，但是美国儿科医生很少很少让直接上液体
钙的，母乳不缺钙，奶粉也不缺钙，母乳就缺维生素D，其实就补维生素D就好了。。。
鱼肝油也就是这玩意啊。。。不是直接补钙的。。。医生让你们直接... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 22 每天晒太阳半小时。：）
喝牛奶，尤其是加了VD强化的奶。
吃鱼。
吃钙片（带VD的那种）
如果不吃钙片，可以每天一片复合维生素。
女生可以吃孕期维生素（PRENATAL VITAMINE，营养更全面，不止适用于孕妇）。
最近做了体检说是维生素D 水平低。 建议吃钙片和维生素D片。上网查了一下，还发现
每天补充800IU维生素D和钙1000
毫克也能减少65-71岁能走动的妇女跌倒风险。 我的天，我不是要和老年妇女一样的维
生素水平吧。。我是不太喜欢吃水
果的。要是食补的话，怎么纠正比较好呐？怎么引起维生素D 水平低的？正在学习中。 |
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l**x
发帖数: 54 | 23 服用多种维生素（内有高剂量的VE和VA）会增加法华林出血的风险吗？病人70多岁，服
用法华林两年多了，大概两个月前服用了十多天的多种维生素，开始出现牙龈出血及皮
下出血，停用维生素一个半月，稍有改善，皮下没有出血，但是牙龈还是每天有出血。
另外INR一直就低于2，大便可检测到低于5ml 的血液，尿里没有血。曾读到过维生素Ｋ
需要氧化才能发挥凝血作用，抗氧化剂阻止其氧化，所以大剂量与法华林合用会增加出
血的危险。这种情况应暂时停用法华林吗？这种是对法华林耐受性变差还是需要等一段
时间让过量维生素从体内排出？维生素A在体内的半衰期好像两个月以上。
多谢解惑！ |
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j******u
发帖数: 41683 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Procter (Deal-mania) 于 (Fri Jun 22 15:03:10 2012, 美东) 提到:
以前搞cvs的时候几乎从来没买过保健药品，现在需要准备一些叶酸，维生素等药片，
不知道大家能不能给扫个盲，去哪里买划算。一般药店sale+coupon下来，跟costco直
接买差得多吗？（我曾经在药店折腾过movefree，算起来比costco买便宜了一点点而已
）。
家附近没有很方便的cvs（开车要15min吧），但是单位边上有个walgreens，还有
costco啥的。
多谢。
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chochochocho (俏俏) 于 (Fri Jun 22 15:26:58 2012, 美东) 提到:
如果是自己用，不建议大批量囤货的。因为OB都给开处方孕维的（含叶酸，DHA）。药
店的那种孕吐反应大（个人情况），以前cvs50％的时候买过，后来也都没用上。如果
你是备孕，可以在药店少买点儿先。
☆──... 阅读全帖 |
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V**D
发帖数: 2869 | 25 如果你饮食均衡，通常不需要补充一般的多种维生素。当然你补充一点也没什么坏处。
但是维生素D很难从一般食物中吸收，因为大部分的食物都不含或含极少量的维生素D,
只有海鱼（三文鱼），含丰富的维生素D，蘑菇也含一定量的维生素D.
对于晒太阳少的女士或老年人，补充维生素D绝对有必要。 |
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l**x
发帖数: 54 | 26 服用多种维生素（内有高剂量的VE和VA）会增加法华林出血的风险吗？病人70多岁，服
用法华林两年多了，大概两个月前服用了十多天的多种维生素，开始出现牙龈出血及皮
下出血，停用维生素一个半月，稍有改善，皮下没有出血，但是牙龈还是每天有出血。
另外INR一直就低于2，大便可检测到低于5ml 的血液，尿里没有血。曾读到过维生素Ｋ
需要氧化才能发挥凝血作用，抗氧化剂阻止其氧化，所以大剂量与法华林合用会增加出
血的危险。这种情况应暂时停用法华林吗？这种是对法华林耐受性变差还是需要等一段
时间让过量维生素从体内排出？维生素A在体内的半衰期好像两个月以上。
多谢解惑！ |
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l**x
发帖数: 54 | 27 服用多种维生素（内有高剂量的VE和VA）会增加法华林出血的风险吗？病人70多岁，服
用法华林两年多了，大概两个月前服用了十多天的多种维生素，开始出现牙龈出血及皮
下出血，停用维生素一个半月，稍有改善，皮下没有出血，但是牙龈还是每天有出血。
另外INR一直就低于2，大便可检测到低于5ml 的血液，尿里没有血。曾读到过维生素Ｋ
需要氧化才能发挥凝血作用，抗氧化剂阻止其氧化，所以大剂量与法华林合用会增加出
血的危险。这种情况应暂时停用法华林吗？这种是对法华林耐受性变差还是需要等一段
时间让过量维生素从体内排出？维生素A在体内的半衰期好像两个月以上。
多谢解惑！ |
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l**x
发帖数: 54 | 28 服用多种维生素（内有高剂量的VE和VA）会增加法华林出血的风险吗？病人70多岁，服
用法华林两年多了，大概两个月前服用了十多天的多种维生素，开始出现牙龈出血及皮
下出血，停用维生素一个半月，稍有改善，皮下没有出血，但是牙龈还是每天有出血。
另外INR一直就低于2，大便可检测到低于5ml 的血液，尿里没有血。曾读到过维生素Ｋ
需要氧化才能发挥凝血作用，抗氧化剂阻止其氧化，所以大剂量与法华林合用会增加出
血的危险。这种情况应暂时停用法华林吗？这种是对法华林耐受性变差还是需要等一段
时间让过量维生素从体内排出？维生素A在体内的半衰期好像两个月以上。
多谢解惑！ |
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i***l
发帖数: 1656 | 29 【 以下文字转载自 FleaMarket 讨论区 】
发信人: icool (icool), 信区: FleaMarket
标 题: {便宜卖鱼油维生素，希望都拿走} NatureMade 便宜鱼油维生素等
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 25 16:05:42 2012, 美东)
我想卖的物品:
NatureMade牌子的鱼油，钙片，复合维生素（普通型，老年型）， 都便宜卖，可以当回国礼物，希望你都拿走， 都是2014以后过期，另外还有善存的多功能Omega3，果蔬片，每种都有》5瓶
规格：
fish oil, 1000-1200mg, 60， 90， 100， 120， 150， 180 liquid softgels，
复合维生素： 60 90粒
钙片：100， 130， 300粒
善存： 50 MINIGEL 浓缩小粒装
价格：基本都是药店零售价格的1/3或更低， 最便宜的从3刀起
物品新旧要求:
全新
邮寄方式要求:
YL
买卖双方谁承担邮寄损失:
me before drop, you after drop
付款方式说明:
Paypal， Non CC... 阅读全帖 |
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w****e
发帖数: 1013 | 30 多谢。
另外，如果在吃孕妇维生素的话，应该就不用再吃叶酸了吧？我的孕妇维生素的
nutrition facts找不到了，不过看网上说，一般的孕妇维生素应该是含足够的叶酸来
防止胎儿发育的问题的。
希望是这样的。我是怀孕前三个月就开始吃孕妇维生素，那是问过医生有没有必要吃叶
酸，医生没说要吃，倒是就开始让我吃孕妇的维生素。 |
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g*******a
发帖数: 443 | 31 宝宝12个月了。最近特别容易生病。我想给他补充点维生素
问了儿医三次，他都说牛奶喂养的小孩什么都不缺，不用补。有知道的吗？有吃配方奶
还补充维生素的吗？
再一个问题，补充维生素是只补充维生素D吗？其他的不用吗？考古了下似乎大家都在
补充维生素D。
最后请大家推荐一个牌子。谢谢诶 |
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h**h
发帖数: 488 | 32 有怀孕的妈妈服用这个牌子的维生素吗？我OB给了这个牌子的sample和处方，还有一个
coupon。今天在CVS一问，我的保险不cover这种维生素，即使有coupon，要８０多块／
３０粒。这个价钱也太贵了，我以前怀孕医生给的处方维生素（我记不清名字了）是３
０元／３０粒，怎么现在的孕妇维生素这么贵。
这种维生素真的物有所值？我想给医生office打个电话，看能不能换个牌子，保险能
cover的。 |
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i***l
发帖数: 1656 | 33 【 以下文字转载自 FleaMarket 讨论区 】
发信人: icool (icool), 信区: FleaMarket
标 题: {便宜卖鱼油维生素，希望都拿走} NatureMade 便宜鱼油维生素等
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 25 16:05:42 2012, 美东)
我想卖的物品:
NatureMade牌子的鱼油，钙片，复合维生素（普通型，老年型）， 都便宜卖，可以当回国礼物，希望你都拿走， 都是2014以后过期，另外还有善存的多功能Omega3，果蔬片，每种都有》5瓶
规格：
fish oil, 1000-1200mg, 60， 90， 100， 120， 150， 180 liquid softgels，
复合维生素： 60 90粒
钙片：100， 130， 300粒
善存： 50 MINIGEL 浓缩小粒装
价格：基本都是药店零售价格的1/3或更低， 最便宜的从3刀起
物品新旧要求:
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邮寄方式要求:
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买卖双方谁承担邮寄损失:
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付款方式说明:
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Tue Apr 22 16:48:59 2008) 提到:
海鲜+维生素C=砒霜。这并不是骇人听闻。据报道：在台湾，有一位女士突然无缘无故
地七孔流血暴毙！经过初步验尸，断定为砒霜中毒而亡。医学教授被邀协助破案。教授
仔细地察看了死者胃中提取物，说：死者并非自杀，亦不是被杀，而是死于无知的“它
杀”！大家莫名其妙，那砒霜从何而来呢？
教授说：砒霜是在死者腹内产生的。死者生前每天会服食“维生素C”，这没有问题！
问题出在她晚餐吃了大量的虾，吃虾本身也没问题，她的家人吃了都没事，但死者却同
时服用了“维生素C”，问题就出在这里！也就是：大量海鲜+大量维生素C=砒霜。
美国芝加哥大学的研究人员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五钾
砷化合物。这种物质食入体内，本身对人体并无毒害作用！但是，在服用“维生素C”
之后，由于化学作用，使原来无毒的砷酸酐转变为有毒的亚砷酸酐，这就是人们俗称的
砒霜！
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L*****t
发帖数: 56 | 35 我们知道，动物的DNA其实相似程度很高。但是包括人在内的类人猿下目的生物在抗氧
化代谢方面和其他哺乳动物有很大区别。大部分动物的主要抗氧化剂是抗坏血酸，也就
是我们常说的维C。温血动物24小时要有氧呼吸产能来维持体温，产生的大量自由基需
要大量的抗氧化剂来消除，大型哺乳动物每天至少合成15g维C。
人缺乏维生素C合成最后一步的GLUO酶，只能从食物中获取维生素C。但是人对维生素C
的利用率很高，细胞内的维C在内质网会反复的氧化-还原，重新利用。所以人只要每天
10mg的维生素C就能维持健康，是动物界平均水平的千分之一不到。
那么人体内主要的抗氧化剂是什么呢？现在的普遍看法是尿酸，因为尿酸清除和维C合
成这两个代谢通路几乎是同时消失的（都是关键的蛋白发生了变异无法表达），也就是
说灵长目进化到类人猿这一支的时候完全放弃了维C而选择了尿酸。
很多人都误解是尿酸高是酒肉过度的结果，但是有人对亚马逊河流域未开化的土著做了
调查，发现这些人虽然长期处于半饥饿状态但是尿酸水平和现代人没有太大的差别。临
床上有一个现象就是多发性硬化症（MS, Multiple Sclerosis)的患者尿酸水平普遍... 阅读全帖 |
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m****g
发帖数: 530 | 36 据《每日科学》网站5日报道，一项最新研究指出，家庭小药箱里常备的维生素C或许
能治疗可加速衰老的紊乱，尤其是成
人早衰症(Werner's syndrome)，这项研究成果发表在2010年1月的《美国实验生物学
会联合会杂志》上。
加拿大科研组在这份科研报告中指出，维生素C阻止甚至逆转了患成人早衰症的老
鼠的加速衰老过程，不过这项发现或
许还适用于其它早衰症。患有成人早衰症的人，从20多岁开始表现出加速衰老的迹象，
在50岁之前形成老年性疾病，他们
一般会在50岁之前死亡。这篇论文的联合作者，加拿大魁北克的迈克·勒贝尔说：“我
们的研究显然说明，没患有疾病的健
康生物或个体，不必通过服用大量维生素C来延长寿命，尤其当他们拥有均衡饮食，并
经常进行锻炼时。当生物或个体拥有
WRN 基因变种，或者任何受WRN蛋白影响的基因时，他们倾向于患老年性疾病，这些人
服用一定数量的维生素C会给健康
带来好处。”
科学家在健康老鼠和携带可引发成人早衰症(WRN基因)基因变种的老鼠的饮水里加
入了维生素C。在进行治疗前，携带
WRN基因变种的老鼠更易发胖、患糖尿病，并会慢慢形成心脏病和癌症。进行 |
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h****d
发帖数: 644 | 37 如题。我妈妈说骨质疏松，医生建议吃维生素D，但是国内好像没有专门的维生素D卖，
维生素D都是混在那种一天一片里面包含很多种维生素的那种药片一起的。有经验的朋
友请提供一些信息啊。谢谢啦！ |
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w**s
发帖数: 141 | 38 最近做了体检说是维生素D 水平低。 建议吃钙片和维生素D片。上网查了一下，还发现
每天补充800IU维生素D和钙1000
毫克也能减少65-71岁能走动的妇女跌倒风险。 我的天，我不是要和老年妇女一样的维
生素水平吧。。我是不太喜欢吃水
果的。要是食补的话，怎么纠正比较好呐？怎么引起维生素D 水平低的？正在学习中。 |
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V**D
发帖数: 2869 | 39 本人工作就是专门研究维生素D。
关于维生素D的重要性，你自己可以在网上查。
我的建议：如果你很少晒太阳，那么最好每天服用2000IU的维生素D3一颗，等一年后正
常了，可以2天一颗，终生服用。
医生建议的50,000 IU剂量太高，维生素D3过量也会有负作用http://www.vitamindcouncil.org/?o=1036，很多医生并不是太懂，千万不要听这些医生的。 |
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c**j
发帖数: 66 | 40 看到书上说孕妇不能涂含有维生素A的护肤品，含维生素A比较多的食物，如肝脏也要控
制。可是我买的
COOSTCO的孕妇维生素其中就含维生素A。我就迷糊了。这到底是能吃还是不能吃？或者
能吃，不能涂？ |
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M**U
发帖数: 2752 | 41 之前我就买的CVS的孕妇维生素，吃了就吐。后来医生给我开的维生素，胶囊状的，很
大粒，虽然不吐，但是很难受，有时候晚上要起来安抚一下才能睡着。
医生说可以暂时用儿童维生素代替，请问jms吃儿童维生素代替的吗？有什么preferred
的牌子和种类吗？ |
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v******s
发帖数: 190 | 43 吃了1周的GNC Prenatal formula without iron，里面维生素A是4500IU daily，叶酸是
1000mcg daily。
见过ob后，他说推荐他的里面没维生素A的吃，但是，也还让我坚持把自己的吃完，再
改成他的吃。
于是乎，偶也被搞糊涂了！如果真的不能吃，为什么不让换处方，还继续吃原来的；如
果真的能吃，怎
么他给的中是不含维生素A的？（非处方的）
也在网上科普了一下，但感觉是继续糊涂中。。。！请教有经验的MM们，你们那边的说
法和做法是？
另外，大家都吃什么牌子的还是处方的？处方中给不给维生素A呀？（也到过药店，他
们说随便吃哪
种！） |
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w****m
发帖数: 1245 | 44 正常的宝宝应该不需要吃维生素的吧？
正常饮食都能够提供的
而且宝宝还在发育中，
有有可能喂维生素，
导致宝宝的消化系统从正常食物里摄取维生素的功能退化，
最后只能依赖维生素片了，那就欲哭无泪了 |
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A*****r
发帖数: 332 | 45 请问准妈妈们有没有孕早期吃维生素会反胃的情况吗？
我现在第11周，本来就有反胃情况。每天吃维生素之后都反胃到不行，尤其是我吃的维
生素还带一粒鱼油，有两次吃完就吐了。现在搞得我都不敢吃维生素。
不知道姐妹们有没有这种情况。我现在两三天没敢吃维生素了，不知道该怎么办啊！！ |
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h*******4
发帖数: 45 | 46 宝宝14周的时候儿医推荐给宝宝补充维生素D，不知道是维生素D的缘故还是本身宝宝自
己的问题，喂奶后长时间胀气，胃口也变差了，而且还吐奶。请问一般姐妹们啥时候给
宝宝补充维生素D的？吃了维生素D后有类似情况吗？ |
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a******7
发帖数: 74 | 47 首先宝宝肯定不是colic，但是每次加了维生素d后就会出现晚上定时哭闹的症状。
宝宝八周的时候开始加维生素d，滴的是Carlson kid D drops，滴了第三天后开始每天
晚上7点到10天哭闹，哄不回去的那种，后来我们意识到可能和维生素d有关的时候就停
了，过了2天症状就消失了。
中间一直停用，直到最近第十周尝试换用poly-vi-sol，结果滴了2天后开始每天晚上8
点到9点多哭闹，减少剂量到一半也还是一样。只能明天开始继续停用。
有没有类似的宝宝？不知道有没有其他办法补充维生素D? |
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a*****a
发帖数: 19262 | 48 买了几种Enfamil的维生素，想着在两顿奶之间给服用。可是就是不知道如何娃才能喜
欢吃。我自己尝过这些维生素的味道，挺怪的。当年，老大吃这维生素就跟杀猪似的嗷
嗷叫。现在老二没有嗷嗷叫，但是一服用半分钟之内都反应很不正常，我过大半个小时
再喂奶，还是会吐奶，如果不喂维生素一般还不太会吐奶。
到底应该如何平衡呢？ |
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s****e
发帖数: 140 | 49 前面两三周还好，没啥反应，然后维生素一直吃到是natural made 的prenatal
vitamin.昨天在吃药后忽然开始很恶心了，怀疑是维生素的原因。今天又test了一次，
和食物一起吃的维生素，虽然没吐，没那么翻江倒海，但是还是有些坐卧不宁，也没办
法睡午休了。
大家可以推荐个比较温和的早期的维生素么，有人好像说过吃儿童版的来着，可以给贴
下牌子么?
另外DHA要什么时候开始吃，要到4-6个月才开始么?谢谢！！1 |
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s******u
发帖数: 676 | 50 vitafusion的孕妇维生素，我OB推荐的，就是小熊糖那个公司推出的成人产品，很好吃。
快10周了，吃的是costco买的natural made的维生素。吃完会恶心 烧心，有一次吐得
厉害。饭后吃的也不行。孕妈们都吃的什么维生素？打算换一换了。
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