t***e
发帖数: 3601 | 1 (图文)美国华人教授发现半导体新材料
世界日报 2008-05-28 22:28:15
斯坦福大学化学系教授戴宏杰(美国《世界日报》档案照片)
世界日报报道，美国斯坦福大学化学系教授戴宏杰领导研究团队，发现石墨纳米带
(Graphenena Noribbon)可作为半导体晶体材料，此在未来可能整合于高表现计算机芯
片，增加芯片速度与效能、降低耗热量，取代现今大部分由硅做成的芯片。
戴宏杰率领多位博士及博士后研究生进行这项研究计划，他表示，这是学术与产业
界首次将石墨纳米带做成具有半导体性能，未来有希望将其做成半导体晶体管。目前用
在计算机设备的材料是硅，希望有一天能将石墨纳米带用在计算机芯片。这项研究内容
已于23日登上科学杂志《Physical Review Letters》线上版。
“碳到处都有，我们主要将石墨纳米带做得很小很窄，促使它具有半导体性能。因
为体积大块的碳，性质与金属比较像，做小则能具有半导体材料特性。此研究是化学材
料与电子应用结合。”戴宏杰指出，石墨纳米带比硅有优势，速度要快、耗热量少、能
加快计算机运作，将是未来的半导体候选材料，电子器件材料选择。
根据摩 |
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y***e
发帖数: 6082 | 2 dai挺牛的
(图文)美国华人教授发现半导体新材料
世界日报 2008-05-28 22:28:15
斯坦福大学化学系教授戴宏杰(美国《世界日报》档案照片)
世界日报报道，美国斯坦福大学化学系教授戴宏杰领导研究团队，发现石墨纳米带
(Graphenena Noribbon)可作为半导体晶体材料，此在未来可能整合于高表现计算机芯
片，增加芯片速度与效能、降低耗热量，取代现今大部分由硅做成的芯片。
戴宏杰率领多位博士及博士后研究生进行这项研究计划，他表示，这是学术与产业
界首次将石墨纳米带做成具有半导体性能，未来有希望将其做成半导体晶体管。目前用
在计算机设备的材料是硅，希望有一天能将石墨纳米带用在计算机芯片。这项研究内容
已于23日登上科学杂志《Physical Review Letters》线上版。
“碳到处都有，我们主要将石墨纳米带做得很小很窄，促使它具有半导体性能。因
为体积大块的碳，性质与金属比较像，做小则能具有半导体材料特性。此研究是化学材
料与电子应用结合。”戴宏杰指出，石墨纳米带比硅有优势，速度要快、耗热量少、能
加快计算机运作，将是未来的半导体候选材料，电子器件材 |
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q******s
发帖数: 7469 | 3 举重不消耗热量。吃下去的脂肪要消耗，一定要做有氧40分钟以上。 |
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q**6
发帖数: 281 | 4 1、吃对正确的热量
如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代
谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。而基础代谢量就是指人体在完全
不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量；每一个人的基础代谢量(BMR)都不
一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热
量，以免让身体新陈代谢下降。
2、计算每天燃烧的热量
当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基
础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多
少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单
让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧！每周做5次有氧运动，对于提
升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里
，还是不断地燃烧热量！此外，从国外流行到国内的高强度间歇运动法，也能提升新陈
代谢，例如“Tabata”健身法，总共4分钟，20秒一个动作搭配10秒的休息。
4、重量训练增肌肉
别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使... 阅读全帖 |
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m*********w
发帖数: 6004 | 5
你的方法，好像是我得整天关在家里，像植物人一样不动，不消耗热量，就能少吃了
是吧？
这叫好方法啊？我还没疯啊 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 6 我怀疑照这文章所说，能不能减肥。。。。这些动作，基本都不消耗热量，咋减呢？ |
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s**********d
发帖数: 1694 | 7 这个顾虑可以打消，我一个人吃两个人的饭，没办法，饿啊，整天排骨啊乌鸡啊猪脚啊
根本没断过，但是从宝宝出生到现在宝六个月了，一样轻了14磅。产奶还是很耗热量的。 |
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e****m
发帖数: 484 | 8 再补充一份数据你参考；2001年球季美国NBA前四名球队选手平均身高在2.01公尺，
平均体重在104.9公斤，平均BMI在26.7；美国NBA后卫平均身高193.25公分，后
卫平均体重93.64公斤，后卫平均BMI 25.08，前锋平均身高205.20公分，前锋平
均体重112.32公斤，前锋平均BMI 26.68，中锋平均身高213.36公分，中锋平均
体重120.11公斤，中锋平均BMI 26.37。
体脂肪的数据不都是以%呈现吗？像姚明现在体脂肪约在9.5%即是；另外，
它和消耗热量都一样，和身体的密度有相当大的关系啊；NBA球员的身高数
据，看过的资料大概有两种，一是球队发布的，所知是球员说了就算，另
一直种是选秀前参加训练营时，打赤脚、横躺测量，此时也测原地摸
高、仰卧推举等成绩。
就人类来说，他吸收的热量假如超过消耗的热量，因此，他就「屯积
热量」，然后假如热量不用它就会转化成肝糖，肝糖再不用就会转化
成脂肪，而他假如再持续不消耗热量，让当天的吸收热量变成不足，
而让屯积的脂肪转化成热量来消耗，这脂肪就先屯积在腹部与大腿后
方，因此，你要看一个人脂肪是不是过多，先摸腹部 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
westwind2006 (西风狂舞) 于 (Wed Dec 12 21:47:37 2007) 提到:
这两天因为腿上有伤，就改练椭圆机和划船机了。现就跑步，椭圆机和划船机做个比较。
monday: running
35min, cal 497, distance 4mile
tuesday: ellipse
35min, cal 653, distance 2.1mile, resistance 30-35
wedensday: boating
35min, cal unknown, distance 6300m, strok/m 30-40
感觉：跑步最爽，椭圆机最耗热量，划船机最适合女士（有氧，力量不大，肌肉部位：
胸，胳膊，腰，臀部）。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Dec 12 22:09:18 2007) 提到:
running is the only one you can |
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b***i
发帖数: 10018 | 10 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Sleepingbag (BMI 20--->18.5努力中), 信区: Running
标 题: Race report for st patrick's day race
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 19 18:30:13 2011, 美东)
哎，这两天吃上稍微放松了些，刚才跑完，马上去游泳了一小时，现在回来了。
算是为了这个race准备了一些时间，不过由于是在上个周末才看到course map的，所以
做找感觉还
是在Spring Break之前的这个星期。
简单说说准备吧：每天跑double甚至triple,找race pace的感觉，试了很多pace,5：40
，5：
50，6：00，6：20.等等，我不得不说，这个过程很痛苦，每次跑3-4miles，而且由于
这些个
pace都是需要effort的，所以常常不能完全hold住，中间得停，继续跑。这个星期左边
的胫骨上端
的肌肉些痛，跑完后走路会受影响，因此也不能放开跑，mileage不能很高，吃上不能
太克制，尤其
race前三天，但同时又要保持... 阅读全帖 |
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H*M
发帖数: 1268 | 11 作为营养学家，Danielle Schupp的履历表可谓非常丰富。她是美国饮食协会（A mer
ic a nDietetic Association）的注册营养师，还身兼作家、运动指导等数职。她的《
Urban Skinny》一书广受追捧，甚至被《福布斯》杂志推荐，还曾客串美国著名的瘦身
节目《Live with Regis and Kelly》。来听听她怎么说吧。
Q: 很多人都想知道，减肥最关键的因素是运动还是饮食？
A: 80%的减重都源自饮食而非运动。说到底，减肥是一个卡路里的游戏，消耗的卡
路里vs摄入的卡路里。虽然理论上，无论是减少摄入—即控制饮食，还是增加消耗—进
行锻炼,都能让你瘦下来，但事实上，有两个因素决定运动并不能在减重中起到主要作
用。
第一就是我们运动的时候并不能消耗我们预期那么多的热量。虽然健身房宣传说一
次健身课程能消耗500大卡的热量，但这并不是那么容易的事，因为人的天性就是会偷
懒。假如一个动作标准的完成程度是十分，很多人或许只做到了八分，而最关键也最消
耗热量的其实是最后那两分。因此，虽然看起来你的动作可能跟教... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 12 对，我想过这个，但是我想的和你的理由不一样
我想的是，这样吃，会导致胃不运动从而不消耗热量，可能会降低人体自身代谢降低。
所以我只是尝试一些时间，觉得很好玩
就跟网球王子里的乾一样
而且我觉得要使得胃和肠代谢能力下降，肌肉萎缩，这得持续多长时间啊 |
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g********n
发帖数: 1015 | 13 true。
天天跑就是耗热量。 高频小量帮助减肥。
想出成绩或提高体能，一周3次最好。
我最早练跑步时， 一周5次， 周一就长一块， 因为周末歇2天。 |
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k******6
发帖数: 952 | 14 来自主题: loseweight版 - 求减肥良策 膝盖不好的话，就尽量少做high impact的运动例如跑步，跳绳等
椭圆机和stationary bike都不错。大运动量我觉得是至少1个小时，心率140左右。你可
以慢慢来，运动量一点点加上去。人的潜力是无穷的，你只要有足够的耐心和决心，不
要心疼自己，push你自己，肯定不会有问题。
同时推荐每周做三次力量训练，翻翻精华区，或者一些健身的论坛，力量训练能很好的
tone 你的肌肉，肌肉多了，静止状态耗热量也多些。cardio和resistance training结
合，被很多专家推荐为最适合减肥的组合。
加油 |
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k******6
发帖数: 952 | 15 来自主题: loseweight版 - 求减肥良策 膝盖不好的话，就尽量少做high impact的运动例如跑步，跳绳等
椭圆机和stationary bike都不错。大运动量我觉得是至少1个小时，心率140左右。你可
以慢慢来，运动量一点点加上去。人的潜力是无穷的，你只要有足够的耐心和决心，不
要心疼自己，push你自己，肯定不会有问题。
同时推荐每周做三次力量训练，翻翻精华区，或者一些健身的论坛，力量训练能很好的
tone 你的肌肉，肌肉多了，静止状态耗热量也多些。cardio和resistance training结
合，被很多专家推荐为最适合减肥的组合。
加油 |
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A***a
发帖数: 3603 | 16 来自主题: loseweight版 - 瘦腿求解惑 你没必要穷练小腿的肌肉.
如果你觉得上面有层肥肉,那就减肥.
减肥的方法用你的trainer说的方法练大肌肉(大肌肉比小肌肉更耗热量),你小腿练半天
也不如练大腿,屁股,背部的肌肉块头大. 同时有氧类来点.吃上注意. |
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w***n
发帖数: 9040 | 17 嗯，肥肉就是脂肪，瘦肉就是肌肉
另外肌肉分两种，红和白，分管爆发力和耐久力。
光看体重BMI没有用，还要看脂肪、肌肉的含量。
因为肌肉比脂肪重，同样身高体重的人，体脂含量不同能有很大差别。
另外，肌肉百分比低，代谢就低（脂肪不消耗热量），所以控制饮食的同时要加强锻炼
，否则很可能体重轻了，肌肉更少了，将来会迅猛反弹。 |
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k***a
发帖数: 335 | 18 今天我又忘了把 Garmin 305 的mode换回跑步了。又是按骑车记录的。可能所耗热量算
少了点。 |
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k***a
发帖数: 335 | 19 今天我又忘了把 Garmin 305 的mode换回跑步了。又是按骑车记录的。可能所耗热量算
少了点。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 哎，这两天吃上稍微放松了些，刚才跑完，马上去游泳了一小时，现在回来了。
算是为了这个race准备了一些时间，不过由于是在上个周末才看到course map的，所以
做找感觉还
是在Spring Break之前的这个星期。
简单说说准备吧：每天跑double甚至triple,找race pace的感觉，试了很多pace,5：40
，5：
50，6：00，6：20.等等，我不得不说，这个过程很痛苦，每次跑3-4miles，而且由于
这些个
pace都是需要effort的，所以常常不能完全hold住，中间得停，继续跑。这个星期左边
的胫骨上端
的肌肉些痛，跑完后走路会受影响，因此也不能放开跑，mileage不能很高，吃上不能
太克制，尤其
race前三天，但同时又要保持体重，fitness，所以，每天还争取游泳两次，每次以消
耗热量为
主，恢复腿脚为辅。这个星期恰好是Spring Break前，老板又抓着不停的meet，总算是
在昨天晚
上没有在办公室睡了，好好回家睡了一觉。
Race前一天：
最后一次熟悉Course map,这次是小模拟，也就是说不冲刺，而是想以6：50的pace启动
，... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 21 过完新年，干了件无聊的事：去测了一下基础代谢
大概是2000卡。医生说我这个体重身高的，平均是1650左右。医生说总体健康，基础代
谢是快的，rank大概在75%。
医生还说这些：
1如果不运动，就是坐办公室的，一天的消耗在250卡。像敲个键盘啥，基本不消耗热量。
2高强度的运动，大概半小时300卡。中等强度在100-150卡。
3吃啥都没有关系，怎么吃也没啥关系，一天吃一顿也可以，吃6顿也可以。
医生问了问我的锻炼，觉得一天吃2800卡才能保证体重不掉。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 22 以前宽松是因为材料不好，出汗以后会贴在身上蒸发耗热量
现在材料很牛逼了，能把汗水从内层弄到外层去蒸发，类似于underarmor的技术
所以当然紧身好，减少被对手拉扯的概率，减少奔跑阻力。 |
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k***z
发帖数: 4718 | 23 得看你怎么游，像小酸那样的不消耗热量都难。
我在泳池里看到的基本都是游几圈歇一会，那样消耗不了什么热量 |
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