w*******r
发帖数: 4910 | 1 我想卖的物品:
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w*******r
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j****i
发帖数: 496 | 3 1）长期服用激素：肯定有效且保险报销，长期服用的副作用就不得而知了。
2）长期服用中药：效果现在还说不好，应该没什么副作用，很贵且不报销。
3）全宫切除：优点是一劳永逸。现状是有两个儿子，父母身体不好，工作生活压力较
大，可是因为没有女儿，怕切了后悔。而且听说切了后还是会有激素调节的问题需要长
期服用激素。
4）还有其它疗法么？
子宫肌腺疼起来真的很痛苦，感觉像生孩子的时候开了5到7指骨缝一样，而且是月复一
月，无休无止。如果是你，你会怎样选择？ |
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c******3
发帖数: 18 | 4 朋友的亲戚，小孩5岁，不能下蹲，国内医生说进行性肌营养不良的可能行比较大。请
问他们怎样可以联系医生或者买药？谢谢！ |
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y*******o
发帖数: 255 | 6 我来更新了，不好意思晚了。这次看的OB，和上次看的护士说的是一样的。她很肯定我
的子宫已经恢复了，大的肚子是被撑松的肌肉（摸起来很硬的，基本没脂肪）。至于腹
直肌分离，OB说她上个孩子生完3年了，现在还有一指多，只能通过运动锻炼腹部肌肉
来改善，无它法，没提到手术。
我现在天天抻筋道呢，还找了几个锻炼腹部肌肉的视频看，学了两个简单的动作，坚
持就是胜利吧，姐妹们一起加油！
BTY：这手机打字忒费劲了！ |
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V******s
发帖数: 104 | 7 赵飞燕杨贵妃为何不孕?
曾有记载说杨贵妃走几步路就会娇喘不已，香汗淋漓，因为她胖。而这胖正是皇帝喜欢
她的一个理由。那时的李隆基已60多岁，白昼从事歌舞美学的打造，夜晚则借爱妃丰腴
肥润的玉体暖身。
赵飞燕，是汉成帝第二任皇后，她妖冶冷艳，舞技绝妙，受成帝专宠近十年﹔杨玉环的
美丽，天生丽质难自弃，一朝选在君王侧，回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。她们的
故事流传千古，除了美丽外，她们的另一共同点就是不孕。
能作掌上舞的赵飞燕
赵飞燕，是汉成帝第二任皇后，她妖冶冷艳，舞技绝妙，受成帝专宠近十年，贵倾后宫
。赵飞燕虽得专宠，却从未怀孕。史载赵飞燕为使肤色白皙娇嫩，把一种秘方配制叫作
香肌丸的药丸塞入肚脐。这种丸药是由麝香、高丽参、鹿茸等名贵药物制成的蜜丸，将
其放入肚脐内，确实功效显着，用后可使人肤如凝脂，肌香甜蜜，但该药之毒却会经久
滞留积蓄在任督二脉内，令女人终生不孕。
另外，有一点医学知识的人都知道，女人太瘦，脂肪不够正常数量时，就会出现内分泌
紊乱，不易怀孕。这是因为此时女人的卵巢难以分泌出正常水平的雌激素，而引发月经
周期性紊乱甚至於闭经，有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 9 23:02:00 2007) 提到:
谁从道理上给讲讲
我一般跑4miles然后做一些力量
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 23:16:38 2007) 提到:
当然可以。
☆─────────────────────────────────────☆
JWGG (猪族@哼哈二将之哼哼) 于 (Mon Jul 9 23:17:10 2007) 提到:
版主小带说不可以
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 23:21:12 2007) 提到:
只要跑的不太多就没关系。要是一周40 miles以上的强度，增肌可能难度大些。我的原
则是，如果这么多肌肉跑一下就掉了，还不如不要。
☆───────────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
edwardhe (edwardhe) 于 (Wed Oct 17 11:15:53 2007) 提到:
今天跑步跑了个人最好成绩，来奔一个以示庆祝
自从开始正经练习跑步以来，力量一次也没练过。再这么下去，上身肌肉都要消耗没了
。特别是每周末一次的long run，太消耗肌肉了。
☆─────────────────────────────────────☆
tarantula (华丽璀灿之如疯师太~~切勿置顶) 于 (Wed Oct 17 11:18:07 2007) 提到:
三角肌我觉得好练。我这个二头死都鼓不起来，我要 崩溃了。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
inforest (IN FOREST) 于 (Wed Oct 17 11:19:17 2007) 提到:
好强大
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Oct 1 |
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m******s
发帖数: 98 | 11 要注意什么？
刚买了40片。虽是新手，但增肌心切啊！～ |
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S*********g
发帖数: 2347 | 12 白费了我的一片苦心。我就是建议lz先把大腿练得更结实有弹性一些比练习三角肌后束
有更大的实际意义。 |
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g******e
发帖数: 228 | 13 猛男美女们：
我前短时间可能运动锻炼过度（对我来讲），感觉股四头肌内侧头拉伤了，
现在不能做大的跨步，
改怎么才能恢复呢？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 其实我明白他的意思，所以先赞了一下。后面那句是拍拍帅哥的MP。：）
一般说练小肌群主要是为了精雕细琢，增加肌肉的分离感等等，普通健身
的人的确没多大必要。 |
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t*********1
发帖数: 36 | 16 一直在大强度增肌，基本上无氧为主，吃的也很多（但是米面吃的很少，往往是吃几个
红薯之类了事）。感觉力量是有增长，而且看上去是肌肉多了点，但是为什么上秤以后
基本上没变化呢？顺便说，我175cm,168lb.
是不是应该多吃点米面？
或者增加有氧运动？
或者吃蛋白粉，其实实在不想吃这个。
谢谢 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 17 是不是药用多了才秃的顶？块儿太大了也没有美感。
不如这个jay cutler :P |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 力量肯定比一般人大很多，但是单位重量的力量肯定没有举重运动员大 |
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n***1
发帖数: 1719 | 19 为公司也为个人创业回国长驻，吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
主要是回国吃什么呢？ 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
自己我也就煮饺子了。
除了锻炼，吃什么不占时间，又能保持或幸运再增点肌肉呢？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 20 想说让你请个保姆或者钟点工，按照你的recipe给你做，又觉得可能太贵。。。
我就不明白啊，中国没有牛排大鸡腿吗？鸡腿牛肉自己卤一堆，能吃好多天呢，卤东西
又不费时间。。。
要是我在中国的馆子吃，点什么无所谓，关键是要提前把肉和菜夹到自己盘子里，按照
比例摆好，不多吃就行了。。。有那么麻烦吗？？？我在这边中国餐馆就是这么吃的，
也不觉得有什么问题啊。。。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 21 谢谢，您写的真细。太有道理了。
GYM找了一家，中国一签就是stupid的一年，打折再折还3000块，青鸟健身
我想过了，粥要自己煮，多炖点汤。
还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨，每餐25，两个人50块，一周4顿晚饭上门去取
，他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
在国内人肯定会四肢瘦下来，肚子大上去，我同学都那样了。要不就猴瘦的，想想就觉
得可怕。 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 22 天朝连大饭店都用地沟油，金龙鱼都有一个分厂往里加地沟油。。。太可怕了。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 23 为公司也为个人创业回国长驻，吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
主要是回国吃什么呢？ 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
自己我也就煮饺子了。
除了锻炼，吃什么不占时间，又能保持或幸运再增点肌肉呢？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 24 想说让你请个保姆或者钟点工，按照你的recipe给你做，又觉得可能太贵。。。
我就不明白啊，中国没有牛排大鸡腿吗？鸡腿牛肉自己卤一堆，能吃好多天呢，卤东西
又不费时间。。。
要是我在中国的馆子吃，点什么无所谓，关键是要提前把肉和菜夹到自己盘子里，按照
比例摆好，不多吃就行了。。。有那么麻烦吗？？？我在这边中国餐馆就是这么吃的，
也不觉得有什么问题啊。。。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 25 谢谢，您写的真细。太有道理了。
GYM找了一家，中国一签就是stupid的一年，打折再折还3000块，青鸟健身
我想过了，粥要自己煮，多炖点汤。
还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨，每餐25，两个人50块，一周4顿晚饭上门去取
，他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
在国内人肯定会四肢瘦下来，肚子大上去，我同学都那样了。要不就猴瘦的，想想就觉
得可怕。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 26 天朝连大饭店都用地沟油，金龙鱼都有一个分厂往里加地沟油。。。太可怕了。 |
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J*****n
发帖数: 4859 | 27 最近练些动作，比如卧推，第一组能做个15个，休息了一分钟以后，再作同样的重量，
只能做个6-7个了。
是不是小肌群没有练好？我的前臂肌群比较瘦。
谢谢 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 28 我记得精华区里写要增肌的话是要大重量，少组数的，感觉你能做20次/组的都太轻了哦。
“数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。
首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用
是：１．加速代谢，进人训练状态；2．充分活动关节和韧带，避免受伤。
其次，正式组以2—4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的
次数6——12次，热身组不少于20次。”
40p |
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g***l
发帖数: 18555 | 29 你那些WORKOUT基本和没做一样，想增肌就要上大重量，卧推135热身，至少5组，深蹲
也是135起，5组以上，其他的动作都是辅助的 |
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s*******e
发帖数: 134 | 30 力量倒是上去了,就是没有了美感.
不过人家主要就是练爆发力,呵呵.
这个倒是有点启发,想增肌大腿的,可以去骑自行车.
拼！ |
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s**********o
发帖数: 14359 | 32 长肌肉和长肥肉对心脏的压力是一样的，
所以想增肌必须提高心肺能力，有些
BODYBUILDER不做有氧锻炼，结果心脏
不行，得心脏病的也不乏其人。肌肉
大了不等于你的心肺自然就上去了。 |
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x******y
发帖数: 89 | 34 我5'4, 105lbs, 一直超羡慕紫苏那样的身材，觉得自己太瘦了。所以贴张照片让紫苏
美女和其他帅哥美女们指点一下。
我健身的目标有两个：1 不想那么麻杆了；2 上了一点岁数之后发现肚子上好容易积累
脂肪，正面看不太出来，但侧面那张照片就能看出来了。站着都明显，更别说坐下来了
。减肉虽然应该靠有氧，但我体重已经挺轻的了，所以大约该先增一阵子肌再刮油？最
近食量上去之后，倒是重了一两磅，但好像都是肥肉的样子，肚子上的肉好像又多了一
点，搞得我都不想继续增了。
我最近一周去gym 4-5次，除了1次是1个小时cardio dance,另外3，4次做45分钟左右的
力量训练。比如拿小哑铃（5磅，7.5磅之类的，我力气小，不要笑=.=)做squat,我想过
一阵子找个personal trainer教我怎么用barbell, 我有点不敢自己去碰那些大东西。
或者拿小哑铃做lunges, 或者再在别的机器上做点类似seated chest press, seated
row之类的东西。
大家给我提点意见吧^-^ |
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s*******1
发帖数: 12 | 35 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
调维持法让胸肌再大一点,胳膊能再粗点.不知道版上有没有类似的同学,有没啥经验可
以交流下,还有其他同学有
啥建议?
顺带说一下,这次回国时,整天爱盯着国人的上身... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 36 想增肌快的话，长点脂肪很正常啊，tradeoff。如果担心，减少碳水摄入，特别是在非
大重量日，吃那么多肯定难消耗，晚上也别吃太多碳水。稍微做做有氧还是挺好的，
intensity不要太强就好。 |
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x****d
发帖数: 1766 | 37 大家都没看明白，lz也没解释明白，为啥吃brown rice。
反正我是不明白。
干嘛吃1300卡x2的增肌粉？不信那个东西。
吃蛋白分可以理解，热量大部分从增肌粉来，有点过了吧？
胆固醇呢？脂肪呢？维生素吃么？
l |
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r****r
发帖数: 220 | 38 查了一下，叫肱肌。每次做完上肢力量，比如bench press或者飞鸟，所有肌肉群中最
先pump的就是这个小肌肉。而且稍微加大重量，这块肌最先吃不住力。有时候一连酸疼
好几天，练二头都会受很大影响。要不要看医生先？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 为啥sounds too good? 你觉得做到很容易么？你看置顶的涡轮王减脂那篇，就是疯狂
掉体重的同时还能保持，甚至增加肌肉..
要做到减脂同时增肌，你得
1 控制摄入总量，至少的小于消耗，如果你有氧很少或者没有，那么吃就得严格控制,
吃得很干净，专业健美的都是对饮食及其严格的，尤其是油和盐...他们最怕的就是长
脂肪...
2 同时要保持大重量举重，另外要摄入足够的蛋白质和碳水，碳水对举重的也是很重要
的，不然你也举不动...当然，也不用像耐力运动员一样吃那么多碳水... |
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S********t
发帖数: 3431 | 40 最近听了个词叫做calorie surplus partitioning，就是说你多吃的热量到底哪些去了
肌肉，哪些去了肥肉。
基本上决定因素说白了就是基因。当然严格的控制饮食结构，饮食和运动schedule，这
些肯定是会起到一定作用的。但是基因起主导作用这个是没法变的。
结论就是：
clean bulk完全可能，但是效果因人而异
clean bulk要求严格，但是进度慢
我觉得总体效果还是不如bulk+cut
我不知道lz的具体情况，但是也有可能是没有真正的“增肌”，只有维持肌肉和力量的
同时减了体脂，看上去好像是肌肉增加了轮廓更明显。有可能你感觉经历的clean bulk
其实是介于bulk和cut之间的compromise，偏向于cut的过程。
bulk＋cut为什么要分开，因为效果明显，成效快速显著，就是打一个肌肉脂肪在两种
极端(无氧有氧, calorie surplus/deficit)情况下变化快慢的“速度差”，两个阶段
越分离，这个速度差也就越大，综合的效果也就越好。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 胳膊和腰腹很好！
肩胸似乎还再可以加强些，背部看不太清楚 ：-）
不过胸好像还是挺难炼的，你每天的热量intake是多少？据说胸背这种大肌群，如果热
量不够比较难长？ |
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l******u
发帖数: 3169 | 42 胳膊和腰腹很好！
肩胸似乎还再可以加强些，背部看不太清楚 ：-）
不过胸好像还是挺难炼的，你每天的热量intake是多少？据说胸背这种大肌群，如果热
量不够比较难长？ |
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L******1
发帖数: 1599 | 43 2012/8/6
Cardio: 1 hour,4miles/warm up & cool down 20 min, SS/4.2-4.5 40 min
WT: triceps, shoulder press, rows, back extensions, bicep curls, abs/glute/
leg press
今晚开始要少有氧加强增肌，感叹肌肉消失滴太快了！象我这种吃跟不上，也不指望多
大的肌肉，多塑型到自己看着顺眼满意就行。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 44 太漂亮了，好美的大美女，要啥有啥。你这样的身材是我最理想的，你不需要增肌了，
很完美！ |
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F******a
发帖数: 562 | 45 增肌训练目的在于以最小的消耗尽可能多的刺激肌肉，之后的有氧消耗太大没有意义。
为什么？ |
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F******a
发帖数: 562 | 46 增肌训练目的在于以最小的消耗尽可能多的刺激肌肉，之后的有氧消耗太大没有意义。
为什么？ |
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h******c
发帖数: 1029 | 47 有道理。
那我再给自己2-3周把腰围再减减。然后就进入增肌阶段。
想到可以大吃～～哇哈哈哈。。 |
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s****c
发帖数: 11300 | 48 减肥同时增肌是可能的 但是：
1.原来的基础肌肉不能太少，肥肉不能太多
2.选择这条中庸之路，其结果必定是减肥效果慢，增肌效果也慢。
3.不适合所有人
做法就是间断性禁食，在禁食的那天进行长时间有氧运动
在非禁食的时候，尽量补充蛋白质并进行力量训练。
这种方法就是利用人体短时间内大量进食，对脂肪的累计会呈现饱和。但是有的人消化
功能或者说脂肪转化功能强，这种饱和现象不明显，造成减肥根本没效果。这类人还是
老老实实的先长肌肉，再减肥 |
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c**l
发帖数: 9003 | 49 我准备三角肌纹"丽琴"二头肌纹"戈林"。。。颤抖吧! |
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j*********g
发帖数: 3826 | 50 多吃就得了呗。
另外我觉得增肌得micro tear多，上大重量的深蹲DL，没事跑跑interval，应该比慢跑
效果好很多吧？ |
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