S*********g
发帖数: 24893 | 1 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 4188 | 2 蛋白质也是很高热量的
关键很多肥胖者身体已经习惯肥胖，少吃之后，身体自动降低新陈代谢，消耗也降低。 |
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b*****r
发帖数: 381 | 3 睡眠窒息症
sleep apnea
东亚人常见，中年、肥胖者更甚。
保险好的话，去做个sleep study吧 |
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发帖数: 1 | 4 看到网上一个提问：如何一眼看出美国人是装逼还是真富？
答：穿得土、吃不胖、姓氏高大上。
这里虽然不乏有玩笑的成分，比如，“吃不胖”这一点是经得起推敲的（但并非绝对，
比如特朗普的体型就不苗条，但不耽误他即是总统又是富豪），但确实也有几分真实。
美国宾夕法尼亚大学教授保罗·福塞尔在他那本畅销全球的著作《格调》里就曾说过：
“您的体重就是您社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志，但那样的日子已经
一去不复返了。今天，肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比，中下阶
层的肥胖者是前者的四倍。”
美国反映食品安全的纪录片Food, Inc.里中下层群体的解释
不仅在美国，现在在国内我们也能深刻体会到：胖很容易，多吃垃圾食品、烤串儿、躺
在沙发上边吃零食边刷剧就能实现，花不了多少钱、且很快就能实现；但想要瘦却很昂
贵，你要持之以恒地付出毅力去锻炼、备受煎熬去抵制美食的诱惑。低油、有机、谷物
食品、各种运动穿戴装置、健身房的会员卡，每一项都是耗时又烧钱。
在美国精英阶层中特别流行一项运动，Iron-man Triathlon World Championships（铁
人三项世界锦标赛... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 5 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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c********g
发帖数: 1264 | 6 锻炼会不会损害膝盖？
◇◇ (www.xys.org)
锻炼会不会损害膝盖？
我住在山下，每天都要花一个半小时去爬一趟山当作锻炼身体，美国人之所
谓hiking。按iphone6自带软件的测算，每走一趟，共15000步，10公里，相当于
爬70层楼高。有一些人担心，每天都这么走，膝盖受得了吗？更有人言之凿凿，
某某年轻时喜欢爬山，年老膝盖就得了关节炎。关节炎极为常见，根据美国疾控
中心的报道，18岁以上的美国人有22.7%患有关节炎，年龄越大，患病比例越高，
65岁以上的美国人有一半患有关节炎。[文献1]身体最容易出现关节炎的部位是
膝盖。几乎一半的美国人早晚都会得膝骨关节炎，肥胖者会得膝骨关节炎的比例
则高达三分之二。[文献2]所以喜欢爬山的人，难免有很多后来膝盖会得关节炎，
然后就很容易把病因归咎于爬山。
关节炎有很多种，最常见的是骨关节炎。骨关节炎是关节发生了退行性病变
所致，由于损伤或反复的撞击让关节软骨磨损越来越厉害，变得越来越薄，最终
关节两头的骨骼失去了软骨的缓冲，直接撞到一起。人们想当然地以为，下肢的
运动会压迫膝关节，磨损关节软骨... 阅读全帖 |
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d***l
发帖数: 129 | 7 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: desesperado (desesperada), 信区: Military
标 题: 西沙旅游下周首航 参加条件:不能太胖 港澳台居民不能
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 19 12:18:36 2013, 美东)
http://news.163.com/13/0419/21/8SRRA43V0001124J.html
“中国的马尔代夫”
海钓上漂亮的鱼并不稀奇。
扬子晚报记者了解到，西沙旅游首航定在4月28日（下周日），由豪华混装船“椰香公
主号”邮轮（车、客、货混装）执航，共277个舱位，其中一半的舱位对普通游客开放
。此次是全国各地旅行社同时收客，截至昨天17：30，全国还剩下20多个名额。不过，
南京咨询西沙旅游的人非常多，报名“尝鲜”的却不多。
条件“苛刻”
每人8000到1万元 还不能太胖，还得“政审”合格
西沙群岛首航从南京出发是6天的行程安排，根据“椰香公主号”上住宿条件的不同，
每人的价格从7900元-10980元。包含了南京往返海口的机票，以及在西沙群岛的餐饮费
用。
但实际上，不是掏... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
winterlover (夫妻双双把家还~~~~) 于 (Wed Oct 31 20:13:38 2007) 提到:
好久没上来灌水，一趟惊险的纽约之行又错过了师太，实实地亏大了。
这次纽约之行最大的收获就是意识到健康的重要，我长期饥饿导致了在纽约倒了2个小
时地铁，穿10厘米高跟鞋站了一白天，傍晚走了1个小时路之后，昏倒在饭馆里。
回来的第一天和第二天都坚持3顿饭，但是今天又不想吃晚饭了，觉得吃饭很罪恶，吃
完了总想过秤，秤过体重又不想吃饭，我是不是没救了？
大伙不要向我学习。。。。
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dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Wed Oct 31 20:29:52 2007) 提到:
mm，你这是厌食症。
最好看看医生去，另外越是不吃，新陈代谢越低，越容易胖，
厌食症患者反而大多是肥胖者。
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nanodog |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|我是中国人) 于 (Sat Nov 3 13:54:12 2007) 提到:
厉金诸
美国癌症协会1982年收集超过90万当年并未罹患癌症的成人进行跟踪，16年后其中
57145人死于癌症。统计发现，体重超重者比起体重正常者因癌症而死亡的比率，男性
高出52%，女性高出62%。
美国癌症协会还对75万名肥胖者进行前瞻性研究，结果发现，如果体重超过理想体重40
%，患癌症的机会，男性增加33%，女性增加55%。其中患结肠癌的，肥胖男性比常人高
50%。肥胖女性的风险则增加一倍。肥胖男性患前列腺癌的危险，是体重正常者的2.4倍
。女性患子宫癌的危险，肥胖女性是苗条女性的 3.5～5倍。肥胖还使患肾癌和食道癌
的危险上升了3倍。
肥胖与胰腺癌的确切关系尽管还有争议，但多数资料表明，胰腺癌和肥胖存在相关性。
所以，人们推论：帕瓦罗蒂所患的胰腺癌与其肥胖很可能存在密切关系。
肥胖为何与癌症存在着某种联系，我国的专家解释是：肥胖降低人体的防御能力。具体
地说，肥胖削弱人体的三道防线。 |
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s***a
发帖数: 4921 | 10 现代快报
美国一项大型的最新研究结果表明，大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大，腹部大
量堆积脂肪会增加女性早死的危险性，即使对于不肥胖的人也是如此。
不肥胖但大肚腩危险
这是美国有关腹部脂肪和死亡关系的迄今为止最大规模的一次研究，它对44636名女
性进行了长达16年的追踪调查，研究结果发表在由美国心脏协会主办的《循环》杂志网
站上。该研究认为，腰围最大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内
的女性，早死的危险性提高了79%。这种危险性评估已经综合了多种健康因素的影响。
该研究报告认为，与腰围小的女性比起来，即便体重正常，腰围最大的女性死于心
血管疾病的危险性还是高达两倍，死于癌症的危险性高了63%。
未参与研究的南加利福利亚大学肥胖症研究者理查德·N·伯格曼说，考虑到与大肚
腩有关的各项疾病的严重性，这些研究结果并不让人吃惊。他的意思是，人们不仅要体
重，也要注意腰围。他说：“人们也许对自己的体重很满意，而忽视了因为腰围增大而
带来的危险。”
伯格曼说，尽管最新的这项研究只对女性进行了调查，但那些腰围很大的男性死亡
的危险性很可能也比较高。
大肚腩又肥胖者最危险 |
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m*********o
发帖数: 29 | 11 测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测
腰围。大家是这么测得吗，网上是这么说的 |
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发帖数: 1 | 13 慢跑看上去对膝盖的冲击总量更大，但是都在膝关节的屈伸小范围内。换句话说，膝关
节尤其半月板在慢跑中受力是基本均匀的。
深蹲则不同。深蹲按近甚至超过九十度，会引起对膝关节不均匀尤其后部半月板的挤压
及其他韧带的过度牵拉，半月板损伤的风险会更高。
有人说中国人肥胖者不多但容易得膝盖骨关节炎，就是喜欢蹲着干活吃饭的结果，虽然
这个说法没有科学依据，但不无道理。
慢跑的运动量，对增强心肺功能及体重控制更加有效。 |
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r*******3
发帖数: 711 | 14 赞LZ的帖子.
美国这里的确是一个很多stupid default way的饮食.举例:
1. 吃快餐,要是不吃可乐薯条,就被当怪物看.
2. 2-3层的小楼,电梯也是好几部,楼梯咱隐蔽处,没人走,想走又怕不安全.
3. 想起自行车,对不起,没有自行车专用路,连人行路都窄的不象话,连个护栏都不给装.
街上的举行肥胖者越来越多,肚子可以垂到膝盖,经常听他们说做了"hip"replacement,
knee replacement. 他们难道不知道好好的关节为什么坏掉么? 苗条的人没这些毛病.
然后去申请disability,以后都不用工作了, 在家继续吃甜的喝甜的好了. |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 领会精神：
1。每个人的自身情况不同（吸收能力，起始体重，身体条件）
2。每个人的生活方式不同（烹饪的时间，锻炼的时间）
3。营养学和健身科学上还有很多冲突的思想和有争议的问题
4。其实我神马都不懂
综上，本文只是“一家之言”，并不一定适用于所有人。如果与您的观点相左，也不一
定就是我是错的。
所以如果有争议请有理有据的指出，喷子请不要往下看了
我们为什么要减肥/健身/塑形
明确了原因，铺开了对美好明天的向往，确定了最终目的，你才能有效的行动
肥胖的坏处我就不冗述了，肥胖者受到的歧视我也不多说了，这里就说几句我自己的体会
1。减肥健身可以让你打造一个优秀的身体，有了这个身体，你才能更好的工作，才能
体验大部分运动的乐趣。
2。可以感染你周围的人，自我开始减肥健身以来，受到我鼓舞和带动开始投入这项
“事业”的家人朋友举不胜数。共同营造一个健康的生活方式的氛围。
3。对于女生，减肥是你最值得的一笔投资。以我们贱男人的心里话来说，这年头
还是以貌取人外貌协会的对。退一步讲，如果你本来从外貌上就无法吸引对方了，人家
怎么又机会来了解你金子般的心灵呢？
首先我想说的是绝大部分减肥的理念都是正确的... 阅读全帖 |
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b*i
发帖数: 78 | 16 如有兴趣，请自行研究fitness版和loseweight版精华区
领会精神：
1。每个人的自身情况不同（吸收能力，起始体重，身体条件）
2。每个人的生活方式不同（烹饪的时间，锻炼的时间）
3。营养学和健身科学上还有很多冲突的思想和有争议的问题
4。其实我神马都不懂
综上，本文只是“一家之言”，并不一定适用于所有人。如果与您的观点相左，也不一
定就是我是错的。
所以如果有争议请有理有据的指出，喷子请不要往下看了
我们为什么要减肥/健身/塑形
明确了原因，铺开了对美好明天的向往，确定了最终目的，你才能有效的行动
肥胖的坏处我就不冗述了，肥胖者受到的歧视我也不多说了，这里就说几句我自己的体会
1。减肥健身可以让你打造一个优秀的身体，有了这个身体，你才能更好的工作，才能
体验大部分运动的乐趣。
2。可以感染你周围的人，自我开始减肥健身以来，受到我鼓舞和带动开始投入这项
“事业”的家人朋友举不胜数。共同营造一个健康的生活方式的氛围。
3。对于女生，减肥是你最值得的一笔投资。以我们贱男人的心里话来说，这年头
还是以貌取人外貌协会的对。退一步讲，如果你本来从外貌上就无法吸引对方了，人家
怎么又机会... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 17 发信人: wangdan (丑丫王丹), 信区: Fitness
标 题: 拒绝小肚子10大妙计 (ZTZT)
发信站: The unknown SPACE (Fri Jun 21 22:57:31 2002) WWW-POST
夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，如果因为没有
平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健
身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意
的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。
■做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻
就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在
温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午
饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
■粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还
可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗... 阅读全帖 |
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w****8
发帖数: 81 | 18 减肥学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG.
过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体
重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节
中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空
腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而
在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素
分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果
,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复
胖的体质.
早餐：（进食）饱食期 午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产
生 空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 如：早上8点吃饭，11点
——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 19 关键词--懒。我早就说过这是肥胖者的通病。减肥者其实只要能跨过这个字儿，就能成
功。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 20 关键词--懒。我早就说过这是肥胖者的通病。减肥者其实只要能跨过这个字儿，就能成
功。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 21 【 以下文字转载自 man 讨论区 】
发信人: yugong (愚公挖坑), 信区: man
标 题: Re: 我的心灵鸡汤
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 10 01:06:01 2012, 美东)
肥胖是人类和大部分高级生物的original sin,减肥是必须的，而不应该到男人说你胖
你才开始减肥。肥胖意味着你浪费了你身体不需要的自然资源。对这个地球是一种犯罪。
当然大自然会报复所有肥胖者，让他们早死于各种疾病，人家说你胖，你就应该减肥了！
这就和一个人好吃，懒惰，贪婪，淫乱一样，如果到了别人提醒你的时候，你已经快要
到了悬崖勒马，勿谓言之不预的时候了。
当然如果一个人男人意识不到要让他的女人减肥，说明这个男人很无知。这就好像女人
纵容男人好吃懒做一个道理。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 搜了搜,看到以下围度测量说明,但没有下腰围的明确说明.
腰围（waist circumference）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织
推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水
平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精
确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症，很少发生错误。
测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测
腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
腰围单位换算:
英寸 厘米 市尺
38 96.5 2.90
37 94.0 2.82
36 91.4 2.74
35 88.9 2.67
34 86.4 2.59
33 83.8 2.51
32 81.3 2.44
31 78.7 2.36
30 76.2 2.29... 阅读全帖 |
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i***0
发帖数: 8469 | 23 多喝水有助于减肥的九大原因。你相信吗，多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感
，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的
减肥方法，现在我们一起来看看喝水减肥的9个原因吧!
多喝水有助于减肥的原因——1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感
，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
多喝水有助于减肥的原因——2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固
醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。
多喝水有助于减肥的原因——3、水有助于你肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水
有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
多喝水有助于减肥的原因——4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润
咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以
起到... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 24 首先， 要弄清楚人为什么会胖？ 除了个别的有生理疾病的病人以外， 其他肥胖者必
占贪吃和懒惰中的至少一条， 大多数是两条都占。
正常的饮食是包括人类在内的所有动物健康生存的基本， 节食是可以在相对短的时间
内一定程度的把体重降下来， 但人不可能一辈子靠节食生存。 所以单一的节食是不可
能长久的， 体重反弹也是必然的。 另外， 大家都知道， 节食减掉的体重不单单是脂
肪， 也有肌肉。 这样的方式对身体健康的影响也是不能忽视的。 主张节食的人主要
是因为懒， 而且他们过度相信自己对正常食物的抵御能力了。 运动则不同， 运动可
以坚持一辈子， 也不必担心正常饮食对体重的影响（暴饮暴食和节食一样， 不是正常
人的生活方式）， 运动不单单能让人们保持良好的身材， 还能给人带来的是一种积极
乐观的生活态度， 健康的生活方式， 和良好的身体素质。。。 |
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c****n
发帖数: 587 | 25 百度来的，大家讨论讨论：
很多实验发现CLA对肥胖者的减肥效果很微小。但在健康生活方式和运动下，CLA有助于
维持体重。CLA用于减低身体重量的每日最大摄入量是3.4克
CLA对机体的可能副作用：
（1）使胰岛素钝化，导致糖尿病
（2）比严重吸烟者更能增加体内氧气张力，加速人体老化过程。 |
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x********n
发帖数: 398 | 26 引言：新版《神雕》正在湖南台热播，该剧因陈妍希饰演小龙女引发关注和争议。陈妍希的“包子脸”更是遭到吐槽。近日，陈妍希说自己属于“水肿体质”、“没有盐分就不容易水肿”等说法引起网友热议。
不吃盐能减肥吗
据本人了解不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，削减盐的摄入量，可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但并不能帮助你永久的降低体重，要想长期性的降低体重，你必须确保摄入的热量少于消耗的热量。医学上并没有“绝盐减肥”的措施，一般只对特殊的病人，如肾功能衰竭，高血压的病人才建议低盐饮食。
若想健康减肥则需要做好以下两大方面：
合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物，降低热量的摄入量，一个人每天少摄取800大卡的热量，可在六个星期内减少10磅体重。此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系统对减肥有极佳效果。
想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。尽量早睡早起，保证好睡眠质量；保持良好的精神状态，放松身心；少吃宵夜、少吃剩菜剩饭；坚持每天运动（如慢跑... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 27 爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。
但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代
表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病
等。因此，减肥不仅是为了美丽，在医生看来，更是为了健康。
什么样的人需要减肥
如何判断是否肥胖？医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数（BMI)，计算方
法是体重（千克）除以身高的平方（身高以米为单位），按照“中国肥胖问题工作组”
制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
因此，医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准的。如果你的身体质量指数处于超重水
平，就需要注意自己的饮食习惯；如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风
等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。
日常减肥5个误区
减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。
误区一：吃辛辣食物可以减肥。这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点
已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严
重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物... 阅读全帖 |
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k****n
发帖数: 780 | 28 来自主题: loseweight版 - 吃肉减肥法 假如告诉节食减肥人士，不用挨饿，吃肉就能瘦！我相信很多朋友会惊呼：“天啊！原
来还有这么幸福的减肥方法？！”
这个方法确实存在——吃肉饮食减肥法！
吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkinsdiet)，也叫低碳水化合物饮食
法(low-carbodiet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(RobertC.Atkins
)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采
用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后
，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要
吃肉就对了!
目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的
时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲
，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。
这样的减肥方法能成功吗？
从营养学的角度来讲，这样的减肥方法是可以行得通的。
1.它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因
为这些食物会让人体血糖迅速升高，还... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 喝三米赤小豆粥可以减肥
材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
做法：
1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。
2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥
香时，将粥搅拌均匀即可。
美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还
可以降血脂，美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要注意的是，津血
枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用。
喝鲜葵粥可以减肥
材料：100g鲜葵菜、50g大米。
做法：
1、直接把葵菜清洗干净，切成细丝。
2、把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入
葵菜煮一会即可。
美食点评：鲜葵粥是一道美食，主料为大米，不仅可以减肥，而且还适用于胃肠积热所
致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
喝芹菜双米粥可以减肥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食盐适量。
做法：
1、将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段，锅内盛水。
2、大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 5058 | 30 橄榄油（Olive Oil）是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，不经加热和化学处理，保
留了天然营养成分。颜色呈黄绿色，气味清香，是地中海沿岸各国人民的传统食用油。
由于橄榄油营养成分丰富、医疗保健功能突出而被公认为绿色保健食用油，素有“液体
黄金”的美誉。
橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸（55~83%），即油酸。除了供给人体所需的大量
热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。其中的亚油酸和亚
麻油酸为人体所必需，但人体不能自身合成，食用过量对人体也有害。橄榄油中所含油
酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所
不具备的；同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生
素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收。
研究表明，橄榄油如能长期食用，具有非常好的营养保健作用：
能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及
动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的
防治功效。
能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸，防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病，提高胃
... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 31 马拉松猝死与体质无关 经常跑步也可能心脏病猝死
http://sports.sina.com.cn/o/2012-11-28/15426315393.shtml
2012年11月28日15:42 北京晚报 评论
11月18日，广州首次举办马拉松比赛，据当天消息，共有1517人次出现不同程度的
不适，情况最严重的是分别参加10公里跑和5公里跑(迷你马拉松)的两名男选手，他们
都在冲过终点线后晕倒，并一度呼吸心跳骤停，引发市民关注。经过救治，两名昏厥选
手一人恢复意识，另一人却在19日上午被确认抢救无效，不幸去世。他叫陈杰，年仅21
岁。
跑步被认为是有益健康的运动，但为什么每年都有人在马拉松比赛中出现不适问题
？难道马拉松真的成了“危险游戏”吗？
马拉松猝死与体质无关
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手
中途猝死的报道出现。在历史悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛
事创办以来，已经有11名选手不幸逝世。据国外权威统计，国际马拉松赛事的死亡率在
五万分之一，因此马拉松和赛车、柔道、滑雪、搏击等运动一样，都被视为高危运动。
在广州马... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 在我们平时健身运动中，跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法，各有优劣，跑
步在接触地面时，重力相当于身体的3－4倍，而步行触地时的重力只有身体的1－1.5倍
，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循
环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症，同时还可帮助提高
骨质的密度，有益于腿骨和脊柱。
步行的好处的确是优于跑步的，但是也是需要注意一点，并非跑步对身体就不好。跑步
也是一个比较好的运动方式，也可以增强人的心肺功能，减少这方面的疾病。但是任何
的运动方式，都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率，如果锻炼方式不
当，反而有可能会影响到身体健康。
就单纯跑步５公里和步行五公里而言，我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高，
其实多数的情况下，也是这样的，毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动
生理学的角度来说，在做功相同的情况下，哪种运动的强度大，哪种运动消耗的热量就
越多。但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快，但当步行者走得越快，
燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果，甚至超过它。以8公里／小时或更快的步... 阅读全帖 |
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b***a
发帖数: 9489 | 34 据台湾媒体报道，奥地利南部格拉茨市一处火葬场在火化一名体重超过200公斤的女子
时，由于死者脂肪过多，造成焚化炉内温度飙升，酿成火灾。
火葬场人员说，由于去世女子体重过重、脂肪过多，导致焚化炉温度过高，当工作人员
发现冒出黑烟时，大火已经燃起。消防人员到场灌救后才控制住火势。焚化炉预计要花
数天时间进行维修。
这一事件在奥地利引起广泛讨论，舆论呼吁当局应该规定死者火葬时的体重上限。
由于欧洲国家民众体重有上升的趋势，瑞士、英国等国的火葬场已经有特别为肥胖者所
设置的焚化炉。 |
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m****i
发帖数: 28 | 35 Lady gaga魔性的声音不知道叫嚣了多少人的耳麦，还有她的奇装异服，当然也并不是
所有人都能懂她的范，就如同我，到现在都不敢苟同他的行为做法，实在是太过大胆出
位。不过所谓魔都就需要她所谓的人才，也需要她来重新定位一种时尚。毕竟另类的人
当然从头上下哪能和平凡人一样？他们都估计快成仙了。
不过最近这位魔女到是很久没出现在大家的面前了，因为别人忙着谈恋爱去了。据
网上爆料，之前拍过Lady gaga，但是别人几月前竟然长成了五大三粗，虽然风格上依
旧非常的出位，暴露，但是这体态的确不敢恭维。已经可以去参加美国的过度肥胖者的
真人秀节目了，倒是挺佩服她的勇气，这么肥胖竟然还毫无避讳的露出她的粗腰肥胳膊
。但是最近她又变瘦了，瘦成了一股闪电，不得不说这瘦下来的效率真跟她做人风格一
样出位。
所以说真正瘦的下来的才是王者啊，想想有多少人拼死在这瘦身的道路上勇往直前
，瘦了整体也瘦了，五官也更加精致，有多少人逆袭就是如此。当然你以为减肥就是这
么容易吗，所谓地狱式训练也莫过于此，人最难控制注的就是自己的嘴了，首先得忌吃
喝，注意饮食，当然还得有颗魔鬼般的坚强心性。
所以你看L... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 420 | 36 她或许因为精神有问题在吃药，那些药一般都很催肥，
另外精神病患者一般因为身体缺乏某些激素，本来就肥胖者比较多。 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 37 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 最近，《西虹市首富》正在热映中，看过的观众一定对里面的“脂肪险”印象颇深——
“只要你减掉一公斤脂肪，你就能得到一千块钱”！这个保险让西虹市全城掀起运动热
潮，跑步、爬楼梯……没有人再吃垃圾食品。
所以北京的古城公园西侧的某青年公寓也声称“减重=减房租”。从8月份开始为期三个
月内，体重成功减少10斤的住户，下个付款周期房租直接减免600元。
又可以减肥还可以省钱，你说这何乐而不为呢？据说很多住户参加。
然而有的人就开始去非议：“中国人就是这样，哪个跟风就去买什么，什么潮流就去做
什么”。
首先人家公寓处在满客状态，根本不愁租。
就算这一活动真是跟风电影桥段，从而借势宣传，在我看来，这样的“减肥抵房租”，
也是飘着一股香气。
为什么会这么说？首先，这一活动正契合我国的全民健身活动，这样的激励，本就是在
做贡献。尤其在肥胖导致的亚健康正在快速侵蚀社会版图的当下，无疑肥胖者减肥与否
，会关乎人们的健康指数和幸福指数。从这一点来说，“减肥抵房租”就是向住户送健
康、送幸福。尽管这一活动的受惠面及长度有限，但谁又能否认，这样的星星之火多了
，又怎么不会燎原呢？
其次，一个人真想抵房租，3个月减... 阅读全帖 |
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n**b
发帖数: 13203 | 39 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 世界最胖美女!女子体重破700公斤还想增重(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 23:56:18 2011, 美东)
世界最胖的妇人苏珊娜站在瘦子妹妹身旁，反倒展现过人自信。
世界最胖的女性记录又被破！据“今日新闻”援引英国报章消息称，美国亚利桑那一位32岁，育有二子的妇女苏珊娜?埃曼（ Susanne Eman）以1600磅（约725公斤）的体重，打破体重241公斤的唐娜?辛普森（Donna Simpson），成为世界最胖的妇人。不过她展现美女风采，不怕与瘦女站在一起，对自己的身体相当骄傲，让分布各地的粉丝封她为“超大美女”
这位超大美女的大儿子才16岁，小儿子只有12岁，而她能有如此傲人的体重，全是靠精算卡路里而来。她与两个儿子每月都会到卖场，花八个小时补满多达六辆手推车的“粮食”。且她早餐吃大量肉类，午餐就开始吃冰淇淋，一天吃下超过两万卡路里。
苏珊娜大方展现身材，并以自己的良好健康状况自傲。
至于在肥胖者身上常见的疾病... 阅读全帖 |
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r****2
发帖数: 470 | 40 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: rove22 (独轮运全家死光), 信区: Returnee
标 题: 海不归说美国食品健康？美国成年人的肥胖率约为66％
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 6 16:59:37 2010, 美东)
□刘鹏 新华社供本报特稿
美国一项最新研究称，到2030年，超过八成美国人可能会体重超标或肥胖，而到
2048年，“所
有美国成年人”可能都进入超重或肥胖行列。
肥胖阴云
美国广播公司网2日报道，美国约翰斯·霍普金斯—布隆伯格公共卫生学院研究人
员本周发表在
《肥胖症》杂志上的研究报告称，到2030年，86％的美国人可能超重或肥胖，“到2048
年，所有美
国成年人可能都体重超标或肥胖”。
美国疾病控制和预防中心统计数字显示，当前，美国成年人的肥胖率约为66％。但
约翰斯·霍普
金斯—布隆伯格公共卫生学院上述研究项目负责人王幼发（音译）说，如果当前的超重
和肥胖趋势继
续下去，那么他们得出的研究结论可能成为现实，“研究结论清晰显示……未来状况可
能成什么样
子”。
报道援引王幼发的话说，新陈代谢疾病及其他超重相关... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 41 由于一位“西木博士”在媒体上的大肆推销，一种叫左旋肉碱的保健品成了
近来国内最流行的减肥产品。这位博士是经济学博士，如果让他来讲讲怎么卖保
健品也许还和他的专业沾边，听他讲减肥就太不靠谱了，除非把减肥当成身体经
济学。但是一般人一见到洋博士头衔，就以为此人必定是上知天文下知地理中知
人体的专家，再标新立异的保健养生理论也都成了权威观点，哪管他是什么领域
的博士，虽然他未必看得懂生物医学方面的论文，甚至连左旋肉碱究竟是什么东
西都未必真的清楚。
那么左旋肉碱是什么东西呢？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，
所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜
像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。左旋
肉碱分布在体内几乎所有的细胞中，和人体对脂肪的利用有关。人体需要“燃烧
脂肪”，也就是要用到储存在脂肪中的能量时，先把脂肪分解成脂肪酸，然后把
脂肪酸送到细胞中的“能源工厂”——线粒体，在那里将它氧化，释放出能量。
脂肪酸自己进不了线粒体，需要搭车进去，这辆车就是左旋肉碱。线粒体代谢过
程中产生的某些有害废物再由左旋肉碱运出去。如果没有左... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 42 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好, 这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫
切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,
中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶
和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量
不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减 肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起
司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-
2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质
；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热 量很低，才129卡，又加上饮食
的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例
接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，
可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时 代谢慢、... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 43 如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿？网上看到一篇文章，觉得很好，自己也试了试
，感觉有效果，很契合当代人的体质，转过来供养大家。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒
湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多
的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压
、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反
欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服
，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会
把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就
可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内
热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏
伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳... 阅读全帖 |
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c***1
发帖数: 10875 | 44 你这篇分析非常好。
天生肥胖者只是少数
多数是后天生活方式导致，这跟同性恋者倒也很像。
不过胖的变瘦难，
男同回头难，女同很好回头，因为意志薄弱，很多女同实际上是ＢＩ
ＬＯＬ |
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h*********5
发帖数: 2 | 45 法国巴黎恐怖袭击一周后的今天，Charlie Hebdo杂志恢复发行。杂志的封面是穆罕默
得手拿个牌子，上面写着“Je Suis Charlie”（我是查理）。还有一句话就是，“
Tout Est Pardonne”（所有已被原谅）。
原教旨主义激进分子的恐怖袭击，前后共导致17人丧生，包括12名漫画家和杂志人员。
这一恐怖袭击立即在全球燃起了愤慨，有几百万人在世界各地游行，手拿 “我是查理
” 的牌子，声援巴黎。在电视报纸上，因特网，微信群里，大家也就此事件展开了激
烈的争辩：到底是应该坚定地支持Charlie Hebdo杂志，为言论自由而战；还是应该尊
重或顾忌穆斯林兄弟们宗教感情，以负责任有道德的态度来行使言论自由权。
从法律和精神层面讲，为言论自由而战是必需的，也是高大上的。因为即使你让步，越
竭力避免触犯原教旨主义激进分子的底线，他们的底线就越往外推。原教旨主义激进
分子总是有的，并且总有他们认为的底线被触犯了，所以类似的暴力流血事件不可避免
。退让或绥靖只是暂时的逃避，只有直面正视，守住原则才可能长治久安。以道德伦理
为借口压制言论自由是在爬滑坡，最终行不通的。从这个层面说... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflying (小破熊), 信区: Military
标 题: 西化后华人的幸福的一天 （原创，重口味）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 3 08:52:41 2015, 美东)
早晨起来先喝杯含页岩气的自来水，再洗个不彻底的淋浴（因为早晨没时间），吃个转
基因鸡肉/牛肉的三明治，或者薯片，一定不要洗手，一定要吮吸一下镶着黑边的大拇指
，至少吮吸10遍。
然后匆匆开车去上班，加油的时候不忘摸一把附着有3000种细菌的纸币，然后千万别洗
手，路上听颓废派嘶吼/呻吟/绕舌歌，尤其是那种男人叫床一般的歌曲，比方说adam
smith 的《I am not the only
one》。什
么什么？《高山流水》《梅花三弄》，擦，那是文明人类听的音乐吗？你看人家车载电
台从来不播放那些垃圾。从来都是嗷嗷嗷，吱吱吱，旺旺旺，哞哞哞，咕咕咕。。。。
啥声音都
有，就是没人声。
上班不要努力工作，因为反正努力工作了，挣的钱也都去交税养黑墨穆，做好ppt，在
老板面前说的天花乱坠即可，搞砸了就搞砸了，反正过程比结果重... 阅读全帖 |
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